ผู้เขียน:
Louise Ward
วันที่สร้าง:
8 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
เป้าหมายที่มีค่าที่สุดบางอย่างมักจะค่อนข้างยากสำหรับคุณที่จะบรรลุ ต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมากเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สำคัญและอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะท้อแท้และยอมแพ้ หากมีงานใหญ่ ๆ ที่คุณพยายามทำให้สำเร็จอาจมีบางครั้งที่คุณไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน หรือบางทีคุณทำไปแล้วแต่กำลังมีปัญหาในการหาแรงจูงใจที่จะก้าวต่อไป ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดการกำหนดแผนการที่รอบคอบและนิสัยใหม่ ๆ จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ยากที่สุดได้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 ของ 2: การพัฒนาแผนปฏิบัติการ
ประเมินระดับความมุ่งมั่นของคุณ ก่อนที่คุณจะเริ่มทำงานกับเป้าหมายที่ยากคุณต้องถามตัวเองว่าคุณมีความมุ่งมั่นเพียงใดในการบรรลุเป้าหมายนั้น ระดับความมุ่งมั่นของคุณมีความสำคัญต่อความสำเร็จและความสามารถในการบรรลุเป้าหมาย
- คำมั่นสัญญาสามารถแสดงถึงสัญญาส่วนบุคคล / ความมุ่งมั่นที่มีต่อตัวเขาเองและเป้าหมายของเขาหรือเธอ
- หากคุณไม่เห็นความมุ่งมั่นในการบรรลุเป้าหมายที่ยากลำบากคุณจะไม่สามารถประสบความสำเร็จได้ ในกรณีนี้คุณควรพิจารณาเป้าหมายของคุณใหม่
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายของคุณค่อนข้างเฉพาะเจาะจงและสามารถวัดผลได้ เป้าหมายที่ง่ายที่สุดในการบรรลุเป้าหมายคือเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงและชัดเจนเพียงพอที่คุณจะเห็นว่าเมื่อใดที่คุณจะไปถึง- เป้าหมายที่คลุมเครือเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุเพราะยังไม่ชัดเจนว่าจะต้องดำเนินการอะไรและคุณจะทำสำเร็จเมื่อใด
- คุณอาจไม่สามารถบรรลุเป้าหมายที่ยากที่สุดได้เนื่องจากคุณไม่ได้กำหนดไว้
- ตัวอย่างเช่นเป้าหมายของการ "กลายเป็นคนที่ดีขึ้น" อาจเป็นไปไม่ได้ มันคลุมเครือมากไม่ว่าคุณจะ "เก่ง" แค่ไหนคุณก็เก่งขึ้นได้ ในกรณีนี้คุณควรคิดถึงคำจำกัดความของคนดี ปัจจัยที่เป็นรูปธรรมอะไรบ้างที่คุณต้อง "ดีกว่า" โทรหาแม่สัปดาห์ละครั้ง? อาสาหาเงินเพื่อการกุศล 10 ชั่วโมงต่อเดือน? แบ่งปันงานบ้านเพิ่มเติมไหม ตั้งเป้าหมายให้เจาะจงที่สุด
ทำลายเป้าหมายของคุณ ขั้นตอนต่อไปคือแบ่งเป้าหมายที่ท้าทายของคุณออกเป็นกลุ่มย่อย ๆ นอกจากนี้ควรใช้เป็นจุดประสงค์ที่ชัดเจนและสามารถวัดผลได้- การแจกแจงเป้าหมายทำให้คุณสามารถกำหนดแผนปฏิบัติการทีละขั้นตอนเพื่อบรรลุเป้าหมาย "ใหญ่" ได้
- นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสสำหรับคุณในการบันทึกความคืบหน้าของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจ
- ตัวอย่างเช่นหากเป้าหมายของคุณคือการได้รับปริญญาเอกสาขาฟิสิกส์ลองนึกถึงสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ คุณต้องสมัครหลักสูตรบัณฑิตศึกษา คุณต้องเข้าเรียนในโรงเรียน คุณจะต้องสำเร็จหลักสูตรที่จำเป็น และจำเป็นต้องผ่านการทดสอบคุณสมบัติเป็นต้น
