รับมือกับความผิดปกติในการรับประทานอาหาร - เคล็ดลับ

วิดีโอ: โรคคลั่งผอม | Re-Mind : อารมณ์ ความคิด พฤติกรรม [Mahidol Channel]

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ
คำเตือน
สิ่งที่คุณต้องการ

ชาวอเมริกันเกือบ 30 ล้านคนทุกเพศทุกวัยประสบปัญหาการกินผิดปกติ ส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีอาการผิดปกติในการรับประทานอาหารสิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการทันที ภาวะนี้มีอัตราการเสียชีวิตสูงสุดของความผิดปกติทางจิตดังนั้นการขอความช่วยเหลือสำหรับคุณหรือคนที่คุณรักสามารถช่วยชีวิตได้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: ระบุวิธีการที่ทุกคนสามารถช่วยได้

เรียนรู้เกี่ยวกับความผิดปกติของการกินประเภทต่างๆ บทความนี้มุ่งเน้นไปที่ความผิดปกติของการกินสามประเภทหลัก ๆ ตามระบบการจำแนกสุขภาพจิตที่ได้รับการยอมรับใน DSM-V ความผิดปกติของการรับประทานอาหารมี 3 รูปแบบหลัก ได้แก่ อาการเบื่ออาหาร (anorexia nervosa) โรคบูลิเมียเนอร์โวซาและการดื่มสุรา ความผิดปกติ). โปรดทราบว่ามีความผิดปกติของการกินในรูปแบบอื่น ๆ เช่นกัน หากคุณรู้สึกอึดอัดหรือไม่พอใจกับอาหารของคุณให้พูดคุยกับคนในวิชาชีพทางการแพทย์ของคุณหรือนักบำบัดเพื่อให้พวกเขาระบุปัญหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับคุณ
- อาการเบื่ออาหารทางจิตใจเป็นรูปแบบหนึ่งของความผิดปกติของการกินที่มีลักษณะของอาการเบื่ออาหารและน้ำหนักลดมากเกินไป สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการเบื่ออาหารความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักจะกลายเป็นสิ่งครอบงำจิตใจ แบบฟอร์มนี้มีลักษณะสามประการคือความไม่สามารถหรือปฏิเสธที่จะมีน้ำหนักที่เหมาะสมความกลัวที่จะเพิ่มน้ำหนักและการมองเห็นที่ผิดเพี้ยนของร่างกาย
- คนที่อาเจียนมักจะหมกมุ่นอยู่กับการกินของมึนเมาจากนั้นจึงใช้ยาสวนทวารต่างๆเช่นอาเจียนหรือใช้ยาสวนทวารหนักมากเกินไปเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นจากการกินมากเกินไป
- ความผิดปกติของการดื่มสุราเกิดขึ้นเมื่อคนกินอาหารมากเกินไปอย่างหุนหันพลันแล่น ไม่เหมือนกับการอาเจียนคนที่กินเหล้าไม่ได้บ้วนน้ำลายหลังรับประทานอาหารแม้ว่าบางครั้งพวกเขาจะรับประทานอาหารด้วยความรู้สึกผิดเกลียดตัวเองหรืออับอายก็ตาม
เรียนรู้เกี่ยวกับปัจจัยที่ก่อให้เกิดหรือมีส่วนทำให้เกิดโรคการกิน ปัจจัยเสี่ยงบางประการที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการรับประทานอาหาร ได้แก่ : ปัจจัยทางระบบประสาทและพันธุกรรมความนับถือตนเองต่ำความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นความฝันที่จะสมบูรณ์แบบจำเป็นต้องทำให้บุคคลนั้นพึงพอใจเสมอ อื่น ๆ มีปัญหาในความสัมพันธ์ถูกล่วงละเมิดทางร่างกายหรือทางเพศความขัดแย้งในครอบครัวหรือขาดความสามารถในการแสดงอารมณ์
- หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความผิดปกติของการกินคุณสามารถค้นหาเว็บไซต์ที่มีชื่อเสียงเช่น National Eating Disorders Association, National Institute of Mental Health, National Association of Anorexia Nervosa และ Associated Disorders
