ผู้เขียน:
Lewis Jackson
วันที่สร้าง:
8 พฤษภาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ ในชีวิตบุคลิกภาพของมนุษย์มีความซับซ้อนและต่อเนื่องเสมอ แม้ว่าจะมีหลักฐานว่าสมองของคุณกำหนดระดับการมีส่วนร่วมหรือการเปิดเผยของคุณ แต่ทุกคนก็มีทั้งลักษณะที่ชอบเก็บตัวและเปิดเผย คนส่วนใหญ่ตกอยู่ตรงกลาง คุณอาจรู้สึกเก็บตัวหรือเปิดเผยมากขึ้นโดยขึ้นอยู่กับวันหรือประสบการณ์ล่าสุดของคุณ คุณสมบัตินี้รู้จักกันในคำว่า "การซุ่มโจมตี" บางครั้งคนเก็บตัวมักรู้สึกราวกับว่ามีบางอย่างผิดปกติกับตัวเอง การมีส่วนร่วมเป็นธรรมชาติสำหรับคนจำนวนมากและไม่มีอะไรผิดปกติ แม้ว่าคุณอาจจะไม่เคย "เปลี่ยนจากคนเก็บตัวเป็นคนพาหิรวัฒน์" แต่ก็มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อพัฒนาลักษณะคนเปิดเผยและพัฒนาด้านนี้ของตัวเอง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมและการมีส่วนร่วม
รับรู้ลักษณะ "การมีส่วนร่วม" Introverts มักจะสงวนไว้มากกว่าคนที่ไม่เปิดเผยตัว พวกเขามักจะสนุกกับการอยู่ใกล้ ๆ ผู้คน แต่พวกเขาก็ยังชอบอยู่ร่วมกับเพื่อนที่ดีสักคนหรือสองคนมากกว่าที่จะอยู่ท่ามกลางคนแปลกหน้า ความแตกต่างบางประการระหว่างคนพาหิรวัฒน์และคนเก็บตัวอาจเป็นเพราะสมองของคนเก็บตัวประมวลผลข้อมูลต่างจากคนพาหิรวัฒน์ ต่างจากความเข้าใจผิดของคนจำนวนมากคนเก็บตัวไม่ "เกลียดคน" และพวกเขาก็ไม่จำเป็นต้องอายด้วย นี่คือลักษณะการบุกรุกที่พบบ่อย:- แสวงหาความเงียบ โดยทั่วไป Introverts พอใจกับการอยู่คนเดียว บางครั้งพวกเขาก็ชอบความสันโดษอย่างน้อยก็เกือบตลอดเวลา นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขากลัวผู้คน แต่พวกเขาไม่จำเป็นต้องอยู่ใกล้คนอื่น
- ไม่ชอบการกระตุ้น โดยปกติจะหมายถึงการกระตุ้นทางสังคม แต่ก็หมายถึงการกระตุ้นทางกายภาพได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่นในความเป็นจริงคนเก็บตัวมักจะสร้างน้ำลายออกมาเมื่อได้ลิ้มรสอาหารรสเปรี้ยวมากกว่าคนชอบเที่ยว! เสียงผู้คนและแสงไฟสว่างจ้า (เช่นไนท์คลับทั่วไป) มักไม่ใช่สิ่งที่คนเก็บตัวสนใจ
- สนุกกับ บริษัท ที่มีคนไม่กี่คนหรือการสนทนาเบา ๆ คนเก็บตัวอาจสนุกกับการสื่อสาร แต่พวกเขามักจะเหนื่อยหลังจากมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมสักระยะแม้ว่าจะเป็นเรื่องน่ายินดี Introverts จำเป็นต้อง "เติมพลัง" ให้ตัวเอง
- ชอบทำงานคนเดียว. คนเก็บตัวมักไม่ชอบการทำงานเป็นทีม พวกเขามักชอบทำอะไรคนเดียวหรือทำงานร่วมกันเพียงหนึ่งหรือสองคน
