ผู้เขียน:
Peter Berry
วันที่สร้าง:
19 กรกฎาคม 2021
วันที่อัปเดต:
23 มิถุนายน 2024
เนื้อหา
คุณเคยรู้สึกอบอุ่นและมีความสุขที่มีคนขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณช่วยเหลือพวกเขาอย่างจริงใจหรือไม่? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ลองนึกภาพดูสิว่าคุณจะมอบความอบอุ่นและความสุขให้ใครสักคนด้วยเพราะคุณขอบคุณพวกเขา ในฐานะมนุษย์เราให้ความสำคัญกับการชื่นชม การพูดต่อหน้าสาธารณชนและจริงใจไม่เพียง แต่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น แต่ยังทำให้คุณมีสุขภาพดีและมีพลังมากขึ้นด้วย ดังนั้นครั้งต่อไปที่มีคนช่วยคุณทำอะไรเล็กหรือใหญ่ใช้เวลาสักครู่เพื่อขอบคุณพวกเขา
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: ขอบคุณทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้น
ยิ้มและสบตา. หากคุณกล่าวขอบคุณโดยตรงอย่าลืมยิ้มและมองเข้าไปในดวงตาของคนที่คุณขอบคุณเสมอ แม้ว่าท่าทางเล็ก ๆ จะเพิ่มความจริงใจให้กับคำว่า 'ขอบคุณ'
เพียงแค่พูดขอบคุณ การแสดงความขอบคุณต่อใครบางคนเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม การกล่าวขอบคุณพวกเขาสักคำและย้อนกลับไปที่เรื่องราวของคุณนั้นมากเกินไปและอาจทำให้คนที่คุณกำลังกล่าวขอบคุณรู้สึกอับอายได้ ให้คำขอบคุณเป็นเรื่องง่ายตรงใจและสนุกสนาน
ขอบคุณอย่างจริงใจเสมอ คุณควรขอบคุณใครสักคนก็ต่อเมื่อคุณรู้สึกขอบคุณอย่างจริงใจและจริงใจกับสิ่งที่พวกเขาทำ คุณไม่ควรขอบคุณใครสักคนเพียงเพราะคุณได้รับการบอกกล่าวหรือคุณรู้สึกว่าเป็นสิ่งที่ควรทำ การแสดงความขอบคุณอย่างจริงใจมักแสดงออกอย่างชัดเจนและไม่เกินเลย
- นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานในอุตสาหกรรมค้าปลีกซึ่งพวกเขาพบว่าจำเป็นต้องขอบคุณลูกค้าเป็นประจำ หากคุณไม่แสดงความจริงใจในการขอบคุณลูกค้าก็รับรู้ได้ แม้ว่าคุณจะเป็นงานที่ต้องขอบคุณลูกค้า แต่คุณก็ยังสามารถแสดงความจริงใจได้
เขียนจดหมายสั้น ๆ หรือการ์ดขอบคุณ มีกรณีพิเศษที่มากกว่าแค่การพูดว่า "ขอบคุณโดยตรงเช่นการได้รับเชิญไปทานอาหารค่ำการให้ของขวัญ ฯลฯ เมื่อสถานการณ์เหล่านั้นเกิดขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องพูดว่า 'ขอบคุณ' เป็นลายลักษณ์อักษร ใครก็ตามที่ปฏิบัติต่อสิ่งนี้ก็สมควรได้รับสิ่งเดียวกันนี้เป็นการตอบแทนและการเขียนจดหมายหรือการ์ดสั้น