ผู้เขียน:
Monica Porter
วันที่สร้าง:
13 มีนาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
คุณเคยรู้สึกว่าเสียงภายในของคุณบอกว่าคุณไม่ซื่อสัตย์กับตัวเองหรือไม่? บางทีคุณอาจจะโกงตัวเองให้เชื่อในอาชีพหรือความสัมพันธ์ของคุณนั้นยอดเยี่ยมแม้ว่าความจริงจะไม่เป็นเช่นนั้นก็ตาม หรือบางทีคุณอาจทรมานตัวเองทางการเงินในขณะที่คุณทำได้ดีมาก ไม่ว่าจะเป็นอะไรการซื่อสัตย์กับตัวเองเป็นโอกาสที่ดีสำหรับคุณในการสร้างทักษะในชีวิตลุกขึ้นจากความท้าทายยอมรับตัวเองและใช้ชีวิตอย่างจริงใจกับตัวเอง
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การเตรียมการประเมินตนเอง
สร้างความคิดที่ถูกต้องของคุณ เปิดใจให้ประเมินตนเองเพราะอาจเป็นเครื่องมือแก้ปัญหาที่มีประโยชน์ คุณควรทำสิ่งนี้โดยไม่รู้สึกอายหรือรู้สึกผิด คุณไม่จำเป็นต้องซื่อสัตย์กับตัวเองอย่างไร้ความปราณี แต่จงมีความกรุณาและสุภาพกับตัวเองในขณะที่ยังคงซื่อสัตย์
- ลองนึกภาพเพื่อนให้คำแนะนำตัวเอง วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงไม่ให้ตัวเองลำบากเกินไป
ระบุพื้นที่ที่คุณต้องการทำการประเมินตนเอง คุณไม่จำเป็นต้องประเมินทุกแง่มุมของชีวิตเพื่อที่จะเริ่มซื่อสัตย์กับตัวเอง คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณไม่สบายใจและสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายอาชีพเงินครอบครัวจิตวิญญาณและความรัก- คุณยังสามารถพิจารณาว่าคุณใช้เวลาของคุณอย่างไร ตัวอย่างเช่นคุณใช้เวลากับใคร คุณภาพของเวลาที่คุณใช้ร่วมกับผู้อื่นเป็นอย่างไร?
- คุณสามารถพิจารณาทางเลือกที่คุณได้ทำด้วยตัวคุณเอง ตัวอย่างเช่นเป้าหมายวิธีการออกกำลังกายการรับประทานอาหารหรือกิจวัตรการทำงานของคุณคืออะไร
- คุณสามารถพิจารณาผลงานของคุณในบทบาทที่คุณเลือกได้เช่นคนงานผู้ปกครองบุตรหุ้นส่วน ฯลฯ ประเมินเป้าหมายและความก้าวหน้าของคุณไปสู่เป้าหมายนั้น
กลายเป็นความกล้าหาญ จุดเริ่มต้นที่ดีคือจากปัญหาที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะเข้าหาจากนั้นก็ไปสู่ปัญหาที่ทำให้คุณไม่ค่อยสบายใจ เมื่อคุณมีความมั่นใจในการรักษาความสามารถในการซื่อสัตย์กับตัวเองคุณสามารถท้าทายตัวเองต่อไปได้โดยการเข้าหาหัวข้อที่คุณคิดว่ายากที่จะจัดการ- อย่าเลือกสนามที่จะตัดสินตามความสะดวกสบายของหัวข้อนั้น ๆ หากคุณถอยห่างจากสิ่งที่ทำให้คุณไม่สบายใจคุณอาจอยู่ห่างจากสิ่งที่สำคัญที่สุด
