เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ

เมื่อคุณมีงานต้องทำมากมายการเริ่มต้นอาจดูเหมือนเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้ อย่างไรก็ตามหากคุณแบ่งการออกกำลังกายออกเป็นเป้าหมายเล็ก ๆ ที่พัฒนามาอย่างดีคุณอาจทำงานให้เสร็จได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้คุณยังต้องปิดท้ายก่อนเริ่มการศึกษาและวางแผนเพื่อบรรลุเป้าหมาย แทนที่จะเรียนรู้ในแบบที่คุณไม่ชอบคุณสามารถสร้างวิธีที่เหมาะกับคุณมากที่สุดและจัดการกับการออกกำลังกายในลักษณะนั้น อย่าลืมเริ่มเรียนรู้ตั้งแต่เนิ่นๆเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกท่วมท้น แต่อย่าโทษตัวเองหากล่าช้า

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: รักษาความรับผิดชอบ

1. 

   อ่อนโยนกับตัวเองแม้ว่าคุณจะติดนิสัยก็ตาม ล่าช้า. หากคุณเป็นคนประเภทผัดวันประกันพรุ่งหรือมักไม่มีแรงจูงใจในการเริ่มต้นบางสิ่งการโทษตัวเองมี แต่จะทำให้สิ่งต่างๆแย่ลง อย่าโทษตัวเองหรือพยายามให้ตัวเองถูกลงโทษเพื่อกระตุ้นคุณ พฤติกรรมประเภทนี้อาจทำให้หมดแรงหรือเสียสมาธิได้ แต่จงอดทนต่อตัวเองเมื่อคุณมีปัญหา รับทราบปัญหาและเตือนตัวเองว่าไม่เป็นไรและคุณกำลังดำเนินการปรับปรุง
   • หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนร่วมชั้นที่ดูเหมือนทำงานหนัก ทุกคนมีวิธีการเรียนรู้และการทำงานที่แตกต่างกัน ดังนั้นคุณควรมุ่งเน้นไปที่ความต้องการและความสามารถของตนเองและไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่คนอื่นกำลังทำ

2. 

   
   
   ปลดปล่อยความกังวลและความรู้สึก "ต่อต้าน" เพื่อเอาชนะอุปสรรคนี้ ลองเขียนความคิดทั้งหมดของคุณลงในกระดาษเพื่อดูว่าคุณมีข้อกังวลอะไรเกี่ยวกับการศึกษาของคุณหรือปัจจัยใดที่คุณไม่ได้พยายามเรียนรู้ หรือคุณสามารถปรับทุกข์กับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมชั้น หลังจากที่คุณปล่อยวางสาเหตุของความเครียดแล้วให้ละทิ้งอารมณ์เชิงลบของคุณไว้ หายใจเข้าลึก ๆ แล้วบอกตัวเองว่านี่เป็นเวลาปรับความคิดของคุณเพื่อที่คุณจะได้เริ่มออกกำลังกายได้
   • หากการพูดคุยกับเพื่อนดูเหมือนจะได้ผลคุณต้องแน่ใจว่าพวกเขาเต็มใจที่จะรับฟังและคุณจะไม่ทำให้พวกเขาเสียสมาธิจากการเรียน

3. 

   
   