- หากคุณไม่ทราบจุดประสงค์ของคุณที่จะทำลายมันลงคุณควรหาข้อมูลบางอย่างเพื่อทำลายเป้าหมายของคุณเพื่อที่คุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายนั้นได้
กำหนดตารางเวลาเฉพาะ เมื่อคุณพัฒนาชุดของเป้าหมายเล็ก ๆ แล้วคุณควรจัดระเบียบตามกำหนดเวลาที่เหมาะสมเพื่อพิจารณาระยะเวลาที่จะบรรลุเป้าหมายแต่ละข้อ- ตารางเวลาของคุณจะช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบและรักษาโฟกัสโดยเพิ่มความรู้สึกกระตุ้น
- จำไว้ว่าการไม่บรรลุเป้าหมายเล็ก ๆ ตรงเวลาไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลว คุณเพียงแค่ต้องทบทวนกำหนดการของคุณและไปในทิศทางที่ถูกต้อง
เตรียมพร้อมที่จะเผชิญกับอุปสรรค การบรรลุเป้าหมายที่ยากที่สุดมักหมายถึงการเอาชนะอุปสรรคที่ยากลำบาก ใช้เวลาคิดว่าอะไรทำให้คุณไม่ได้รับสิ่งที่คุณต้องการ
- การคิดล่วงหน้าเกี่ยวกับอุปสรรคที่คุณอาจเผชิญจะช่วยให้คุณวางแผนรับมือกับสิ่งเหล่านี้ได้
- ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังฝึกตัวเองสำหรับการวิ่งมาราธอนมีปัจจัยอะไรบ้างที่เข้ามาขวางทางคุณ? บางทีคุณอาจได้รับบาดเจ็บระหว่างการฝึกซ้อม หรือบางสิ่งบางอย่างจะเกิดขึ้นกับงานหรือชีวิตส่วนตัวของคุณซึ่งทำให้คุณไม่สามารถติดตามตารางการฝึกสอนได้ชั่วขณะ คุณจะทำอย่างไรหากมีสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น
- การมีแผนสำรองเพื่อรับมือกับการต่อสู้ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ระหว่างทางไปสู่การบรรลุเป้าหมายจะช่วยให้คุณลุกขึ้นได้ง่ายเมื่อคุณล้มลง จะช่วยให้คุณก้าวหน้าต่อไปเมื่อมีปัญหารบกวนแผนของคุณ
- แน่นอนคุณไม่สามารถมองเห็นความยากลำบากทั้งหมด แต่การคิดถึงสิ่งเหล่านี้ล่วงหน้าจะช่วยเพิ่มความมั่นใจแม้ว่าคุณจะประสบปัญหาที่คุณไม่เคยคาดคิดมาก่อนก็ตาม
ส่วนที่ 2 จาก 2: ทำให้เป้าหมายของคุณเป็นจริง
เปลี่ยนความคิดของคุณ ส่วนสำคัญในการบรรลุเป้าหมายที่ยากคือการมีความคิดที่ถูกต้อง สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือแม้ว่าจะมีปัจจัยที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณคุณก็ยังสามารถสร้างโชคชะตาของคุณเองได้
- หลายคนเชื่อว่าชีวิตเป็นสิ่งที่พวกเขามอบให้แทนที่จะเป็นสิ่งที่พวกเขาสามารถสร้างได้ด้วยตัวเอง ความคิดนี้เรียกว่า "การวางแนวภายนอก" นี่คือความคิดที่เจ้าของมันมักจะตำหนิในโอกาสหรือต่อคนอื่นเมื่อสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามที่พวกเขาคาดหวัง
- การวางแนวภายนอกเป็นการคิดทำร้ายตัวเอง แต่คุณควรวางแนว "กำลังภายใน" ให้กับตัวเอง นี่คือความคิดประเภทที่คุณบอกตัวเองว่าคุณสามารถควบคุมโชคชะตาของคุณได้ ความคิดนี้มีพลังมากและจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในการบรรลุเป้าหมายที่ยากลำบาก