พิจารณาบริจาคให้กับองค์กรที่ช่วยเหลือผู้ที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหาร องค์กรเหล่านี้หลายแห่งกำลังส่งเสริมความเข้าใจเกี่ยวกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารและช่วยเหลือผู้ป่วย หากคุณกังวลเกี่ยวกับคนที่มีปัญหาเรื่องการกินคุณสามารถบริจาคให้กับองค์กรเหล่านี้เพื่อช่วยต่อต้านความผิดปกติของการรับประทานอาหารโดยปรับปรุงบริการและเผยแพร่ความรู้
หยุดสร้างความสนุกสนานให้กับรูปร่างหน้าตาของคุณ การล้อเลียนทางกายภาพคือการวิพากษ์วิจารณ์ร่างกายของคุณเองหรือของผู้อื่น เราสามารถลดตัวเองลงได้โดยพูดว่า "ฉันไม่สามารถใส่ชุดว่ายน้ำที่มีพุงแบบนี้ได้" คนเช่นพ่อแม่พี่น้องและเพื่อนอาจดูถูกคนอื่นทั้งต่อหน้าหรือลับหลัง ตัวอย่างเช่นแม่อาจแสดงความคิดเห็นที่รุนแรงกับลูกสาวเช่น "คุณจะไม่หาแฟนไปร่วมงานปาร์ตี้ถ้าคุณไม่ได้ลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์"
- หากคุณไม่มีอะไรในเชิงบวกหรือกระตุ้นให้พูดเกี่ยวกับตัวเองหรือเกี่ยวกับคนอื่นอย่าพูดอะไร คำพูดอาจทำร้าย บางทีคุณอาจจะแค่ล้อเล่น แต่ผู้ชมให้ความสำคัญกับมัน
- พูดต่อต้านคนที่ทำให้คนอื่นดูสนุกสนาน (เช่นเพื่อนครอบครัวเพื่อนร่วมงานสื่อ ฯลฯ ) และสนับสนุนให้ผู้คนส่งเสริมความคิดบวกในทุกรูปแบบ
โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 4: เอาชนะความผิดปกติในการกินของคุณเอง

ดูสัญญาณเตือนทางกายภาพ ซื่อสัตย์กับตัวเองเมื่อคุณสังเกตเห็นสัญญาณเตือนของความผิดปกติของการกิน โรคนี้อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ อย่าประเมินความรุนแรงของโรคการกินต่ำเกินไปและอย่าดูถูกความเป็นไปได้ในการรักษาตนเอง สัญญาณเตือนบางอย่างที่ควรระวัง ได้แก่ :
- น้ำหนักเบา (น้ำหนักเบากว่ามาตรฐานที่ยอมรับได้สำหรับอายุและส่วนสูงของคุณ 85%)
- สุขภาพไม่ดี - คุณพบว่าตัวเองฟกช้ำง่ายไม่มีแรงผิวซีดผมหมองคล้ำและแห้ง
- เวียนศีรษะมักรู้สึกหนาวกว่าคนอื่น ๆ (การไหลเวียนของเลือดไม่ดี) ตาแห้งลิ้นบวมเหงือกมีเลือดออกและมีน้ำขังมาก
- ผู้หญิงจะสูญเสียรอบเดือนสามรอบขึ้นไป
- ผู้ที่มีอาการอาเจียนจะมีอาการเพิ่มเติมเช่นรอยฟันบนนิ้วคลื่นไส้ท้องเสียท้องผูกและข้อต่อบวม
สังเกตสัญญาณของพฤติกรรมการกินที่ผิดปกติ. นอกจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายแล้วความผิดปกติของการรับประทานอาหารยังส่งผลต่อพฤติกรรมและอารมณ์อีกด้วย ซึ่งรวมถึง:
- ถ้ามีคนบอกว่าคุณมีน้ำหนักเกินคุณจะไม่เชื่อแม้กระทั่งเถียงกลับ คุณอาจไม่สามารถคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับแนวคิดที่ว่าคุณมีน้ำหนักน้อย
- คุณมักสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ เพื่อพยายามลดน้ำหนักอย่างกะทันหันหรือหนัก
- คุณมักจะแก้ตัวที่จะไม่นั่งที่โต๊ะหรือหาวิธีกินให้น้อยที่สุดซ่อนอาหารหรือโยนมันทิ้ง
- คุณหมกมุ่นอยู่กับการอดอาหารพูดถึงเรื่องนี้เสมอและต้องการกินน้อยลง
- คุณกลัวที่จะ "อ้วน" ขึ้น คุณลำบากกับตัวเองเกี่ยวกับรูปร่างและน้ำหนักของคุณ
- คุณปฏิบัติตามระบบการทำงานหนักและความเหนื่อยล้าซึ่งถือได้ว่ามากเกินไป
- คุณหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์หรือออกไปเที่ยวกับผู้คน
พูดคุยกับแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของการกิน ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความคิดและความรู้สึกที่กระตุ้นให้คุณงดเว้นหรือกินมากเกินไป ถ้าคุณไม่สามารถบอกใครได้ด้วยความลำบากใจคุณต้องแน่ใจว่าแพทย์จะไม่ทำให้คุณรู้สึกอับอาย แพทย์ทุ่มเทให้กับวิชาชีพเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยเอาชนะความผิดปกติของการรับประทานอาหาร พวกเขารู้ว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไรพวกเขาเข้าใจสาเหตุพื้นฐานและที่สำคัญพวกเขาสามารถช่วยให้คุณผ่านพ้นมันไปได้
- การรักษาที่ดีที่สุดในการจัดการความผิดปกติของการกินคือรูปแบบหนึ่งของการบำบัดหรือการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาร่วมกับการติดตามความต้องการทางโภชนาการและยาอย่างใกล้ชิด
- เมื่อได้รับการรักษาคุณสามารถคาดหวัง:
  - จะได้ยินด้วยความเคารพ
  - รับโอกาสในการบอกเล่าเรื่องราวทั้งหมดของคุณและขอความช่วยเหลือเฉพาะ
  - กำจัดความกดดันที่ครอบครัวและเพื่อน ๆ อาจส่งผลกระทบต่อคุณ นักบำบัดสามารถทำหน้าที่เป็นคนกลางและที่ปรึกษาของพวกเขาหรืออย่างน้อยก็สอนกลยุทธ์เกี่ยวกับวิธีเอาชนะความขัดแย้งในครอบครัวตลอดกระบวนการบำบัด
  - เมื่อคุณได้รับการปฏิบัติเหมือนเป็นคนมีค่าและมั่นใจในสิ่งนั้นด้วยมาตรการที่เหมาะสมและในสถานที่ที่เหมาะสมคุณก็จะกลับมาดีได้อีกครั้ง
ระบุสาเหตุที่ทำให้คุณมีพฤติกรรมการกินที่ถูกรบกวน คุณสามารถช่วยในการรักษาของคุณได้โดยการค้นหาด้วยตัวคุณเองว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกลดน้ำหนักอยู่ตลอดเวลาและมองลงไปที่ร่างกายของคุณ อาการบางอย่างสามารถช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าพฤติกรรมการกินของคุณค่อยๆเปลี่ยนเป็นวิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับสิ่งที่ทำร้ายเช่นความขัดแย้งในครอบครัวการขาดความรักหรือ ไม่สบายใจ
- มีพื้นที่ในชีวิตของคุณที่คุณรู้สึกไม่สามารถควบคุมได้หรือไม่? เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้นในชีวิต (หย่าร้างย้ายไปเมืองใหม่) แต่คุณไม่สามารถควบคุมได้หรือไม่?
- คุณเคยถูกล่วงละเมิดทางร่างกายอารมณ์หรือทางเพศหรือไม่?
- ครอบครัวของคุณมีมาตรฐานที่เข้มงวดหรือสมบูรณ์แบบหรือไม่? ครอบครัวของคุณปกป้องคุณควบคุมและไม่เคารพขอบเขตหรือไม่?
- พ่อแม่ของคุณไม่สนใจหรือแยกออกจากชีวิตคุณ?
- คุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นหรือไม่? สื่อเป็นตัวการที่เลวร้ายที่สุดในเรื่องนี้ แต่เพื่อนดาราและคนที่คุณชื่นชมก็สามารถเป็นแหล่งเปรียบเทียบของคุณได้เช่นกัน
- คุณกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือกินมากขึ้นด้วยอารมณ์? หากเป็นเช่นนั้นอาจกลายเป็นนิสัยโดยไม่รู้ตัวในการทำกิจกรรมปลอบโยนที่เหมาะสมกว่าเช่นการท้าทายการพูดคนเดียวเชิงลบหรือเรียนรู้ที่จะยกย่องตัวเองสำหรับสิ่งดีๆที่ทำ
