ผู้เขียน:
Louise Ward
วันที่สร้าง:
10 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
ความชราเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตตามธรรมชาติที่ทั้งชายและหญิงต้องผ่านไป แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สบายใจกับมันคุณไม่ได้เป็นคนเดียวที่ต้องกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียพฤติกรรมที่อ่อนเยาว์ อย่างไรก็ตามไม่ต้องกังวลเนื่องจากมีบริการช่วยเหลือ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณโดยไม่ต้องเสียเงินหรือศัลยกรรมมากเกินไปเช่นการใส่ใจกับการดูแลผิวและปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
ขั้นตอน
Part 1 of 4: ทำให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์
เลือกคลีนเซอร์ที่อ่อนโยนต่อผิว คุณไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสูตรพิเศษเหมือนที่วัยรุ่นใช้เพราะผิวที่มีอายุมากจะไม่ผลิตน้ำมันมากอีกต่อไป หากน้ำยาทำความสะอาดแรงเกินไปจะทำให้น้ำมันธรรมชาติที่ทำให้ผิวแห้งและแก่เร็วขึ้น เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับวัยหรือสูตรของคุณ อ่อน ดี ให้ความชุ่มชื้น. ผู้หญิงควรทาครีมบำรุงผิว ก่อน แต่งหน้า.
- การใช้ครีมล้างหน้ายังคงมีความสำคัญเมื่อคุณอายุมากขึ้นเพราะมันจะกำจัดสารเคมีออกจากผิวที่เกิดจากผลกระทบของสิ่งแวดล้อมหรือการแต่งหน้าซึ่งเป็นสาเหตุของริ้วรอยหากปล่อยทิ้งไว้บนผิวเป็นเวลานาน
บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นหลังทำความสะอาด การให้ความชุ่มชื้นเป็นขั้นตอนที่สำคัญมากในการช่วยบำรุงผิว ผิวแห้งจะแก่เร็วขึ้นหากไม่ชุ่มชื้น เลือกครีมบำรุงผิว ต่อต้านความชรา มีส่วนผสมที่ออกฤทธิ์สูง หากคุณสงสัยว่าจะซื้อผลิตภัณฑ์ใด (เนื่องจากมีหลายร้อยพันธุ์ในตลาด) คุณสามารถค้นหาบทวิจารณ์ทางวิทยาศาสตร์หรืองานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้มีความเข้มข้นและให้ความชุ่มชื้นอย่างล้ำลึกแตกต่างจากผลิตภัณฑ์ที่คุณเคยใช้เมื่อคุณยังเด็ก- โปรดทราบว่ามอยส์เจอไรเซอร์ไม่ได้มีไว้สำหรับผู้หญิงเท่านั้น ในท้องตลาดปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกันสำหรับผู้ชายมากมาย
ใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดทุกวัน มอยส์เจอร์ไรเซอร์หลายชนิดยังมีผลในการป้องกันแสงแดดเนื่องจากการปกป้องผิวจากผลกระทบของรังสียูวีทุกวันเป็นสิ่งสำคัญในการหลีกเลี่ยงความเสียหายจากแสงแดด แสงแดดเป็นสาเหตุหลักของริ้วรอยก่อนวัยดังนั้นแพทย์ผิวหนังจึงมักแนะนำครีมกันแดดทุกวันที่มีค่า SPF ต่ำสุด 15 เพื่อหลีกเลี่ยงริ้วรอยผิวคล้ำและทำให้ผิวคล้ำ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันมะเร็งผิวหนัง- ไม่เพียง แต่ใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดที่ใบหน้าเท่านั้น แต่ยังต้องทาที่คอหน้าอกและมือเมื่อออกไปข้างนอกแม้จะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้จุดสีน้ำตาลปรากฏบนหน้าอกและมือ หากต้องออกไปข้างนอกเป็นเวลานานควรทาครีมกันแดดให้ทั่ว
ผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยนเพื่อกระตุ้นให้เซลล์ผิวเกิดใหม่ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ เลือกผลิตภัณฑ์สำหรับผิวที่มีริ้วรอยเนื่องจากสูตรจะอ่อนโยนกว่าและมีโอกาสน้อยที่จะทำให้ผิวแห้งหรือทำให้ผิวเสียหาย การขัดผิวยังมีประสิทธิภาพมากเนื่องจากทำให้ผิวนุ่มและสว่างขึ้น สำหรับผู้ชายการขัดผิวก่อนโกนจะช่วยให้โกนหนวดได้ง่ายขึ้นเพราะมองเห็นหนวดเคราได้ชัดเจนขึ้น
รักษาขนบนใบหน้า. สำหรับผู้ชายสิ่งนี้จะทำให้คุณดูดีขึ้นและดูยุ่งน้อยลงแม้เมื่ออายุมากขึ้น และสำหรับผู้หญิงจะช่วยปกปิดอายุ สิ่งที่ผู้หญิงและผู้ชายควรจำมีดังนี้
- ชาย: โกนหรือเล็มหนวดเคราและเล็มขนตั้งแต่จมูกและหูเสมอ คุณสามารถซื้อกรรไกรตัดขนจมูกได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ต ใช้งานง่ายและไม่เจ็บปวด การมีเครายาวจะทำให้คุณดูแก่ก่อนวัยและดูยุ่งมากขึ้น อย่าลืมตัดแต่งจมูกของคุณด้วยหากคุณต้องการดูอ่อนเยาว์
- ผู้หญิง: บางครั้งขนบนใบหน้าจะปรากฏขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้และปกปิดกระบวนการชราของคุณเช่นการกำจัดขนด้วยเลเซอร์แว็กซ์ครีมแว็กซ์หรือการกำจัดขนและการพันด้าย
- ผู้หญิงควรกันคิ้วให้ดูหนาขึ้น เมื่อคุณอายุมากขึ้นคิ้วของคุณจะบางลงดังนั้นคุณควรใช้ปากกาที่มีสีเดียวกับคิ้วจริงเพื่อให้ดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ
การแต่งหน้าช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ (สำหรับผู้หญิง) มีเคล็ดลับการแต่งหน้ามากมายที่ช่วยให้ผู้หญิงเน้นความงามบนใบหน้าและซ่อนริ้วรอย เคล็ดลับคือการปกปิดรอยตำหนิบนใบหน้าและเน้นจุดเด่นเช่นดวงตา เคล็ดลับที่ควรลองมีดังนี้
- ใช้คอนซีลเลอร์แบบครีม. คอนซีลเลอร์เช่นแว็กซ์หรือคอนซีลเลอร์ที่อาจละลายจะทำให้คุณดูแก่ก่อนวัย
- ตีบลัชออนที่จุดสูงสุดของโหนกแก้ม แต่อย่าปัดบลัชออนที่ฐานแก้ม เมื่อคุณอายุมากขึ้นไขมันบนใบหน้าของคุณจะหายไปและแก้มของคุณจะถูกดูดเข้าไปตามธรรมชาติ วิธีนี้จะทำให้คุณดูแก่ก่อนวัยดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องโดดเด่นด้วยการปัดแก้มให้มากเกินไป
- ใช้อายไลเนอร์สีน้ำตาลแทนสีดำ เมื่อคุณอายุมากขึ้นสีดำจะมองเห็นได้ชัดเจนกว่าส่วนอื่น ๆ ของใบหน้า สีน้ำตาลจะสร้างโครงร่างที่บอบบางรอบดวงตา
- เน้นขนตา เมื่อคุณอายุมากขึ้นขนตาของคุณจะบางลงตามธรรมชาติและไม่โค้งงออีกต่อไปดังนั้นคุณสามารถปรับปรุงได้โดยการดัดผมหรือปัดมาสคาร่าหนา ๆ ถ้าเป็นไปได้