   บอกแผนปฏิบัติการของคุณให้ใครฟัง หลังจากวางแผนการเรียนแล้วคุณควรแบ่งปันกับเพื่อนเพื่อนร่วมชั้นหรือครอบครัว บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณแค่ต้องการทำแผนให้เสร็จโดยเร็วและเอาชนะความท้าทายหรืออุปสรรคล่วงหน้า หรือคุณจะขอให้พวกเขาติดตามคุณและตรวจสอบความคืบหน้าของคุณเป็นครั้งคราวหรือเพียงแค่แจ้งให้พวกเขาทราบว่าคุณจะติดต่อกลับหลังจากทำเป้าหมายไม่กี่สำเร็จ
   • แม้ว่าการเรียนรู้จะเป็นงานส่วนตัวที่ต้องทำด้วยตัวเอง แต่การมีมิตรภาพเป็นแรงจูงใจที่ดี
   • ร่วมทีมกับเพื่อนร่วมชั้นหรือเพื่อนร่วมห้องเพื่อกระตุ้นซึ่งกันและกันระหว่างทาง
   • หรือบอกให้เพื่อนรู้ว่าคุณจะทำได้ก็ต่อเมื่อเป้าหมายของคุณสำเร็จภายใน 21.00 น. คุณคงไม่อยากทำให้เพื่อนผิดหวังและพลาดความสนุก ดังนั้นจงมีแรงจูงใจที่จะเรียนรู้โดยใช้ประโยชน์จากความต้องการที่จะหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาเหล่านี้

4. 

   
   
   เรียนเป็นกลุ่มหรือเรียนกับติวเตอร์เพื่อให้คุณมีความรับผิดชอบในการเรียนมากขึ้น เรียนกับเพื่อนหรือกลุ่มเว้นแต่จะทำให้เสียสมาธิ คุณต้องแลกเปลี่ยนนิสัยการเรียนรู้และความสนใจซึ่งกันและกันก่อนที่จะเริ่มกลุ่มเพื่อค้นหาเพื่อนร่วมทีมที่ "ชอบจับคู่" ขั้นตอนต่อไปคือการตกลงเป้าหมายและกำหนดวิธีการและเวลาในการทำสิ่งที่กำหนดไว้ให้เสร็จสิ้น หากการเรียนเป็นกลุ่มไม่ได้ผลให้หาครูสอนพิเศษที่สามารถให้การสนับสนุนเพิ่มเติมสำหรับการเรียนของคุณ คุณต้องวางแผนล่วงหน้าเพื่อมีเป้าหมายที่จะมุ่งมั่น
   • มองหาครูสอนพิเศษที่โรงเรียนหรือศูนย์ติวเตอร์ของคุณ
   • เมื่อเรียนเป็นกลุ่มแต่ละคนสามารถอาสาแก้หัวข้อหนึ่งจากนั้นแบ่งปันสื่อการเรียนรู้ซึ่งกันและกัน
   • หาห้องเรียนเตรียมของว่างหรือเปลี่ยนการเรียนรู้ให้เป็นเกมเพื่อเพิ่มความตื่นเต้นของคุณ
   • เริ่มต้นในกรณีที่สมาชิกในทีมของคุณไม่บรรลุเป้าหมายและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาเพียงพอที่จะทำบางวิชาด้วยตัวเอง
   โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 4: จัดทำแผนการศึกษา

1. 

   ประเมินว่านิสัยการเรียนแบบใดเหมาะกับคุณมากที่สุด ลองนึกดูว่าปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและทักษะการเรียนรู้อะไรบ้างที่ช่วยให้คุณจำและทำแบบทดสอบได้ดี การตัดสินใจว่าคุณจะเรียนคนเดียวในที่เงียบ ๆ หรือในที่สาธารณะเช่นห้องสมุดหรือร้านกาแฟจะช่วยให้คุณมีสมาธิดีขึ้น คุณจำได้ดีขึ้นเมื่ออ่านบันทึกหรืออ่านหนังสือเรียนและทบทวนงานเก่า ๆ หรือไม่? นี่คือเวลาค้นหาปัจจัยที่รวมกันเพื่อช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในเชิงบวกและมีสมาธิเพื่อนำไปใช้กับการเรียนรู้ในอนาคต
   • นึกถึงช่วงเวลาที่คุณได้ศึกษามาอย่างดีและครั้งที่คุณไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการจากนั้นประเมินว่าปัจจัยใดบ้างที่สนับสนุนและถือความก้าวหน้าของคุณ
   • หากคุณสามารถสร้างวิธีการเรียนรู้ของคุณเองได้การเรียนจะไม่เครียด

2. 

   มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายระยะยาวและสิ่งที่คุณจะได้รับจากการศึกษาของคุณ การเรียนเป็นงานหนัก แต่แทนที่จะคิดถึงแง่ลบอยู่ตลอดเวลาคุณควรมุ่งเน้นไปที่แง่บวกโดยมองเห็นภาพความสำเร็จทั้งหมดที่จะได้รับเมื่อคุณพยายามศึกษา ลองนึกภาพว่าจะได้ผลลัพธ์ที่ดีในการสอบการได้รับคำชมจากครูหรือรู้สึกภาคภูมิใจกับผลการเรียนในตอนท้ายของคุณและปล่อยให้อารมณ์ที่ดีเหล่านี้มีอิทธิพลต่อการแก้ไขของคุณ เกี่ยวกับการศึกษา
   • หากคุณต้องการเข้าเรียนในวิทยาลัยหรือได้รับทุนการศึกษาให้คิดถึงการเข้าใกล้ความฝันของคุณหลังจากจบแต่ละเซสชั่น
   • ใช้เป้าหมายระยะยาวเป็นแรงจูงใจในตนเอง

3. 

   แบ่งการเรียนรู้ออกเป็นงานหรือเป้าหมายเล็ก ๆ กำหนดเป้าหมายเฉพาะสำหรับแต่ละเซสชัน แบ่งเป้าหมายการเรียนรู้ขนาดใหญ่เป็นขั้นตอนเล็ก ๆ และราคาไม่แพง ระบุเป้าหมายที่เป็นรูปธรรมและเป็นประโยชน์ซึ่งคุณสามารถทำได้ในทางกลับกัน ด้วยวิธีนี้คุณจะค่อยๆก้าวหน้าและความสำเร็จของแต่ละเป้าหมายจะนำมาซึ่งความสำเร็จหลังการทำแต่ละครั้ง
   • มักจะเป็นเรื่องง่ายที่จะเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกายและการต่อคิวยาวเหยียด อย่างไรก็ตามแทนที่จะกังวลว่า "ฉันจะทำงานนี้เสร็จเมื่อไหร่" ให้ถามตัวเองว่า "ฉันจะทำแบบฝึกหัดให้เสร็จภายใน 2 ชั่วโมงได้กี่แบบ"
   • แทนที่จะพยายามอ่านทั้งเล่มในคราวเดียวให้ตั้งเป้าหมายว่าจะอ่านครั้งละ 1 บทหรือ 50 หน้า
   • ในขณะที่คุณเตรียมตัวสำหรับการสอบคุณจะใช้เวลาหนึ่งวันเพื่อทบทวนงานของสัปดาห์แรกจากนั้นมุ่งเน้นไปที่การทบทวนเนื้อหาของสัปดาห์ที่สองในวันถัดไป

4. 

   จัดเรียงแบบฝึกหัดจากง่ายที่สุดไปหายากที่สุดหรือสั้นที่สุดไปหายาวที่สุด ขึ้นอยู่กับความรู้สึกของการผัดวันประกันพรุ่งที่คุณประสบอยู่หรือความยากของเรื่องคุณสามารถเลือกการจัดเตรียมที่ช่วยลดระดับความเครียดของคุณและช่วยให้คุณได้รับแรงจูงใจ ลองทำงานที่ได้รับมอบหมายที่สามารถทำได้ในเวลาสั้น ๆ จากนั้นไปยังงานที่เสียเวลามากขึ้นเขียนเรียงความง่าย ๆ ให้เสร็จจากนั้นไปยังบทความที่ยากหรือเริ่มทำแบบฝึกหัดยาก ก่อนและค่อยๆลดความยากลงเมื่อเวลาผ่านไป หรือคุณสามารถเรียนวิชาตามลำดับตามกำหนดเวลา
   • หากคุณเลือกใช้วิธีการที่เหมาะสมสิ่งนี้จะช่วยลดความเหนื่อยล้าในการตัดสินใจและทำให้ง่ายต่อการสลับไปมาระหว่างการออกกำลังกาย

5. 

