ความดันตาที่ลดลงไม่จำเป็นต้องใช้ยาหยอด - เคล็ดลับ

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำเตือน

ต้อหินเป็นหนึ่งในโรคตาที่พบบ่อย เกิดขึ้นเมื่อความดันของเหลวในลูกตา (ความดันลูกตา) สูงกว่าระดับปกติ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาโรคต้อหินอาจนำไปสู่โรคต้อหินและแม้กระทั่งความเสียหายต่อการมองเห็นอย่างถาวรดังนั้นสิ่งสำคัญที่ต้องดำเนินการ ต้อหินหมายถึงความดันลูกตาที่เพิ่มขึ้น แต่ไม่มีการสูญเสียการมองเห็นหรือความเสียหายต่อเส้นประสาทตาเช่นต้อหิน จักษุแพทย์สามารถตรวจได้ในระหว่างการตรวจตาเป็นประจำ ยาหยอดตามักเป็นวิธีแรก ๆ ในการรักษาโรคต้อหิน แต่น่าเสียดายที่ไม่ได้ผลในทุกกรณี

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: ปรับอาหารและวิถีชีวิต

ลดระดับอินซูลินในร่างกาย ผู้ที่เป็นโรคอ้วนเบาหวานหรือความดันโลหิตสูงมักเกิดภาวะดื้ออินซูลินซึ่งทำให้ร่างกายผลิตอินซูลินมากขึ้น ระดับอินซูลินที่สูงเชื่อมโยงกับโรคต้อหิน
- เพื่อแก้ไขปัญหานี้ผู้ป่วยมักได้รับคำแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่อาจทำให้ระดับอินซูลินพุ่งสูงขึ้น อาหารเหล่านี้ ได้แก่ น้ำตาลซีเรียล (ทั้งหมดและออร์แกนิก) ขนมปังพาสต้าข้าวแป้งธัญพืชและมันฝรั่ง
ออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีทุกวันเกือบทุกวันในสัปดาห์ ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเริ่มออกกำลังกายเพื่อความปลอดภัย กิจกรรมต่างๆเช่นแอโรบิควิ่งจ็อกกิ้งเดินเร็วปั่นจักรยานและฝึกความแข็งแรงด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดระดับอินซูลินในร่างกายได้ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคต้อหิน
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายและท่ากลับหัวเพราะอาจทำให้ความดันตาเพิ่มขึ้นได้ การออกกำลังกายเหล่านี้รวมถึงการฝึกโยคะหลาย ๆ ท่าเช่นการปลูกต้นกล้วย
เพิ่มกรดไขมันโอเมก้า 3 ในอาหารของคุณ Docosahexaenoic acid (DHA) เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยรักษาการทำงานของจอประสาทตาและป้องกันการเพิ่มความดันในตา เพื่อเพิ่มระดับ DHA ของคุณให้พยายามกินปลาต่อไปนี้ 2-3 มื้อต่อสัปดาห์
- DHA (และกรดไขมันโอเมก้า 3 อื่น ๆ ) มีอยู่ในปลาน้ำเย็นเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาซาร์ดีนแฮร์ริ่งและหอย
คำแนะนำ: อีกวิธีหนึ่งในการเสริม DHA คือการทานยาเม็ดน้ำมันปลาหรืออาหารเสริม DHA จากสาหร่ายทะเล เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณควรทานยาเม็ดน้ำมันปลาขนาดมาตรฐาน 3,000-4,000 มก. ต่อวันหรือทานอาหารเสริมจากสาหร่ายทะเล 200 มก. / วัน
กินอาหารที่มีลูทีนและซีแซนทีนมากขึ้น ลูทีนและซีแซนทีนเป็นแคโรทีนอยด์ที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงนำไปสู่ความเสี่ยงของการติดเชื้อและทำลายเส้นประสาทตา
- ลูทีนและซีแซนทีนยังช่วยลดความดันในตาโดยลดความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นรอบ ๆ เส้นประสาทตา นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากความเสียหายใด ๆ ต่อเส้นประสาทตาจะเพิ่มความดันตา
