เนื้อหา
อาการผมร่วงเป็นอาการที่พบบ่อยมาก แต่อาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดที่ต้องประสบกับปัญหาผมร่วงและแน่นอนว่าคุณต้องการจัดการกับมันโดยเร็วที่สุด คุณสามารถหาวิธีแก้ไขบ้านได้ทางอินเทอร์เน็ตซึ่งสัญญาว่าจะมีการงอกใหม่ของเส้นผม แต่ส่วนใหญ่แล้วไม่มีงานวิจัยจำนวนมากที่จะสนับสนุนการอ้างสิทธิ์เหล่านี้ อย่างไรก็ตามยังมีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพบางอย่างที่คุณสามารถลองทำได้ น่าเสียดายที่หากผมร่วงเกิดจากภาวะทางพันธุกรรมการเยียวยาที่บ้านจะไม่ช่วยได้มากนัก โชคดีที่มียาและเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สามารถช่วยให้ผมงอกใหม่ได้ พบแพทย์ของคุณหากการเยียวยาที่บ้านไม่ได้ผล
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การบำบัดเฉพาะที่และการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
นอกเหนือจากโภชนาการที่ดีแล้วการเยียวยาที่บ้านบางอย่างสามารถช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ เช่นเดียวกับการเปลี่ยนอาหารของคุณการรักษาเฉพาะจุดหรือการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตจะแสดงผลลัพธ์ที่หลากหลายและอาจไม่ได้ผลหากผมร่วงของคุณเป็นพันธุกรรม คุณยังคงสามารถลองทำการเปลี่ยนแปลงและดูว่ามันใช้งานได้หรือไม่เพราะมันไม่เจ็บเหมือนกัน
นวดหนังศีรษะทุกวัน สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้รูขุมขนงอกผมมากขึ้น การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการนวด 4 นาทีทุกวันช่วยให้ผมหนาขึ้น ลองใช้ปลายนิ้วถูหนังศีรษะสักสองสามนาทีต่อวันเพื่อดูว่าช่วยได้ไหม
- การบำบัดนี้ใช้เวลานานในการทำงาน ผลลัพธ์จะได้รับการประเมินหลังจาก 24 สัปดาห์หรือเกือบ 6 เดือน
- คุณยังสามารถใช้เครื่องมือนวดหนังศีรษะ
ใช้น้ำมันลาเวนเดอร์เมื่อนวดหนังศีรษะ น้ำมันลาเวนเดอร์แสดงผลอย่าง จำกัด ในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีผมร่วง เมื่อนวดหนังศีรษะให้ลองใช้น้ำมันลาเวนเดอร์ ถูน้ำมันลงในรูขุมขนเพื่อดูว่าได้ผลหรือไม่- เมื่อทาน้ำมันลาเวนเดอร์ลงบนผิวให้เจือจางด้วยความเข้มข้น 2-3% เพื่อป้องกันการระคายเคืองของผิวหนัง หากใช้น้ำมันที่ไม่เจือปนให้ผสมกับน้ำมันตัวพาเช่นน้ำมันโจโจ้บา ผสมน้ำมันลาเวนเดอร์ 3 หยดกับน้ำมันตัวพาแต่ละช้อนชา (5 มล.) เพื่อสร้างส่วนผสมของน้ำมันที่มีความเข้มข้น 3%
- หยุดใช้น้ำมันทันทีหากมีอาการคันหรือระคายเคือง
ลดความเครียดเพื่อไม่ให้ผมร่วง ความเครียดมีผลต่อผมร่วงอย่างน่าทึ่ง หากคุณเครียดมากและสังเกตเห็นผมร่วงให้จัดการความเครียดโดยเร็วที่สุด การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกบางอย่างสามารถช่วยลดผมร่วงได้- ลองจัดสรรเวลาในแต่ละวันเพื่อฝึกการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิการหายใจลึก ๆ หรือโยคะ