- ใส่ใจกับการพูดคุยด้วยตนเอง. เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดว่า "ฉันทำอะไรกับเรื่องนี้ไม่ได้" หรือ "นี่คือชีวิตของฉัน" ถามตัวเองว่าความคิดนี้เป็นความจริงหรือไม่ . บางทีคุณอาจเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากที่คุณไม่เคยสร้างมา แต่ในกรณีนี้ให้คิดถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสถานการณ์แทนที่จะยอมจำนน
- จำไว้ว่าคุณมีทางเลือกเสมอ
กำหนดผลกระทบ อีกวิธีที่ดีในการกระตุ้นตัวเองคือพยายามนึกภาพผลกระทบที่จะเกิดขึ้นกับชีวิตของคุณ
- การเห็นภาพตัวเองในขั้นตอนต่างๆในการบรรลุเป้าหมายสามารถเพิ่มแรงจูงใจของคุณได้โดยการทำให้คุณตระหนักถึงประโยชน์ของเป้าหมายของคุณ
- นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเขียนแนวคิดบางอย่างในขณะที่คุณทำงานเพื่อพิจารณาผลในเชิงบวกของการบรรลุเป้าหมายของคุณ
สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม เป้าหมายที่ท้าทายจะตีได้ง่ายขึ้นหากคุณสร้างสภาพแวดล้อมที่กระตุ้นให้คุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการบรรลุ
- ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นคนติดเหล้าและพยายามเลิกดื่มขั้นตอนสำคัญที่คุณต้องทำคือนำแอลกอฮอล์ทั้งหมดออกจากบ้าน นอกจากนี้คุณควรงดการพบปะกับผู้คนที่คุณมักจะดื่มด้วย สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นแรงจูงใจในการกลับไปสู่นิสัยเดิม ๆ ของคุณ
- ให้ล้อมรอบตัวคุณเองกับใครบางคนที่ทำตามเป้าหมายของคุณเองและรายงานให้พวกเขาทราบเป็นประจำ แนวทางนี้จะช่วยให้คุณรับผิดชอบตัวเองมากขึ้น บุคคลเหล่านี้จะให้คำแนะนำหรือมุมมองที่เป็นประโยชน์แก่คุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป้าหมายของพวกเขาคล้ายกับคุณ
อุทิศเวลาที่จำเป็น ในที่สุดคุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายที่ยากได้หลังจากความพยายามเพียงไม่กี่ชั่วโมง (หรือหลายวันหรือหลายปี) ทำความเข้าใจว่าไม่มีทางลัดอื่นใดที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างรวดเร็วและคุณต้องทุ่มเทเวลาที่ใช้ในกระบวนการนี้
- การสร้างกิจวัตรประจำวันที่คุณต้องกำหนดระยะเวลาเพื่อทำงานให้บรรลุเป้าหมายนั้นจะเป็นประโยชน์ หากคุณต้องการวิ่งมาราธอนคุณต้องใช้เวลาฝึกฝนสองสามชั่วโมงสำหรับการแข่งขันทุกวัน
- หลังจากนั้นไม่นานการทำงานตามเป้าหมายของคุณจะกลายเป็นนิสัย วิธีนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่ามีความคืบหน้าอย่างต่อเนื่องและทำให้กระบวนการบรรลุเป้าหมายของคุณน้อยลง
มีแรงบันดาลใจอยู่เสมอ (และพยายามทำให้ดีขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็น) เนื่องจากเป้าหมายที่ยากที่สุดของคุณน่าจะเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณคุณจึงสูญเสียแรงจูงใจหรือถอยหนีได้ง่าย มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น
