เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ

เกล็ดเลือดเป็นเซลล์ที่ช่วยให้เลือดแข็งตัวดังนั้นจึงมีความจำเป็นในการปกป้องร่างกายจากโรคเลือดออกร้ายแรง จำนวนเกล็ดเลือดต่ำ (หรือภาวะเกล็ดเลือดต่ำ) อาจเกิดจากหลายสิ่งเช่นเคมีบำบัดการตั้งครรภ์การแพ้อาหารและไข้เลือดออก เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับภาวะเกล็ดเลือดต่ำ ด้วยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญคุณสามารถเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดได้ด้วยวิธีธรรมชาติดังต่อไปนี้:

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 2: การส่งเสริมสุขภาพโดยรวม

1. 

   รับประทานอาหารที่หลากหลายซึ่งอุดมไปด้วยอาหารสดใหม่และดีต่อสุขภาพ อย่างที่ทราบกันดีว่ารายละเอียดของอาหารที่ช่วยเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของอาหาร อย่างไรก็ตามอาหารทั้งหมดมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกันคือต้องมีสุขภาพดี
   • คุณคงเคยได้ยินคำแนะนำนี้: กินผักและผลไม้สด เพิ่มปริมาณโปรตีนลีนและเมล็ดธัญพืช จำกัด การบริโภคแป้งและน้ำตาลกลั่น จำกัด การบริโภคไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ จำกัด การบริโภคอาหารแปรรูป
   • เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาหารที่คุณบริโภคให้เลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นผักสดและ จำกัด อาหารที่มีสารอาหารต่ำเช่นคุกกี้ ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารจากอาหารได้มากที่สุด ให้ร่างกายของคุณได้เปรียบในการดึงคุณค่าทางโภชนาการให้ได้มากที่สุดจากอาหารที่คุณกิน
   • กินผลไม้กีวี. กีวีช่วยเพิ่มเกล็ดเลือดได้เร็วขึ้น

2. 

   
   
   ใส่ใจกับการเสริมด้วยสารอาหารที่สำคัญ สารอาหารหลักที่ช่วยเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดก็มีหลากหลายเช่นกัน ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุด สารอาหารทั่วไปบางอย่างที่หาได้ง่ายและเป็นประโยชน์สำหรับทุกคน ได้แก่ :
   • วิตามินเคซึ่งช่วยในการแข็งตัวของเลือดและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ (การอักเสบสามารถลดจำนวนเกล็ดเลือดได้) วิตามินเคพบได้ในผักเช่นคะน้าเรนโบว์คะน้าผักโขม (ผักโขม) บรอกโคลีและสาหร่ายทะเล คุณต้องปรุงผักเหล่านี้เพียงสั้น ๆ เพื่อให้ได้สารอาหารมากขึ้น นอกจากนี้ไข่และตับยังเป็นแหล่งวิตามินเคที่ดีอีกด้วย
   • โฟเลต (วิตามินบี 9) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในกระบวนการแบ่งเซลล์ (เกล็ดเลือดเป็นเซลล์ชนิดหนึ่ง); ปริมาณโฟเลตต่ำสามารถลดจำนวนเกล็ดเลือดได้ รวมอาหารที่อุดมไปด้วยโฟเลตเช่นหน่อไม้ฝรั่งส้มผักโขมและธัญพืชเสริมอาหาร (เมล็ดธัญพืชน้ำตาลต่ำ) ในอาหารของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถทานวิตามินเสริมได้และควรปรึกษาแพทย์ก่อน
   • เพิ่มการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งพบได้ในปลาสาหร่ายวอลนัทเมล็ดแฟลกซ์และไข่ที่เสริมโอเมก้า 3 ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดอาจได้รับประโยชน์จากโอเมก้า 3 ที่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามโอเมก้า 3 ยับยั้งปัจจัยกระตุ้นการทำงานของเกล็ดเลือดและลดการกระตุ้นของเกล็ดเลือด ดังนั้นโอเมก้า 3 จึงถูกห้ามใช้ในกรณีของภาวะเกล็ดเลือดต่ำ

3. 