- การทำสิ่งต่างๆที่คุณชอบก็เป็นวิธีที่ดีในการคลายเครียดดังนั้นควรกำหนดเวลาในแต่ละวันสำหรับงานอดิเรกของคุณด้วย
- หากคุณมีปัญหาการเข้ารับการรักษากับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์อาจเป็นประโยชน์
เลิกสูบบุหรี่หรือไม่สูบบุหรี่ตั้งแต่แรก การสูบบุหรี่สามารถรบกวนการไหลเวียนของเลือดที่หนังศีรษะทำให้ผมร่วงแย่ลง หากคุณสูบบุหรี่ให้หยุดสูบบุหรี่โดยเร็วที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ หากคุณไม่สูบบุหรี่ก็ไม่ควรฝึกสูบบุหรี่
- การสูบบุหรี่เรื่อย ๆ อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ดังนั้นอย่าให้ใครสูบบุหรี่ในบ้านของคุณ
วิธีที่ 2 จาก 4: การดูแลเส้นผมที่เหมาะสม
การดูแลเส้นผมให้แข็งแรงเป็นส่วนสำคัญของการรักษาผมร่วง แม้ว่าอาจไม่ช่วยให้ผมงอกใหม่ แต่วิธีการดูแลเส้นผมสามารถป้องกันไม่ให้ผมร่วงแย่ลงได้ ทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อป้องกันไม่ให้ผมร่วงมากขึ้นและรักษาหนังศีรษะให้แข็งแรง
สระผมด้วยแชมพูอ่อน ๆ และครีมนวดผมที่ให้ความชุ่มชื้น การรักษาความสะอาดของเส้นผมเป็นสิ่งสำคัญ แต่ผลิตภัณฑ์บางชนิดสามารถดึงสารอาหารและน้ำมันออกจากเส้นผมได้ ใช้แชมพูสูตรอ่อนโยนและไม่มีแอลกอฮอล์เพื่อคงไว้ซึ่งการบำรุงผมของคุณจากนั้นใช้ครีมนวดผมหลังสระผมทุกครั้งเพื่อให้ผมชุ่มชื้น
- ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์และสารปรุงแต่ง ผลิตภัณฑ์ที่มีเครื่องหมาย "แพ้ง่าย" (hypoallergenic) ที่มีสูตรสำหรับผิวบอบบางมักจะดีที่สุด
- ดรายคอนดิชันเนอร์ยังสามารถปกป้องเส้นผมได้ตลอดทั้งวัน
แปรงผมเบา ๆ การแปรงฟันอย่างต่อเนื่องยังเป็นปัจจัยที่อันตรายต่อเส้นผมและหนังศีรษะ คุณควรแปรงผมให้เพียงพอต่อการจัดแต่งทรงผมไม่ให้มากเกินไป
- หากคุณมีนิสัยชอบถอนขนทั้งวันให้พยายามกำจัดนิสัยที่ไม่ดีนี้ออกไป แรงกดดันใด ๆ ทำให้ผมร่วงมากขึ้น
หยุดการย้อมการนึ่งหรือการยืดด้วยสารเคมี การหมักผมเหล่านี้ใช้สารเคมีรุนแรงที่สามารถดึงสารอาหารจากเส้นผม ควรหลีกเลี่ยงการใช้วิธีเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเริ่มมีอาการผมร่วง
หลีกเลี่ยงไม่ให้ผมโดนความร้อน ความร้อนจากไดร์เป่าผมหรือเหล็กดัดสามารถทำลายเส้นผมของคุณได้หากคุณใช้เป็นประจำ คุณควรระมัดระวังในการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายเส้นผมและการสูญเสียเส้นผม
- ปล่อยให้ผมแห้งตามธรรมชาติทุกครั้งที่ทำได้ หากคุณใช้ไดร์เป่าผมให้ตั้งไฟอ่อน ๆ
- สามารถใช้เหล็กดัดเป็นครั้งคราวหรือยืดผมได้ตราบเท่าที่คุณไม่ได้ใช้ทุกวัน
วิธีที่ 3 จาก 4: การเปลี่ยนอาหาร