- คุณคิดว่าร่างกายที่ผอมลงจะช่วยให้คุณเล่นกีฬาได้ดีขึ้นหรือไม่? แม้ว่ากีฬาบางประเภทเช่นว่ายน้ำหรือยิมนาสติกอาจชอบร่างกายที่เล็กกว่าและยืดหยุ่นกว่า (เหมาะสำหรับผู้หญิง) แต่อย่าลืมว่ามีปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายที่กำหนดความสำเร็จใน กีฬาใด ๆ ไม่มีเรื่องใดที่คู่ควรสำหรับคุณที่จะเสียสละสุขภาพของคุณเพื่อเรื่องนี้
จดไดอารี่อาหาร. การกินไดอะรี่มีจุดประสงค์สองอย่าง อย่างแรกก็เป็นวิธีปฏิบัติเช่นกันนั่นคือการกำหนดประเภทของอาหารที่คุณกินและเพื่อช่วยให้คุณและแพทย์ของคุณติดตามว่าคุณกินอะไรเมื่อไรและอย่างไร จุดประสงค์ประการที่สองเป็นนามธรรมมากกว่าการเขียนความคิดความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการกินที่คุณมี และในที่สุดก็เป็นสถานที่ที่คุณสามารถเขียนความกลัว (เพื่อที่คุณจะได้เผชิญกับสิ่งเหล่านั้น) และความฝันของคุณ (เพื่อให้คุณสามารถเริ่มวางแผนเป้าหมายและเข้าถึงได้) บางประเด็นที่ควรพิจารณาในบันทึกอาหารของคุณ ได้แก่ :
- ถามตัวเองว่าคุณจะต้องเจอกับอะไรบ้าง คุณเปรียบเทียบตัวเองกับนางแบบในนิตยสารหรือไม่? คุณอยู่ภายใต้ความกดดันมากหรือไม่? (ความกดดันที่โรงเรียนที่ทำงานปัญหากับครอบครัวหรือเพื่อน)
- เขียนเกี่ยวกับรูปแบบที่คุณพัฒนาขึ้นจากการกินและความรู้สึกของคุณ
- บันทึกว่าคุณรู้สึกอย่างไรในขณะที่คุณพยายามควบคุมรูปแบบการกินของคุณ
- หากคุณใช้เล่ห์เหลี่ยมกับผู้อื่นเพื่อหลอกลวงพวกเขาและซ่อนพฤติกรรมของคุณมันจะส่งผลต่อความสัมพันธ์และความใกล้ชิดของคุณกับผู้อื่นอย่างไร? วิเคราะห์สิ่งนี้ในสมุดบันทึกอาหารของคุณ
- จดบันทึกความสำเร็จของคุณในชีวิต วิธีนี้จะช่วยให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณทำมากขึ้น รายการนั้นจะทำให้คุณพอใจกับตัวเองมากขึ้นเมื่อคุณตระหนักว่าสิ่งดีๆเพิ่มมากขึ้น
ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้ บอกคนนั้นว่าคุณกำลังประสบปัญหาอะไรความเป็นไปได้ที่พบบ่อยกว่าคือพวกเขาจะกังวลเกี่ยวกับคุณและยินดีที่จะช่วยเหลือคุณผ่านความผิดปกติของการกินแม้ว่าพวกเขาจะอยู่ใกล้ ๆ ก็ตาม
- เรียนรู้ที่จะพูดความรู้สึกของคุณและมั่นใจกับความรู้สึกเหล่านั้น ความกล้าแสดงออกไม่ใช่ความหยิ่งและความเห็นแก่ตัว แต่เป็นการแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณมีค่าและสมควรได้รับความเคารพ
- ปัจจัยพื้นฐานหลักประการหนึ่งที่ทำให้เกิดความผิดปกติหลายอย่างคือการไม่สามารถแสดงความรู้สึกและความชอบได้อย่างเต็มที่ เมื่อสิ่งนี้กลายเป็นนิสัยการสูญเสียความกล้าแสดงออกจะทำให้คุณรู้สึกไม่มีคุณค่าและไม่สามารถเอาชนะความขัดแย้งและความเศร้าได้ เป็นผลให้ความผิดปกติกลายเป็นสิ่งที่สนับสนุน "กำหนด" สิ่งต่าง ๆ (แม้ว่าจะเป็นวิธีที่คดเคี้ยวและไม่ดีต่อสุขภาพ)
หาวิธีอื่นในการจัดการกับอารมณ์ของคุณ คิดถึงกลยุทธ์การผ่อนคลายในเชิงบวกเพื่อผ่อนคลายและผ่อนคลายหลังจากวันที่เครียด ปล่อยให้ตัวเองมีช่วงเวลาแห่งความเป็นส่วนตัวที่เน้นเฉพาะกับตัวเอง คำแนะนำบางประการคือการฟังเพลงเดินเล่นดูพระอาทิตย์ตกหรือเขียนบันทึก กิจกรรมดังกล่าวไม่มีที่สิ้นสุด - ทำให้คุณตื่นเต้นและผ่อนคลายช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์เครียดและเป็นอันตราย
- ทำงานที่คุณต้องการมานาน แต่ยังไม่มีเวลาหรือยังไม่ได้จัด ลงทะเบียนเรียนใหม่ที่คุณอยากลองเริ่มต้นบล็อกหรือเว็บไซต์เลือกเรียนรู้เครื่องดนตรีไปพักร้อนหรืออ่านหนังสือ