   กำหนดเวลาหรือเวลาที่แน่นอนในปฏิทินของคุณสำหรับแต่ละงาน หลังจากที่คุณแยกย่อยการเรียนรู้ของคุณออกเป็นเป้าหมายที่เหมาะสมแล้วก็ถึงเวลากำหนดเวลาตามนั้น ผู้ที่ชอบการจัดตารางเวลาที่แน่นสามารถกำหนดเวลาเริ่มต้นและเวลาสิ้นสุดสำหรับแต่ละงานได้ บุคคลที่ชอบความยืดหยุ่นจะกำหนดเวลาสำหรับแต่ละกิจกรรมและจัดเตรียมงานตามแรงบันดาลใจ ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีใดให้จัดสรรเวลาที่เฉพาะเจาะจงในแต่ละวันสำหรับการศึกษาของคุณ
   • การบอกตัวเองว่า“ ฉันจะต้องเรียนในสัปดาห์นี้” จะทำให้คุณผิดหวัง แต่การพูดว่า“ ฉันจะเรียนตั้งแต่ 18.00 น. ถึง 21.00 น. ในวันจันทร์วันอังคารและวันพฤหัสบดี” จะช่วยให้คุณเรียนได้ถูกต้อง วางแผน.
   • พยายามยึดติดกับตารางเวลาปกติของคุณ แต่อย่ากลัวที่จะปรับตัวเข้ากับตารางเวลาปกติของคุณหากสิ่งนั้นดีกว่าสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่นนอนหลับให้เพียงพอและตั้งนาฬิกาปลุกตอนตี 5 ของวันอาทิตย์เพื่อตื่นไปโรงเรียน เป็นเรื่องง่ายที่จะตื่นและเริ่มต้นสิ่งต่างๆทันทีด้วยการวางแผนล่วงหน้า
   • ยิ่งแผนการเรียนของคุณมีความเฉพาะเจาะจงและมุ่งมั่นมากเท่าไหร่คุณก็จะประสบความสำเร็จในการเรียนรู้และจัดการเวลาของคุณมากขึ้นเท่านั้น
   โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 4: เตรียมจิตวิญญาณและมุมแห่งการเรียนรู้

1. 

   ไปเดินเล่นหรือออกกำลังกายในเชิงบวก ดึงตัวเองออกจากอารมณ์ด้วยการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานเพียงไม่กี่นาที คุณสามารถออกไปข้างนอกและเดินประมาณ 10 นาทีเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ ผ่อนคลายด้วยการแกว่งเต็มที่หรือเด้งไปรอบ ๆ ห้องขณะฟังเพลงโปรดของคุณ
   • กิจกรรมเหล่านี้จะเติมพลังให้คุณและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้สมองเข้าสู่สภาวะเปิดกว้างช่วยให้คุณเรียนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
   • หากคุณทำได้แสดงว่าคุณกำลังกำหนดขั้นตอนสำหรับคลาสที่มีประสิทธิผล

2. 

   สร้างความรู้สึกสดชื่นและเลือกสวมเสื้อผ้าที่สบายตัว หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่มีแรงจูงใจให้อาบน้ำเย็นหรือล้างหน้าเพื่อให้ตื่นตัว เลือกเนื้อผ้าที่นุ่มสบายผิวและหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่มีอาการคันหรือรัดแน่นเกินไปจนทำให้คุณเสียสมาธิ คุณควรสวมเสื้อผ้าสบาย ๆ และพอดีตัว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อผ้าเหมาะสมกับสภาพอากาศและเก็บเสื้อผ้าที่อบอุ่นเป็นพิเศษหากจำเป็น ผู้ที่มีผมยาวควรมัดรวบไว้เพื่อไม่ให้ผมร่วงต่อหน้า
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อผ้าที่คุณสวมใส่ขณะเรียนไม่ให้ความรู้สึกเหมือนชุดนอนเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนหลับ

3. 