ๆ ว่า 'ขอบคุณ' เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการแสดงว่าคุณรู้สึกขอบคุณอย่างแท้จริง สิ่งที่พวกเขาทำเพื่อคุณ- หากคุณตัดสินใจที่จะเขียนการ์ดการ์ดเปล่าเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์เช่นนี้ การ์ดสีขาวช่วยให้คุณสามารถเขียนข้อความที่สั้นกระชับและปรับแต่งได้
- ไม่ว่าจะ "ขอบคุณ" อย่างไรคุณควรให้เหตุผลที่ชัดเจนว่าทำไมคุณถึงเขียนคำว่า "ขอบคุณ"
- อีเมลอาจถือได้ว่ามีประโยชน์ แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการส่งอีเมลในสถานการณ์เหล่านี้ อีเมลไม่จริงใจและมีความหมายเท่ากับจดหมายหรือการ์ดที่เขียนด้วยลายมือ
หลีกเลี่ยงความไว้วางใจ อย่าขอให้คนอื่นส่งจดหมาย 'ขอบคุณ' ทำด้วยตัวเอง คำว่า "ขอบคุณ" จะไม่จริงใจหากไม่ได้ส่งมาจากคุณโดยตรง- หากคุณยุ่งมากและไม่มีเวลาว่างมากนักให้เตรียมการ์ด 'ขอบคุณ' ไว้ให้พร้อมและพกติดตัวไปด้วยเสมอ หรือซื้อกล่องการ์ดสีขาวในลิ้นชัก
วิธีที่ 2 จาก 4: การวางแผนขอบคุณ
ใช้รูปแบบคำว่า "ขอบคุณ" หากคุณพบว่ายากที่จะพูดคำว่า 'ขอบคุณ' กับใครบางคนหรือต้องเขียนอะไรลงในการ์ด 'ขอบคุณ' ให้ลองใช้เทมเพลตนี้ Who, เกี่ยวกับอะไร และ เมื่อไหร่.
จัดทำรายชื่อบุคคลเพื่อขอบคุณ เริ่มกระบวนการ 'ขอบคุณ' โดยสร้างรายชื่อคนทั้งหมดที่คุณต้องการส่งการ์ด 'ขอบคุณ' ให้ ตัวอย่างเช่นวันนี้เป็นวันเกิดของคุณและคุณได้รับของขวัญมากมายเขียนรายชื่อคนที่ให้ของขวัญกับคุณ (และสิ่งที่พวกเขาให้) รายชื่อนี้ควรมีรายชื่อบุคคลที่ช่วยคุณวางแผนงาน (เช่นงานวันเกิด)
เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ มีทั้งหมดหกส่วนพื้นฐานสำหรับคำว่า 'ขอบคุณ' ที่เขียนลงในการ์ดส่วนตัว ได้แก่ คำทักทายแสดงความขอบคุณรายละเอียดแผนต่อไปการเตือนความจำและการทักทายเพื่อน ๆ
- ทักทาย ง่ายมาก. การ์ด 'ขอบคุณ' เริ่มต้นด้วยชื่อของบุคคลที่คุณต้องการพูดถึง หากเป็นการ์ด 'ขอบคุณ' อย่างเป็นทางการให้ทักทายพวกเขาอย่างสุภาพ (เช่น Dear Mr. Dung) หากคุณเป็นญาติหรือเพื่อนก็ทักทายอย่างไม่เป็นทางการ (เช่น Dear Mom ที่จะรัก).
- แสดงความขอบคุณ เป็นส่วนที่คุณขอบคุณใครสักคนสำหรับสิ่งที่พวกเขาทำ ง่ายที่สุดที่จะเริ่มต้นด้วยคำว่า 'ขอบคุณ' แต่คุณสามารถสร้างสรรค์ได้มากเท่าที่คุณต้องการ (เช่นของขวัญวันเกิดที่คุณให้ตัวเองทำให้วันของคุณดีขึ้น ).