- การบำบัดทางเลือกบางอย่างสามารถช่วยรักษาโรคการกินได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความสามารถในการลองทำกิจกรรมต่างๆเช่นการทำสมาธิโยคะการนวดหรือการฝังเข็ม
ใช้กลไกการรับมือที่ดีต่อสุขภาพเพื่อต่อสู้กับความเครียด พึ่งพาตัวเองเมื่อคุณรู้สึกไม่สามารถควบคุมได้ การโทรหาใครสักคนและให้ความสนใจกับเสียงของบุคคลนั้นการสัมผัสสิ่งต่างๆรอบตัวคุณเช่นโต๊ะทำงานของเล่นยัดไส้ผนังบ้านหรือการกอดใครสักคนจะทำให้คุณสบายใจได้ พึ่งพาวิธีการที่ช่วยให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับความเป็นจริงและไม่จมอยู่กับอดีตหรือปัจจุบัน
- นอนหลับที่ดีและสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การนอนหลับสามารถช่วยฟื้นฟูการมองเห็นและพลังงานของคุณ หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอเนื่องจากความเครียดและความวิตกกังวลให้หาวิธีปรับปรุงพฤติกรรมการนอนหลับของคุณ
ปฏิบัติต่อตัวเองเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ คุณมองไปที่ผู้คนรอบตัวคุณคุณพบว่าพวกเขาสวยงามด้วยลักษณะเฉพาะของตัวเองและตัดสินตัวเองแบบนั้น มองความงามภายในของคุณแทนข้อบกพร่องของคุณ หยุดดูรุนแรงกับรูปลักษณ์ของคุณ - รูปร่างของมนุษย์ทุกคนเป็นสิ่งมหัศจรรย์ทุกช่วงเวลาของชีวิตถูกพัดเข้าสู่ความต่อเนื่องของเวลาและคุณควรมีความสุขที่นี่ ตอนนี้
เลื่อนเครื่องชั่งไปด้านข้าง การขึ้นเครื่องชั่งทุกวันเป็นสิ่งที่ไม่มีใครควรทำไม่ว่าจะเป็นโรคการกินหรือไม่ก็ตาม เนื่องจากการทำเช่นนั้นคุณกำลังวาดกราฟของความผันผวนที่ไม่เป็นจริงในน้ำหนักของแต่ละบุคคลและทำให้ตัวเองหมกมุ่นอยู่กับตัวเลขแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ประชากร ค่อยๆลดขั้นตอนการเพิ่มน้ำหนักของคุณจนกว่าคุณจะมีน้ำหนักเพียงเดือนละครั้งหรือสองครั้งต่อเดือน
- ใช้เสื้อผ้าเป็นไม้บรรทัดแทนเครื่องชั่ง เลือกชุดที่มีน้ำหนักที่เหมาะสมกับสุขภาพที่คุณชอบที่สุดและใช้เป็นปทัฏฐานเพื่อให้ดูดีและมีน้ำหนักที่เหมาะสม
ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ชื่นชมการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มีต่อคนที่มีสุขภาพดีขึ้นและก้าวไปข้างหน้าในกระบวนการฟื้นฟู ค่อยๆเพิ่มอาหารและลดจำนวนครั้งในการออกกำลังกายเป็นต้นการพยายามหยุดกะทันหันไม่เพียง แต่ทำให้คุณมีอารมณ์ยากขึ้นเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้ร่างกายของคุณตกใจและทำให้เกิดปัญหาได้อีกด้วย อื่น ๆ เกี่ยวกับสุขภาพ อีกครั้งควรทำภายใต้การดูแลของมืออาชีพเช่นผู้เชี่ยวชาญที่รักษาโรคการกิน
- หากคุณลดน้ำหนักอย่างรุนแรงคุณจะไม่สามารถทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ได้ ในกรณีนี้คุณจำเป็นต้องนอนโรงพยาบาลและรับการรักษาด้วยการรับประทานอาหารพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น
โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 4: ช่วยเพื่อนรับมือกับความผิดปกติในการรับประทานอาหาร

เรียนรู้วิธีกำหนด ความผิดปกติของการกิน. หากคุณสังเกตเห็นว่าเพื่อนของคุณมีอาการผิดปกติในการกินอย่าลังเลที่จะเข้าไปแทรกแซง อาการจะร้ายแรงมากเมื่อมีอาการข้างต้นปรากฏขึ้นและยิ่งช่วยเพื่อนของคุณต่อสู้กับโรคได้ดีขึ้น