- การ จำกัด การเน้นริมฝีปาก สีปากซีดเป็นส่วนผสมที่ดีสำหรับใบหน้า แต่อย่ายืดมากเกินไปหรือใช้ลิปสติกสีสว่างเพราะริมฝีปากของคุณจะบางลงเมื่ออายุมากขึ้นและคุณไม่ควรพยายามมากเกินไป
ส่วนที่ 2 จาก 4: ทำให้ร่างกายดูอ่อนเยาว์
รักษาความสะอาดในช่องปาก ฟันสวยจะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์และน่าสนใจยิ่งขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามกิจวัตรการดูแลฟันของคุณเช่นการแปรงฟันใช้ไหมขัดฟันและน้ำยาบ้วนปาก หากฟันของคุณไม่ขาวหรือมีปัญหาเกี่ยวกับฟันคุณควรปรึกษาทันตแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถใช้บริการฟอกสีฟันมืออาชีพหรือรับการรักษาปัญหาต่างๆเช่นฟันผุฟันผุหรือฟันเหลือง
- การใช้ผลิตภัณฑ์ฟอกสีฟันที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน แต่คุณยังต้องปรึกษาทันตแพทย์ก่อนใช้
- ฟันของคุณเปิดเผยอายุของคุณมากกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกายดังนั้นคุณควรเริ่มใช้การดูแลทันตกรรมเต็มรูปแบบในไม่ช้า
มีผมสีเงินปกคลุม ทุกคนไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้เนื่องจากบางคนชอบผมหงอกหรือผมหงอก ในทางกลับกันหลายคนต้องการปกปิดผมหงอกและในท้องตลาดมีสีย้อมผมหลายประเภทที่ช่วยคุณแก้ปัญหานั้นได้ ทางที่ดีควรเลือกสีที่ใกล้เคียงกับผมจริงของคุณเพื่อให้ดูเป็นธรรมชาติ คุณสามารถเลือกย้อมผมที่ร้านเสริมสวยหรือซื้อผลิตภัณฑ์ทำผมที่บ้านเพื่อประหยัดเงิน อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าสีย้อมจะทำลายเส้นผมของคุณดังนั้นหลีกเลี่ยงการใช้เป็นประจำและเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับผมเสียหรือผมย้อม
- เพื่อหลีกเลี่ยงการย้อมผมบ่อยๆคุณสามารถใช้สีย้อมที่รากของสีธรรมชาติก่อนปล่อยให้สีย้อมติดทนนานและย้อมผมที่เหลือ อีกวิธีหนึ่งคือการซื้อนามสกุลผมสีเดียวกับผมจริงของคุณมาใช้
- ผู้หญิงควรลองไฮไลต์เมื่อย้อมผมเพื่อสร้างลุคใหม่ให้ดูนุ่มนวลขึ้น
- ใช้สีย้อมผมธรรมชาติหรือออร์แกนิกที่ปราศจากสารเคมีอันตราย คุณจะมีผมสวยโดยไม่ทำร้ายร่างกาย
การเปลี่ยนทรงผม คุณใส่ทรงผมมา 20 ปีแล้วหรือยัง? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณก็ล้าหลังในการอัปเดตทรงผมอินเทรนด์เพื่อให้ใบหน้าของคุณดูอ่อนเยาว์และโดดเด่นมากขึ้น ลองดูนิตยสารแฟชั่นหรือแม้แต่แท็บลอยด์ของคนดังเพื่อดูว่าทรงผมใดกำลังมาแรง คุณไม่จำเป็นต้องทำทรงผมที่ร้อนแรงที่สุดถ้าไม่ใช่ทรงที่คุณชอบ แต่ทรงผมใหม่ที่ดีกว่าเดิมจะทำให้คุณดูเด็กลง 10 ปี สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อตัดสินใจเลือกตัดผมมีดังนี้
- ผู้หญิง:
- ตัดผมหน้าม้าหากคุณมีหน้าผากสูงและเข้ากับใบหน้า หน้าม้าแบนจะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์
- การตัดผมเป็นชั้น ๆ ยังทำให้คุณอายุน้อยลงอีกหลายปี ผมของคุณจะมีสไตล์มากขึ้นนุ่มและฟูแตกต่างจากผมลีบแบนตรงที่ติดตามคุณมาหลายปี