- รายละเอียด เป็นส่วนที่คุณต้องเขียนให้ชัดเจน การเพิ่มข้อมูลเฉพาะเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณขอบคุณบุคคลนั้นจะทำให้การ์ดมีความจริงใจและเป็นส่วนตัวมากขึ้น คุณอาจต้องการพูดถึงของขวัญเฉพาะที่คุณได้รับหรือหากคุณได้รับเงินที่คุณจะนำไปใช้เป็นต้น
- วางแผนสำหรับครั้งต่อไป เป็นส่วนที่คุณจะกล่าวถึงในครั้งต่อไปที่คุณพบและพูดคุยกับพวกเขา ตัวอย่างเช่นหากคุณส่งจดหมาย 'ขอบคุณ' ไปยังปู่ย่าของคุณ (พ่อและย่าของแม่) และคุณวางแผนที่จะไปเยี่ยมพวกเขาในวันคริสต์มาสให้พูดถึงเรื่องนั้น
- การแจ้งเตือน เป็นส่วนที่คุณลงท้าย "ขอบคุณ" ในข้อความขอบคุณอีกฉบับ คุณสามารถเขียนคำขอบคุณอีกครั้งได้ (เช่นขอบคุณสำหรับความเอื้ออาทรครั้งหน้าฉันจะไปเรียนที่วิทยาลัยและเงินจะช่วยฉันได้มาก) หรือเพียงแค่ พูดว่า 'ขอบคุณ' อีกครั้ง
- เพื่อนรัก คำทักทายเช่นเดียวกับคำทักทายยกเว้นครั้งนี้คุณจะลงชื่อในจดหมาย ขึ้นอยู่กับว่าใครได้รับคำขอบคุณนี้คุณจะต้องลงท้ายด้วยหัวจดหมายแบบเป็นทางการ (เช่นขอแสดงความนับถือ) หรือแบบสบาย ๆ (เช่น: Dear)
วางแผนว่าจะขอบคุณเมื่อใด การ์ดและจดหมาย 'ขอบคุณ' ส่วนใหญ่ควรถูกส่งออกไปภายในหนึ่งเดือนของงานโดยเร็วที่สุด หากคุณมาสายคุณสามารถเริ่ม "ขอบคุณ" ได้ตลอดเวลาด้วยเหตุผลว่าทำไมจึงใช้เวลานานกว่าที่คาดไว้
- หากคุณส่ง 'การ์ดขอบคุณ' ไปยังงานใหญ่ที่มีผู้เข้าร่วมจำนวนมากวางแผนที่จะใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อเขียนจดหมาย 'ขอบคุณ' ถึงทุกคน
วิธีที่ 3 จาก 4: มารยาทที่สมบูรณ์แบบ
การรับรู้ถึงการ ‘ขอบคุณ’ ทางสังคม โอกาสและเหตุการณ์ต่างๆต้องใช้มารยาทในการ "ขอบคุณ" ที่แตกต่างกัน แม้ว่าจะไม่มีกฎที่คุณต้องปฏิบัติตามหลักการเหล่านี้ แต่ก็กลายเป็นประเพณี โดยปกติผู้คนจะส่งจดหมายหรือการ์ด 'ขอบคุณ' ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:
- รับของขวัญรวมทั้งเงิน อาจจะเป็นวันเกิดวันครบรอบรับปริญญาพิธีขึ้นบ้านใหม่วันหยุด ฯลฯ
- เข้าร่วมงานเลี้ยงอาหารค่ำหรือโอกาสพิเศษ (เช่นวันขอบคุณพระเจ้า) ที่บ้านของใครบางคน
ส่งการ์ด "ขอบคุณ" หลังแต่งงานใน 3 เดือน ตามธรรมเนียมคุณต้องส่ง 'การ์ดขอบคุณ' ให้กับทุกคนที่ทำสิ่งต่อไปนี้สำหรับงานแต่งงานของคุณ และยังต้องส่งการ์ดภายใน 3 เดือนของงานแม้ว่าจะง่ายกว่าที่จะส่งการ์ดขอบคุณทันทีหลังจากได้รับของขวัญมากกว่าหลังจากงานแต่งงานจบลง
- บุคคลที่ให้ของขวัญสำหรับงานหมั้นงานเลี้ยงเจ้าสาวหรืองานแต่งงานรวมถึงผู้ที่ให้ของขวัญ
- บุคคลที่สนับสนุนงานแต่งงาน (ตัวอย่างเช่นเพื่อนเจ้าสาวเพื่อนเจ้าสาวหลักทีมพนังดอกไม้ ฯลฯ )
- บุคคลที่จัดงานปาร์ตี้ให้คุณ (เช่นงานเลี้ยงของขวัญเจ้าสาวงานหมั้น ฯลฯ )
- บุคคลที่ช่วยคุณวางแผนหรือดำเนินโครงการสำหรับงานแต่งงานรวมถึงผู้จัดเลี้ยงเพื่อให้งานเลี้ยงประสบความสำเร็จ (เช่นคนทำขนมปังงานแต่งงานคนจัดดอกไม้มัณฑนากรพ่อครัว ฯลฯ .).
