จะเป็นแฟนที่ดีขึ้นได้อย่างไร (พร้อมรูปถ่าย) - เคล็ดลับ

เนื้อหา

ขั้นตอน

ไม่ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะอยู่ในขั้นไหนคุณสามารถเรียนรู้วิธีการเป็นแฟนที่ดีขึ้นได้เสมอ การเป็นแฟนที่ดีมักจะพูดว่าน่ารักและเห็นอกเห็นใจแฟนของคุณรวมทั้งแบ่งปันและรับฟัง นอกจากนี้ยังหมายถึงการดูแลตัวเองให้คงอยู่ในความสัมพันธ์

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: ส่งเสริมคู่ของคุณและพัฒนาความสัมพันธ์

ใช้เวลามากมายในสัปดาห์ด้วยกัน การเป็นแฟนที่ดีขึ้นบางครั้งก็หมายความว่าคุณมีเวลาอยู่ด้วยกันมาก ในบางครั้งคุณต้องจัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์มากกว่าสิ่งอื่นที่คุณตกลงจะทำ การอยู่ต่อหน้าแฟนเป็นวิธีง่ายๆในการแสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจอีกฝ่ายมากแค่ไหน
- ตัวอย่างเช่นให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาร่วมกันอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง คุณจะไปเดทหรืออยู่บ้านด้วยกันก็ได้
- พยายามหาช่วงเวลาที่ดีที่คุณจะได้อยู่ด้วยกัน คุณไม่จำเป็นต้องออกไปทานอาหารเย็นเพื่อออกเดท ลองนัดทานอาหารกลางวันหรือแม้แต่มื้อเช้า
- การใช้เวลาร่วมกันไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องนั่งคุยกันเสมอไปแม้ว่ามันจะสำคัญก็ตาม พยายามเข้าด้วยกันในขณะที่คุณทำอย่างอื่นเช่นทำงานร่วมกันหรือแม้กระทั่งไปร้านขายของชำด้วยกันเพื่อซื้อของ
สอบถามรายวัน. อีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณใส่ใจมากแค่ไหนก็คือถามกันและกันทุกวันว่าคุณอยู่ด้วยกันหรือไม่ ตัวอย่างเช่นส่งข้อความถึงพวกเขาในที่ทำงานเพื่อบอกว่าคุณกำลังคิดถึงพวกเขา โทรหาพวกเขาตอนกลางคืนเพื่อดูว่าวันของพวกเขาเป็นอย่างไรหรือถ้าคุณอยู่ด้วยกันอย่าลืมใช้เวลาตรวจสอบกันและกันในตอนกลางคืน
- กล่าวอีกนัยหนึ่งคือจัดสรรเวลาในแต่ละวันเพื่อผูกพันกับคู่ของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องส่ง 20 ข้อความต่อวันแม้ว่าคุณทั้งคู่จะคิดว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเชื่อมต่อก็ตาม สร้างสิ่งที่เหมาะกับคุณทั้งคู่ นั่นคือถ้าคนไม่ชอบส่งข้อความควรส่งอีเมลหรือโทรศัพท์ตอนกลางคืนจะดีกว่า
- ลองคิดถึงสิ่งใหม่ ๆ แทนที่จะถามว่า "วันนี้เป็นอย่างไรบ้าง" ถามเกี่ยวกับความฝันระยะยาวของกันและกันหรือพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ พูดคุยถึงสิ่งที่คุณให้ความสำคัญที่สุดหรือสิ่งที่คุณชอบมากที่สุดเกี่ยวกับเพื่อน เริ่มถามว่า "สบายดีไหม" เป็นเรื่องง่าย "ฉันสบายดีแล้วคุณล่ะ?" อย่างไรก็ตามการขุดลึกลงไปจะทำให้คุณสองคนใกล้ชิดกันมากขึ้น
