เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ

เพื่อให้ดูมีเสน่ห์คุณต้องเน้นส่วนโค้งตามธรรมชาติของร่างกาย การทำให้เอวของคุณดูเล็กกว่าสะโพกและสะโพกของคุณเล็กกว่าก้นจะทำให้ขนาดของก้นของคุณดูโดดเด่นสร้างภาพลวงตาของหน้าอกที่เซ็กซี่ คุณสามารถฝึกปรับแต่งชุดเพื่อเน้นหน้าอกหรือใช้เคล็ดลับเพื่อให้ได้บั้นท้ายที่คุณต้องการ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ออกกำลังกายเพื่อหุ่นเซ็กซี่

1. 

   สร้างกล้ามเนื้อขาและก้น วิธีที่ดีที่สุดในการมีก้นที่สวยงามคือการพัฒนากล้ามเนื้อ gluteus ซึ่งต้องใช้เวลามาก ด้วยการออกกำลังกายคุณจะไม่เห็นความแตกต่างอย่างเห็นได้ชัดภายใน 3 สัปดาห์ เป็นเวลาหกสัปดาห์ที่คนนอกยังไม่สามารถสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของคุณได้ มีแบบฝึกหัดมากมายที่จะช่วยปรับโทนสี

2. 

   
   
   ลองออกกำลังกายพื้นฐานเช่นท่าสะพานหรือท่าเตะ คุณสามารถทำท่าสะพานด้วยดัมเบลล์หรือไม่ใช้ดัมเบลก็ได้ นอนหงายงอเข่า หากคุณต้องการน้ำหนักมากขึ้นขอให้ผู้ช่วยวางบาร์ไว้ที่สะโพกของคุณ ยกก้นขึ้นและลดลงช้าๆ การเตะเท้ายังเป็นการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน ค้นหาสถานที่กว้างขวางและเข้าสู่การรวบรวมข้อมูลแยกขาแต่ละข้างยกส้นเท้าขึ้นไปบนเพดาน ค้างไว้ในตำแหน่งสูงสุดเป็นเวลา 3 วินาทีจากนั้นค่อยๆลดขาลงไปที่ด้านข้างของขาอีกข้าง ต้องการให้หนักขึ้นคุณสวมดัมเบลที่ข้อเท้า

3. 

   
   
   เลือกการออกกำลังกายที่ยากขึ้นเช่นการสควอตหรือการย้อย ยืนตัวตรงแยกเท้าออกจากกัน หลังตรงและงอเข่าทำมุม 90 องศา ยกกลับไปที่ตำแหน่งตรง การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีด้วยการยกน้ำหนักบนไหล่จะเป็นการออกกำลังกายก้นที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง การเต้นแบบหย่อนยานต้องใช้ความสมดุลการประสานจังหวะและความอดทนเพื่อท่าทางที่ถูกต้อง ยืนโดยให้เท้าชิดกันและวางมือบนสะโพก ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้า เมื่อคุณออกจากท่าหย่อนกระโดดขึ้นและเปลี่ยนขาขณะกระโดดซึ่งจะช่วยให้ขาซ้ายของคุณก้าวไปข้างหน้าและขาขวากลับมา

4. 

   
   
   ยุบกล้ามเนื้อส่วนกลาง การออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนกลางจะช่วยกระชับเอวสร้างภาพลวงตาของหน้าอกที่มีเสน่ห์ ยิ่งเอวเล็กก้นก็จะยิ่งดูน่ามอง
   • ไม้กระดานเหมาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง คุณยังสามารถขยับสะโพกได้อย่างง่ายดายด้วยแบบฝึกหัดนี้ เริ่มต้นในท่าวิดพื้นแขนเหยียดตรง ดำรงตำแหน่งนี้ให้นานที่สุด ในช่วงเวลานั้นให้หลังตรงและตรงกลางกล้ามเนื้อ บีบบั้นท้ายเพื่อประโยชน์พิเศษ
   • การออกกำลังกายแบบ Superman นั้นยอดเยี่ยมสำหรับกล้ามเนื้อส่วนกลางที่บางลงในขณะที่พัฒนา glute นอนคว่ำหน้าบนพื้นแขนเหยียดตรงขึ้น บีบแกนกลางและกล้ามเนื้อก้นเพื่อยกแขนไหล่และขาขึ้นจากพื้นเพื่อที่คุณจะได้ทรงตัวบนสะโพก ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาทีแล้วปล่อย

5. 

   หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คาร์ดิโอมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก แต่เป็นอันตรายต่อการออกกำลังกายใด ๆ ที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาร่างกายที่น่าดึงดูด มันสลายกล้ามเนื้อก่อนที่จะเผาผลาญไขมันดังนั้นคุณจึงสูญเสียเส้นโค้งที่คุณกำลังมองหา ติดตามการฝึกความแข็งแรง หากคุณต้องการทำคาร์ดิโอคุณสามารถฝึกร่วมกับการออกกำลังกายโดยใช้มวลกาย

6. 

   เล่นกีฬากระชับก้น. วอลเลย์บอลยิมนาสติกโรลเลอร์สเก็ตและบาสเก็ตบอลล้วนเหมาะสำหรับบั้นท้าย พวกเขาให้ความสำคัญกับกลูเตสเป็นอย่างมากและช่วยปรับโทนแกนเพื่อให้ได้เส้นโค้งที่สวยงามยิ่งขึ้น

7. 

   ฝึกกล้ามเนื้อของคุณเมื่อคุณเดิน นี่คือวิธีมอบสิทธิประโยชน์สองอย่างในเวลาเดียวกัน เน้นท่าทางของร่างกายขณะเดิน ดันไหล่ไปข้างหลังโดยใช้กล้ามเนื้อแกนกลางและทำให้หลังตรง ท่าเดินนี้จะเน้นบั้นท้ายอย่างเป็นธรรมชาติในขณะที่กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องส่งผลให้รอบเอวเล็กลง

วิธีที่ 2 จาก 3: ปรับเครื่องแต่งกายเพื่อให้ก้นโดดเด่นยิ่งขึ้น

1. 

   หดเอว สิ่งที่สำคัญที่สุดในการมีก้นที่สวยงามคือการแสดงความแตกต่างระหว่างเอวและบั้นท้ายของคุณ ดึงส่วนโค้งนี้ออกมาโดยการหดเอว สวมเข็มขัดเพื่อให้รอบเอวของคุณเป็นตำแหน่งที่เล็กที่สุดในร่างกายของคุณ สวมเสื้อผ้าที่ทำให้รอบเอวเล็กของคุณดูดีเพราะนี่คือจุดที่ทำให้ชุดเริ่มกระจายและดึงดูดสายตาของผู้คนโดยธรรมชาติ

2. 

   เพิ่มรายละเอียดที่บั้นท้ายสะดุดตา เมื่อคุณสามารถทำให้เอวดูเล็กลงได้แล้วคุณต้องแน่ใจว่าก้นของคุณดูดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องเลือกชุดที่เหมาะสมกับบั้นท้าย มีตัวเลือกมากมาย แต่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคนอื่นไม่จำเป็นต้องดีที่สุดสำหรับคุณ
   • หาเสื้อผ้าที่เหมาะสม. กางเกงทรงหลวมจะปกปิดก้นของคุณ หากคุณมีก้นที่เล็กยีนส์รัดรูปเหมาะที่สุดสำหรับการทำให้ก้นของคุณดูใหญ่ขึ้น หากกางเกงเหล่านี้ไม่สบายคุณสามารถเลือกกางเกงยีนส์ทรงบู้ทคัทได้ตราบเท่าที่มันเหมาะกับคุณ อย่าสวมกางเกงเป้าที่หย่อนยานนั่นหมายความว่ามีเนื้อผ้ามากเกินไปที่นี่และจะทำให้ก้นของคุณไม่แบนราบ
   • ใส่กางเกงยีนส์ที่มีกระเป๋าหลัง นี่เป็นวิธีง่ายๆในการเพิ่มระดับเสียงของก้น แต่พนังควรอยู่ในส่วนที่กว้างที่สุดของก้น ใครก็ตามที่มองคุณจะเห็นรอบเอวเล็ก ๆ จากนั้นสายตาจะเคลื่อนไปตามส่วนโค้งลงไปที่ด้านบนของกระเป๋า
   • อย่าลืมวางกระเป๋าที่ตรงกับก้นของคุณ วิธีที่ง่ายที่สุดในการวาด "ก้นแม่" คือใส่กางเกงยีนส์ที่มีกระเป๋าสูงหรือต่ำเกินไป กระเป๋าหลังขนาดเล็กและสูงจะช่วยให้ก้นของคุณดูใหญ่ขึ้น ควรวางกระเป๋าไว้ตรงขอบบั้นท้าย

3. 

   สวมรองเท้าส้นสูง ยิ่งส้นสูงยิ่งมีเสน่ห์ เมื่อคุณสวมรองเท้าส้นสูงการออกแบบมักจะเปลี่ยนแนวกระดูกสันหลังของคุณ ทำให้ก้นของคุณยื่นออกมาในขณะที่คุณเดินสร้างรูปร่างที่น่าสนใจยิ่งขึ้น รองเท้าเหล่านี้ยังทำให้ขาดูเพรียวขึ้นหลอกคนดูว่าคุณมีก้นใหญ่ รองเท้าส้นสูงช่วยเพิ่มความแตกต่างในการเดินของผู้ชายและผู้หญิงปลุกเร้าอารมณ์ในผู้ชาย

วิธีที่ 3 จาก 3: ใช้เคล็ดลับ

1. 

   สวมชุดชั้นในที่มีรูปร่าง การสร้างชุดชั้นในเป็นวิธีที่ดีในการหลอกคนให้มองจนกว่าคุณจะมีก้นที่สวยงามจริงๆ คุณสามารถใช้ชุดชั้นในเพื่อประจบส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายได้ หากต้องการมีก้นที่เซ็กซี่คุณต้องมีกางเกงชั้นในรัดรูปที่เอว จั๊มสูทรัดรูปหรือรัดตัวจะเป็นทางออกสำหรับคุณ

2. 

   สวมชุดที่เน้นก้นของคุณ เสื้อผ้านี้ผลิตขึ้นสำหรับทั้งชายและหญิง นี่คือประเภทของชุดชั้นในที่คุณจะสวมใส่แบบเดียวกับชุดชั้นในทั่วไป แผ่นรองก้นเพื่อสร้างวงกลมที่โค้งมนมากขึ้น นี่เป็นวิธีที่รวดเร็วในการสร้างเส้นโค้งที่เซ็กซี่ขึ้น

3. 

   ใส่กางเกงยีนส์ยกก้น กางเกงยีนส์ยกก้นเป็นแนวคิดที่ค่อนข้างใหม่ พวกเขารวมวัสดุที่ยืดหยุ่นลงในเนื้อผ้าเพื่อยกก้นขึ้นประมาณ 2.5-5 ซม. มีราคาใกล้เคียงกับกางเกงยีนส์ทั่วไปมีจำหน่ายทางออนไลน์หรือนอกร้าน วิธีที่ดีที่สุดในการหากางเกงที่เหมาะกับตัวเองคือลองใส่นอกร้านโดยตรง ผลิตภัณฑ์มีลิฟท์หลายระดับ คุณควรผสมผสานกางเกงเหล่านี้เข้ากับหนึ่งในเคล็ดลับเพื่อสร้างหน้าอกที่เซ็กซี่ได้อย่างรวดเร็ว

คำแนะนำ

• อย่าขวัญเสียเพราะคนอื่นมีก้นใหญ่กว่าคุณ ใช้ขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำให้คนอื่นคิดว่าคุณมีก้นที่ดี
• ไม่ว่าคุณจะมีก้นแบบไหนก็ต้องแต่งตัวโชว์ความมั่นใจ นั่นคือกุญแจสำคัญในการดูน่ามอง
• อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเพราะมันไม่เป็นประโยชน์หรือเป็นอันตราย มุมมองของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเองคือสิ่งที่สำคัญ