เยียวยาหัวใจที่แตกสลาย - เคล็ดลับ

เนื้อหา

ขั้นตอน

การฟื้นตัวจากการเลิกราอาจเป็นเรื่องยากเพราะคุณจะจมอยู่กับอารมณ์ที่หลากหลาย คุณสามารถพยายามลุกจากเตียงและทำกิจกรรมตามปกติเมื่อหัวใจของคุณแตกสลาย ในการรักษาอาการอกหักคุณสามารถดูแลตัวเองและหาเพื่อนครอบครัวและนักบำบัดหรือที่ปรึกษา นอกจากนี้คุณสามารถเรียนรู้ที่จะละทิ้งความสัมพันธ์เก่าของคุณเพื่อที่คุณจะได้ก้าวต่อไปและมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: เลิกรักครั้งเก่า

หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับบุคคล ให้เวลาและพื้นที่กับตัวเองเพื่อฟื้นตัวจากการเลิกรา หลีกเลี่ยงการพูดคุยหรือส่งข้อความถึงคนที่คุณชอบ ลบออกจากโซเชียลมีเดียเพื่อให้ห่างไกลจากพวกเขา
- บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณต้องการเวลาและพื้นที่พวกเขาจะไม่ติดต่อคุณ พูดว่า "ฉันต้องการเวลาสำหรับตัวเอง ฉันจะขอบคุณมากถ้าคุณไม่ติดต่อฉันในขณะที่ฉันกำลังผ่อนความรู้สึก”
กำจัดสิ่งของหรือของที่ระลึกของบุคคลนั้น ๆ อย่าเก็บสิ่งของที่เป็นของมันไว้หรือทำให้คุณจำได้ ยอมรับว่าคุณต้องปล่อยพวกเขาไปเพื่อเยียวยาหัวใจที่แตกสลายของคุณ
- ตัวอย่างเช่นคุณสามารถจัดให้บุคคลนั้นมาและนำสิ่งของออกจากที่อยู่อาศัยของคุณ - คุณสามารถขอให้เพื่อนมาหาคุณและบริจาคเพื่อการกุศลของขวัญที่บุคคลนั้นมอบให้คุณ
พิจารณาความสัมพันธ์แบบเติมข้อมูล แม้ว่าความรักที่น่าสยดสยองแบบนี้มักถูกคิดว่าเป็นอันตรายต่อทั้งสองฝ่าย แต่คุณยังสามารถได้รับประโยชน์ที่แท้จริงจากการพบปะผู้อื่นหลังจากการเลิกรา การออกเดทสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีค่ามากขึ้นและลืมแฟนเก่าได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้คุณอาจรู้สึกกังวลน้อยลงและมีอิสระมากขึ้นหากคุณเริ่มออกเดทอีกครั้งในไม่ช้าหลังจากการเลิกรา
- คุณสามารถตกลงที่จะอนุญาตให้เพื่อนหรือญาติจับคู่กันได้ หรือลองหาคู่ออนไลน์เพื่อหาโอกาสพบปะผู้คนใหม่ ๆ
รอจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะอยู่กับคนอื่น หากคุณรู้สึกว่าตัวเองเปราะบางและเปราะบางเกินไปเมื่อต้องออกเดทกับคนที่หัวใจสลายให้รอจนกว่าคุณจะพร้อม ให้มุ่งเน้นไปที่การดูแลตัวเองและใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว ใส่ใจกับความต้องการและการพัฒนาของตนเอง จากนั้นติดตามความสัมพันธ์ใหม่เมื่อคุณพร้อม
- อาจต้องใช้เวลาสักพักในการรักษาหัวใจของคุณและรู้สึกเปิดกว้างมากพอที่จะออกเดทกับคนอื่น อดทนกับตัวเองและอย่าฝืนอารมณ์ตัวเองในทันที
โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: ดูแลตัวเอง

