เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

ความเศร้าโศกทำให้เราเจ็บปวดเสมอนั่นคือสิ่งที่ไม่มีใครปฏิเสธได้ ไม่ว่าคุณจะถูกทอดทิ้งหรือสูญเสียคนที่คุณรักล้วนเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับและทุกคนจะมีวิธีเอาชนะที่แตกต่างกัน นั่นอาจจะง่ายสำหรับคน ๆ หนึ่ง แต่ยากสำหรับอีกคนหนึ่ง

ขั้นตอน

1. 

   อย่าละอายใจเพราะต้องร้องไห้ คุณเจ็บปวดดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะหลั่งน้ำตา พวกคุณสามารถผ่านพ้นความเศร้าได้โดยไม่ต้องร้องไห้ดังนั้นแค่ปล่อยให้น้ำตาของคุณไหล ถ้าคุณพยายามระงับอารมณ์คุณก็จะยิ่งทรมานมากขึ้นไปอีกและมันก็ยากที่จะเดินต่อไป ปล่อยให้ทุกอย่างคลี่คลายโดยไม่ต้องอดกลั้นอะไร

2. 

   
   
   หาสิ่งที่จะเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองไม่ให้เศร้าสักพักแล้วความรู้สึกเจ็บปวดของคุณจะจางหายไป การเพลิดเพลินกับกิจกรรมที่คุณชอบจะช่วยลดความเครียด

3. 

   พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัว พวกเขาอยู่ที่นั่นเสมอสำหรับคุณ! เพื่อนพ่อแม่หรือพี่น้องที่ไว้ใจได้คือคนที่คุณสามารถไว้วางใจได้

4. 

   
   
   มุ่งเน้นไปที่การก้าวไปข้างหน้า ในอนาคตคุณควรมุ่งเน้นไปที่อาชีพและครอบครัวของคุณ การช่วยเหลือผู้อื่นยังช่วยให้คุณรู้สึกโล่งใจและคิดถึงความเศร้าน้อยลง ความเจ็บปวดจะหมดไปถ้าคุณรู้วิธีที่จะสนุกกับช่วงเวลาดีๆ เพียงแค่ใช้ชีวิตอย่างมีความหมายและมุ่งมั่นกับงานต่อไป

5. 

   
   
   คุณต้องดูสิ่งต่างๆโดยรวม! คิดถึงแง่ดีทั้งหมดในชีวิตสิ่งที่คุณทิ้งไว้เบื้องหลังและสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในอนาคต อย่าปล่อยให้ความสูญเสียทำลายชีวิตที่เหลือของคุณ หากคุณปล่อยให้อารมณ์ของคุณไปไกลเกินไปคุณจะหลงทางที่ไม่ง่ายที่จะไป

6. 

   สร้างชีวิตใหม่ คุณควรจดจ่อกับสิ่งใหม่ ๆ และพยายามอย่ามองย้อนกลับไป ยิ่งเราก้าวไปข้างหน้าเร็วเท่าไหร่ความเจ็บปวดก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณยุ่งมากไม่มีเวลาที่จะเศร้า ดังนั้นเพียงแค่ก้าวไปข้างหน้า

7. 

   สนทนากับผู้เชี่ยวชาญ หากความทุกข์กำลังทำลายชีวิตคุณอย่างช้าๆให้ไปพบนักบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญ ผู้เชี่ยวชาญจะรับฟังและรู้ว่าจะช่วยคุณได้อย่างไร แน่นอนพวกเขาสามารถให้คำแนะนำเพิ่มเติมและละเอียดมากขึ้น

8. 

   เรียนรู้วิธีที่จะยอมรับ. หลังจากนั้นเมื่อคุณจำเหตุการณ์ที่สลักบาดแผลไว้ในใจคุณจะหลั่งน้ำตาและไม่มีวันมีความสุขอย่างเต็มที่ แต่แล้วคุณจะรู้ว่าคุณสามารถมีชีวิตที่แตกต่างออกไปได้ เพียงจำไว้ว่าทุกความสัมพันธ์เป็นประสบการณ์ชีวิตและประสบการณ์ชีวิตแต่ละอย่างจะส่งผลต่ออนาคตในทางบวก เวลาจะรักษาบาดแผลทั้งหมดโดยเฉพาะในเรื่องความรัก โฆษณา

