ผู้เขียน:
Lewis Jackson
วันที่สร้าง:
11 พฤษภาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
การบอกใครสักคนว่าคุณทำร้ายตัวเองอาจเป็นเรื่องน่ากลัว แต่เป็นความกล้าหาญที่คุณรู้สึกภาคภูมิใจ คุณอาจไม่ได้รับปฏิกิริยาที่คุณคาดหวังในตอนแรก แต่การพูดถึงการทำร้ายตัวเองเป็นขั้นตอนสำคัญในกระบวนการฟื้นฟู การแบ่งปันความรู้สึกและปัญหาของคุณจะมีประโยชน์มากกว่าหากคุณใช้เวลาคิดก่อน
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 ของ 3: การเลือกคนที่เหมาะสม
ไตร่ตรองว่าใครอยู่กับคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากในอดีต ลองแบ่งปันกับคนที่เคยช่วยเหลือและสนับสนุนคุณในอดีต
- เพื่อนที่เคยอยู่กับคุณมาก่อนตอนนี้อาจจะไม่ได้อยู่เคียงข้างคุณแล้ว บางครั้งเพื่อนของคุณอาจตกใจมากที่พวกเขาไม่ได้รับการตอบสนองที่เห็นอกเห็นใจอย่างที่คุณหวังไว้
- เข้าใจว่าที่ผ่านมาพวกเขาเคยอยู่กับคุณ แต่ถ้าพวกเขาไม่ตอบสนองในแบบที่คุณหวังว่าพวกเขาอาจตกใจ
เลือกคนที่คุณไว้ใจ นี่คือปัจจัยที่สำคัญที่สุด คุณควรรู้สึกสบายใจจริงๆที่มีคน ๆ นี้และรู้ว่าคุณสามารถพูดคุยกับพวกเขาและไว้วางใจในสถานะของพวกเขาสำหรับคุณ- อย่างไรก็ตามคุณควรรู้ว่าเพียงเพราะเพื่อนคนนั้นเก็บความลับของคุณในอดีตไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะทำในตอนนี้ คนมักจะตื่นตระหนกเมื่อเพื่อนกำลังทรมานตัวเองและพวกเขาอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องบอกใครเกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะพวกเขาต้องการช่วยคุณ
นึกถึงเป้าหมายของคุณในการพูดคุยกับอีกฝ่าย หากคุณต้องการเพียงแค่พูดออกไปคุณจะต้องเลือกเพื่อนที่ไว้ใจได้ หากคุณคิดว่าต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์คุณอาจเลือกปรึกษาแพทย์ก่อน การนึกถึงสิ่งที่คุณหวังว่าจะได้รับจากการสนทนานี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจว่าจะแบ่งปันกับใคร- หากคุณเป็นวัยรุ่นก่อนอื่นคุณต้องพิจารณาคุยกับผู้สูงวัยที่คุณไว้ใจก่อนที่จะคุยกับเพื่อนของคุณ ลองคุยกับพ่อแม่ที่ปรึกษาของโรงเรียนหรือครู ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับการสนับสนุนที่เหมาะสมก่อนที่จะพูดคุยกับเพื่อนของคุณ
- หากคุณได้รับการรักษาบางอย่างควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน พวกเขาสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการแชทกับเพื่อนและครอบครัวของคุณหากคุณไม่ได้รับการรักษาตอนนี้เป็นเวลาที่จะขอความช่วยเหลือเพราะสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือดำเนินการกับมืออาชีพและมีประสบการณ์ในการรับมือกับการล่วงละเมิด