   ทำความสะอาดมุมอ่านหนังสือและมีเครื่องมือทั้งหมด ไม่ว่าคุณจะเรียนที่โต๊ะทำงานในห้องหอพักหรือที่ร้านกาแฟให้ทำความสะอาดโต๊ะโดยล้างถังขยะก่อน ลบสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเรียนออกจากโต๊ะทำงาน หากจำเป็นคุณสามารถวางสิ่งของไว้ชั่วคราวเพื่อทำความสะอาดในภายหลังได้ หลังจากทำความสะอาดโต๊ะแล้วคุณจะวางหนังสืองานที่มอบหมายสมุดจดปากกาปากกาเน้นข้อความสมุดจดบันทึกและเครื่องมืออื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับงานทั้งหมด
   • เมื่อเลือกมุมการเรียนรู้คุณต้องหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวน เลือกท่านั่งโดยหันหลังให้ตู้เย็นหรือหน้าต่างถ้ามันทำให้คุณเสียสมาธิ อย่านั่งโต๊ะเดียวกันกับเพื่อน ๆ เพื่อไม่ให้รบกวนกัน
   • เปลี่ยนมุมการเรียนรู้ให้กลายเป็นสถานที่ที่อบอุ่นและมีส่วนร่วมเพื่อให้คุณกระตือรือร้นที่จะเรียนที่นี่ คุณสามารถตกแต่งผนังด้วยรูปถ่ายของตัวเองและเพื่อน ๆ วางกระถางต้นไม้เล็ก ๆ บนโต๊ะแล้วเลือกเก้าอี้นั่งสบาย ๆ

4. 

   เชื่อมต่อคอมพิวเตอร์กับแหล่งจ่ายไฟและปิดการ์ดที่ไม่จำเป็นทั้งหมดก่อนเริ่มเรียนรู้ หากคุณต้องเรียนบนคอมพิวเตอร์ให้ปิดหน้าต่างหรือแท็บทั้งหมดที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ จากนั้นคุณจะต้องเตรียมตัวสำหรับการศึกษาของคุณโดยเข้าสู่ระบบบัญชีการเรียนรู้ออนไลน์ของคุณและเปิดเอกสาร PDF ที่จำเป็น เลือกนั่งใกล้เต้ารับไฟฟ้าและเชื่อมต่อคอมพิวเตอร์ของคุณกับแหล่งจ่ายไฟก่อนเริ่มเรียนเพื่อไม่ให้การเรียนรู้หยุดชะงักเมื่อคอมพิวเตอร์ใกล้หมดพลังงานแบตเตอรี่
   • หากคุณเสียสมาธิได้ง่าย แต่ต้องใช้คอมพิวเตอร์เพื่ออ่านเอกสารหรือค้นคว้าข้อมูลให้ลองพิมพ์ออกมาเพื่อให้คุณมีสมาธิ
   • หากคุณจำเป็นต้องใช้คอมพิวเตอร์ในการเขียนเอกสารหรือดูเอกสาร PDF ให้ยกเลิกการเชื่อมต่อจากเครือข่ายหรือเลือกนั่งในสถานที่ที่ไม่มีเครือข่าย WiFi เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องออนไลน์
   • เมื่อไม่จำเป็นต้องใช้คอมพิวเตอร์เพื่อการศึกษาคุณควรปิดและอยู่ห่างจากคอมพิวเตอร์

5. 