- ตัดผมให้กอดหน้าและยาวประบ่า การตัดผมสั้นจะทำให้คุณอายุน้อยกว่าหลายปี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ตัด เกินไป สั้นจนดูเหมือนผมของชายชรา
- ชาย:
- ปล่อยผมให้ยาวหน่อยเพื่อไม่ให้ใบหน้าดูหยาบเกินไป อย่างไรก็ตามอย่าปล่อยให้ผมยาวเกินไปมิฉะนั้นคุณจะดูซีดเซียวและแก่ขึ้น
- หากคุณหัวล้านคุณควรลองโกนศีรษะ ด้วยวิธีนี้คุณจะดูอ่อนเยาว์และเซ็กซี่ขึ้นแทนที่จะเผยให้เห็นผมหัวโล้น
- ผู้หญิง:
แต่งกายให้สอดคล้องกับอายุและสรีระของร่างกาย การเลือกเครื่องแต่งกายที่ประจบสามารถทำให้คุณผอมลงและมีสไตล์มากขึ้นได้โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย สิ่งนี้ก็เป็นเรื่องจริงสำหรับผู้ชายแม้ว่าร่างกายของผู้ชายจะไม่หลากหลายเท่าของผู้หญิง คุณจะไม่อ่อนกว่าวัยถ้าคุณสวมชุดเยาวชนที่มีอายุเกินครึ่งปี ตรงกันข้ามการแต่งตัวแบบนั้นจะทำให้คุณดูแก่ก่อนวัย ดังนั้นโปรดให้ความสำคัญกับการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม เพื่อน.
- ผู้หญิงไม่จำเป็นต้องอวดหุ่นเพื่อให้ดูอ่อนเยาว์ แต่เพียงแค่สวมเครื่องแต่งกายที่มีสไตล์เน้นส่วนเว้าส่วนโค้ง แต่ไม่ดึงดูดความสนใจไปที่บริเวณหน้าอก
- หากคุณใส่ชุดเดิมมา 10 ปีแล้วก็ถึงเวลารีเฟรชตู้เสื้อผ้าของคุณ หากคุณไม่รู้ว่าจะซื้อชุดไหนให้ถามญาติหรือเพื่อนด้วยสายตาที่ดีว่าจะไปช้อปปิ้งกับคุณหรือถ้าคุณไม่มั่นใจคุณสามารถตรวจสอบนิตยสารเพื่อดูว่าคุณชอบสไตล์ไหนและควรลองใส่เมื่อไหร่กับเพื่อนของคุณ มันจะเป็นอย่างไร
- หากคุณยังไม่แน่ใจให้ไปที่ร้านและถามที่ปรึกษาหรือเลือกชุดโปรดของคุณ แม้ว่าคุณคิดว่ามันอาจจะไม่เหมาะกับฉันก็แค่ลองดู คุณจะประหลาดใจกับชุดไม่กี่ชุดและพอใจกับชุดใหม่
สวมเสื้อผ้าสีอ่อน สีสันสดใสจะทำให้คุณอ่อนเยาว์มีความสุขและสดใสมากขึ้น สีลอยยังทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์และเต็มไปด้วยพลัง กำจัดชุดสีดำสีเทาและสีที่เป็นกลางและเพิ่มสีสันให้กับตู้เสื้อผ้าของคุณเช่นสีแดงสีส้มสีเขียวและสีอื่น ๆ ตามเทศกาล แม้ว่าสีดำและสีเข้มจะทำให้คุณดูผอม แต่ก็ยังทำให้คุณดูแก่กว่าอายุจริงอีกด้วย
- คุณไม่จำเป็นต้องถอดเสื้อผ้าสีเข้มออกจนหมด แต่ถ้าคุณใส่เสื้อเชิ้ตสีดำให้เลือกผูกเน็คไทสีหรือเครื่องประดับสีอ่อน
จับคู่อุปกรณ์เสริมที่เหมาะสม (สำหรับผู้หญิง) ผู้หญิงควรลืมเกี่ยวกับปลอกคอและต่างหูประเภทเดียวกันที่สร้างลุคที่เหมือนกัน แต่จะทำให้คุณแก่กว่าเวลาใช้เครื่องประดับทันสมัยเล็กน้อย คุณจะเด็กลงถ้าคุณใส่ต่างหูที่ดูน่ารักและมีสไตล์แทนที่จะเป็นต่างหูทรงลูกแพร์แบบเดียวกับสร้อยคอที่คุณชื่นชอบ ผู้หญิงที่สวมแหวนหลากสียังบอกว่าอายุน้อยกว่าเนื่องจากแหวนจะเพิ่มความโดดเด่นให้กับชุดของคุณ