หาเวลาให้ตัวเอง. ตื่นเช้าหรือช้ากว่าสมาชิกในครอบครัวหรือหาที่เงียบ ๆ นั่งคิด หลายคนคิดว่าดีขึ้นเมื่อพวกเขาทำงานง่ายๆอย่างอื่น (เช่นซักผ้า) หรือขณะเดิน ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ โฆษณา
ส่วนที่ 2 ของ 3: การประเมินตนเอง
เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ การนำเสนอผ่านคำพูดสามารถช่วยให้คุณเจาะจงได้มากขึ้น คุณสามารถเขียนด้วยวิธีใดก็ได้ที่คุณรู้สึกสบายใจไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบรายการบันทึกการ์ตูนภาพวาดหรือแผนที่ หากคุณเขียนไม่เก่งคุณสามารถจดความคิดของคุณด้วยวิธีอื่น
มีความเฉพาะเจาะจงและครบถ้วน แทนที่จะสร้างการประเมินที่คลุมเครือและกว้างเกินไปให้มุ่งเน้นไปที่จุดแข็งของคุณและในพื้นที่เฉพาะที่คุณต้องทำงานด้วยตัวเอง สิ่งนี้จะช่วยได้มากเมื่อคุณต้องดำเนินการ อย่ามุ่งเน้นเฉพาะในส่วนที่ต้องปรับปรุง แต่ให้เน้นที่จุดแข็งและทักษะของคุณด้วย
- ตัวอย่างเช่นแทนที่จะบันทึกว่าคุณ“ ขี้อายเกินไป” คุณสามารถเขียนว่า“ ฉันอยากจะกล้าแสดงออกมากขึ้นเพื่อที่ฉันจะได้นำเสนอประเด็นของฉันในที่ประชุมในที่ประชุมของ บริษัท เมื่อฉันรู้สึกค่อนข้างมั่นใจ แน่ใจในบางสิ่ง”.
เริ่มต้นด้วยจุดแข็งของคุณ คุณมีอะไรดี? อะไรคือความหลงใหลของคุณ? คนอื่นชมคุณอย่างไรหรือบอกว่าคุณค่อนข้างเก่ง? เมื่อคุณมีสิ่งเหล่านี้ในรายการแล้วให้คิดถึงวิธีที่คุณสามารถทำให้ดีขึ้นหรือคุณสามารถใช้เพื่อประโยชน์ของคุณ
- ใช้เวลา 10 นาทีและกรอกข้อความต่อไปนี้โดยมีปัจจัยต่างๆให้มากที่สุด: จุดแข็งอย่างหนึ่งของฉันคือ ...
ทำรายการพื้นที่ที่คุณต้องดำเนินการ อะไรที่คุณไม่ชอบ? อะไรไม่ได้ผลสำหรับคุณ? การมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการปรับปรุงสามารถทำให้คุณมีมุมมองที่เป็นเป้าหมายมากขึ้น เมื่อคุณทำรายการของปัจจัยเหล่านี้แล้วคุณสามารถเลือกได้ว่าต้องการปรับปรุงหรือเพิกเฉย
- ใช้เวลาอีก 10 นาทีเพื่อเติมประโยคต่อไปนี้ให้สมบูรณ์โดยมีปัจจัยต่างๆให้มากที่สุด: สิ่งต่าง ๆ ไม่ดี ...
