วิธีเอาชนะปมด้อย (พร้อมรูปถ่าย) - เคล็ดลับ

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ

ทุกคนในโลกนี้ไม่ว่าจะสูงหรือเล็กอ้วนหรือผอมผิวดำหรือขาวตลอดชีวิตไม่มีใครรู้สึกด้อยกว่าเลย เรามักบอกตัวเองว่าเราไม่ดีพอสวยหรือฉลาดพอ แต่การสังเกตเหล่านี้มักไม่ได้อยู่บนพื้นฐานของข้อเท็จจริง โชคดีที่คุณยังสามารถทำตามขั้นตอนง่ายๆเพื่อเอาชนะปมด้อยของคุณได้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: รับมือกับความรู้สึกของคุณ

พยายามหาสาเหตุของความรู้สึกของคุณ ปมด้อยอาจเกิดจากสิ่งที่คุณเคยประสบในอดีต เพื่อเอาชนะสิ่งนี้คุณต้องระบุที่มาของความรู้สึกของคุณ อาจเป็นประสบการณ์ในวัยเด็กที่น่าเศร้าเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือถูกผู้คนกดดันมาเป็นเวลานาน
- ไตร่ตรองในอดีต พยายามนึกถึงประสบการณ์ที่อาจทำให้เกิดปมด้อยของคุณซึ่งบางอย่างอาจฝังลึกลงไปเพราะเศร้าเกินไป
ระบุว่าใครที่คุณรู้สึกด้อยกว่าพวกเขา หากคุณมีปมด้อยอยู่ภายในคุณอาจรู้สึกด้อยค่าเมื่ออยู่ต่อหน้าใครบางคน ถามตัวเองว่าคุณรู้สึกด้อยกว่าใคร. พยายามทำให้เฉพาะเจาะจงมากที่สุดหรือเริ่มต้นด้วยช่วงกว้าง ๆ แล้ว จำกัด ให้แคบลง
- คุณรู้สึกด้อยกว่าคนที่มีเสน่ห์? ใครรวยกว่าฉลาดกว่าและประสบความสำเร็จมากกว่าคุณ? ลองตั้งชื่อแต่ละคน
- เมื่อคุณเข้าใจสิ่งนี้แล้วให้ค้นหาว่าพวกเขาไม่มีอะไรดีไปกว่าคุณ พวกเขารู้วิธีเล่นเปียโนเหมือนคุณหรือไม่? พวกเขามีจรรยาบรรณในการทำงานเช่นเดียวกับคุณหรือไม่? หรือความเกรงใจของคุณ? ประเพณีของครอบครัวคุณ?
ทำลายปมด้อยของคุณ ขั้นตอนแรกในการรับมือกับความรู้สึกผิดคือการทำลายมัน เริ่มต้นด้วยคุณสมบัติที่คุณรู้สึกด้อยกว่า ตรวจสอบด้วยใจโดยไม่ปล่อยให้อารมณ์ครอบงำ คุณสำหรับความด่างพร้อยที่เลวร้ายหรือไม่? ถ้าคำตอบคือใช่อย่าลืมว่าทุกคนมีสิ่งที่ต้องการปรับปรุง คุณอาจคิดว่าบางอย่างเป็นข้อบกพร่อง แต่ไม่ใช่คนอื่น คางที่กว้างของคุณอาจไม่เป็นที่จดจำของใครแม้ว่าคุณจะคิดถึงมันทั้งวันก็ตาม คุณอาจคิดว่าหน้าผากโล้นของคุณน่าเกลียด แต่บางคนก็มองว่าผู้ชายหัวล้านมีเสน่ห์
- ข้อบกพร่องที่คุณรู้สึกไม่ได้ควบคุมคุณจริงๆ ไม่ว่าคุณจะมีคางที่กว้างคุณมีน้ำหนักเกินหรือหัวล้านก็ไม่ได้บ่งบอกว่าคุณเป็นใคร มันเป็นแค่ส่วนเล็ก ๆ ของคุณ จะควบคุมและกำหนดสาระสำคัญของคุณหากคุณอนุญาตเท่านั้น
เข้าใจว่าเราแต่ละคนด้อยกว่าไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ทุกคนบนโลกนี้มีคะแนนที่ด้อยกว่าคนอื่น ๆ ในโลกนี้ไม่มีใครเป็นเจ้าของทุกสิ่ง ไม่ว่าคน ๆ หนึ่งจะสวยและร่ำรวยแค่ไหนก็มีคนฉลาดหรือมีเมตตามากกว่าพวกเขา ในทางกลับกันแต่ละคนมีจุดแข็งเหนือใครบางคน คนเป็นส่วนผสมของทั้งคุณสมบัติเชิงบวกและจุดอ่อน เมื่อคุณเข้าใจแนวคิดนี้แล้วคุณจะเริ่มมองเห็นตัวเองตามความเป็นจริงมากขึ้น