- คุณอาจประสบปัญหาเกี่ยวกับศรัทธาบางประการดังนั้นคุณอาจต้องการพูดคุยกับปุโรหิตหรือศิษยาภิบาลของคุณ
- ก่อนที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณให้นึกถึงบริการบางอย่างที่แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไร: ยอมรับการส่งต่อไปยังกลุ่มบำบัดหรือการให้คำปรึกษารายบุคคลให้พยาบาลเข้ามา หรือพูดคุยเกี่ยวกับยาบางชนิดหากคุณรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวล
- หากผลการเรียนของคุณได้รับผลกระทบคุณสามารถเลือกที่จะสนทนากับที่ปรึกษาของโรงเรียนหรือครู
- หากคุณยังไม่บรรลุนิติภาวะที่จะแต่งงานและคุณได้พูดคุยกับเจ้าหน้าที่มืออาชีพหรือเจ้าหน้าที่ของโรงเรียนคุณอาจต้องรู้ล่วงหน้าว่าเป็นหน้าที่ของพวกเขาในการรายงานการทำร้ายตัวเองของคุณ ขั้นแรกคุณต้องถามพวกเขากฎว่าพวกเขาแบ่งปันข้อมูลใด ๆ ที่คุณจะบอกพวกเขาหรือไม่
ส่วนที่ 2 จาก 3: การเลือกเวลาที่เหมาะสมสถานที่ที่เหมาะสมและวิธีการที่เหมาะสม
ฝึกหน้ากระจก. การบอกคนที่คุณทำร้ายตัวเองอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวและยากมาก การซักซ้อมบทสนทนาบางส่วนล่วงหน้าสามารถช่วยให้คุณตีความข้อความได้ดีขึ้นเมื่อสนทนากับเพื่อน ๆ และทำให้คุณมีความมั่นใจและเข้มแข็ง- การฝึกที่บ้านยังช่วยให้คุณคิดได้ว่าคุณวางแผนจะพูดอะไรและคุณสามารถฝึกตอบสนองต่อคำตอบที่อาจเกิดขึ้นได้ ลองนึกดูว่าเพื่อนของคุณจะตอบสนองอย่างไรและเตรียมพร้อมที่จะตอบสนอง
พูดคุยกับพวกเขาเป็นการส่วนตัว แชทสดยากกว่าเสมอ แต่ก็ช่วยให้คุณสื่อสารแบบเรียลไทม์ได้ นอกจากนี้ปัญหาทางอารมณ์ที่ร้ายแรงควรได้รับความสนใจโดยตรงจากคุณ การกอดและน้ำตาที่ใช้ร่วมกันเมื่อพบกันสามารถช่วยบรรเทาได้
- การพูดคุยกับใครบางคนแบบเห็นหน้าจะมีพลังมาก
- ปฏิกิริยาเริ่มต้นของคุณอาจไม่เป็นไปตามที่คุณหวังไว้ดังนั้นเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความโกรธความเศร้าและความวุ่นวาย
เลือกสถานที่ที่คุณสบายใจ เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องบอกใครสักคนด้วยตนเองและคุณควรอยู่ในพื้นที่ที่สะดวกสบายและเป็นส่วนตัวเมื่อคุณเปิดเผย
เขียนจดหมายหรืออีเมล แม้ว่าวิธีนี้จะหมายความว่าคนที่คุณกำลังคุยด้วยจะต้องเผชิญกับข่าวที่น่าตกใจโดยไม่มีโอกาสตอบสนองในทันที แต่บางครั้งความล่าช้าก็เป็นสิ่งที่คุณและพวกเขาต้องการ คุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณต้องการพูดและวิธีที่คุณต้องการพูดโดยไม่มีการหยุดชะงัก นอกจากนี้ยังจะให้เวลาผู้รับในการประมวลผลข้อมูลนั้น