- แม้ว่าการออกเดททุกสัปดาห์หรือสัปดาห์ละสองครั้งจะเป็นเรื่องปกติ แต่การสอบถามทุกวันจะช่วยให้คุณไม่พลาดการติดต่อและสร้างความคุ้นเคยและความใกล้ชิด
พูด "ขอบคุณ" กับคนรักของคุณ ทุกคนชอบที่จะมีคุณค่าและไม่เพียง แต่สำหรับบางสิ่งที่เราได้ทำ บอกคนสำคัญของคุณเป็นประจำว่าคุณรู้สึกขอบคุณที่เขา / เธอเข้ามาในชีวิตของคุณเพราะสิ่งนี้จะทำให้คู่ของคุณรู้สึกมีคุณค่าและเป็นที่รักมากขึ้น
- ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า "ฉันแค่อยากให้คุณรู้ว่าคุณสำคัญสำหรับฉันฉันมีความสุขมากที่มีคุณในชีวิตของฉัน"
- คุณยังสามารถพูดอะไรก็ได้ง่ายๆเช่น "ฉันมีความสุขมากที่ได้เห็นหน้าคุณอีกครั้งในวันนี้"
- การแสดงความขอบคุณไม่ใช่แค่คำพูด มอบการ์ดให้คู่ของคุณหรือเซอร์ไพรส์พวกเขาด้วยของขวัญเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อแสดงว่าคุณกำลังคิดถึงพวกเขาและพวกเขาพิเศษกับคุณแค่ไหน ตัวอย่างเช่นเซอร์ไพรส์พวกเขาด้วยอาหารโฮมเมดเพียงเพื่อพูดว่า "ขอบคุณ"
แสดงความเห็นอกเห็นใจ การเอาใจใส่หมายความว่าคุณกำลังพยายามรู้สึกถึงสิ่งที่อีกฝ่ายกำลังคิด คุณต้องทำให้ตัวเองอยู่ในจุดที่เปราะบางเพื่อที่จะสามารถเข้าใจสภาพของอีกฝ่ายได้ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณกำลังดำเนินความสัมพันธ์คุณต้องสามารถรับรู้ความรู้สึกของคู่ของคุณเพื่อสร้างความคิดที่ใกล้ชิดและไม่จำเป็นต้องเป็นความปรารถนาทางกายภาพ
- วิธีหนึ่งในการเริ่มสร้างความเห็นอกเห็นใจคือถามคู่ของคุณอย่างอ่อนโยนเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา ถามบุคคลนั้นว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรในสถานการณ์หนึ่ง ๆ
- นั่นหมายความว่าคุณต้องหยุดมองสิ่งต่างๆจากมุมมองของคุณ บางครั้งคุณต้องหยุดการมองโลกสักพักเพื่อทำความเข้าใจมุมมองของคู่ของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องยอมแพ้ในมุมมองของคุณ คุณต้องเปลี่ยนมุมมองของคู่ของคุณสักครู่เพื่อทำความเข้าใจว่าโลกนี้เป็นอย่างไรในสายตาของพวกเขา
- นั่นหมายความว่าคุณต้องยุติเสียงในใจ เมื่อบุคคลนั้นพูดถึงสถานการณ์คุณอาจพบว่าตัวเองเพิ่มการคัดค้านหรือพยายามโน้มน้าวให้เขา / เธอเห็นต่างออกไป แต่ให้หยุดคัดค้านและรับฟังสิ่งที่คู่ของคุณพูดจริงๆ
ให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะได้รับ ความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดเกิดจากการที่ทั้งสองมอบสิ่งดีๆที่คล้ายคลึงกันให้แก่กันและกันเสมอ แน่นอนว่ามีหลายครั้งที่คุณต้องให้มากขึ้นและในบางครั้งคน ๆ นั้นจะให้คุณมากขึ้น อย่างไรก็ตามในท้ายที่สุดทั้งสองควรจะเท่าเทียมกันเพื่อประโยชน์ของความสัมพันธ์
- ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องทำงานหนักขึ้นในขณะที่คู่ของคุณอยู่ในโรงเรียนจากนั้นเขา / เธอต้องทำงานมากขึ้นเมื่อคุณเรียนได้ระดับหนึ่ง
- ขั้นตอนนี้สำคัญสำหรับบางสิ่งที่ง่ายกว่าด้วย นั่นคือถ้าคุณสองคนอยู่ด้วยกันคุณควรทำงานบ้านและทำงานบ้านไม่ใช่แค่คุณคนเดียว
อย่าหยิ่งผยอง ความเย่อหยิ่งสามารถแยกคุณสองคนออกจากกันได้ ในเรื่องราวความรักทั้งสองฝ่ายจำเป็นต้องเท่าเทียมกันดังนั้นเมื่ออัตตาของคุณซึมเข้ามาความสัมพันธ์ก็จะหมดความตึงเครียด ความสุภาพเรียบร้อยของคุณจะช่วยสร้างสมดุลให้กับความสัมพันธ์
- การแข่งขันเล็กน้อยเป็นครั้งคราวไม่ได้ทำร้ายความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเริ่มคิดว่าตัวเอง "สูง" กว่าคู่ของคุณสิ่งนี้อาจนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
- นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถรับคำชมจากคู่ของคุณได้ หากเขา / เธอชมว่าคุณยอดเยี่ยมในบางสิ่งให้พูดว่า "ขอบคุณ!" จะเหมาะสมที่สุด
- อย่างไรก็ตามหากคุณบอกคนรักด้วยน้ำเสียงจริงจังว่าเธอไม่ดีในบางสิ่งและคุณทำได้ดีกว่านั้นก็ไม่เป็นความจริง สิ่งนี้จะทำให้คุณสองคนแยกจากกัน
ให้กำลังใจคนรักของคุณ ในความสัมพันธ์คุณทั้งคู่ต้องสนับสนุนความสนใจของกันและกันเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณทำงานหนักเพื่อที่จะเป็นแฟนที่ดีขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องสนับสนุนคู่ของคุณในสิ่งที่พวกเขาทำและให้กำลังใจพวกเขา
- ตัวอย่างเช่นการไม่รบกวนพวกเขาเมื่อพวกเขาต้องการใช้เวลาในการพัฒนางานอดิเรกก็เป็นรูปแบบหนึ่งของการสนับสนุนเช่นกัน
- อีกวิธีหนึ่งในการกระตุ้นให้อีกฝ่ายเป็นเชียร์ลีดเดอร์ เมื่อพวกเขาประสบความสำเร็จอย่าลืมเฉลิมฉลองไปกับพวกเขา
แสดงความเคารพ. ความสัมพันธ์สร้างขึ้นจากความรักและความเคารพ เมื่อพยายามจะเป็นแฟนที่ดีคุณต้องแสดงความเคารพในหลาย ๆ วิธีตั้งแต่การเอาใจใส่ไปจนถึงการอยู่กับคนที่คุณชอบ
- ตัวอย่างเช่นใช้เวลาทั้งหมดของคุณกับคน ๆ นั้นเมื่อคุณทั้งคู่ออกเดท อย่ามองโทรศัพท์หรือดูทีวีขณะอยู่ในร้านอาหาร
- อีกวิธีหนึ่งในการแสดงความเคารพคือการรับรู้ประเด็นทางวัฒนธรรมที่คู่ของคุณเป็นเจ้าของอย่างละเอียด ตัวอย่างเช่นหากคู่ของคุณพูดว่าครอบครัวของเขา / เธอชอบทำอะไรในลักษณะเดียวอย่าเพิ่งหัวเราะเพราะคุณต้องการทำอีกแบบหนึ่ง
- อีกวิธีหนึ่งในการแสดงความเคารพคือการให้อภัยแทนที่จะตำหนิ เมื่อบุคคลนั้นทำผิดจงให้อภัยเขา / เธอแทนที่จะทรมานพวกเขาในเรื่องนี้
ใจดี. ท่าทางแสดงความรักเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้ชีวิตประจำวันกับแฟนหนุ่มของคุณคุ้มค่า ในส่วนของคุณการเป็นแฟนที่ดีกว่าหมายความว่าคุณต้องการมีน้ำใจต่อคู่ของคุณ
