ผู้เขียน:
Lewis Jackson
วันที่สร้าง:
5 พฤษภาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
คุณไอตอนกลางคืนแม้ว่าคุณจะไม่เป็นหวัดหรือไม่? มีหลายปัจจัยที่ทำให้คุณไอตอนกลางคืน บทความนี้จะแนะนำวิธีการรักษาอาการไอตอนกลางคืน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ปรับพฤติกรรมการนอนหลับของคุณ
นอนหนุนหมอน. เงยหน้าขึ้นก่อนนอนและพยายามใช้หมอนเสริมหนุนศีรษะขณะนอนหลับ ท่านี้ช่วยหยุดน้ำมูกหลังและป้องกันไม่ให้น้ำมูกไหลย้อนลงคอขณะที่คุณนอนหลับตอนกลางคืน
- คุณยังสามารถวางบล็อกไม้ใต้หัวเตียงเพื่อให้ศีรษะสูงขึ้นประมาณ 10 ซม. มุมนี้จะช่วยรักษากรดในกระเพาะอาหารและไม่ระคายเคืองคอ
- หากทำได้ให้หลีกเลี่ยงการนอนหงายขณะนอนหลับเพราะอาจทำให้หายใจลำบากและไอได้
- การนอนศีรษะสูงโดยมีหมอนเสริมเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดอาการไอในเวลากลางคืนจากภาวะหัวใจล้มเหลว น้ำจะสะสมในปอดส่วนล่างและไม่มีผลต่อการหายใจ
อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำก่อนนอน ทางเดินหายใจที่แห้งอาจทำให้อาการไอแย่ลงในตอนกลางคืน ดังนั้นให้แช่ตัวในห้องน้ำที่มีไอน้ำและให้ความชุ่มชื้นก่อนนอน- หากคุณเป็นโรคหอบหืดไอน้ำอาจทำให้คุณไอมากขึ้น อย่าใช้วิธีนี้หากคุณเป็นโรคหอบหืด
หลีกเลี่ยงการนอนหลับภายใต้พัดลมเครื่องทำความร้อนและเครื่องปรับอากาศ ลมเย็นที่พัดเข้าใบหน้าในตอนกลางคืนจะทำให้อาการไอแย่ลงเท่านั้น ย้ายเตียงให้ห่างจากเครื่องปรับอากาศหรือเครื่องทำความร้อน หากคุณใช้พัดลมในห้องตอนกลางคืนให้วางไว้ตรงข้ามเตียง
ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้องนอนของคุณ เครื่องเพิ่มความชื้นสามารถช่วยรักษาความชื้นในห้องได้ ไอน้ำช่วยเปิดทางเดินหายใจและทำให้อากาศไหลเวียนได้ง่ายขึ้น ความชื้นจะช่วยทำให้ทางเดินหายใจชุ่มชื้นและลดโอกาสที่จะไอ
- รักษาความชื้นระหว่าง 40% ถึง 50% เนื่องจากไรฝุ่นและเชื้อราจะเพิ่มจำนวนขึ้นในอากาศชื้น คุณสามารถซื้อไฮโกรมิเตอร์ได้ที่ร้านค้าแถวบ้าน
ทำความสะอาดเตียงอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง หากคุณมีอาการไอตอนกลางคืนอย่างต่อเนื่องและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้ควรรักษาความสะอาดเตียง ไรฝุ่นเป็นสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กที่กินเศษผิวหนังที่ตายแล้วอาศัยอยู่บนเตียงและเป็นสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป หากคุณเป็นโรคภูมิแพ้หรือหอบหืดไรฝุ่นเป็นปัจจัยเสี่ยง ระมัดระวังในการซักผ้าปูที่นอนและลองใช้ผ้าปูที่นอน- ซักผ้าปูที่นอนและผ้าห่มทั้งหมดในน้ำร้อนสัปดาห์ละครั้ง
- คุณยังสามารถห่อที่นอนด้วยถุงพลาสติกเพื่อกันไรฝุ่นและรักษาเตียงให้สะอาด
เก็บถ้วยน้ำไว้บนโต๊ะข้างเตียง ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการไอในตอนกลางคืนคุณสามารถดื่มน้ำเพื่อล้างคอได้
พยายามหายใจทางจมูกขณะนอนหลับ ก่อนนอนให้นึกถึงสุภาษิตนี้: "จมูกคือการหายใจปากคือการกิน" ฝึกหายใจทางจมูกขณะนอนหลับโดยตั้งใจหายใจหลาย ๆ ครั้งทางจมูก วิธีนี้จะช่วยลดแรงกดที่คอและหวังว่าจะช่วยบรรเทาอาการไอตอนกลางคืนได้
- นั่งตัวตรงในท่าที่สบาย
- ผ่อนคลายร่างกายส่วนบนของคุณและปิดปากของคุณ วางลิ้นของคุณไว้ด้านหลังฟันล่างห่างจากเพดานปาก