- หลังจากส่งจดหมายหรืออีเมลแล้วอย่าลืมโทรหรือแชทด้วยตนเองเพราะผู้อ่านจะกังวลเกี่ยวกับคุณ การรอฟังจากคุณอีกครั้งอาจทำให้พวกเขากังวลใจมาก จบจดหมายด้วยแผนการโทรหาพวกเขาใน 2 วันหรือส่งอีเมลถึงคุณเมื่อพวกเขาพร้อมที่จะแชท
โทรหาใครบางคน การแชทกับเพื่อนหรือคนที่คุณไว้ใจทางโทรศัพท์ยังช่วยให้คุณสามารถพูดคุยแบบเรียลไทม์ด้วยการสนับสนุนที่คุณไม่ต้องจัดการกับปฏิกิริยาเริ่มต้นของพวกเขาเป็นการส่วนตัว
- คุณจะไม่ได้รับประโยชน์ใด ๆ จากการสื่อสารที่ไม่ใช่คำพูดดังนั้นควรระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิด
- หากคุณกำลังคุยกับคนที่อยู่ห่างไกลเขาอาจรู้สึกหมดหนทางที่จะช่วยเหลือคุณ พยายามแนะนำวิธีที่พวกเขาสามารถช่วยคุณได้แม้จะอยู่ห่างไกลกันก็ตาม
- คำแนะนำในการโทรเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นกับผู้คนและสามารถให้ความเข้มแข็งความกล้าหาญและความมั่นใจในการแชทกับคนที่คุณรู้จัก
แสดงรอยแผลเป็นให้คนที่คุณไว้ใจ หากคุณไม่พบคำที่เหมาะสมในการเริ่มต้นการสนทนาเพียงแค่แสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณจัดการกับปัญหาอะไรจะทำให้คุณมีโอกาสที่ดีในการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหา
- พยายามให้พวกเขาโฟกัสไปที่ความหมายเบื้องหลังพฤติกรรมทันทีแทนที่จะสนใจที่แผลเป็น
เขียนวาดหรือร่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ การแสดงออกถึงอารมณ์ของคุณอย่างสร้างสรรค์ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณแสดงออกและรู้สึกโล่งใจ แต่ยังเป็นอีกวิธีหนึ่งในการถ่ายทอดความรู้สึกของคุณที่มีต่อผู้อื่น
อย่าพูดคุยกับใครในขณะที่โกรธ การพูดว่า "คุณทำให้ฉันตัดใจ" สามารถเบี่ยงเบนความสนใจของคุณและทำให้ผู้ฟังเป็นฝ่ายตั้งรับ การโต้เถียงมีแนวโน้มที่จะเริ่มต้นและทำลายการสนทนาที่สำคัญมากนี้
- แม้ว่าอารมณ์ของคุณจะเกิดจากปัญหาส่วนตัวที่คุณมีกับพวกเขาการตัดใจหรือทำร้ายตัวเองก็เป็นทางเลือกของคุณเสมอดังนั้นการตำหนิใครบางคนเมื่อคุณโกรธจะไม่ทำ สิ่งที่ช่วยให้คุณ
เตรียมพร้อมที่จะเผชิญกับคำถาม คนที่คุณบอกพวกเขาจะมีคำถามมากมายสำหรับคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเวลาที่จะสนทนากับพวกเขาเมื่อคุณมีเวลาเหลือเฟือ
- หากพวกเขาถามคำถามที่คุณไม่เต็มใจตอบก็ตอบว่าไม่ อย่ารู้สึกกดดันที่จะตอบคำถามของพวกเขาทั้งหมด
- คำถามที่อาจเกิดขึ้นคือทำไมคุณถึงทำอย่างนั้น คุณต้องการฆ่าตัวตาย มันช่วยคุณได้อย่างไร เป็นเพราะฉันทำอะไรบางอย่างแล้วทำไมคุณถึงไม่หยุด?