- ความรักสามารถแสดงออกได้หลายวิธี นี่อาจหมายความว่าคุณใส่ใจกับเวลาที่อีกฝ่ายต้องอยู่คนเดียวบางทีเมื่อคุณปรากฏตัวพร้อมกาแฟในมือและมอบให้เขาเมื่อคุณรู้ว่าพวกเขาต้องการ
- นี่อาจหมายถึงการทำอะไรง่ายๆเช่นการจับมือเมื่อพวกเขารู้สึกประหม่าเล็กน้อย
- การมีเมตตาอาจหมายถึงการยอมรับงานบ้านที่คนที่คุณรักไม่ชอบเช่นการพาพวกเขาไปที่ร้านซักแห้งก่อนที่พวกเขาจะต้องทำ
- สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ช่วยแสดงความห่วงใยของคุณที่มีต่ออีกฝ่าย
โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 3: การสื่อสารที่ดี

สร้างพื้นที่ให้คนรักของคุณไว้วางใจ เราทุกคนมีช่วงเวลาที่ต้องพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนจิตใจเรา เมื่อคุณรักกันคุณยังเป็นคนสนิทสองคนที่จะพูดคุยกันเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต อย่างไรก็ตามคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้สร้างโอกาสสำหรับสิ่งนั้นทั้งทางอารมณ์และทางโลก
- กล่าวอีกนัยหนึ่งคือถ้าคุณขัดจังหวะบุคคลนั้นเมื่อพวกเขาเริ่มพูดถึงสิ่งที่รบกวนจิตใจพวกเขาจะไม่สร้างพื้นที่ทางอารมณ์ให้พวกเขาเต็มใจที่จะพูดคุย
- นอกจากนี้บางครั้งคุณต้องเปิดใจ เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคู่ของคุณกำลังดูถูกหรือไม่พอใจให้ลองถามพวกเขาว่าเกิดอะไรขึ้น
ความเต็มใจที่จะรับฟัง การฟังเป็นศิลปะ คุณต้องให้ความสนใจกับสิ่งที่อีกฝ่ายพูดไม่ใช่แค่พยายามหาวิธีตอบสนอง ตัวอย่างเช่นเมื่อพูดคุยอย่างจริงจังคุณอาจใช้ความระมัดระวังตามสิ่งที่คู่ของคุณพูดและไม่รับฟังสิ่งที่พวกเขาต้องการพูดจริงๆ พยายามทำความเข้าใจความหมายแทนการป้องกันเพื่อการสื่อสารที่ดีขึ้น
- ในขณะที่พวกเขาพูดให้ไตร่ตรองถึงสิ่งที่พวกเขากำลังพูดพยายามเข้าใจความหมายไม่ใช่แค่ฟังสิ่งที่พวกเขาพูด
- แสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณกำลังฟังอยู่โดยถามคำถามที่เป็นแนวทางสองสามข้อ คุณควรสรุปสิ่งที่พวกเขาพูดด้วย ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า "สิ่งที่ฉันได้ยินจากคุณคือคุณผิดหวังเพราะฉันไม่ได้ใช้เวลากับคุณมากนัก" ช่วยให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังฟังและจะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณทำถูกแล้ว
ฟังคำพูดบางอย่าง. คำใบ้เกิดขึ้นเมื่อแฟน / แฟนของคุณพูดถึงสิ่งที่พวกเขาชอบโดยบังเอิญ รับข้อเสนอแนะและตอบสนองอย่างเหมาะสมบางครั้งโดยถามเกี่ยวกับความสนใจของพวกเขาหรือโดยการแสดง