เขียนความคิดและความรู้สึกของคุณลงในสมุดบันทึก แสดงสิ่งที่คุณรู้สึกบนหน้า อย่ากดดันตัวเองให้แก้ไขหรือแก้ไขสิ่งที่เขียนไว้ คุณเพียงแค่ต้องปล่อยวางอารมณ์และอารมณ์ของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับหัวใจที่แตกสลายและค่อยๆปรับความคิดของคุณให้คงที่
- คุณสามารถใช้หัวข้อเช่น "อะไรคือปัญหาในความสัมพันธ์นั้น", "ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าเรากำลังจะเลิกกัน", "ตอนนี้ฉันรู้สึกอย่างไร? นี้? "
มุ่งเน้นไปที่ งานอดิเรก. บางทีคุณอาจชอบวาดภาพหรืออ่านหนังสือหรือมีความหลงใหลในงานช่างไม้งานถักนิตติ้งหรือกีฬา แทนที่จะปล่อยให้อารมณ์เข้าครอบงำให้มุ่งเน้นไปที่กิจกรรมที่คุณชอบทำ วิธีนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและจดจ่ออยู่กับช่วงเวลาปัจจุบันแทนที่จะจมอยู่กับความทรงจำของความรักในอดีต
- เข้าคลาสเรียนพิเศษที่คุณสนใจเช่นวาดภาพหรือถักไหมพรม นอกจากนี้คุณสามารถลงทะเบียนในทีมกีฬาเช่นวอลเลย์บอลหรือบาสเก็ตบอลเพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณรักได้
เคลื่อนไหววันละนิดทุกวัน การฝึกซ้อมและการขับเหงื่ออาจเป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกเศร้าหมองและเศร้าน้อยลงหลังจากเลิกรากับคู่ของคุณ ลองวิ่งจ็อกกิ้งหรือเดิน ทุกวันคุณควรออกกำลังกายประมาณ 30 นาที เข้าคลาสออกกำลังกายสัปดาห์ละหลายครั้ง
- หากคุณมีปัญหาในการออกกำลังกายให้เชิญเพื่อนมาด้วยเพื่อที่คุณจะได้มีแรงบันดาลใจทั้งคู่ คุณยังสามารถชวนพวกเขาไปวิ่งออกกำลังกายหรือเดินเล่น
ลองฝึกหายใจเข้าลึก ๆ หากคุณเริ่มรู้สึกกระสับกระส่ายหรือเครียดจากการเลิกราให้ลองหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อสงบสติอารมณ์และผ่อนคลาย หาที่เงียบ ๆ เป็นส่วนตัวเพื่อฝึกการหายใจ จากนั้นเริ่มหายใจเข้าและหายใจออกช้าๆครั้งละหลาย ๆ นาที
- คุณยังสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนหายใจลึก ๆ เพื่อให้รู้สึกสงบและผ่อนคลายมากขึ้น
- ชั้นเรียนโยคะจำนวนมากจะกระตุ้นให้คุณหายใจเข้าลึก ๆ คุณสามารถเข้าคลาสโยคะที่เน้นการเคลื่อนไหวช้าๆและผ่อนคลาย
ใช้การยืนยันในเชิงบวก สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีมุมมองในเชิงบวกเกี่ยวกับชีวิตแม้ว่าคุณจะรู้สึกทุกข์หรือหนักใจก็ตาม ลองตอบคำถามเชิงบวกซ้ำ ๆ ทุกเช้าหรือก่อนนอน เน้นประโยคที่ทำให้คุณรู้สึกเข้มแข็งและเต็มไปด้วยชีวิต
- ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า "ฉันจะสบายดี" หรือ "ฉันเข้มแข็งและมั่นคง" คุณยังสามารถใช้ข้อความเช่น "ฉันจะผ่านไปให้ได้" หรือ "ฉันจะผ่านไปให้ได้"
หลีกเลี่ยงพฤติกรรมทำลายตนเอง เมื่อคุณมีความทุกข์การมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่เป็นอันตรายนั้นง่ายมาก อย่างไรก็ตามพยายามอย่าทำสิ่งที่เป็นอันตรายต่อร่างกายและอารมณ์เช่นการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปหรือใช้ยามากเกินไป นอกจากนี้หลีกเลี่ยงการติดต่อกับแฟนเก่าบ่อยๆหรือแยกตัวเองออกไป พฤติกรรมเหล่านี้รัง แต่จะทำร้ายคุณและคนรอบข้าง
- หากคุณรู้สึกอยากมีส่วนร่วมในการกระทำที่ทำลายตนเองให้ไปหาเพื่อนหรือญาติ
- ขอความช่วยเหลือทันทีหรือโทรเรียกรถพยาบาลหากคุณวางแผนที่จะทำร้ายตัวเอง
โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: หาคนอื่น

