วิธีปลอบใจผู้อื่นเมื่อคุณทำอะไรไม่ได้นอกจากสบายใจ - เคล็ดลับ

วิดีโอ: แคร์คนอื่นจนตัวเองไม่มีความสุข เช็ค 10 สัญญาณต่อไปนี้ ว่าคุณเป็นแบบนั้นรึเปล่า

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ
คำเตือน

ความรู้สึกที่เลวร้ายที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิตคือการได้รู้ว่าคนที่คุณรักกำลังเจ็บปวด แต่ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้ คุณจะพูดว่าอย่างไรเมื่อคุณสามารถเฝ้าดูอย่างหมดหนทางในขณะที่คนที่คุณรักกุมศีรษะและต่อสู้กับภาระของชีวิต? บางทีคุณอาจไม่สามารถกำจัดความเจ็บปวดหรือความผิดหวังของพวกเขาได้ แต่คุณสามารถแสดงความห่วงใยและความเห็นอกเห็นใจ อย่าคิดว่าไม่มีอะไรที่คุณทำได้ - บางครั้งการแสดงมิตรภาพเพียงเล็กน้อยก็ช่วยได้มาก

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: การปลอบใจโดยตรง

ถ้าคุณทำได้ การสัมผัสร่างกายเป็นภาษากลางและเป็นภาษาแรกของมนุษย์ด้วย หากคนที่คุณรักกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากคุณสามารถกอดเขาไว้แน่น ๆ ฟังดูง่ายพอสมควร แต่สำหรับคนที่เศร้ากลัวหรือเจ็บปวดการกระทำที่อบอุ่นอาจเป็นเรื่องที่น่าพอใจและอาจช่วยบรรเทาความเครียดของระบบหัวใจและหลอดเลือดได้ เป็นผลให้การตอบสนองต่อความเครียดลดลงและการวิจัยพบว่าการกอดผู้อื่นช่วยลดโอกาสในการติดเชื้อ
- ขออนุญาตก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าการกอดเป็นสิ่งที่ถูกต้องกับบุคคลนั้น บางคนไม่ชอบการสัมผัสทางกายแบบนี้
- จับคนให้แน่นแล้วถูหลัง หากบุคคลนั้นร้องไห้ให้ปล่อยให้พวกเขาร้องไห้บนไหล่ของคุณ
กระตุ้นให้บุคคลนั้นแสดงความรู้สึกของเขาหรือเธอ หากคุณพบว่าคนที่คุณรักดูเหมือนคุณกำลังพยายามเก็บกดความรู้สึกของคุณให้บอกว่าพวกเขาแสดงออกได้ หลายคนรู้สึกผิดที่แสดงอารมณ์เชิงลบ คนอื่น ๆ กลัวว่าจะถูกมองว่า "อ่อนแอ" บอกให้เขารู้ว่าคุณต้องการให้เขาตรงกับความรู้สึกของคุณและคุณจะไม่ตัดสินเขา
- พูดทำนองว่า "บางทีตอนนี้คุณกำลังเจอกับช่วงเวลาที่ยากลำบากและฉันอยากให้คุณรู้ว่าฉันพร้อมที่จะรับฟังหากคุณต้องการปล่อย" หรือ "ถ้าคุณอยากจะร้องไห้ ร้องไห้ต่อไป ".
- นักจิตวิทยาอ้างว่าการมีอารมณ์เชิงลบมีความสำคัญพอ ๆ กับความรู้สึกในเชิงบวก อารมณ์เชิงลบสอนเรามากมายเกี่ยวกับชีวิตขึ้น ๆ ลง ๆ ตามธรรมชาติ ดังนั้นการแสดงความรู้สึกเชิงลบซึ่งตรงข้ามกับการอดกลั้นอาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับสุขภาพจิตโดยรวม
เสนอให้ทำอะไรร่วมกัน เพื่อนของคุณอาจจะอยากนอนทั้งวันเพื่อดูรายการเรียลลิตี้ทีวีหรืออ่านหนังสืออ่านเล่น บุคคลนั้นยังต้องการแบ่งปันสิ่งที่รบกวนพวกเขาหรือพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้ออื่น ๆ ยกเว้นเรื่องนี้ บางทีพวกเขาอาจจะอยากไปซื้อของหรือแค่งีบหลับ ใช้เวลาว่างสองสามชั่วโมงเพื่อมุ่งเน้นไปที่เพื่อนที่ทำร้ายคุณอย่างเต็มที่
- อย่ากำหนดตารางเวลาเฉพาะ เพิ่งแสดง บางทีคน ๆ นั้นอาจจะไม่อยากทำอะไรหรือรู้สึกสับสนที่ต้องตัดสินใจ อย่างไรก็ตามคุณควรเตรียมไอเดียไว้ให้พร้อมเผื่อว่าพวกเขาต้องการทำกิจกรรม
นำกำลังใจ. หากคุณรู้บางสิ่งที่จะทำให้ใบหน้าของคน ๆ นั้นยิ้มได้ให้ใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อเป็นกำลังใจ เข้าใจว่าวิธีนี้อาจไม่ทำให้ดีขึ้น แต่พวกเขาอาจจะรู้ว่าคุณพยายามทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นและจะชื่นชมท่าทางของคุณ
- ตัวอย่างเช่นคุณสามารถนำผ้าห่มอุ่น ๆ ไปให้เพื่อนฝังหรือนำเทปดีวีดีที่คุณชื่นชอบมาให้ (หากบุคคลนั้นต้องการดู) หรือแบ่งปันกับบุคคลนั้น ไอศครีมกล่องใหญ่ที่พวกเขาชอบในขณะที่กำลังล้างปาก
รู้วิธีช่วย. เมื่อเพื่อนของคุณอารมณ์เสียหรือไม่พอใจเขาจะไม่มีแรงในการทำความสะอาดบ้านไปซื้อของหรือพาสุนัขไปเดินเล่น อาสาทำงานบ้านรอบ ๆ บ้านหรือทำงานบ้านที่คล้าย ๆ กันให้เสร็จและด้วยวิธีนี้คุณควรจะช่วยคน ๆ นั้นกำจัดความเครียดได้บ้าง นอกจากนี้ให้คิดตามความเป็นจริงและจัดหาสิ่งจำเป็นที่เพื่อนและ / หรือครอบครัวของพวกเขาต้องการในช่วงเวลานี้
- หรือคุณสามารถโทรหาพวกเขาและถามว่า "ฉันรู้ว่าในสถานการณ์เช่นนี้คุณจะไม่มีเวลาไปซื้อของหรือซื้อของใช้ในบ้านคุณอยากให้ฉันซื้ออะไรให้ไหม ".
- รายการสิ่งของที่จำเป็นรวมถึงจานและผ้าเช็ดปากที่ใช้แล้วทิ้งหากแขกจะมาที่บ้านรวมทั้งกระดาษเช็ดหน้าและชาสมุนไพรเช่นชาคาโมมายล์
โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 3: ความสะดวกสบายจากระยะไกล

