เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน
• สิ่งที่คุณต้องการ

เมื่อต้องเผชิญกับห้องน้ำที่สกปรกมากมีเพียงห้องส้วมหรือไม่มีห้องน้ำผู้หญิงมักจะรู้สึกว่ามันไม่สะดวก อย่างไรก็ตามผู้หญิง อาจ ปัสสาวะถ้าพวกเขาออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้คุณฉี่ยืนขึ้นให้ลองใช้วิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 2: การเตรียมการ

1. 

   เรียนรู้เกี่ยวกับองค์ประกอบของร่างกาย บางทีคุณอาจไม่เคยให้ความสำคัญกับการทำงานของร่างกายส่วนล่างดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะดูโครงสร้างพื้นฐานบางอย่างของร่างกายของผู้หญิงไม่ว่าจะโดยการดูแผนภาพหรือโดยการส่องกระจก มือ.
   • หาท่อปัสสาวะ. ท่อปัสสาวะเป็นท่อที่นำจากกระเพาะปัสสาวะไปสู่ภายนอก ปัสสาวะผ่านท่อปัสสาวะยาวประมาณ 4 ซม. และผ่านรูเล็ก ๆ ที่อยู่ด้านหลังคลิตอริสด้านหน้าช่องคลอด
   • ตรวจสอบริมฝีปาก ริมฝีปากขนาดใหญ่เป็นรอยพับเนื้อรอบนอกสองข้างซึ่งอยู่ที่ด้านข้างของท่อปัสสาวะและช่องคลอด ริมฝีปากขนาดเล็กเป็นรอยพับสองชิ้นที่อยู่ด้านในและล้อมรอบด้วยริมฝีปากขนาดใหญ่
     • การเปิดท่อปัสสาวะมีขนาดเล็กมากดังนั้นอย่ากังวลหากต้องใช้เวลาสักครู่ในการมองเห็นในกระจก
     • ดีกว่าที่จะรู้สึกถึงส่วนต่างๆของร่างกายเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะปัสสาวะเป็นครั้งแรกคุณต้องใช้นิ้วของคุณเพื่อเปิดริมฝีปากใหญ่ของปากช่องคลอดเพื่อให้ท่อปัสสาวะไหลออกดังนั้นการไหลของปัสสาวะจะถูกควบคุมได้ดีขึ้น

2. 

   
   
   สุขอนามัย. หากคุณรู้ว่าคุณกำลังจะไปที่ที่มีห้องน้ำสกปรกหรือไม่มีห้องสุขาให้มีสิ่งของบางอย่างเพื่อรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลของคุณ
   • เจลล้างมือ. ก่อนที่คุณจะปัสสาวะสิ่งสำคัญคือต้องทำความสะอาดมือ คุณจะต้องสัมผัสอวัยวะเพศของคุณดังนั้นแบคทีเรียในมือของคุณอาจทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้ เนื่องจากผู้หญิงมีท่อปัสสาวะสั้นแบคทีเรียจึงโจมตีกระเพาะปัสสาวะได้ง่าย หากคุณไม่มีสบู่และน้ำคุณสามารถใช้เจลทำความสะอาดมือเพื่อป้องกันตัวเองได้
   • ผ้าเช็ดตัวเปียก. พกผ้าขนหนูเปียกห่อเล็ก ๆ เพื่อสุขอนามัยมือเมื่อคุณปัสสาวะเสร็จ สำหรับการยืนปัสสาวะบางประเภทนิ้วของคุณอาจเปียก

3. 

   
   
   ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีคนอยู่รอบ ๆ คุณอาจต้องฉี่เพราะคุณกำลังตั้งแคมป์หรือเพราะห้องสำหรับผู้หญิงนั้นแออัดเกินไปและมีเพียงห้องน้ำผู้ชายเท่านั้นที่ว่างเปล่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีพื้นที่ส่วนตัวก่อนเริ่มต้น หากมีคนมาปรากฏตัวตรงกลางคุณจะทำให้สภาพแวดล้อมของคุณเปื้อนคุณคนที่เห็นโดยบังเอิญหรือคุณทั้งคู่อาจรู้สึกเขินอาย

ส่วนที่ 2 จาก 2: ลองใช้วิธีต่างๆ

1. 