- นอกจากนี้การดูแลเล็บมือและเล็บเท้าเป็นประจำก็มีประสิทธิภาพมากเช่นกัน การดูแลเล็บอย่างระมัดระวังจะช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์
ใช้น้ำหอมกลิ่นเกรปฟรุ้ตสีชมพู (สำหรับผู้หญิง) จากการวิจัยพบว่าน้ำหอมกลิ่นเกรปฟรุ้ตสีชมพูแม้จะเป็นเพียงโลชั่นก็ช่วยให้ผู้หญิงเปล่งปลั่งดูอ่อนเยาว์ได้มากกว่ากลิ่นอื่น ๆ อย่างไรก็ตามอย่าหักโหม แต่ทาหลังใบหูเพียงเล็กน้อยเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ดื่มน้ำเยอะ ๆ . ดื่มน้ำ 250 มล. 10 แก้วเพื่อให้ผิวชุ่มชื้นและสดชื่นเหมือนตอนที่คุณยังเด็ก การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ทุกอย่างภายในร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณรู้สึกมีสุขภาพดีจากภายใน แต่ยังทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีจากภายนอกอีกด้วย คุณต้องสร้างนิสัยการดื่มน้ำทุกวัน อย่าเพิ่งดื่มน้ำเมื่อทานอาหารอย่าลืมดื่มแก้วทุกๆ 1 หรือ 2 ชั่วโมงแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายก็ตาม
- คุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำมากเกินไปเพียงแค่ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและเป็นหนุ่มสาว
จะออกกำลังกาย. อาจเป็นเรื่องยากเพราะหลายคนยุ่งเกินไปไม่รู้วิธีฝึกหรือคิดว่าตัวเองไม่เหมาะกับมัน อย่างไรก็ตามด้วยการออกกำลังกายเพียงระยะสั้น ๆ แต่สม่ำเสมอคุณยังสามารถมีพลังและมีชีวิตชีวาได้อีกด้วย รวมการออกกำลังกายกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลเพื่อสุขภาพในระยะยาวให้พลังงานเพียงพอและหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยที่ทำให้คุณอายุมากขึ้น
- มุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
- หากคุณพบว่ายากที่จะเพิ่มการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันของคุณให้เดินให้มากที่สุด เดินไปซูเปอร์มาร์เก็ต 20 นาทีแทนการขับรถเดินคุยโทรศัพท์กับเพื่อนหรือเดินอย่างน้อย 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
- การรักษารูปร่างเป็นสิ่งสำคัญ แต่การใช้วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือการรับประทานอาหารแบบโยโย่จะทำให้คุณมีน้ำหนักลดลงอย่างกะทันหันและทำให้คุณดูแก่ก่อนวัย การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะทำให้ผิวหน้าและลำคอหย่อนคล้อยดังนั้นควรควบคุมทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อค่อยๆลดน้ำหนัก อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูงสามารถช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน
- การออกกำลังกายบางอย่างที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ได้แก่ โยคะพิลาทิสขี่จักรยานปีนเขาง่ายๆและเทนนิส