ติดต่อกับพวกเขา โทรหาเพื่อนของคุณและแสดงความเศร้าโศกกับทุกสิ่งที่พวกเขากำลังประสบ อย่าอารมณ์เสียถ้าบุคคลนั้นไม่รับสายของคุณทันที พวกเขาอาจไม่ต้องการพูดคุยหรืออาจปลอบโยนคนที่คุณรัก พวกเขาจะโทรกลับเมื่อเป็นไปได้ ในระหว่างนี้เพียงส่งคำถามของคุณไปที่ข้อความเสียงของพวกเขา
- คุณสามารถพูดว่า "เฮ้ X ฉันขอโทษกับสิ่งที่เกิดขึ้นฉันรู้ว่าคุณยุ่งหรือไม่อยากคุยในตอนนี้ แต่ฉันอยากโทรหาคุณเพื่อบอกว่าฉันกำลังคิดถึงคุณ" และฉันจะอยู่ที่นั่นเสมอหากคุณต้องการ "
- หลายคนไม่รู้ว่าจะพูดอะไรกับคนที่เศร้าหรือหดหู่พวกเขาจึงเลือกที่จะไม่พูดอะไร แม้ว่าคุณจะไม่รู้ว่าจะพูดอะไร แต่บุคคลนั้นจะขอบคุณมากที่คุณดูแลพวกเขาและตระหนักถึงความสำคัญของปัญหาที่พวกเขากำลังประสบ
แนะนำให้โทรสอบถาม. โดยปกติแล้วเมื่อมีคนเสียใจอีกคนจะพูดว่า "โทรหาฉันถ้าคุณต้องการ" หากบุคคลนั้นโทรมาพวกเขาจะรู้สึกราวกับว่าพวกเขาเป็นภาระของคุณดังนั้นพวกเขาจะไม่โทรหา แนวทางที่ดีกว่าคือการระบุเวลาที่คุณจะโทรหาเพื่อให้คน ๆ นั้นรู้ว่าพวกเขาไว้ใจคุณได้
- ส่งข้อความหรือยืนยันกับบุคคลที่คุณมักจะโทรหา ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า "ฉันจะโทรกลับในวันอังคารหลังเลิกงานเพื่อถามคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้"
ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น นาน ๆ ครั้งคนทุกคนต้องเป็นผู้ฟังที่ดี คุณควรให้ของขวัญนี้ในการฟังเพื่อนของคุณ รับฟังทุกสิ่งที่คนพูดจริงๆ - น้ำเสียงคำพูดและสิ่งที่พวกเขายังไม่ได้พูด คุณควรมีสมาธิและไม่อยู่เฉยๆ ถามคำถามเพื่อชี้แจงเมื่อบุคคลนั้นหยุดชั่วคราวเพื่อแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณกำลังติดตามเรื่องราว
- หลังจากที่คน ๆ นั้นพูดจบแล้วให้สรุปทุกสิ่งที่คุณได้ยินแล้วคิดเป็นคำพูดที่ทำให้พวกเขามั่นใจได้ว่าแม้ว่าคุณจะไม่สามารถโบกไม้กายสิทธิ์และรักษาทุกอย่างได้ แต่คุณ đã ฟังและ จะ นำเสนอสำหรับบุคคลนั้น แม้แต่คำพูดที่ตั้งใจสะท้อนทุกอย่างเช่น "ฉันได้ยินมาว่าคุณเสียใจมากกับ ___ ฉันรู้สึกเศร้ามากเพราะสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ แต่ฉันหวังว่าคุณจะรู้ว่าฉันจะอยู่ที่นั่นเสมอ กับคุณ "สามารถช่วยคน ๆ นั้นได้มาก
แสดงออกถึงความสนใจของบุคคลนั้น ถ้าคุณไม่สามารถไปบ้านใครสักคนได้ แต่ก็ยังอยากจะให้กำลังใจพวกเขา - หรืออย่างน้อยก็ทำให้สิ่งต่างๆง่ายขึ้นสำหรับพวกเขาโดยส่งสิ่งของที่พวกเขาต้องการให้พวกเขา สิ่งที่คุณควรส่งขึ้นอยู่กับสถานการณ์และขึ้นอยู่กับบุคคล
- ตัวอย่างเช่นหากบุคคลนั้นเพิ่งเลิกรากันไปคุณสามารถส่งอาหารที่สะดวกสบายและแท็บลอยด์เพื่อช่วยให้เขาเลิกคิดถึงอดีตได้ . หากคน ๆ นั้นเพิ่งสูญเสียคนที่คุณรักไปให้ส่งชุดคำพูดหรือข้อความในพระคัมภีร์ที่ยกระดับขึ้นมาหรือหนังสือเกี่ยวกับการค้นหาความหวังหลังการสูญเสีย
โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: หลีกเลี่ยงการสร้างความรำคาญ

