เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ

คุณรู้หรือไม่ว่าการยิ้มถือเป็นอิโมติคอนเชิงบวกสำหรับผู้คนมากที่สุด? รอยยิ้มมีอยู่ทุกที่ ทุกคนเข้าใจความหมายเป็นเรื่องของหลักสูตร รอยยิ้มสามารถขอบคุณ ขอโทษ; สามารถแสดงว่าคุณมีความสุข การหัวเราะเป็นเครื่องมือที่มีค่ามาก ไม่มีเหตุผลใดที่ดีไปกว่าการพยายามใช้ประโยชน์สูงสุดจากรอยยิ้มของคุณและรอยยิ้มที่เป็นจริงและเป็นธรรมชาติ ด้วยการฝึกฝนและคิดไม่ว่าคุณจะไปที่ไหนคนอื่นจะเห็นและตอบสนองด้วยรอยยิ้มของคุณ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: ฝึกฝนสไตล์ของคุณ

1. 

   รู้ว่าอะไรทำให้ยิ้มได้จริง. เป็นเรื่องง่ายสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะแยกแยะรอยยิ้มที่ถูกบังคับจากรอยยิ้มจริงบางครั้งเรียกว่ารอยยิ้มของ Duchenne ซึ่งตั้งชื่อตามอาสาสมัครในการศึกษาเรื่องรอยยิ้ม ความแตกต่างนี้เกิดจากการหัวเราะทั้งสองประเภทโดยใช้กล้ามเนื้อและส่วนต่างๆของสมองแต่เกิดอะไรขึ้นกันแน่? อะไรทำให้รอยยิ้มดูเป็น "ของแท้"?
   • เมื่อยิ้มด้วยความจริงใจจะมีการหดเกร็งของกล้ามเนื้อสองส่วนโดยไม่ได้ตั้งใจคือโหนกแก้มใหญ่และหูรูดเปลือกตาดึงมุมปากและบริเวณรอบแก้มและตา
   • อย่างไรก็ตามการยิ้มแบบบังคับใช้กล้ามเนื้อปากเท่านั้นเนื่องจากเราไม่สามารถเกร็งกล้ามเนื้อหูรูดของเปลือกตาได้ตามธรรมชาติ นี่คือเหตุผลที่บางคนบอกว่ารอยยิ้มใช้ทั้งใบหน้าโดยเฉพาะดวงตา
   • จริงๆแล้วรอยยิ้มเชื่อมโยงกับส่วนเฉพาะของสมอง ในขณะที่การยิ้มแบบบังคับใช้มอเตอร์คอร์เทกซ์จริง ๆ แล้วรอยยิ้มมีผลต่อเส้นเขตแดนของสมองหรือศูนย์กลางอารมณ์

2. 

   
   
   ฝึกหัวเราะ. เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณจะทำงานได้ดีขึ้นหากคุณฝึกฝนเป็นประจำ พวกเขาสามารถเสริมสร้างและกระชับเมื่อคุณใช้มันทำให้ยิ้มได้ง่ายขึ้น การออกกำลังกายบนใบหน้าและการยิ้มยังสามารถทำให้คุณดูมีสุขภาพดีและอ่อนกว่าวัย
   • สำหรับการออกกำลังกายง่ายๆลองหัวเราะง่ายๆ ขยายมุมปากไปด้านข้างค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นแยกริมฝีปากเล็กน้อยค้างไว้อีก 10 วินาที ทำซ้ำแม้กระทั่งการขยายรอยยิ้มของคุณหากต้องการ
   • ลองทำแบบฝึกหัดนี้เพื่อล้างริ้วรอยรอบปาก: ดูดที่ริมฝีปากและดูดที่แก้มจากนั้นพยายามยิ้ม ดำรงตำแหน่งนี้จนกว่ากล้ามเนื้อจะเริ่มล้า ทำเช่นนี้วันละครั้ง
   • การออกกำลังกายอีกอย่างคือ "กระต่ายโง่" สำหรับแบบฝึกหัดนี้ให้ยิ้มให้มากที่สุดโดยไม่ต้องอ้าปาก จากนั้นลองกระดิกจมูกไปมา การทำเช่นนั้นจะทำให้กล้ามเนื้อแก้มขยับ ค้างไว้ 10 วินาทีแล้วทำซ้ำ

3. 

