ผู้เขียน:
Monica Porter
วันที่สร้าง:
15 มีนาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
บางครั้งการเชื่อมั่นในตัวเองไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากจิตใจของคุณกำลังสร้างอารมณ์เชิงลบเช่นเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองไร้ประโยชน์หรือไม่มีคุณค่า เฉพาะเมื่อคุณตระหนักว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามเป็นจริงสิ่งต่างๆจะง่ายขึ้น หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการมองเห็นตัวเองและตระหนักถึงคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมที่คุณมีและสิ่งดีๆทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้นคุณมี อาจใช้เทคนิคบางอย่างเพื่อเรียนรู้ที่จะเชื่อมั่นในตัวเอง คุณสามารถเขียนรายการความสำเร็จของคุณและตั้งเป้าหมายของคุณเองสำหรับอนาคตคุณยังสามารถหาเพื่อนสนทนาดีๆรีเฟรชมุมมองของคุณเกี่ยวกับ มองหาโอกาสในการใช้ประโยชน์จากทักษะของคุณและคุณสามารถดูแลตัวเองได้มากขึ้นเพื่อสร้างความมั่นใจให้กับคุณ อ่านบทความนี้ต่อไปเพื่อเรียนรู้วิธีช่วยให้คุณมั่นใจในตัวเอง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การปลูกฝังมุมมองเชิงบวก
เขียนรายการความสำเร็จของคุณในอดีต การเขียนรายการความสำเร็จของคุณจะช่วยให้คุณเริ่มเชื่อมั่นในตัวเอง นั่งลงและเขียนรายการสิ่งที่คุณรู้สึกว่าคุณทำได้ดีในช่วงหนึ่งของชีวิต รวมถึงกิจกรรมที่เล็กน้อยที่สุดเช่นการจัดวางเฟอร์นิเจอร์ของ IKEA หรือจัดงานปาร์ตี้สำหรับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว
- หลังจากที่คุณตั้งค่ารายการสั้น ๆ แล้วให้ลองหารูปแบบในกิจกรรมที่คุณทำ ดำเนินการระบุงานที่คุณทำสำเร็จเพื่อให้คุณเข้าใจทักษะของคุณเองได้ดีขึ้น
- เมื่อคุณระบุทักษะที่จะช่วยให้คุณทำงานเสร็จได้แล้วให้เริ่มสร้างรายการทักษะเหล่านี้ในคอลัมน์แยกต่างหาก คุณยังสามารถสร้างรายการทุกสิ่งที่คุณชื่นชมเกี่ยวกับตัวคุณเองในคอลัมน์ที่สาม
- ตัวอย่างเช่นหากคุณพบว่าคุณเก่งในการดูแลสุนัขหรือแมวนั่นหมายความว่าคุณเป็นคนที่มีเมตตา ในกรณีนี้ให้มองหากิจกรรมที่คุณสามารถใช้ทักษะของคุณได้เช่นการเป็นอาสาสมัครที่องค์กรช่วยเหลือสัตว์ในพื้นที่ของคุณ
แชทกับคนที่รักคุณ หากคุณมีปัญหาในการตระหนักถึงคุณสมบัติที่ดีในตัวเองคุณสามารถพูดคุยกับคนที่รักคุณได้เสมอ บางครั้งเรามองไม่เห็นคุณสมบัติที่ดีในตัวเอง แต่คนที่รักเราจะไม่มีปัญหาในการระบุคุณสมบัติเหล่านั้น- พูดสิ่งต่างๆเช่น“ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันรู้สึกว่าฉันไม่เก่งอะไรเลย แต่ฉันพยายามเอาชนะมันและกำหนดทักษะของตัวเอง คุณคิดว่าฉันเก่งด้านไหน”.