   
   
   ลดการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่มีแคลอรี่สูงและสารอาหารต่ำเช่นอาหารที่ทำจากธัญพืชกลั่น (เช่นขนมปังขาว) และน้ำตาล (เค้กแครกเกอร์ ฯลฯ ) ไม่ดีต่อสุขภาพและบางอย่างก็ทำ เพิ่มการอักเสบ
   • การดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ สามารถทำลายไขกระดูกและลดการผลิตเกล็ดเลือด ดังนั้นคุณควร จำกัด หรือลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หากคุณต้องการเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือด
   • ความไวของกลูเตนและโรคเซลิแอค (จริงๆแล้วรูปแบบหนึ่งของการแพ้กลูเตน) เป็นความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันที่ส่งผลเสียต่อจำนวนเกล็ดเลือด คุณควรทดสอบตัวเองเพื่อหาความผิดปกติเหล่านี้และกำจัดกลูเตนออกจากอาหารของคุณ (หากคุณมีอาการผิดปกติ)

4. 

   
   
   ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ระมัดระวัง การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเช่นการเดินหรือว่ายน้ำและการฝึกความแข็งแรงจะช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตในร่างกายและช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันซึ่งจะเป็นประโยชน์หากคุณมีภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
   • อย่างไรก็ตามคุณต้องฉลาดและระมัดระวัง หากคุณมีภาวะเกล็ดเลือดต่ำคุณจะรู้สึกเหนื่อยง่าย ความเหนื่อยล้าและการฝึกมากเกินไปอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้
   • ระวังและอย่าทำกิจกรรมที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อการตกเลือดทั้งเลือดออกภายนอกและเลือดออกภายใน (ช้ำ) โปรดทราบว่าเลือดจะแข็งตัวช้าลงเมื่อเกล็ดเลือดต่ำ
   • กีฬาและกิจกรรมที่มีผลกระทบสูงเช่นบาสเก็ตบอลสมัครเล่นและสเก็ตบอร์ดควรกระทำด้วยความระมัดระวังหรือไม่เข้าร่วม หลีกเลี่ยงไม่ให้มีรอยขีดข่วนถูกตัดหรือฟกช้ำแม้ในขณะที่เดินโดยสวมรองเท้ายึดเกาะเสื้อผ้าหลวม ๆ ชั้นในและระมัดระวังอยู่เสมอ
   • นอกจากนี้เมื่อพูดถึงความเสี่ยงในการตกเลือดควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่อาจเพิ่มความเสี่ยงนี้เช่นแอสไพรินหรือยาแก้ปวดอื่น ๆ

5. 

   พักผ่อนให้เพียงพอ. ผู้ใหญ่ควรนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงในแต่ละคืน (ไม่ว่าจะมีเกล็ดเลือดสูงหรือต่ำ) อย่างไรก็ตามผู้ที่ต้องการเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดต้องการการพักผ่อนและการบริโภคพลังงานมากขึ้น
   • เกล็ดเลือดต่ำอาจทำให้คุณเหนื่อยง่ายขึ้นดังนั้นคุณต้องสร้างสมดุลระหว่างความต้องการพักผ่อนด้วยการออกกำลังกาย (อย่างระมัดระวัง) แนะนำให้ปรึกษาแพทย์จะดีที่สุด

6. 

   เติมน้ำให้เพียงพอ เราทุกคนต้องการน้ำ แต่มีน้อยคนที่จะได้รับน้ำมากเท่าที่ร่างกายต้องการ ร่างกายได้รับการเสริมด้วยน้ำอย่างเพียงพอเพื่อทำหน้าที่ได้ดีขึ้นจึงช่วยให้กระบวนการสร้างเกล็ดเลือดเกิดขึ้นได้อย่างราบรื่น
   • ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยควรดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวันหรือประมาณ 8 แก้วต่อแก้ว 240 มล.
   • บางคนเชื่อว่าการดื่มน้ำอุ่นหรือแม้แต่น้ำร้อนจะช่วยเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดได้ดีขึ้นเนื่องจากน้ำเย็นทำให้การย่อยอาหารช้าลงและขัดขวางการดูดซึมสารอาหาร อย่างน้อยการดื่มน้ำที่อุณหภูมิใด ๆ ก็ไม่เป็นอันตรายดังนั้นคุณสามารถลองดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำร้อน

7. 