- อาหารที่อุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน ได้แก่ ผักคะน้าผักโขมผักกระหล่ำปลีกะหล่ำบรัสเซลส์บรอกโคลีและไข่แดงดิบ พยายามกินอาหารเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างในทุกมื้อหลักของวัน
หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ ดังที่ได้กล่าวมาแล้วกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดความดันตา อย่างไรก็ตามอาหารที่มีไขมันทรานส์สูงจะรบกวนการทำงานของโอเมก้า 3 และอาจนำไปสู่โรคต้อหิน ด้วยเหตุนี้คุณจึงควร จำกัด การรับประทานอาหารที่มีไขมันทรานส์ซึ่งบางส่วน ได้แก่ :
- ขนมปังกรอบแครกเกอร์เค้กและขนมอบอื่น ๆ
- อาหารทอด
- มาการีน
รับสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น ผลเบอร์รี่สีเข้มเช่นบลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่ช่วยเพิ่มสุขภาพตาโดยรวมโดยการเสริมสร้างเส้นเลือดฝอยที่ลำเลียงสารอาหารไปยังเส้นประสาทตาและกล้ามเนื้อตา . เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระในผลเบอร์รี่สีเข้มช่วยเพิ่มสุขภาพของหลอดเลือดจึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดเลือดออกในเส้นเลือดและความเสียหาย
- พยายามกินดาร์กเบอร์รี่อย่างน้อย 1 เสิร์ฟในแต่ละวัน
- กรดอัลฟาไลโปอิค (ALA) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ใช้ในการป้องกันและรักษาความผิดปกติของดวงตารวมทั้งต้อหินและต้อหิน ปริมาณปกติคือ 75 มก. รับประทานวันละสองครั้ง
- บลูเบอร์รี่นิยมนำมาใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็นและป้องกันโรคตาเสื่อมรวมถึงต้อหิน การวิจัยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มีสารสกัดจากผลไม้ชนิดหนึ่งและพิโนจินอล (สารสกัดจากเปลือกสน) แสดงให้เห็นว่าความดันในลูกตาลดลงทางคลินิก
- สารสกัดจากเมล็ดองุ่นยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดอาการปวดตาจากแสงจ้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ สารสกัดจากเมล็ดองุ่นมักใช้เพื่อต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัยและปรับปรุงการมองเห็นตอนกลางคืน
จำกัด หรือหลีกเลี่ยงคาเฟอีน การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมากสามารถเพิ่มความดันตาได้ดังนั้นคุณควรบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น ลดกาแฟชาโค้กเครื่องดื่มชูกำลังช็อคโกแลตและคาเฟอีนอื่น ๆ คุณควรกำจัดอาหารเหล่านี้อย่างสมบูรณ์เป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้นเพื่อดูว่าสามารถช่วยลดความดันตาของคุณได้หรือไม่
ทานวิตามินรวมทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารเพียงพอ แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าวิตามินสามารถช่วยป้องกันโรคต้อหินได้ แต่การรับประทานวิตามินรวมทุกวันสามารถช่วยได้หากคุณไม่มีอาหารที่สมดุล มองหาวิตามินที่มีมูลค่า 100% ต่อวันดังนี้:
- วิตามินเอ
- วิตามินบีรวม
- วิตามินซี
- วิตามินอี
- แคลเซียม
- แมกนีเซียม
- สังกะสี
โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 4: แผนการผ่าตัด

