เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

เหงือกบวมเกิดได้หลายสาเหตุ ผู้ที่มีอาการเหงือกบวมมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเหงือกระคายเคืองจากอาหารหรือเครื่องดื่มฟันผุขาดสารอาหารหรือเกิดจากปัญหาในช่องปากอื่น ๆ มีน้ำยาบ้วนปากหลายชนิดที่สามารถใช้รักษาเหงือกบวมด้านล่างได้ แต่อย่าลืมวิธีเดียวที่จะพบได้คือการตรวจฟัน

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: รักษาเหงือกบวม

1. 

   กำหนดเหตุผล เหงือกบวมมีหลายสาเหตุแม้ว่าในหลาย ๆ กรณีอาจเป็นสัญญาณของโรคเหงือกได้ คุณต้องหาสาเหตุที่แท้จริงเพื่อที่คุณจะได้รับการรักษาที่ถูกต้องไม่ว่าจะเป็นการดูแลตัวเองที่บ้านหรือไปพบทันตแพทย์ สาเหตุทั่วไปมีดังนี้
   • การแปรงฟันหรือใช้ไหมขัดฟันไม่ถูกต้อง บางครั้งการบวมของเหงือกเกิดจากความสะอาดในช่องปากที่ไม่ดีทำให้มีคราบจุลินทรีย์สะสมในฟันและที่ขอบเหงือก เพื่อเอาชนะสถานการณ์นี้คุณต้องแปรงฟันให้สะอาดและใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำเพื่อขจัดสิ่งเหลือทิ้ง นอกจากนี้หลาย ๆ คนการใช้ไหมขัดฟันแรงเกินไปก็อาจทำให้เหงือกบวมได้เช่นกัน
   • เหงือกอักเสบและปริทันต์อักเสบ หากคุณไม่รักษาสุขอนามัยในช่องปากให้ดีอาจเกิดโรคเหงือกเช่นเหงือกอักเสบและปริทันต์อักเสบได้ง่าย โรคเหงือกอักเสบไม่ร้ายแรงมากและสามารถรักษาได้ค่อนข้างง่ายหากจับได้เร็ว ในทางตรงกันข้ามโรคปริทันต์อักเสบมีอันตรายมากกว่าและอาจต้องถอนฟัน หากคุณสงสัยว่าคุณมีอาการเหล่านี้คุณควรไปพบทันตแพทย์
   • แผลในปาก แผลที่เกิดขึ้นที่เหงือกอาจทำให้เกิดอาการปวดและบวม แค่มองจากภายนอกก็บอกได้ว่าคุณมีแผลในปากหรือที่เรียกว่าแผลในปาก มีสีขาวตรงกลางมีขอบสีแดงล้อมรอบ หลายแผลอาจปรากฏในปากพร้อมกัน แต่สามารถรักษาได้และไม่ติดต่อได้
   • เคมีบำบัด. ผลข้างเคียงที่ไม่พึงปรารถนาอย่างหนึ่งของเคมีบำบัดคืออาการบวมและเลือดออกที่เหงือกซึ่งเจ็บปวดมาก นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดแผลที่เหงือก แม้ว่าคุณจะสามารถจัดการกับอาการเหล่านี้ได้ แต่ก็จะไม่หยุดลงตราบเท่าที่คุณได้รับเคมีบำบัด
   • บุหรี่. การสูบบุหรี่หรือใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบมักเป็นสาเหตุของเหงือกบวม ในความเป็นจริงคนที่ใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเหงือกมากกว่าคนที่ไม่ได้ใช้ ดังนั้นขั้นตอนแรกในการรักษาเหงือกบวมคือการหยุดสูบบุหรี่
   • ฮอร์โมน. เหงือกที่บวมอาจเกิดจากการผลิตฮอร์โมนมากเกินไปทำให้เลือดไหลเวียนไปที่เหงือกเพิ่มขึ้น ซึ่งรวมถึงฮอร์โมนที่ผลิตในช่วงวัยแรกรุ่นการมีประจำเดือนการตั้งครรภ์หรือวัยหมดประจำเดือน ยาคุมกำเนิดบางชนิดยังเพิ่มฮอร์โมนเหล่านี้

2. 