คำแนะนำ

• หากความสนใจของคุณเกิดจากการเลิกราอย่ามองหาคนใหม่ในทันที ต้องใช้เวลาในการรักษาอารมณ์ของคุณและแม้ว่าจะถูกปฏิเสธซ้ำแล้วซ้ำเล่าคุณก็จะยิ่งทุกข์มากขึ้น
• หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับคุณสามารถฟังเพลงหรือวิทยุในขณะพักผ่อน ลดระดับเสียงลงเล็กน้อยและอย่าลืมให้ความสำคัญกับเพลงหรือเรื่องราวที่ออกอากาศไม่ใช่การเต้นของหัวใจ
• หาวิธีทำให้ยุ่ง. คุณสามารถมีส่วนร่วมในงานอดิเรกหรือกิจกรรมใหม่ ๆ เพื่อควบคุมจิตใจของคุณให้พ้นจากความเศร้าโศก
• เราต้องการเน้นย้ำว่า: เมื่อคุณแบ่งปันภาระทางจิตใจของคุณคุณจะเอาชนะความเจ็บปวดได้ง่ายกว่ามาก เพื่อนหรือญาติสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นได้
• หากคนที่คุณรักเสียชีวิตคุณไม่ใช่คนเดียวที่ต้องเผชิญกับความเจ็บปวด คุยกับคนอื่นในงานศพคนจะรู้สึกดีขึ้น ภาระทางจิตใจจะเบาลงหลังจากมีการแบ่งปัน
• พยายามกระจายใจของคุณโดยการจดบันทึก บางครั้งการเขียนเรื่องราวในอดีตสามารถช่วยให้คุณมองเห็นปัญหาโดยรวมได้
• หากคุณถูกทอดทิ้งมันไม่ใช่จุดจบของโลก บอกตัวเองว่าไม่มีความสัมพันธ์ใดสมบูรณ์แบบ มักจะยากที่จะจำสิ่งนี้เมื่อเราอยู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
• นี่เป็นเวลาที่จะปรนเปรอตัวเองดังนั้นอย่าลืมหาเวลาให้ตัวเองด้วยการทำเล็บนวดจัดแต่งทรงผมและอื่น ๆ
• อย่าปล่อยให้ความผิดพลาดเมื่อวานทำลายความสวยงามของวันนี้และวันพรุ่งนี้ก้าวต่อไปเพราะมีคนที่คู่ควรกว่ากำลังรอคุณอยู่
• การเขียนจดหมายมีประโยชน์ 2 อย่างที่บอกความรู้สึกของคุณโดยที่คุณไม่ได้ส่งถึงใครอย่างหนึ่งคือคุณสามารถเขียนความรู้สึกของคุณลงไปโดยที่ไม่มีใครรู้และอีกอย่างคือคุณสามารถเขียนความรู้สึกของคุณลงไปโดยที่ไม่มีใครรู้ คุณจะไม่โกรธหรือโจมตีคนที่คุณชอบถ้าคุณทั้งคู่เจอกัน

คำเตือน

• อย่าดื่มแอลกอฮอล์หรือลองยาในรายการต้องห้ามเพื่อลืมบาดแผลของคุณ คุณมี แต่จะทำลายชีวิตของคุณด้วยโศกนาฏกรรมและนั่นก็น่าเสียดาย
• อย่าปล่อยให้เรื่องเศร้ามาห้ามคุณไม่รับฟังคำแนะนำของผู้อื่น แม้ว่าในขณะนี้ความเศร้าโศกจะทำให้สิ่งต่างๆเป็นลบและคุณอาจไม่ไว้วางใจผู้อื่น แต่อย่าลืมว่าเพื่อนและครอบครัวของคุณมีมุมมองที่ชัดเจนขึ้น
• อย่าปล่อยให้ความเจ็บปวดทำให้คุณตกอยู่ในอันตราย ชีวิตมักจะดำเนินต่อไปดังนั้นหากคุณตั้งใจจะฆ่าตัวตายเพื่อยุติห่วงโซ่แห่งความทุกข์คุณควรพูดคุยเรื่องราวในครอบครัวโดยเร็วที่สุด
• คุณไม่ได้ผิด! ในสถานการณ์เช่นนี้มันง่ายมากที่จะคิดว่านี่เป็นความผิดของคุณหรือคุณไม่ได้ช่วยเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ อย่าทรมานตัวเองด้วยความรู้สึกผิดอย่าแยกตัวเองออกจากความจริง ทุกคนไม่ได้เป็นคนร้ายโดยสมบูรณ์
• อย่าบังคับให้คนอื่นฟังคุณพวกเขาอาจรู้สึกว่าถูกบังคับและไม่ได้ช่วยคุณจริงๆ