เขียนเกี่ยวกับโอกาสของคุณ อาจขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณใช้กำลังของคุณหรือวิธีที่คุณปรับปรุงตัวเอง ในระดับบุคคลโอกาสไม่ได้เป็นเพียงศักยภาพในการสร้างรายได้ แต่เป็นสิ่งที่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณหรือช่วยให้คุณปรับปรุงตัวเองได้- ตัวอย่างเช่นการเรียนรู้วิธีการเล่นเครื่องดนตรีอาจไม่ทำให้คุณมีโอกาสทางการเงิน แต่ความรู้สึกพึงพอใจในกระบวนการนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะเป็นโอกาสของคุณ
เขียนรายการปัจจัยที่ขัดขวางความสำเร็จของคุณ อะไรอาจทำลายโอกาสของคุณทำลายความหวังของคุณหรือทำให้ความสำเร็จของคุณล่าช้า? การระบุพวกเขาจะทำให้คุณรับรู้ได้ชัดเจนขึ้นและทำให้พวกเขาไม่น่ากลัว- ความเสี่ยงหลายอย่างอยู่เหนือการควบคุมของคุณโดยสิ้นเชิง แต่คุณสามารถลดหรือคาดการณ์ความเสี่ยงอื่น ๆ ได้
ประเมินตนเองผ่านคำพูด คุณสามารถวางเก้าอี้ไว้ข้างหน้าและเห็นภาพว่าคุณนั่งอยู่บนเก้าอี้ตัวนั้น พูดออกมาดัง ๆ ว่าคุณกำลังปิดบังอะไรอยู่ พวกเขายังสามารถมองโลกในแง่บวกได้อีกด้วย- หากคุณรู้สึกสบายใจในการสนทนากับคนอื่น ๆ ให้จินตนาการว่าพวกเขานั่งอยู่บนเก้าอี้ตัวนั้น คุณยังสามารถติดต่อกับบุคคลนั้นและบอกสิ่งที่คุณพูดจริงได้
ส่วนที่ 3 ของ 3: ทบทวนและดำเนินการโดยอาศัยการประเมินตนเอง
ทบทวนรายการจุดแข็งโอกาสและส่วนที่คุณต้องปรับปรุง ตัดเรื่องไร้สาระออกไปหรือดูเหมือนจะไม่เกี่ยวข้องหลังจากที่คุณไตร่ตรองอย่างรอบคอบมากขึ้น แทนที่ด้วยองค์ประกอบที่ขาดหายไป หรือคุณสามารถเพิ่มเครื่องหมายดอกจันถัดจากสิ่งที่เป็นจริงหรือสิ่งที่คุณต้องการได้
อย่ายอมแพ้. พยายามต่อสู้กับความรู้สึกสิ้นหวังและภาวะซึมเศร้าในขณะที่คุณระบุด้านที่คุณต้องการการปรับปรุง วิธีที่ดีในการทำเช่นนี้คือการให้รางวัลตัวเองด้วยรางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อคุณระบุจุดที่ต้องปรับปรุงและลงมือทำแล้ว นอกจากนี้เมื่อความรู้สึกสิ้นหวังและความหดหู่มาถึงคุณให้มุ่งเน้นไปที่ "รางวัลทันที" และประเมินสิ่งที่ไม่เจ็บปวดและแก้ไขได้ง่าย
- จำไว้ว่าคุณไม่ได้ให้คะแนนความคุ้มค่าของตัวเองคุณเพียงแค่ต้องพิจารณาความแตกต่างระหว่างตัวคุณกับคนในอุดมคติของคุณ
ปรึกษาเพื่อนที่คุณไว้วางใจว่าพวกเขาเห็นคุณอย่างไร การมองตัวเองไปรอบ ๆ ไม่ใช่เรื่องง่ายและการชื่นชมคนนอกที่ซื่อสัตย์จะช่วยให้คุณตัดสินได้ว่าการประเมินตนเองนั้นสมเหตุสมผลหรือไม่
- ดูวัตถุประสงค์ คุณยังไม่ได้รับรางวัลโนเบล พวกเราส่วนใหญ่ไม่เคยได้รับรางวัลนี้มาก่อน คุณเป็นมนุษย์และไม่มีใครรวมถึงคุณด้วยที่คาดหวังว่าคุณจะสมบูรณ์แบบ
จัดทำแผนปฏิบัติการ จัดทำแผนปฏิบัติการสำหรับพื้นที่ที่คุณต้องปรับปรุง สำหรับเป้าหมายที่ยากให้แยกย่อยออกเป็นเป้าหมายย่อย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำหนดความสำเร็จในลักษณะที่คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างง่ายดายว่าคุณจะประสบความสำเร็จหรือมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จ