   
   
   ถูพื้นผิวเคี้ยวเบา ๆ ด้านหน้าและด้านหลังของฟัน (ใกล้กับลิ้น) โดยหลักจากล่างขึ้นบนด้วยฟันล่างจากบนลงล่างด้วยฟันบนขยับแปรงเป็นวงกลมหรือหมุนวน แต่ อย่าตีในแนวนอน. ดังที่ระบุไว้ข้างต้นเหงือกบวมอาจเกิดจากคราบจุลินทรีย์ที่ฟันดังนั้นสถานการณ์ที่ดีที่สุดคือ กำจัดคราบจุลินทรีย์เพื่อหลีกเลี่ยงโรคเหงือกและทำได้ง่ายๆโดยการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน. คุณควรแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งในตอนเช้าและตอนกลางคืนและหลังอาหารถ้าเป็นไปได้
   • ใช้แปรงขนนุ่ม แปรงขนนุ่มสามารถทำความสะอาดได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ทำให้เหงือกระคายเคือง คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ขนแปรงที่แข็งหรือค่อนข้างแข็งเพราะอาจทำให้เคลือบฟันบวมกัดกร่อน / ขูดขีดได้อีก
   • แปรงฟันให้หนักขึ้น ไม่ใช่ ซึ่งหมายความว่าดีกว่า เหงือกประกอบด้วยเนื้อเยื่อที่บอบบางดังนั้นการขัดผิวจึงส่งผลเสียมากกว่าผลดี หลีกเลี่ยงการถูแปรงไปมาแรงเกินไปการแปรงฟันนี้ยังไม่ทำให้ขนแปรงเข้าไปในฟัน
   • เลือกยาสีฟันที่ช่วยปกป้องเหงือกของคุณซึ่งออกแบบมาเพื่อป้องกันโรคเหงือกอักเสบ ยาสีฟันยี่ห้อใหญ่ส่วนใหญ่ผลิตเหงือกต้านการอักเสบ

3. 

   
   
   ใช้ไหมขัดฟันวันละครั้งเพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์ที่แปรงเข้าไม่ถึง แต่อย่าใช้ไหมขัดฟันมากกว่าหนึ่งครั้งเพราะจะทำให้เหงือกระคายเคืองมากขึ้น
   • หลายคนลืมที่จะไม่ใช้ไหมขัดฟัน แต่ถึงอย่างนั้น มี การใช้ไหมขัดฟันสามารถทำให้เหงือกบวมมากขึ้นได้ด้วยการหักโหมมากเกินไป หลีกเลี่ยงการ "ดึง" ไหมขัดฟันระหว่างฟันเพื่อไม่ให้เนื้อเยื่อเหงือกเสียหาย แต่คุณควรค่อยๆเลื่อนด้ายไปตามแนวโค้งของฟัน

4. 

   
   
   บ้วนปากด้วยน้ำสะอาดหรือน้ำเกลือ การล้างด้วยน้ำเกลือเป็นวิธีที่แนะนำกันมากที่สุดในการลดเหงือก แต่ก็ยังคงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เกลือทำหน้าที่เป็นสารต้านเชื้อแบคทีเรียยับยั้งแบคทีเรียในปากและบรรเทาอาการเหงือกบวม
   • น้ำยาบ้วนปาก: คุณสามารถทำน้ำเกลือของคุณเองได้โดยละลายเกลือธรรมดาหนึ่งช้อนโต๊ะในน้ำอุ่นหนึ่งถ้วย หวดน้ำยานี้แรง ๆ ในปากเพื่อให้หมากฝรั่งสัมผัสกับน้ำเกลือ แต่อย่ากลืนเข้าไป
   • อีกวิธีหนึ่งที่ทำได้เช่นเดียวกันคือบ้วนปากด้วยน้ำมะนาวสดผสมในน้ำ 30 วินาที วิธีนี้ไม่ได้ผลเท่ากับน้ำเกลือ แต่จะมีรสชาติที่น่าพอใจกว่าเมื่อล้างออก
   • คุณยังสามารถใช้น้ำเกลือเพื่อรักษาอาการเจ็บคอทำความสะอาดเครื่องมือเจาะที่เพิ่งซื้อมาใหม่และฆ่าเชื้อบาดแผล

5. 