   
   
   วิธีใช้สองนิ้วสำหรับผู้เริ่มต้น เมื่อคุณเรียนรู้วิธีปัสสาวะเป็นครั้งแรกให้หาวิธีที่จะทำให้กระบวนการนี้ง่ายที่สุด คุณจะทำได้อย่างราบรื่นมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป แต่ตอนนี้ฝึกวิธีการเปิดนี้ที่บ้าน
   • การล้างมือ. ล้างมือด้วยน้ำอุ่นและสบู่จากนั้นซับให้แห้ง
   • ถอดเสื้อผ้าตั้งแต่เอวลงไป คุณอาจจะทำคราบเล็กน้อยในตอนแรก เพื่อป้องกันไม่ให้ปัสสาวะเปื้อนกางเกงกระโปรงชุดชั้นในหรือรองเท้าให้ถอดออก ถ้าคุณใส่ ao dai คุณควรถอดมันออกด้วย
   • วางตำแหน่งตัวเองไว้หน้าโถส้วมหรือในห้องน้ำ ยืนโดยให้เท้าห่างกันประมาณ 0.6 ม. ใช้นิ้วของมือทั้งสองข้างเพื่อเปิดริมฝีปาก วางนิ้วสองนิ้วไว้ด้านหน้าท่อปัสสาวะ ดึงสองนิ้วขึ้นและออกเล็กน้อยโดยใช้แรงทั้งสองข้างเท่ากัน
   • เริ่มฉี่ หมุนสะโพกเพื่อควบคุมการไหลของปัสสาวะ กดแรง ๆ ที่จุดเริ่มต้นและกดอีกครั้งในตอนท้าย วิธีนี้จะบีบ "หยดสุดท้าย" ออกไป
   • ทำความสะอาดร่างกายและทำความสะอาดบริเวณที่เปื้อนรอบ ๆ โถส้วมหรือล้างออกด้วยฝักบัว อย่าลืมล้างมือ
     • อย่าผิดหวังถ้าปัสสาวะหยดลงขาข้างหนึ่งหรือกระเด็นไปทั่วสถานที่ - นี่เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้เริ่มต้น เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องฝึกฝนให้มาก ถ้าคุณฝึกฝนอย่างหนักคุณจะดีขึ้น
     • ทดลองเล็กน้อยขณะยืน คุณอาจพบว่ามันได้ผลเมื่อคุณงอเข่าเล็กน้อยหรืองอหลัง ท่าโพสท่าหนึ่งใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่ง แต่อาจใช้ไม่ได้กับอีกท่าหนึ่งดังนั้นลองโพสท่าต่างๆ

2. 

   แนวทางมือเดียวสำหรับผู้มีประสบการณ์มากขึ้น
   • การล้างมือ.
   • ถอดเสื้อผ้าไม่ให้เกะกะ ดึงกระโปรงหรือกางเกงและชุดชั้นในลง
   • เตรียมกระดาษชำระหรือผ้าขนหนูเปียกไว้ในมือเดียว ใช้กระดาษชำระหรือผ้าขนหนูเปียกเช็ดปัสสาวะหากกระเด็นไปในที่ที่ไม่ต้องการ
   • ใช้นิ้วแรกและนิ้วที่สองของมืออีกข้างสร้างรูปตัว“ V” แล้วเปิดริมฝีปากด้านในดึงขึ้น คุณต้องเปิดริมฝีปากเล็ก ๆ เพื่อไม่ให้ปัสสาวะไหลลงมาที่ขา คุณสามารถควบคุมทิศทางของปัสสาวะได้โดยการปรับระดับการดึงริมฝีปากและสะโพกขึ้นมา (แต่ต้องฝึกฝนเล็กน้อย)
   • ทำความสะอาดร่างกายและเช็ดบริเวณที่สกปรกรอบโถสุขภัณฑ์หากคุณอยู่บ้าน อย่าลืมล้างมือ
     • หลังจากฝึกฝนมามากและมั่นใจว่าคุณสามารถควบคุมการไหลของปัสสาวะได้แล้วคุณสามารถใช้วิธีนี้ด้วยมือเดียวโดยแทบไม่ต้องถอดเสื้อผ้า คุณจะดึงกางเกงตัวนอกลงเล็กน้อย แต่ถ้ากางเกงมีซิปยาวคุณสามารถดึงซิปให้เปิดออกจนสุดและไม่ดึงกางเกงลงเลย ใช้มือข้างที่ว่างยกกระโปรงขึ้น ใช้มือสร้างรูปตัว“ V” โดยบีบจากด้านหนึ่งของกางเกงในตรงเป้ากางเกง

3. 

