ผู้เขียน:
Louise Ward
วันที่สร้าง:
8 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต:
28 มิถุนายน 2024
เนื้อหา
หากคุณเพิ่งประสบกับความสูญเสียความล้มเหลวในอาชีพการงานหรือเพียงแค่รู้สึกไม่พอใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นก็ถึงเวลาเปลี่ยนเป็นคนใหม่ ในการเริ่มต้นใหม่ต้องใช้เวลาและเป็นกระบวนการที่ยาวนาน การเรียนรู้วิธีเริ่มต้นบทใหม่ในชีวิตของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและแสวงหาโอกาสในการเติบโต
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: เลิกนิสัยที่ไม่ดี
ระบุนิสัยที่ไม่ดี. นิสัยบางอย่างเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายหรือจิตใจหรืออารมณ์ของคุณ แต่ยังมีอีกหลายอย่างที่ช่วยได้และการรักษานิสัยจะช่วยให้คุณท่องโลกได้ทุกวัน เมื่อตรวจสอบกิจกรรมประจำวันของคุณคุณควรตระหนักว่านิสัยใดที่ไม่ดีเป็นอันตรายหรือขัดขวางความสามารถในการประสบความสำเร็จ สิ่งนี้ช่วยให้คุณระบุและแยกนิสัยที่ต้องปรับเปลี่ยน
- ทำรายการกิจกรรมประจำวันของคุณ เริ่มจากสิ่งที่คุณทำเมื่อตื่นนอนสิ่งที่เกิดขึ้นในวันปกติและงานสุดท้ายก่อนนอน
- เขียนกิจกรรมที่คุณไม่ถือเป็นนิสัย แม้แต่กิจกรรมอิสระก็สามารถกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันได้
หาสาเหตุที่แท้จริง. ความเคยชินมักจะกลายเป็นเรื่องธรรมดาจนลืมง่ายว่าทำไมถึงก่อตัวขึ้นตั้งแต่แรก ตัวอย่างเช่นหากคุณพบว่าตัวเองไปช้อปปิ้งหรือกินเหล้าเป็นประจำกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยลดความเครียดหรือภาวะซึมเศร้าได้ หากคุณดูทีวีหรือท่องเว็บมากเกินไปคุณอาจหลีกเลี่ยงการติดต่อกับสมาชิกในครอบครัว- ทุกการกระทำมีแรงจูงใจไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม
- ก่อนที่คุณจะเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีคุณต้องหาสาเหตุที่คุณทำ ซื่อสัตย์กับตัวเองและถามตัวเองว่าการรักษานิสัยนี้จะช่วยให้คุณรอดพ้นจากปัญหาหรือเป็นเพียงวิธีจัดการที่ไม่ได้ผล ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกกังวลว่าคุณกัดเล็บ นิสัยที่ไม่ดีนี้สามารถตอบสนองทางอารมณ์ของคุณได้
เผชิญกับปัญหา ในการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีคุณต้องระบุสาเหตุที่แท้จริง นี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นวิธีเดียวที่จะยุติวงจรการหลีกเลี่ยงนี้และนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่ต้องการได้ หากคุณพบว่ายากที่จะรับมือคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม- หากต้องการเปลี่ยนพฤติกรรมเชิงลบให้แทนที่ด้วยพฤติกรรมเชิงบวก แทนที่จะกินเหล้าเพื่อหลีกเลี่ยงความทุกข์ทางอารมณ์ของคุณให้ตระหนักถึงความรู้สึกของคุณและพูดคุยกับผู้อื่นเกี่ยวกับปัญหานี้
- ค้นหาผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมในพื้นที่ทางอินเทอร์เน็ตหรือขอการอ้างอิงถึงผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยคุณจัดการกับสถานการณ์ทางอารมณ์หรือชีวิตที่ยากลำบากของคุณ
สื่อสารกับผู้อื่น วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะนิสัยที่ไม่ดีคือการสร้างเครือข่ายการสนับสนุน ติดต่อคู่ครองคู่สมรสญาติเพื่อนสนิทหรือกลุ่มคนในกลุ่มสนับสนุนเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและขอความช่วยเหลือ หากคุณพบคู่ที่พยายามกำจัดนิสัยที่ไม่ดีเช่นกันคุณทั้งคู่จะสนับสนุนกันและกันได้ง่ายขึ้น