- ทุกคนมีข้อบกพร่องดังนั้นคุณไม่มีเหตุผลที่จะรู้สึกผิด มุมมองที่เกินจริงเกี่ยวกับข้อบกพร่องในตนเองและความอับอายที่เกิดขึ้นทำให้เกิดความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเอง ปมด้อยรูปแบบและมีอยู่ในใจของคุณ
โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 3: การเปลี่ยนวิธีคิด

เลิกอยากเป็นเหมือนคนอื่น ความนับถือตนเองเกิดจากความปรารถนาที่จะเป็นเหมือนผู้อื่น พวกเขาทำให้คุณอยากเป็นคนที่ไม่ใช่คุณ ถ้าคุณพยายามเป็นคนอื่นต่อไปคุณจะไม่ซื่อสัตย์กับตัวเอง นี่ยังไม่รวมถึงการ จำกัด ตัวเองและทดลองสิ่งใหม่ ๆ แค่อย่าพยายามเป็นคนอื่น เป็นตัวของตัวเอง.
- คุณสามารถได้รับแรงบันดาลใจจากผู้คนซึ่งหมายความว่าคุณชื่นชมพวกเขาและเรียนรู้จากจุดดีของพวกเขา แต่ความแตกต่างที่สำคัญที่นี่คือคุณยังคงเป็นตัวของตัวเอง คุณไม่ได้พยายามเลียนแบบใครหรือกลายเป็นคนอื่น คุณเห็นพวกเขาเป็นแนวทางในขณะที่ซื่อสัตย์กับตัวเอง
พยายามอย่ากังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร ปมด้อยเกิดขึ้นเมื่อเรากังวลอยู่ตลอดเวลาว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับเรา เรามักจะมีปัญหากับตัวเองเมื่อสงสัยว่าคนอื่นคิดดีกับเราหรือไม่ นี่เป็นวิธีคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เลิกกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ มุมมองของคุณคือสิ่งที่สำคัญ
- บางครั้งข้อสังเกตเหล่านี้เป็นความจริง แต่บางครั้งก็เป็นเพียงจินตนาการ มุ่งเน้นไปที่การทำให้ตัวเองมีความสุขและไม่กังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร พยายามอย่าจินตนาการถึงความคิดเห็นของคนอื่น
มุ่งเน้นไปที่จุดดีของคุณ เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองด้อยค่าคุณจะให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณไม่มีแทนที่จะเป็นสิ่งที่คุณมี ทุกคนมีคุณสมบัติที่ดี มองตัวเองและชีวิตของคุณอย่างซื่อสัตย์ เขียนจุดดีของคุณ อาจจะเป็น“ ฉันมีงานที่ดีและมีโอกาสเติบโตอีกมาก” หรือ“ ฉันมีฟันที่สวยงาม” เมื่อคุณทำเสร็จแล้วลองคิดดูว่าคุณมีสิ่งดีๆในชีวิตมากแค่ไหน สิ่งนี้อาจไม่ได้ทำให้คุณดีไปกว่าคนอื่น ๆ แต่คุณไม่จำเป็นต้องดีกว่า คุณแค่ต้องรู้สึกมีความสุขกับตัวเองมากขึ้นและขอบคุณในสิ่งที่คุณมี