   
   
   เรียนรู้ที่จะยิ้มด้วยตาของคุณ ด้วยเหตุนี้รอยยิ้มที่แท้จริงไม่ได้ใช้แค่ริมฝีปากและปาก ส่วนบนของใบหน้ายังเคลื่อนไหวทำให้เกิดริ้วรอยรอบดวงตาของเรา อันที่จริงนี่อาจเป็นข้อแตกต่างที่ชัดเจนที่สุดระหว่างรอยยิ้มปลอม (ใช้เฉพาะปากและฟัน) กับรอยยิ้มที่เต็มไปด้วยความจริงใจ รอยยิ้มที่เป็นธรรมชาติจะทำให้ใบหน้าของคุณสดใสขึ้น
   • อย่าลืมยกแก้มของคุณเมื่อคุณยิ้ม คิ้วของคุณยังกระฉับกระเฉงและยกขึ้นเล็กน้อย
   • ลองฝึกหน้ากระจก ลองเพิ่มการปิดปากของคุณเพื่อให้เห็นเฉพาะตาและคิ้วของคุณ คุณสามารถหัวเราะผ่านตาของคุณ
   • หากคุณกังวลเกี่ยวกับริ้วรอยรอบดวงตาให้พิจารณาวิธีการลดเลือนแทนที่จะยึดติดกับสภาวะที่ไม่แสดงออกอย่างเคร่งครัด การสูบบุหรี่การอดนอนและการออกแดดเป็นตัวการมากกว่าการยิ้ม กำจัดสิ่งเหล่านี้ออกจากกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณไม่ควรลดละรอยยิ้ม

4. 

   
   
   ฝึกกับกระจก. การหัวเราะตลอดทางหน้ากระจกเป็นการฝึกฝนที่ยอดเยี่ยม วิธีนี้จะช่วยให้คุณค้นพบว่ารอยยิ้มตามธรรมชาติของคุณมีลักษณะและความรู้สึกอย่างไรและจะควบคุมและใช้รอยยิ้มของคุณให้ดีที่สุดได้อย่างไร
   • ตอนเด็ก ๆ เรามักจะถูกสอนให้พูดว่า "ชีส!" ในการถ่ายภาพ ความจริงแล้ว "ชีส" ไม่ใช่คำพูดที่ดีที่จะหัวเราะตามธรรมชาติ เสียงที่ลงท้ายด้วย "a" เช่นมอคค่าหรือโยคะจะดีกว่าสำหรับการอ้าปากขณะยกโหนกแก้มดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น มาฝึกกัน!
   • ให้ความสนใจกับมุมมอง ใบหน้าและรอยยิ้มของคุณอาจดูดีขึ้นในบางมุมเมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ ฝึกหน้ากระจก. ค้นหาด้านที่ดีที่สุดของใบหน้า จากนั้นใช้มุมนั้นในการสื่อสารจริง
   • นางแบบแฟชั่นบางคนยังใช้เคล็ดลับต่อไปนี้: แตะลิ้นกับเพดานด้านหลังฟันหน้า การเคลื่อนไหวนี้จะเปิดกรามของคุณเบา ๆ และกำหนดรูปทรงของกรามของคุณให้ชัดเจนยิ่งขึ้นขณะที่คุณยิ้ม
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 3: เตรียมพร้อมที่จะหัวเราะ

1. 

   สร้างอารมณ์ที่เหมาะสม ทุกคนยิ้มเพราะมีความสุข แต่รู้ไหมว่าการยิ้มนั้นช่วยเพิ่มความสุขให้เรามากยิ่งขึ้น เนื่องจากวิธีที่เรารู้สึกถึงอารมณ์ไม่ได้ จำกัด อยู่แค่ในสมองเท่านั้น แต่ยังได้รับอิทธิพลจากร่างกายด้วย การใช้กล้ามเนื้อใบหน้าช่วยเพิ่มความแข็งแรงและยังเพิ่มความสุข
   • การยิ้มจะทำให้คุณอยากหัวเราะมากขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ แนวคิดนี้เสนอครั้งแรกโดย Charles Darwin ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องทฤษฎีการคัดเลือกและวิวัฒนาการตามธรรมชาติ
   • ลองยิ้มแม้ว่ามันจะหมายความว่าคุณเสแสร้งก็ตาม การใช้กล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียวจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น

2. 

   เล่นกับคนที่นำไปสู่ชีวิตที่มีความสุข เช่นเดียวกับการใช้กล้ามเนื้อใบหน้ามีบางสิ่งที่เราเห็นว่าจะทำให้เราหัวเราะได้ดีขึ้น หนึ่งในนั้นคือการเห็นคนอื่นยิ้ม แม้ว่าเหตุผลจะยังไม่ชัดเจน แต่การยิ้มก็เป็นโรคติดต่อได้ ผู้คนมีแรงจูงใจที่ดีในการหัวเราะเมื่อเห็นคนอื่นทำเช่นเดียวกัน
   • เพื่อเพิ่มปัจจัยสนับสนุนอารมณ์นี้ให้ใช้เวลากับเพื่อนในชีวิตที่มีความสุขหรือสมาชิกในครอบครัว คุณมีป้าตลกไหม? ใช้เวลากับเธอและปล่อยให้อารมณ์ของเธอทำให้คุณสงบลง
   • เป็นเช่นเดียวกันกับคนแปลกหน้า เราได้รับผลกระทบที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นแม้กับคนที่เราไม่รู้จักและไม่มีความสัมพันธ์ด้วยก็ตาม ลองไปสถานที่ที่มีความสุขสำหรับความรู้สึกนั้นเช่นสวนสาธารณะสวนสัตว์หรือโรงภาพยนตร์ คุณจะรู้ว่าคุณจะพบคนที่มีความสุขได้ที่ไหน

3. 