- วางมือบนกะบังลมหรือท้องน้อย คุณควรพยายามหายใจทางกระบังลมไม่ใช่ทางหน้าอก การหายใจด้วยกระบังลมมีความสำคัญเนื่องจากช่วยแลกเปลี่ยนอากาศในปอดและนวดตับกระเพาะอาหารและลำไส้ขับสารพิษออกจากอวัยวะเหล่านี้ นอกจากนี้ยังช่วยผ่อนคลายร่างกายส่วนบน
- หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและหายใจเข้าประมาณ 2-3 วินาที
- หายใจออกทางจมูกประมาณ 3-4 วินาที กดค้างไว้ 2-3 วินาทีแล้วหายใจเข้าทางจมูกอีกครั้ง
- ฝึกหายใจทางจมูกหลาย ๆ ครั้ง การยืดเวลาที่คุณหายใจเข้าและหายใจออกจะช่วยให้ร่างกายคุ้นเคยกับการหายใจทางจมูกมากกว่าการหายใจทางปาก
วิธีที่ 2 จาก 3: ใช้การบำบัดโดยผู้เชี่ยวชาญ
กินยาแก้ไอที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์. ยาแก้ไอที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์มีผลสองประการ:
- ยาขับเสมหะเช่น Mucinex DM ช่วยคลายมูกและเสมหะในลำคอและทางเดินหายใจ
- ยาแก้ไอเช่น Delsym ช่วยยับยั้งอาการไอและระงับอาการไอ
- คุณยังสามารถดื่มยาแก้ไอตามปกติหรือทาน้ำมัน Vapor Rub ของ Vick ที่หน้าอกส่วนล่างขณะนอนหลับ ทั้งสองอย่างนี้ช่วยลดอาการไอตอนกลางคืน
- อ่านฉลากอย่างละเอียดก่อนใช้ ถามเภสัชกรของคุณหากคุณไม่แน่ใจว่ายาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ชนิดใดที่เหมาะกับคุณ
ใช้ยาอมแก้ไอ. ยาอมแก้ไอบางชนิดมีส่วนผสมของยาชาเช่นเบนโซเคนซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการไอได้เพื่อให้มีเวลานอนหลับเพียงพอ
ปรึกษาแพทย์หากอาการไอยังคงมีอยู่หลังจากผ่านไป 7 วัน หากอาการไอของคุณแย่ลงในเวลากลางคืนหลังจากการรักษาหลายครั้งหรือไม่หายไปหลังจาก 7 วันคุณต้องไปพบแพทย์ สาเหตุของอาการไอในตอนกลางคืน ได้แก่ โรคหอบหืดโรคหวัดโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal สารยับยั้ง ACE กลุ่มอาการของไวรัสหลอดลมอักเสบเรื้อรังโรคหลอดลมหรือมะเร็ง หากคุณมีไข้สูงและไอตอนกลางคืนเรื้อรังให้ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด
- การประเมินอาการไอเรื้อรังเริ่มต้นด้วยประวัติทางการแพทย์และการตรวจร่างกาย แพทย์ของคุณอาจให้เอ็กซเรย์เพื่อดูว่ามีปัญหาทางการแพทย์หรือไม่ อาจจำเป็นต้องมีการทดสอบอื่น ๆ สำหรับโรคกรดไหลย้อนหรือโรคหอบหืด
- จากการวินิจฉัยแพทย์อาจสั่งยาลดน้ำมูกหรือแนะนำวิธีการรักษาอื่น ๆ ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น Cheratussin กับโคเดอีนเป็นยาแก้ไอที่กำหนดกันมากที่สุด หากคุณมีปัญหาสุขภาพร้ายแรงอื่นที่ทำให้เกิดอาการไอในเวลากลางคืนเช่นโรคหอบหืดหรือไข้หวัดใหญ่ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาพิเศษเพื่อรักษาอาการเหล่านี้ แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาเช่น dextromethorphan, morphine, guaifenesin และ gabapentin
- แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณกำลังใช้ยายับยั้ง ACE เนื่องจากอาการไออาจเป็นผลข้างเคียงของยา
- อาการไอบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นต่อเนื่องหรือเรื้อรังอาจเป็นอาการของโรคที่ร้ายแรงกว่าเช่นโรคหัวใจและมะเร็งปอด อย่างไรก็ตามอาการเหล่านี้มักมาพร้อมกับอาการที่เด่นชัดอื่น ๆ เช่นการไอเป็นเลือดหรือประวัติปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
วิธีที่ 3 จาก 3: ใช้วิธีธรรมชาติบำบัด