   ใช้ลูกประคบอุ่นหรือเย็น สามารถใช้การประคบอุ่นและเย็นเพื่อรักษาเหงือกที่เจ็บปวดและบวมได้ทันที การประคบอุ่นมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการปวดในขณะที่การประคบเย็นจะช่วยลดอาการบวมได้อย่างมาก กดผ้าพันแผลลงบนใบหน้าแทนที่จะกดลงบนเหงือกโดยตรงเพราะจะง่ายกว่าและหลีกเลี่ยงการระคายเคืองต่อเหงือกเนื่องจากอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน
   • วิธีทำเทปกดร้อน: แช่ผ้าขนหนูสะอาดในน้ำอุ่น (ไม่ร้อน) บีบน้ำส่วนเกินออกแล้วกดผ้าขนหนูลงบนใบหน้าจนกว่าอาการปวดจะทุเลาลง
   • วิธีทำน้ำแข็งสกัดเย็น: ห่อก้อนน้ำแข็งสองสามก้อนด้วยผ้าสะอาดหรือใช้ถุงผักแช่แข็ง (เช่นถั่วแช่แข็ง) หรือถุงแช่แข็งในตู้เย็นก็ได้ กดผ้าพันแผลให้ทั่วใบหน้าจนกว่าอาการบวมจะลดลงและบริเวณนั้นชาเล็กน้อย

6. 

   หลีกเลี่ยงการใช้สารกระตุ้นเหงือก ในขณะที่เหงือกของคุณบวมและเจ็บปวดให้หลีกเลี่ยงสารที่ทำให้อาการบวมแย่ลงเช่นยาสูบหรือแอลกอฮอล์ นอกจากนี้น้ำยาบ้วนปากที่มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อรุนแรงชนิดของผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้เพื่อฆ่าเชื้อในช่องปากจะทำให้อาการบวมแย่ลง ดังนั้นในขณะนี้คุณควรอยู่ห่างจากสิ่งเหล่านี้

7. 

   ดื่มน้ำเยอะ ๆ . ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อช่วยชะล้างอาหารส่วนเกินและแบคทีเรียในช่องปาก จำกัด การสะสมของคราบจุลินทรีย์ที่ฟัน นอกจากนี้การดื่มน้ำยังเพิ่มการผลิตน้ำลายซึ่งโดยธรรมชาติสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้

8. 

   นวดเหงือกเบา ๆ การนวดเบาสามารถช่วยลดอาการปวดและบวมของเหงือกเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดในเหงือกเพิ่มขึ้น นวดวนเบา ๆ บนเหงือกที่บวมประมาณหนึ่งนาที อย่าลืมล้างมือก่อนทำสิ่งนี้และตรวจสอบให้แน่ใจว่าเล็บของคุณถูกตัดให้สั้นและสะอาดเพื่อป้องกันไม่ให้แบคทีเรียแพร่กระจายเข้าปากของคุณ

9. 

   ทาน้ำมันกานพลู. การใช้น้ำมันกานพลูกับเหงือกที่บวมเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดและบวม เพียงทาน้ำมันกานพลูเล็กน้อยกับเหงือกที่บวมสามครั้งต่อวันด้วยสำลีก้อน หรือจะหยดน้ำมันหอมระเหยลงในแก้วน้ำสักสองสามหยดเพื่อบ้วนปากก็ได้ คุณสามารถซื้อน้ำมันกานพลูได้ที่ร้านขายยาหรือร้านขายของชำที่สะอาด โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 2: ป้องกันเหงือกบวม

1. 