- ตัวอย่างเช่นแฟนของคุณพูดว่า "รถคันนั้นดีมากใช่ไหมรถของฉันดูเหมือนจะใช้งานไม่ได้อีกต่อไป" คุณสามารถพูดว่า "โอ้คุณจะซื้อรถใหม่หรือไม่" หรือคุณอาจถามเธอว่าต้องการทดลองขับหรือไม่
- อีกตัวอย่างหนึ่งก็คือถ้าแฟนของคุณแนะนำให้ไปร้านอาหารใหม่ ๆ ข้างถนนดูดีมาก คุณสามารถริเริ่มและทำการจองได้
- การสังเกตคำพูดอย่างต่อเนื่องเป็นการสาธิตว่าคุณตั้งใจฟังและใส่ใจ
สังเกตภาษากายของคนรัก. ภาษากายของบุคคลสามารถบอกคุณเกี่ยวกับบุคคลนั้นได้มากเท่าที่พวกเขาเป็นจริง ร่างกายของคุณเผยให้เห็นความคิดและความรู้สึกภายในดังนั้นการใส่ใจกับสิ่งนั้นจะช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับสิ่งที่คน ๆ นั้นพูดได้
- ตัวอย่างเช่นหากบุคคลนั้นหันหลังให้คุณในขณะที่คุณกำลังพูดอยู่อาจหมายความว่าเขาไม่สนใจหรือกำลังพยายามซ่อนอะไรบางอย่าง
- หากพวกเขาไม่มองคุณคุณอาจรู้ว่าพวกเขากำลังซ่อนบางสิ่งบางอย่างหรือพวกเขามีปัญหาในการพูด นั่นอาจเป็นสัญญาณของความลำบากใจ
- ถ้าพวกเขากอดอกแสดงว่าพวกเขาเริ่มระมัดระวังตัวเมื่อพูด
พยายามทำให้บทสนทนาเป็นบวก นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถพูดถึงปัญหาได้ แต่คุณควรพยายามรักษาภาษาและวิธีที่คุณพูดในทางบวก เมื่อการสนทนาเริ่มต้นในทิศทางนั้นสิ่งต่าง ๆ ก็มีโอกาสแย่ลงน้อยลง คู่ของคุณอาจฟังคุณมากขึ้นเช่นเดียวกับที่คุณจะฟังแฟนเก่าหากเขาหรือเธอไม่ตะโกนหรือโกรธ
- กล่าวอีกนัยหนึ่งพยายามอย่าโต้เถียงเมื่อคุณโกรธมากเพราะการเถียงมี แต่จะทำให้ความตึงเครียดบานปลาย
- อารมณ์ขันสามารถทำให้บทสนทนาเบา ๆ และมีประสิทธิภาพตลอดจนท่าทางแสดงความรักเช่นการกอดหรือแตะแขนหรือไหล่ของบุคคลนั้นเบา ๆ
รอจนกว่าคุณจะสงบลง บางครั้งคุณโกรธมากและอยากจะโต้แย้งทันที อย่างไรก็ตามนั่นจะทำให้การสนทนาเต็มไปด้วยอารมณ์และกลายเป็นการทะเลาะกัน ยังไม่สายเกินไปที่จะรอให้อารมณ์ของคุณสงบลงเพื่อคุยกันในภายหลัง
- กฎ 2 วันทำงานได้ดี กฎนี้หมายความว่าคุณควรพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาภายในสองวันหากคุณยังรู้สึกว่าจำเป็นต้องพูดคุย ถ้าไม่คุณควรละเว้นทุกอย่าง
- หากคุณประสบปัญหาในวันนี้ลองหยุดพักสักประมาณหนึ่งชั่วโมง ใช้เวลาทำสิ่งที่คุณชอบเช่นฟังเพลงหรืออ่านหนังสือ การเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองเล็กน้อยคุณจะสามารถรับมือได้ดีขึ้น
แก้ไขปัญหาเมื่อพวกเขาไม่จริงจัง หากคุณปล่อยให้เรื่องเล็ก ๆ เกิดขึ้นตลอดเวลาบางครั้งสิ่งเหล่านั้นอาจสะสมเป็นปัญหาใหญ่ได้ แก้ไขปัญหาทันทีที่เกิดขึ้นและคุณมีโอกาสน้อยที่จะมีอารมณ์โกรธ
- ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่พอใจที่แฟนของคุณไม่โทรหาตอนกลางคืนให้พูดถึงเรื่องนี้ ถ้าคุณปล่อยให้มันเกิดขึ้นปัญหาอาจร้ายแรงระหว่างคุณสองคนและคุณจะโกรธเขา