กินน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาก่อนนอน น้ำผึ้งเป็นวิธีการรักษาจากธรรมชาติที่ดีเยี่ยมในการบรรเทาคอเนื่องจากมันเคลือบและบรรเทาเยื่อเมือกในลำคอ น้ำผึ้งยังมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียด้วยเอนไซม์จากผึ้ง ดังนั้นหากอาการไอมาจากโรคแบคทีเรียน้ำผึ้งสามารถช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียที่ไม่ดีนั้นได้
- ดื่มกระเทียมดิบ 1 ช้อนโต๊ะและน้ำผึ้งวันละ 1-3 ครั้งก่อนเข้านอน คุณยังสามารถผสมน้ำผึ้งในน้ำอุ่นหนึ่งถ้วยกับมะนาวแล้วดื่มก่อนนอน
- สำหรับเด็กควรให้น้ำผึ้ง 1 ช้อนชาวันละ 1-3 ครั้งก่อนนอน
- อย่าให้น้ำผึ้งแก่เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อโรคโบทูลิซึมซึ่งเป็นสารพิษต่อระบบประสาท
ดื่มชารากชะเอม. รากชะเอมเทศเป็นยาลดความอ้วนตามธรรมชาติ ช่วยบรรเทาทางเดินหายใจและคลายเมือกในลำคอ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการอักเสบในลำคอ
- ซื้อรากชะเอมแห้งที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ คุณยังสามารถซื้อรากชะเอมแห้งในรูปแบบถุงชาได้ที่ชั้นวางชาของร้านขายของชำ
- แช่รากชะเอมในน้ำร้อนประมาณ 10-15 นาทีหรือทำตามคำแนะนำบนกล่องชา ปิดฝาชาไว้ให้ชุ่มไอน้ำและน้ำมันจากชา ดื่มวันละ 1-2 ครั้งก่อนนอน
- อย่าใช้รากชะเอมเทศหากคุณใช้ยาที่มีสเตียรอยด์หรือมีปัญหาเกี่ยวกับไต
กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ. น้ำเกลือสามารถลดอาการไม่สบายคอและช่วยล้างเมือกออกจากลำคอได้ หากคุณมีอาการคัดจมูกและไอการบ้วนปากด้วยน้ำเกลือจะช่วยขับเสมหะออกจากลำคอได้
- ละลายเกลือ 1 ช้อนชาในน้ำอุ่น 8 ออนซ์แล้วคนให้เข้ากัน
- กลั้วคอด้วยน้ำเกลือเป็นเวลา 15 วินาทีระวังอย่ากลืนน้ำเกลือเข้าไป
- บ้วนปากแล้วบ้วนปากอีกครั้งด้วยน้ำเกลือที่เหลือ
- บ้วนปากด้วยน้ำสีขาวหลังจากล้างน้ำเกลือ
อบไอน้ำให้ทั่วใบหน้าด้วยน้ำและน้ำมันธรรมชาติ การอบไอน้ำเป็นวิธีที่ดีในการดูดซับความชื้นผ่านทางจมูกและป้องกันอาการไอแห้ง การเติมน้ำมันหอมระเหยเช่นทีทรีออยล์และยูคาลิปตัสลงในน้ำจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ในการต้านไวรัสต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบ
- ต้มน้ำให้เพียงพอในชามขนาดกลางที่มีฝาปิด เทน้ำลงในชามแล้วปล่อยให้เย็นลงประมาณ 30-60 วินาที
- เติมทีทรีออย 3 หยดและน้ำมันยูคาลิปตัส 1-2 หยดลงในชามน้ำ ผัดเร็ว ๆ เพื่อให้ไอน้ำระเหย
- เอียงศีรษะไปทางชามน้ำและพยายามเข้าใกล้ชามให้มากที่สุด แต่อย่าเข้าใกล้เกินไปเกรงว่าจะทำให้ผิวไหม้ คลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนูสะอาดเช่นเต็นท์เพื่อจับไอน้ำ หายใจเข้าลึก ๆ 5-10 นาที พยายามอบไอน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหย 2-3 ครั้งต่อวัน
- คุณยังสามารถถูน้ำมันหอมระเหยที่หน้าอกและบนหน้าอกของทารกเพื่อป้องกันไม่ให้ไอตอนกลางคืน ควรผสมน้ำมันหอมระเหยกับน้ำมันมะกอกออร์แกนิกก่อนทาผิวเนื่องจากไม่ควรใช้น้ำมันหอมระเหยกับผิวหนังโดยตรง น้ำมันหอมระเหยบนหน้าอกมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับ Vick's Vapor Rub แต่ไม่มีส่วนผสมของสารเคมีและเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ เมื่อให้เด็กอายุต่ำกว่า 10 ปีตรวจสอบฉลากน้ำมันหอมระเหยเพื่อความปลอดภัยในการใช้งานและคำเตือน
