การยุติการกลั่นแกล้ง - เคล็ดลับ

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ
คำเตือน

การกลั่นแกล้งไม่ได้เกิดขึ้นเพียงแค่ในภาพยนตร์และหนังสือเท่านั้น นี่เป็นปัญหาต่อเนื่องที่แท้จริงในชีวิตที่วัยรุ่นหลายคนต้องเผชิญทุกวันและอาจเป็นอันตรายมากขึ้นเรื่อย ๆ หากไม่หยุด เรียนรู้ว่าคุณจะหยุดการกลั่นแกล้งได้อย่างไรโดยการกระทำทันทีรับรู้ทรัพยากรของคุณและเป็นแบบอย่างที่ดีให้ผู้อื่นทำตาม คนเราทำร้ายกันเพราะมักไม่สนใจกัน

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: ลงมือทำทันที

สบตากับคนพาลและขอให้พวกเขาหยุด หากคนพาลแกล้งคุณในทางที่ทำให้คุณไม่สบายใจดูถูกคุณหรือทำให้คุณคุกคามทางร่างกาย บางครั้งการสบตาและพูดว่า“ ไม่” อย่างใจเย็นและชัดเจนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาสถานการณ์ บอกคนพาลว่าคุณไม่ชอบถูกปฏิบัติแบบนี้และให้คนพาลเข้าใจว่าพวกเขาต้องหยุดทำสิ่งนี้ทันที
- ถ้าเป็นไปได้พยายามใช้เสียงหัวเราะเพื่อคลายเครียด คนพาลมักต้องการทำให้เหยื่อโกรธดังนั้นหากคุณแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณ "ดื้อ" พวกเขาอาจจะเลิกรังแกคุณและปล่อยให้คุณอยู่คนเดียว
- อย่าส่งเสียงของคุณเมื่อขอให้คนพาลหยุดการกระทำของพวกเขา สิ่งนี้อาจทำให้คนพาลแกล้งคุณอยู่ตลอดเวลาจนทำให้คุณ "คลั่ง" มากขึ้น
หลีกเลี่ยงการทำให้สถานการณ์ตึงเครียดมากขึ้น การแกล้งคนพาลด้วยการด่าพวกเขาหรือขู่ว่าจะต่อสู้กับพวกเขามี แต่จะทำให้สถานการณ์แย่ลง อย่าตะโกนหรือเปลี่ยนไปใช้ความรุนแรงทางกายภาพ คุณจะทำให้พวกเขารังแกคุณมากขึ้นเท่านั้นและคุณจะเสี่ยงต่อการมีปัญหาหากคุณถูกจับได้ว่ากำลังต่อสู้
ต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหันไป หากสถานการณ์คุกคามหรือเป็นอันตรายควรเดินจากไป อยู่ห่างจากคนพาล เมื่อถึงจุดหนึ่งการอธิบายสิ่งต่าง ๆ ให้พวกเขาฟังจะทำให้ไม่แตกต่าง
- หากคุณกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยให้หาครูหรือที่ปรึกษาโรงเรียนที่คุณไว้วางใจเพื่อให้พวกเขาสามารถช่วยเหลือคุณได้
- หลีกเลี่ยงการติดต่อกับคนพาลจนกว่าคุณจะใช้วิธีอื่นเพื่อหยุดสถานการณ์
อย่าตอบสนองต่อการกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ต หากคุณถูกผู้อื่นรังแกผ่านข้อความเครือข่ายสังคมเว็บไซต์อีเมลของคุณหรือผ่านบริการออนไลน์อื่น ๆ อย่าตอบสนอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการยั่วยุจะต่อต้านเมื่อคนพาลไม่เปิดเผยตัวตน แทนที่จะตอบสนองต่อคนพาลให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- บันทึกหลักฐานของคุณ อย่าลบอีเมลข้อความออนไลน์หรือข้อความข่มขู่ คุณอาจต้องการพวกเขาหากสถานการณ์เลวร้ายลง
- บล็อก (บล็อก) คนพาล หากคุณรู้จักบุคคลนั้นให้บล็อกบุคคลเหล่านี้ในเว็บไซต์เครือข่ายสังคมของคุณลบข้อมูลของพวกเขาออกจากรายชื่อติดต่อในโทรศัพท์ของคุณและบล็อกอีเมลจากบุคคลเหล่านี้ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด วิธีนี้สามารถป้องกันไม่ให้คนพาลไปไกลกว่านี้ หากผู้กลั่นแกล้งไม่เปิดเผยตัวตนให้ทำเครื่องหมายอีเมลของบุคคลนั้นว่าเป็นสแปม
- เปลี่ยนการตั้งค่า (การตั้งค่า) ของบัญชีของคุณเพื่อให้มองเห็นได้ยากเมื่อคุณออนไลน์ เปลี่ยนชื่อผู้ใช้ของคุณหรือกระชับความเป็นส่วนตัวในบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณ
โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 4: ขอความช่วยเหลือจากภายนอก