ทำร้ายตัวเองด้วยการดื่มแอลกอฮอล์ คุณมีแนวโน้มที่จะสร้างความกล้าที่ผิดพลาดและลดการยับยั้งโดยการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนที่จะปรับทุกข์กับใครสักคนอย่างไรก็ตามแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มการตอบสนองทางอารมณ์และความไม่มั่นคงในสถานการณ์ที่ยากลำบากอยู่แล้ว ผ้าขนหนู. โฆษณา
ส่วนที่ 3 ของ 3: แชทกับใครบางคน
พูดถึงสาเหตุที่คุณทรมานตัวเอง การตัดตัวเองไม่ใช่ปัญหา แต่เป็นอารมณ์ที่อยู่เบื้องหลังการตัดแต่ละครั้ง การรู้สาเหตุของพฤติกรรมสามารถช่วยคุณและผู้ฟังจัดการปัญหาได้
- เปิดเผยให้มากที่สุดว่าคุณรู้สึกอย่างไรและทำไมคุณถึงตัดขาดตัวเอง การมีความรู้เกี่ยวกับผู้อื่นจะช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนที่จำเป็นในระยะยาว
อย่าแชร์ภาพประกอบหรือรูปภาพ คุณต้องการให้อีกฝ่ายเข้าใจ แต่อย่ากลัวหรือเลิกสนใจเพราะพวกเขาพบว่ามันยากที่จะได้ยิน
- คุณอาจต้องเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับนิสัยทำร้ายตัวเองหากคุณกำลังพูดคุยกับแพทย์หรือนักบำบัดของคุณ ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ต้องการข้อมูลเชิงลึกนี้เพื่อช่วยให้คุณรับมือได้ดีขึ้น
บอกพวกเขาว่าทำไมคุณถึงบอกพวกเขา บางคนยอมรับว่าการทำร้ายตัวเองเป็นเพราะพวกเขารู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวและไม่ต้องการเอาชนะมันด้วยตัวเอง บางคนกลัวว่าการทำร้ายตัวเองจะแย่ลงและต้องการความช่วยเหลือ การบอกเพื่อนของคุณว่าทำไมคุณถึงพูดถึงเรื่องนี้ในตอนนี้จะช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าคุณกำลังรู้สึกอย่างไร
- บางทีคุณอาจจะมีวันหยุดพักผ่อนที่กำลังจะมาถึงหรืออยากจะคบกับใครสักคน แต่กลัวที่จะเปิดเผยแผลเป็นในครั้งแรก
- อาจมีคนรู้เห็นและขู่ว่าจะบอกพ่อแม่ของคุณดังนั้นคุณต้องบอกพวกเขาก่อน
- บางทีคุณอาจไม่ได้บอกพวกเขามาก่อนเพราะกลัวว่าจะถูกติดป้ายกำกับหรือทำให้คำตอบของคุณเสียคุณค่า
แสดงว่าคุณยอมรับในตัวเอง การยอมรับจากเพื่อนของคุณจะง่ายขึ้นถ้าพวกเขารู้ว่าคุณมีความเข้าใจดีเกี่ยวกับการที่คุณเลือกทำร้ายตัวเองทำไมคุณถึงทำเช่นนั้นและทำไมคุณถึงบอกพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้
- ไม่ต้องขอโทษ. คุณไม่ได้พูดเพื่อให้พวกเขาเสียใจและคุณไม่ได้ทำร้ายตัวเองเพื่อทำให้พวกเขาเสียใจ
เตรียมพร้อมสำหรับความตกใจความโกรธและความเศร้า เมื่อคุณเปิดเผยกับใครบางคนเกี่ยวกับการทำร้ายตัวเองปฏิกิริยาโดยสัญชาตญาณแรกของพวกเขาอาจเป็นความโกรธความตื่นเต้นความกลัวความอับอายความรู้สึกผิดหรือความเศร้า จำไว้ว่านี่เป็นเพราะพวกเขาเป็นห่วงคุณ
- ปฏิกิริยาแรกของคุณไม่ได้บ่งบอกเสมอไปว่าจะมีคนสนับสนุนคุณ เพื่อนของคุณอาจตอบสนองอย่างไม่สบายใจ แต่นี่ไม่ใช่การวิพากษ์วิจารณ์คุณ แต่เป็นทักษะในการรับมือและอารมณ์ของพวกเขาเอง
- เข้าใจว่าคนที่คุณไว้วางใจจะต้องใช้เวลาในการทำความเข้าใจข้อมูลนี้
การคิดถึงคำขอทำให้คุณหยุด เพื่อนของคุณอาจขอให้คุณหยุดทำร้ายตัวเองเพื่อพยายามปกป้องและเป็นห่วงคุณ พวกเขามักรู้สึกว่าทำในสิ่งที่ถูกต้องโดยขอให้คุณทำเช่นนั้น