ร่างกายของเราต้องการสารอาหารเพียงพอในการผลิตเส้นผมดังนั้นการรับประทานอาหารและสารอาหารจึงมีความสำคัญมากในการสนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นผม อย่างไรก็ตามการไม่เปลี่ยนแปลงอาหารและสารอาหารจะช่วยให้ผมงอกใหม่ได้ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มักจะได้ผลในกรณีที่ขาดสารอาหารเท่านั้น หากคุณมีสุขภาพที่ดีผมร่วงของคุณอาจเป็นกรรมพันธุ์ หากคุณต้องการรับสารอาหารเพิ่มเติมการเปลี่ยนแปลงด้านล่างอาจช่วยได้
รับการทดสอบเพื่อวินิจฉัยการขาดสารอาหารก่อนที่จะเริ่มแก้ไข แม้ว่าสารอาหารจะมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่การปรับโภชนาการของคุณมักจะได้ผลก็ต่อเมื่อคุณขาดสารอาหาร การตรวจเลือดอย่างง่ายสามารถระบุได้ว่าคุณมีภาวะบกพร่องหรือไม่ หากคุณมีอาการผมร่วงโดยไม่ทราบสาเหตุให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือด ผลการทดสอบจะแสดงว่าคุณต้องการการเปลี่ยนแปลงใด ๆ หรือไม่
- น่าเสียดายที่การเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณไม่ได้ช่วยอะไรมากหากคุณไม่มีสารอาหารที่ขาดไป อย่างไรก็ตามยังมีการรักษาเฉพาะที่หรือยาบางอย่างที่อาจช่วยได้
รับแคลอรี่ที่เหมาะสมทุกวัน ผมร่วงอาจเกิดขึ้นได้หากคุณรับประทานแคลอรี่น้อยเกินไปเช่นในขณะที่รับประทานอาหารที่เข้มงวดหรือรับประทานอาหารลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายขาดสารอาหารและไม่สามารถปลูกผมได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อกำหนดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันเพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรงและใช้สิ่งนั้นในการรับประทานอาหารประจำวัน
- โดยทั่วไปผู้หญิงสามารถรับประทานอาหารได้ต่ำถึง 1,200 แคลอรี่ / วันและผู้ชายได้ถึง 1,500 แคลอรี่ / วันโดยไม่มีปัญหา ปริมาณแคลอรี่ที่น้อยกว่าระดับนี้อาจทำให้ขาดสารอาหารได้
- ใช้ความระมัดระวังอย่างมากหากคุณกำลังลดน้ำหนัก ติดตามปริมาณแคลอรี่ของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหาร
เพิ่มธาตุเหล็กในอาหารของคุณ การขาดธาตุเหล็กเป็นการขาดสารอาหารที่พบบ่อยและนำไปสู่การสูญเสียเส้นผมอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากคุณขาดธาตุเหล็กให้ปรับอาหารหรือทานอาหารเสริมเพื่อรับธาตุเหล็กในปริมาณที่แนะนำ
- โดยทั่วไปผู้ชายต้องการ 8 มก. และผู้หญิงต้องการธาตุเหล็ก 18 มก. ต่อวัน
- แหล่งที่ดีของธาตุเหล็ก ได้แก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาถั่วถั่วและผักใบเขียว นอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กได้หากแพทย์ของคุณระบุว่าปลอดภัย
เพิ่มสังกะสีในอาหารของคุณ สังกะสีช่วยให้ร่างกายผลิตเอนไซม์ที่สนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นผมซึ่งการขาดเอนไซม์เหล่านี้จะเชื่อมโยงกับศีรษะล้าน หากคุณมีภาวะขาดสังกะสีคุณจำเป็นต้องได้รับสังกะสีในอาหารหรืออาหารเสริม
- ผู้ใหญ่ต้องการสังกะสี 8-11 มิลลิกรัมต่อวัน