กินอาหารที่ช่วยให้เด็กรู้สึกอ่อนเยาว์ แม้ว่าจะไม่มีอาหารวิเศษใดที่จะทำให้คุณอายุน้อยลง 10 ปี แต่ก็ยังมีอาหารที่หากรับประทานเป็นประจำจะทำให้คุณรู้สึกและดูอ่อนเยาว์ อาหารบางอย่างที่จะเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณมีดังนี้
- ส้ม. วิตามินซีในผลไม้แสนอร่อยนี้รับประกันได้ว่าจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์
- บร็อคโคลี. ผักชนิดนี้มีวิตามินซีและความสามารถในการทำให้ตับแข็งแรง
- โยเกิร์ตไขมันต่ำ. ทำให้ผิวสดชื่นและให้แคลเซียมที่จำเป็นสำหรับฟันที่แข็งแรง
- เบอร์รี่ สารต้านอนุมูลอิสระในผลเบอร์รี่ช่วยให้ผิวดูสดชื่น
- มันเทศ. นี่เป็นอาหารที่ดีสำหรับผิวและผม
- แครอท. นี่คืออาหารผิวอีกอย่าง
ส่วนที่ 3 ของ 4: ทานอาหารเสริม
การทานอาหารเสริมเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้คุณไม่ขาดสารอาหารและทำให้ร่างกายแข็งแรงเมื่ออายุมากขึ้น
เสริมวิตามินซี 1000-2000 มก (หรือที่เรียกว่ากรดแอสคอร์บิกแคลเซียมแอสคอร์เบตหรืออะไรก็ตามที่เกี่ยวข้องกับแอสคอร์เบต) นี่คือวิตามินที่ละลายในน้ำที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ นั่นหมายความว่ามันช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ วิตามินซีช่วยสมานผิวปกป้องผิวจากอันตรายของรังสียูวีจากแสงแดดและสนับสนุนส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย (ไม่ใช่แค่ผิว) ด้วยวิธีอื่น ๆ อย่าทานวิตามินซีเกิน 2,000 มก. ต่อวันเพราะจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นนิ่วในไต
รับวิตามิน D3 4000 IU ทุกวัน วิตามินที่ละลายในไขมันนี้ช่วยให้กระดูกแข็งแรงป้องกันมะเร็งและโรคแพ้ภูมิตัวเองและช่วยชะลอวัยของผิวหนัง มีตัวรับวิตามินดีมากมายในร่างกายของคุณ
ทานอาหารเสริมวิตามินบีรวมคุณภาพสูง. วิตามินนี้ช่วยในการซ่อมแซมผิวและป้องกันโรคอัลไซเมอร์ โฆษณา
ส่วนที่ 4 ของ 4: การรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
มีเซ็กส์. การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีเซ็กส์อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งจะช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์กว่าคนที่ไม่มี สิบครั้ง. เนื่องจากการมีเซ็กส์ก่อให้เกิดฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่ป้องกันความชรา นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะออกไปหาใครสักคนเพื่อ "มีเซ็กส์" สัปดาห์ละสามคืนเพื่อให้ดูอ่อนเยาว์ แต่ทำบ่อยขึ้นกับคู่ของคุณ
- คุณสามารถพูดได้ว่าคุณยุ่งเหนื่อยหรือมีความคิดในใจมากเกินไปจนไม่สามารถ "มีเซ็กส์" ได้ แต่เดี๋ยวก่อนตอนนี้คุณอาจคิดว่าการมีเซ็กส์ไม่ใช่วิธีที่จะผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปได้ แต่ช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ ดังนั้นคุณจะก้าวร้าวมากขึ้น!