ความอดทน การเลิกนิสัยไม่ดีต้องใช้เวลาและบางครั้งคุณอาจทำผิดพลาด สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความล้มเหลวเหล่านี้เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตไม่ได้เกิดขึ้นเพียงชั่วข้ามคืน คิดว่าการเลิกนิสัยที่ไม่ดีเช่นพยายามเลิกบุหรี่หรือเลิกเหล้า สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องง่ายและต้องใช้ความเพียรและความพยายามอย่างสูง ให้อภัยตัวเองที่ทำผิดพลาดและใช้ประสบการณ์นั้นเพิ่มแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลง โฆษณา
วิธีที่ 2 จาก 4: สร้างโอกาสแห่งความสำเร็จให้ตัวเอง
ค้นหาแหล่งความสุขให้ตัวเอง. เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องมีความสุขในงานและชีวิตของคุณ คนส่วนใหญ่มีงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่อยากทำในช่วงเวลาว่างแล้วงานล่ะ? หากคุณกำลังเริ่มบทใหม่ในชีวิตให้มุ่งเน้นไปที่การหางานที่สนุกและเติมเต็ม
- แทนที่จะแสวงหาสถานะและเงิน (สิ่งที่สำคัญที่สุดสองประการ) จงหางานที่สามารถนำมาซึ่งความท้าทายและความรับผิดชอบ สิ่งนี้ช่วยให้คุณปรับปรุงและพัฒนาอยู่เสมอเพื่อผลลัพธ์ในระยะยาว
- ทำสิ่งที่คุณชอบหรือใช้เวลาในแต่ละวันกับคนที่คุณห่วงใย สิ่งนี้ช่วยให้คุณจำไว้ว่าคุณสามารถสร้างอนาคตของตัวเองได้
ตั้งเป้าหมายใหม่. ส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงเป็นตัวคุณคือการยอมแพ้กับสิ่งที่คุณอยากมีในชีวิต คุณไม่จำเป็นต้องล้มเลิกเป้าหมายร่วมกัน (เช่นการได้งานที่มั่นคงหรือการหาการสนับสนุนจากหุ้นส่วน) แต่คุณอาจต้องลบรายละเอียดบางอย่างออกจากเป้าหมายเดิมและปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ . การเรียนรู้ที่จะมองว่าสิ่งนี้เป็นสิ่งที่ดีและเป็นการเริ่มต้นช่วงเวลาที่ดีในชีวิตของคุณจะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงได้ดี ตั้งเป้าหมาย SMART ที่เฉพาะเจาะจงวัดผลทำได้มุ่งเน้นผลลัพธ์และขอบเขตเวลา (จำกัด เวลา).
- โดยเฉพาะ - เป้าหมายควรมีรากฐานที่มั่นคงแรงจูงใจและแผนการดำเนินการ
- วัดผลได้ - แต่ละเป้าหมายต้องมีผลลัพธ์แห่งความสำเร็จที่ชัดเจนและสามารถวัดผลได้ระหว่างทาง
- ทำได้ - เป้าหมายควรมีความท้าทาย แต่เป็นจริงและทำได้
- การมุ่งเน้นผลลัพธ์ - เป้าหมายจำเป็นต้องวัดปริมาณผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจงมากกว่าการดำเนินการเชิงปริมาณ มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณที่ช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์และทำงานหนักจนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายนั้น
- ข้อ จำกัด ของเวลา - เวลาในการดำเนินการตามเป้าหมายควรสมเหตุสมผลเพื่อสร้างการรับรู้ที่เร่งด่วนและสร้างแรงจูงใจ แต่ก็ยังต้องมีเหตุผลเพียงพอสำหรับเหตุการณ์หรือความผิดพลาดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
ระบุวัตถุประสงค์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเขียนเป้าหมายของคุณลงบนกระดาษหรือดูการเตือนความจำประจำวันสามารถเพิ่มความตั้งใจของคุณได้ ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคืออะไรจดไว้และแขวนไว้ในที่ที่มองเห็นได้ง่ายทุกวัน
- การมีจุดมุ่งหมายที่เฉพาะเจาะจงและการเตือนตัวเองตลอดเวลาถึงเป้าหมายนั้นจะช่วยให้ผู้คนมีความสุขมากขึ้นไม่ว่าสถานการณ์ปัจจุบันจะเป็นอย่างไร
- ดูเป้าหมายให้บ่อยที่สุด นี่เป็นขั้นตอนสำคัญในการบรรลุเป้าหมายและกระตุ้นตัวเองตลอดเส้นทาง
ฉลองชัยชนะเล็ก ๆ เส้นทางสู่ความสำเร็จมักมีความท้าทายมากมาย หงุดหงิดง่ายเมื่อสิ่งต่างๆไม่เป็นไปด้วยดี นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องชื่นชมกับความสำเร็จเล็ก ๆ ที่คุณทำ
- ชื่นชมความสำเร็จในแต่ละกิจกรรมแม้ว่าคุณจะล้มเหลวเช่นสูญเสียอาชีพ แต่คุณควรมองว่ามันเป็นความสำเร็จของคุณ: คุณไม่ได้ผูกติดกับธุรกิจของคุณอีกต่อไปและสามารถเริ่มต้นใหม่ได้ ต้องการ.