   ปิดโทรศัพท์ของคุณหรือตั้งเป็นเงียบเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวน คุณไม่อยากจมอยู่กับข้อความของเพื่อนหรือฟังโทรศัพท์ของคนที่คุณรักขณะเรียน หากจำเป็นบอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณกำลังเรียนและจำเป็นต้องตัดการเชื่อมต่อสักพักเพื่อมีสมาธิ สิ่งต่อไปคือการตั้งค่าโทรศัพท์เป็นโหมด“ ห้ามรบกวน” หรือดีกว่าให้ปิดเครื่อง
   • วางโทรศัพท์ไว้ให้พ้นสายตาเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเปิดเครื่อง

6. 

   ดื่มน้ำมาก ๆ และเตรียมของว่าง คุณควรดื่มน้ำมาก ๆ และนำขวดน้ำมาด้วยเพื่อไม่ให้กระหายน้ำขณะเรียน เตรียมถั่วลิสงซีเรียลบาร์หรือผลไม้เพื่อเอาชนะความรู้สึกหิวและเติมพลังระหว่างเรียน
   • หลีกเลี่ยงการเรียนทันทีหลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่ คุณจะรู้สึกเฉื่อยชาและต้องการพักผ่อน
   • อย่าใช้มื้ออาหารของคุณเป็นรางวัลเพราะกระเพาะอาหารของคุณจะฟุ้งซ่าน อย่าลืมมีของว่างติดตัวไว้เพื่อรับมือกับความหิว
   • หลีกเลี่ยงขนมหวานอาหารจานด่วนและขนมอบ อาหารเหล่านี้จะให้แหล่งพลังงานชั่วคราวและทำให้คุณหลับได้อย่างรวดเร็ว

7. 

   การฟังเพลงทำให้การเรียนสบายขึ้น เพื่อไม่ให้เสียสมาธิคุณควรเลือกเพลงที่ไม่มีเนื้อร้องหรือเพลงที่มีเนื้อเพลงที่คุณจำได้แล้วเพื่อสร้างความรู้สึกว่าพวกเขาได้รับการผสมผสานในเพลง ลองเล่นอัลบั้มเดียวกันหรือเลือกเพลย์ลิสต์แบบวิทยุเพื่อที่คุณจะได้ไม่เสียเวลาค้นหาเพลง
   • ดนตรีที่เหมาะสมจะทำให้จิตใจของคุณผ่อนคลายและเพิ่มความสามารถในการโฟกัส
   • ลองเล่นเปียโนคลาสสิกที่สดชื่นหรือกีตาร์ตัวโปรดหรือเพลงประกอบภาพยนตร์
   • รู้สึกตื่นเต้นกับดนตรีอิเล็กทรอนิกส์หรือผ่อนคลายไปกับเพลงโลไฟ
   • ค้นหาเพลย์ลิสต์การเรียนรู้ในแอปเพลงโปรดของคุณเพื่อเพิ่มสมาธิเช่น "เพลงเพื่อการเรียนรู้" หรือ "เพลงที่ไม่ใช้คำพูดเพื่อการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพ"
   โฆษณา

วิธีที่ 4 จาก 4: แก้แบบฝึกหัด

1. 

   ผลักดันตัวเองให้ทำแบบฝึกหัดสักสองสามนาทีเพื่อคลายความกังวล หากคุณเริ่มตื่นตระหนกเนื่องจากการออกกำลังกายจำนวนมากที่ต้องจัดการโปรดจำไว้ว่าการดำเนินการดังกล่าวจะทำให้คุณเครียดน้อยลง คุณเพียงแค่ต้องวอร์มอัพโดยเน้นไปที่การออกกำลังกายระยะสั้นและง่ายสุด ๆ ก่อน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเริ่มใช้เวลา 5 นาทีในการเรียกดูรายการคำศัพท์ อีกวิธีหนึ่งคือลองใช้วิธี Pomodoro โดยอุทิศเวลา 25 นาทีในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง เวลาจะผ่านไปอย่างรวดเร็วและคุณจะรู้สึกเหมือนประสบความสำเร็จ
   • หลังจากผ่านไปประมาณ 5 นาทีบริเวณที่ "น่าสังเวช" ของสมองที่ส่งเสียงเตือนเมื่อคุณไม่พร้อมที่จะออกกำลังกายจะเงียบลง
   • ด้วยวิธี Pomodoro ทุก ๆ 25 นาทีจะเรียกว่า Pomodoro และคุณสามารถรวมการพักอย่างรวดเร็วเพิ่มอีก 5 นาทีระหว่าง Pomodoro แต่ละอัน
   • หาก 25 นาทีดูสั้นเกินไปให้ทำงานต่อหลังจากนั้นเป้าหมายคือให้คุณทำงาน

