เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 3: การประเมินสถานการณ์
• ส่วนที่ 2 จาก 3: จัดการกับแฟนของคุณ
• ส่วนที่ 3 ของ 3: การดำเนินการต่อ

การนอกใจเป็นเรื่องยากที่จะจัดการ หากคุณพบว่าแฟนของคุณนอกใจคุณคุณจะพบว่ามันยากที่จะเชื่อใจเธออีกครั้งและดำเนินต่อไปตามความสัมพันธ์ของคุณ ในการจัดการกับมันคุณจะต้องพิจารณาว่าความสัมพันธ์นั้นควรค่าแก่การออมหรือไม่สื่อสารอย่างเปิดเผยกับแฟนของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคาดหวังในอนาคตและขอการสนับสนุนทางอารมณ์จากเพื่อนและนักบำบัด

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: การประเมินสถานการณ์

1. ถามคำถามบางอย่างกับตัวเอง หลังจากการโกงขั้นตอนแรกคือการประเมินความสัมพันธ์และตัดสินใจว่าคุ้มค่าที่จะอยู่ด้วยกันหรือไม่ คุณจะต้องถามตัวเองหลายคำถามเพื่อทำการตัดสินใจนี้ ซื่อสัตย์กับตัวเองให้มากที่สุด
   • ที่ผ่านมาแฟนของคุณนอกใจคุณบ่อยขึ้นหรือไม่? สำหรับบางคนการโกงเป็นพฤติกรรมบีบบังคับที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า หากปัญหาฝังรากลึกในความสัมพันธ์นี้น้อยลงและมีรากฐานมาจากปัญหาที่แฟนของคุณมีเกี่ยวกับการซื่อสัตย์ซึ่งไม่ใช่เรื่องส่วนตัวการนอกใจอาจจะง่ายกว่าที่จะยอมรับและละทิ้งไว้เบื้องหลัง
   • ทำไมแฟนคุณถึงนอกใจคุณ? ในขณะที่คุณอาจคิดว่าการโกงไม่มีอะไรมากไปกว่าการโกงระยะเวลา แต่ความจริงก็คือเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังการนอกใจอาจมีความหมายมากมาย การออกไปเที่ยวกลางคืนอย่างหมดจดสามารถให้อภัยได้ง่ายกว่าเรื่องระยะยาวที่แฟนของคุณสร้างความผูกพันทางอารมณ์กับคนอื่น ลองใส่รองเท้าของแฟนคุณและสงสัยว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรเมื่ออยู่กับเธอ
   • สถานะความสัมพันธ์ของคุณเป็นอย่างไรเมื่อการโกงเกิดขึ้น? หากความสัมพันธ์อยู่ในสภาพน้ำเน่าและคุณรู้ว่าแฟนของคุณไม่มีความสุขการนอกใจอาจจะเข้าใจได้ง่ายกว่า พวกคุณเอาอย่างกันหรือเปล่า? เธอมีความต้องการทางอารมณ์บางอย่างนอกเหนือจากความสัมพันธ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นปัญหาเหล่านี้จะแก้ไขได้หรือคุณทั้งคู่ควรตัดใจและเดินหน้าต่อไปด้วยชีวิตของคุณเอง?
2. เรียนรู้เกี่ยวกับการบีบบังคับทางเพศ การค้นหาปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดการโกงสามารถทำให้เข้าใจและให้อภัยแฟนของคุณได้ง่ายขึ้น หากแฟนของคุณนอกใจคุณระหว่างความสัมพันธ์ครั้งก่อนให้ศึกษาตัวเองเกี่ยวกับการบังคับทางเพศและสาเหตุของมัน
   • พฤติกรรมทางเพศที่บีบบังคับเป็นคำที่ใช้กับพฤติกรรมทางเพศที่หลากหลายซึ่งอยู่นอกเหนือบรรทัดฐานทางสังคมรวมถึงการนอกใจบางรูปแบบ การนอกใจมักจัดว่าเป็นพฤติกรรมทางเพศที่บีบบังคับก็ต่อเมื่อมันเป็นรูปแบบพฤติกรรมของบุคคลโดยไม่ต้องคิดถึงเรื่องนี้และมีความเสี่ยงส่วนบุคคลอย่างมาก
