เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ

"อยู่นี่ไง!" - คุณอยากพูดคำนี้กับผู้ชายของคุณกี่ครั้งแล้วในเมื่อเขาแทบไม่สามารถมองคุณได้? หากคุณต้องการให้ผู้คนเลิกสนใจหน้าอกของคุณมีหลายวิธีในการลดขนาดของภูเขาคู่

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: แต่งตัวเพื่อให้หน้าอกดูเล็กลง

1. 

   สวมเสื้อชั้นในที่พอดีตัว การสวมเสื้อชั้นในที่พอดีตัวเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งที่จะทำให้มองเห็นบริเวณหน้าอกโดยรวมได้ง่ายขึ้น ถ้วยคัพควรคลุมเต้านมส่วนใหญ่และสายรัดของเสื้อควรเป็นเส้นตรงที่ด้านหลัง สายรัดไม่ควรเป็นส่วนรองรับหลัก แต่สายรัดควรรับผิดชอบ ไปขอคำปรึกษาที่ร้านขายชุดชั้นในเพื่อรับการวัดผลที่ดี
   • เยี่ยมชมร้านชุดชั้นในที่ขายเสื้อในหลายขนาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรมีขนาดใหญ่กว่า DD สิ่งนี้สำคัญมากเมื่อมองหาเสื้อชั้นในที่เหมาะกับรูปร่างของคุณ ร้านค้าจำนวนมากจะหาวิธีขายสิ่งที่พวกเขามีให้คุณและส่วนใหญ่มีเพียงเสื้อชั้นในขนาดยอดนิยมที่ไม่สามารถใส่ได้ทุกคน
   • อย่าเครียดเกินไปว่าเสื้อชั้นในพอดีตัวแค่ไหน คุณอาจจะพบว่าตัวเองใส่เสื้อ 32E ไม่ใช่เสื้อ 34DD นั่นเป็นเรื่องปกติ เสื้อชั้นในกระชับยังคงมีความสำคัญมากกว่าตัวเลข ชุดชั้นในที่กระชับจะทำให้คุณดูดีขึ้นทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเช่นกัน
   • หน้าอกที่ได้รับการรองรับอย่างเหมาะสมจะช่วยปรับปรุงรูปร่างของคุณเนื่องจากทำให้ร่างกายส่วนบนของคุณดูยาวขึ้น
   • ในบางครั้งคุณควรวัดขนาดร่างกายของคุณใหม่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสมตลอดเวลา

2. 

   
   
   คุณสามารถแทนที่ด้วยเสื้อชั้นใน เสื้อชั้นในกระชับหน้าอกโดยกระจายเนื้อเยื่อเต้านมใหม่ ที่สำคัญที่สุดคือจะไม่ทำให้หน้าอกของคุณแบน
   • เสื้อชั้นในรัดรูปยังช่วยให้เสื้อผ้าของคุณพอดีตัวมากขึ้นในขณะที่คุณยังรู้สึกสบายตัว เสื้อเชิ้ตแบบกระดุมจะไม่ถูกเปิดเผยอีกต่อไปและหน้าอกของคุณจะดูเรียบร้อยและเป็นระเบียบเมื่อคุณสวมเสื้อคอเต่า

3. 

   
   
   ใส่สีเข้ม เสื้อผ้าที่มีสีเข้มและลื่นจะทำให้รูปร่างของคุณดูผอมลงและหน้าอกของคุณก็จะดูเล็กลงเช่นกัน
   • เสื้อเบลเซอร์ที่พอดีตัวจะทำให้ดูสมบูรณ์แบบ ชุดเดรสสีดำสำหรับงานราตรียังช่วยให้คุณผอมลงง่ายต่อการผสมผสานเครื่องประดับและความทันสมัย
   • สวมเสื้อเชิ้ตสีเข้มกับกระโปรงหรือกางเกงสีอ่อนและรองเท้าที่สะดุดตา

4. 

   
   
   ใส่เสื้อสไตล์ที่ใช่. เสื้อเชิ้ตและเสื้อสเวตเตอร์เก๋ ๆ สามารถทำให้หน้าอกของคุณดูเล็กลงได้ ไม่ว่าคุณจะเลือกสไตล์ใดก็ตามให้หลีกเลี่ยงการครอบตัดสีหรือเน้นลวดลายที่หน้าอก
   • เลือกเสื้อที่มีคอวีตรวจสอบให้แน่ใจว่าคอเสื้อถูกตัดเข้าไปในรอยแยกเท่านั้น ลองใช้คอยูคอปาดหรือคอหัวใจด้วย ประเด็นคือไม่ควรตัดคอลึกเกินไปมิฉะนั้นจะดึงความสนใจของคนอื่นมาที่หน้าอกของคุณ
   • อย่าใส่เสื้อที่รัดรูปเกินไป
   • อย่าละเลยรูปแบบแนวนอนหรือเสื้อหลวม ๆ ลองเสื้อผ้าที่หลวมและแบนตั้งแต่หน้าอกลงมาโดยไม่โป่ง เสื้อเชิ้ตที่เรียบกว่าเล็กน้อยจะทำให้คนสังเกตเห็นหน้าอกของคุณน้อยลง หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อสั้นเพื่อไม่ให้ดูยุ่ง
   • หลีกเลี่ยงเสื้อเชิ้ตคอลึก พวกเขาจะกรอบและทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้นทำให้คนอื่นละสายตาได้ยากขึ้น

5. 