- คุณอาจพูดว่า "ที่รักฉันรู้ว่าคืนนี้คุณยุ่ง แต่ฉันจะรู้สึกเศร้าที่ไม่ได้ยินเสียงของคุณฉันอยากรู้ว่าคุณปลอดภัยหรือไม่"
โฆษณา

ส่วน 3 ของ 3: ดูแลตัวเอง

เข้าใจความต้องการของคุณ ในความสัมพันธ์คุณต้องดูแลตัวเองและดูแลคู่ของคุณด้วย ในความเป็นจริงบางครั้งคุณต้องตระหนักถึงความต้องการของคุณก่อนเพื่อให้สามารถสนับสนุนบุคคลได้ดีขึ้น
- แน่นอนนั่นหมายความว่าคุณควรรู้ว่าคุณต้องการอะไร บางทีคุณอาจต้องการเวลาอยู่คนเดียวหรือบางทีคุณอาจต้องกอดกันสัปดาห์ละครั้ง
- เมื่อคุณรู้ว่าคุณต้องการอะไรให้แสดงให้แฟนเก่าของคุณเห็น คุณควรมีการสนทนาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทั้งสองต้องการทั้งในและนอกความสัมพันธ์ ลองคิดแผนว่าคุณทั้งคู่ต้องเจอกันอย่างไร ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า "ฉันต้องการให้คุณได้รับความรักสัปดาห์ละครั้ง" คนรักของคุณอาจคัดค้านโดยพูดว่า "ฉันมีความสุขมากที่ได้ใช้เวลากอดกับคุณฉันชอบทำแบบนี้ แต่ฉันก็ต้องการเวลาให้กับตัวเองด้วย"
สังเกตสัญญาณของการล่วงละเมิดทางอารมณ์. คนรักของคุณบอกว่าคุณต้องเป็นแฟนที่ดีกว่านี้ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นผู้หญิงไม่ดี กล่าวคือมองหาสัญญาณบางอย่างของการล่วงละเมิดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ คุณอาจพบว่าตัวเองมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม แต่ไม่ยอมรับมัน
- ตัวอย่างเช่นสัญญาณบางอย่างของความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมอาจรวมถึงคนที่ข่มเหงทำให้คุณอับอายไม่ยอมพูดอะไรเลยและ / หรือโกรธและอารมณ์เสียใน ช่วงเวลาที่ดีร่วมกัน
- อาการอื่น ๆ อาจรวมถึง: มักใช้น้ำเสียงประชดประชัน / รุนแรงต้องการควบคุมคุณทำให้คุณรู้สึกผิดและตำหนิคุณเมื่อสิ่งต่างๆไม่ดี
- คุณอาจสังเกตว่าอีกฝ่ายมีเจตนาสร้างความสับสนควบคุมตัวเองโทรหาคุณทั้งวันเพียงเพื่อหาว่าคุณอยู่ที่ไหน (ไม่สนใจ) หรือหึงมากเกินไป
- หากบางครั้งบุคคลนั้นแสดงสิ่งใดสิ่งหนึ่งหรือบางข้อข้างต้นก็ไม่จำเป็นต้องรุนแรง อย่างไรก็ตามหากคู่ของคุณทำให้คุณรู้สึกแย่อับอายหรือควบคุมคุณอยู่เสมอนั่นเป็นสัญญาณของการล่วงละเมิดทางอารมณ์อย่างแน่นอนให้ความสนใจกับข้อความเช่น "ฉันรักคุณ แต่ ... “ มักเป็นสัญญาณของผู้มีอำนาจควบคุม
- โปรดทราบว่าผู้ล่วงละเมิดจำนวนมากมักจะขอโทษสำหรับพฤติกรรมของพวกเขาเพื่อดึงคุณกลับมา
นอนหลับให้เต็มอิ่ม. ฟังดูเป็นเรื่องไร้สาระ แต่การนอนหลับให้สนิทเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดี เมื่อคุณนอนหลับเพียงพอคุณจะรู้สึกสบายตัวและมีพลังงานมากขึ้น ที่สำคัญกว่านั้นคือการนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยให้คุณควบคุมตนเองได้
