ผู้เขียน:
Robert Simon
วันที่สร้าง:
19 มิถุนายน 2021
วันที่อัปเดต:
24 มิถุนายน 2024
เนื้อหา
แนวคิดเรื่อง“ ชีวิตที่ดี” นั้นมีมาตั้งแต่ไหน แต่ไร อริสโตเติลและเพลโตมองว่าอุดมคติทางศีลธรรมและการเมืองเป็นหนทางไปสู่ความสุขและเข้าใจว่าชีวิตที่ดีไม่ได้สร้างขึ้นจากคุณค่าส่วนตัวเพียงอย่างเดียว เกี่ยวข้องกับการอยู่ร่วมกับผู้อื่นได้ดีในขณะที่ยังคงสบายใจและซื่อสัตย์กับตัวเอง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: อยู่ร่วมกับผู้อื่นได้ดี
ยิ้มให้ทุกคนรอบ ๆ เรามักได้ยินว่ารอยยิ้มเป็นโรคติดต่อและการวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นเรื่องจริง การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นด้วยวิธีที่เป็นมิตรจะเพิ่มระดับความสุขอย่างน้อยก็ในระดับหนึ่งเนื่องจากผู้คนมักจะปฏิบัติต่อผู้ยิ้มได้ดีกว่าคนที่ "จริงจัง ใบหน้า ".
- คนที่ยิ้มถูกมองว่าเป็นคนมีเสน่ห์น่าเชื่อถือสบายใจและจริงใจ
- การกระตุ้นตัวเองด้วยการเชียร์ผู้อื่นเป็นสัญญาณของการใช้ชีวิตที่ดี
ช่วยเหลือผู้อื่น การวิจัยพบว่าการช่วยเหลือผู้คนเกี่ยวข้องโดยตรงกับความเป็นอยู่ส่วนบุคคล การใช้เวลาเพื่อดูแลผู้อื่นเป็นองค์ประกอบหลักในการทำความเข้าใจ "ชีวิตที่ดี" การเป็นอาสาสมัครเชื่อมโยงกับการพัฒนาคุณภาพชีวิตรวมถึงความสุขที่เพิ่มขึ้นความภาคภูมิใจในตนเองสุขภาพและอายุที่ยืนยาว- การรับฟังปัญหาของคนอื่นเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยพวกเขา บ่อยครั้งคนที่มีปัญหาเพียงแค่ต้องการแบ่งปันสถานการณ์ของตนกับเพื่อน ๆ คุณกำลังช่วยพวกเขาไม่ว่าคุณจะแก้ปัญหาได้หรือไม่
- ดาไลลามะเคยกล่าวไว้ว่า“ ถ้าคุณต้องการให้คนอื่นมีความสุขจงแผ่เมตตา ถ้าคุณอยากมีความสุขด้วยตัวคุณเองจงแผ่เมตตา การเอาใจใส่ผู้อื่นมากกว่าตัวเองเป็นวิธีที่นิยมในการฝึกฝนวิถีชีวิตที่ดีร่วมกับผู้อื่น
เลิกคิดว่าชีวิตยุติธรรม พวกเราส่วนใหญ่สอนลูก ๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ความเชื่อที่ว่าความพยายามหรือคุณภาพส่วนบุคคลที่แน่นอนในการทำงานจะทำให้คุณอยู่ในความขุ่นมัวและขุ่นเคือง กรุณาลบออก- การรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณเป็นปัจจัยสำคัญในการเติบโตของคุณ สถานการณ์บางอย่างจะอยู่เหนือการควบคุมของคุณโดยสิ้นเชิงและการมุ่งเน้นไปที่สถานการณ์เหล่านั้นจะไม่ช่วยให้คุณพัฒนาความสามารถในการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่เป็นประโยชน์ คุณควรยอมรับสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณทำได้
- การกำจัดความขุ่นเคืองต่อผู้อื่นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่ดี มีการกล่าวว่าความแค้นคือ "เหมือนดื่มยาพิษด้วยตัวเองและหวังว่าอีกฝ่ายจะตาย" มันจะบั่นทอนคุณภาพชีวิตของคุณทำลายความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง
- อีกฝ่ายอาจไม่เห็นด้วยกับคุณ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณหรือคน ๆ นั้นคิดผิดเพียง แต่คุณสองคนมีมุมมองที่แตกต่างกันในหัวข้อเดียวกันและก็ไม่เป็นไร
ปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความซื่อสัตย์ความเคารพและความเมตตากรุณา คุณไม่จำเป็นต้องปฏิบัติต่อผู้อื่นแบบที่พวกเขาปฏิบัติต่อคุณ นักข่าวด้านการเงิน Panos Mourdoukoutas เคยกล่าวไว้ว่า "การทำร้ายผู้อื่นจะเป็นอันตรายต่อทั้ง - ผู้ที่ได้รับอันตรายและผู้ที่ทำร้ายเขา" "การตอบโต้หรือ" การตอบโต้ "เปิดวงจรที่ไม่สิ้นสุดของ ความเจ็บปวดและความขุ่นมัวที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยทำตามกฎง่ายๆ- ความซื่อสัตย์ระมัดระวังเป็นนิสัยของคนที่มีชีวิตที่ดี โดยปกติแล้วผู้คนพยายามแสร้งทำเป็นว่าพวกเขากำลังพูดความจริงเกี่ยวกับคนอื่นเมื่อพวกเขาเป็นเพียงแค่การแพร่กระจายข่าวลือ ความสนใจที่คุณได้รับเมื่อคุณแบ่งปันข่าวลือนั้นค่อนข้างดีในช่วงเวลาสั้น ๆ อย่างไรก็ตามในระยะยาวมันจะทำลายความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างคุณกับคนรอบตัวคุณ
- ก่อนลงมือทำคุณควรพิจารณาว่า "นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการให้คนอื่นพูดเกี่ยวกับฉันหรือทำเพื่อฉัน" หากคำตอบคือไม่ให้พิจารณาพฤติกรรมของคุณ
เคารพมิตรภาพกับผู้อื่น คุณภาพของมิตรภาพของใครบางคนมีผลโดยตรงต่อความเป็นอยู่ของพวกเขา เพื่อนเพิ่มความรู้สึกยอมรับและมีจุดมุ่งหมายเฉพาะ คนที่ห่วงใยคุณอย่างจริงใจจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณพัฒนานิสัยที่ไม่ดีที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ
- บอกให้เพื่อนและครอบครัวของคุณรู้ว่าคุณห่วงใยพวกเขาโดยใช้เวลากับพวกเขาโทรคุยกันเป็นประจำและทำอะไรร่วมกัน อย่างไรก็ตามมิตรภาพไม่ได้ขึ้นอยู่กับระยะทาง แม้แต่เพื่อนออนไลน์ก็ส่งผลดีต่อคุณภาพชีวิตของคุณ
- ผู้ที่มีเครือข่ายทางสังคมที่แข็งแกร่งจะมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงเป็นหวัดน้อยลงความเครียดน้อยลงและคุณภาพชีวิตโดยรวมจะสูงขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ
วิธีที่ 2 จาก 3: อยู่กับตัวเองให้ดี
ซื่อสัตย์กับตัวเอง ความรู้ด้วยตนเองเป็นปัจจัยสำคัญในการทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นและวิธีเดียวที่จะบรรลุสิ่งนี้คือการฝึกฝนความซื่อสัตย์ การยอมรับจุดแข็งหรือจุดอ่อนในบุคลิกภาพของคุณอาจเป็นเรื่องง่าย ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณต้องเข้าใจทั้งสองแง่มุมหากคุณต้องการใช้ชีวิตที่ดีกับตัวตนภายในของคุณ
- เมื่อเกิดปัญหาให้หันกลับมามองตัวเอง หลีกเลี่ยงการตำหนิผู้อื่น พวกเขาจะไม่ชอบสิ่งนี้และคุณจะไม่เรียนรู้จากมันด้วย
- พูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์กับคนที่คุณไว้ใจ โดยปกติแล้วเพื่อนจะมีความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับแรงจูงใจที่คุณไม่สามารถแยกแยะได้
ตรวจสอบความต้องการของคุณ คุณต้องการอะไรออกไปจากชีวิต? คุณกำลังทำอะไรเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ?
