เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

หลังจากนอนหลับฝันดีปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณกินเข้าไปอาจทำให้คลื่นไส้อาเจียนได้ทุกเมื่อ อาจเป็นเพราะคุณดื่มมากเกินไปขาดน้ำหรือเป็นสัญญาณที่ร่างกายของคุณกำลังเตือนให้คุณงดดื่ม เมื่อคุณเริ่มรู้สึกไม่สบายตัวคุณควรหาวิธีป้องกันท้องของคุณจากปัญหาที่เกิดขึ้น

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: ป้องกันท้องขณะดื่มแอลกอฮอล์

1. 

   ดื่มน้ำขณะเติมน้ำมัน หากคุณมีความเสี่ยงที่จะอาเจียนให้ดื่มของเหลวเพิ่มเติมระหว่างเครื่องดื่ม ในกรณีที่มึนเมามากและคลื่นไส้ควรเปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่า ดื่มน้ำช้าๆอย่าอึกหรือดื่มมากเกินไปเพราะอาจทำให้ปวดท้องได้
   • คนที่มีประสบการณ์น้อยดื่มสุราบางครั้งก็ดื่ม มากเกินไป น้ำเพราะกลัวการขาดน้ำ คุณควรดื่มน้ำอย่างช้าๆตลอดทั้งเย็น แต่อย่าดื่มมากเกินไปจนรู้สึกไม่สบายตัว

2. 

   
   
   กินอะไรก่อนออกไป แอลกอฮอล์จากกระเพาะอาหารจะซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว หากคุณปล่อยให้ท้องว่างแอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดทำให้คุณเมาเร็วทำให้คุณเวียนหัวและปวดท้อง คุณควรกินและดื่มก่อนเพื่อให้ความสนุกดำเนินไปได้ดีขึ้น
   • อาหารไขมันสูงเช่นอาหารจานด่วนใช้เวลาย่อยนาน ดังนั้นนี่จึงเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบในการเตรียมตัวสำหรับการเที่ยวกลางคืนที่สนุกสนาน
   • อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ควรกินก่อนดื่ม ได้แก่ ถั่วอะโวคาโดและเมล็ดพืช

3. 

   
   
   ใช้ยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา สิ่งสำคัญคือต้องทานยาที่เหมาะสมกับร่างกาย ดังนั้นหากยาลดกรดไม่ทำให้ท้องของคุณสงบคุณก็ไม่ควรทานยานี้อีกต่อไป หากคุณมียาเพื่อทำให้ท้องสงบหรือรักษาอาการคลื่นไส้คุณควรทานก่อนที่จะรู้สึกไม่สบายตัว

4. 

   
   
   เสริมด้วยโพแทสเซียม หนึ่งในสาเหตุหลักของอาการมึนเมาและคลื่นไส้คือการขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่ได้รับน้ำเพียงพอหรือไม่สามารถกักเก็บน้ำไว้ได้เพราะขาดสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ โพแทสเซียมเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญดังนั้นคุณสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นได้โดยการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมเช่นกล้วย

5. 

   ดื่มน้ำฟื้นฟูอิเล็กโทรไลต์ อย่างไรก็ตามคุณควรระมัดระวังในการบริโภคเครื่องดื่มกีฬาเนื่องจากส่วนใหญ่มีปริมาณน้ำตาลเพื่อสร้างรสชาติที่น่าดึงดูดสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเหล่านี้อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้มากขึ้น

6. 

   กินขิง. งานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าขิงมีคุณสมบัติในการต่อต้านโรคมะเร็งเมื่อคุณดื่มชาขิงหรือขิงโซดา คุณสามารถโรยผงขิงในอาหารหรือเครื่องดื่มเคี้ยวขิงสดหรือกินขนมขิงเพื่อทำให้ท้องสงบ

7. 

   ใช้เมล็ดยี่หร่า. เมล็ดยี่หร่าสามารถช่วยในการย่อยอาหารและลดอาการคลื่นไส้ ผสมเมล็ดยี่หร่าบด 1 ช้อนโต๊ะในน้ำเป็นเวลา 10 นาทีแล้วดื่มส่วนผสมนี้เพื่อทำให้ท้องสงบ
   • การเคี้ยวเมล็ดยี่หร่าหนึ่งช้อนชาจะช่วยป้องกันการอาเจียนแม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่าย
   โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 2: หลีกเลี่ยงการอาเจียนอย่างจริงจัง

1. 

   รู้ขีด จำกัด ของคุณ หากต้องการทราบขีด จำกัด ของคุณคุณต้องทดลองหลาย ๆ ครั้งและเรียนรู้จากข้อ จำกัด นั้น โดยทั่วไปขีด จำกัด จะขึ้นอยู่กับน้ำหนักและเพศ ผู้หญิงที่มีรูปร่างเล็กมีรูปร่างที่เบาบางและมีไขมันตามธรรมชาติสูงมักได้รับผลกระทบจากการดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนัก โดยทั่วไปเพื่อหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้คุณควรรับประทานในปริมาณต่อไปนี้:
   • ชาย
     • 45-67 กก.: 1-2 ถ้วย / ชม
     • 68-90 + กก.: 2-3 ถ้วย / ชม
   • หญิง
     • 40-45 กก.: 1 ถ้วย / ชม
     • 46-81 กก.: 1-2 ถ้วย / ชม
     • 82-90 + กก.: 2-3 ถ้วย / ชม

2. 

