เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

สำหรับคนที่มีความจำไม่ดีการเรียนเพื่อสอบเป็นเรื่องยากมาก ความกดดันในการสอบสามารถทำให้คุณลืมทุกสิ่งที่เคยเรียนมา หากคุณกำลังมองหาวิธีเก็บข้อมูลไว้ในใจบทความนี้จะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากมาย นี่คือคำแนะนำบางส่วนที่จะช่วยให้คุณจำข้อมูลได้ง่าย

ขั้นตอน

1. 

   เดินเล่น. ก่อนเรียนควรออกไปข้างนอกและสูดอากาศบริสุทธิ์อย่างน้อย 20 นาที การวิจัยพบว่าการออกกำลังกายก่อนการทดสอบหรือชั้นเรียนจะส่งผลดีต่อความจำและสมองของคุณ เก็บพลังงานในชั้นเรียนให้เพียงพอเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกเหนื่อย

2. 

   
   
   เขียนข้อความบทเรียนบนบัตรคำศัพท์ การออกกำลังกายจะเปิดใช้งานพันธะความทรงจำทางร่างกายและจิตใจที่การพิมพ์หรือการพิมพ์ไม่สามารถสร้างได้ในทำนองเดียวกัน การเขียนยังเป็นกระบวนการที่ใช้เวลานานกว่าเพื่อให้ข้อมูลเพียงพอที่จะจมลงในความทรงจำของคุณ จากนั้นคุณวางไพ่ทั้งหมดลงในกองและสับตำแหน่งของพวกเขา คุณควรกำหนดสีให้กับแต่ละเรื่องแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นการ์ดภาษาอังกฤษทั้งหมดจะเป็นสีเขียวและการ์ดสำหรับคณิตศาสตร์จะเป็นสีแดง ใส่การ์ดในซองจดหมายเพื่อให้คุณสามารถคลิปลงในสมุดบันทึก

3. 

   
   
   ใช้เทคนิคการท่องจำ. เมื่อเรียนคุณควรใช้วิธีการเรียนรู้ที่แตกต่างกันเพื่อให้ข้อมูลฝังแน่น ตัวอย่างเช่นการอ่านออกเสียงเนื้อหาบทเรียนแทนที่จะอ่านอย่างเงียบ ๆ จะช่วยเพิ่มโอกาสในการเรียกคืนข้อมูลหลังการเรียนรู้ เมื่อเรียนคุณควรจดจำประเด็นสำคัญก่อนที่จะมุ่งเน้นไปที่ประเด็นที่สำคัญน้อยกว่า

4. 

   
   
   ใช้วิธีถาม / ตอบ ในตอนท้ายของแต่ละชั้นเรียนให้เตรียมคำถามเกี่ยวกับเนื้อหาที่คุณเพิ่งเรียนรู้ เขียนคำตอบแต่ละข้อลงบนกระดาษ ทำซ้ำวิธีนี้หลาย ๆ ครั้งหากข้อมูลนั้นจำยากเป็นพิเศษ ในตอนท้ายคุณพิมพ์คำถามที่คุณไม่สามารถตอบได้

5. 

   ฟังเพลงคลาสสิก. การฟังเพลงที่ถูกต้องขณะเรียนสามารถปรับปรุงการท่องจำของคุณได้ รักษาระดับเสียงให้อยู่ในระดับปานกลางเพื่อไม่ให้รบกวน เพลงเหล่านั้นจะต้องไม่มีเนื้อร้องหรือทำนองเสียงดัง หากคุณพบว่าเพลงรบกวนให้ปิดหรือเปลี่ยนเพลง

6. 

   หยุดพัก แม้ว่าคุณจะต้องการยัดเยียดข้อมูล แต่จริงๆแล้วสมองของคุณต้องใช้เวลาพักสักครู่ในการดูดซับและประมวลผลข้อมูล การใช้เวลาพักผ่อนก็ช่วยเพิ่มแรงจูงใจและโฟกัสได้เช่นกัน ทำกิจกรรมผ่อนคลายสั้น ๆ ก่อนจะเดินกลับไปที่โต๊ะทำงาน

7. 

   ใช้กลิ่นหรือรสชาติเพื่อกระตุ้นความจำ ฉีดน้ำหอมกลิ่นแปลก ๆ ระหว่างชั้นเรียน ขณะทำการทดสอบคุณสามารถใช้กลิ่นนั้นเพื่อปรับปรุงความสามารถในการเรียกคืนข้อมูล การเคี้ยวหมากฝรั่งก็ใช้ได้กับวิธีนี้เช่นกัน อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับอนุญาตให้เคี้ยวหมากฝรั่งในระหว่างทำงานมิฉะนั้นคุณจะประสบปัญหา อีกวิธีหนึ่งในการใช้เครื่องช่วยเพิ่มความจำคือการฉีดน้ำหอมลงบนโน้ตบุ๊กของคุณ (แต่ละเรื่องจะมีกลิ่นที่แตกต่างกัน ก่อนการสอบคุณฉีดน้ำหอมลงบนร่างกายของคุณ
   • ตัวอย่างเช่นในวิชาคณิตศาสตร์คุณใช้กลิ่นของวานิลลาในขณะที่คุณเรียนและเมื่อคุณได้กลิ่นนั้นคุณจะจำสมการสำคัญที่จำเป็นต้องใช้

8. 

   ตำแหน่งการศึกษาสำรอง ข้อมูลจะถูกเก็บไว้ดีกว่าเมื่อคุณเปลี่ยนพื้นที่การเรียนรู้ ค้นหาห้องที่ดีที่สุดโดยไม่มีสิ่งรบกวนเช่นห้องสมุดหรือห้องของคุณเอง อย่าลืมถอดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดที่อาจรบกวนการเรียนรู้ หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีเสียงดังหรือเสียงรบกวน เปลี่ยนเค้าโครงของพื้นที่โดยรอบในแต่ละเซสชัน

9. 