เรียนรู้เกี่ยวกับทางเลือกในการผ่าตัดต้อหินที่เป็นเวลานาน หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษาโรคต้อหินสามารถทำลายเส้นประสาทตาส่งผลให้เกิดต้อหิน เมื่อเวลาผ่านไปโรคนี้อาจนำไปสู่การสูญเสียการมองเห็น ต้อหินมักได้รับการรักษาร่วมกันระหว่างยาหยอดตาและยารับประทาน อย่างไรก็ตามหากมาตรการเหล่านี้ไม่ได้ผลจำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อลดความดันตา
- การผ่าตัดต้อกระจกช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของอารมณ์ขันในตาจึงช่วยลดความดันตา บางครั้งการผ่าตัดเพียงครั้งเดียวไม่เพียงพอที่จะลดความดันตาและรักษาโรคต้อหินในกรณีนี้จำเป็นต้องมีการผ่าตัด
- การผ่าตัดต้อหินมีหลายประเภทขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรค
ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการผ่าตัดปลูกถ่ายท่อระบายน้ำในกรณีที่รุนแรง การระบายน้ำมักใช้ในการรักษาโรคต้อหินในเด็กหรือผู้ป่วยที่เป็นโรคต้อหินชนิดรุนแรง สำหรับขั้นตอนนี้จะมีการสอดท่อบาง ๆ เข้าไปในดวงตาเพื่อช่วยระบายอารมณ์ขันที่เป็นน้ำ ความดันในตาจะลดลงหลังจากระบายอารมณ์ขันที่เป็นน้ำออกไป
พิจารณาการผ่าตัดด้วยเลเซอร์เป็นทางเลือกแทนยาหยอดตา การผ่าตัดด้วยเลเซอร์ต้อหินเป็นการผ่าตัดที่ใช้เลเซอร์พลังงานสูงเพื่อเปิดท่อระบายน้ำที่อุดตันในตาเพื่อให้ของเหลวส่วนเกินระบายออก ขั้นตอนนี้มักทำแบบผู้ป่วยนอก หลังการผ่าตัดคุณจะได้รับการตรวจความดันตาเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าการผ่าตัดประสบความสำเร็จ
- การผ่าตัดด้วยเลเซอร์อีกประเภทหนึ่งคือการผ่าตัดม่านตา วิธีนี้สำหรับผู้ที่มีมุมระบายน้ำตาแคบมาก ขั้นตอนนี้จะสร้างช่องเล็ก ๆ ที่ส่วนบนของม่านตาเพื่อระบายของเหลว
- หากการผ่าตัดด้วยเลเซอร์ม่านตาไม่ได้ผลคุณอาจต้องผ่าตัดเปิดม่านตาส่วนปลาย ขั้นตอนนี้จะเอาส่วนหนึ่งของม่านตาออกเพื่อปรับปรุงการระบายน้ำ การผ่าตัดประเภทนี้ใช้กันไม่บ่อยนัก
พูดคุยกับจักษุแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการผ่าตัดล้างไต การผ่าตัดกระจกตามักใช้เป็นทางเลือกสุดท้ายสำหรับต้อหินหากการหยอดตาและการผ่าตัดด้วยเลเซอร์ไม่ประสบความสำเร็จ
- ในระหว่างขั้นตอนนี้แพทย์จะเจาะรูในตาขาว (ส่วนที่เป็นสีขาวของดวงตา) และนำเนื้อเยื่อชิ้นเล็ก ๆ ออกจากฐานของกระจกตา ขั้นตอนนี้ช่วยให้ของเหลวในตาระบายออกได้จึงช่วยลดความดันตา
- การผ่าตัดจะทำในตาข้างเดียวก่อนตามด้วยการผ่าตัดตาอีกสองสามสัปดาห์ต่อมาหากจำเป็น ผู้ป่วยอาจต้องได้รับการรักษาเพิ่มเติมหลังจากขั้นตอนหากช่องเปิดถูกปิดกั้นหรือปิด
คำแนะนำ: สังเกตว่าบางครั้งการผ่าตัดนี้ล้มเหลวเนื่องจากเนื้อเยื่อแผลเป็นจำนวนมาก
โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 4: ฝึกการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย

ฝึกกระพริบตาทุกๆ 3-4 วินาที ผ่อนคลายและฟื้นฟูดวงตาด้วยการกระพริบตาทุกๆ 3-4 วินาทีเป็นเวลา 2 นาทีในแต่ละครั้ง คุณสามารถใช้นาฬิกาเพื่อตรวจสอบได้หากจำเป็น วิธีนี้สามารถลดความดันในตาได้บ้างทำให้พร้อมประมวลผลข้อมูลใหม่มากขึ้น
- เรามักจะไม่กระพริบตาเมื่อต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ดูทีวีหรือเล่นเกม ทำให้ปวดตามากขึ้น
วางฝ่ามือไว้เหนือดวงตา วางมือขวาบนตาขวานิ้วมือแตะหน้าผากฝ่ามือแตะโหนกแก้ม อย่ากดตาของคุณ ปล่อยมือไว้ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีถึง 1 นาทีโดยกะพริบตามสบายในช่วงเวลานี้ เอามือออกจากตาขวาใช้มือซ้ายปิดตาซ้ายแล้วทำเช่นเดียวกัน
- การเคลื่อนไหวของฝ่ามือช่วยผ่อนคลายทั้งดวงตาและจิตใจคลายความเครียดและกระพริบตาได้อย่างสบาย ๆ
ใช้สายตาวาดภาพในจินตนาการ 8. ลองนึกภาพเลข 8 ตัวใหญ่บนผนังข้างหน้าคุณ ใช้สายตาของคุณติดตามรูปที่ 8 นี้โดยไม่ต้องขยับศีรษะ ทำต่อไปประมาณ 1-2 นาที หากคุณคิดว่าแนวนอน 8 เป็นเรื่องยากให้วาด 8 ขนาดใหญ่บนกระดาษติดผนังแล้ววาดด้วยตาของคุณ
- การออกกำลังกายนี้เสริมสร้างกล้ามเนื้อตาและเพิ่มความยืดหยุ่นป้องกันความเสียหายของดวงตาและต้อหิน
เน้นการมองวัตถุใกล้และไกล นั่งในที่ที่สะดวกสบายปราศจากสิ่งรบกวน ยกนิ้วโป้งไว้ข้างหน้าห่างจากดวงตาประมาณ 25 ซม. แล้วมองไปที่มัน โฟกัสที่นิ้วหัวแม่มือของคุณเป็นเวลา 10 วินาทีจากนั้นเปลี่ยนโฟกัสไปที่วัตถุอื่นโดยอยู่ห่างจากดวงตาของคุณประมาณ 3-6 เมตร หมุนโฟกัสที่หัวแม่มือและวัตถุที่อยู่ไกลเป็นเวลา 1-2 นาที
- การออกกำลังกายนี้เสริมสร้างกล้ามเนื้อตาและปรับปรุงการมองเห็นโดยทั่วไป
เน้นดูนิ้วหัวแม่มือเคลื่อนออกไปและใกล้ขึ้น เหยียดมือไปข้างหน้าแล้วยกนิ้วโป้ง โฟกัสดวงตาทั้งสองข้างบนนิ้วหัวแม่มือของคุณจากนั้นค่อยๆนำนิ้วหัวแม่มือเข้ามาใกล้จนคุณอยู่ห่างจากตาประมาณ 8 ซม เลื่อนนิ้วหัวแม่มือออกไปอีกครั้งโดยเน้นที่ดวงตาทั้งสองข้างเสมอ ขยับนิ้วหัวแม่มือของคุณต่อไปอย่างนั้นประมาณ 1-2 นาที
- การออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มสมาธิและเสริมสร้างกล้ามเนื้อตา
เรียนรู้เกี่ยวกับการบำบัดทางชีวภาพเพื่อลดความดันตา ด้วยการบำบัดด้วย biofeedback คุณจะได้เรียนรู้วิธีควบคุมกระบวนการปกติที่เกิดขึ้นในร่างกายเช่นอัตราการเต้นของหัวใจความดันโลหิตและอุณหภูมิของร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญด้าน biofeedback สามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับเทคนิคที่เหมาะสมให้คุณทำได้ด้วยตัวคุณเอง โฆษณา