ค้นหาเป้าหมายที่คุณเชื่อมั่น หากคุณพยายามทำให้คนอื่นพอใจคุณจะเชื่อมั่นในตัวเองได้ยาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองหาเป้าหมายและแผนการที่คุณชื่นชอบและเชื่อมั่นในเป้าหมายนั้นอย่างแท้จริง ความหลงใหลที่คุณมีต่อพวกเขาจะช่วยให้คุณทำงานหนักขึ้นเพื่อค้นหาว่าคุณจะไปได้ไกลแค่ไหน
ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง การตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจในตัวเองและมั่นใจในความสามารถในการทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จ อย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้บรรลุเป้าหมายที่ตรงกับทักษะของคุณและเป็นไปได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณตัดสินใจว่าต้องการทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายระยะยาวในการเป็นสัตวแพทย์เนื่องจากคุณมีทักษะในการดูแลสัตว์คุณสามารถเริ่มต้นได้โดยการตั้งค่า กำหนดเป้าหมายเล็ก ๆ ที่เป็นไปได้เช่นการลงทะเบียนในโปรแกรมผู้ช่วยสัตวแพทย์ เมื่อคุณทำสำเร็จคุณสามารถก้าวไปสู่เป้าหมายอื่นที่จะช่วยให้คุณเข้าใกล้การบรรลุเป้าหมายระยะยาวได้
- เตรียมตัวให้พร้อมที่จะก้าวออกจากเขตสบาย ๆ ตลอดเวลา แม้ว่าคุณจะตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงแล้ว แต่คุณก็ต้องทำสิ่งที่ปกติไม่ได้ทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
- หลังจากที่คุณตั้งเป้าหมายไว้แล้วให้ทำงานอย่างหนักจนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายนั้น อย่ายอมแพ้กับเป้าหมายเพียงเพราะมันกลายเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะทำสำเร็จ หากเป้าหมายดูเหมือนยากที่จะบรรลุให้พยายามทำลายมันลงและมุ่งเน้นไปทีละอย่าง
ลองดูตัวเองในตอนท้ายของวัน การสะท้อนตนเองเป็นส่วนสำคัญของการพัฒนาตนเอง กระบวนการนี้จะช่วยให้คุณสรุปงานที่คุณทำสำเร็จและงานที่คุณต้องทำงานหนักขึ้น ใช้เวลาสองสามนาทีในตอนท้ายของวันเพื่อสะท้อนประสบการณ์ของคุณ หากวันหนึ่งคุณรู้ว่าคุณไม่ได้บรรลุเป้าหมายมากเท่าที่คุณหวังไว้ให้พยายามเรียนรู้จากสถานการณ์ที่คุณกำลังเผชิญอยู่เพื่อหลีกเลี่ยงการทำผิดพลาดซ้ำ ๆ ขวา.
- ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่สามารถตื่นในตอนเช้าเพื่อไปปีนเขาตามที่วางแผนไว้คุณอาจพบว่าคุณมักจะมีปัญหาในการสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองในตอนเช้า ตั้งนาฬิกาปลุกไว้หลายตัวและอาจจัดวางให้ห่างจากเตียงเล็กน้อยเพื่อที่ทุกครั้งที่คุณต้องการปิดคุณต้องลุกจากเตียง หรือคุณสามารถวางแผนที่จะไปปีนเขาในเวลาอื่นของวันแทนที่จะพยายามบังคับตัวเองให้ทำในตอนเช้า
จำไว้เสมอว่าต้องอดทน บางครั้งเรารู้สึกอยากยอมแพ้เพราะตระหนักถึงความเป็นไปได้ของสิ่งที่เรากำลังทำ แต่มันเป็นเรื่องปกติที่จะมีปัญหาในการทำบางสิ่งในครั้งแรก แทนที่จะโทษตัวเองว่าทำพลาดปล่อยให้ตัวเองทำแบบทดสอบโดยไม่ต้องกังวลกับผล นักประดิษฐ์ที่ประสบความสำเร็จที่สุดบางคนแสดงให้เห็นว่าการด้นสดต้องการให้คุณมีความคิดที่ "ยืดหยุ่น" ซึ่งต่างจากการคิดที่เกี่ยวข้องกับเป้าหมายเดียว โฆษณา
วิธีที่ 2 จาก 3: ส่งเสริมนิสัยที่ดี
