เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ

ความฝันสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของเรา สะท้อนให้เห็นถึงความหวังและความกลัวของเราเกี่ยวกับอนาคตและยังช่วยให้เราระลึกถึงอดีต ไม่ว่าคุณจะต้องการเรียนรู้วิธีควบคุมความฝัน (เช่นควบคุมและตระหนักถึงความฝันอย่างมีประสิทธิภาพขณะหลับ) หรือเพียงแค่เรียนรู้วิธีการมีความฝันที่สงบลง มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในระหว่างวันและก่อนนอนเพื่อที่คุณจะได้ฝันอย่างที่ต้องการ หากคุณต้องการทราบวิธีควบคุมความฝันของคุณโปรดอ่านคำแนะนำด้านล่าง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 4: มีความฝันที่สงบมากขึ้น

1. 

   เข้านอนเร็ว. การศึกษาความฝันที่จัดทำในปี 2554 ในวารสาร Biological Rhythm and Sleep ได้ข้อสรุปว่านักศึกษาที่นอนดึกมักจะมีความฝันที่ไม่พึงประสงค์มากกว่าคนที่เข้านอนก่อนหน้านี้ พยายามเข้านอนอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในแต่ละคืนและสังเกตเห็นผลดีต่อความฝันของคุณหากคุณต้องการมีความฝันที่สงบลง
   • คำอธิบายที่เป็นไปได้อย่างหนึ่งสำหรับการค้นพบนี้คือคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดถูกผลิตขึ้นในตอนเช้าซึ่งเป็นเวลาที่นกฮูกกลางคืนมักอยู่ในช่วง REM (การนอนหลับที่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว) การฝันหรือการหลับลึก .

2. 

   
   
   ควบคุมอาหารของคุณ มีหลายสิ่งที่อาจทำให้ฝันร้ายเช่นการกินอาหารตอนกลางคืนการดื่มแอลกอฮอล์คาเฟอีนหรือการสูบซิการ์ หากคุณฝันร้ายในระยะยาวให้ลดสารเหล่านี้ลงหรือไม่รับประทานอาหาร 2 ถึง 3 ชั่วโมงก่อนนอนเพื่อให้มีเวลาย่อยอาหารเพียงพอและทำให้นอนหลับสบายขึ้น
   • คุณควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนในตอนเที่ยงหากคุณมีปัญหาร้ายแรงในการนอนหลับและมีความฝันที่สงบลง คุณอาจพบว่าคุณต้องการพลังงานมากขึ้น แต่นั่นจะทำให้คุณนอนหลับได้ยากขึ้น
   • ในขณะที่คุณอาจคิดว่าการดื่มแอลกอฮอล์สักแก้วก่อนนอนจะทำให้คุณหลับ แต่จริงๆแล้วจะทำให้นอนหลับสบายได้ยากขึ้น และถ้าคุณนอนหลับไม่สนิทและคุณต้องการควบคุมความฝันจริงๆแอลกอฮอล์ก็จะทำให้คุณยากขึ้น

3. 

   
   
   จัดการกับความเครียด. ความฝันเชิงลบมักสะท้อนถึงความเครียดและความกลัวที่เราพบในชีวิตประจำวัน พยายามอย่าสนใจสิ่งเหล่านั้นเมื่อคุณเข้านอน แทนที่จะใช้เวลาสักครู่เพื่อปล่อยวางปัญหาและคิดถึงสิ่งที่ดี ยิ่งคุณหมกมุ่นอยู่กับชีวิตที่เครียดน้อยลงจิตใจของคุณก็จะผ่อนคลายมากขึ้นและคุณก็จะมีความฝันมากขึ้นเท่านั้น
   • การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณลดความเครียดฝันดีขึ้นและหลับได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามอย่าออกกำลังกายใกล้เวลานอนเพราะจะทำให้คุณตื่นได้

4. 