ไม่ต้องรอนาน หากการกลั่นแกล้งถึงระดับที่ทำให้คุณรู้สึกกังวลที่จะไปโรงเรียนทำให้คุณนอนไม่หลับทั้งคืนหรือส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณให้ขอความช่วยเหลือจากผู้ปกครอง ที่คุณเชื่อ
แจ้งผู้บริหารโรงเรียนเกี่ยวกับปัญหาของคุณ เนื่องจากการกลั่นแกล้งในโรงเรียนกลายเป็นเรื่องปกติโรงเรียนแต่ละแห่งจึงได้พัฒนานโยบายเฉพาะเพื่อจัดการกับปัญหานี้อย่างทั่วถึงและมีประสิทธิภาพ บอกครูใหญ่หรือที่ปรึกษาโรงเรียนเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณเพื่อให้สถานการณ์นี้หยุดลงโดยเร็วที่สุด จะดำเนินการเพิ่มเติมเพื่อลงโทษหรือตั้งคณะกรรมการไกล่เกลี่ยเพื่อแก้ไขปัญหา
- จำไว้ว่านักเรียนคนอื่น ๆ ในโรงเรียนของคุณกำลังประสบปัญหาเดียวกันและกฎและกติกานั้นสร้างขึ้นด้วยเหตุผลที่ดี
- หากคุณเป็นผู้ปกครองให้นัดประชุมกับฝ่ายบริหารของโรงเรียนแทนที่จะพยายามแก้ไขสถานการณ์ด้วยตัวเอง
รายงานการกลั่นแกล้งทางออนไลน์ไปยังผู้ให้บริการของคุณ การกลั่นแกล้งรูปแบบนี้กำลังเป็นที่นิยมอย่างมากจนผู้ให้บริการโทรศัพท์และเครือข่ายได้เตรียมแผนการเฉพาะเพื่อรับมือกับสถานการณ์ โทรหาผู้ให้บริการของคุณเพื่อรายงานการกลั่นแกล้งทางออนไลน์เพื่อให้พวกเขาดำเนินการเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้บุคคลนั้นติดต่อคุณได้อีก คุณอาจต้องให้หมายเลขโทรศัพท์หรือเนื้อหาของอีเมลที่คุณเก็บไว้กับผู้ให้บริการของคุณ
กำลังดำเนินการดำเนินคดี. การกลั่นแกล้งที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งและก่อให้เกิดความเสียหายทางจิตใจหรือร่างกายสามารถใช้เป็นพื้นฐานในการดำเนินการทางกฎหมาย หากการดำเนินการของโรงเรียนหรือผู้ปกครองของผู้รังแกไม่สามารถแก้ไขสถานการณ์ได้คุณอาจต้องพิจารณาว่าจ้างทนายความเพื่อดำเนินการ
รายงานไปยังตำรวจท้องที่ การกลั่นแกล้งบางรูปแบบอาจเป็นอันตรายได้และบางรูปแบบยังถูกมองว่าเป็นอาชญากรรมอีกรูปแบบหนึ่ง หากการกลั่นแกล้งที่คุณเผชิญมีปัจจัยอย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้ให้รายงานต่อเจ้าหน้าที่ตำรวจ:
- ความรุนแรงทางกายภาพ การกลั่นแกล้งอาจนำไปสู่ความเสียหายทางกายภาพ หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณหรือกังวลว่าชีวิตของคุณจะตกอยู่ในอันตรายให้รายงานเรื่องนี้กับตำรวจ
- การสะกดรอยตามและการข่มขู่ หากมีใครล่วงล้ำเข้ามาในพื้นที่ส่วนตัวของคุณและข่มขู่คุณนี่ถือเป็นความผิด
- ภัยคุกคามจากการฆาตกรรมหรือการคุกคามความรุนแรง
- เผยแพร่รูปภาพหรือวิดีโอที่อาจทำให้คุณภาพของคุณเสื่อมเสียโดยไม่ได้รับความยินยอมจากคุณรวมถึงรูปภาพและวิดีโอที่ "ละเอียดอ่อน"
- การแสดงความเกลียดชังหรือการข่มขู่
โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 4: เป็นตัวอย่างที่ดี