ไม่สนใจสิ่งที่เป็นลบ ใครบางคนมักจะบอกว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จหรือว่าความพยายามทั้งหมดของคุณจะไร้ผล หลายคนไม่เข้าใจความสำคัญของการสร้างแรงจูงใจและพัฒนาตนเอง แรงจูงใจและจรรยาบรรณในการทำงานเป็นปัจจัยสำคัญ แต่คุณต้องขอการสนับสนุนและการยอมรับจากคนที่คุณห่วงใย เพื่อนและคนที่คุณรักควรคอยให้กำลังใจและความท้าทายเพื่อช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ
- หากเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานของคุณไม่ยอมรับความพยายามของคุณในการปรับปรุงตนเองคุณต้องหาคนที่มีใจเดียวกันเพื่อขอความช่วยเหลือ
- คุณสามารถมองหาผู้คนในชุมชนที่สนับสนุนหรือกลุ่มใหญ่ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงานคนในวัด (ถ้าคุณนับถือศาสนา) หรือแม้แต่สมาชิกในชุมชน
วิธีที่ 3 จาก 4: ปรับปรุงปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
สนทนาตามปกติ สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมการสนทนาที่ยั่งยืนกับคนแปลกหน้าไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตามคุณสามารถเริ่มอย่างช้าๆและเลื่อนขึ้น ลองเริ่มยิ้มให้กับผู้คนบนถนน จากนั้นสรรเสริญผู้คนที่คุณพบทุกวันและพูดว่า "ขอบคุณ" กับแคชเชียร์หรือพนักงานเสิร์ฟ ขั้นตอนเล็ก ๆ เหล่านี้ช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นและสามารถสื่อสารกับคนที่คุณไม่รู้จักได้มากมาย
ฝึกทักษะการสื่อสาร หากคุณยังไม่สบายใจที่จะคุยกับคนแปลกหน้าให้คุยกับคนที่คุณรู้จัก ทักษะความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและสังคมได้รับการปรับปรุงด้วยการฝึกฝนและทุกครั้งที่ฝึกทักษะทางสังคมทักษะการสื่อสารกับผู้อื่นจะได้รับการปรับปรุง
- เริ่มต้นด้วยการสนทนายาว ๆ กับคนหนึ่งหรือสองคนที่คุณรู้จักดีและรู้สึกสบายใจ จากนั้นไปยังการสนทนากับกลุ่มคนรู้จัก หลังจากที่คุณรู้สึกสบายใจกับทักษะการสื่อสารแล้วคุณสามารถฝึกทักษะการสนทนากับคนที่คุณไม่รู้จักได้ดี
สังเกตว่าผู้อื่นโต้ตอบอย่างไร. วิธีง่ายๆอย่างหนึ่งในการเพิ่มทักษะทางสังคมคือการสังเกตอีกฝ่ายในขณะที่พวกเขากำลังโต้ตอบ คุณสามารถทำสิ่งนี้กับคนแปลกหน้าได้ ลองไปที่สาธารณะเช่นร้านกาแฟหรือบาร์ (ถ้าคุณโตพอที่จะดื่มแอลกอฮอล์ได้) และสังเกตว่าคนรอบข้างสื่อสารกันอย่างไร
- สังเกตโครงสร้างบทสนทนาที่คุณสังเกตเห็น การสนทนานี้มีศูนย์กลางอยู่ที่คน ๆ เดียวหรือมีการโต้ตอบ? หัวข้อที่กล่าวถึงในการสนทนาเป็นอย่างไร: เกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติเมื่อพูดถึงสิ่งอื่นหรือถูกกล่าวถึงอย่างกะทันหันหรือไม่? เป็นไปได้หรือไม่ที่จะมีการรวมกันของทั้งสอง?
- ใส่ใจกับภาษากายของคุณ. คนที่คุยอยู่ใกล้กันหรือห่างกัน? พวกเขาจ้องมองหรือมองไป?