- อ่านเกี่ยวกับความผิดปกติของการกินเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
- เต็มใจที่จะทำทุกวิถีทางเพื่อให้ผู้ป่วยได้รับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมโดยเร็วที่สุด พร้อมที่จะช่วยเหลือในการรักษาและทำหน้าที่เป็นผู้สนับสนุนหากจำเป็น
พูดคุยกับคุณเป็นการส่วนตัว ดึงเพื่อนของคุณออกจากกันถามอย่างอ่อนหวานว่าเธอกำลังประสบปัญหาอะไรและพูดในสิ่งที่คุณสังเกตเห็น จงอ่อนโยนและเหนือสิ่งอื่นใดโดยปราศจากการตัดสิน บอกว่าคุณห่วงใยเธอและต้องการช่วยอย่างสุดกำลัง ขอให้เธอแนะนำสิ่งที่คุณสามารถช่วยได้
- ทำตัวเป็นแหล่งแห่งความสงบสุขในชีวิตของเธอ หลีกเลี่ยงการพูดเกินจริงไม่ทำให้ตกใจหรือส่งเสียงดัง
- ตัวอย่างเช่นหลีกเลี่ยงการตำหนิเช่น“ ฉันรู้ว่าคุณไม่ควรออกไปเที่ยวกับผู้หญิงพวกนั้น พวกเขาทุกคนผอม”
แสดงความสนใจของคุณในประโยคที่มีหัวเรื่อง "I" แทนที่จะดุเพื่อนขอแค่ให้เธอเห็นว่าคุณเป็นห่วงมากแค่ไหน พูดว่า“ ฉันเป็นห่วงคุณและหวังว่าคุณจะสบายดี ให้ฉันทำอะไรให้”
อยู่กับคนนั้น. รับฟังปัญหาของพวกเขาโดยไม่ตัดสินกระตุ้นให้พวกเขาแสดงความรู้สึกเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่รู้สึกชินชากับความยากลำบากของพวกเขา สิ่งนี้ต้องใช้ทักษะการฟังจริงๆและคุณต้องพูดซ้ำหรือสรุปความรู้สึก ของพวกเขาให้พวกเขามั่นใจว่าคุณรับฟังและเข้าใจความเจ็บปวดของพวกเขา ให้การสนับสนุน แต่อย่าพยายามควบคุมมัน
- ดูบทความ "วิธีการฟัง" สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฟังที่ใช้งานอยู่
- ด้วยความรักความห่วงใยและเปิดใจกว้าง รักที่พวกเขาเป็น
อย่าพูดถึงอาหารหรือน้ำหนักในทางลบ เมื่อออกไปทานอาหารกลางวันให้หลีกเลี่ยงการพูดว่า "ฉันกินไอศกรีมไม่ได้ แต่จริงๆแล้วฉันไม่ควร ... " นอกจากนี้อย่าถามเกี่ยวกับสิ่งที่เธอกินหรือไม่น้ำหนักที่เธอลดลงหรือเพิ่มขึ้น ฯลฯ และ ไม่เคย อธิบายถึงความผิดหวังที่น้ำหนักลด
- หลีกเลี่ยงการขอให้เธอเพิ่มน้ำหนัก
- อย่าทำให้คนป่วยขุ่นเคืองหรือตำหนิคนป่วยเพราะความผิดปกติของการกิน สิ่งนี้อยู่นอกเหนือการควบคุม
- หลีกเลี่ยงเรื่องตลกเกี่ยวกับน้ำหนักตัวหรือหัวข้ออื่น ๆ ที่เพื่อนของคุณอาจเข้าใจผิด
คิดในแง่บวก. ใช้คำชมเชยและช่วยเพิ่มความนับถือตนเองของเพื่อนในทุกสิ่งที่เธอทำไม่ใช่แค่ทางร่างกาย ชมเชยเธอเมื่อเธออยู่กับคุณ ช่วยเพื่อนที่เป็นโรคเกี่ยวกับการกินให้ผ่านพ้นปัญหาด้วยความรักและการพิจารณา
ค้นหาความช่วยเหลือสำหรับเพื่อนของคุณ พูดคุยกับที่ปรึกษานักบำบัดคู่ค้าหรือผู้ปกครองเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในการช่วยเหลือเพื่อนของคุณ ดังที่ได้กล่าวมาแล้วนี่เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในการฟื้นตัวของบุคคลดังนั้นทำทุกวิถีทางเพื่ออำนวยความสะดวก โฆษณา

วิธีที่ 4 จาก 4: การดำเนินการสำหรับผู้ปกครองและผู้ดูแล

หมายเหตุคำแนะนำในส่วนสำหรับเพื่อน การรักษาหลายอย่างในพื้นที่นี้ใช้กับผู้ที่อยู่ในตำแหน่งที่ต้องดูแลหรืออาศัยอยู่กับผู้ที่มีปัญหาด้านการกิน ยิ่งไปกว่านั้นคุณต้องแน่ใจว่าคนป่วยได้รับการดูแลและรักษาพยาบาล หากคุณเป็นผู้รับผิดชอบทางกฎหมายคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันที
- ส่วนนี้สันนิษฐานว่าบุคคลที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารเป็นเด็กหรือวัยรุ่น แต่เด็กที่เป็นผู้ใหญ่หรือสมาชิกในครอบครัวของคุณอาจพบอาการเหล่านี้ส่วนใหญ่เช่นกัน
สงบและสนับสนุน ในฐานะสมาชิกในครอบครัวคุณจะติดต่อกับลูก ๆ ของคุณเป็นประจำและพวกเขาต้องรู้ว่าคุณไม่ได้โกรธพวกเขาหรือคุณจะไม่รีบขอการประชุมแต่ละครั้งสิ่งนี้ต้องใช้ความยับยั้งชั่งใจอย่างมาก แต่ถึงเวลาแล้วที่คุณและคนป่วยต้องเรียนรู้และคุณต้องใช้ความอดทนความกล้าหาญและความใจเย็นเพื่อที่จะเป็นผู้สนับสนุนในเชิงบวกและมีประสิทธิภาพ
- เป็นที่รักใคร่และมีน้ำใจ คนป่วยจำเป็นต้องรู้ว่าพวกเขาเป็นที่รัก "ผมรักคุณ______. เราจะผ่านมันไปด้วยกัน”
- สนับสนุนการบำบัดโดยไม่พยายามบุกรุกความเป็นส่วนตัวของบุตรหลานหรือเข้าควบคุม อย่าถามคำถามที่รุกรานอย่าพูดถึงน้ำหนักของลูกโดยตรงและหากคุณมีข้อกังวลใด ๆ ให้ถามนักบำบัดของคุณ
รักษาความรักและความห่วงใยของสมาชิกในครอบครัวทุกคน อย่าลืมคนอื่นเพียงเพราะคุณยุ่งอยู่กับการช่วยเหลือคนป่วย หากความสนใจและความวิตกกังวลทั้งหมดอยู่ที่เด็กคนเดียวคนอื่นจะรู้สึกว่าถูกเพิกเฉยและคนป่วยจะรู้สึกว่าสังเกตเห็นมากเกินไป ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้มุ่งเน้นไปที่การสร้างความสมดุลที่หล่อเลี้ยงและสนับสนุนทุกคนในครอบครัว (และขอให้ทุกคนทำเช่นเดียวกัน)
พร้อมเสมอสำหรับการสนับสนุนทางอารมณ์ อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะเพิกเฉยถอนตัวหรือปล่อยให้ลูกอยู่คนเดียวหากคุณรู้สึกหมดหนทางหรือโกรธกับเรื่องนี้ อย่างไรก็ตามการถอนการสนับสนุนทางอารมณ์จะก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อเด็ก คุณสามารถรักลูกของคุณ และ จัดการกับนิสัยที่โดดเด่นของเด็กได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณพบว่ายากให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ
- ลูกของคุณจะรับรู้ถึงความกังวลของคุณหากคุณไม่ผลักดันพวกเขา แต่บอกให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาเต็มใจที่จะฟังหากพวกเขาต้องการพูดคุย “ ฉันรู้ว่าคุณสับสน ฉันเข้าใจว่าคุณอาจต้องใช้เวลาในการแก้ไขสิ่งที่เกิดขึ้น ฉันแค่อยากให้คุณรู้ว่าฉันอยู่กับคุณเสมอและคุณสามารถบอกอะไรฉันได้”
พิจารณาการรับประทานอาหารเพื่อดำรงชีวิตมีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของครอบครัวอย่างสมบูรณ์ หากมีคนในบ้านพูดถึงอาหารหรือมีอาการหวาดกลัวคน ๆ นั้นต้องมีความยับยั้งชั่งใจ คุยกับใครก็ได้ในครอบครัวที่ทำโดยไม่ต้องคิด นอกจากนี้อย่าใช้อาหารเพื่อเป็นการลงโทษหรือให้รางวัลในขณะเลี้ยงดู อาหารเป็นสิ่งที่มีค่าไม่ใช่เพื่อแบ่งปันหรือให้รางวัล หากทุกคนในครอบครัวต้องการเปลี่ยนการรับรู้เรื่องอาหารนี่เป็นวิธีที่ดีในการก้าวไปข้างหน้าสำหรับทุกคน
- อย่าพยายาม จำกัด การรับประทานอาหารของผู้ป่วยเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