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ใช่คนพาลในโรงเรียน พิจารณาว่าคุณปฏิบัติต่อเพื่อนร่วมชั้นอย่างไร คุณกำลังกลั่นแกล้งใครบางคนหรือไม่แม้ว่าการกลั่นแกล้งจะเป็นเพียงความไม่ตั้งใจ? บางครั้งผู้คนก็ให้คำพูดที่ไม่ดีต่อกัน แต่ถ้าคุณมักจะปฏิบัติต่อคนอื่นอย่างไม่ดีก็จงหยุดแม้ว่าการกระทำของคุณจะไม่แสดงท่าทีกลั่นแกล้งก็ตาม บังคับตัวเองให้ใจดีกับคนอื่นเสมอแม้ว่าคุณจะไม่ชอบคน ๆ นั้นก็ตาม
- อย่าล้อเล่นคนอื่นเว้นแต่คุณจะเข้าใจอารมณ์ขันของบุคคลนั้น
- อย่าแพร่ข่าวลือหรือใส่ร้ายผู้อื่นเพราะนี่เป็นรูปแบบหนึ่งของการกลั่นแกล้ง
- ไม่มีท่าทีว่าจะคว่ำบาตรหรือเพิกเฉยกับใครบางคน
- ห้ามเผยแพร่รูปภาพหรือข้อมูลของบุคคลบนอินเทอร์เน็ตโดยไม่ได้รับความยินยอมจากบุคคลนั้น
ปกป้องผู้อื่น หากคุณสังเกตเห็นใครบางคนถูกรังแกในโรงเรียนของคุณให้ปกป้องพวกเขา หากคุณดำเนินการเพื่อปกป้องเหยื่อคุณจะไม่ได้รับความช่วยเหลือมากนัก คุณควรดำเนินการอย่างแข็งขันเพื่อปกป้องเหยื่อจากอันตรายอื่น ๆ คุณสามารถแทรกแซงได้โดยพูดคุยกับคนพาลหากคุณรู้สึกปลอดภัยในการทำเช่นนี้หรือรายงานต่อฝ่ายบริหารโรงเรียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเห็น
- หากเพื่อนของคุณพูดไม่ดีกับใครบางคนให้บอกพวกเขาว่าคุณจะไม่เข้าร่วมในการกระทำนี้
- "สิ่งที่ผิดจะยังคงเป็นความผิดแม้ว่าทุกคนจะทำมันก็ตามและสิ่งที่ถูกก็จะยังคงเป็นสิ่งที่ถูกต้องแม้ว่าจะไม่มีใครทำก็ตาม" หากมีคนล้อเลียนอีกคน แต่ลบร่องรอยทั้งหมดก่อนที่อีกคนจะเรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้จงเป็นคนที่พูด หากคนพาลหรือเพื่อนล้อคุณหรือ 'ดุ' คุณที่แสดงความกล้าแสดงว่าพวกเขายังคงรู้สึกไม่มั่นใจในสิ่งที่คนอื่นคิด ใด ๆ เกี่ยวกับพวกเขา อย่ากลัวในที่สาธารณะจนไม่กล้ายืนหยัดต่อสู้กับการกระทำผิด
- หากคุณเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มคนที่ตั้งใจคว่ำบาตรใครบางคนจากกลุ่มให้บอกทุกคนว่าคุณต้องการให้ทุกคนเข้าร่วมเพราะนี่เป็นแนวทางปฏิบัติที่ถูกต้อง
- หากคุณเห็นบุคคลอื่นถูกรังแกและกังวลเรื่องความปลอดภัยของเขาหรือเธอให้รายงานต่อฝ่ายบริหารของโรงเรียนทันที
กระจายข่าวเกี่ยวกับความจำเป็นในการหยุดการกลั่นแกล้ง โรงเรียนหลายแห่งมีการรณรงค์ต่อต้านการกลั่นแกล้งโดยนักเรียนที่ต้องการรักษาสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและเป็นมิตรสำหรับโรงเรียนของตน เข้าร่วมกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งเหล่านี้หรือจัดตั้งกลุ่มแยกต่างหากที่โรงเรียนของคุณเพื่อกระจายข่าวเกี่ยวกับการกลั่นแกล้งและหาวิธีจัดการกับมัน โฆษณา