   ในแง่ดี. นี่เป็นคำแนะนำที่ถูกต้องเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องรับมือกับความเจ็บป่วยเช่นภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
   • อาจเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินว่าทัศนคติเชิงบวกจะเป็นประโยชน์อย่างไร อย่างไรก็ตามคำแนะนำนี้ไม่ได้ทำให้โอกาสของคุณหายไปอย่างแน่นอน
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 2: การเสริมสร้างความเข้าใจ

1. 

   เข้าใจเกล็ดเลือด. เลือดจะหยุดเมื่อคุณขูดหรือตัดนิ้วหรือถ้าเลือดออกจากจมูกแสดงว่าเกล็ดเลือดกำลังทำงาน เกล็ดเลือดเป็นเซลล์ในเลือดที่มักจะจับตัวและทำงานร่วมกันเพื่อขัดขวางการไหลเวียนของเลือด
   • เกล็ดเลือดจะอยู่ในระดับน้ำตาลในเลือดเพียง 10 วันดังนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับการสร้างใหม่เสมอ คนที่มีสุขภาพดีโดยเฉลี่ยมีเกล็ดเลือดประมาณ 1,50000-450000 ต่อไมโครลิตรของเลือด
   • เกล็ดเลือด 150 หมายความว่าคุณมีเกล็ดเลือด 1,50000 ในเลือดแต่ละไมโครลิตร

2. 

   เข้าใจสถานการณ์ของคุณ มีหลายปัจจัยที่ทำให้จำนวนเกล็ดเลือดลดลง ภาวะเกล็ดเลือดต่ำเป็นภาวะที่เกล็ดเลือดต่ำกว่า 150
   • ปัจจัยที่ทำให้จำนวนเกล็ดเลือดลดลง ได้แก่ ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน (เมื่อเกล็ดเลือดถูกโจมตีโดยไม่ตั้งใจ) มะเร็งเม็ดเลือดขาว (เนื่องจากเกล็ดเลือดถูกสร้างขึ้นในไขกระดูก) และเคมีบำบัด (เกล็ดเลือดถูกทำลายในรูปแบบของ ความเสียหายทดแทน) การตั้งครรภ์ (ความกดดันต่อร่างกายสามารถลดจำนวนเกล็ดเลือดได้) และความอ่อนแอทางสาเหตุอื่น ๆ
   • อาการของภาวะเกล็ดเลือดต่ำ ได้แก่ อ่อนเพลียช้ำง่ายเลือดออกเป็นเวลานานเลือดออกที่เหงือกหรือจมูกเลือดในปัสสาวะหรืออุจจาระมีผื่นสีม่วงแดงเล็ก ๆ ใต้น่องและเท้า
   • หากคุณพบอาการเช่นนี้คุณควรไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจเพื่อตรวจนับเกล็ดเลือด

3. 

   ไปหาหมอ. หากเกล็ดเลือดของคุณต่ำและไม่ทราบสาเหตุคุณจะต้องทำการตรวจเพิ่มเติม ตัวอย่างเช่นม้ามที่ไม่ทำงานสามารถกรองเกล็ดเลือดออกจากเลือดได้อย่างไม่เหมาะสม
   • โดยปกติแล้วสาเหตุของภาวะเกล็ดเลือดต่ำสามารถระบุได้และบางครั้งการรักษาที่ดีที่สุดกำลังรออยู่ (เช่นในกรณีของการตั้งครรภ์) อย่างไรก็ตามคุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ
   • พูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ (ที่รักษาภาวะเกล็ดเลือดต่ำของคุณ) เกี่ยวกับวิธีธรรมชาติในการเพิ่มหรืออย่างน้อยก็ทำให้จำนวนเกล็ดเลือดของคุณคงที่อาการเฉพาะของคุณอาจส่งผลต่อการรักษาที่เหมาะสม
   • จำไว้เสมอว่าคุณไม่ควรพยายามเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์

4. 