เชื่อมต่อกับผู้คน มุมมองใหม่ ๆ ทางประสาทวิทยาเน้นถึงความสำคัญของการสร้างแรงจูงใจอย่างไม่ลดละและสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นอีกครั้งเพื่อสนับสนุนการทำงานของสมอง ด้วยเหตุนี้เราจะไม่สามารถเปลี่ยนนิสัยของเราได้โดยไม่ต้องตระหนักว่าพฤติกรรมของเรามี จำกัด หรือขึ้นอยู่กับคนรอบข้าง
- หากคุณพบว่าผู้คนมักหันมาหาคุณเพื่อขอคำแนะนำ แต่คุณแทบจะไม่พบใครสักคนที่จะคุยด้วยเมื่อคุณไม่มีความสุขในกรณีนี้คุณกำลังทำหน้าที่เป็นผู้เลี้ยงดูใน กลุ่มเพื่อนของคุณ การช่วยเหลือคนอื่นไม่ใช่เรื่องผิด แต่คุณก็ต้องดูแลตัวเองด้วยในความเป็นจริงบางครั้งเราช่วยเหลือผู้อื่นมากกว่าช่วยตัวเองเพราะเราเคยชินกับมันมาก ลองนึกถึงเหตุผลที่คุณชอบช่วยเหลือผู้อื่นและดูว่าการกระทำนี้ส่งผลต่อคุณอย่างไร
สร้างตัวเอง. เรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวกเกี่ยวกับตัวเองและพฤติกรรมของคุณเอง จัดการกับการปฏิเสธโดยระบุจุดแข็งของคุณสองคนในแต่ละวัน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจัดการกับความคิดที่ไม่ได้ผลที่อยู่ในใจ หากคุณพบว่าคุณเริ่มมีความคิดเชิงลบเช่น "ฉันเป็นคนขี้แพ้" "ไม่มีใครชอบฉัน" และ "ฉันไม่มีทางทำอะไรได้ถูกต้อง" หยุดและเผชิญหน้ากับความคิดของคุณเอง ยิ่งคุณฝึกคิดบวกมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น
- ตัวอย่างเช่นหากคุณพบว่าตัวเองมีความคิดเชิงลบเช่น "ฉันแย่มากในวิชาคณิตศาสตร์" ปรับความคิดของคุณใหม่ในทิศทางที่ดีขึ้นเช่น "คณิตศาสตร์ยาก แต่ฉัน พยายามอย่างเต็มที่และก้าวหน้า ".
หาวิธีพัฒนาตัวเองอยู่ตลอดเวลา บางครั้งคุณอาจรู้สึกเบื่อและไม่แน่ใจว่าจะไปต่ออย่างไร เมื่อคุณพบสิ่งนี้หายใจเข้าลึก ๆ และพยายามจดจ่ออยู่กับความเป็นจริง คนเรามักให้ความสำคัญกับสิ่งที่เป็นลบมากเกินไปจนทำให้เราลืมสิ่งดีๆในชีวิต สิ่งที่คุณต้องมีเป็นครั้งคราวคือเปลี่ยนทิวทัศน์หรืออาจเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ
- หากความกลัวหรือความสิ้นหวังยังคงมีอยู่ให้ไปพบนักบำบัดหรือจิตแพทย์
- หาวิธีเปลี่ยนนิสัยหรือพฤติกรรมปกติของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกว่าถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนเชิงลบคุณสามารถเข้าร่วมชมรมกีฬาหรือชมรมอื่น ๆ ในพื้นที่ของคุณเพื่อพบปะผู้คนใหม่ ๆ
อย่างแข็งขัน. การผัดวันประกันพรุ่งหรือการผัดวันประกันพรุ่งในงานเพียงเพราะมันยากจะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะล้มเหลว เมื่อคุณไม่มีเวลามากพอที่จะทำงานให้เสร็จคุณจะรีบเร่งและพลาดรายละเอียดบางอย่างไป ให้ทำสิ่งต่างๆให้เสร็จตรงเวลาแทนเพราะจะทำให้คุณมีเวลามากขึ้นในการทำสิ่งเหล่านั้นให้สำเร็จลุล่วง! การทำภารกิจเล็ก ๆ ให้เสร็จจะช่วยให้คุณเชื่อว่าคุณจะประสบความสำเร็จได้มากขึ้น
- ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องล้างจานจำนวนมากหลังอาหาร แต่ตัดสินใจที่จะปิดมันเพื่อดูรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ แต่ก่อนที่คุณจะสามารถรับชมทีวีได้อาจมีความต้องการอื่น ๆ เกิดขึ้นเช่นต้องออกไปซ่อมทีวีหรือใบเรียกเก็บเงินที่คุณเพิ่งได้รับผิดพลาดและสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณไม่ต้องคิดอะไร ยิ่งคุณต้องชะลอการล้างจานนานเท่าไหร่
- แทนที่จะปล่อยให้งานประจำวันกองพะเนินเทินทึกให้รีบดำเนินการทันทีที่คุณคิดถึงเรื่องนี้ สิ่งนี้อาจจะยากในตอนแรก แต่หลังจากนั้นไม่นานพวกเขาจะกลายเป็นสัญชาตญาณและคุณจะสามารถผ่านงานประจำวันได้อย่างรวดเร็ว
- หากคุณมีอาการผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังคุณอาจต้องไปพบนักบำบัดโรคหรือจิตแพทย์ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) สามารถช่วยคุณกำจัดการผัดวันประกันพรุ่งนี้ได้
มุ่งเน้นไปที่แง่บวก นักจิตวิทยาแสดงให้เห็นว่าเรามักให้ความสำคัญกับความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองและเพิกเฉยต่อความคิดเห็นเชิงบวก เรามักจะคิดว่าคนอื่นให้ความสำคัญกับตัวเองมากกว่าที่เป็นอยู่ พยายามเตือนตัวเองให้จดจ่อกับแง่บวกมากกว่าแง่ลบ หากคุณพบว่าคุณหรือคนรอบข้างเริ่มรุนแรงกับตัวเองมากเกินไปให้ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย
ปฏิบัติงานที่ยาก ถ้าเราชอบที่จะเลือกเส้นทางที่ง่ายเราจะคิดว่าเราไม่สามารถทำสิ่งที่ยากกว่าได้ คุณสามารถแสดงตัวว่าพร้อมที่จะรับความท้าทายได้ง่ายๆเพียงแค่ยอมรับความท้าทายนั้น รับงานที่น่าชมเชยแม้ว่างานนั้นจะยากก็ตาม คุณสามารถทำมันได้! จำไว้ว่าคุณสามารถแบ่งงานที่ยากให้เป็นงานเล็ก ๆ ที่ง่ายกว่าในการจัดการได้เสมอ
ฝึกแสดงความคิดของตัวเอง เมื่อสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นรอบตัวคุณและคุณมีความคิดเห็นหรือรู้วิธีที่ดีกว่าในการทำอะไรบางอย่างพูดขึ้น! อย่ายอมรับทุกอย่าง มีส่วนร่วมในการแก้ไขสถานการณ์อย่างแข็งขัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณสามารถควบคุมและแสดงความต้องการหรือความสนใจของคุณกับพวกเขาได้ การแสดงความคิดของคุณจะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับคนที่มีความปรารถนาและความสนใจคล้ายกันกับคุณ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะรู้สึกสบายใจกับสิ่งรอบตัวมากขึ้นและการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยังแสดงให้เห็นว่านี่เป็นขั้นตอนที่จำเป็นในการพัฒนาความมั่นใจในการปฏิบัติของคุณ ตามความต้องการและความต้องการของคุณเอง
- ตัวอย่างเช่นหากเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งของคุณมักเล่าเรื่องตลกที่ไม่เหมาะสมเกี่ยวกับผู้หญิงให้หาวิธีแสดงความกังวลของคุณเกี่ยวกับเรื่องตลกของเขาให้เขาฟังด้วยทัศนคติ พอดี คุณสามารถพูดได้ว่า "เรื่องตลกของคุณทำให้ฉันขุ่นเคืองเพราะมันตลกเกี่ยวกับเรื่องร้ายแรง" การสนทนาของคุณค่อนข้างมีชีวิตชีวา แต่ถ้าคุณหมั่นฝึกฝนวิธีการแสดงความคิดเห็นในประเด็นสำคัญเช่นความเท่าเทียมทางเพศสิ่งต่างๆจะดีขึ้น ง่ายกว่า
- หากคุณมักรู้สึกกังวลว่าคนอื่นจะเข้าใจสิ่งที่คุณพูดได้อย่างไรและบ่อยครั้งที่ทำให้คุณไม่แสดงความคิดของคุณให้พยายามทำลายนิสัย ฝึกแสดงความคิดและความรู้สึกของคุณโดยไม่ต้องกังวลว่าคนอื่นจะตีความอย่างไรซึ่งหมายความว่าคุณอาจต้องรับมือกับความเข้าใจผิดที่เกิดขึ้นเมื่อสื่อสารด้วย อื่น ๆ
- หากมีความเข้าใจผิดเกิดขึ้นอย่าลังเลที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการเติบโตส่วนบุคคลของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่คุณเรียนรู้วิธีสื่อสารกับผู้คนเนื่องจากความแตกต่างทางวัฒนธรรม สิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่จะต้องตระหนักว่าความเข้าใจผิดไม่ได้เกิดขึ้นเพราะความผิดของใคร แต่เป็นโอกาสสำหรับทุกคนในการพัฒนาและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีแสดงอารมณ์ที่เป็นเอกลักษณ์ ของแต่ละคน.