- พวกเขาอาจขู่ว่าจะไม่เป็นคุณหรือคนรักของคุณหรือบอกพวกเขาว่าจะไม่คุยกับคุณจนกว่าคุณจะหยุด เพื่อนของคุณอาจตัดความสัมพันธ์กับคุณโดยสิ้นเชิงหรืออาจใช้วิธีข่มขู่
- บอกพวกเขาว่าคำขอของพวกเขาไม่เป็นประโยชน์และกดดันคุณมากขึ้น แต่ขอให้พวกเขาแสดงการสนับสนุนโดยอยู่กับคุณในขณะที่คุณเดินทางผ่าน
- อธิบายกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่ค้างคืน แต่การรักษาและการรับมือต้องใช้เวลาและคุณต้องการการสนับสนุนจากพวกเขาไปพร้อมกัน เตือนพวกเขาว่าในขณะที่พวกเขากำลังหาข้อมูลเกี่ยวกับคุณคุณยังคงเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเอง
- หากคุณกำลังพบแพทย์หรือนักบำบัดบอกเพื่อนของคุณ สิ่งนี้สามารถทำให้มั่นใจได้ว่าคุณได้รับการดูแล
ทำนายความเข้าใจผิด เพื่อนของคุณสามารถสันนิษฐานได้โดยอัตโนมัติว่าคุณต้องการฆ่าตัวตายเป็นอันตรายต่อผู้อื่นพยายามเรียกร้องความสนใจหรือคุณสามารถหยุดได้ถ้าคุณต้องการ
- เพื่อนของคุณอาจคิดว่าคุณตัดผมหรือทำร้ายตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของเทรนด์
- อดทนและเข้าใจข้อผิดพลาดของเพื่อนของคุณและแบ่งปันแหล่งข้อมูลกับพวกเขาเพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจกลุ่มอาการของการละเมิด
- อธิบายว่าการทำร้ายตัวเองไม่เหมือนกับการฆ่าตัวตาย แต่เป็นกลไกการรับมือที่คุณใช้
- บอกพวกเขาว่าคุณไม่ต้องการความสนใจ ในความเป็นจริงคนส่วนใหญ่เลือกที่จะซ่อนการล่วงละเมิดไว้เป็นเวลานานก่อนที่จะตัดสินใจพูดถึงเรื่องนี้
รับผิดชอบการสนทนา หากเพื่อนของคุณกำลังตะโกนใส่คุณหรือข่มขู่คุณการตะโกนและขู่อย่างสุภาพก็ไม่เป็นประโยชน์ นี่คือปัญหาของคุณและคุณจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อจัดการกับมัน หยุดการสนทนาหากจำเป็น
พูดถึงคุณต่อไป พวกเขาจะมีปฏิกิริยาที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับว่าคุณเลือกคุยกับใคร พ่อแม่ของคุณอาจคิดว่ามันเป็นความผิดของพวกเขา เพื่อนของคุณอาจรู้สึกผิดเมื่อพวกเขาไม่รู้ตัว
- เข้าใจว่าอาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะฟังคุณ แต่ควรเตือนพวกเขาอย่างอ่อนโยนว่าคุณต้องพูดถึงความรู้สึกของคุณในตอนนี้
- บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังคุยกับพวกเขาเพราะคุณเชื่อใจพวกเขาไม่ใช่เพราะคุณต้องการตำหนิพวกเขา
ให้ข้อมูลแก่พวกเขา เตรียมหน้าเว็บหรือหนังสือให้พร้อมที่จะแบ่งปันกับคนที่คุณกำลังคุยด้วย พวกเขาอาจกลัวในสิ่งที่พวกเขาไม่เข้าใจดังนั้นคุณสามารถจัดหาเครื่องมือเพื่อช่วยเหลือคุณได้
บอกพวกเขาว่าพวกเขาสามารถช่วยคุณได้อย่างไร หากคุณต้องการกลยุทธ์การเผชิญปัญหาอื่น ๆ ให้ขอ หากคุณต้องการให้อีกฝ่ายนั่งข้างๆคุณเมื่อคุณรู้สึกว่าทำร้ายตัวเองให้บอกพวกเขา แจ้งให้พวกเขาทราบหากคุณต้องการให้ใครสักคนไปพบแพทย์
ประมวลความรู้สึกของคุณในภายหลัง จงภูมิใจในความเข้มแข็งและความกล้าหาญที่คุณแสดงออกมาเมื่อคุณพูดถึงปัญหา ให้เวลาตัวเองตอบสนอง.