วิธีที่ 4 จาก 4: คาราเต้ทางจิตใจและอารมณ์ - วิธีการภายใน - ออก

สอนคนรุ่นใหม่ถึงวิธีนำทางพลังภายในของพวกเขา สอนพวกเขาว่าวิธีที่พวกเขาเลือกคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและสิ่งที่คนอื่นพูดและกระทำจะเป็นสิ่งที่ขับเคลื่อนความรู้สึกของพวกเขา มนุษย์มีทางเลือกในการรับรู้ที่หลากหลายเพื่อกำหนดอารมณ์ของตนเองและไม่มีใครสามารถแทรกแซงกระบวนการนี้ได้เว้นแต่เราจะอนุญาต
สอนเยาวชนให้รู้จักและแก้ไขความคิดที่ผิดเพี้ยนของตน โชคดีที่จิตแพทย์อัลเบิร์ตเอลลิสได้คิดแบบจำลองง่ายๆที่เราสามารถทำได้ เราทำให้ตัวเองเศร้าเกินกว่าที่เราต้องการเขากล่าวโดยมุ่งเน้นไปที่รูปแบบพื้นฐานของความคิดที่เบี่ยงเบน 4 รูปแบบ ได้แก่ การเรียกร้องความคิดทำให้สิ่งต่างๆแย่ลงความคิดที่ทนไม่ได้ นั่นและป้ายกำกับความคิดและคำสาป
สอนคนรุ่นใหม่ให้ยอมรับตัวเองโดยไม่มีเงื่อนไข ความละอายคือเหตุผลที่คุณไม่อยากยอมรับตัวเอง ความอัปยศสามารถคงอยู่ได้ก่อนที่การกลั่นแกล้งจะพัฒนาขึ้น วัยรุ่นมักจะทรมานตัวเองที่ไม่สามารถจัดการกับการกลั่นแกล้งได้ด้วยตัวเองหรือไม่พยายามทำให้ดีขึ้น ความอับอายเป็นเหตุผลที่พวกเขาต้องการเก็บความลับนี้ไว้และไม่ต้องการแสวงหาหรือยอมรับความช่วยเหลือจากผู้อื่น การเก็บเป็นความลับทำให้พวกเขาไม่คิดนอกลู่นอกทางจนกว่าพวกเขาจะเริ่มรู้สึกว่าความคิดเหล่านี้เป็นความจริงของชีวิตแทนที่จะเป็นเพียงความคิดที่ออกมาจากตัวเอง ความคิดเหล่านี้มักเป็นสาเหตุของการยิงกันในโรงเรียนหรือฆ่าตัวตายเมื่อเผชิญกับการกลั่นแกล้ง โฆษณา

คำแนะนำ

อย่ากลัวที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเองหรือปกป้องผู้อื่น อย่างน้อยคุณก็มีความกล้าที่จะทำสิ่งนี้
จำไว้ว่าถูกรังแก ไม่ใช่ มันควรจะเป็นความผิดของคุณ
กรุณาพูดขึ้น อย่าเพิ่งดูลงมือทำ
อย่าแสดงสัญญาณว่าพวกเขามีอิทธิพลต่อคุณผ่านความไม่ปลอดภัยแม้ว่าคุณจะทำเช่นนี้เพราะจะทำให้คนพาลชอบใจและแกล้งคุณต่อไป .
หลีกเลี่ยงการแยกตัวเอง ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนของคุณ
มั่นใจ. คุณจะมีเพื่อนมากขึ้นและคนอื่น ๆ จะไม่กำหนดเป้าหมายคุณหากคุณแสดงท่าทีมั่นใจ
เข้าร่วมกลุ่มป้องกันความรุนแรงหรือกลุ่มช่วยเหลือนักเรียนและนักศึกษา คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ได้หากคุณไม่ต้องการนำเสนอประสบการณ์ส่วนตัวของคุณต่อสาธารณะ หากคุณวางแผนจะเข้าร่วมชุมชนออนไลน์จริงๆอย่าเปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลของคุณเช่นหมายเลขโทรศัพท์ที่อยู่ชื่อนามสกุลเมือง ฯลฯ
วางมือบนสะโพกเดินด้วยความมั่นใจและแสดงความรังแกที่คุณไม่สนใจ
แบ่งปันปัญหาของคุณกับคนที่อยู่ใกล้คุณจริงๆและกับคนที่คุณไว้ใจได้
อย่าลดระดับตัวเองให้อยู่ในระดับของคนพาล
เมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นให้ตะโกนพูดเสียงดังและส่งเสียงดัง ๆ
คนพาลสามารถเปลี่ยนแปลงได้ถ้าพวกเขาพยายามด้วยสุดใจจริงๆ อย่ายอมแพ้!