   เลือกผ้าที่เหมาะสม ผ้าบางชนิดจะดึงความสนใจของคนอื่นมาที่หน้าอกของคุณ ผ้าไหมกำมะหยี่และขนสัตว์จะเน้นบริเวณหน้าอก หลีกเลี่ยงเสื้อคลุมและเสื้อชั้นใน ให้เลือกผ้าฝ้ายขนสัตว์และผ้าฝ้ายแทน
   • เมื่อสวมเสื้อยืดให้เลือกผ้าเนื้อนุ่มเช่นผ้าฝ้ายเนื้อหนาหรือผ้าฝ้ายที่รัดเพื่อไม่ให้หน้าอกตึง คุณจะดูมีสไตล์มากเมื่อสวมเสื้อยืดคอกลมและสวมกระโปรงสั้นสไตล์แฟนหรือกางเกงยีนส์

6. 

   สวมเสื้อนอกและเสื้อคาร์ดิแกน เสื้อคาร์ดิแกนจะป้องกันไม่ให้คนอื่นโฟกัสที่หน้าอกของคุณ ลายทางยังทำให้ส่วนโค้งบนร่างกายของคุณไม่โดดเด่น เลเยอร์สามารถซ่อนเส้นโค้งที่คุณต้องการซ่อนได้ เปิดเสื้อคลุมหรือแจ็คเก็ตทิ้งไว้ อย่าพยายามหาขนาดที่ใหญ่พอที่จะติดกระดุมหรือรูดซิปได้ คุณต้องมีเสื้อที่พอดีกับแขนหลังและไหล่และสามารถเปิดกระดุมหรือหัวเข็มขัดทิ้งไว้ได้
   • สไตล์การแต่งตัวเหมาะมากสำหรับผู้ที่มีหน้าอกใหญ่ เสื้อกันหนาวหรือแจ็คเก็ตจะช่วยปกปิดส่วนสัดของร่างกายและลดความสนใจไปที่หน้าอก หากเสื้อของคุณมีคอลึกให้ลองสวมเสื้อแบบสองสายที่ด้านใน คุณจะดูทันสมัยมากในขณะเดียวกันก็ปกปิดความแตกแยกของคุณ
   • หาเสื้อแจ็คเก็ตที่ทำจากผ้าเนื้อหนาและแข็งเพื่อไม่ให้ดึงดูดความสนใจไปที่หน้าอก แจ็คเก็ตหนังเป็นตัวเลือกที่ดีเนื่องจากมีเลเยอร์ที่โอบรอบหน้าอกและมีความยาวชั้นลอย
   • หากปกเสื้อเบลเซอร์วางไม่เรียบร้อยบนหน้าอกของคุณให้เลือกเสื้อที่ไม่มีปก
   • เมื่อซื้อแจ็คเก็ตให้เลือกแบบที่มีปุ่มเพียงแถวเดียว

7. 

   หลีกเลี่ยงการสวมสร้อยคอยาว พวกเขาจะดึงความสนใจลงมาและโฟกัสที่หน้าอกของคุณ ให้สวม choker หรือไม่มีอะไรเลย อีกรูปแบบที่น่าสนใจมากคือแหวนวงใหญ่ แหวนที่มีรายละเอียดมากหรือลูกปัด / หินจำนวนมากมีความสวยงามมาก

8. 

   อย่าใส่เสื้อรัดรูป ปุ่มยืดและเปิดออกจะดึงความสนใจไปที่หน้าอกของคุณทันที ผ้าที่มีลวดลายหรือเสื้อยืดที่มีหน้าอกยืดมักจะทำให้ภาพที่พิมพ์บนเสื้อบิดเบี้ยว ใส่เสื้อที่พอดีตัวไม่รัดรูป
   • หลีกเลี่ยงเสื้อทรงหลวม เสื้อกว้างเกินไปไม่น่าเคารพ เลือกเสื้อที่เหมาะกับรูปร่างของคุณ

9. 

   นุ่งผ้าขนหนู. ผ้าพันคอรอบคอไม่เพียง แต่สวยงามและอบอุ่น แต่ยังช่วยลดขนาดของหน้าอก ใช้ร่วมกับแจ็คเก็ตหรือคาร์ดิแกนหรือเสื้อถัก

วิธีที่ 2 จาก 2: ลดขนาดหน้าอกจริง

1. 