   แปรงฟันเบา ๆ อย่างน้อย 2 หรือ 3 ครั้งต่อวัน การแปรงฟันช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์และยังสามารถป้องกันโรคเหงือกหรือฟันผุได้ ในความเป็นจริงปัญหาในช่องปากเกือบทั้งหมดสามารถป้องกันได้โดยการรักษาความสะอาดช่องปากอย่างสม่ำเสมอทุกวัน คุณควรแปรงฟันอย่างน้อยหนึ่งครั้งในตอนเช้าและตอนเย็น 1 ครั้งหลังอาหารถ้าเป็นไปได้
   • หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับเทคนิคการแปรงฟันของคุณให้ปรึกษาทันตแพทย์เพื่อรับคำแนะนำอย่างรวดเร็วในระหว่างการตรวจสุขภาพครั้งต่อไปพวกเขายินดีเป็นอย่างยิ่งที่จะช่วยเหลือคุณ

2. 

   ดูการใช้ไหมขัดฟันเป็นกิจวัตรประจำวันในการทำความสะอาดฟัน นี่เป็นนิสัยที่จำเป็นมาก แต่หลายคนมักจะใช้อย่างเบามืออันที่จริงแล้วการใช้ไหมขัดฟันช่วยกำจัดคราบจุลินทรีย์และแบคทีเรียในฟันที่ขนแปรงไม่สามารถรับได้
   • อย่าลืมใช้ไหมขัดฟันเบา ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุ้นเนื้อเยื่อที่บอบบางของเหงือกและใช้ไหมขัดฟันที่สะอาดสำหรับฟันแต่ละซี่เพื่อไม่ให้แบคทีเรียแพร่กระจายจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง
   • หากใช้ไหมขัดฟันยากคุณสามารถเลือกไม้จิ้มฟันชนิดอื่นได้ที่ร้านขายยาซึ่งมักทำจากแท่งไม้หรือแท่งพลาสติกขนาดเล็กและสามารถสอดเข้าไปในฟันได้โดยทำหน้าที่เหมือนไหมขัดฟัน คณะ.

3. 

   รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีแคลเซียมและกรดโฟลิก โภชนาการที่ไม่ดีอาจนำไปสู่โรคเหงือกอักเสบ (และปัญหาอื่น ๆ ) คุณต้องได้รับวิตามินซีแคลเซียมและกรดโฟลิกในปริมาณที่เพียงพอ วิตามินซีและกรดโฟลิกสามารถสนับสนุนเหงือกที่แข็งแรงและป้องกันโรคเหงือกอักเสบได้และยังมีหลักฐานว่าคนที่ขาดแคลเซียมจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคเหงือก ทุกวันคุณควรทานวิตามินรวมทานผักและผลไม้สดให้มาก ๆ
   • แหล่งอาหารที่ดีที่สุดของวิตามินซี ได้แก่ มะละกอพริกหวานสตรอเบอร์รี่บรอกโคลีสับปะรดกีวีส้มแคนตาลูปและคะน้า
   • แหล่งอาหารของแคลเซียม ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากนมชีสโยเกิร์ตปลาซาร์ดีนเต้าหู้ปลาแซลมอนนมถั่วเหลืองธัญพืชและผักกระหล่ำปลี
   • อาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก ได้แก่ ผักใบสีเข้มบรอกโคลีหน่อไม้ฝรั่งถั่วเลนทิลขึ้นฉ่ายอะโวคาโดผลไม้รสเปรี้ยวและมะนาว

4. 

   อย่าบ้วนปากด้วยน้ำที่เป็นกรดหรือน้ำมะนาว: เนื่องจากมีกรดจึงสามารถกัดกร่อนฟันได้ คุณควรบ้วนปากด้วยน้ำเปล่าเท่านั้น

5. 