   รับการรักษาหากจำเป็น เป็นเรื่องดีที่เชื่อว่าคุณสามารถเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดได้ตามธรรมชาติและไม่เป็นอันตรายหากลองมากกว่าหนึ่งอย่าง อย่างไรก็ตามเงื่อนไขเฉพาะและความรุนแรงของภาวะเกล็ดเลือดต่ำอาจต้องได้รับการรักษาพยาบาล ได้แก่ :
   • รักษาสาเหตุของโรค ตัวอย่างเช่นแทนที่เฮปารินด้วยทินเนอร์เลือดอื่นหากนั่นเป็นสาเหตุของภาวะเกล็ดเลือดต่ำ อย่าหยุดใช้ทินเนอร์เลือดตามใบสั่งแพทย์โดยพลการโดยเฉพาะคนที่ใช้ทินเนอร์เลือดเพื่อรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด
   • การฉีดเซลล์เม็ดเลือดแดงหรือเกล็ดเลือดเพื่อเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดในเลือดโดยตรง
   • ยาเช่นคอร์ติโคสเตียรอยด์หรือยาลดภูมิคุ้มกันอื่น ๆ หากระบุว่าเป็นสาเหตุของภาวะเกล็ดเลือดต่ำ เนื่องจากคุณมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้นแพทย์ของคุณจะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับข้อควรระวัง
   • การตัดม้ามถ้าม้ามทำงานไม่ดีและการกรองเกล็ดเลือดไม่ถูกต้อง
   • การเปลี่ยนพลาสมามักทำเฉพาะในกรณีที่รุนแรงและเร่งด่วน

5. 

   แยกแยะระหว่างวิทยาศาสตร์และการเก็งกำไร มีเว็บไซต์มากมายที่มีแนวคิดมากมายเกี่ยวกับวิธีเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดตามธรรมชาติ การเลือกระหว่างข้อมูลหลายมิติหลายพันรายการและมักจะขัดแย้งกันอาจเป็นเรื่องยาก และนั่นเป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่คุณควรไปพบแพทย์
   • อาหารสมมุติที่มุ่งเน้นไปที่ภาวะเกล็ดเลือดต่ำจากสถาบันที่มีชื่อเสียงอาจแตกต่างกันเช่นมูลค่าการบริโภคนมซึ่งบ่งชี้ว่าการกำหนดวิธีการปฏิบัติที่ถูกต้อง เป็นความท้าทายที่ยาก
   • ในความเป็นจริงมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์น้อยมากที่แสดงว่าอาหารพิเศษสามารถช่วยเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดได้ ในทางวิทยาศาสตร์การเปลี่ยนแปลงอาหารจะช่วยต่อสู้กับภาวะเกล็ดเลือดต่ำเท่านั้น
   • อย่างไรก็ตามการพูดเช่นนั้นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีทางเลือก เพียงแค่พยายามเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดที่บ้านตั้งความคาดหวังให้ถูกต้องและไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและความช่วยเหลือ
   โฆษณา

คำแนะนำ

• ปรึกษาแพทย์ของคุณทุกครั้งก่อนใช้วิธีการรักษาเหล่านี้ คุณต้องได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบโดยแพทย์ของคุณเนื่องจากคุณอาจมีอาการป่วยอื่นและการเปลี่ยนแปลงอาหารหรือพฤติกรรมของคุณอาจส่งผลต่ออาการดังกล่าว หากอาการแย่ลงให้ไปพบแพทย์ทันที
• ก่อนที่คุณจะต้องการใช้ยาให้มองหาหลักฐานทางการแพทย์ที่เป็นอิสระและผ่านการตรวจสอบแล้วว่าได้ผล หลักฐานทางการแพทย์ต้องรวมถึงการทดลองที่ตาบอดซึ่งครึ่งหนึ่งของผู้เข้าร่วมได้รับยาหลอก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลการวิจัยได้รับการตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์