   
   
   มีนิสัยนอนหลับสบาย. เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องหลับได้ง่ายและมีกิจวัตรที่ผ่อนคลายเช่นการดื่มชาสมุนไพรหรืออ่านหนังสือก่อนนอนเพื่อที่คุณจะได้ไม่กลัวหรืออารมณ์เสีย ค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับของคุณและยึดติดกับสิ่งที่คุณใช้อยู่แล้ว พยายามกำจัดความเครียดหรือความเศร้าออกจากจิตใจเพื่อให้หลับง่ายขึ้น
   • หลีกเลี่ยงการรับชมรายการทีวีหรือภาพยนตร์ที่มีเนื้อหารุนแรงหวาดกลัวหรือเครียดเพราะอาจทำให้ฝันร้ายได้
   • ปิดสิ่งเร้าทางสายตาทั้งหมดอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก่อนนอนหากคุณต้องการนอนหลับสบายขึ้น นั่นคือไม่ใช้โทรศัพท์คอมพิวเตอร์หรืออะไรก็ตามที่ทำให้คุณพักผ่อนและนอนหลับได้ดีขึ้น

5. 

   ทิ้งดอกกุหลาบไว้ในห้องนอน นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาความฝันซึ่งผู้หญิงได้สัมผัสกับกลิ่นของดอกกุหลาบเป็นเวลาอย่างน้อย 30 วันและมีความฝันที่สงบเงียบกว่าปกติ นี่เป็นการพิสูจน์ว่ากลิ่นหอมกระตุ้นอารมณ์เชิงบวกซึ่งทำให้ความฝันน่ารื่นรมย์ยิ่งขึ้น
   • คุณยังสามารถใช้น้ำมันหอมกุหลาบโลชั่นหรือเทียน อย่างไรก็ตามโปรดปิดเทียนก่อนเข้านอนเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดไฟไหม้
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 4: เตรียมพร้อมสำหรับความฝันในวันที่แจ่มใส

1. 

   นอนหลับให้เพียงพอ. ความฝันเกิดขึ้นในช่วง REM (การนอนหลับอย่างรวดเร็ว) ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวงจรการนอนหลับ หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอหรือตื่นขึ้นมาหลายครั้งในตอนกลางคืนวงจรนี้จะหยุดชะงัก คุณควรนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อวันและเข้านอนตามเวลาที่กำหนดเพื่อให้ร่างกายและจิตใจทำงานได้ตามต้องการ

2. 

   มุ่งเน้นไปที่ความฝันของคุณ หลายคนเชื่อว่าการจดจำสิ่งที่ตัวเองฝันเป็นขั้นตอนแรกในการบรรลุสภาวะฝันที่ชัดเจน ก่อนนอนเตือนตัวเองว่าคุณจะตื่นมาพร้อมกับความฝันย้อนหลัง สิ่งนี้จะช่วยให้ความฝันเข้าไปในจิตใต้สำนึก วิธีที่จะช่วยให้คุณจำความฝันได้ดีขึ้นมีดังนี้
   • ถามฉันว่าฉันฝันถึงอะไรหลังจากตื่นนอน อย่าลุกจากเตียงทันทีการจำสิ่งที่คุณฝันไว้จะเป็นเรื่องยาก ให้นอนอยู่บนเตียงและจดจ่อกับรายละเอียดของความฝันแทน สาเหตุหนึ่งที่คนเรา "ลืม" ความฝันเป็นเพราะพวกเขาตื่นขึ้นมาและเริ่มคิดถึงเรื่องอื่นทันที สร้างกิจวัตรประจำวันเกี่ยวกับเรื่องนี้ทุกเช้า
   • บันทึกความฝัน ทำสิ่งนี้ทันทีที่คุณตื่นนอนและวางปากกาและสมุดบันทึกไว้ข้างๆคุณเพื่อจดความฝันของคุณอย่างรวดเร็วก่อนที่คุณจะลืมมัน นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ช่วยให้คุณจดจำความฝันเมื่อเวลาผ่านไป

3. 

