เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: ตั้งค่าโหมดสลีปของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 3: หลีกเลี่ยงสารระคายเคือง
• วิธีที่ 3 จาก 3: จะทำอย่างไรถ้าลูกของคุณซน

พ่อแม่ของเด็กสองขวบหลายคนเริ่มเข้าใจอย่างรวดเร็วว่าทำไมช่วงนี้ถึงเรียกว่ายาก นอกเหนือจากปัญหาทั่วไปของพ่อแม่ที่มีลูกอายุ 2 ขวบแล้ว บางคนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะให้ลูกนอนคนเดียวในตอนกลางคืน เมื่ออายุได้ 2 ขวบ เด็กทารกจะคุ้นเคยกับพิธีกรรมตามปกติของการนอนหลับ และตามกฎแล้ว การเปลี่ยนแปลงใดๆ ในโปรแกรมนี้ก็ยอมรับได้ด้วยการต่อต้าน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถส่งลูกน้อยเข้านอนทุกคืนได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย หากคุณกำหนดรูปแบบการนอนที่เหมาะสม ขจัดสิ่งระคายเคือง และละเว้นจากข้อผิดพลาดทั่วไปบางประการ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ตั้งค่าโหมดสลีปของคุณ

1. 1 ให้ลูกของคุณทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำสำหรับมื้อเย็น อาหารที่อุดมด้วยน้ำตาลอาจทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำ น้ำตาลในเลือดต่ำทำให้คุณอยากกินอะไรหวานๆ ซึ่งจะทำให้ลูกน้อยรู้สึกกังวลและร้องไห้ พยายามให้อาหารออร์แกนิก ผลไม้ และผักแก่บุตรหลานของคุณในตอนกลางคืน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและผลไม้เพราะมักจะมีน้ำตาลสูง
2. 2 ลดระดับกิจกรรมของเด็กวัยหัดเดินในช่วงเช้าตรู่ สงบลูกของคุณลงประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเย็น เปลี่ยนจากเกมที่กระฉับกระเฉงและวุ่นวายไปเป็นกิจกรรมที่สงบ เช่น อ่านหนังสือหรือร้องเพลง
   • ก่อนอาหารเย็น ปิดโทรทัศน์แล้วเปิดทิ้งไว้จนกว่าคุณจะส่งลูกเข้านอน
   • หลังอาหารเย็น อาบน้ำให้ลูกของคุณในอ่างน้ำอุ่น - สิ่งนี้จะทำให้เขาสงบทั้งทางอารมณ์และร่างกาย ลองเติมสบู่ลาเวนเดอร์ลงไปในน้ำหรือใช้แชมพูกลิ่นลาเวนเดอร์ กลิ่นลาเวนเดอร์มีผลทำให้รู้สึกสงบ
3. 3 พาลูกน้อยของคุณเข้านอนในเวลาเดียวกัน ตัดสินใจว่าควรพาลูกน้อยเข้านอนเมื่อใด และเริ่มกิจวัตรการนอนในเวลาเดียวกันทุกคืน หลังจากผ่านไปเพียงหนึ่งสัปดาห์ เด็ก ๆ ส่วนใหญ่พอใจกับกฎใหม่และคาดว่าจะเข้านอนทุกคืน
4. 4 ผ่านทุกขั้นตอนของการเตรียมตัวเข้านอน ให้ทารกรู้ว่าเวลาเข้านอนใกล้เข้ามาแล้ว เพื่อไม่ให้เขาแปลกใจ ซื้อเด็ก แปรงฟัน และหยิบผ้าห่มหรือตุ๊กตาสัตว์ตัวโปรดของเขาออกมา
5. 5 ให้ลูกของคุณตัดสินใจ บางทีทารกอาจกังวลเกี่ยวกับความจริงที่ว่าเขาไม่สามารถส่งผลกระทบต่อรูปแบบการนอนหลับได้ ให้ทางเลือกเขาบ้าง ในเวลาเดียวกัน ให้จำกัดตัวเลือกเพื่อทำให้ตัวเลือกง่ายขึ้น เช่น ถามลูกว่าอยากฟังนิทานเรื่องไหนก่อนนอน
   • วางชุดนอนสองชุดไว้บนเตียงเพื่อให้ลูกของคุณเลือกชุดนอนของตัวเองได้
   • ขณะอาบน้ำ ให้ถามลูกว่าอยากฟังเพลงอะไร
6. 6 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตอบสนองทุกความต้องการของคุณก่อนนอน ก่อนที่คุณจะพาลูกน้อยเข้านอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาไม่ต้องการอะไร ให้น้ำลูกของคุณเพื่อให้พวกเขากระหายน้ำและให้แน่ใจว่าพวกเขาใช้ห้องน้ำ คุณยังสามารถให้ลูกกินอะไรเบาๆ เช่น แอปเปิ้ล เพื่อไม่ให้เขาหิว
   • หากลูกของคุณกำลังหัดเล่นกระโถน อย่าให้น้ำมากเกินไปในเวลากลางคืนเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องตื่นกลางดึก!