2. 

   สร้าง โครงร่าง รายบุคคลสำหรับแต่ละเรื่อง สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์เมื่อครูไม่ได้จัดทำโครงร่างหรือหากปัจจุบันใช้ไม่ได้ผลกับวิธีการศึกษาของคุณ จัดทำโครงร่างที่เหมาะกับคุณที่สุด คุณสามารถทำแฟลชการ์ดระบุประเด็นหลักของหัวข้อที่ควรรู้หรือจดคำถามทั้งหมดที่คุณคิดว่าจะเข้าสอบ อ้างถึงหนังสือเรียนเพื่อทบทวนคำถามหรือเปลี่ยนชื่อเป็นคำถาม
   • ตัวอย่างเช่นหากชื่อในหนังสือคือ "ค่านิยมของมนุษย์ในเทพนิยาย" คำถามในการทบทวนของคุณอาจเป็น "คุณเข้าใจคุณค่าของมนุษย์ในเทพนิยายได้อย่างไร"
   • ดูเทมเพลตโครงร่างออนไลน์สำหรับแนวคิดสร้างสรรค์

3. 

   การสร้างภาพช่วยให้คุณสามารถเชื่อมโยงและจดจำแนวคิดต่างๆ หากคุณเป็นคนที่เรียนรู้ด้วยภาพให้สร้างแผนที่ความคิดหรือแผนภาพเวนน์เพื่อจัดระเบียบหัวข้อที่จะเรียนรู้ คุณจะวาดแผนภาพและใช้สีลูกศรและไอคอนเพื่อให้เห็นภาพของธีมในหนังสือ หรือเชื่อมโยงไปยังหัวข้อและแนวคิดโดยเน้นบันทึกย่อของคุณตามสี
   • แทนที่จะเลื่อนดูคำศัพท์ในเอกสาร PDF หรือหนังสือเรียนคุณจะเขียนคำศัพท์และความหมายของคำลงบนกระดาษด้วยสีเทียนเพื่อเพิ่มการจดจำคำศัพท์

4. 

   จำไว้ว่าใช้ข้อมูลเคล็ดลับที่ต้องจำ. ต่อไปนี้เป็นวิธีใช้คำแนะนำพื้นฐานในการแกะสลักข้อมูลลงในหน่วยความจำ คุณสามารถรวมชื่อย่อเพื่อจำรายการคำศัพท์หรือแนวคิดได้ เขียนกลอนหรือแร็พเพื่อจำชื่อและวันที่ในประวัติหรือโครงเรื่องของนวนิยายที่คุณกำลังอ่าน ลองค้นหาคำหลัก "วิธีจำ" ทางออนไลน์เพื่อดูคำแนะนำหรือสร้างเคล็ดลับความจำของคุณเอง
   • ลองใช้คำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับความจำเช่น "เมื่อไหร่จะเย็บชุดเกราะเหล็กไปที่ถนนถามร้าน A Phi u" เพื่อจดจำลำดับกิจกรรมทางเคมีของโลหะ: K, Na, Ca, Mg, Al, Zn, Fe, Ni, Sn, Pb, H, Cu, Hg, Ag, Pt, Au
   • ใช้กลอนเช่น "การคูณก่อนการลบการบวก" เพื่อจำลำดับของการดำเนินการ

5. 