อย่าแสร้งทำเป็นว่าคุณเข้าใจทุกอย่าง รู้ว่าคนต่างคนต่างมีปฏิกิริยาต่อสถานการณ์ในชีวิตต่างกัน แม้ว่าคุณจะเคยประสบปัญหาเดียวกับเพื่อนคนนี้ แต่คุณก็ควรหลีกเลี่ยงการพูดว่า "โอ้หลังจากนั้นไม่นานฉันก็ไม่รู้สึกแย่เลย เมื่อฉันเจอสิ่งนี้มาก่อนฉัน ___” แฟนเก่าของคุณต้องการให้คุณรับรู้ความรู้สึกของเขาหรือเธอไม่ใช่ลดความสำคัญลง แสดงความเห็นอกเห็นใจแทน
- การเอาใจใส่รวมถึงการรับรู้ความรู้สึกเจ็บปวดของอีกฝ่ายด้วยการใส่รองเท้าของเขาเอง แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณรู้จักความรู้สึกนั้นดี แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงการสรุปปัญหา สำหรับคน ๆ นั้นนี่เป็นประสบการณ์ที่ค่อนข้างใหม่ไม่ยุติธรรมและเจ็บปวด เพื่อให้การสนับสนุนและการเอาใจใส่พูดว่า“ ฉันเห็นว่าคุณกำลังทุกข์ทรมาน ฉันหวังว่าฉันจะทำอะไรให้คุณได้”
อย่าให้คำแนะนำ. เมื่อเราพบว่าคนที่เรารักกำลังทุกข์ใจการตอบสนองตามปกติคือการหาทางแก้ไข อย่างไรก็ตามในบางกรณีปัจจัยเดียวที่สามารถลดความเจ็บปวดได้คือเวลาหรือความหวัง แน่นอนคุณอาจรู้สึกหมดหนทางที่ไม่สามารถช่วยเพื่อนของคุณได้ในทางปฏิบัติ แต่พวกเขาจะให้ความสำคัญกับการมีอยู่ของคุณมากกว่าคำแนะนำของคุณ
อย่าให้ความคิดโบราณ ในช่วงเวลาที่ยากลำบากผู้คนมักมองหาคำพูดที่ไร้จุดหมายซึ่งไม่ได้ให้ความสะดวกสบายใด ๆ แต่ทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น คุณควรหลีกเลี่ยงการพูดคำที่ไม่สนับสนุนให้คัดลอกเหมือนกับรูปแบบของการ์ดอวยพร:
- ทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยเหตุผล
- เวลาจะรักษาบาดแผลทั้งหมด
- สิ่งนี้จะต้องเกิดขึ้น
- สิ่งต่างๆอาจแย่ลง
- อะไรจบก็ปล่อยผ่านไป
- ยิ่งเปลี่ยนอะไรก็จะกลับมาเป็นเหมือนเดิม
ค้นหาว่าบุคคลนั้นจะรับความสะดวกสบายทางวิญญาณได้อย่างไร การขอให้อธิษฐานเผื่อบุคคลนั้นหรือแนะนำให้บุคคลนั้นอธิษฐานอาจดูเหมือนเป็นท่าทางที่ไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตามหากเพื่อนของคุณไม่เชื่อเรื่องพระเจ้าหรือไม่เชื่อเรื่องพระเจ้าพวกเขาอาจไม่สะดวกในการทำกิจกรรมทางศาสนา คุณควรเรียนรู้เกี่ยวกับความเชื่อของบุคคลนั้นและให้การแสดงตนและการปลอบโยนแก่พวกเขาด้วยวิธีที่ทำให้พวกเขาสบายใจ โฆษณา