รู้วิธีวิพากษ์วิจารณ์ข้อความของสื่อ สอนลูกของคุณว่าอย่ารับข่าวสารจากสื่อในทันที เติมทักษะการคิดเชิงวิเคราะห์ให้บุตรหลานของคุณและกระตุ้นให้พวกเขาตั้งคำถามกับข้อความที่สื่อนำเสนอและเรียนรู้ที่จะตั้งคำถามกับการรับรู้ของเพื่อนและผู้มีอิทธิพล
- ส่งเสริมการสื่อสารที่เปิดกว้างตั้งแต่อายุยังน้อย สอนให้เด็กสื่อสารกับพ่อแม่อย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาและคุณคุยกับพวกเขาในลักษณะเดียวกัน หากเด็กไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องซ่อนอะไรเลยสาเหตุหลักของความผิดปกติของการกินจะถูกกำจัดออกไป
สร้างความภาคภูมิใจในตนเองของเด็กที่มีปัญหาเรื่องการกิน แสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณรักพวกเขาไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นและมักจะชมเชยพวกเขาเมื่อพวกเขาทำได้ดี หากลูกของคุณล้มเหลวในบางสิ่งให้ยอมรับและช่วยให้เขาเรียนรู้ที่จะยอมรับเช่นกัน ในความเป็นจริงบทเรียนที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่พ่อแม่หรือผู้ดูแลสามารถถ่ายทอดให้กับเด็ก ๆ ได้คือการเรียนรู้จากความล้มเหลวและวิธีกระตุ้นให้พยายามอีกครั้ง
- ช่วยให้ลูกยอมรับและรักร่างกายของเขา ส่งเสริมให้ลูกออกกำลังกายและสร้างความมั่นใจตั้งแต่ยังเล็ก อธิบายความสำคัญของความยืดหยุ่นและความแข็งแรงผ่านการออกกำลังกายช่วยให้บุตรหลานของคุณเห็นคุณค่าของการออกไปข้างนอกและอยู่ในธรรมชาติโดยการเดินขี่จักรยานและเดินป่าเป็นประจำกับบุตรหลานของคุณ ยายหรือจ็อกกิ้ง. ถ้าเป็นไปได้ให้เข้าร่วมกิจกรรมวิ่งในครอบครัวปั่นจักรยานหรือไตรกีฬาเพื่อให้บุตรหลานของคุณเติบโตขึ้นโดยมีความคิดว่ากิจกรรมนี้มีประโยชน์ต่อร่างกาย .
โฆษณา

คำแนะนำ

จำไว้ว่านางแบบและนักแสดงในชีวิตจริงไม่ได้สมบูรณ์แบบเท่ากับปกนิตยสารของพวกเขา มีทีมผู้เชี่ยวชาญด้านการแต่งหน้าเครื่องแต่งกายและช่างเพ้นท์ร่างกายที่ทำให้พวกเขาดูสมบูรณ์แบบกว่าที่เป็นจริง นอกจากนี้ยังมีการเปิดเผยเรื่องราวเกี่ยวกับการใช้ photoshop เพื่อทำให้ตัวละครเหล่านั้นดูแตกต่างจากความเป็นจริงมากขึ้นเรื่อย ๆ การเปรียบเทียบตัวเองกับภาพในนิตยสารนั้นไม่ยุติธรรม กับคุณ.
กินเมื่อหิวเท่านั้น บางครั้งเรารู้สึกอยากหวานเมื่อเราเบื่อหรือซึมเศร้า แต่สิ่งนี้มีผลข้างเคียงต่อสุขภาพและรูปลักษณ์ของเรา คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องเติมความหวานในยามเศร้าเพราะน้ำตาลและอาหารหวานอื่น ๆ มีสารเอนดอร์ฟินและเมื่อเอนดอร์ฟินในร่างกายลดลงคุณก็มักจะรู้สึกเหมือนคุณ ต้องกินอาหารหวาน พยายามทำให้เอนดอร์ฟินของคุณผ่านการออกกำลังกาย - การออกกำลังกายมีผลต่อความสุขเช่นเดียวกันโดยไม่มีผลข้างเคียงกับน้ำหนักของคุณ หากคุณมีความอยากกินขนมและของว่างเมื่อรู้สึกเบื่อคุณอาจมีอารมณ์อยากกิน (เช่นโรคการกินรูปแบบหนึ่ง)
มองหานางแบบที่มีสุขภาพดีมากกว่าภาพที่ไม่เหมือนจริงในหนังสือพิมพ์หรือนิตยสาร อย่าปรารถนาที่จะดูเหมือนนางแบบซูเปอร์ผอมบนรันเวย์ ให้ความสำคัญกับความงามที่คุณพบในชีวิตประจำวันของคนทุกรูปร่างและทุกขนาด

คำเตือน

หากเมื่อใดก็ตามที่คุณไม่รู้สึกอยากรับประทานอาหารติดต่อกันหลายวันหรืออาเจียนทันทีหลังจากรับประทานอาหาร กรุณาหยุด. ความผิดปกติของการกินมักเริ่มต้นด้วยวิธีนี้