   มีความคิดสนุก ๆ อีกวิธีหนึ่งในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณและความสามารถในการยิ้มคือการคิดถึงช่วงเวลาที่มีความสุขเป็นพิเศษในชีวิตของคุณหรือของคนที่คุณรัก เลือกคนหรือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นเปล่งปลั่ง อาจเป็นความทรงจำในวัยเด็กอาจเป็นแม่หรือปู่ย่าตายายหรืออาจเป็นคู่สมรสของคุณ ที่จะได้ผล!
   • ลองนึกภาพบุคคลหรือเหตุการณ์ ถ้าคุณคุยกับใครสักคนจงแสร้งทำเป็นว่าเป็นคนที่คุณรัก
   • เทคนิคนี้สามารถใช้ได้ผลแม้ว่าคุณจะพูดโทรศัพท์หรือเขียนอีเมล อย่างไรก็ตามเราสามารถเดาได้จากเสียงของบุคคลที่รู้ว่าพวกเขากำลังยิ้มแม้ไม่เห็นหน้า นั่นอาจเป็นความจริงของอีเมล

4. 

   สบายใจด้วยรอยยิ้มของคุณ ไม่ว่าจะเป็นเพราะความเขินอายความสับสนหรืออื่น ๆ พวกเราบางคนก็ยิ้มยาก ตัวอย่างเช่นผู้ชายหัวเราะน้อยกว่าผู้หญิงเพราะอาจถูกสังคมมองว่าไม่เหมาะสมสำหรับพวกเขา อย่าปล่อยให้สิ่งเหล่านี้ฉุดรั้งคุณไว้
   • เปลี่ยนความคิดเพียงเล็กน้อยเพื่อเอาชนะความกลัวในการยิ้ม ถึงกระนั้นคุณก็ต้องฝึกฝนบ้าง พิจารณาทำในแบบของคุณ
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณขี้อายด้วยเหตุผลอื่นเช่นฟันของคุณคุณยังสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อปรับปรุงรอยยิ้มและรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้น
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: ทำให้รอยยิ้มของคุณสมบูรณ์แบบ

1. 

   วางใบหน้าของคุณในมุมที่ดีที่สุด สังเกตตัวเองในกระจกจะรู้ว่าอะไรทำให้ยิ้มได้ดีที่สุด ทดลองใช้มุมและความกว้างของรอยยิ้มและอุปกรณ์เสริม คุณยังสามารถใช้เทคนิคการจัดแสงเพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์ของรอยยิ้มของคุณ
   • ยิ้มตามรูปหน้า. หากคุณมีใบหน้าที่ยาวขึ้นการยิ้มด้วยปากที่กว้างขึ้น (หมายถึงส่วนที่ใหญ่กว่าจะกระจุกตัวอยู่ในปาก) จะเหมาะกับคุณ หากคุณมีใบหน้ารูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสให้ยิ้มกว้างและปากที่กว้างขึ้น
   • คุณมีริมฝีปากบนที่อวบอิ่มหรือไม่? ลองแสดงฟันของคุณเล็กน้อยเมื่อคุณยิ้ม หากริมฝีปากบนของคุณบางให้พยายามยิ้มโดยให้ฟันล่างสัมผัสกับริมฝีปากล่าง
   • เพื่อให้ฟันของคุณเป็นประกายขึ้นอีกเล็กน้อยเมื่อถ่ายภาพให้เปียกด้วยน้ำเล็กน้อย
   • การเพิ่มสีสันสามารถทำให้รอยยิ้มของคุณโดดเด่นยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่นลิปสติกสีแดงหรือสีชมพูสามารถทำให้ฟันของคุณดูสว่างขึ้นได้ในขณะที่สีปะการังหรือสีส้มจะทำให้มีสีเหลือง

2. 

   แปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ เพื่อรอยยิ้มที่สมบูรณ์แบบและปัดเป่าความรู้สึกผิดธรรมชาติใด ๆ ให้ปฏิบัติตามสุขอนามัยในช่องปากที่ดี แปรงฟันทุกวัน. ล้างออกด้วยน้ำยาบ้วนปากต้านเชื้อแบคทีเรีย นอกจากนี้ควรไปพบทันตแพทย์อย่างน้อยปีละครั้งเพื่อรักษาสุขภาพปากของคุณ
   • อย่าลืมเหงือกของคุณ เหงือกที่แข็งแรงเป็นส่วนสำคัญของรอยยิ้มที่ดีต่อสุขภาพ ให้แน่ใจว่าได้ใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง
   • ลองพกชุดเล็ก ๆ ติดตัวไปด้วยในการทำงานหรือนอกสถานที่ในกระเป๋าเงินกระเป๋าเป้สะพายหลังหรือกระเป๋าใบใหญ่คุณสามารถแปรงฟันหรือขจัดคราบจุลินทรีย์ออกจากฟันหลังอาหาร

3. 

   หลีกเลี่ยงการใช้โบท็อกซ์ คุณอาจพิจารณาฉีดโบท็อกซ์ในบางจุดเพื่อให้ริ้วรอยเรียบเนียน แน่นอนว่าการตัดสินใจดังกล่าวต้องได้รับคำปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าโบท็อกซ์สามารถทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าตึงได้ สิ่งนี้อาจทำให้ความสามารถในการยิ้มของคุณแย่ลง
   • การสูบโบท็อกซ์รอบดวงตามีผลเสียพอ ๆ กับรอบปากเพราะดวงตามีส่วนสำคัญในการยิ้มอย่างแท้จริง
   • การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ใช้โบท็อกซ์ไม่มีความสุขและภาวะซึมเศร้าสูงขึ้น 50% แม้ว่าสาเหตุยังไม่ชัดเจน แต่อาจเกี่ยวข้องกับการที่โบท็อกซ์ขัดขวางการแสดงอารมณ์ตามธรรมชาติ

4. 

   ฟอกสีฟัน. หากรอยยิ้มเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้คุณขาดความมั่นใจคุณสามารถแก้ไขได้ ฟันธรรมชาติมีสีเทาหรือเหลืองบางส่วนและจะมีสีเข้มขึ้นตามอายุ นอกจากนี้ยังสามารถเปื้อนได้จากการใช้ยาสูบกาแฟหรือชามากเกินไป แม้ว่าฟันจะไม่ขาวสนิท แต่หลายคนก็ใช้สารฟอกสีฟันเพื่อให้รอยยิ้มสดใสขึ้น
   • น้ำยาปรับพื้นผิวเป็นสารขัดที่ช่วยขจัดคราบสกปรก คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้ที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณ หากสารนี้มีส่วนผสมหลายอย่างที่พบในยาสีฟันปกติการใช้เป็นประจำจะไม่ทำให้ฟันสึก
   • การฟอกสีฟันเป็นรูปแบบการฟอกสีฟันที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณควรปรึกษาทันตแพทย์ก่อนทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการรักษาบางอย่างไม่เหมาะกับการเปลี่ยนสีฟันทุกครั้ง ตัวอย่างเช่นการฟอกสีฟันอาจไม่ได้ผลกับผู้ป่วยที่มีรากฟันมากเกินไปการอุดฟันครอบฟันหรือการย้อมสี การฟอกสีฟันควรทำภายใต้การดูแลของทันตแพทย์เท่านั้น

5. 

   พิจารณาการแทรกแซงทางทันตกรรม น่าเสียดายที่บางคนไม่สามารถดูแลช่องปากได้ดีหรือไม่ได้เรียนรู้สุขอนามัยในช่องปากที่เหมาะสม การสูญเสียฟันคุดหรือเหงือกไม่ดีอาจเป็นเรื่องที่น่าอายมาก งานจัดฟันคือการแก้ไขปัญหาเหล่านี้
   • สำหรับปัญหาที่ร้ายแรงยิ่งขึ้นคุณอาจต้องปรึกษาทันตแพทย์เกี่ยวกับการทำขั้นตอนการสร้างใหม่ ทันตแพทย์ของคุณจะดูแลคุณด้วยตัวคุณเองหรือแนะนำให้คุณไปพบศัลยแพทย์ช่องปาก
   โฆษณา

คำแนะนำ

• เช่นเดียวกับการสร้างรอยยิ้มที่มีเอกลักษณ์ของคุณเองเทคนิคเหล่านี้สามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและให้ความรู้สึกสดชื่นยาวนาน
• อีกสิ่งหนึ่งที่จะช่วยให้คุณมี "ยิ้มคิด" คือวลีหรือฉากสั้น ๆ ที่คุณมักคิดว่าน่าขบขัน ตัวอย่างเช่นคุณอาจนึกถึงฉากตลกจากรายการทีวี คุณอาจต้องใช้หากจำเป็น