   • หากเด็กยังคงเรียกร้องอะไรบางอย่างก่อนนอน เป็นไปได้ว่าเขาแค่ซนเพราะไม่อยากนอน
7. 7 อยู่ใกล้ลูกน้อยของคุณจนกว่าเขาจะผล็อยหลับไป วิธีนี้จะช่วยให้เด็กอายุ 2 ขวบหลับได้ง่ายขึ้น เขาจะไม่รู้สึกเหงา อ่านนิทานให้ลูกฟัง คุยกับเขาเกี่ยวกับวันที่ผ่านมา และหารือเกี่ยวกับแผนการสำหรับวันพรุ่งนี้
8. 8 อยู่ในสายตาของลูกน้อยของคุณในขณะที่เขาปรับตัวเข้ากับกิจวัตรการนอนใหม่ของเขา วิธีนี้จะช่วยให้เด็กรู้สึกปลอดภัยและค่อยๆ เรียนรู้ที่จะหลับไปเอง อยู่กับลูกของคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แล้วเริ่มออกจากห้องนอนทันทีที่เขาอยู่บนเตียง
   • อยู่ในห้องของเขาและทำอะไรที่เรียบง่ายและเงียบสงบในขณะที่ทารกอยู่ในเปลหรือเตียงของเขา พับผ้าของคุณ สร้างงบประมาณของครอบครัว ตรวจสอบอีเมลของคุณ หรือเพียงแค่อ่านหนังสือ
   • อธิบายกับลูกน้อยของคุณว่าคุณจะอยู่ในห้องกับเขาจนกว่าเขาจะหลับ แต่นี่เป็นเวลาสำหรับการนอนหลับ ไม่ใช่สำหรับการเล่นหรือพูดคุย
9. 9 เปิดไฟกลางคืน บางทีเด็กอาจไม่ต้องการอยู่คนเดียวเพราะเขากลัวความมืด วิธีนี้แก้ไขได้ง่าย: เปิดไฟกลางคืนไว้เพื่อให้ทารกไม่กลัวความมืดมิด

วิธีที่ 2 จาก 3: หลีกเลี่ยงสารระคายเคือง

1. 1 จำกัดการรับชมทีวีของคุณ โดยเฉพาะรายการทีวีบางรายการ ภาพยนตร์และรายการทีวีที่น่ากลัวอาจทำให้ลูกของคุณหวาดกลัว และพวกเขาไม่อยากถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังในห้องนอน ปล่อยให้ลูกน้อยของคุณดูเฉพาะรายการที่ออกแบบมาสำหรับเด็กในวัยเดียวกันเท่านั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณไม่ได้ดูทีวีเกินสองชั่วโมงต่อวัน
2. 2 ให้ลูกของคุณรู้ว่าเวลานอนใกล้เข้ามาแล้ว ก่อนนอนสิบนาที พูดว่า "คุณอยากเข้านอนตอนนี้หรืออีก 10 นาที" แม้ว่าลูกของคุณมีแนวโน้มที่จะเลือกการงีบหลับ 10 นาที แต่คุณให้ทางเลือกแก่เขา เขาจะรู้สึกว่าเขาควบคุมระบอบการปกครองได้เหมือนกัน และเต็มใจที่จะเข้านอนตามเวลาที่กำหนด
3. 3 เล่นเพลงกล่อมเด็ก. เด็กจะหลับเร็วขึ้นด้วยเสียงเพลงที่ไพเราะ เด็กบางคนก็เหมือนผู้ใหญ่ ไม่ชอบหลับในความเงียบสนิทนำโทรศัพท์มือถือเครื่องเก่ามาเขียนแอปพร้อมเพลงกล่อมเด็ก เพื่อให้ลูกน้อยของคุณสามารถเปิดเพลงก่อนนอนได้
4. 4 กำหนดกฎการนอนหลับที่เฉพาะเจาะจง ให้ลูกน้อยของคุณรู้ว่าเขาไม่ควรลุกจากเตียงหลังจากที่คุณกล่าวราตรีสวัสดิ์แล้ว แม้ว่าพฤติกรรมนี้ไม่ควรถูกลงโทษ แต่คุณต้องหนักแน่นและฝึกลูกให้ปฏิบัติตามกฎนี้ หากเด็กตื่นขึ้น ให้พาเขากลับไปนอนและอย่าปล่อยให้เขาปีนขึ้นไปบนเตียงของคุณ อย่าหารือเกี่ยวกับกฎเกณฑ์ที่กำหนดไว้กับลูกของคุณ แม้ว่าจะดูไม่ยุติธรรมสำหรับเขาก็ตาม
