หยุดพูดถึงตัวเอง - เคล็ดลับ

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ

ผู้คนพูดถึงตัวเอง 30-40% ตลอดเวลา ตัวเลขนี้มีขนาดใหญ่มาก การวิจัยพบว่าการพูดคุยด้วยตนเองมีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นในระบบโดปามีนเมโซลิมบิกของสมองซึ่งเป็นส่วนของสมองที่สัมผัสกับความรู้สึกสุขเช่นอาหารเพศและเงิน . ข่าวดีก็คือการรู้ว่าสมองทำงานอย่างไรและตอบสนองอย่างไรหมายความว่าคุณทำสำเร็จไปแล้วครึ่งหนึ่ง เมื่อคุณเข้าใจเหตุผลแล้วคุณจะเริ่มตอบคำถามได้อย่างไร

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: รับรู้พฤติกรรมของคุณ

สังเกตคำศัพท์ของคุณ ถ้าคุณใช้คำว่าฉันหรือของฉันในเรื่องแสดงว่าคุณไม่ได้อยู่ในบทสนทนาที่แท้จริง คุณแค่พูดถึงตัวเอง คุณควรใส่ใจกับสิ่งนี้อย่างจริงจังเมื่อสนทนากับผู้อื่น ในท้ายที่สุดวิธีเดียวที่จะหยุดพฤติกรรมคือการตระหนักถึงมัน
- อย่างไรก็ตามมีข้อยกเว้นบางประการเช่นข้อความว่า "ฉันยอมรับ" หรือ "ฉันได้ยินสิ่งที่คุณพูด" หรือ "ฉันคิดว่าเราควรแก้ไขปัญหาด้วยวิธีนี้" การใช้ข้อความเริ่มต้นของ "ฉัน" อย่างเหมาะสมจะแสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจสนใจและการสนทนาเป็นกระบวนการสองทาง
- วิธีที่ดีในการจำสิ่งนี้คือผูกหนังยางไว้ที่ข้อมือ เมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าตัวเองใช้คำเหล่านี้ให้ดึงยางยืดไว้ในมือ มันจะเจ็บเล็กน้อย แต่นี่เป็นวิธีการรักษาทางจิตวิทยาที่ได้รับการรับรอง
- เริ่มต้นด้วยขั้นตอนเหล่านี้ขณะสนทนากับเพื่อน ๆ ขอให้พวกเขาแจ้งให้คุณทราบเมื่อคุณข้ามขั้นตอนเนื่องจากเพื่อน ๆ ให้การสนับสนุนมากที่สุด
ให้ความสนใจกับเรื่องราวทั้งหมด หากบุคคลนั้นกำลังเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับคุณให้คุณจำไว้ว่านี่เป็นเรื่องราวของพวกเขาไม่ใช่ของคุณ จำไว้ว่าบุคคลนั้นแบ่งปันบางสิ่งที่สำคัญกับพวกเขา