- สังเกตหลาย ๆ กรณีในหลาย ๆ สภาพแวดล้อม สิ่งนี้ช่วยให้คุณมีมุมมองที่ดีขึ้นว่าผู้คนมีส่วนร่วมในการสนทนาและโต้ตอบกันอย่างไร
ค้นหาหัวข้อสนทนา หากคุณกำลังคุยกับเพื่อนของคุณให้คิดถึงสิ่งต่างๆในชีวิตที่คุณสามารถพูดคุยกับคนอื่นได้ หากคุณกำลังติดต่อกับคนแปลกหน้าหรือไม่ค่อยคุ้นเคยคุณสามารถพูดถึงเหตุการณ์ที่กำลังดำเนินอยู่เพื่อกระตุ้นหัวข้อสนทนาที่เข้าใจง่าย
- ฝึกทักษะการฟัง ไม่ว่าหัวข้อของการสนทนาจะเป็นอย่างไรให้ฟังอีกฝ่ายในขณะที่คุณกำลังพูดและเปลี่ยนเป็นการสนทนา สังเกตเนื้อหาของการสนทนาของบุคคลตรงข้ามและถามคำถามเพื่อแสดงความสนใจของเขา
รักษามารยาทที่ดี. วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ทักษะทางสังคมของคุณสมบูรณ์แบบคือการเป็นมิตรและเข้าถึงได้ง่าย หากคุณทำตัวสุภาพและน่ารักคนอื่นจะอยากคุยกับคุณมากในอนาคต
- พูดว่า "ได้โปรด" และ "ขอบคุณ" เสมอเมื่อพูดคุยกับผู้อื่น ผู้คนมักให้ความสำคัญกับมารยาทที่ดีและมักมองหาคุณสมบัติที่สุภาพและพึงปรารถนาในตัวผู้อื่น
- การปฏิบัติมารยาทที่ดีบางครั้งอาจซ่อนความไม่มั่นใจหรือความไม่มั่นใจของคุณและสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจกับคนอื่น ๆ
วิธีที่ 4 จาก 4: มุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลง
ประเมินสาเหตุของการเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนแปลงมีผลดีต่อสุขภาพและบางครั้งก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิต อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าเหตุใดชีวิตของคุณจึงเปลี่ยนไป มีหลายปัจจัยที่กระตุ้นให้บุคคลเปลี่ยนแปลงและเหตุผลของแต่ละคนก็แตกต่างกันไปตามสถานการณ์เฉพาะของพวกเขา อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะตัดสินใจเปลี่ยนแปลงสิ่งสำคัญคือคุณต้องเปลี่ยนด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง
- คิดถึงการกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลง คุณต้องการเปลี่ยนแปลงเพื่อตัวเองหรือเพื่อคนอื่น? เหตุใดการเปลี่ยนแปลงจึงสำคัญสำหรับคุณ
สัญญากับตัวเอง. เป้าหมายและความตั้งใจจะไร้ความหมายหากปราศจากความมุ่งมั่น ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคืออะไรให้สัญญากับตัวเองว่าคุณจะไม่ยอมแพ้กับเป้าหมายนั้นและคุณจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้บรรลุความสำเร็จ
- หากคุณไม่สามารถผูกมัดตัวเองได้คุณควรมุ่งมั่นที่จะประสบความสำเร็จเพื่อประโยชน์ของผู้อื่น: พ่อแม่ที่ภาคภูมิใจหุ้นส่วนที่ให้การสนับสนุนหรือเพื่อนที่ห่วงใย ไม่ว่าจะต้องทำอะไรก็ตามให้สัญญากับตัวเองว่าจะไม่ยอมแพ้
ลาก่อน. หากคุณพบเจอกับสิ่งที่โชคร้ายหรือโชคร้ายดูเหมือนว่าสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตจะกำหนดอนาคตของคุณไปตลอดกาล อย่างไรก็ตามมีความจริงที่ว่าอดีตไม่เกี่ยวข้องกับอนาคต คุณสามารถทำงานหนักเพื่อลืมอดีตและสร้างความสำเร็จในอนาคตด้วยตัวคุณเอง
- หากคุณกำลังพยายามแก้ไขเหตุการณ์ที่ผ่านมา แต่ยังรู้สึกติดขัดในการก้าวไปข้างหน้าขอคำแนะนำที่เป็นประโยชน์และจำเป็น
- การเรียนรู้วิธีจัดการกับความคิดเชิงลบหยุดคิดและเอาชนะความล้มเหลวจะเป็นประโยชน์ในการลืมอดีตที่ยากลำบากของคุณ
ตั้งความคาดหวังตามความเป็นจริง ชีวิตเปลี่ยนไม่ได้ในชั่วข้ามคืน นี่เป็นกระบวนการที่ยาวนานและเต็มไปด้วยความท้าทายและความสุข คุณควรมีมุมมองเชิงบวกและมองไปยังอนาคตที่สดใสโดยการเปลี่ยนแปลงในแต่ละวัน
- เปลี่ยนพฤติกรรมของคุณทีละอย่าง คุณต้องเปลี่ยนแปลงด้านหนึ่งของชีวิตก่อนที่จะก้าวไปสู่ด้านอื่น หากคุณพยายามเปลี่ยนแปลงทุกอย่างไปพร้อม ๆ กันคุณจะไม่ปรับปรุงอะไรเลย
คำแนะนำ
- ตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลตามกรอบเวลาที่แท้จริง