   ดูพอดคาสต์หรือวิดีโอ YouTube เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ เมื่อคุณพบหัวข้อที่ซับซ้อนและสับสนให้พยายามหาแหล่งข้อมูลออนไลน์เพื่อช่วยในการเรียนรู้ของคุณเพิ่มเติม ใช้เวลา 20 นาทีในการดูวิดีโอวิเคราะห์หัวข้อในแง่ที่เข้าใจง่ายหรือเปิดโทรศัพท์เพื่อฟังพอดคาสต์ในหัวข้อชีววิทยาที่เกี่ยวข้องกับหลักสูตรของคุณ ผู้นำเสนอแต่ละคนจะอธิบายหัวข้อที่แตกต่างกันดังนั้นทำต่อไปจนกว่าจะพบวิธีการที่เหมาะสม
   • กำหนดระยะเวลาเพื่อให้คุณเสร็จสิ้นแผนการเรียนและให้รางวัลตัวเองด้วยการสำรวจหัวข้อที่น่าสนใจอื่น ๆ หลังจากที่คุณบรรลุเป้าหมายแล้ว

6. 

   ให้รางวัลตัวเองเมื่อบรรลุเป้าหมายการเรียนรู้ คิดถึงรางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้กับตัวเองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย หากคุณยังอยู่ในชั้นเรียนเดินเล่นกินซีเรียลบาร์หรือฟังเพลงโปรดของคุณ หากคุณต้องการพักผ่อนนานขึ้นดูวิดีโอ YouTube หรือตอนของรายการทีวีที่คุณชื่นชอบหรือใช้เวลา 20-30 นาทีกับงานอดิเรกของคุณ เมื่อคุณทำเสร็จแล้วคุณสามารถผ่อนคลายด้วยการเล่นเกมเล่นโซเชียลมีเดียเพื่อติดต่อกับเพื่อน ๆ หรือไปที่ไหนสักแห่ง
   • แม้ว่าอาหารจะเป็นรางวัลที่ดี แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลก่อนเข้าเรียนเพื่อที่คุณจะได้ไม่ง่วงซึมจากน้ำตาล เก็บขนมไว้จนจบเซสชั่นเพื่อเป็นรางวัลสำหรับการทำงานหนักของคุณ
   • หากคุณต้องการให้รางวัลตัวเองด้วยการหยุดพักระหว่างเรียนอย่าลืมว่าคุณยังต้องกลับไปเรียนรู้ กำหนดระยะเวลาพักและอย่าได้ยินเสียงในหัวของคุณวิงวอนว่า "อีกไม่กี่นาที"
   โฆษณา

คำแนะนำ

• หากคุณต้องการความช่วยเหลืออย่าลังเลที่จะถามอาจารย์หรือศาสตราจารย์ของคุณ! เยี่ยมชมสำนักงานของพวกเขาในเวลาทำการหรือถามว่าคุณสามารถพบกับพวกเขาด้วยตนเองเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อของคุณได้หรือไม่ อย่าลืมถามคำถามระหว่างเรียนด้วยนะ เมื่อคุณถามคำถามแสดงว่าคุณมีความกระตือรือร้นที่จะเรียนรู้และต้องการมีผลการเรียนที่ดี
• นอนหลับให้เพียงพอเสมอเพื่อให้คุณจำสิ่งที่เรียนรู้ได้ดี ตั้งเป้าการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืน
• พยายามบันทึกข้อมูลการบรรยายทั้งหมดในชั้นเรียนและจัดระเบียบบทเรียนอย่างระมัดระวัง นี่คือสิ่งที่ช่วยให้คุณทำงานมอบหมายเรียงความและการสอบในอนาคตให้เสร็จสมบูรณ์