- ใครก็ตามที่ช่วยคุณด้วยใจจริงในขณะเตรียมและวางแผนงานแต่งงานของคุณ (เช่นเพื่อนบ้านตัดหญ้าคุณ ฯลฯ )
เขียนคำว่า "ขอบคุณ" สั้น ๆ สำหรับการสัมภาษณ์ หากคุณได้รับการสัมภาษณ์งานการฝึกงานหรืออาสาสมัครคุณควรส่งจดหมายสั้น ๆ หรือการ์ด 'ขอบคุณ' ให้กับผู้สัมภาษณ์โดยเร็วที่สุดหลังจากการสัมภาษณ์สิ้นสุดลง
- อย่าลืมปรับโปสการ์ดหรือจดหมายในแบบของคุณเมื่อเขียนเกี่ยวกับการสัมภาษณ์สำหรับงานใดงานหนึ่งและอย่าลืมใส่ข้อมูลเฉพาะในระหว่างการสัมภาษณ์ด้วย
- ตรวจสอบว่าสะกดชื่อทุกคนถูกต้อง ไม่มีอะไรแย่ไปกว่าการส่งจดหมาย ‘ขอบคุณ’ หลังการสัมภาษณ์แล้วเขียนชื่อผู้สัมภาษณ์ผิด
- ใช้คำทักทายอย่างเป็นทางการในจดหมาย "ขอบคุณ" เว้นแต่ผู้สัมภาษณ์จะแนะนำคุณด้วยชื่อและยืนยันว่าคุณเรียกพวกเขา
- ในกรณีของการส่งจดหมาย 'ขอบคุณ' สำหรับการสัมภาษณ์การส่งอีเมลส่วนตัวจะดีกว่าการส่งจดหมายหรือการ์ดที่เขียนด้วยลายมือ นี่เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าหากเป็นการยากหรือใช้เวลานานในการส่งจดหมายหรือการ์ดไปยังผู้สัมภาษณ์
เขียนคำว่า "ขอบคุณ" ถึงผู้ที่ให้ทุนหรือทุน การขอความช่วยเหลือทางการเงินที่มหาวิทยาลัยหรือวิทยาลัยเป็นสิ่งที่ดี ทุนการศึกษาและทุนนักเรียนจำนวนมากมาจากการบริจาค ไม่ว่าจะเป็นการบริจาคจากบุคคลครอบครัวบุคคลที่มีฐานะหรือองค์กรการส่งจดหมาย 'ขอบคุณ' สำหรับการสนับสนุนของคุณเป็นวิธีที่ดีในการแสดงความเคารพ
- หากได้รับทุนการศึกษาและทุนการศึกษาผ่านทางโรงเรียนแผนกมีหน้าที่คัดเลือกผู้รับที่สามารถช่วยคุณในการรับที่อยู่เพื่อส่งจดหมาย 'ขอบคุณ'
- เนื่องจากคนเหล่านี้คือคนที่คุณไม่รู้จักให้เขียนจดหมายว่า "ขอบคุณ" อย่างเป็นทางการและสุภาพแทนที่จะใช้วิธีที่ไม่เป็นทางการ
- ก่อนส่งข้อความโปรดตรวจสอบ (และควรตรวจสอบอีกครั้ง) ว่าไม่มีข้อผิดพลาดในการสะกดหรือไวยากรณ์ คุณอาจต้องการให้คนอื่นอ่านอีเมลในกรณีที่คุณพลาดบางอย่าง
- จดหมาย 'ขอบคุณ' ที่ใช้ในสถานการณ์นี้ควรส่งในรูปแบบจดหมายเชิงพาณิชย์ที่เขียนบนกระดาษอย่างดีซึ่งต่างจากการเขียนด้วยลายมือทั่วไป
วิธีที่ 4 จาก 4: การแสดงความกตัญญูกตเวที
เข้าใจว่าความกตัญญูคืออะไร ความกตัญญูแตกต่างจากคำว่า "ขอบคุณ" ตามปกติเล็กน้อย ความกตัญญูกตเวทีคือคำขอบคุณที่รวมกับความเคารพและนอกจากนี้ความเอื้อเฟื้อความเอื้ออาทรและความชื่นชม เหมือนแคร์คนอื่นมากกว่าตัวเอง การแสดงความขอบคุณต่อผู้อื่นสามารถช่วยให้คุณมีอิทธิพลในเชิงบวกต่อสถานการณ์และยังสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขาได้