คำเตือน

หากคุณรายงานการกลั่นแกล้งต่อผู้ใหญ่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณระบุการป้องกันตัวเองอย่างถูกต้องเพื่อที่เมื่อพวกเขารู้พวกเขาจะรู้ว่าคุณได้ปฏิบัติตามกฎของการเปลี่ยนแปลง คิดว่าคุณเป็นแค่ตัวก่อกวนที่ไม่ซื่อสัตย์
รายงานเหตุฉุกเฉินเช่นอาชญากรรมล่าสุดที่คุกคามสุขภาพชีวิตหรือทรัพย์สินโดยตรงโดยไม่ต้องมีผู้ใหญ่มาแทรกแซงโดยโทรไปที่ 113 เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้. รายงานความผิดที่ไม่ได้กระทำพฤติกรรมคุกคามในปัจจุบันหรือเมื่อคุณสามารถเข้าถึงพวกเขาได้เร็วกว่าตำรวจต่อครูครูใหญ่พยาบาลที่ปรึกษาโรงเรียนผู้ปกครองของ คุณทำความรู้จักกับมันและให้หนึ่งในนั้นช่วยแจ้งตำรวจ
โปรดจำไว้ว่าเมื่อมีคนจงใจแตะต้องคุณโดยไม่ได้รับความยินยอมจากคุณสิ่งนี้อาจทำให้เกิดความผิดได้แม้ว่าผู้ก่อเหตุจะเป็นเพียงเด็กและคุณต้องรายงานเรื่องนี้ให้คุณ ผู้ใหญ่ที่คุณไว้วางใจจะเป็นที่รู้จักเว้นแต่จะเป็นการกระทำที่ไม่สำคัญซึ่งคุณให้ความยินยอมหลังจากที่เกิดขึ้นแล้ว
อย่าเข้าไปแทรกแซงหรือปราบคนพาลด้วยตนเอง คุณแค่ทำให้ตัวเองตกอยู่ในอันตราย บอกผู้ใหญ่ที่คุณไว้ใจให้รู้ทันที
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจพฤติกรรมการป้องกันตัว แต่ต้องรู้ขีด จำกัด นี่เป็นการป้องกันตัวเองจากอันตราย บางครั้งก็เป็นเรื่องทางกายภาพ บางครั้งอาจใช้วิธีอื่นเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา จุดประสงค์ของการป้องกันตัวโดยการออกกำลังกายคือการป้องกันตัวเองจากการทำร้ายร่างกาย บางครั้งการป้องกันตัวเองสามารถกล่าวหาคุณได้ (ทำให้คุณดูเหมือนอาชญากรและคุณจะต้องมีคำตัดสินของผู้พิพากษา) คุณต้องตัดสินใจว่าคุณควรรายงานความผิดต่อตำรวจหลังจากที่คุณได้ป้องกันตัวเองหรือไม่
รายงานอาชญากรรมเมื่อคุณรู้สึกว่าปลอดภัย แต่อย่าลืมว่าขั้นตอนการรายงานอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก เจ้าหน้าที่ตำรวจผู้ปกครองครู ฯลฯ หลายคนเชื่อว่าการรายงานอาชญากรรมของเด็กในสถานศึกษานั้นผิดอย่างสิ้นเชิงและคุณควรรับฟังคำแนะนำของพวกเขา ซื่อสัตย์อย่างเต็มที่เมื่อรายงานการกลั่นแกล้งต่อผู้ใหญ่ นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างความไว้วางใจให้กับพวกเขา