   ลดน้ำหนัก. หน้าอกประกอบด้วยเนื้อเยื่อไขมัน การทำตามแผนการลดน้ำหนักโดยรวมจะช่วยลดเนื้อเยื่อไขมันในร่างกายทำให้หน้าอกเล็กลง ผู้หญิงหลายคนสังเกตเห็นการลดลงของไขมันในร่างกายในเต้านมแรก
   • การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การออกกำลังกายเช่นการเดินปั่นจักรยานหรือออกกำลังกายบนลู่วิ่งล้วนสนับสนุนการเผาผลาญและการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี การเต้นรำว่ายน้ำและคิกบ็อกซิ่งก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน ถ้าคุณรู้สึกสบายตัวให้ลองวิ่งจ็อกกิ้งหรือวิ่งช้าๆ ทำสิ่งที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและคุณสามารถกระฉับกระเฉงได้
   • พยายามทำอย่างน้อย 45 นาที 5 ถึง 6 ครั้งต่อสัปดาห์
   • อย่าลืมสวมเสื้อชั้นในที่พอดีตัวเมื่อทำคาร์ดิโอเพื่อป้องกันหน้าอกของคุณ
   • หากคุณออกกำลังกายและอดอาหารเป็นประจำ แต่หน้าอกของคุณไม่ได้เล็กลงคุณอาจมีเนื้อเยื่อหนาแน่นแทนที่จะเป็นเนื้อเยื่อไขมัน เนื้อเยื่อแข็งไม่สามารถเผาผลาญได้จากการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย

2. 

   กินเพื่อสุขภาพและลดแคลอรี่ เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักและการเผาผลาญไขมันให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหารที่ดีสำหรับการเผาผลาญไขมัน ได้แก่ ธัญพืชเนื้อไม่ติดมันผักและผลไม้และของเหลวจำนวนมาก
   • อย่ารับประทานอาหารที่เข้มงวด การลดปริมาณแคลอรี่ที่มากเกินไปอาจทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงส่งผลเสียต่อความพยายามของคุณ บริโภคอย่างน้อย 1,200 แคลอรี่ต่อวันและอย่าลืมรับพลังงานเพิ่มเติมหลังออกกำลังกาย

3. 

   ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ. การออกกำลังกายเพิ่มกล้ามจะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าอกกระชับขึ้น การออกกำลังกายเหล่านี้จะไม่เผาผลาญไขมันหน้าอกในทันที แต่เมื่อรวมกับคาร์ดิโอและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้หน้าอกของคุณดีขึ้น
   • ลองทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้: วิดพื้นดัมเบลคานสองครั้งการกดหน้าอกด้านในการดันหน้าอกและการออกกำลังกายไหล่
   • การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกหลังและไหล่สามารถช่วยได้หากคุณมีอาการปวดหลังส่วนบนปวดคอเมื่อยไหล่หรือมีรูปร่างที่ไม่ดีเนื่องจากหน้าอกใหญ่
   • ควรทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เริ่มจาก 8 ถึง 10 รอบและค่อยๆทำงาน หากต้องการปรับขนาดหน้าอกให้ใช้น้ำหนักเบาและทำซ้ำให้มากขึ้น หากคุณวิดพื้นสองสามครั้งด้วยน้ำหนักที่มากกล้ามเนื้อของคุณจะใหญ่ขึ้น

4. 

   มัดหน้าอก. การมัดหน้าอกสามารถช่วยได้หากคุณต้องการ จำกัด การเคลื่อนไหวของหน้าอกหรือเมื่อคุณต้องการแต่งตัวแบบผู้ชายหรือคุณแค่ต้องการทำให้หน้าอกแบนราบ เสื้อชั้นในยกทรงจะทำให้หน้าอกของคุณแบนเรียบและสามารถซื้อได้ตามร้านค้าออนไลน์หรือร้านค้าปลีกอื่น ๆ
   • อย่าใช้แถบยางยืดหรือเทปพันสายไฟพันหน้าอกของคุณ อาจทำให้เกิดอันตรายเช่นกระดูกซี่โครงหักและการสะสมของของเหลวในร่างกาย
   • ควรสวมเสื้อชั้นในที่มีขนาดเหมาะสมเสมอ อย่าซื้อขนาดที่เล็กเกินไปเพื่อพยายามทำให้หน้าอกเล็กลงซึ่งอาจทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงได้เช่นกัน

5. 

   เข้ารับการผ่าตัดลดขนาดหน้าอก. การผ่าตัดประเภทนี้จะเอาไขมันเนื้อเยื่อและผิวหนังออกเพื่อลดขนาดหน้าอกเพื่อให้ลูกค้ารู้สึกสวยงามหรือสบายตัว การผ่าตัดลดขนาดหน้าอกอาจมีราคาแพงมากและเป็นการตัดสินใจที่ชัดเจนสำหรับบางคน หากคุณต้องการผ่าตัดลดขนาดหน้าอกให้วางแผนเพื่อพบกับศัลยแพทย์ตกแต่ง

คำแนะนำ

• อย่ารู้สึกอับอายกับร่างกายของคุณ ภูมิใจในร่างกายของคุณไม่ว่าจะมีรูปร่างหรือขนาดหน้าอกของคุณก็ตาม
• แสดงท่าทางที่มั่นใจและมีท่าทางที่ดีเสมอ
• ไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบ. ความงามแสดงออกมาในจิตวิญญาณดังนั้นอย่าละอายใจต่อร่างกาย ภูมิใจกับมันเสมอไม่ว่ามันจะเป็นอย่างไร