ต่อต้านการกระตุ้นให้หันมาสนใจคุณ การเปลี่ยนไปสู่ขั้นต่อไปนี้เป็นเรื่องธรรมชาติ หลังจากเรียนรู้วิธีใช้คำว่า "ฉัน" "ของฉัน" และแทนที่ด้วย "คุณ" และ "ของคุณ" แล้วคุณควรพยายามปรับปรุงการเปลี่ยนในการสนทนา อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะตกหลุมพรางการหันมาสนใจตัวเอง
- หากเพื่อนของคุณกำลังบอกคุณเกี่ยวกับ SUV คันใหม่ของพวกเขาและมันปลอดภัยแค่ไหนอย่าเพิ่งบอกว่าคุณชอบรถหรูและพูดถึงรถเบนซ์ของคุณทันที กล่าวคือ.
- แต่คุณควรพูดว่า "ดีจังฉันชอบความปลอดภัยสไตล์และความสง่างามของรถเก๋งจริงๆคุณคิดว่า SUV ปลอดภัยกว่ารถเก๋งไหม" คำพูดนี้แสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจและอยากรู้อยากเห็นในมุมมองของอีกฝ่าย
อย่าพูดถึงตัวเองมากเกินไป บางครั้งในการสนทนาอาจเป็นเรื่องยากที่จะไม่พูดถึงตัวเอง อย่างไรก็ตามนี่เป็นเรื่องปกติคุณไม่ควรพูดถึงตัวเอง 100% ตลอดเวลา แต่ควรฟัง 100% ของเวลา เมื่อคุณพบปัญหานี้ให้พยายามเบี่ยงเบนการสนทนาออกไปจากคุณและกลับไปคุยกับอีกฝ่าย
- ตัวอย่างเช่นถ้าเพื่อนของคุณถามเกี่ยวกับรถที่คุณใช้คุณอาจพูดว่า: "ฉันขับไฮบริดมันประหยัดน้ำมันมากและมีข้อดีอื่น ๆ อีกมากมายเช่นถูกกว่าและไม่เสียค่าบริการ ที่จอดรถเมตรจะซื้อไหม ".
- คำตอบนี้จะช่วยให้คุณทราบข้อมูลสั้น ๆ เกี่ยวกับตัวคุณและเปลี่ยนเส้นทางคำถามไปยังเพื่อนของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณกำลังเปลี่ยนบุคคลให้เป็นผู้ควบคุมเรื่องราว
ค้นหาวิธีที่เป็นประโยชน์มากขึ้นในการนำเสนอความคิดและความคิดเห็นของคุณ คุณต้องเป็นผู้ฟังที่ดีและคิดบวก แต่คุณต้องนำเสนอความคิดและความคิดเห็นของคุณเองด้วย หากคุณพยายามที่จะไม่พูดถึงตัวเองมากนักคุณควรลองใช้มาตรการบางอย่างเช่นการจดบันทึกการเข้าร่วมกิจกรรมแบบเปิดไมค์ (เหตุการณ์สำหรับคนที่ชอบความรู้สึกในการแชทในที่สาธารณะ) และส่งรายงานหรือเรียงความของคุณเนื่องจากอาจเปิดโอกาสให้คุณได้ ในขณะเดียวกันสิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณจดจ่ออย่างรอบคอบในสิ่งที่คุณต้องการพูดแทนที่จะพูดเพียงเพื่อให้ได้รับการบอกเล่าในระยะสั้น โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: เปลี่ยนแนวทางของคุณกับเรื่องราว