   นอนหลับให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงความเครียด ความเหนื่อยล้าอาจทำให้ใบหน้าและเหงือกบวมได้ดังนั้นคุณควรนอนคืนละเจ็ดถึงแปดชั่วโมง นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงความเครียดเพราะจะทำให้ร่างกายผลิตสารที่เรียกว่าคอร์ติซอลซึ่งเกี่ยวข้องกับการบวมของเหงือกหรือการบวมของส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย
   • คุณสามารถคลายเครียดได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายทำให้ร่างกายของคุณหลั่งฮอร์โมนที่สร้างความรู้สึกมองโลกในแง่ดีและคุณจะอารมณ์ดีขึ้นด้วย นอกจากนี้การออกกำลังกายทำให้คุณเหนื่อยล้าและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืน โดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายให้ประโยชน์มากมาย!
   • อีกวิธีหนึ่งในการผ่อนคลายร่างกายของคุณคือใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันคุณสามารถเดินเล่นอ่านหนังสือหรืออาบน้ำเย็น คุณควรหลีกเลี่ยงการกระตุ้นสมองก่อนนอนโดยปิดทีวีและคอมพิวเตอร์ก่อนเข้านอนอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง

6. 

   เลิกสูบบุหรี่ ตามที่ระบุไว้ยาสูบสามารถทำให้เหงือกของคุณระคายเคืองและผู้สูบบุหรี่ที่ใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคเหงือก ถ้าเป็นไปได้พยายามเลิกหรืออย่างน้อยก็ลดปริมาณลง

7. 

   ไปที่สำนักงานทันตแพทย์เพื่อตรวจและทำความสะอาดฟันของคุณ เหงือกบวมมักเป็นอาการของโรคในช่องปากที่ร้ายแรงกว่าเช่นเหงือกจากแบคทีเรียและคราบจุลินทรีย์และฟันผุ ดังนั้นหากเหงือกของคุณบวมอยู่ตลอดเวลาควรไปพบทันตแพทย์ ทันตแพทย์จะตรวจสอบสภาพของคุณอย่างถูกต้องและแนะนำวิธีการรักษาที่เหมาะสม แม้ว่าฟันและเหงือกของคุณจะแข็งแรงสมบูรณ์คุณควรไปพบทันตแพทย์หรือทันตแพทย์ที่ถูกสุขอนามัยอย่างน้อยปีละสองครั้ง โฆษณา

คำแนะนำ

• เมื่อแปรงฟันคุณไม่ควรแปรงแรงเกินไปเพื่อไม่ให้เหงือกระคายเคือง ใช้แปรงขนนุ่มและแปรงช้าๆในรูปแบบวงกลม
• เปลี่ยนแปรงใหม่ทุกสามเดือนเนื่องจากแปรงเก่ามีแบคทีเรียจำนวนมาก
• คุณเพิ่งเปลี่ยนนิสัยการใช้ไหมขัดฟันของคุณหรือไม่? หากคุณเพิ่งเริ่มใช้ไหมขัดฟันอีกครั้งเหงือกของคุณอาจเจ็บมีเลือดออกเล็กน้อยหรือบวมในช่วงสัปดาห์แรก ใช้ไหมขัดฟันต่อไปและเหงือกของคุณจะปรับตัวเข้ากับมันได้อย่างช้าๆ

คำเตือน

• แม้ว่าคุณจะสามารถบรรเทาอาการปวดที่บ้านได้ แต่ถ้าเหงือกของคุณยังคงบวมอยู่คุณควรเห็นฟันของคุณทันที โรคในช่องปากที่เป็นสาเหตุของการอักเสบอาจทำให้เหงือกและฟันเสียหายอย่างร้ายแรง
• ระมัดระวังอาหารหรือเครื่องดื่มที่ร้อนหรือเย็นเกินไป ผู้มีประโยชน์หลายคนมีความไวต่ออุณหภูมิมากโดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเย็นชากาแฟหรือซุปที่ร้อนเกินไป แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอยู่ห่างจากอาหารเหล่านี้ตลอดไปคุณสามารถรอจนกว่าอาหารเหล่านี้จะอุ่นขึ้นหรือเย็นลงก่อนเสิร์ฟ