- ใช้การเสริมแรง. ให้รางวัลตัวเอง (การเสริมแรงทางบวก) เมื่อพยายามทำเป้าหมายเล็ก ๆ ให้สำเร็จ หรือคุณสามารถปล่อยให้ตัวเองปล่อยวางสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ (การเสริมแรงทางลบ) ซื้อรองเท้าคู่ใหม่ให้ตัวเองหรือข้ามภารกิจกวาดครั้งเดียวเพื่อเป็นรางวัลในการทำตารางให้เสร็จ
- รางวัลเล็ก ๆ นี้สามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้จิตใจของคุณเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงสิ่งที่ดีกับความพยายามตามเป้าหมายของคุณ
- การเสริมกำลังเป็นวิธีการที่ได้ผลดีกว่าการลงโทษตัวเองที่ล้มเหลว
- บางครั้งไม่ว่าคุณจะเสริมแรงมากแค่ไหนคุณก็ไม่สามารถมีแรงจูงใจได้ อาจเป็นเพราะคุณป่วยเหนื่อยหรือมีอะไรไม่ดีเกิดขึ้นในงานของคุณ หากคุณไม่สามารถทำตามกิจวัตรของคุณได้เป็นครั้งคราวให้ลองหาทางเลือกอื่นเพื่อให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้นสำหรับคุณ
- ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่สามารถบังคับตัวเองให้เรียนหนังสือฟิสิกส์และเรียนเพื่อสอบได้คุณก็สามารถทำงานที่เหนื่อยใจให้น้อยลงได้ จัดเรียงบันทึกของคุณใหม่ทบทวนคู่มือการศึกษาหรือดูสารคดีที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ จากนั้นคุณจะยังคงก้าวหน้าได้แม้ว่าคุณจะไม่มีแรงจูงใจก็ตาม
ติดตามความคืบหน้าของคุณเอง วิธีที่ดีในการมีแรงจูงใจคือการติดตามความคืบหน้าของคุณเป็นประจำ ใช้แอปโทรศัพท์ปฏิทินบันทึกประจำวันและจดบันทึกงานที่คุณทำและเป้าหมายเล็ก ๆ ที่คุณทำได้สำเร็จ
- เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลัง "ย่ำไปมา" ให้ทบทวนข้อความนั้น คุณจะเห็นสิ่งที่คุณทำสำเร็จและสิ่งนี้จะเพิ่มแรงจูงใจของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบต่อตัวเองและแผนการของคุณ
- เมื่อพยายามบรรลุเป้าหมายที่ยากลำบากคุณจะพบกับความเครียดและความวิตกกังวลมากมาย วิธีที่ดีในการจัดการกับปัญหานี้คือจดบันทึกความคืบหน้าของคุณ ใช้สมุดบันทึกเพื่อเขียนเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณทำและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับกระบวนการนี้ การปล่อยวางด้วยวิธีนี้จะช่วยคลายความกังวลและยังช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับงานที่ทำอยู่
คำแนะนำ
- เขียนถึงสาเหตุที่คุณต้องการบรรลุเป้าหมายนี้ เข้าใจเหตุผลของคุณ เขียนเหตุผลให้มากที่สุด ตรวจสอบรายชื่อทุกครั้งที่คุณรู้สึกขาดแรงจูงใจ
- สร้างแรงจูงใจในสภาพแวดล้อมของคุณ หากคุณกำลังพยายามฝึกวิ่งมาราธอนคุณควรวางใบปลิวการแข่งขันไว้ในห้องนอนบนตู้เย็น ฯลฯ
- ค้นหาข้อมูลที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย การรู้ว่าคุณหวังจะบรรลุอะไรจะทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น
- เขียนเป้าหมายเล็ก ๆ ในแต่ละวันลงในปฏิทินหรือตัววางแผน นี่เป็นนิสัยที่ดีที่คุณสามารถพัฒนาได้และจะช่วยผลักดันความรับผิดชอบต่อตนเองไปอีกขั้น
คำเตือน
- จำไว้ว่าเป้าหมายของคุณควรมีเหตุผล การมุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้จะทำให้คุณเสี่ยงต่อความล้มเหลวและความผิดหวังเท่านั้น