สร้างความร่วมมือแทนการแข่งขัน การสนทนาไม่ควรกลายเป็นการดิ้นรนเพื่อดูว่าใครได้รับอนุญาตให้พูดถึงคุณและใครพูดมากที่สุด คุณควรคิดอย่างนี้: เมื่อคุณเป็นเด็กคุณจะผลัดกันเล่นของเล่นหรือวิดีโอเกม กระบวนการสนทนาจะคล้ายกัน หากถึงตาของคู่ต่อสู้ให้พวกเขาพูด ถึงคราวของคุณอย่างช้าๆเนื่องจากการสนทนาเป็นกระบวนการสองทาง แต่ให้เวลาอีกฝ่ายในเวลาเดียวกันกับที่คุณพูดเกี่ยวกับตัวเองและให้ความสนใจกับบุคคลนั้นอย่างเต็มที่
- อย่าเข้าใกล้กระบวนการนี้ราวกับว่าคุณกำลังพยายามโน้มน้าวบุคคลนั้นว่าความคิดหรือวิธีการมองเห็น / การทำงานของคุณนั้นถูกต้องสมบูรณ์ ให้เรียนรู้และพัฒนาจากความคิดเห็นของบุคคลนั้นแทน
- อย่าปรุงแต่งเรื่องราวเพื่อแผนของคุณเองและพึ่งพาความคิดเห็นของคุณเองเท่านั้น
- พิจารณาแนวทางนี้: ทั้งคู่เป็นเพื่อนร่วมทีมและกำลังพยายามหาคำตอบ การสนทนาก็เหมือนกีฬามันน่าจะสนุกกว่าที่จะมีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกันมากกว่าที่จะทะเลาะกัน
ค้นหาสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ได้ คำพูดเดิม ๆ กล่าวว่า "คุณไม่สามารถเรียนรู้อะไรใหม่ ๆ ได้ในขณะที่คุณกำลังพูด" คุณรู้มุมมองของคุณแล้ว หากต้องการขยายเปลี่ยนแปลงหรือตรวจสอบความถูกต้องคุณต้องอนุญาตให้ผู้อื่นแสดงความคิดเห็น
- ตัวอย่างเช่นเมื่อพูดคุยเรื่องอาหารค่ำคุณอาจพูดว่า "ฉันต้องการสั่งอาหารเรียกน้ำย่อยเพราะฉันจะได้ลิ้มลองรสชาติมากมายที่เชฟเตรียมไว้คุณคิดว่าอย่างไร?" (หลังจากนั้นรอให้พวกเขาตอบ) "นั่นน่าสนใจทำไมคุณถึงคิดอย่างนั้น".
- แน่นอนว่าคำตอบของคุณจะขึ้นอยู่กับสิ่งที่อีกฝ่ายพูด แต่คุณสามารถสำรวจความคิดเห็นของบุคคลนั้นได้เพื่อให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าทำไมพวกเขาถึงคิดและรู้สึก และเชื่อเช่นนั้น
ถามคำถาม. คุณไม่สามารถพูดถึงตัวเองได้หากคุณถามคำถามที่มีพื้นฐานดี มันต้องการให้ฝ่ายตรงข้ามอยู่ในจุดที่ วิธีนี้จะนำคำพูดที่ว่า "กำลังมองหาสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ไม่ใช่พูด" ไปสู่ระดับใหม่
- สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ทำให้คนที่คุณกำลังคุยอยู่เป็นจุดสนใจของการสนทนาของคุณ แต่ยังช่วยให้พวกเขาเจาะลึกลงไปในความรู้ / ความรู้สึก / ความเชื่อของพวกเขาและยังทำให้การเชื่อมต่อของพวกเขาแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
- ให้ความสนใจกับช่วงเวลาปัจจุบันและฟังเมื่อบุคคลนั้นตอบคำถามของคุณ โดยปกติแล้วสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความคิดที่เปิดกว้างพร้อมกับคำถามมากขึ้นและส่งผลให้ทุกคนที่เกี่ยวข้องได้รับประสบการณ์ที่ดี
บอกคนรักของคุณเกี่ยวกับโลกผ่านการจ้องมองของคุณเอง สิ่งนี้อาจฟังดูตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณพยายามเรียนรู้ แต่การพูดถึงตัวเองและโลกทัศน์ของคุณเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง
- คุณควรพยายามระบุมุมมองของคุณเช่น "ฉันเห็นว่าระบบสองพรรคเป็นข้อ จำกัด ในการเลือกและลดความสามารถในการพูดและแสดงความคิดเห็นของตัวเองในระบบการเมืองให้แคบลง ". จากนั้นคุณสามารถดำเนินการต่อ "คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ในระบบรัฐของเรา"
- เมื่อคุณนำเสนอมุมมองที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณแล้วคุณควรใช้บทเรียนที่ได้เรียนรู้จากการสนทนาเพื่อให้อีกฝ่ายพูดถึงความคิดเห็นของพวกเขามากขึ้น จากนั้นสำรวจมุมมองของพวกเขาด้วยคำถามเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม นี่คือวิธีการพูดคุยเกี่ยวกับแนวคิดของคุณในระดับที่สูงขึ้น
โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: ใช้เครื่องมือเฉพาะสำหรับการแชท