- การนอนหลับส่งผลต่อระดับน้ำตาลในร่างกายและส่งผลต่อการควบคุมตนเอง หากไม่มีการควบคุมตนเองเพียงพอคุณจะมีแนวโน้มที่จะหงุดหงิดและไม่เต็มใจที่จะแบ่งปันเมื่อเขา / เธอต้องการคุณ
- อย่าลืมนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน การทำตามตารางเวลาเข้านอนหมายถึงการเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันในแต่ละวันซึ่งจะช่วยให้คุณนอนหลับได้เพียงพอและพักผ่อนได้มากขึ้น
- หากคุณมีปัญหาในการจำเวลานอนให้ลองตั้งนาฬิกาปลุกตอนกลางคืน ตั้งค่าชั่วโมงเสือก่อนที่คุณจะต้องเข้านอน เมื่อระฆังดังให้ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดแล้วเข้านอน
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. เช่นเดียวกับการนอนหลับฝันดีการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมีส่วนช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น เมื่อคุณไม่กินเพื่อสุขภาพหรือปล่อยให้ตัวเองหิวคุณมักจะหงุดหงิดกับคู่ของคุณมากขึ้น พยายามทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสักสองสามมื้อเป็นประจำเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกไม่พอใจ
- อย่าลืมกินโปรตีนไม่ติดมันผักและผลไม้สดธัญพืชไขมันต่ำและนมเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดของคุณ
ให้ความสนใจกับผู้มีอิทธิพลเพียงไม่กี่คน ทุกคนมีสิ่งเร้าอารมณ์จำนวนหนึ่ง คุณอาจจะรู้ว่า สิ่งที่ทำให้คุณโกรธมักเป็นเพราะมันเกิดขึ้นในอดีต สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์ของคุณเพราะจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์เมื่อพวกเขาปรากฏขึ้น หรือคุณสามารถเตือนคู่ของคุณรวมถึงคำอธิบายว่าเหตุใดคุณจึงรู้สึกไม่พอใจ
- หากคุณไม่แน่ใจว่าสิ่งกระตุ้นของคุณคืออะไรให้สังเกตเวลาที่คุณอารมณ์เสียโดยไม่มีเหตุผลที่ดี ลองคิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณโกรธ
- เขียนตัวอย่างสถานการณ์เหล่านั้นและปัจจัยที่คุณคิดว่าทำให้เกิด เมื่อคุณเขียนสถานการณ์มากขึ้นคุณจะเริ่มสังเกตเห็นกฎบางอย่าง
อย่าทำร้ายตัวเอง เช่นเดียวกับการใจดีกับคนรักของคุณสิ่งสำคัญคือต้องเมตตาตัวเองก่อน การใจดีกับตัวเองทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นแล้วก็ใจดีกับแฟนเก่า
- ตัวอย่างเช่นหากคุณทำผิดพลาดให้บอกตัวเองว่านี่เป็นเรื่องปกติ คุณสามารถเรียนรู้จากประสบการณ์และก้าวต่อไปอย่าทำร้ายตัวเอง
- เตือนตัวเองว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ทุกคนทำผิดเหมือนคุณบางครั้ง
โฆษณา