- ทำรายการคุณสมบัติที่คุณอยากจะเลียนแบบในชีวิตของคุณ จากนั้นเขียนรายการวิธีที่จะใช้ในชีวิตประจำวัน อริสโตเติลเคยเขียนไว้ว่า "เราคือการกระทำที่เราไม่หยุดทำดังนั้นความเป็นเลิศไม่ใช่คุณธรรม แต่เป็นนิสัย" ถ้าคุณอยากเป็นคนดีจงทำสิ่งต่างๆ
- การเรียนรู้ที่จะซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการอาจเป็นเรื่องยาก หลายคนป้องกันตัวเองไม่ให้มีชีวิตที่ดีโดยเน้นสิ่งที่ต้องการมากเกินไป แต่รู้สึกว่าไม่สามารถได้รับเพราะสถานการณ์ในชีวิตอื่น ๆ เช่นการเงินภาระผูกพัน ครอบครัวความเครียดทางเศรษฐกิจ ฯลฯ นี่เป็นเพียงการยืดความคิดที่ว่าบุคคลนั้นเป็นเหยื่อความคิดที่จะค่อยๆทำลายความสุขในทุกระดับ
- หากคุณไม่รู้ว่าความปรารถนาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตของคุณคืออะไรคุณควรเริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ การพัฒนาการควบคุมและความเข้มแข็งของสิ่งที่คุณมีในชีวิตเป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตที่ดี
เขียนความกลัวของคุณ การรู้สถานการณ์ที่ทำให้คุณหวาดกลัวจะช่วยให้คุณตระหนักถึงความกลัวของความไม่แน่นอนที่ครอบงำชีวิตคุณมากขึ้นตัวอย่างเช่นการกลัวถูกเรียกว่าคนงี่เง่าอาจหมายความว่าคุณไม่ปกป้องตัวเองในที่ทำงานและคุณจะไม่ได้รับการพิจารณาเลื่อนตำแหน่ง
- บางครั้งการอ่านความกลัวของคุณซ้ำจะช่วยให้คุณตระหนักถึงความไร้ประโยชน์ของการกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ
- บางครั้งความกลัวจะขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่ไม่มีอยู่จริง หลายคนเริ่มมีความรู้สึกกลัวตั้งแต่วัยเด็กและภาวะนี้ไม่สามารถควบคุมได้อย่างมีสติ แต่เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่คน ๆ หนึ่งมีอิสระและมีอำนาจเหนือทางเลือกของตนมากกว่า การตระหนักถึงความกลัวที่ผลักดันพฤติกรรมของพวกเขาคุณสามารถตัดสินใจเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณได้อย่างมีสติมากขึ้น
ปลูกฝังการยอมรับตนเอง ไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบ. ทุกคนมีความพิการทำผิดและทำหลายสิ่งที่ไม่ควร Mark Twain เคยกล่าวไว้ว่า "คนเราจะไม่สบายใจถ้าไม่ยอมรับตัวเอง" ชีวิตที่ดีไม่ได้เกิดจากการเลือกที่สมบูรณ์แบบ แต่เป็นการยอมรับความจริงเกี่ยวกับตัวเองรวมถึงข้อ จำกัด ของตัวเองด้วย
- การยอมรับตนเองเป็นบทเรียนในความซื่อสัตย์ หมายความว่าบุคคลนั้นไม่ได้ปฏิเสธการกระทำความเฉยเมยหรือผลลัพธ์ของเขาหรือเธอ
- การยอมรับตนเองเป็นกระบวนการฝึกการพึ่งพาตนเอง เช่นเดียวกับการแสดงความเชื่อมั่นในตนเองอื่น ๆ การยอมรับตนเองเป็นสิ่งที่คุณต้องเรียนรู้อย่างมีสติและเรียนรู้ใหม่เมื่อบุคลิกภาพของคุณเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา
ฝึกสติ. ในการให้ความสำคัญกับปัจจุบันคุณควรฝึกสติซึ่งเป็นเรื่องที่งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้คนได้โดยตรง
- รับทราบเมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับอนาคตหรือเสียใจกับอดีต เปลี่ยนความสนใจไปที่จังหวะการหายใจของคุณ นับถึง 10 เมื่อฝึกฝนเป็นประจำแม้แต่การฝึกสติแบบง่ายๆเช่นนี้ก็สามารถส่งผลดีต่อชีวิตของคุณได้
- ฝึกฝนกิจวัตรประจำวันแทนการตั้งเป้าหมายที่ไกลเกินไป ตัวอย่างเช่นคุณควรออกกำลังกายทุกวันแทนที่จะพยายามไตรกีฬาให้เสร็จภายใน 1 เดือน แทนที่จะลดน้ำหนักประมาณ 10 กก. คุณควรกินเพื่อสุขภาพตั้งแต่วันนี้ หากคุณตัดสินใจที่จะตั้งเป้าหมายให้แยกย่อยออกเป็นส่วนที่จัดการได้ในแต่ละวัน
วิธีที่ 3 จาก 3: แสดงความขอบคุณ
เขียนรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ การวิจัยในสาขาจิตวิทยาเชิงบวกได้แสดงให้เห็นความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างความกตัญญูและความสุข การแสดงความกตัญญูเพิ่มมากขึ้นมีผลดีต่อสุขภาพ คนที่กตัญญูจะไม่มีความดันโลหิตสูงมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและรู้สึกผูกพันกับผู้อื่นมากขึ้น
- การทำรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่แค่ไหนก็เป็นวิธีที่จะช่วยให้ผู้คนปลูกฝังความกตัญญูในชีวิตประจำวัน หลายคนเลือกที่จะเก็บบันทึกความกตัญญูดังที่สุภาษิตโบราณกล่าวว่า "นับพระพรของคุณ" คนอื่น ๆ จะนึกถึงรายการองค์ประกอบทั้งหมดที่พวกเขาขอบคุณสำหรับการสวดมนต์หรือการทำสมาธิทุกวัน
- การติดภาพแสดงความขอบคุณหรือข้อความเตือนความจำไว้รอบ ๆ บ้านเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเตือนตัวเองให้รู้สึกขอบคุณ
ส่งจดหมายขอบคุณ การวิจัยทางจิตวิทยาเชิงบวกพบว่าการแสดงความขอบคุณต่อความพยายามของผู้อื่นเกี่ยวข้องโดยตรงกับชีวิตที่ดีขึ้น
- คุณสามารถส่งจดหมายขอบคุณสำหรับอะไรก็ได้ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ ข้อความขอบคุณอาจมีขนาดเล็กเท่าอิโมจิหรือจดหมายรายละเอียดเกี่ยวกับเหตุการณ์สำคัญในชีวิตของใครบางคน
- บางครั้งบุคคลนั้นจะไม่อยู่ในชีวิตของคุณอีกต่อไป วิธีที่คุณแสดงความขอบคุณคือการเขียนจดหมายขอบคุณสำหรับผลกระทบเชิงบวกที่มีต่อชีวิตของคุณ แม้ว่าคุณอาจจะไม่สามารถส่งออกไปได้ แต่การเขียนจะช่วยได้
ตั้งค่าการแจ้งเตือนเพื่อขอบคุณ ความกตัญญูกตเวทีเป็นวินัยและต้องฝึกฝนจึงจะได้ผล เพียงแค่อาศัยความรู้สึกขอบคุณที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเมื่อเหตุการณ์ที่มีความสุขเกิดขึ้นนั้นค่อนข้างง่าย เพื่อพัฒนาความกตัญญูบุคคลต้องสร้างความสามารถในการมองหาสิ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณในชีวิตประจำวัน
- คุณสามารถตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อเตือนให้คุณรู้สึกขอบคุณในช่วงเวลาแบบสุ่มของวัน เมื่อนาฬิกาปลุกดังขึ้นให้ถามตัวเองว่าตอนนี้ฉันรู้สึกขอบคุณอะไร?
- หากคุณพบว่าตัวเองมีความคิดขุ่นเคืองหรือเสียใจให้พยายามแทนที่ด้วยความขอบคุณ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณติดขัดในการจราจรให้แทนที่ความกังวลว่าจะมาสายสำหรับงานถัดไปของคุณด้วยการสังเกตความงามของธรรมชาติ อย่างไรก็ตามคุณจะพลาดความงามของต้นไม้ในฤดูใบไม้ร่วงหากคุณขับรถด้วยความเร็วปกติ!
