เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

โปรดทราบว่ามารดาก็อาจใช้ความรุนแรงได้เช่นกัน ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้ใช้แนวทางในบทความนี้เพื่อให้อภัยมารดาหรือทั้งพ่อและแม่ เมื่อคุณได้รับการให้อภัย คุณจะรู้สึกโล่งใจอย่างมาก อย่างไรก็ตาม อย่าใช้วิธีเหล่านี้หากพ่อแม่ของคุณยังทำร้ายร่างกายหรือจิตใจคุณอยู่ ณ จุดนี้ อย่าปล่อยให้พวกเขาโหดร้ายกับคุณต่อไป การระงับความขุ่นเคืองและความเจ็บปวดทำลายได้มากเท่ากับความรุนแรงเอง อย่างจำเป็น ใช้วิธีการเหล่านี้หากความรุนแรงหยุดลงและคุณกำลังพยายามแก้ไขสถานการณ์และฟื้นฟูความสงบภายใน

ขั้นตอน

1. 1 ยอมรับเขา / เธอด้วยจุดอ่อนทั้งหมดและตระหนักว่าบางครั้งในชีวิตของพวกเขาพวกเขายังประสบกับความรุนแรงต่อตนเอง บางทีพวกเขาอาจมองว่าเป็นเรื่องปกติ และตอนนี้พวกเขามีชีวิตอยู่ พยายามทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตนเองและเพื่อลูกๆ ของพวกเขา บางทีคุณอาจเคยคิดว่าคุณจะรักลูก ๆ ของคุณและขอให้พวกเขาโชคดี ทั้งที่ยังไม่ได้อยู่บนโลกนี้ พ่อแม่บางคนปฏิบัติต่อลูกโดยพิจารณาจากวิธีที่พวกเขาได้รับการปฏิบัติเหมือนเป็นเด็ก บางทีที่พวกเขาเติบโตขึ้นมาอาจไม่มีตัวอย่างที่ดีและไม่มีใครแสดงความรักและความเสน่หาเป็นพิเศษสำหรับพวกเขา ดังนั้นพวกเขาจึงตระหนักถึงความทรงจำเหล่านี้ในชีวิตของพวกเขาเอง พวกเขาไม่ได้เรียนรู้ที่จะให้อภัย ลืม และแก้ไขพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่พวกเขาเคยสอน
2. 2 จำช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ ในช่วงชีวิตของพวกเขา ผู้ปกครองส่วนใหญ่ไม่แสดงพฤติกรรมรุนแรงต่อลูกตลอดเวลา เป็นไปได้มากที่พวกเขาจะหยุดกลั้นเมื่ออารมณ์และจิตใจอยู่ในสภาวะที่สับสนวุ่นวายและวิตกกังวล พยายามจดจำช่วงเวลาดีๆ อย่างน้อยหนึ่งช่วงเวลาที่พวกเขาปฏิบัติต่อคุณและทำตัวดีๆ กับคุณ มันง่ายที่จะให้อภัยเป็นเด็ก ในท้ายที่สุด พวกเขาเป็นผู้ให้ชีวิตคุณ และในทางกลับกัน - "ฉันรักแม่" หรือ "ฉันรักพ่อ" เมื่อใดก็ตามที่คุณนึกถึงการล่วงละเมิดของพ่อแม่ ให้เปลี่ยนไปใช้ช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์เหล่านั้นและพยายามตระหนักถึงปัจจุบันของคุณ ท้ายที่สุดคุณได้เอาชนะทั้งหมดนี้แล้ว
3. 3 ตระหนักถึงความเจ็บปวดและความรู้สึกผิดของคุณเองและหยุดกดขี่ข่มเหงพวกเขา ถามตัวเองว่าความเจ็บปวดนี้นำพาคุณไปที่ใดและทำไมคุณถึงยังมีความเจ็บปวดอยู่ในตัวคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเป็นเรื่องปกติที่มนุษย์จะจดจำความทรงจำที่ซ่อนอยู่ลึกๆ เหล่านี้ได้เป็นครั้งคราว ทำแบบฝึกหัดเพื่อการผ่อนคลายทุกวันและใช้เวลาสักสองสามนาทีอย่างสงบ ปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับความรู้สึกของคุณ จากนั้นปล่อยมันไปและแสดงความยินดีกับตัวเองในแบบที่คุณสร้างชีวิตของคุณ แม้ว่าเรากำลังพูดถึงความมุ่งมั่นง่ายๆ เพียงอย่างเดียว - เพื่อความอยู่รอดในทุกวิถีทาง
4. 4 จำไว้ว่าเราทุกคนเป็นเพียงมนุษย์ต่างดาวบนโลกใบนี้ ชีวิตนั้นสั้น และไม่มีประโยชน์ที่จะเสียมันไปด้วยความไม่พอใจชั่วนิรันดร์ และตัวตนใหม่ของคุณจะห่อหุ้มกำแพงป้องกันที่สร้างขึ้นมาหลายปี ทุกอย่างจะผ่านไปและสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือชื่นชมทุกช่วงเวลา อย่าให้ปัญหาเก่ามาทำลายชีวิตคุณ ต่อสู้เพื่ออนาคตของคุณ
5. 5 ทำงานกับตัวเอง ฝึกฝนความแข็งแกร่งและบุคลิกใหม่เมื่อใดก็ตามที่ความทรงจำมาถึง จดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณทำได้เพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณและชีวิตของคนที่คุณห่วงใย เป็นตัวอย่างให้ผู้อื่น หากคุณถามตัวเองว่า "แต่อย่างไร" เพียงแค่เริ่มต้นอยู่กับปัจจุบันและตระหนักว่าชีวิตสามารถเปลี่ยนแปลงได้ คุณก็สามารถเติมเต็มมันด้วยความสุขและสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพ การต่ออายุสามารถมาถึงคุณเหมือนสูดลมทะเลที่อ่อนโยน
6. 6 คุณต้องเปลี่ยนตัวเองเสียก่อน เพื่อให้คุณสามารถให้อภัยใครสักคน คุณต้องให้อภัยตัวเองและปล่อยความผิดทั้งหมดและความโกรธภายในการให้อภัยมีพลังในการค้นหาตัวเองและเป็นอิสระจากผู้ทำร้าย ให้อภัยตัวเองและไม่โทษตัวเอง
7. 7 ตั้งคำถามทุกอย่างที่พ่อแม่ที่ล่วงละเมิดได้สอนคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องความเชื่อว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณ ผู้ข่มขืนหลายคนบิดเบือนชีวิตลูกๆ ของพวกเขา และสิ่งนี้ทิ้งร่องรอยที่ลึกกว่าความรุนแรงไว้มาก แต่ตอนนี้คุณต้องการหาวิธีให้อภัยและดำเนินชีวิตอยู่ในการให้อภัยนั้น ใช่ ความคิดของตัวเองอาจดูน่ากลัว ... แต่ให้ดูตัวอย่างและคิดถึงคนที่มีความสุข ดูพวกเขายิ้ม หัวเราะ หรือเพียงแค่สงบสติอารมณ์ เรียกใช้คำแนะนำเกี่ยวกับชีวิตผ่านตัวกรองของคำถามที่ว่า “คนที่ให้คำแนะนำนี้ฉันมีความสุขแค่ไหน” นำไปใช้กับตัวคุณเอง การทำลายล้างครั้งใหญ่ที่สุดที่เกิดจากความรุนแรงคือการเกิดขึ้นของความเชื่อต่างๆ ที่เป็นความจริงเพียงครึ่งเดียว และสร้างการรับรู้เชิงลบเกี่ยวกับชีวิตและความไม่ไว้วางใจในตนเอง ความเชื่อเช่น "มักมีความเกลียดชังอยู่ข้างความรัก" จะนำคุณไปสู่สถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันกับคนอื่น ให้พวกเขาขึ้นและยึดมั่นใน ไปให้พ้น. ฟื้นพลังภายในของคุณ มองโลกในแง่ดี ลองสิ่งนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีก
8. 8 คำถามที่ยากที่สุดที่จะถามตัวเอง: ฉันกำลังทำตามแบบอย่างของพ่อแม่หรือไม่? ฉันปฏิบัติต่อผู้คนในลักษณะเดียวกันหรือไม่? ถามตัวเองอย่างตรงไปตรงมา และถ้าใช่ ให้เริ่มมองหาตัวอย่างของคนที่เติบโตขึ้นมาในบรรยากาศแห่งความรักและการยอมรับ สังเกตว่าพวกเขาประพฤติตนอย่างไรในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะให้ความรู้แก่บุคคลที่สามารถมีชีวิตที่มีความสุขได้ ต้องใช้ความพยายาม แต่ผลลัพธ์จะน่าทึ่ง ซึ่งมักจะดีกว่าที่คุณคิด
9. 9 หากคุณเคยประสบกับการละเมิดนี้มาเป็นเวลานาน แต่จู่ๆ เริ่มมีปฏิกิริยาตอบโต้อย่างเจ็บปวดอีกครั้ง ให้วิเคราะห์สถานการณ์ปัจจุบันของคุณ พิจารณาว่าประวัติศาสตร์ในอดีตกำลังทำซ้ำในด้านใดของชีวิตคุณหรือไม่ เจ้านาย หุ้นส่วน เพื่อน หรือสถานการณ์อื่นๆ สามารถทำหน้าที่เป็นผู้ยั่วยุได้ บางครั้งก็เป็นเพียงสัญญาณเตือนในความสัมพันธ์ที่ต่อเนื่อง ในกรณีอื่นๆ สถานการณ์อาจรุนแรงขึ้นมาก แต่ประสบการณ์การใช้ความรุนแรงทำให้คุณคาดหวังสิ่งที่เลวร้ายที่สุดได้ หากคุณเข้าใจว่ามีความแตกต่างระหว่างสิ่งที่คุณเคยเป็นและตอนนี้ ให้ขอความช่วยเหลือจากบุคคลภายนอกที่มีประสบการณ์ชีวิตที่เป็นบวกมากขึ้น
10. 10 ปลูกฝังความมั่นใจที่ดีต่อสุขภาพและเริ่มให้อภัย โดยพื้นฐานแล้วสิ่งนี้หมายถึง 'ลืม' เกี่ยวกับความโชคร้ายในอดีตของคุณ ปล่อยให้มันเป็นความทรงจำเท่านั้น ควบคุมปัจจัยยั่วยุ รับรสชาติแห่งชัยชนะโดยปล่อยให้พวกเขาไม่ตอบสนอง และใช้ความแข็งแกร่งภายในของคุณเพื่อฟื้น 'การควบคุมใหม่' นี้อย่างเต็มที่

เคล็ดลับ

• เขียนเกี่ยวกับมันพูดคุยเกี่ยวกับมันบ่อยขึ้น ความเจ็บปวดที่อยู่ในตัวคุณโหมกระหน่ำเหมือนปีศาจ หรือเหมือนเด็กที่ไม่มีใครสนใจ ซ่อนความกลัวอยู่ในมุมหนึ่ง มันต้องแสดงออก อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้ตัวเองหมกมุ่นอยู่กับความรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่า ฟังความเจ็บปวดของคุณ ยิ่งคุณทำเช่นนี้บ่อยเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งถูกหลอกหลอนด้วยความรู้สึกไม่รักน้อยลงเท่านั้น พยายามต่อไป ก้าวต่อไป มันต้องใช้เวลา แต่ในที่สุดความเจ็บปวดจะหายไป
• จำไว้ว่าการโกรธพ่อแม่ของคุณต่อไป คุณจะทำร้ายคนเพียงคนเดียว ... คุณ! พวกเขานอนหลับอย่างสงบในเวลากลางคืนและคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับจากความโกรธและภาวะซึมเศร้า
• คุณต้องยึดมั่นในการตัดสินใจของคุณ หากคุณยังคงมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับพ่อแม่ การต่อสู้ใดๆ ก็สามารถฟื้นความรู้สึกเก่าของการถูกปฏิเสธและความขุ่นเคืองได้ อย่าปล่อยให้สิ่งนี้เกิดขึ้น มิฉะนั้น คุณจะไม่ได้อยู่ไกลในความสัมพันธ์นี้
• บางครั้งการติดต่อกับผู้ปกครองคนอื่น ทุกคนต้องการความรักและความเข้าใจซึ่งกันและกัน อย่างไรก็ตาม หากการล่วงละเมิดยังดำเนินต่อไป ให้หยุดการติดต่อทั้งหมดจนกว่าคุณจะฟื้นคืนความสงบภายในและความแข็งแกร่ง

คำเตือน

• อย่าใช้คำแนะนำเหล่านี้หากยังมีความรุนแรงต่อคุณอยู่ใช้เฉพาะเมื่อคุณอยู่ในสถานที่ที่ปลอดภัยทางอารมณ์และร่างกาย และพ่อแม่ไม่สามารถทำร้ายคุณได้
• การให้อภัยพ่อแม่ไม่ได้หมายถึงการเพิกเฉยต่อความจริงที่ว่าพวกเขาใช้ความรุนแรงต่อคุณ รู้ว่าสิ่งที่พวกเขาทำนั้นไม่ดี และให้อภัยพวกเขาเพื่อตัวคุณเองและเพื่อคุณคนเดียว
• ระวังอย่าดำเนินวงจรความรุนแรงต่อไป หากคุณไม่รู้ว่าการเป็นพ่อแม่ที่เปี่ยมด้วยความรักหมายความว่าอย่างไร ให้ขอความช่วยเหลือในการเรียนรู้ที่จะเป็นพ่อหรือแม่ที่ดีที่สุด ชั้นเรียนดังกล่าวมีให้ที่ศูนย์ให้คำปรึกษาหรือหลักสูตรการเลี้ยงดูบุตร
• หากคุณพบว่าคุณกำลังทำพฤติกรรมเดิมซ้ำๆ ให้หยุดพัก ตระหนักว่าคุณต้องหยุดพักและกลับมาจัดการกับสถานการณ์ในภายหลัง