   ตรวจสอบความเป็นจริงในขณะที่คุณฝันและตลอดทั้งวัน การตรวจสอบความเป็นจริงคือการตรวจสอบสิ่งที่คุณสามารถทำได้ทั้งในความฝันและเมื่อคุณตื่นขึ้นมาเพื่อช่วยให้คุณแยกแยะระหว่างโลกแห่งความจริงและโลกเสมือน การสร้างความสัมพันธ์ที่แท้จริงให้สำเร็จในขณะนอนหลับสามารถช่วยให้คุณมีความฝันที่ตื่นขึ้นเมื่อความฝันกลายเป็นความตระหนักรู้ ลองใช้วิธีต่อไปนี้เพื่อตรวจสอบความเป็นจริง:
   • ลองบินดูครับ เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้ใช้ได้เฉพาะในความฝัน
   • มองเงาสะท้อนของคุณในกระจก หากภาพของคุณบิดเบี้ยวเบลอหรือไม่ได้โฟกัสแสดงว่าคุณกำลังฝันอยู่
   • ลองมองนาฬิกา จะมองเห็นได้ยากเพราะภาพจะเบลอในความฝัน
   • เปิดและปิดสวิตช์ไฟ สวิตช์ไฟไม่สามารถใช้ในความฝันได้ ดังนั้นถ้าคุณสามารถใช้ความคิดของคุณเพื่อเปิดและปิดไฟคุณอาจกำลังฝันอยู่
   • ดูที่มือ ตรวจสอบดูว่ามือของคุณปกติหรือไม่จากระยะใกล้ หากคุณกำลังฝันคุณอาจมีนิ้วมากกว่าหรือน้อยกว่าปกติ
   • ลองใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ คอมพิวเตอร์และโทรศัพท์ทำงานไม่ถูกต้องในความฝัน
   • ส่องกระจก. ดูว่าคุณดูแตกต่างกันหรือไม่.
   • ดูว่าคุณสามารถ "หายใจ" ขณะจับจมูกและปากได้หรือไม่ ถ้าคุณทำได้แสดงว่าคุณกำลังฝัน
   • ลองวางวัตถุเช่นดินสอผ่านมือ (ฝ่ามือ) หากคุณกำลังฝันดินสอจะผ่านมือคุณอย่างสับสนหรือเดินไปมา ถ้าไม่ใช่ความฝันคุณจะมีไฟท์อยู่ในมือ

4. 

   มองหาสัญญาณความฝัน เมื่อต้องบันทึกสิ่งที่คุณฝันให้เริ่มพบสัญญาณว่าคุณกำลังฝันอยู่จริงๆ อาจเป็นภาพที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ เช่นเกาะที่คุณไม่เคยไปมาก่อนในความเป็นจริงหรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ เช่นการสูญเสียฟันหรืออยู่ในความงุนงงค้นหาสัญญาณและบันทึกไว้ การรู้สัญญาณเหล่านี้จะช่วยให้คุณตระหนักถึงความฝันของคุณมากขึ้นเพราะคุณสามารถจดจำได้ง่ายขึ้น
   • เมื่อคุณจำสัญญาณความฝันได้แล้วคุณสามารถบอกตัวเองได้ว่าคุณกำลังฝันอยู่

5. 

   เล่นเกมส์. นักจิตวิทยาคนหนึ่งระบุว่าเกมนี้ทำให้ผู้คนคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตในความเป็นจริงแบบอื่นและมองเห็นตัวเองจากภายนอกร่างกายทักษะที่แสดงออกมาในโลกแห่งความฝัน งานวิจัยของเธอสรุปว่าผู้ที่เล่นวิดีโอเกมมีแนวโน้มที่จะประสบกับความฝันที่ชัดเจนและควบคุมได้ดีขึ้น
   • อย่าเล่นเกมที่รุนแรงก่อนนอนเพราะอาจทำให้ฝันร้ายได้ หากคุณต้องการลองสิ่งนี้อย่าลืมหยุดเล่นวิดีโอเกมอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน

6. 

   กินอาหารที่อุดมไปด้วยเมลาโทนิน เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่พบได้ทั่วไปในพืชสัตว์และจุลินทรีย์ เมลาโทนินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและยังเป็นที่รู้จักในการส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อนและทำให้ความฝันสดใสยิ่งขึ้น เชื่อกันว่าเมลาโทนินช่วยให้เราหลับได้ หากคุณต้องการฝันให้สดใสยิ่งขึ้นนอนหลับลึกขึ้นและด้วยเหตุนี้จึงควบคุมความฝันของคุณได้ดีขึ้นคุณควรกินอาหารที่อุดมด้วยเมลาโทนินดังต่อไปนี้:
   • เชอร์รี่
   • ข้าวโอ๊ต
   • อัลมอนด์
   • เมล็ดทานตะวัน
   • ลินสีด
   • หัวไชเท้า
   • ข้าว
   • มะเขือเทศ
   • กล้วย
   • มัสตาร์ดสีขาว
   • มัสตาร์ดสีดำ

7. 