   • หากแฟนของคุณนอกใจคุณในความสัมพันธ์ครั้งก่อนอาจเป็นพฤติกรรมบีบบังคับ เมื่อคุณสงบลงแล้วให้ถามแฟนของคุณว่าเธอรู้สึกว่าเธอควบคุมแรงกระตุ้นทางเพศของเธอได้หรือไม่และเธอมีความสุขกับประสบการณ์ทางเพศของเธอหรือไม่ ถ้าคำตอบคือไม่เธออาจมีความผิดปกติที่ต้องได้รับการรักษาทางจิตเวช
   • อย่าลืมว่าการโกงทั้งหมดไม่สามารถบังคับได้ สิ่งสำคัญคือต้องไม่จัดประเภทการนอกใจโดยอัตโนมัติว่าเป็นความผิดปกติ หากแฟนของคุณนอกใจคุณเพราะปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณหรือหากเธอมีภรรยาหลายคนและไม่สนใจในความสัมพันธ์แบบคู่สมรสคนเดียวการกล่าวหาว่าเธอมีความผิดปกติอาจดูเหมือนไม่รู้สึกตัว เธออาจรู้สึกว่าคุณถูกตัดสินและเพิกเฉยต่อปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องซึ่งเป็นโทษของการโกง
3. ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น อาจเป็นเรื่องยากที่จะประมวลผลผลกระทบทางอารมณ์ของการโกงด้วยตัวคุณเอง ขอให้เพื่อนและครอบครัวช่วยประมวลผลและเข้าใจความรู้สึกของคุณให้ดีขึ้น
   • พูดคุยกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่คุณไว้วางใจและรู้ว่าจะละเว้นจากการตัดสิน บอกพวกเขาว่าเกิดอะไรขึ้นและขอการสนับสนุนทางอารมณ์ ผู้คนอาจต้องการให้คำแนะนำกับคุณ แต่บอกอย่างสุภาพว่าคุณแค่พยายามทำความเข้าใจกับความรู้สึกของตัวเองและไม่ต้องการคำแนะนำว่าต้องทำอย่างไรต่อไป
   • อย่าพยาบาท. ขอความช่วยเหลือจากคนอื่นได้ แต่อย่าบอกแม่ของเพื่อนเพื่อนสนิทหรือเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับปัญหาความสัมพันธ์ของคุณ เลือกคนจากความสัมพันธ์ที่มีมาก่อนที่คุณจะพบแฟนของคุณ
4. พิจารณาความสัมพันธ์แบบเปิด. บางคนมีภรรยาหลายคน ซึ่งหมายความว่าพวกเขามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการติดกับคู่ครองและกำลังมองหาคนที่เปิดกว้างทางเพศและความโรแมนติกนอกความสัมพันธ์เพียงครั้งเดียว หากแฟนของคุณอยู่ในประเภทนี้ให้พิจารณาว่าคุณเหมาะกับความสัมพันธ์แบบเปิดหรือไม่
   • ความสัมพันธ์แบบมีภรรยาหลายคนและเปิดกว้างมีหลายรูปแบบ บางคนต้องการเพียงแค่การมีเซ็กส์นอกเหนือจากความสัมพันธ์ของพวกเขาในขณะที่บางคนไม่เพียงต้องการมีเพศสัมพันธ์หลาย ๆ คนเท่านั้น แต่ยังต้องการคู่รักที่โรแมนติกในเวลาเดียวกันด้วย ตัดสินใจว่ารูปแบบของความสัมพันธ์แบบเปิดที่เหมาะสมก่อนที่คุณจะเริ่มต้น
   • การสื่อสารมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความสัมพันธ์แบบเปิดที่ประสบความสำเร็จ ภายในชุมชนมีภรรยาหลายคนให้ความสำคัญกับการกำหนดขอบเขตความเคารพและความคาดหวัง หากคุณต้องการเปิดใจให้แน่ใจว่าคุณและแฟนของคุณพูดคุยกันบ่อย ๆ และครอบคลุมถึงความสัมพันธ์แบบเปิดกว้างที่มีความหมายกับคุณ
   • จำไว้ว่าไม่มีอะไรผิดที่จะไม่ต้องการความสัมพันธ์แบบเปิด เมื่อพูดถึงคู่สมรสคนเดียวคุณไม่สามารถมีความรู้สึกผิดได้ หากคุณต่อต้านแนวคิดเรื่องความสัมพันธ์แบบเปิดการเลียนแบบความสัมพันธ์ดังกล่าวอาจเป็นอันตรายต่อคุณได้ หากคุณและแฟนมีความคิดที่แตกต่างกันเกี่ยวกับการมีคู่สมรสคนเดียวอาจเป็นสัญญาณว่าคุณสองคนไม่เหมาะสมกันในระยะยาว