- สนุกกับการตั้งเวลาและการวางแผน คนเก็บตัวที่เข้มแข็งจะไม่ตอบสนองต่อสิ่งใหม่ ๆ เช่นเดียวกับที่คนพาหิรวัฒน์ทำ Introverts มักมีความจำเป็นในการกำหนดเวลาและการคาดการณ์ พวกเขาอาจใช้เวลาส่วนใหญ่ในการวางแผนหรือไตร่ตรองก่อนลงมือทำแม้กระทั่งเรื่องเล็กน้อย
รู้จักลักษณะ "คนพาหิรวัฒน์" คนชอบเที่ยวชอบอยู่ในฝูงชนพวกเขามักจะกระตือรือร้นและโดยทั่วไปมีส่วนเกี่ยวข้องกับพวกเขา มักคิดกันว่าคนพาหิรวัฒน์ไม่สามารถทนกับความเหงาได้ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น พวกเขาใช้เวลาอยู่คนเดียวในลักษณะที่แตกต่างออกไป ลักษณะภายนอกที่เปิดเผยโดยทั่วไปมีดังนี้- มองหาสถานการณ์ทางสังคม. คนชอบเที่ยวมักจะรู้สึกมีความสุขที่สุดเมื่ออยู่รอบ ๆ คน พวกเขามักใช้การปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเป็นวิธี "ชาร์จแบตเตอรี่" และอาจรู้สึกอ่อนเพลียหรือเศร้าโดยไม่ต้องติดต่อทางสังคม
- ความเพลิดเพลินกับสิ่งเร้าทางประสาทสัมผัส คนนอกมักมีวิธีจัดการกับโดพามีนที่แตกต่างออกไปทำให้พวกเขารู้สึกตื่นเต้นหรือพอใจเมื่อเผชิญกับประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่น่าตื่นเต้น
- อาจชอบความสนใจ. คนนอกไม่ได้ไร้สาระไปกว่าใคร ๆ แต่โดยปกติแล้วพวกเขาจะไม่อายเมื่อมีคนสังเกตเห็น
- รู้สึกสบายใจในการทำงานเป็นกลุ่ม Extroverts ไม่ชอบการทำงานเป็นทีมเสมอไป แต่โดยทั่วไปแล้วพวกเขาพอใจกับมันและไม่อึดอัด
- มีความสนใจในการผจญภัยการผจญภัยและสิ่งใหม่ ๆ Extroverts สนใจหาประสบการณ์ใหม่ ๆ พวกเขาเบื่อได้ง่าย พวกเขาอาจรีบเร่งในการปฏิบัติหรือประสบการณ์
รู้ว่าปัจจัยการแพร่กระจายเป็นของชีววิทยา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการแพร่กระจายไปยังสมองสองส่วน ได้แก่ อะมิกดาลาซึ่งรับผิดชอบในการประมวลผลทางอารมณ์และนิวเคลียส accumbens ซึ่งเป็น "ศูนย์ความสุข" ที่ตอบสนองต่อสิ่งเร้า ของโดปามีน วิธีที่คุณตอบสนองต่อความเสี่ยงและสิ่งเร้าซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของการมีส่วนร่วม - ส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับสมองของคุณ- การศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าโดปามีนเกี่ยวข้องกับการแพร่กระจาย ดูเหมือนว่าสมองของคนเปิดเผยมีแนวโน้มที่จะตอบสนองและตอบสนองอย่างรุนแรงต่อสารเคมีที่ "มีความสุข" เมื่อพบกับการผจญภัยและการผจญภัย
- Extroverts อาจมองหาความแปลกใหม่และความหลากหลายเนื่องจากการกระทำของโดพามีน การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าคนที่มียีนเฉพาะที่เพิ่มโดพามีนดูเหมือนจะเป็นคนเปิดเผยมากกว่าคนที่ไม่มีมัน
ทำแบบทดสอบบุคลิกภาพ. การทดสอบ Myers-Briggs Personality Inventory ซึ่งเป็นหนึ่งในการทดสอบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการมีส่วนร่วม / การเปิดเผยข้อมูลต้องดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญ อย่างไรก็ตามมีการทดสอบหลายเวอร์ชันที่ออนไลน์ฟรี พวกเขาไม่ครอบคลุมและเป็นเทคนิคเท่า MBTI แต่ยังสามารถบอกเป็นนัยว่าคุณมักจะตกอยู่ในระดับการมีส่วนร่วม / การมีส่วนร่วม
- เว็บไซต์ 16Personalities มีแบบทดสอบฟรีสไตล์ MBTI ที่สั้นและเป็นประโยชน์ นอกเหนือจากการชี้ให้เห็น "ประเภทบุคลิกภาพ" ของคุณแล้วยังช่วยให้คุณเข้าใจข้อดีและข้อเสียทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับลักษณะบุคลิกภาพที่โดดเด่นของคุณ
ดูว่าคุณเป็นคนเก็บตัวหรือขี้อาย. มีความเข้าใจผิดทั่วไปว่าคนเก็บตัวเป็นคนขี้อายมาก ในทางตรงกันข้ามยังมีเรื่องราวที่คนรักอิสระชอบปาร์ตี้ ทั้งสองอย่างไม่จริงเสมอไป ความอายเกิดจาก กลัว หรือวิตกกังวลเกี่ยวกับปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การแทรกแซงเกิดจากระดับต่ำของ ความต้องการ เป็นธรรมชาติเกี่ยวกับการสื่อสาร Introverts มีระดับการเริ่มต้นการขัดเกลาทางสังคม แต่ระดับการหลีกเลี่ยงก็ต่ำเช่นกัน
- การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมและความขี้อายมีความสัมพันธ์กันอย่างมากนั่นคือการขี้อายไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ต้องการติดต่อกับผู้อื่นและคุณไม่ต้องการ (หรือต้องการ) อยู่ใกล้ ๆ การอยู่ใกล้คนอื่นไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนขี้อาย แม้แต่คนอวดดีก็เขินได้!
- ความอายจะกลายเป็นปัญหาเมื่อคุณรู้สึกว่ามันทำให้คุณกังวลหรือขัดขวางสิ่งที่คุณเป็น ต้องการ ทำ. กลุ่มสนับสนุนและการฝึกการยอมรับตนเองสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความประหม่าที่น่ารำคาญได้
- Wellesley College เสนอความอายให้เรียนรู้ที่นี่ฟรี แบบทดสอบนี้วัดความประหม่าของคุณโดยพิจารณาจากคำถามต่างๆเช่น:
- คุณรู้สึกตึงเครียดเมื่ออยู่ใกล้คนอื่น (โดยเฉพาะคนที่คุณไม่รู้จักดี)?
- คุณมี ต้องการ ไปเที่ยวกับคนอื่น?
- คุณรู้สึกกลัวที่จะสับสนหรือไม่รู้ว่าจะพูดอะไร?
- คุณรู้สึกอึดอัดกับเพศตรงข้ามมากขึ้นหรือไม่?
- คะแนนที่สูงกว่า 49 ในระดับ Wellesley บ่งชี้ว่าคุณเป็นคนขี้อายมากคะแนนระหว่าง 34-49 แสดงว่าค่อนข้างขี้อายและคะแนนที่ต่ำกว่า 34 แสดงว่าคุณไม่ขี้อายมากนัก คุณสามารถใช้เครื่องมือนี้เพื่อตัดสินใจว่าคุณควรพยายามลดความประหม่าของคุณหรือไม่
วิธีที่ 2 จาก 3: ก้าวออกจากเขตสบาย ๆ
ค้นหาโซนความวิตกกังวลที่ดีที่สุดของคุณ นักจิตวิทยาเชื่อว่ามี "ความวิตกกังวลที่ดีที่สุด" (หรือที่เรียกว่าความวิตกกังวลในการผลิต) ใน ทันที นอกเขตความสะดวกสบายของคุณ ทฤษฎีนี้ชี้ให้เห็นว่าการมีความวิตกกังวลอย่าง จำกัด ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคุณได้จริง
- ตัวอย่างเช่นหลายคนทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมเมื่อเริ่มงานใหม่ งานใหม่ค่อนข้างเครียดสำหรับพวกเขาดังนั้นพวกเขาจึงตั้งใจและทำงานหนักขึ้นเพื่อพิสูจน์ตัวเองและผู้บังคับบัญชาว่ามีความสามารถ
- การค้นหาโซนความวิตกกังวลที่เหมาะสมนั้นค่อนข้างซับซ้อน คุณต้องติดตามตัวเองเพื่อค้นหาว่าจุดไหนที่ความวิตกกังวลทำให้ประสิทธิภาพลดลง
- ตัวอย่างหนึ่งของการก้าวออกจากเขตวิตกกังวลที่ดีที่สุดคือการเริ่มงานใหม่โดยไม่ได้รับการฝึกฝนหรือไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในกรณีนี้ความวิตกกังวลเกี่ยวกับการทำงานไม่ดีอาจส่งผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นได้
โปรโมตตัวเองทีละน้อย การผลักดันตัวเองทีละขั้นตอนผ่านเขตสบาย ๆ จะช่วยให้คุณเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และทำในสิ่งที่คุณไม่เคยคิดว่าจะทำได้ เมื่อคุณรู้สึกสบายใจที่จะก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณคุณจะพัฒนาลักษณะที่เปิดเผยมากขึ้นเช่นความรักในสิ่งแปลกใหม่
- อย่างไรก็ตามอย่าผลักดันตัวเอง เกินไป ห่างไกล - และไม่เร่งรีบ การออกห่างจากเขตสบายมากเกินไปทำให้เกิดความกังวลมากกว่าความช่วยเหลือและประสิทธิภาพของคุณจะลดลง
- ลองเริ่มต้นเล็ก ๆ ตัวอย่างเช่นหากปกติแล้วคุณเป็นคนที่กินอาหารเย็นกับสเต็กและมันฝรั่งอย่างเงียบ ๆ การกลืนกินงูเห่าที่เต้นอยู่ต่อหน้าทุกคนอาจไม่ใช่ความคิดที่ดี ลองก้าวออกจากเขตสบาย ๆ เช่นไปทานซูชิกับเพื่อนและลองทำอะไรที่คุณไม่เคยกินมาก่อน
สบายใจกับการท้าทายตัวเอง ท้าทายตัวเองให้ลองทำสิ่งใหม่ ๆ ในแต่ละสัปดาห์ (หรือในความถี่ที่เหมาะสมกับคุณ) เพื่อที่ความมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงจะไม่ถูกขัดจังหวะ ประโยชน์อย่างหนึ่งของการผลักดันตัวเองให้อยู่เหนือเขตสบายคือคุณจะคุ้นเคยกับเขตวิตกกังวลที่ดีที่สุด ในขณะที่สมองของคุณได้รับการฝึกฝนให้รับรู้สิ่งใหม่ ๆ การลองสิ่งใหม่ ๆ จะทำได้ยากน้อยลง
- เข้าใจว่าคุณอาจไม่สบายใจกับความท้าทายเหล่านี้โดยเฉพาะในตอนแรก ไม่สำคัญที่จะรู้สึกดีในทันทีเมื่อลองสิ่งใหม่ ๆ สิ่งสำคัญคือการบอกตัวเองว่าคุณพร้อมที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ
ทำอะไรที่เกิดขึ้นเอง. ลักษณะหนึ่งของคนพาหิรวัฒน์คือพวกเขาชอบประสบการณ์ใหม่ ๆ และการผจญภัย ในทางกลับกัน Introverts มักชอบวางแผนและคิดทุกรายละเอียดก่อนลงมือทำ กระตุ้นตัวเองให้ปล่อยวางตารางเวลาที่แน่นหนาและบริหารเวลา
- นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรออกจากทุกอย่างและใช้เวลาพักผ่อนที่ประเทศไทยโดยไม่ได้ตั้งใจและไม่ได้วางแผนไว้ก่อน (เว้นแต่คุณต้องการไป) เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ คุณควรเริ่มทีละขั้นตอนและคุ้นเคยกับการกระทำที่กะทันหันเล็กน้อย
- ตัวอย่างเช่นไปที่ห้องรับรองของเพื่อนร่วมงานของคุณและขอให้พวกเขารับประทานอาหารกลางวันในวันนั้น พาคนรักของคุณไปทานอาหารค่ำและดูหนังโดยไม่ต้องวางแผนว่าจะไปที่ไหนและจะดูหนังเรื่องอะไร การกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นกับความเป็นธรรมชาติในสถานการณ์ที่ปลอดภัยและสะดวกสบาย
เตรียมการโต้ตอบกลุ่มล่วงหน้า เมื่อรู้ว่าคุณกำลังจะอยู่ในที่สาธารณะเป็นผู้นำกิจกรรมจัดการประชุมหรือต่อหน้าผู้คนจำนวนมากคุณต้องเตรียมและจัดระเบียบความคิดของคุณ วิธีนี้จะช่วยลดความกังวลและความเครียด
แสดงให้เห็นถึงทักษะการสื่อสาร เป็นความเชื่อทั่วไปที่คนเปิดเผย "สื่อสาร" ได้ดีกว่าคนเก็บตัว นี่ไม่ใช่เรื่องจริงเลย อย่างไรก็ตามในตอนแรกคน รู้สึก การเปิดเผยนั้นเป็นเชิงบวกมากกว่าเพราะคนที่ชอบเปิดเผยมักจะแสวงหาปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ท้าทายตัวเองเพื่อค้นหาปฏิสัมพันธ์อย่างน้อยหนึ่งครั้งเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ทางสังคมครั้งต่อไป
- พูดคุยกับใครบางคนในงานปาร์ตี้ “ การเข้าสังคมกับทั้งห้อง” เหมือนคนพาหิรวัฒน์ที่แข็งแกร่งอาจดูเหมือนหนักใจสำหรับคุณ แต่ให้วางแผนที่จะพูดคุยกับคน ๆ เดียว ทำความรู้จักด้วยประโยคเช่น "ดูเหมือนว่าเราจะไม่ได้พบกันฉัน ... "
- หาคนที่ "นั่งคนเดียว" พวกเขาสามารถเก็บตัวหรือแค่ขี้อาย การทักทายอาจเป็นจุดเริ่มต้นของมิตรภาพที่ยิ่งใหญ่ แต่คุณจะไม่รู้เลยหากไม่ได้ลอง
- ยอมรับจุดอ่อนของคุณ หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะเข้าหาคนแปลกหน้าคุณควรเริ่มด้วย! คำบรรยายตลก ๆ เกี่ยวกับความสงสัยของคุณเช่น“ ฉันไม่รู้ว่าจะพูดยังไงในสถานการณ์เช่นนี้” สามารถช่วยขจัดความเครียดและกระตุ้นให้อีกฝ่ายพูดคุยกับคุณได้
- เตรียม "แชท" บางเรื่อง คนเก็บตัวมักชอบวางแผนล่วงหน้าดังนั้นคุณสามารถเตรียมเรื่องราวสองสามเรื่องสำหรับครั้งต่อไปที่คุณออกไปข้างนอก อย่าใช้ความคิดโบราณหรือทำให้ผู้ฟังตัวสั่น ลองใช้คำถามปลายเปิดที่ต้องการคำตอบยาว ๆ ไม่ใช่แค่ "ใช่" หรือ "ไม่ใช่" ตัวอย่างเช่น "บอกฉันว่าคุณทำอะไรได้บ้าง" หรือ "คุณชอบกิจกรรมอะไรที่นี่" ผู้คนชอบพูดคุยเกี่ยวกับตัวเองและคำถามปลายเปิดเป็นวิธีที่จะเชิญพวกเขามาพูดคุยกับคุณ
ค้นหาสถานการณ์ทางสังคมที่เหมาะกับคุณ หากเป้าหมายอย่างหนึ่งของคุณคือการได้เพื่อนใหม่คุณจะต้องหาวิธีทำ ไม่มีกฎที่บอกว่าคุณต้องไปที่ไนต์คลับหรือบาร์หรือที่อื่น ๆ เว้นแต่คุณต้องการ ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบเข้าชมรมกีฬาพิเศษเพื่อสังสรรค์ (อันที่จริงคนขี้อายบางคนค่อนข้างขี้อาย!) ลองนึกถึงคนประเภทที่คุณต้องการผูกมิตรด้วยจากนั้นมองหาสถานการณ์ทางสังคมที่คุณอาจพบเจอหรืออาจสร้างขึ้นมาเองก็ได้ .- เชิญเพื่อนสองสามคนมาที่บ้านของคุณและจัดงานสังสรรค์เล็ก ๆ เชิญเพื่อนแต่ละคนให้พาเพื่อนมาอีกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่คุณไม่เคยพบ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้พบกับผู้คนใหม่ ๆ ในบรรยากาศสบาย ๆ กับคนที่คุณรู้จักอยู่แล้ว
- ขยายความสัมพันธ์ออนไลน์และการสื่อสารไปสู่การโต้ตอบในชีวิตจริง ตัวอย่างเช่นหากคุณเข้าร่วมฟอรัมให้ความสำคัญกับคนในท้องถิ่นและหาโอกาสพบปะพวกเขาภายนอก วิธีนี้จะทำให้คุณไม่ต้องพบกับผู้คนที่ดูเหมือนไม่คุ้นเคย
- จำไว้ว่าคนเก็บตัวที่เข้มแข็งมักจะตื่นเต้นมากเกินไป คุณจะไม่สามารถทำความรู้จักกับผู้คนได้หากคุณกำลังเผชิญกับสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เสียสมาธิในเวลาเดียวกัน ควรเลือกสถานที่หรือสถานการณ์ที่ถูกใจ (หรือแค่ นิดหน่อย อึดอัดนิดหน่อย) คุณมีแนวโน้มที่จะสื่อสารเมื่อคุณรู้สึกสบายใจ
เข้าชั้นเรียนฝึกฝน แน่นอนคุณยังสามารถชื่นชมการมีส่วนร่วมของคุณได้ ตัวอย่างเช่นชั้นเรียนโยคะอาจเหมาะสำหรับคุณเนื่องจากโยคะเกี่ยวข้องกับการไตร่ตรองภายในและความสงบนิ่ง เป็นเพื่อนกับคนที่นั่งข้างๆคุณหรือถามผู้สอนสองสามคำถาม- จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องพูดคุยกับทุกคนในห้องเพื่อแสดงความเป็นคนพาหิรวัฒน์
เข้าร่วมหรือเปิดชมรมหนังสือ นี่เป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนกิจกรรมโดดเดี่ยวให้กลายเป็นกิจกรรมทางสังคม ชมรมหนังสือช่วยให้คุณสามารถแบ่งปันความคิดเห็นและความคิดของคุณกับคนที่มีความสนใจเหมือนกัน คนเก็บตัวมักจะสนุกกับการสนทนาเชิงลึกกับคนกลุ่มเล็ก ๆ และคลับหนังสือเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับสิ่งนี้- ชมรมหนังสือไม่ได้พบปะกันบ่อยเกินไปเช่นสัปดาห์ละครั้งหรือทุกเดือน เหมาะสำหรับคนเก็บตัวเนื่องจากพวกเขามักไม่ชอบสังสรรค์บ่อยเกินไป
- หากคุณไม่ทราบว่าจะหาชมรมหนังสือได้ที่ไหนคุณสามารถทำได้ทางออนไลน์ Goodreads.com ทำหน้าที่เป็นชมรมหนังสือออนไลน์ที่ผู้คนสามารถพูดคุยและมีส่วนร่วมในแนวคิดต่างๆ Goodreads ยังมีรายการคลับหนังสือในท้องถิ่นมากมาย หากลุ่มที่เหมาะกับคุณ.
เข้าชั้นเรียนการแสดง. คุณอาจแปลกใจที่รู้ว่านักแสดงที่มีชื่อเสียงหลายคนเป็นคนเก็บตัวที่แข็งแกร่ง โรเบิร์ตเดอนีโรมีความคิดริเริ่มในระดับสูง แต่เขาก็ยังคงเป็นหนึ่งในนักแสดงที่มีชื่อเสียงอันดับต้น ๆ ในอเมริกา นักแสดงเอ็มม่าวัตสันที่รู้จักกันดีจากภาพยนตร์เรื่อง "แฮร์รี่พอตเตอร์" ยังอธิบายว่าตัวเองเป็นคนเงียบ ๆ และเก็บตัว การแสดงสามารถทำให้คุณเปลี่ยนเป็น "คน" อื่นและสำรวจพฤติกรรมที่คุณอาจไม่พอใจ แต่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย
- ชั้นเรียนการปรับปรุงใหม่ยังมีประโยชน์สำหรับคนเก็บตัว คุณจะได้เรียนรู้วิธีตอบสนองวิธีพัฒนาความยืดหยุ่นรับข้อมูลและประสบการณ์ใหม่ ๆ แนวคิดอย่างหนึ่งของการทำอิมโพรไวส์คือการยอมรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและควบคุมมันซึ่งเป็นทักษะที่สามารถผลักดันคุณออกจากเขตสบายภายในได้อย่างแน่นอน
เข้าร่วมกลุ่มดนตรี การเข้าร่วมกลุ่มเช่นนักร้องประสานเสียงวงดนตรีหรือแม้แต่วงดนตรีสามารถช่วยให้คุณรู้จักเพื่อนใหม่ได้ กิจกรรมเหล่านี้อาจดีสำหรับคนเก็บตัวเนื่องจากการมุ่งเน้นไปที่ดนตรีอาจทำให้การสื่อสารของคุณกดดันได้
- นักดนตรีที่มีชื่อเสียงหลายคนเป็นคนเก็บตัว ตำนานเพลงคันทรี่ Will Rogers และศิลปินป๊อปสตาร์ Christina Aguilera เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วน
ปล่อยให้ตัวเองเงียบ ๆ บ้าง. หลังจากที่คุณตกอยู่ในสถานการณ์ทางสังคมแล้วให้แน่ใจว่าคุณได้ให้เวลากับตัวเองในการฟื้นฟูจิตใจและอารมณ์ ในฐานะคนเก็บตัวคุณต้อง "หยุดชั่วคราว" เพื่อฟื้นความแข็งแรงเพื่อพร้อมสำหรับการสื่อสารครั้งต่อไป โฆษณา
วิธีที่ 3 จาก 3: รักษาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลต่อบุคคล
สวัสดีทุกคน. บางครั้ง Introverts ก็ลืมไปว่าไม่ใช่ทุกคนที่รู้สึก "ชาร์จพลัง" หลังจากอยู่คนเดียว คุณต้องอย่าลืมถามเพื่อนและคนที่คุณรักแม้เพียงแค่ทักทาย การริเริ่มในการสื่อสารถือเป็นคนพาหิรวัฒน์ แต่ด้วยการฝึกฝนเพียงเล็กน้อยก็ไม่น่าจะยากเกินไป
- โซเชียลมีเดียสามารถเป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับก้าวแรกในความสัมพันธ์ของคุณ ส่งข้อความที่เป็นมิตรกับเพื่อนบน Twitter โพสต์ภาพแมวตลกบนหน้าผนัง Facebook ของพี่น้องของคุณ การสื่อสารกับผู้อื่นในเชิงรุกแม้จะเป็นการกระทำเพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยให้คุณพัฒนาด้านการส่งออกได้
กำหนดแนวทางในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม หากคุณมีความสัมพันธ์กับคนที่เปิดเผยมากกว่าคุณคุณสามารถขอให้บุคคลนั้นช่วยพัฒนาลักษณะที่เปิดเผยของคุณได้ อย่างไรก็ตามคุณจะได้รับประโยชน์จากการพูดคุยถึงสิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบเกี่ยวกับการสื่อสาร กำหนดแนวทางในการควบคุมความต้องการที่แตกต่างกันของคุณ
- ตัวอย่างเช่นคนพาหิรวัฒน์อาจจำเป็นต้องสื่อสารอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้รู้สึกพึงพอใจ แม้ว่าคุณจะพยายามเปิดใจกว้างและผ่อนคลาย แต่คุณอาจไม่อยากออกไปเที่ยวมากเท่าคู่ของคุณ บางครั้งการปล่อยให้แฟนเก่าของคุณอยู่คนเดียวจะทำให้คุณมีเวลาอยู่บ้านและเติมพลังและคุณทั้งคู่ก็มีความสุข
- คุณสามารถขอให้คู่ของคุณพาคุณไปงานสังคมได้ แม้ว่าคุณจะไม่ตื่นเต้นมากนัก แต่คุณก็ควรลองดูเป็นครั้งคราว การมีคนใกล้ชิดที่ไว้วางใจและใกล้ชิดกับคุณจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
พูดคุยกับอีกฝ่ายว่าคุณรู้สึกอย่างไร คนเก็บตัวอาจเป็นคนครุ่นคิดมากเกินไปดังนั้นพวกเขาอาจจำไม่ได้ว่าต้องแสดงความรู้สึกให้คนอื่นฟังเสมอไปสิ่งนี้ทำให้คนอื่นยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีความเชื่อมั่นในตัวเองที่จะรู้ว่าคุณมีช่วงเวลาที่ดีหรือต้องการซ่อนตัว บอกคนอื่นว่าคุณรู้สึกอย่างไรก่อนที่พวกเขาจะถาม
- ตัวอย่างเช่นหากคุณอยู่ในงานปาร์ตี้กับเพื่อนให้พูดกับเพื่อนว่า "ฉันมีความสุข!" คุณอาจจะสงวนไว้หรือเงียบโดยธรรมชาติ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องทำตัวลึกลับเกินไป
- ในทำนองเดียวกันหากคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในการปาร์ตี้ต่อหน้าคนอื่น ๆ ให้ปล่อยมันออกไป คุณสามารถพูดว่า“ ฉันรู้สึกดี แต่ตอนนี้ฉันเหนื่อยแล้ว ฉันต้องกลับบ้าน ขอบคุณทุกคนสำหรับความสนุกของวันนี้! " ด้วยวิธีนี้คนอื่นจะรู้ว่าคุณได้รับประสบการณ์ที่ดี แต่คุณยังสามารถบอกว่าคุณต้องกลับบ้านและเติมพลัง
เคารพความแตกต่างของคุณ การมีส่วนร่วมและการเปิดเผยเป็นเพียงคุณสมบัติที่แตกต่างกัน ไม่มีความเหนือกว่าใด ๆ อย่าดูถูกตัวเองเพราะวิธีที่คุณตอบสนองต่อสถานการณ์นั้นแตกต่างจากเพื่อนหรือคนที่คุณรัก ในทำนองเดียวกันอย่าตัดสินคนอื่นว่าเขาตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างไร
- น่าเสียดายที่คนพาหิรวัฒน์มักจะมีแบบแผนว่าคนเก็บตัวเป็น "คนเกลียด" หรือ "ขี้เบื่อ" นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องที่โชคร้ายเมื่อผู้เก็บตัวคิดว่าคนพาหิรวัฒน์ทั้งหมดนั้น "ตื้นเขิน" หรือ "วุ่นวาย" อย่าคิดว่าคุณต้องลด "อีกด้าน" ของคุณเพื่อที่จะยกระดับตัวเอง คนแต่ละประเภทมีจุดแข็งและความท้าทาย
คำแนะนำ
- ความไม่เข้าใจไม่ตรงกันกับความเขินอาย จริงๆแล้วคนเก็บตัวสนใจกิจกรรมโดดเดี่ยวมากกว่าการเข้าสังคมในขณะที่คนขี้อายหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมด้วยความกลัวและวิตกกังวล หากคุณเป็นคนที่ชอบพูดคุยและเข้าสังคม แต่รู้สึกมึนงงหรือไม่มั่นใจคุณอาจกำลังเผชิญกับความเขินอาย ดูบทความการเอาชนะความเขินอาย
- Introverts รู้สึกว่าสถานการณ์ทางสังคมกำลังเหนื่อยล้า หากคุณเป็นคนเก็บตัวอย่ากังวลกับการเข้าสังคมเมื่อคุณต้องการเวลาอยู่คนเดียว
- ในขณะที่ความประหม่าและความวิตกกังวลทางสังคมเป็นปัญหาที่แก้ไขได้ แต่การมีส่วนร่วมเป็นลักษณะที่มักจะคงที่ตลอดชีวิต เป็นการดีกว่าที่จะเป็นตัวของตัวเองรู้จักคุณค่าและการมีส่วนร่วมของคุณในฐานะปัจเจกบุคคล
คำเตือน
- ส่งเสริมคุณลักษณะที่เปิดเผยของคุณเนื่องจาก เพื่อน ต้องการสิ่งนั้นไม่ใช่เพราะคนอื่นบอกว่าคุณ "ควร" ทำอย่างนั้น รักใคร!