- ตัวอย่างเช่นหากคุณคิดว่าคุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนักคุณสามารถตั้งเป้าหมายเช่น "ลดน้ำหนัก 45 กก." และแบ่งออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ หลายขั้นตอนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย คิดถึงการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกอย่างที่คุณทำได้และสิ่งนั้นสามารถสะสมเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายใหญ่ ตัวอย่างเช่นในช่วงสัปดาห์แรกคุณอาจต้องลดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือน้ำอัดลม ในสัปดาห์ที่สองให้ลดขนมอบที่ผ่านการแปรรูปเช่นบิสกิตและโดนัทและแทนที่ด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ปรับโครงสร้างอาหารของคุณอย่างต่อเนื่องจนกว่าคุณจะเริ่มกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเกือบตลอดเวลา
จัดทำแผนภูมิความคืบหน้า เก็บรายการที่เตือนคุณถึงจุดแข็งและเป้าหมายใหม่ของคุณ เมื่อคุณทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งหรือเป้าหมายสำเร็จให้ตัดสิ่งเหล่านั้นออกจากรายการของคุณ หากคุณกำลังมีปัญหาพยายามระบุอุปสรรคที่ขัดขวางไม่ให้คุณก้าวหน้าและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่จะช่วยให้คุณเอาชนะพวกเขาได้
- ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่สามารถกำจัดความคลั่งไคล้การพนันของคุณได้ลองนึกถึงวิธีที่คุณเริ่มกระบวนการดีท็อกซ์และเมื่อคุณล้มเหลวคุณอาจพบว่าคุณมีแนวโน้มที่จะกลับเข้าสู่กิจวัตรการพนันสุดสัปดาห์เมื่อคุณไม่มีอะไรทำและคุณสามารถวางแผนเพื่อให้ตัวเองยุ่งในช่วงสุดสัปดาห์ .
อ่อนโยนกับตัวเองและรักษามุมมองแบบองค์รวม อย่าลืมแยกพฤติกรรมของคุณออกจากธรรมชาติของมนุษย์ คุณไม่ใช่การกระทำของคุณเองและการกระทำของคุณจะไม่สามารถกำหนดความนับถือตนเองได้ เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่ส่วนที่คุณต้องปรับปรุงคุณอาจรู้สึกราวกับว่างานทั้งหมดของคุณคือการ“ ปรับปรุง” ตัวเอง นอกจากนี้อย่าลืมให้ความสำคัญกับพื้นที่ที่ไม่จำเป็นต้องปรับปรุง
- ตัวอย่างเช่นหากคุณมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายมากขึ้นและคุณได้บรรลุเป้าหมายทั้งหมดที่ตั้งไว้ในเดือนที่ผ่านมาคุณสามารถปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อนและไปดูหนัง แทนการวิ่งจ็อกกิ้ง คุณแค่ต้องระวังอย่าถอยและละทิ้งความพยายามที่ดีทั้งหมดของคุณ
คำแนะนำ
- จำไว้ว่าจดสิ่งต่างๆลงไปไม่ผิด คุณสามารถเลือกที่จะไม่แบ่งปันยกเลิกแก้ไขหรือเพียงแค่เก็บไว้เป็นความลับ
- หากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนคุณสามารถทำแบบทดสอบบุคลิกภาพทางออนไลน์ได้ (ดูลิงก์ด้านล่าง) พวกเขาจะไม่สามารถช่วยให้คุณค้นพบตัวเองได้ แต่สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับธรรมชาติของคุณเพื่อเริ่มต้น
- คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้ตลอดเวลาไม่ว่าคุณจะพยายามปรับปรุงปัญหาใดก็ตาม การซื่อสัตย์กับตัวเองไม่ได้หมายความว่าคุณต้องรับมือกับทุกสิ่งเพียงอย่างเดียว