- แหล่งอาหารของสังกะสี ได้แก่ หอยนางรมและหอยอื่น ๆ เนื้อแดงและสัตว์ปีกพืชตระกูลถั่วถั่วเมล็ดธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนม
- การขาดสังกะสีเป็นเรื่องปกติหากคุณมีความผิดปกติของระบบย่อยอาหารเช่นโรคลำไส้อักเสบ สถานการณ์นี้อาจเกิดขึ้นกับผู้ทานมังสวิรัติได้เช่นกัน
กินอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 กรดไขมันเหล่านี้สามารถช่วยรักษารูขุมขนให้แข็งแรงและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม แหล่งที่มา ได้แก่ ปลาและหอยถั่วและน้ำมันถั่วพืชตระกูลถั่วและถั่วเหลือง
- นอกจากนี้คุณยังสามารถรับกรดไขมันเหล่านี้ได้จากอาหารเสริมน้ำมันปลา แต่ยังไม่ทราบผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม
เสริมไบโอติน. ไบโอตินเป็นวิตามินบีที่ช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม หากคุณได้รับสารอาหารนี้ไม่เพียงพอผมของคุณจะเริ่มบางลง คุณต้องได้รับไบโอตินอย่างเพียงพอจากอาหารประจำวันของคุณ
- คุณต้องการไบโอตินเพียงเล็กน้อยต่อวันประมาณ 25-30 ไมโครกรัม แหล่งที่ดีที่สุดของไบโอติน ได้แก่ อวัยวะของสัตว์ปลาไข่ถั่วถั่วและเนื้อแดง
- การขาดไบโอตินนั้นค่อนข้างหายากดังนั้นจึงมีโอกาสน้อยที่จะเป็นสาเหตุของผมร่วง
รับซีลีเนียมจากอาหารแทนอาหารเสริม ซีลีเนียมเป็นโปรตีนที่มีส่วนสำคัญในการเจริญเติบโตของเส้นผม นั่นคือเหตุผลที่ซีลีเนียมมีอยู่ในสารกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมหลายชนิด อย่างไรก็ตามการบริโภคซีลีเนียมมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเป็นพิษของซีลีเนียมซึ่งเสี่ยงต่อการผมร่วงได้เช่นกัน ควรได้รับซีลีเนียมจากอาหารปกติแทนการรับประทานอาหารเสริมเพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานเกินขนาด
- ผู้ใหญ่ต้องการซีลีเนียมประมาณ 55 ไมโครกรัมต่อวัน คุณสามารถรับซีลีเนียมได้จากเนื้อสัตว์ไข่และเมล็ดธัญพืช
อย่ารับวิตามินเอหรืออีมากเกินไป วิตามินเอและอีในร่างกายมากเกินไปอาจทำให้ผมร่วงได้ เก็บวิตามินทั้งสองนี้ไว้โดยเฉลี่ยเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่อาจเกิดขึ้น
- โดยปกติคุณจะไม่กลัวที่จะได้รับวิตามินมากเกินไปในอาหารของคุณ viatmin ส่วนเกินมักเกิดจากการใช้อาหารเสริมมากเกินไปดังนั้นโปรดใช้ตามคำแนะนำ
วิธีที่ 4 จาก 4: การรักษาเฉพาะทาง
การเยียวยาที่บ้านเพื่อกระตุ้นให้เกิดการงอกใหม่ของเส้นผมนั้นไม่ชัดเจนเท่ากับผลลัพธ์ดังนั้นการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญจึงน่าเชื่อถือกว่ามาก มียาหรือขั้นตอนต่างๆที่คุณสามารถใช้เพื่อกระตุ้นการเกิดใหม่ของเส้นผมแม้ผมร่วงจากกรรมพันธุ์ พูดคุยกับแพทย์ผิวหนังของคุณเพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