   รักษาความเข้มข้นของบทเรียน คุณควรให้ความสำคัญกับข้อมูลสำคัญและหลีกเลี่ยงข้อมูลที่ไม่จำเป็น หลีกเลี่ยงการเรียนรู้มากเกินไปและยัดเยียดข้อมูลที่ไร้ประโยชน์ หลายคนมักให้ความสำคัญกับข้อมูลที่ไม่จำเป็นจนทำให้ลืมประเด็นสำคัญที่เรียนไปก่อนหน้านี้ ด้วยเหตุนี้ความสามารถในการจดจำความยากลำบากมากมาย

10. 

    เรียนในตำแหน่งเดียวกัน. การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหน่วยความจำจัดเก็บข้อมูลได้ง่ายกว่าเมื่อคุณเรียนรู้ในตำแหน่งเดียวกับที่เก็บไว้ในระหว่างการทดสอบ ปรับพื้นที่โดยรอบและตำแหน่งที่นั่งเพื่อให้คุณอยู่ในพื้นที่เดียวกันกับการทดสอบ ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังเตรียมสอบบนโต๊ะทำงานให้นั่งที่โต๊ะเพื่อเรียน

11. 

    นอน. ในสัปดาห์ก่อนการสอบคุณควรพักผ่อนให้เต็มที่ การนอนหลับให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับพลังงานและสุขภาพที่ดี สิ่งสำคัญยิ่งกว่าคือการพักผ่อนให้เพียงพอในคืนก่อนการทดสอบ ถึงแม้ว่าคุณจะอยากนอนดึกเพื่อสร้างความกดดัน แต่สมองของคุณก็ไม่สามารถเก็บข้อมูลได้ดีในเวลานั้น คุณกำลังขาดโอกาสในการพักผ่อนและจะนำไปสู่การขาดพลังงานและสมาธิ การนอนหลับให้เพียงพอจะทำให้ผลการสอบดีขึ้น

12. 

    การรับประทานอาหาร. รักษาสมดุลอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีและระดับพลังงานที่เพียงพอ คุณสามารถเพิ่มสมาธิได้โดยการรับประทานอาหารที่สมดุลพร้อมแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตที่เพียงพอ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นถั่วและผลไม้ในช่วงพักจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรง
    • ในวันทดสอบคุณต้องรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ คุณต้องกินให้อิ่มเพื่อไม่ให้ท้องรบกวนระหว่างการทดสอบ การกินเพื่อสุขภาพยังให้พลังงานอย่างเพียงพอ

13. 

    ทบทวนตอนเช้าก่อนสอบ. ก่อนสอบคุณควรทบทวนอย่างรวดเร็ว จดข้อมูลที่คุณคิดว่าจำยาก อ่านคำถามที่คุณไม่แน่ใจ อย่างไรก็ตามหลีกเลี่ยงการเรียนรู้แบบยัดเยียดเพราะจะไม่ส่งผลดีต่อสมองมากนัก

14. 

    ข้อสอบ ทำให้ดีที่สุดและรักษาทัศนคติในแง่ดี ทำคำถามง่ายๆก่อนกลับไปที่คำถามที่ยาก วนประโยคที่คุณไม่แน่ใจแล้วไปคุยกับคนอื่นเพื่อประหยัดเวลา ตอบคำถามเรียงความโดยมีโครงร่างที่ชัดเจนโต้แย้งการพิสูจน์ด้วยข้อมูลที่เหมาะสม คุณต้องบริหารเวลาให้ดีตลอดการทดสอบตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีเวลาเพียงพอสำหรับแต่ละคำถาม
    • ตรวจสอบคำตอบ บางทีคุณอาจพบข้อผิดพลาดเล็กน้อยหรือคำตอบที่ไม่ใส่ใจ
    • หลีกเลี่ยงการใช้เวลากับคำถามเดียวมากเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องจัดสรรเวลาให้ดีสำหรับงานทั้งหมด
    โฆษณา

คำแนะนำ

• อย่าเรียนต่อเนื่องนานเกิน 4 ชั่วโมง (เว้นแต่ว่าจำเป็น) ควรหยุดพักระหว่างชั้นเรียนเป็นประจำ
• ความเครียดจากการเรียนจะทำให้คุณเสียสมาธิดังนั้นคุณต้องใจเย็น ๆ
• จดประเด็นสำคัญของแต่ละบทเรียน ดังนั้นในช่วงเวลาสอบคุณจะไม่ต้องพลิกหนังสือ 1,000 หน้าเพื่อค้นหาคำตอบแต่ละข้อช่วยประหยัดเวลา
• เปลี่ยนบทเรียนให้เป็นเพลงหรือเกมเพื่อจดจำในรูปแบบที่สนุกสนานยิ่งขึ้น
• ใช้เวลาในการเรียน
• เน้นประเด็นสำคัญในบทเรียนเพื่อให้จดจำได้ดีขึ้น
• วางสมุดบันทึกไว้เพื่อจดจุดที่น่าสนใจ
• ศึกษาก่อนการทดสอบ 2-3 วันและในวันก่อนการทดสอบคุณต้องทบทวน
• หากคำถามยากคุณควรอ่าน 5-10 ครั้ง
• ตั้งใจเรียนเสมอ
• กินอาหารบำรุงสมองเช่นวอลนัทปลาแซลมอนผักคะน้าและอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

คำเตือน

• ระวังอย่าคิดฟุ้งซ่านการทานของว่างระหว่างเรียนอาจเป็นเรื่องสนุก แต่อย่าให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารมากเกินความสนใจ