เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• อะไรที่คุณต้องการ

เราแต่ละคนเกลียดอาการคลื่นไส้ นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น การติดเชื้อหรือการใช้ยาอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้

ขั้นตอน

1. 1 ยอมรับว่าคุณรู้สึกแย่จริงๆ อย่าไปโรงเรียน / ที่ทำงานถ้าคุณรู้สึกไม่สบาย เป็นไปได้มากว่าสิ่งนี้จะทำให้อาการของคุณแย่ลง
2. 2 ดื่มน้ำปริมาณมาก ดื่มน้ำโซดาใสมาก ๆ หากคุณต้องการควบคุมกระเพาะอาหารของคุณ พยายามอย่าดื่มน้ำมากเกินไปเพราะอาจทำให้กระเพาะระคายเคืองและทำให้คุณรู้สึกไม่สบายได้
3. 3 ผ่อนคลาย. นอนบนโซฟาหรือเตียง ดูทีวี ฟังเพลง หรือพยายามนอนหลับ คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อตื่นนอน
4. 4 หากคุณรู้สึกว่ากำลังจะอาเจียน ให้เตรียมถังขยะและผ้าเช็ดตัว มัดผมยาวไว้ข้างหลังไม่ให้เปื้อน
5. 5 ลองกินอะไรซักอย่าง เลือกอาหารเบาๆ เช่น แครกเกอร์ กล้วย ขนมปังปิ้ง ซุป และอื่นๆ คุณควรทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หกถึงแปดมื้อต่อวันแทนมื้อใหญ่ 3 มื้อ
6. 6 พักหลังรับประทานอาหารครึ่งชั่วโมง และรับประทานอาหารอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน หากคุณต้องการนอนลงด้วยเหตุผลบางอย่าง ให้ใช้หมอนยกร่างกายส่วนบนของคุณ
7. 7 หลีกเลี่ยงการสัมผัสอาหาร กลิ่นอาหารและการมองเห็นและกลิ่นของอาหารดิบอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้
8. 8 ถามแพทย์ว่ามียาอะไรบ้างสำหรับอาการคลื่นไส้

เคล็ดลับ

• ใช้เวลาของคุณไปโรงเรียนหรือทำงานจนกว่าคุณจะแน่ใจว่าคุณรู้สึกดีขึ้น
• ชามินต์หรือขิงอาจช่วยได้เช่นกัน
• เขียนข้อความถึงเพื่อนของคุณเพื่อไม่ให้คุณเบื่อแม้แต่การพบปะสังสรรค์กับเพื่อนๆ แบบง่ายๆ ก็สามารถทำให้คุณเสียสมาธิและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
• ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เช่น Pepto Bismol สามารถช่วยได้
• เก็บผ้าชุบน้ำหมาด ๆ ไว้ระหว่างเข่าของคุณ

คำเตือน

• หากมีอาการคลื่นไส้นานกว่า 3 วัน ควรไปพบแพทย์
• หากคุณอาเจียนเป็นเลือด ควรไปพบแพทย์

อะไรที่คุณต้องการ

• ถังขยะ
• ผ้าขนหนู