- คุณอาจรู้สึกโล่งใจและมีความสุขมากขึ้นเมื่อได้แบ่งปันความลับของคุณ ความรู้สึกที่น่าพอใจนี้อาจเป็นแรงจูงใจในการพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคการล่วงละเมิดของคุณกับที่ปรึกษาหรือแพทย์ของคุณ คุณจะไม่ต้องสบายใจที่จะพูดถึงปัญหานี้ตลอดเวลา แต่นี่เป็นขั้นตอนสำคัญในการรักษา
- คุณอาจโกรธและหงุดหงิดหากเพื่อนของคุณไม่ตอบสนองในแบบที่คุณต้องการ หากพวกเขาตอบสนองอย่างไม่สบายใจโปรดจำไว้ว่านี่คือภาพสะท้อนของปัญหาทางอารมณ์และทักษะการเผชิญปัญหา หากพวกเขามีปฏิกิริยาไม่ดีและส่งผลกระทบต่อคุณในทางลบสิ่งนี้จะทำให้คุณกระทำความผิดซ้ำและซ้ำเติมตัวเอง แต่อย่าลืมว่าเพื่อนของคุณได้รับข้อมูลที่น่าตกใจและพวกเขาต้องใช้เวลาในการปรับตัว ผู้คนมักเสียใจกับปฏิกิริยาแรกของพวกเขาต่อข่าวที่ไม่คาดคิด
- หากคุณยังไม่ได้รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพตอนนี้เป็นเวลาที่จะมองหามัน การแบ่งปันข้อมูลนี้กับคนใกล้ชิดเป็นการเริ่มต้นที่ดี อย่างไรก็ตามคุณมีปัญหาทางอารมณ์มากมายที่ต้องแสดงออกและแก้ไขและการแบ่งปันนี้ทำได้ดีที่สุดกับผู้ที่มีประสบการณ์และได้รับการฝึกฝนในสาขานี้
คำเตือน
- แม้ว่าการทำร้ายตัวเองไม่ได้เป็นสัญญาณของพฤติกรรมฆ่าตัวตาย แต่หากคุณรู้สึกอยากฆ่าตัวตายหรือรู้สึกว่าต้องการทำร้ายตัวเองอย่างจริงจังโปรดติดต่อหน่วยบริการฉุกเฉินหรือโทร 115 หากคุณอาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกาคุณสามารถโทรติดต่อสายด่วน National Suicide Prevention ได้ที่ 1-800-273-TALK (8255) ในเวียดนามคุณสามารถโทร 1900599930 เพื่อติดต่อ Center for Psychological Crisis Control (PCP)
- การทำร้ายตัวเองอาจทำให้เกิดอันตรายมากกว่าที่ควรจะเป็นนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนหรือถึงขั้นเสียชีวิตได้