   ถามตัวเองตามที่ฝันตลอดทั้งวัน ในระหว่างวันไม่ว่าคุณจะนั่งอยู่ในชั้นเรียนหรืออ่านจดหมายจงสร้างนิสัยถามตัวเองว่า "ฉันฝันอยู่หรือเปล่า" หากคุณทำสิ่งนี้เป็นประจำคุณมักจะตั้งคำถามกับตัวเองเมื่อคุณกำลังฝันอย่างแท้จริง และถ้าคุณทำเช่นนั้นคุณจะพบว่าตัวเองกำลังฝันและควบคุมความฝันของคุณเลือกสิ่งที่คุณต้องการให้เกิดขึ้นในความฝันของคุณ
   • การสงสัยว่าคุณกำลังฝันอยู่สามารถเพิ่มความตื่นตัวซึ่งจะทำให้คุณฝันชัดเจนได้ง่ายขึ้น
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 4: เตรียมตัวสำหรับความฝันที่ชัดเจนก่อนนอน

1. 

   นั่งสมาธิก่อนนอน การที่คุณจะฝันตื่นได้นั้นคุณต้องตระหนักถึงตัวเองอย่างเต็มที่และไม่คิดฟุ้งซ่านไปกับชีวิต ในขณะที่คุณนอนลงบนเตียงและพยายามที่จะหลับให้ขจัดความคิดที่น่าเศร้าทั้งหมดของคุณออกจากใจและมุ่งความสนใจไปที่ความจริงที่ว่าคุณกำลังหลับและเข้าสู่ความฝัน
   • เมลาโทนินยังช่วยกำจัดความคิดเชิงลบที่ทำให้คุณนอนหลับสบาย

2. 

   จินตนาการถึงความฝันที่ตื่นขึ้นมา ก่อนนอนลองนึกถึงสิ่งที่คุณกำลังฝันถึง แต่งแต้มฉากด้วยภาพที่สดใสและอย่าลืมใส่รายละเอียดต่างๆเช่นสถานที่ท่องเที่ยวเสียงและกลิ่น พาตัวเองเข้าไปในฉากนั้นแล้วลองขยับไปรอบ ๆ
   • ใส่ใจกับความรู้สึกของการหายใจและการเคลื่อนไหวในความฝัน แม้ว่าคุณจะยังไม่ได้ฝัน แต่ให้บอกตัวเองว่า "ฉันกำลังฝัน" แสดงภาพต่อไปจนกว่าคุณจะเข้านอน
   • เลือกตำแหน่งการนอนที่เหมาะสมเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

3. 

   ทิ้งร่องรอยความฝันไว้ข้างเตียง วางรูปถ่ายโลโก้หรือแม้แต่กระดาษสีขาวข้างเตียงก่อนเข้านอน นำสิ่งที่แสดงถึงสิ่งที่คุณต้องการจะฝันถึงและปล่อยมันออกไปก่อนเข้านอนเพื่อที่มันจะกลายเป็นความฝันที่คุณต้องการ หากคุณต้องการฝันถึงใครสักคนให้เก็บภาพบุคคลนั้นไว้ใกล้ ๆ หากคุณเป็นศิลปินที่พยายามค้นหาเรื่องของคุณให้วางผ้าใบว่างไว้ข้างเตียง
   • การทำแบบนี้จะช่วยให้คุณฝันถึงสิ่งที่คุณต้องการได้เพราะมันจะทำให้คุณคิดได้ก่อนที่คุณจะหลับ

4. 