ใช้เวลากับเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัว ติดต่อเพื่อนและครอบครัวเพื่อให้กำลังใจในยามทุกข์ ติดต่อกับเพื่อนของคุณและรับประทานอาหารค่ำร่วมกันหรือเตรียมการเดินทาง โทรหาคนที่คุณรักและให้เวลาที่สมควรได้รับ
- โดยปกติแล้วเมื่อคุณอยู่ใกล้คนที่ห่วงใยคุณคุณจะรู้สึกดีขึ้นและเหงาน้อยลง
- อย่าแยกตัวเองจากผู้คน แม้แต่การหาเพื่อนคุณจะพบว่ามันแตกต่างกัน
เสนอตัวเพื่อช่วยเหลือผู้คนที่กำลังลำบาก การช่วยเหลือผู้อื่นสามารถทำให้คุณรู้สึกเหงาน้อยลงและไม่อยู่นอกสถานที่ นำอาหารไปเยี่ยมเพื่อนที่ป่วยหรือพาคนที่คุณรักไปหาหมอ อยู่กับเพื่อนที่ต้องการความช่วยเหลือ
- คุณสามารถเป็นอาสาสมัครในองค์กรการกุศลหรือองค์กรท้องถิ่นเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น
สัตว์เลี้ยง. สัตว์เลี้ยงช่วยให้คุณลืมอกหักได้ พวกเขายังเป็นเพื่อนที่ดีและเป็นแหล่งให้กำลังใจทุกวัน ไปที่สถานีช่วยเหลือสัตว์หรือร้านขายสัตว์เลี้ยงเพื่อรับบุตรบุญธรรม
- หากคุณยังไม่พร้อมที่จะรับเลี้ยงสัตว์เลี้ยงเต็มเวลาคุณสามารถดูแลชั่วคราวได้ที่สถานีช่วยเหลือสัตว์หรือให้ความช่วยเหลือกับเพื่อน ๆ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะดูแลสัตว์เลี้ยงของคุณก่อนที่จะยอมรับมัน คุณจะต้องใช้เวลาและเงินในการซื้ออาหารและดูแลสัตว์เลี้ยงของคุณ
พบนักบำบัดหรือที่ปรึกษา. หากคุณมีปัญหาในการรักษาเสถียรภาพทางอารมณ์และจิตใจให้หาผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถหานักบำบัดใกล้ตัวเพื่อพูดคุย ติดต่อที่ปรึกษาของโรงเรียนหรือผ่านแพทย์ของคุณ กำหนดเวลาการประชุมกับพวกเขาและแสดงความรู้สึกของคุณ
- นอกจากนี้คุณยังสามารถขอคำปรึกษาทางออนไลน์กับนักบำบัดโรคคุณจะสนทนากับพวกเขาผ่านซอฟต์แวร์แชทหรือวิดีโอคอล
- หากคุณรู้จักใครในครอบครัวหรือเพื่อนของคุณที่กำลังพบนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาคุณสามารถขอการอ้างอิงได้ คุณจะรู้สึกสบายใจมากขึ้นที่ได้พบกับมืออาชีพที่คุณรู้ว่ามีฝีมือและเป็นมิตร
โฆษณา