รักษาท่าทางที่ดี ไม่มีอะไรทำให้คุณแก่เร็วไปกว่าการก้มหน้าเหมือนคนแก่ ท่าทางที่ดีจะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ สิ่งที่คุณต้องทำคือพยายามให้กระดูกสันหลังและไหล่ตรงแทนที่จะค่อมและก้มหน้ามองไปข้างหน้าแทนที่จะมองพื้นแล้วคุณจะดูเด็กลง 10 ปีทันที การรักษากระดูกสันหลังให้ตรงจะช่วยเผาผลาญเซลล์ประสาทในกระดูกสันหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มพลังงานและทำให้รูปลักษณ์ของคุณมีความหลากหลาย รู้สึก อายุน้อยกว่าในแต่ละวัน
- เมื่อนั่งจะงอได้ง่ายกว่า แต่จำไว้ว่าคุณสามารถรักษาท่าทางที่ดีได้ไม่ว่าจะนั่งหรือยืน
นอนหลับให้เพียงพอ. คุณไม่ควรนอน 10-12 ชั่วโมงในแต่ละคืนเพื่อให้ดูอ่อนเยาว์ นั่นไม่ได้ผล อย่างไรก็ตามคุณควรตั้งเป้าหมายที่จะพักผ่อนให้บ่อยที่สุด เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณจะเริ่มแสดงอาการเหนื่อยล้ามากขึ้นโดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตา คุณจะรู้สึกว่าเมื่ออายุมากขึ้นคุณจะนอนหลับน้อยลงเมื่อ 10 ปีที่แล้ว แต่นั่นก็ไม่สำคัญมากนัก พยายามให้ได้จำนวนการนอนหลับที่คุณต้องการอาจจะประมาณ 7 ชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้น
นวดบ่อยๆ. การนวดอย่างน้อยเดือนละครั้งไม่ว่าจะผ่านบริการระดับมืออาชีพหรือคู่นอนที่รักจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและปลดปล่อยความเครียดที่ทำให้ร่างกายของคุณดูแก่ก่อนวัย นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมน anabolic ช่วยลดการเกิดริ้วรอย
- มุ่งมั่นที่จะนวดอย่างน้อยเดือนละครั้งหรือบ่อยกว่านั้นหากคุณรู้สึกเครียด
โยคะ. โยคะเป็นกิจกรรมที่มีผลกระทบน้อยซึ่งช่วยให้คุณดูแลจิตใจและร่างกายลดความเครียดทำให้คุณรู้สึกซาบซึ้งกับชีวิตในสิ่งที่คุณมี สังเกตผู้หญิงในสตูดิโอโยคะเพื่อดูว่าพวกเธออายุน้อยและมีพลังมากแค่ไหน แน่นอนว่าการเล่นโยคะอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งจะส่งผลดีต่อรูปร่างหน้าตาของคุณ โยคะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกรักษาหรือฝึกสำหรับผู้เริ่มต้น (หากคุณอยู่ในชั้นเรียนระดับเริ่มต้น)
- โยคะยังช่วยให้คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและอ่อนเยาว์
ลดความเครียดของคุณให้มากที่สุด ในความเป็นจริงการดำเนินชีวิตที่เคร่งเครียดจะทำให้คุณเหนื่อยเบื่อและสร้างริ้วรอยมากมาย พยายามลดภาระที่คุณมีและหาวิธีใหม่ ๆ เพื่อรับมือกับความต้องการของชีวิต พยายามใช้เวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวันในการพักผ่อนหรือทำอะไรบางอย่างเช่นการผ่อนคลายจิตใจด้วยการอาบน้ำด้วยหนังสือที่น่าสนใจหรือดูรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ แม้ว่าคุณจะหลีกเลี่ยงความเครียดในชีวิตไม่ได้แม้ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในสวรรค์เขตร้อนและมีงบประมาณจำนวนมาก แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อลดความรู้สึกเครียดได้
- ซึ่งหมายถึงการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดเช่นการไปปาร์ตี้ที่มีเสียงดังที่คุณไม่ชอบหรือขับรถไปที่ไหนสักแห่งในชั่วโมงเร่งด่วน