   เตรียมควบคุมความฝันก่อนนอน เมื่อคุณนอนอยู่บนเตียงและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับให้บอกตัวเองง่ายๆว่า "เมื่อคืนนี้ฉันฝันฉันอยากเห็นตัวเองฝัน" ทำซ้ำสักครู่แล้วคุณจะเห็นว่าเกิดอะไรขึ้น มันจะช่วยให้คุณสร้างความคิดเกี่ยวกับการต้องตระหนักว่าคุณกำลังฝันอยู่

5. 

   นอนหลับในความมืดสนิท นอนในที่มืดหรือเกือบจะมืดสนิทหากคุณต้องการควบคุมความฝันของคุณ การนอนหลับในความมืดสนิทจะรักษาระดับของเมลาโทนินในระดับสูงและส่งเสริมความฝันที่สวยงามและทำให้นึกถึงความฝันได้ง่าย ตามหลักการแล้วไม่มีความแตกต่างระหว่างความมืดเมื่อคุณมองและเมื่อคุณหลับตา หลีกเลี่ยงแสงไฟสลัวหน้าต่างที่มีแสงจ้าหรือองค์ประกอบอื่น ๆ ที่ทำให้คุณไม่ต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มืดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

6. 

   ลองใช้เทคนิค MILD Stephen LaBerge จากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดผู้ก่อตั้ง Institute of Insight ได้สร้างเทคนิคที่เรียกว่า MILD (เทคนิคการจำอารมณ์) ซึ่งถือเป็นหนึ่งในเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ในการเรียนรู้ความฝันที่ชัดเจน นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำ:
   • บอกตัวเองว่าคุณจะจำสิ่งที่คุณฝันเมื่อคุณนอนหลับ
   • มีสมาธิในการรับรู้ในขณะที่ฝันและจำไว้ว่านั่นคือความฝัน
   • ลองนึกภาพว่าคุณอยากทำอะไรในความฝันแม้กระทั่งบินหรือเต้นรำ
   • ทำซ้ำสองขั้นตอนสุดท้ายเมื่อคุณพบว่าตัวเองฝันและกลับไปนอนจนกว่าคุณจะหลับไปจริงๆ
   • ใช้เทคนิคนี้ต่อไปจนกว่าคุณจะสามารถทำให้ตัวเองมีความฝันที่ชัดเจน

7. 

   ขอให้ฝันร้ายหมดไป แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมความฝันและทำให้ฝันร้ายของคุณหายไป แต่สิ่งหนึ่งที่คุณทำได้คือเปลี่ยนวิธีที่ฝันร้ายของคุณจะจบลง หากคุณเคยฝันว่าจะมีผู้ชายน่ากลัวอยู่ในบ้านลองนึกดูว่าคุณหลีกเลี่ยงเขาไม่เช่นนั้นเขาจะปล่อยให้คุณอยู่คนเดียว ไม่ว่าความฝันจะน่ากลัวแค่ไหนลองจินตนาการว่าคุณจะเอาชนะความกลัวในฐานะผู้ชนะได้อย่างไรและปล่อยให้ฝันร้ายหายไป
   • ถ้าคุณคิดว่ามันยากพอเขียนมันลงไปและแม้แต่พูดออกมาดัง ๆ จากนั้นคุณจะสามารถกำหนดวิธีที่จิตใจเข้าใกล้ความฝันได้
   โฆษณา

ส่วนที่ 4 ของ 4: การควบคุมความฝันของคุณ

1. 

   เริ่มควบคุมความฝันด้วยวิธีง่ายๆเมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังฝันอยู่ เมื่อคุณตรวจสอบความเป็นจริงเรียบร้อยแล้วและตระหนักว่าคุณกำลังฝันอยู่ให้พยายามสงบสติอารมณ์และอย่าตื่นเต้นกับความจริงที่ว่าคุณกำลังฝันมากเกินไป ถ้าคุณไม่สงบและตื่นเต้นคุณจะตื่นได้ง่ายขึ้น แต่ให้อยู่ในความสงบดื่มด่ำในโลกแห่งความฝันและเริ่มควบคุมสิ่งง่ายๆก่อนที่จะสร้างสิ่งที่ซับซ้อนขึ้น
   • คุณสามารถเริ่มต้นด้วยความระมัดระวังในการเปลี่ยนภูมิทัศน์หรือเพียงแค่เดินไปรอบ ๆ ในความฝันของคุณ คุณสามารถเริ่มสัมผัสสิ่งของและพยายามทำให้วัตถุขนาดเล็กปรากฏหรือหายไป

2. 