5. 5 สร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับห้องนอนของลูกน้อย หากเด็กไม่อยากนอน ให้เตือนเขาว่าห้องนอนของเขาดีแค่ไหน สิ่งนี้จะโน้มน้าวให้เขานอนอยู่บนเตียง
   • บอกลูกว่า “ถ้าฉันเป็นคุณ ฉันไม่อยากออกจากห้องที่สวยงามนี้ ลองดูสติกเกอร์และของเล่นที่สวยงามเหล่านี้สิ! ที่นี่วิเศษมาก!”
   • หากลูกของคุณคุ้นเคยกับการเล่นในห้องของเขา อาจเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะเชื่อมโยงกับการนอนหลับ หากเป็นกรณีนี้ ให้พิจารณาแยกพื้นที่เล่นและพื้นที่นอนของคุณ
6. 6 ให้กำลังใจลูกน้อยของคุณ สร้างปฏิทินและให้รางวัลลูกของคุณในแต่ละคืนที่เขานอนคนเดียว ทำเครื่องหมายด้วยเครื่องหมายดอกจันในคืนที่เขานอนแยกจากคุณ หลังจากเจ็ดคืนติดต่อกัน ให้รางวัลลูกของคุณด้วยบางสิ่งที่มีความหมายมากขึ้น เช่น ให้ของขวัญเขาหรือไปดูหนังกับเขา
7. 7 แบ่งปันความรับผิดชอบในการส่งลูกเข้านอนกับคู่สมรสของคุณ พิจารณาให้คู่สมรสของคุณพาลูกน้อยเข้านอนเป็นครั้งคราวเพื่อให้พวกเขาสื่อสารกันก่อนนอน นอกจากนี้ วิธีนี้คุณสามารถสงบลูกของคุณ และเขาจะรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้รบกวนโหมดสลีปที่ตั้งไว้

วิธีที่ 3 จาก 3: จะทำอย่างไรถ้าลูกของคุณซน

1. 1 หลีกเลี่ยงการร้องไห้และขอให้ลูกน้อยเลื่อนเวลาเข้านอน ถ้าทำอย่างนี้ซักครั้ง จะทำให้เด็กเห็นชัดเจนว่ากฎสามารถหักได้ เด็กอายุ 2 ขวบไม่เข้าใจว่าข้อยกเว้นคืออะไร ต่างจากเด็กโต ดังนั้นเขาจะเข้าใจเพียงว่าคุณสามารถร้องไห้และขอร้องทุกคืนเพื่อให้ได้สิ่งที่เขาต้องการ
2. 2 พัฒนาความกลัวของคุณ หากเด็กกลัวที่จะนอนคนเดียว ให้มั่นใจและโน้มน้าวใจเขา ขณะที่คุณทำเช่นนี้ ให้พูดถึงความกลัวที่ลูกของคุณกำลังประสบอยู่ ถามเด็กโดยตรงว่าทำไมเขาถึงร้องไห้ และบางทีเขาอาจจะตอบคำถามนี้ ใช้เรื่องตลกเล็กๆ น้อยๆ เพื่อทำให้ลูกของคุณตื่นตัวและหันเหความสนใจจากพวกเขา คุณยังสามารถแสดงความรักและความเห็นอกเห็นใจให้เขาได้
   • เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของเด็ก คุณสามารถบอกเขาดังนี้: “ไม่มีสัตว์ประหลาดอยู่ในห้องจริงๆ แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามีอะไรอยู่ใต้เตียงของคุณ? ของเล่น! ของเล่นมากมาย!”