- เขียน 10 สิ่งที่ทำให้คุณเครียดมากที่สุด ต่อไปคือการเขียน 5 วิธีที่คุณสามารถลดการเปิดรับสิ่งเหล่านั้นได้หากทำได้
- แน่นอนว่ามีเรื่องเครียดมากมายที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เช่นการที่พ่อแม่อายุมากหรือคู่สมรสตกงาน อย่างไรก็ตามคุณสามารถพัฒนาทัศนคติเชิงบวกเมื่อจัดการกับสิ่งเหล่านี้
ห้ามสูบบุหรี่. หากคุณมีนิสัยสูบบุหรี่พยายามเลิกโดยเร็วที่สุด (พูดง่าย แต่ทำยากใช่ไหม) นี่เป็นนิสัยที่แย่ที่สุดหากคุณต้องการชะลอการเกิดริ้วรอย การสูบบุหรี่ทำให้ริมฝีปากของคุณบางลงผิวแห้งซีดและเหี่ยวย่นมากขึ้นและทั้งผมและเล็บก็หมองคล้ำ นอกจากนี้การเลิกสูบบุหรี่ยังทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและลดความเป็นไปได้ในการเจ็บป่วยที่รุนแรงในภายหลัง
- การสูบบุหรี่ยังทำให้คุณมีกลิ่นเหมือนบุหรี่ นี่ไม่ใช่กลิ่นของคนหนุ่มสาวในสมัยของคุณ
หัวเราะมากขึ้น. เติมเสียงหัวเราะให้ชีวิต เมื่อคุณอายุมากขึ้นความสุขและรอยยิ้มเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี อยู่ใกล้เพื่อนของคุณด้วยเรื่องราวตลก ๆ ที่จะทำให้คุณยังเด็กและตื่นเต้น อย่ากังวลว่าเสียงหัวเราะจำนวนมากจะสร้างริ้วรอย - หัวเราะด้วยความสุข อยู่รอบ ๆ คนที่ทำให้คุณหัวเราะและรู้สึกอ่อนกว่าวัย 10 ปีและค่อยๆสังเกตเห็นความอ่อนเยาว์ของคุณ
อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากหรือบ่อย ไม่ได้กล่าวถึงผลกระทบที่เป็นอันตรายของแอลกอฮอล์มากเท่ากับบุหรี่ แต่ระดับความเป็นอันตรายนั้นใกล้เคียงกัน แอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยและนำไปสู่โรคอื่น ๆ อีกมากมายในอนาคต นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังทำให้ผิวของคุณขาดน้ำทำให้แห้ง ตาของคุณจะบวมหลังจากดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ ในคืนหนึ่งและสูญเสียความอ่อนเยาว์
- แน่นอนคุณต้องรู้สึกเป็นหนุ่มสาวและมีความสุขเสมอที่ได้เป็นหนุ่มสาว สำหรับบางคนการดื่มแอลกอฮอล์เป็นวิธีการสังสรรค์ที่สนุกสนาน ดังนั้นหากคุณชอบความบ้าคลั่งและมีงานอดิเรกในการดื่มมาร์ตินี่อย่าตัดแอลกอฮอล์ออกไปเพื่อความสนุกสนานเสมอไป
รักษาทัศนคติที่อ่อนเยาว์ อย่างจริงจัง. วิธีที่จะเป็นเด็กคือแสดงท่าทีร่าเริงไม่เศร้าโศก นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรทำตัวแบบเด็ก ๆ เต้นบนโต๊ะอาหารหรือแกล้งคนอื่นเหมือนตอนที่เรียนป. 6 ในทางกลับกันมันหมายความว่าคุณควรคิดบวกเป็นมิตรและ หลีกเลี่ยงความหึงหวงความโกรธหรือความรู้สึกอื่น ๆ ที่ทำให้คุณเป็นคนแก่
- เลิกกังวลให้มากที่สุดออกไปและสนุกกับชีวิตของคุณ คุณจะยุ่งอยู่กับความสนุกสนานและลืมวิธีที่คุณมองไป
- จงภูมิใจในวัยของคุณ คิดในแง่ดีเกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอกของคุณเสมอแม้ว่าคุณจะอยากได้รับการฟื้นฟูและคนอื่น ๆ จะมองว่าคุณมีรูปร่างหน้าตาในทางบวกก็ตาม
คำแนะนำ
- ออกกำลังกายบริเวณคอเพื่อกระชับผิวหนังและกล้ามเนื้อบริเวณลำคอลดการหลุดของผิวหนัง คอของคุณเป็นสัญญาณแห่งวัยที่มองเห็นได้ดังนั้นลองดู
- มีความสุขเสมอ! อยู่ท่ามกลางผู้คนที่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์และเมื่อคุณรู้สึกยังเด็กสิ่งนี้จะปรากฏขึ้นที่ภายนอก!