   ควบคุมความฝันของคุณได้มากขึ้น เมื่อคุณมีความเชี่ยวชาญในความฝันที่ชัดเจนและต้องการควบคุมความฝันของคุณมากขึ้นคุณสามารถเริ่มระดับที่สูงขึ้นในการพยายามควบคุมความฝันของคุณ คุณสามารถทำให้ตัวเองทะยานขึ้นรวบรวมผู้คนเปลี่ยนภูมิทัศน์โดยสิ้นเชิงลองย้อนกลับไปในวัยเด็กหรือแม้แต่เดินทางข้ามเวลา เมื่อคุณคุ้นเคยกับการทำความเข้าใจกับความฝันของคุณแล้วคุณจะสามารถฝันถึงความฝันที่คุณต้องการได้บ่อยขึ้น
   • อย่าลืมบันทึกความฝันของคุณหลังจากตื่นนอน ทำเครื่องหมายสถานที่ที่คุณพบว่าตัวเองเป็นผู้ควบคุมความฝันของคุณและเขียนสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ หากมีบางสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้เกี่ยวกับการควบคุมความฝันของคุณเช่นทำให้ตัวเองบินได้ให้บอกตัวเองว่าอะไรที่ฉุดรั้งคุณไว้

3. 

   เตือนตัวเองเป็นระยะว่าคุณฝันถึงอะไร เมื่อคุณฝันและพบว่าคุณกำลังฝันคุณสามารถบอกตัวเองว่าคุณฝันอยู่บ่อยๆ ถ้าไม่คุณอาจลืมสิ่งที่คุณฝันถึงและไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นได้ หากคุณเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าคุณกำลังฝันถึงอะไรคุณจะพบว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงและควบคุมสถานการณ์ได้

4. 

   ทำให้ฉันบินได้ สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถลองได้ในขณะที่ควบคุมความฝันของคุณคือการบิน คุณไม่สามารถบินได้ในตอนแรก แต่คุณสามารถทำงานช้าๆเพื่อให้เป็นไปได้ คุณสามารถบอกตัวเองว่า "ตอนนี้ฉันกำลังจะบิน" เพื่อให้คุณคิดว่าคุณพร้อมที่จะบินแล้ว คุณสามารถกระโดดไปรอบ ๆ กระโดดขึ้นลงและดึงตัวก่อนที่จะบินเต็มที่ เมื่อคุณทำสิ่งนี้ได้อย่างสะดวกสบายขึ้นคุณจะสามารถเริ่มยกตัวเองขึ้นจากพื้นก่อนที่จะบิน
   • ในขณะที่คุณกำลังบินอย่าระแวงว่าเกิดอะไรขึ้น คุณจะไม่สามารถบินได้จริงโดยไม่ต้องสงสัยมากมาย หากคุณพบว่าตัวเองบินต่ำให้พยายามกระโดดอย่างหนักแล้วลองอีกครั้ง

5. 

   ควบคุมวัตถุ คุณยังสามารถควบคุมสิ่งของหรือสิ่งของที่คุณต้องการถือไว้ในมือได้อีกด้วยหากคุณต้องการทำสิ่งนี้คุณจะต้องคิดว่าจะทำให้เป็นไปได้อย่างไร บางทีคุณอาจอยากได้เค้กอร่อย ๆ ก่อนอื่นคุณควรจินตนาการว่าคุณอยู่ในครัวหรือร้านอาหารเพื่อนำเค้กออกมา หากคุณคิดถึง แต่เค้กมันอาจไม่ปรากฏ แต่ถ้าคุณสร้างฉากขึ้นมามันเป็นเรื่องง่ายที่จะจินตนาการถึงเค้กแล้วมันจะอยู่ในมือคุณ

6. 