   วิธีช่องทาง ใช้โถปัสสาวะหญิงหรืออุปกรณ์ช่วยยืน โถฉี่หญิงมีมาเกือบ 100 ปีแล้วและการออกแบบได้รับการปรับปรุงอย่างมากเมื่อเวลาผ่านไป มีจำหน่ายในรูปแบบใช้แล้วทิ้งหรือแบบใช้ครั้งเดียวและมีจำหน่ายที่ร้านขายยาออนไลน์หรือบนเว็บไซต์ของผู้ผลิต
   • การล้างมือ.
   • ถอดเสื้อผ้าไม่ให้เกะกะ ดึงกางเกงชั้นนอกลงให้ลึกพอและดึงด้านหน้าของชุดชั้นในลงหรือดึงกางเกงชั้นในไว้ข้างๆ
   • วางเครื่องมือเข้าที่ หากทำจากพลาสติกหรือวัสดุแข็งอื่น ๆ คุณสามารถวางมือไว้ที่ด้านใดด้านหนึ่งของเครื่องมือ หากทำจากซิลิกอนหรือวัสดุยืดหยุ่นอื่น ๆ ให้กางนิ้วหัวแม่มือและนิ้วกลางให้กว้างเพื่อถือเครื่องมือจากด้านหน้าไปด้านหลัง วางไว้บนร่างกายให้แน่นโดยดูแลให้ด้านหลังของแอพพลิเคชั่นแนบสนิทกับผิวหนัง นำท่อออกจากลำตัวและห่างจากกางเกงตัวนอก
   • เล็งกระแสของปัสสาวะในตำแหน่งที่ถูกต้อง ใช้นิ้วที่สามเป็นรูปสามเหลี่ยมและทำให้ปัสสาวะไหลสม่ำเสมอ ปรับสะโพกเข่าและ / หรือหลังเพื่อหาตำแหน่งที่สบายซึ่งช่วยให้คุณควบคุมการไหลของปัสสาวะได้ เล็งกระแสของปัสสาวะในสถานที่ที่เหมาะสม: ห้องน้ำหรือห่างจากเท้า
   • หลังจากถ่ายปัสสาวะเสร็จแล้วให้ถอดเครื่องมือออก หากคุณไม่มีกระดาษชำระให้ใช้เครื่องมือเดียวกันเช็ดหยดที่เหลืออยู่ ล้างและล้างถ้าเป็นไปได้
     • แม้ว่าคุณจะพบว่ามันง่ายกว่าการใช้นิ้ว แต่คุณยังต้องฝึกฝนเพื่อหลีกเลี่ยงความฟุ้งซ่าน ฝึกใช้ฉี่ที่บ้านหลาย ๆ ครั้งจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายตัว
     • เครื่องมือที่ใช้ซ้ำได้บางอย่างขายพร้อมถุงพลาสติก (สำหรับการใช้งานหลายครั้ง) บางคนไม่ทำเตรียมถุงพลาสติกของคุณเองสำหรับเก็บเครื่องมือก่อนและหลังการใช้งานหากผลิตภัณฑ์ไม่ได้มาพร้อมกับถุงพลาสติก
     • ในกรณีฉุกเฉินคุณสามารถทำเครื่องมือของคุณเองจากขวดพลาสติก ใช้กรรไกรหรือมีดตัดก้นขวดออก เปิดฝาและล้างด้านบนของขวด วางปากขวดไว้เหนือช่องเปิดปัสสาวะ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนบนของขวดวางอยู่ ขวา ในทางเดินปัสสาวะมิฉะนั้นกระแสของปัสสาวะจะแตกและกระเซ็น เล็งปลายอีกด้านหนึ่งของขวดให้ห่างจากตัวและรักษาการไหลของปัสสาวะให้คงที่ แต่ไม่แรงเกินไป

4. 

   วิธีการนั่งยอง หากขาของคุณแข็งแรงและยังคงนั่งยองๆเป็นเวลาหลายวินาทีคุณสามารถใช้วิธีนั่งยองๆเพื่อปัสสาวะได้
   • ยกที่นั่งชักโครก เมื่อเบาะนั่งยกขึ้น "เป้า" ของคุณจะใหญ่ขึ้นและหลีกเลี่ยงการนั่งยองเบาะหลัง แน่นอนว่าหากคุณเคยใช้วิธีนี้ห้องน้ำก็น่าจะสกปรกหรือไม่จำเป็นต้องปัสสาวะ ในทางกลับกันหากคุณไม่คุ้นเคยกับวิธีนี้และกลัวลื่นคุณควรทิ้งแท่นวางไว้ตรงนั้นเพื่อรองรับคุณเมื่อคุณลื่นไถล
   • งอเข่าและย่อตัวลงในท่า "นั่ง" โดยทำมุมประมาณ 90 องศา หากคุณไม่นั่งทำมุมเกือบ 90 องศา แต่เพียงแค่ "เอียง" ลำตัวไปข้างหลังคุณก็อาจจะใส่โถส้วมลงไปแม้กระทั่งกางเกงและรองเท้าที่ปัสสาวะ สร้างสมดุลโดยวางแขนท่อนบนไว้ที่หัวเข่าหรือวางมือบนผนังเพื่อให้ลำตัวมั่นคง เข้าใกล้โถสุขภัณฑ์ให้มากที่สุดโดยไม่ต้องสัมผัสพื้นผิว
   • จัดตำแหน่งร่างกายของคุณไปข้างหลังให้มากที่สุดโดยอยู่เหนือโถสุขภัณฑ์ เนื่องจากปัสสาวะจะไหลออกมาด้านหน้าคุณจึงต้องขยับร่างกายไปข้างหลังเพื่อป้องกันไม่ให้ปัสสาวะกระเด็นหรือรั่วออกจากโถสุขภัณฑ์
   • มุ่งหน้าไป มุ่งเน้นไปที่การมองไปที่จุดใดจุดหนึ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณ การมองระหว่างขาของคุณอาจทำให้คุณเสียการทรงตัวได้
   • หลังจากปัสสาวะแล้วให้ล้างร่างกายและล้างมือให้สะอาดถ้าเป็นไปได้ หากคุณวางที่นั่งชักโครกลงให้ดูอย่างรวดเร็วเพื่อหลีกเลี่ยงการเบี่ยงเบน หากจำเป็นให้ใช้กระดาษชำระเช็ดที่รองนั่งชักโครก

คำแนะนำ

• หากคุณรู้สึกละอายที่จะปัสสาวะไม่ออกให้หาพื้นที่ส่วนตัว
• บริเวณใกล้ท่อปัสสาวะบางครั้งมีความหนืดเล็กน้อยเนื่องจากตกขาว ในกรณีนี้คุณควรใช้ทิชชู่เล็ก ๆ ทำความสะอาดบริเวณนั้นก่อนเริ่ม
• หากคุณต้องการปัสสาวะโดยลุกขึ้นยืนในช่วงมีประจำเดือนคุณสามารถสวมผ้าอนามัยแบบสอด หากคุณยังพบว่ายากคุณควรฉี่เพียงแค่สัปดาห์นั้น
• หากคุณจำเป็นต้องปัสสาวะและมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ในเวลาเดียวกันให้นั่งลง คุณไม่ควรเสียเวลาทำสองสิ่งนี้แยกกัน
• ยืนและบีบแรง ๆ เพื่อให้ปัสสาวะออกมาเป็นกระแส

คำเตือน

• ยืนฉี่ก็เปื้อนได้ อย่าลองที่บ้านเพื่อนเป็นครั้งแรกหากคุณต้องการรักษามิตรภาพไว้
• คุณควรฝึกที่บ้านก่อนลองที่ไหนก็ได้เว้นแต่คุณจะไปตั้งแคมป์เดินป่า ฯลฯ
• จำไว้ว่าจะต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยกับฉี่นี้ อย่าเพิ่งใจร้อนถ้าคุณไม่ได้ทำในครั้งแรก
• ลองใช้ที่บ้านก่อนและหากคุณพลาดเป้าหมายเพียงแค่เช็ดปัสสาวะที่หกออก
• แม้ว่าคุณจะต้องใช้ห้องน้ำสาธารณะในการปัสสาวะในเวลานั้น แต่คนอื่น ๆ อาจจำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวของลำไส้หรือต้องนั่งด้วยเหตุผลอื่น ตั้งสติและยกแท่นขึ้น - และถ้าคุณเลื่อนให้ทำ ทำความสะอาดหลังฉี่; ท้ายที่สุดนี่คือสิ่งที่ผู้หญิงคาดหวังจากผู้ชายที่มีมารยาทดี คุณควรทำความสะอาดที่นั่งชักโครกด้วย

สิ่งที่คุณต้องการ

• กระจก
• ห้องน้ำ (ไม่สูงหรือต่ำเกินไป)
• กระดาษชำระ