วิธีที่ 4 จาก 4: ขอความช่วยเหลือจากแพทย์

พบจักษุแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัย โรคต้อหินเป็นโรคที่วินิจฉัยยากเนื่องจากไม่มีอาการที่ชัดเจนเช่นตาแดงหรือปวดตา ไม่สามารถวินิจฉัยได้ด้วยการทดสอบการมองเห็นเป็นประจำดังนั้นคุณต้องไปพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจตา นักบำบัดจะผสมผสานวิธีการต่างๆเพื่อตรวจหาโรคต้อหิน
- วัดความดันตา: วิธีนี้ใช้ในการวัดความดันในตาและตรวจสอบว่าระดับความดันนี้อยู่ในเกณฑ์ปกติหรือไม่ คุณจะมียาชาที่ตาและจะมีการใส่สีย้อมสีส้มเข้าไปในดวงตาเพื่อช่วยในการกำหนดระดับความดันตา ผู้บำบัดจะใช้เครื่องวัดความดันตาโดยการกดที่ลูกตา อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงความหนาของกระจกตาเนื่องจากคนที่มีกระจกตาหนาจะได้รับการวัดที่สูงเกินจริง
- การวัด 21mmHg หรือสูงกว่าแสดงถึงต้อหิน ไม่ค่อยมีคนที่มีขนาด 30 mmHg หรือน้อยกว่านั้นจะมีต้อหิน อย่างไรก็ตามเงื่อนไขอื่น ๆ อาจส่งผลต่อมาตรการนี้เช่นการบาดเจ็บที่ศีรษะและตาหรือภาวะเลือดคั่งที่กระจกตา
- เป่าลม ด้วยวิธีนี้ผู้ป่วยจะถูกขอให้มองไปที่อุปกรณ์โดยตรงในขณะที่นักบำบัดฉายแสงเข้าไปในดวงตา อุปกรณ์นี้จะสร้างกระแสอากาศเข้าตาโดยตรง มาตรวัดพิเศษจะให้การวัดความดันโดยการประเมินการเปลี่ยนแปลงของการสะท้อนแสงเมื่อกระแสลมกระทบตา
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้ของโรคต้อหิน ต้อหินเกี่ยวข้องกับอายุและปัจจัยอื่น ๆ ปัจจัยหลายอย่างสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคต้อหินซึ่งรวมถึง:
- การผลิตน้ำมากเกินไป อารมณ์ขันที่เป็นน้ำคือของเหลวใสที่หลั่งออกมาทางตา อารมณ์ขันที่เป็นน้ำถูกระบายออกจากดวงตาผ่านเครือข่ายช่องระบายน้ำ หากมีการสร้างอารมณ์ขันในน้ำมากเกินไปความดันในตาจะเพิ่มขึ้น
- การระบายน้ำไม่ดี การระบายน้ำไม่ดีอาจนำไปสู่โรคต้อหิน
- ยาบางชนิด ยาบางชนิด (เช่นสเตียรอยด์) อาจทำให้เกิดโรคต้อหินโดยเฉพาะในผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงอยู่ก่อนแล้ว
- บาดเจ็บที่ดวงตา การระคายเคืองหรือความเสียหายต่อดวงตาอาจส่งผลต่อความสมดุลในการผลิตและการระบายอารมณ์ขันที่เป็นน้ำซึ่งนำไปสู่โรคต้อหิน
- โรคตาอื่น ๆ โรคต้อหินมักเกี่ยวข้องกับสภาพตาอื่น ๆ เช่นกลุ่มอาการของการหลุดของเยื่อหุ้มสมอง, โรคกระจกตาพรุนและกลุ่มอาการของเม็ดสีกระจาย
ระวังปัจจัยเสี่ยงของโรคต้อหิน ทุกคนสามารถพบโรคต้อหินได้ แต่การศึกษาพบว่ากลุ่มวิชาต่อไปนี้มีความเสี่ยงสูง:
- แอฟริกันอเมริกัน.
- ผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี
- ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นต้อหินและต้อหิน
- ผู้ที่มีความหนาของกระจกตาส่วนกลางบางลง
โฆษณา

คำเตือน

ปลาบางประเภทที่แนะนำให้เพิ่มกรดไขมันโอเมก้า 3 มีปรอทในปริมาณเล็กน้อย แต่ในขนาดที่ให้บริการที่ จำกัด ก็ไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตามสตรีที่กำลังตั้งครรภ์หรือวางแผนที่จะตั้งครรภ์ควรระมัดระวังและควรหลีกเลี่ยงการรับประทานปลาทูปลากะพงนากและปลาฉลาม
หากคุณกำลังให้ยาหยอดต้อหินคุณไม่ควรหยุดใช้โดยไม่ปรึกษาจักษุแพทย์