   เปลี่ยนฉาก คุณยังสามารถเปลี่ยนทิวทัศน์ในฝันได้หากคุณพยายามอย่างเต็มที่ เมื่อคุณรู้ว่าคุณกำลังฝันให้ลองจินตนาการถึงการเปิดประตูไปสู่พื้นที่แห่งความฝันของคุณหรือคุณค่อยๆเพิ่มชิ้นส่วนปริศนาในจินตนาการของคุณจนกว่าคุณจะได้ทิวทัศน์ที่ต้องการ . หากคุณกำลังพยายามจดจำบ้านในวัยเด็กของคุณให้เริ่มต้นด้วยการรวบรวมต้นไม้ที่คุณชื่นชอบไว้ในสวนหลังบ้านจากนั้นก็ระเบียงหลังบ้านและอื่น ๆ จนกว่าคุณจะสร้างโลกที่คุณต้องการ
   • ซึ่งสามารถช่วยให้คุณได้รับการแสดงภาพหรือจำลองภูมิทัศน์ที่คุณต้องการก่อนนอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่านี่เป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณเห็นเพื่อให้จิตใจของคุณพร้อมสำหรับการผจญภัย

7. 

   เดินทางผ่านกาลเวลา บางคนสามารถเดินทางผ่านช่วงเวลาแห่งความฝัน คุณสามารถจินตนาการถึงการเข้าสู่ไทม์แมชชีนของคุณเองหรือเปิดประตูสู่โลกใหม่ หากไม่ได้ผลให้ลองใช้วิธีอื่น คุณยังสามารถบอกตัวเองว่า "ตอนนี้ฉันกำลังจะเดินทางข้ามกาลเวลา" และมุ่งเน้นไปที่การทำให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นโดยไม่ต้องฝืนเกินไป ช่วยให้คุณนอนหลับขณะคิดถึงเวลาในชีวิตที่คุณต้องการกลับมา โฆษณา

คำแนะนำ

• ไม่ใช่แค่การนอนหลับเท่านั้น แต่ยังให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณต้องการฝันเพื่อที่จะลืมว่าคุณกำลังหลับและหลับไปตามธรรมชาติโดยไม่ได้พยายาม
• หากคุณอยู่ในสภาวะผ่อนคลายคุณจะเข้าใจว่าร่างกายของคุณพยายามนอนหลับเมื่อคุณเริ่มรู้สึกกระสับกระส่าย ดังนั้นพยายามเพิกเฉยต่อสัญลักษณ์นี้และหลับตาและความคิดของคุณ การฝึกทำสิ่งต่างๆจะช่วยให้คุณเข้าสู่สภาวะระหว่างการหลับและตื่นจากนั้นจะมีความฝันที่ชัดเจน
• บางคนมักจะฝันอย่างชัดเจนและสามารถเข้าถึงสภาวะนี้ได้โดยไม่ต้องฝึกฝน แต่อาจจะยากกว่าสำหรับคนอื่นที่จะบรรลุผลดังกล่าวดังนั้นจงใช้เวลากับตัวเองบ้าง
• บ่อยครั้งถ้าคุณคิดถึงเรื่องแย่ ๆ ความฝันของคุณจะไม่เป็นใจ พยายามฝันที่สงบสุข
• เมื่อคุณตื่นและรู้สึกว่าเริ่มสูญเสียการควบคุมให้ลองถูมือเข้าหากันหรือเดินไปรอบ ๆ
• ตรวจสอบความเป็นจริงทุกวันและทำทั้งวันเพื่อที่คุณจะได้ฝึกจิตใต้สำนึกให้ทำในขณะที่ฝัน
• ใช้เทคนิคการฝันที่ชัดเจนเป็นประจำ อาจต้องใช้เวลาหลายปีในการฝึกฝนศิลปะแห่งการตื่นจากความฝันดังนั้นให้เวลากับตัวเอง
• ลองนั่งสมาธิก่อนนอนเพื่อที่คุณจะได้สงบสติอารมณ์ซึ่งจะช่วยให้ตื่นได้ง่ายขึ้น
• พยายามคิดเรื่องนี้ก่อนนอนเสมอ!
• มันง่ายกว่าที่จะตื่นขึ้นเมื่อคุณคิดมากเกี่ยวกับความฝันของคุณ ผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์