จดมุมมองของบุคคลนั้น. คิดว่าเหมือนบัตรเครดิต คุณคิดว่าคนที่คุณคุยด้วยมีความสุขแค่ไหนถ้าคุณจ่ายเงินสำหรับคำแนะนำและความคิดเห็นของพวกเขา พวกเขาจะรู้สึกดีกับตัวเองอย่างแน่นอน พวกเขาจะมีความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกันเมื่อคุณจดบันทึกความคิดเห็นของพวกเขา
- ขอบคุณบุคคลสำหรับข้อเสนอแนะหรือคำแนะนำ หากเพื่อนของคุณแนะนำร้านอาหารคุณควรบอกคนที่คุณจะเดินทางด้วย "X บอกว่าเราควรมาที่นี่ดีไหม"
- จดบันทึกความสำเร็จไว้เสมอเมื่อเกิดขึ้น ถ้าคุณทำได้ดีในโครงการใน บริษัท ของคุณคุณสามารถพูดว่า "ฉันมีทีมที่ยอดเยี่ยมทำงานร่วมกับฉันพวกเขาประสบความสำเร็จในครั้งนี้"
สรรเสริญผู้อื่น. คุณต้องมีความบริสุทธิ์ใจและความสามารถในการรับรู้จุดแข็งของผู้อื่นเพื่อทำสิ่งนี้ วิธีนี้จะให้ความสำคัญกับคนที่คุณกำลังคุยด้วยและรู้สึกดีที่ได้สื่อสารกับคุณเพราะพวกเขารู้ว่าคุณจะพูดในสิ่งที่ดีเกี่ยวกับพวกเขาด้วย ตัวอย่างคำชมเชย ได้แก่ :
- “ เกียงดูไม่สวยในชุดนั้นเหรอมันวิเศษมากและจริงๆแล้วมันไม่มีค่าอะไรเลยเมื่อเทียบกับไหวพริบของเธอ!”
- "ฉันคิดว่าความคิดของ An ที่มีต่อโลกร้อนขึ้นอย่างลึกซึ้งและมีทางออกที่เป็นไปได้มากมายทำไมเราไม่เข้าร่วมกับเธอฉันคิดว่าคุณจะพบความจริงของเธอ มีเสน่ห์”.
ให้ความสนใจกับศิลปะการฟัง ฟัง, ฟังจริงๆเป็นศิลปะ คุณต้องปล่อยวางความคิดและความคิดของคุณและจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คนอื่นพูดเท่านั้น ความพยายามนี้จะช่วยให้คุณดื่มด่ำกับการสนทนาได้อย่างแท้จริง ความต้องการของคุณในการพูดคุยเกี่ยวกับตัวเองจะจางหายไปและหายไป
- ทำข้อตกลงกับตัวเองว่าคุณจะไม่พูดเว้นแต่อีกฝ่ายจะหันมาสนใจคุณ จากนั้นให้ทำสนธิสัญญาใหม่: คุณจะย้อนกระบวนการและกลับไปฟังบุคคลนั้น
ใช้เทคนิคการฟังอย่างกระตือรือร้น นี่หมายถึงการจดจ่อกับคำพูดของอีกฝ่ายอย่างเต็มที่และคุณต้องตอบสนองต่อบุคคลนั้นโดยการตีความหรืออธิบายประเด็นหลักของพวกเขา
- คุณยังสามารถเพิ่มสองสามประโยคเมื่อคุณเสร็จสิ้นการตีความโดยใช้วลีอื่น: ความหมาย; ดังนั้น; สิ่งนี้จะต้องมี; ดังนั้นคุณจะ; ฯลฯ และระบุความคิดของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไป
- อวัจนภาษาเช่นการพยักหน้ายิ้มและการแสดงออกทางสีหน้า / ทางกายจะทำให้อีกฝ่ายรู้ว่าคุณกำลังให้ความสนใจและรู้สึกถึงสิ่งที่คน ๆ นั้นพูด
ถามคำถาม. การถามคำถามเพื่อให้อีกฝ่ายมีเวลามากขึ้นในการพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อของตนเป็นสิ่งสำคัญและมีคำถามหลายประเภท ได้แก่ :
- คำถามปิด โดยปกติจะเป็นคำถามประเภท "ใช่หรือไม่ใช่" พวกเขาจะได้รับคำตอบไม่ทางใดก็ทางหนึ่งและชุดคำถามจะจบลงที่นี่
- คำถามเปิด พวกเขาจะช่วยให้คู่ของคุณมีพื้นที่มากมายในการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากำลังพูดถึงและทำให้คุณเข้าใจหัวข้อของพวกเขาได้ชัดเจนขึ้น คำถามนี้มักจะขึ้นต้นด้วยวลีเช่น "คุณเห็น ... ได้อย่างไร" หรือ "คุณคิดอย่างไร / ทำไมคุณถึงคิดแบบนั้นเกี่ยวกับ ... "
ยืนยันทุกสิ่งที่บุคคลนั้นพูด ขึ้นอยู่กับสถานการณ์และหัวข้อที่คุณกำลังพูดถึง คุณควรถือว่าเป็นการอ้างสิทธิ์ส่วนบุคคลหรือโดยทั่วไป
- - เพื่อน (ส่วนตัว): "ต้องใช้ความกล้าอย่างมากในการมองตัวเองอย่างเปิดเผยและยอมรับแบบนั้น"
  - คุณ (ทั่วไป): "นี่คือหนึ่งในการวิเคราะห์ปัญหาที่ลึกซึ้งที่สุดเท่าที่ฉันเคยรู้มา"
โฆษณา

คำแนะนำ

สิ่งสำคัญที่จะไม่พูดถึงตัวเองคือการเอาใจใส่ คุณต้องเข้าใจว่าคนอื่นจะตอบสนองต่อสิ่งที่คุณพูดอย่างไร
นับจำนวนครั้งที่คุณใช้คำว่า "ฉัน" ในเรื่อง คุณจะสังเกตเห็นว่าปัญหานั้นเลวร้ายเพียงใดและสามารถลดปัญหาได้