ช่วยเหลือผู้อื่น การช่วยเหลือผู้อื่นจะทำให้เรามีมุมมองที่ดีขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่เราทำได้และช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง การช่วยเหลือผู้อื่นผ่านการเป็นอาสาสมัครหรือการแสดงความกรุณาทุกวันจะทำให้คุณรู้สึกสมหวัง นอกจากนี้ยังจะให้โอกาสในการใช้และพัฒนาทักษะของคุณ การช่วยเหลือผู้อื่นจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นกว่าเดิม โฆษณา
วิธีที่ 3 จาก 3: ดูแลตัวเอง
ใส่ใจกับรูปลักษณ์และสุขอนามัยส่วนบุคคล คุณจะสามารถเชื่อใจตัวเองได้อย่างง่ายดายหากคุณรู้สึกมั่นใจในรูปร่างหน้าตา คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะดูดีและรู้สึกดีที่สุดโดยการรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลและการดูแลตัวเองทุกวัน คุณต้อง:
- ฝักบัว
- จัดแต่งทรงผม
- ตัดหรือตะไบเล็บ
- โกนหนวดหรือไว้หนวดเคราให้เรียบร้อย (สำหรับผู้ชาย)
- แปรงฟัน (วันละ 2 ครั้ง)
- ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายโลชั่นที่มีกลิ่นหอมและน้ำหอมเพื่อให้ร่างกายของคุณมีกลิ่นหอม
- สวมเสื้อผ้าที่สบายและให้เกียรติ
- แต่งหน้าในลักษณะที่เน้นคุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณ (สำหรับผู้หญิง)
บำรุงร่างกายด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่ทานทุกวันจะส่งผลต่อร่างกายและจิตใจ หากคุณใช้เวลาในการเตรียมอาหารอร่อย ๆ ด้วยตัวคุณเองคุณจะรู้สึกดีกว่ากินมันฝรั่งทอดและโซดาหนึ่งกระป๋องเป็นมื้อเย็น อย่าลืมมีส่วนช่วยในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ออกกำลังกายทุกวัน. การออกกำลังกายเป็นที่ทราบกันดีมานานแล้วว่าสามารถลดความเครียดและทำให้ผู้คนรู้สึกมีความสุขมากขึ้น แต่มีงานวิจัยไม่กี่ชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มระดับได้ ความมั่นใจของคุณ อย่าลืมออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีต่อวันเพื่อให้คุณสามารถใช้ประโยชน์จากประโยชน์ต่อสุขภาพและจิตใจที่ได้รับ
นอนหลับให้เพียงพอ. การขาดการนอนหลับอาจทำให้ความประหม่าและแนวโน้มทางอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ แย่ลงดังนั้นจึงควรนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืน การเป็นคนขี้อายและมองโลกในแง่ลบจะทำให้ยากที่จะเชื่อใจตัวเอง พยายามนอนให้ได้ 8 ชั่วโมงในแต่ละคืนเพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียเหล่านี้
ผ่อนคลายทุกวัน. อย่าลืมใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลายในแต่ละวัน การผสมผสานวิธีต่างๆเช่นการทำสมาธิโยคะการหายใจลึก ๆ การบำบัดด้วยกลิ่นหอมและเทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ จะช่วยให้คุณห่างไกลจากความคิดเชิงลบและคุณจะสามารถ เชื่อในตัวเองได้ง่าย ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณและเพิ่มเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ
รักษาสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบาย สภาพแวดล้อมอาจส่งผลต่อความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเองดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องดูแลรักษาพื้นที่ใช้สอยที่สะอาดและสะดวกสบาย ดูแลบ้านของคุณ (หรืออย่างน้อยห้องของคุณถ้าคุณอาศัยอยู่กับคนอื่น) ให้สะอาดและน่าดึงดูด จัดสิ่งของที่มีความหมายรอบ ๆ ห้องเพื่อให้กำลังใจตัวเอง โฆษณา
คำแนะนำ
- หากคุณพบว่าคุณยังคงมีปัญหากับความภาคภูมิใจในตนเองแม้ว่าคุณจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อปรับปรุงตัวเองแล้วก็ตามให้ลองไปพบนักจิตวิทยาเพื่อขอความช่วยเหลือ คุณอาจต้องการความช่วยเหลือมากกว่าที่คุณคิด