ส่วนที่ 2 จาก 3: จัดการกับแฟนของคุณ

1. ให้พื้นที่ซึ่งกันและกัน. หากคุณเพิ่งพบว่าแฟนของคุณนอกใจคุณคุณคงจะมีอารมณ์มาก หลังจากการเปิดเผยครั้งนั้นให้พื้นที่ซึ่งกันและกันเพื่อให้คุณทั้งคู่มีเวลาคิด
   • แรงกระตุ้นของคุณอาจทำให้แฟนของคุณอยู่ใกล้ ๆ เพื่อที่เธอจะได้ไม่นอกใจคุณอีก อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องยากที่จะประมวลผลอารมณ์ของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์เมื่อคุณเห็นแฟนของคุณทุกวัน
   • ใช้เวลานี้เพื่อคิดว่าคุณต้องการอะไร อะไรที่คุณไม่ต้องการเลิกในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก? คุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไร กำหนดความต้องการและความต้องการของคุณเองเพื่อที่คุณจะได้บ่งบอกพวกเขาในครั้งต่อไปที่คุณเห็นแฟนของคุณ
2. พูดคุยกันอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา คุณจะต้องพูดคุยถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับแฟนของคุณ ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจทำงานร่วมกันหรือไม่ก็ตามการสนทนาที่เปิดเผยและตรงไปตรงมาเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถสรุปได้
   • ฟังเวลาที่แฟนของคุณพูดแม้ว่ามันจะเป็นเรื่องยากก็ตาม ใช้คำพูดและไม่ใช่คำพูดเพื่อแสดงให้เธอเห็นว่าคุณกำลังให้ความสนใจ สบตาโน้มตัวไปข้างหน้าพยักหน้าและแสดงความคิดเห็นเป็นครั้งคราวเมื่อมีการหยุดชั่วคราว หลีกเลี่ยงการเลือกสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังเช่นร้านกาแฟที่วุ่นวายเพื่อพูดคุยกัน ซึ่งอาจทำให้การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพเป็นเรื่องยาก
   • ถามคำถามที่มีความหมาย จุดใดที่ทำให้เกิดความขัดแย้งระหว่างคุณกับแฟน อะไรทำให้เกิดความผิดหวังหรือเจ็บปวด? อะไรที่ทำให้คุณมีความสุขและทำให้คุณรู้สึกผูกพัน? คุณต้องการให้การสื่อสารระหว่างคุณและแฟนของคุณแตกต่างกันอย่างไร?
   • ให้ความเคารพ นี่จะเป็นการสนทนาที่เจ็บปวดสำหรับคุณทั้งคู่และคุณจะต้องพูดคุยกันอย่างมีอารยะและมีประสิทธิผล สุภาพ. เริ่มประโยคด้วย "ฉัน" แทน "คุณ" เพื่อหลีกเลี่ยงการกล่าวหา วางพื้นสลับกันและพยายามอย่าจมอยู่กับหัวข้อนานเกินไป หากคุณพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อใดหัวข้อหนึ่งนานกว่า 15 นาทีอาจถึงเวลาที่ต้องดำเนินการต่อและพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อนั้นอีกครั้งในภายหลัง
3. เตรียมตัวให้พร้อมหากจำเป็น ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แฟนของคุณนอกใจคุณอาจมีปัญหาความสัมพันธ์บางอย่างที่คุณต้องแก้ไข แม้ว่าจะไม่ได้หมายความว่าการนอกใจเป็นความผิดของคุณ แต่ก็หมายความว่าหากคุณต้องการรักษาความสัมพันธ์คุณต้องปรับเปลี่ยนในส่วนของคุณ
   • คุณจะต้องเข้าใจว่าทำไมแฟนของคุณถึงนอกใจคุณ แม้ว่าการเผชิญหน้ากับมันอาจเจ็บปวด แต่ก็อาจมีบางอย่างผิดปกติกับความสัมพันธ์ คุณและแฟนของคุณจะต้องหาเป้าหมายร่วมกันสำหรับความสัมพันธ์ของคุณและอาจรวมถึงการเปลี่ยนวิธีที่คุณทำสิ่งต่างๆ
   • การเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลา คุณจะต้องตระหนักว่าแม้ว่าคุณจะเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงบางอย่าง แต่ในตอนแรกสิ่งต่างๆจะรู้สึกแตกต่างออกไปและต้องใช้เวลาและความทุ่มเทในการแก้ไขความสัมพันธ์ที่เสียหาย
4. ตัดสินใจเกี่ยวกับอนาคตของความสัมพันธ์ของคุณ ท้ายที่สุดคุณจะต้องตัดสินใจว่าคุณจะให้อภัยการโกงของอีกฝ่ายได้หรือไม่และในที่สุดก็ดำเนินชีวิตต่อไป
   • บางครั้งความต้องการหรือความปรารถนาเป็นสิ่งที่ไม่เหมือนกันและมักกระตุ้นให้เกิดการโกง หากแฟนของคุณมีความปรารถนาใกล้ชิดอื่น ๆ หรือต้องการมากกว่านั้นคุณอาจไม่ใช่คู่ที่ดี หากคุณเชื่อในเรื่องคู่สมรสคนเดียวอย่างแท้จริงและแฟนสาวของคุณต้องการความสัมพันธ์แบบเปิดก็อาจถึงเวลาที่ต้องบอกลาเช่นกัน
   • ความเบื่อก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ความสัมพันธ์จบลงได้ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่นที่จะค้นพบสิ่งใหม่ ๆ เกี่ยวกับคู่ของคุณ แต่ถ้าคุณยังไม่เติบโตไปสู่ความรักก็เป็นสัญญาณว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่ทำงานอีกต่อไป การขาดความสนใจที่ยั่งยืนและการเติบโตส่วนบุคคลเป็นสัญญาณของความสัมพันธ์ที่ไม่มีอนาคต
   • ในทางกลับกันหากคุณและแฟนของคุณยังคงสามารถหาสถานที่ที่คุณทั้งคู่รู้สึกมีความสุขและสบายใจโดยไม่กระทบกับความต้องการที่จำเป็นของใครบางคนคุณอาจสานต่อความสัมพันธ์ได้ อย่างไรก็ตามในขณะที่ความสัมพันธ์ยังคงดำเนินต่อไปความตึงเครียดและการขาดความไว้วางใจจะยังคงเป็นประเด็นสำคัญหลังจากการนอกใจ จะต้องใช้เวลานานกว่าที่สิ่งต่างๆจะกลับมาเป็นปกติอีกครั้ง

ส่วนที่ 3 ของ 3: การดำเนินการต่อ

1. รับการทดสอบโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งคุณและแฟนของคุณที่จะต้องเข้ารับการตรวจหาโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์หลังจากที่แฟนของคุณนอกใจคุณ
   • คนโกงมักจะประมาทในเรื่องการมีเพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัย สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจ STD แบบเต็ม
   • ขอให้แฟนของคุณเข้ารับการทดสอบด้วย เป็นสิ่งสำคัญที่คุณทั้งคู่จะต้องมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ก่อนที่จะติดต่อกันอย่างใกล้ชิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีการใช้ถุงยางอนามัยหรือยาคุมกำเนิดที่คล้ายกัน
2. พบนักบำบัด. หากคุณต้องการสานต่อความสัมพันธ์หลังการนอกใจให้ไปพบนักบำบัดเป็นคู่สามีภรรยา
   • นักบำบัดสามารถช่วยให้คู่รักทำงานผ่านปัญหาที่ยากลำบากไปด้วยกันได้ การพูดคุยกันอย่างจริงจังต่อหน้านักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนสามารถทำให้ทั้งคุณและคู่ของคุณรู้สึกว่าความต้องการของทุกคนได้รับการตอบสนองอย่างสงบและให้เกียรติ คุณยังสามารถถามคำถามเกี่ยวกับการนอกใจที่คุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะคุยคนเดียวกับแฟนของคุณ
   • หากแฟนของคุณลังเลที่จะไปพบนักบำบัดให้ไปคนเดียว แม้จะไม่มีเธอคุณก็ยังสามารถแก้ไขปัญหาบางอย่างที่คุณมีได้
3. สร้างความสัมพันธ์ใหม่. หลังจากการโกงความสัมพันธ์จะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป ทั้งคุณและแฟนจะต้องสร้างความสัมพันธ์ใหม่ด้วยกัน
   • ในบางครั้งการไม่ซื่อสัตย์จะเป็นส่วนสำคัญในการสนทนาใด ๆ และคุณจะต้องพยายามอย่างมีสติเพื่อเอาความขมขื่นมาไว้ข้างหลังคุณ การหมกมุ่นในเรื่องชู้สาวเป็นพิษต่อความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ นักบำบัดหรือที่ปรึกษาสามารถช่วยให้คุณหลุดพ้นจากกับดักของการคิดเรื่องนอกใจแฟนของคุณอยู่ตลอดเวลา
   • พยายามมองสิ่งต่างๆจากมุมมองเชิงบวก ในขณะที่ความไร้เดียงสาและความไว้วางใจก่อนหน้านี้หายไปคุณและแฟนของคุณรอดพ้นจากความพ่ายแพ้ครั้งใหญ่และคุณยังคงเป็นคู่สามีภรรยากัน นี่แสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์ของคุณแข็งแกร่งและตอนนี้คุณมีโอกาสที่จะสร้างความสัมพันธ์ใหม่ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น