วารสารเกี่ยวกับความกตัญญู. ขั้นตอนแรกในการแสดงความขอบคุณต่อผู้อื่นคือการเข้าใจสิ่งที่คุณชื่นชมอย่างแท้จริง การจดบันทึกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับตัวคุณเองและคนรอบตัวคุณ การจดบันทึกอาจใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันเพื่อสร้างรายการ 3 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณมากที่สุดในช่วงเวลานั้น
- คุณสามารถใช้แนวคิดเรื่องสมุดบันทึกแสดงความขอบคุณเพื่อช่วยให้ลูก ๆ มีความเข้าใจเรื่องความกตัญญูกตเวที ช่วยพวกเขาเขียน 3 สิ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณในแต่ละคืนก่อนนอน หากเด็กยังเล็กและเขียนไม่ได้คุณสามารถให้พวกเขาวาดสิ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณ
แสดงความขอบคุณอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน ท้าทายตัวเองให้แสดงความขอบคุณอย่างใดอย่างหนึ่งวันละ 5 ครั้ง คุณควรแสดงความขอบคุณต่อทุกคนไม่ใช่แค่สมาชิกในครอบครัวและเพื่อนเท่านั้น หากคุณคิดถึงเรื่องนี้สักครู่คุณจะพบผู้คนมากมายคอยช่วยเหลือคุณทุกวันและบางทีอาจจะไม่เคยได้ยินคำขอบคุณสำหรับสิ่งที่พวกเขาทำเช่นคนขับรถประจำทางพนักงานต้อนรับนักการตลาดทางโทรศัพท์ โทรศัพท์ที่เปิดประตูคนขับรถบัสน้ำยาทำความสะอาด ฯลฯ
- เมื่อแสดงความขอบคุณอย่าลืมเรียกชื่อพวกเขา (ถ้าคุณรู้) สิ่งที่คุณขอบคุณและเหตุผลที่คุณขอบคุณพวกเขา ตัวอย่างเช่น "ขอบคุณที่รอลิฟต์ Dung ฉันกังวลมากว่าจะมาประชุมสายตอนนี้จะถึงเวลาแน่นอน!"
- หากเหตุผลบางประการที่คุณไม่สามารถแสดงความขอบคุณได้โดยตรงให้แสดงความรู้สึกในหัวหรือเขียนมันลงไป
ค้นหาวิธีใหม่ ๆ ในการแสดงความขอบคุณ ความกตัญญูกตเวทีไม่สามารถแสดงออกได้ด้วยวิธีธรรมดา ๆ เท่านั้น (เช่นการกล่าวขอบคุณ) แต่ยังมีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายที่จะแสดงให้เห็น จากนี้ไปหาวิธีใหม่ ๆ ในการแสดงความขอบคุณต่อใครบางคนโดยการทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อนหรือเป็นเวลานาน
- เช่นทำอาหารเย็นเมื่อคู่ของคุณเหนื่อยล้าจากการทำงาน ดูแลเด็กคืนหนึ่งเพื่อปล่อยให้สามี / ภรรยาออกไปข้างนอก อาสาเป็นคนขับ รับปาร์ตี้คริสต์มาสปีนี้ ฯลฯ
สอนเด็กเล็กเกี่ยวกับความกตัญญู คุณต้องได้รับคำสั่งจากพ่อแม่ให้พูดคำว่า ‘ขอบคุณ’ เมื่อมีคนให้ของขวัญหรือขนมแก่คุณเมื่อคุณยังเป็นเด็ก ความกตัญญูกตเวทีไม่ใช่สิ่งที่ควรคำนึงถึงเสมอไป แต่เป็นสิ่งสำคัญมากที่เด็กจะต้องปฏิบัติตาม กลยุทธ์สี่ขั้นตอนที่ยอดเยี่ยมต่อไปนี้สามารถใช้เพื่อสอนลูก ๆ ของคุณเกี่ยวกับความกตัญญู:
- บอกเด็ก ๆ เกี่ยวกับความกตัญญูความกตัญญูคืออะไรและเหตุใดจึงสำคัญ ใช้คำพูดของคุณเองและยกตัวอย่างเพิ่มเติม
- แสดงทักษะความกตัญญูของคุณให้ลูก ๆ เห็น คุณจะทำแบบฝึกหัดหรือในชีวิตจริงก็ได้
- ช่วยลูกฝึกการแสดงความขอบคุณต่อผู้อื่น หากคุณมีลูกมากกว่าหนึ่งคนให้เด็ก ๆ เป็นผู้นำซึ่งกันและกันและแสดงความคิดเห็นซึ่งกันและกัน
- กระตุ้นให้เด็กเรียนรู้ที่จะกตัญญูอย่างต่อเนื่อง ชมเชยพวกเขาในเชิงบวกเมื่อพวกเขาทำบางสิ่งได้ดี
หลีกเลี่ยงการพูดขอบคุณคนที่ใจดีกับคุณ แม้ว่าอาจเป็นเรื่องยาก แต่คุณต้องแสดงความขอบคุณแม้กระทั่งคนที่ทำให้คุณเสียใจ อย่าลืมอดทนเมื่อทำเช่นนี้และหลีกเลี่ยงการเข้าใจผิดว่าคุณกำลังประชดประชันผู้อื่น
- คนที่ผลักคุณติดกำแพงอาจมีมุมมองที่แตกต่างไปจากคุณโดยสิ้นเชิง ไม่ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยหรือไม่ชอบมุมมองนั้นสิ่งเหล่านี้ก็เป็นแนวคิดที่มีค่า ขอบคุณที่พวกเขาแบ่งปันมุมมองกับคุณและคุณได้เรียนรู้ที่จะมองสถานการณ์จากมุมมองที่แตกต่างออกไป
- แม้ว่าพวกเขาจะทำให้คุณโกรธ แต่พวกเขาก็ยังมีสิ่งที่น่าชื่นชม พวกเขาอาจจะน่ารำคาญมาก แต่พวกเขามักจะตรงเวลาหรือดำเนินชีวิตตามลำดับ เน้นมุมมองเชิงบวกเมื่อพูดคุยกับคนเหล่านี้
- การพิจารณาในทางปฏิบัติเมื่อต้องรับมือกับคนที่น่ารำคาญเหล่านี้คือคุณกำลังสอนทักษะใหม่ ๆ ให้ตัวเอง ขอบคุณที่คุณเรียนรู้ที่จะอดทนและสงบในสถานการณ์ที่น่าหงุดหงิด
ตระหนักว่าความกตัญญูมีประโยชน์มากมายสำหรับคุณ การขอบคุณและแสดงให้เห็นว่าความกตัญญูสามารถส่งผลที่น่าทึ่งสำหรับคุณและคนรอบข้าง ความกตัญญูทำให้คุณมีความสุขคนที่มีความสุขมักจะเป็นคนที่มีความกตัญญูอย่างท่วมท้น การมีใครสักคนขอบคุณคุณสามารถทำให้คุณรู้สึกดีได้ การคิดถึงความกตัญญูช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งดีๆในชีวิตและลืมแง่ลบ
- การใช้เวลาเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณก่อนเข้านอนสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นคุณไม่เพียง แต่ใช้ช่วงเวลาก่อนนอนเพื่อคิดถึงแง่ดีเท่านั้น แต่ยังเขียนมันลงบนกระดาษด้วย
- ความกตัญญูมักทำให้คุณเห็นอกเห็นใจกันมากขึ้น อาจเป็นเพราะคนที่รู้สึกขอบคุณมุ่งเน้นไปที่อารมณ์เชิงบวกมากกว่าความรู้สึกเชิงลบดังนั้นพวกเขาจึงไม่รู้สึกโกรธเกินไปเมื่อมีคนปฏิบัติไม่ดี