คำแนะนำ

อย่าเพิ่งท้อใจเข้มแข็งเพื่อคน ๆ นั้น - ไม่มีทางที่คุณจะช่วยได้ถ้าคุณรู้สึกหดหู่
หลีกเลี่ยงการทำงานมากเกินไป ถ้าคุณไม่ดูแลตัวเองคุณจะไม่สามารถดูแลใครได้ อย่าทำให้ตัวเองหงุดหงิดหรือเบื่อหน่ายชีวิตของคนอื่น คุณควรรักษาความสมดุลเพื่อที่คุณจะได้ช่วยเหลือพวกเขาอย่างแข็งขันและยังคงให้พวกเขาฟื้นตัวได้ในแบบของพวกเขาเอง
ระวังคำพูดที่คุณใช้เพราะคนในสถานการณ์แบบนี้จะอ่อนไหว สิ่งที่คุณต้องหลีกเลี่ยงคือปล่อยวางความรู้สึกหรือความยากลำบากของพวกเขาเข้มงวดเกินไปตรงเกินไปหรือไม่ฟัง
สร้างความมั่นใจและบอกเขาว่าทุกคนรักพวกเขามากแค่ไหน
อย่าตัดสินบุคคล แม้ว่าคุณจะคิดว่านี่ไม่ใช่เรื่องใหญ่ คุณควรให้เวลาคน ๆ นั้นฟื้นตัวด้วยตัวเอง