ใช้ยาปลูกผมที่หนังศีรษะ. ยาปลูกผมที่เป็นที่นิยมมากที่สุดคือ Rogaine มาในรูปแบบของโฟมหรือแชมพูใช้กับหนังศีรษะ 1-2 ครั้งต่อวันขึ้นอยู่กับคำแนะนำ ผลลัพธ์อาจใช้เวลานานถึง 6 เดือน แต่ยานี้มีประสิทธิภาพมากในการรักษาผมร่วง
- Rogaine ขายโดยไม่มีใบสั่งยา
- ระวังอย่าให้ยาบริเวณผิวหนังที่คุณไม่ต้องการให้ขนขึ้น
การฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์เข้าไปในหนังศีรษะเพื่อกระตุ้นรูขุมขน วิธีนี้เป็นวิธีการรักษายอดนิยมสำหรับผู้ที่มีศีรษะล้านเป็นหย่อมเล็ก ๆ การฉีดสเตียรอยด์สามารถลดรูขุมขนอักเสบและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม แพทย์ผิวหนังของคุณสามารถฉีดยาทุก 4-8 สัปดาห์ดังนั้นคุณต้องรักษาอย่างสม่ำเสมอเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
- วิธีนี้สามารถแสดงผลได้ภายใน 12 สัปดาห์หากคุณได้รับการบำบัดเป็นประจำ
ใช้เลเซอร์รักษาผมร่วง. การรักษาด้วยเลเซอร์สามารถกระตุ้นให้รูขุมขนปลูกผมได้ การบำบัดจะจัดขึ้นในสำนักงานแพทย์ผิวหนังดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังของคุณหากคุณต้องการลองการรักษานี้
- วิธีนี้คุณต้องหมั่น คุณอาจต้องเข้ารับการบำบัดหลายครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหลายเดือนเพื่อดูผลลัพธ์
- คุณยังสามารถใช้การรักษาด้วยเลเซอร์ไปพร้อมกันกับสารกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมอื่น ๆ เช่นยา
ลองปลูกผมหากคุณยังมีผมบางอยู่บนศีรษะ วิธีการปลูกผมคือการนำรากผมที่มีสุขภาพดีจากบริเวณอื่นของหนังศีรษะมาปลูกบริเวณที่ศีรษะล้าน หนังศีรษะของคุณจะได้รับการฉีดยาชาโดยศัลยแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังและทำการปลูกผม คุณสามารถกลับบ้านได้ทันทีหลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอน
- ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อการดูแลหลังผ่าตัดเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
- คุณอาจต้องติดตามการผ่าตัดเพื่อปลูกถ่ายส่วนที่ศีรษะล้าน
⧼ข้อมูลทางการแพทย์
วิธีแก้ไขบ้านบางอย่างสามารถช่วยได้หากคุณเริ่มมีอาการผมร่วง อย่างไรก็ตามการบำบัดเหล่านี้ส่วนใหญ่จะได้ผลก็ต่อเมื่อคุณมีภาวะโภชนาการบกพร่อง หากคุณมีอาการผมร่วงจากพันธุกรรมการเยียวยาที่บ้านอาจไม่ได้ผล โชคดีที่คุณยังมีทางเลือกอื่น หากคุณโชคไม่ดีกับการรักษาที่บ้านควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาหรือขั้นตอนการปลูกผมเพื่อฟื้นฟูสภาพเส้นผมของคุณ
คำเตือน
- ผมร่วงอย่างกะทันหันอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพพื้นฐานดังนั้นจึงควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด
- ไนอาซินเป็นยารักษาผมร่วงที่ได้รับความนิยม แต่ปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานว่ามีประสิทธิภาพ คุณไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์นี้