   หยุดดื่มเมื่อถึงเกณฑ์ การทำเช่นนี้มักทำได้ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเพื่อนของคุณกระตุ้นให้คุณดื่มมากขึ้นและคุณไม่สามารถควบคุมยีสต์ในร่างกายของคุณได้
   • คุณอาจพูดว่า "ถ้าฉันดื่มอีกฉันจะอาเจียน" ซึ่งจะได้ผลดีโดยเฉพาะเมื่อคุณกำลังคุยกับผู้จัดงานเลี้ยง

3. 

   สูดอากาศบริสุทธิ์ ไฮโปเธอร์เมียมีผลทำให้สดชื่น บรรยากาศของปาร์ตี้มักจะร้อนและการออกไปข้างนอกเพื่อหายใจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอากาศที่อบอ้าวที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ นอกจากนี้คุณจะหลีกเลี่ยงการอาเจียนต่อหน้าคนอื่นและสถานที่ภายนอกอย่าใช้เวลาในการทำความสะอาดมากเกินไป

4. 

   ฟังร่างกายของคุณ หากคุณกำลังจะอาเจียนหรือปิดปากวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการอาเจียนคือการหยุดดื่มโดยสิ้นเชิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากอาเจียนแม้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น แต่ถ้าคุณดื่มไปเรื่อย ๆ คุณจะอาเจียนอีกครั้งและมีปัญหาร้ายแรงขึ้นเช่นพิษจากแอลกอฮอล์

5. 

   นวดกดจุดข้อมือ. แม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ แต่แพทย์ส่วนใหญ่ก็ไม่เห็นอันตรายใด ๆ จากการนวดกดจุดที่ข้อมือ ค้นหาจุด Inner Guan (P-6) บนข้อมือด้านในของคุณ ชี้ฝ่ามือขึ้น วางนิ้วกลางทั้งสามบนข้อมือโดยให้ข้อมือตรงกับมือ ส่วนด้านนอกของนิ้วที่ใกล้กับร่างกายมากที่สุดจะทำเครื่องหมายจุด P-6 ตอนนี้ใช้นิ้วหัวแม่มือกดจุดนี้และหมุนในเวลาสั้น ๆ
   • คุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้โดยการนวดกดจุดที่ข้อมืออีกข้าง

6. 

   หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไป คุณอาจรู้สึกสบายขึ้นในการนั่งหรือนอนตะแคงซ้ายในท่าตั้งตรง การออกกำลังกายจะทำให้คุณคลื่นไส้มากขึ้นและอาจทำให้อาเจียนได้ โฆษณา

คำแนะนำ

• หากคุณอาเจียนให้ดื่มของเหลวมาก ๆ ในกรณีอาเจียนเป็นน้ำยังดีกว่าอาเจียน
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ทำให้ปวดท้องไม่ว่าจะเป็นเตกีล่าสักแก้วหรือเบลีย์กับน้ำมะนาวหรือไวน์หนัก ๆ กับซอสพริก การดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้จะไม่ทำให้คุณเมา แต่ยังทำให้อาเจียน
• การดื่มแอลกอฮอล์หลายชนิดอาจเป็นอันตรายได้ อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะสูญเสียการควบคุมแอลกอฮอล์เมื่อเปลี่ยนไปใช้เครื่องดื่มใหม่ คุณควรดื่มเพียงอย่างเดียวเพื่อ จำกัด การบริโภคที่มากเกินไป
• หากคุณรู้สึกคลื่นไส้เกินไปคุณควรทำตัวสุภาพและหาทางแก้ไข ห้องน้ำเป็นสถานที่ที่เหมาะ แต่มักจะมีผู้คนหนาแน่นในงานปาร์ตี้ขนาดใหญ่ คุณสามารถใช้อ่างล้างจานกับเต้าเสียบหรือออกไปข้างนอกแทนได้
• หากปาร์ตี้มีเกมดื่มให้เล่นตอนตื่น การดื่มเกมมักทำให้ผู้เล่นดื่มได้อย่างรวดเร็วและหากคุณตื่นตัวคุณจะควบคุมได้มากขึ้น หากคุณเมาขณะเล่นเกมคุณมักจะทำให้อาเจียน
• เมื่อคุณเมามากคุณจะเห็นห้องเริ่มขยับ แต่ละคนมีวิธีจัดการของตัวเอง บางคนยังคงลืมตาหรือลุกขึ้นทำอะไรบางอย่าง แต่คุณสามารถแก้ไขได้โดยก้มหน้าลงเช่นพิงขอบโต๊ะหรือเก้าอี้ อีกทางเลือกหนึ่งคือปิดตาข้างหนึ่งและหายใจเข้าลึก ๆ

คำเตือน

• การอาเจียนเป็นกลไกที่ช่วยปกป้องร่างกายจากการกินสารอันตรายมากเกินไป คุณควรฟังร่างกายของคุณ
• ควรระมัดระวังในการดื่มเช่นกัน ไม่เคย เมาแล้วขับและในทางกลับกัน