   • เพื่อแสดงความเห็นอกเห็นใจ ให้พูดว่า “ฉันขอโทษที่คุณรู้สึกแบบนี้ ฉันไม่อยากให้คุณกลัว เพราะไม่มีอะไรต้องกังวลใต้เตียงของคุณ หวังว่าคุณจะหลับเร็ว ๆ นี้ ราตรีสวัสดิ์!"
   • หากจำเป็น ให้พิจารณามาตรการเพิ่มเติมบางอย่าง เช่น เปิดประตูห้องนอนไว้เพื่อให้เด็กรู้สึกปลอดภัยยิ่งขึ้น
3. 3 ลูบไล้ลูกน้อยของคุณเบาๆ บางครั้งทารกร้องไห้เพียงเพราะต้องการความรักและความเสน่หาเล็กน้อย อุ้มทารกไว้ในอ้อมแขนแล้วเขย่าสักครู่เพื่อให้เขาสงบลง แม้ว่าคุณอาจจะเบื่อกับอารมณ์ของลูกน้อยก่อนนอน แต่จะช่วยให้เขาสงบลงและหลับเร็วขึ้น
4. 4 หลีกเลี่ยงการให้ทารกร้องไห้ อย่าปล่อยให้ลูกน้อยของคุณร้องไห้เป็นเวลานาน เมื่อเด็ก 2 ขวบร้องไห้สะอึกสะอื้นอย่างรุนแรง เขาจะหยุดยากขึ้นมาก เด็กในวัยนี้ไม่รู้ว่าจะควบคุมอารมณ์อย่างไร และหากคุณปล่อยให้เด็กร้องไห้ตามลำพังในตอนกลางคืนแทนที่จะปลอบโยน เขาอาจรู้สึกว่า "ถูกทอดทิ้ง"
   • ปล่อยให้ลูกน้อยของคุณร้องไห้ไม่เกิน 5 นาที หากเขายังคงร้องไห้ต่อไป ให้ไปที่ห้องนอนและทำให้เขาสงบลง
5. 5 ทุกครั้งที่ลูกของคุณลุกขึ้น ให้พาเขากลับไปนอน ไม่สำคัญว่าเด็กจะตื่นนอนกี่ครั้งในตอนกลางคืน - จำเป็นต้องส่งเขาเข้านอนทุกครั้ง แม้ว่าทารกจะไม่มีความสุขและร้องไห้ คุณควรทำให้เขากลับมาเพื่อแสดงว่าเขาจริงจังกับความตั้งใจของเขา ลูกของคุณอาจทดสอบคุณด้วยวิธีนี้หลายครั้ง แต่คุณต้องไม่ยอมแพ้!
6. 6 อย่าโกรธและอยู่ในความสงบ อาจเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับเด็กวัยหัดเดินที่ร้องไห้ไม่ยอมนอนตอนกลางคืน อยู่ในการควบคุมและไม่เคยอารมณ์เสีย อย่าตะโกนหรือขึ้นเสียงของคุณ ให้สื่อสารกฎด้วยน้ำเสียงที่หนักแน่นและแสดงความรัก บางครั้งมันไม่ง่าย แต่อย่าลืม คุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน!
   • หากคุณเริ่มโกรธและรู้สึกว่าอาจส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณ ให้ออกจากห้องนอนสักครู่ ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นหรือดื่มน้ำเย็นสักแก้ว
   • เพื่อสงบสติอารมณ์ คุณสามารถนับถึง 10 อย่างเงียบ ๆ และหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกสองสามครั้ง