- คำนึงถึงทุกแง่มุมในชีวิตของคุณ คุณอาจคิดว่าตัวเองมีรูปร่างท้วม แต่คุณมีขาที่ดีเท้าสวยหรือมือเรียวบางทีคุณอาจมีครอบครัวที่ยอดเยี่ยมเป็นเด็กฉลาดมีการศึกษาที่ดีมีรถดีๆสักคันหรือถักนิตติ้ง มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ทำให้เราสวยขึ้น ค้นหาสิ่งที่เป็นบวกและมุ่งเน้นไปที่สิ่งเหล่านั้น
หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักใช้เวลาเปรียบเทียบตัวเองกับคนรอบข้างมากเกินไป หากคุณมักจะเป็นเช่นนั้นรายชื่อคนที่อยู่เหนือคุณจะอยู่อย่างไม่มีที่สิ้นสุด คุณไม่สามารถเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นได้เพราะชีวิตและสถานการณ์ของคุณไม่เหมือนพวกเขาตั้งแต่ภูมิหลังและภูมิหลังทางพันธุกรรมไปจนถึงโอกาสในชีวิต
อย่าคิดเด็ดขาด ปมด้อยทำให้เราคิดว่าถ้ามีอะไรเปลี่ยนแปลงชีวิตเราจะสมบูรณ์แบบ เมื่อฉันคิดว่า "ถ้าฉันลดน้ำหนักได้ 10 กก. ชีวิตฉันจะดีมาก" หรือ "ถ้าฉันมีงานที่ดีขึ้นฉันจะมีความสุขมากขึ้น" อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะบรรลุสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณมีความสุขเพียงชั่วครั้งชั่วคราวเพราะความไม่มั่นคงยังคงฝังแน่นอยู่ในตัวคุณ เรื่องและสิ่งภายนอกที่เป็นพื้นในการพัฒนาปมด้อยไม่ใช่ไม้กายสิทธิ์ที่ช่วยคุณในการแก้ปัญหา ลองแก้ไขความคิด "ถ้าเพียง ... ฉันจะมีความสุข" ความคิดนั้นจะทำให้คุณหงุดหงิดมากยิ่งขึ้นหากคุณไม่มีความสุข
- การมุ่งเน้นไปที่จุดแข็งค่านิยมและแง่บวกของคุณจะทำให้คุณพอใจมากขึ้น เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะยอมรับสิ่งเหล่านี้คุณจะสามารถเข้าใกล้ชีวิตที่มีความสุขได้มากขึ้น
หยุดพูดคำเชิงลบ ปมด้อยของคุณเข้มแข็งขึ้นทุกวันเพราะคำพูดเชิงลบที่คุณพูดกับตัวเอง เมื่อคุณพูดสิ่งต่างๆเช่น "เขาไม่ชอบฉันเพราะฉันขี้เหร่" หรือ "ฉันจะไม่ได้งานนั้นเพราะฉันฉลาดไม่พอ" แสดงว่าคุณกำลังทิ้งความรู้สึกตัวเองลงไป ข่าวเชิงลบและไม่เป็นความจริง เมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าตัวเองพูดในแง่ลบให้หยุดและรับสิ่งที่เป็นบวกแทน
- คุณไม่จำเป็นต้องโกหกตัวเองด้วยการพูดว่า "เขาจะรักฉันเพราะฉันเป็นคนสวยที่สุด" ให้พูดถึงตัวเองในแง่บวกและเป็นจริงแทน “ ฉันมีเสน่ห์ / สมควรได้รับความรักจากใครบางคน ฉันใจดีมีน้ำใจใคร ๆ ก็อยากเป็นเพื่อนด้วย”
สร้างความมั่นใจ. เมื่อพยายามเอาชนะปมด้อยของคุณคุณต้องสร้างความมั่นใจในตนเอง เริ่มต้นด้วยการรีทัชภาพที่คุณจินตนาการเอง ปมด้อยขึ้นอยู่กับความเข้าใจผิดเกี่ยวกับตัวคุณเอง พยายามเตือนตัวเองว่าภาพนั้นไม่ถูกต้องและไม่ได้แสดงถึงความเป็นจริง
- ลบคำคุณศัพท์ที่คุณกำหนดให้กับตัวเอง อย่าคิดว่าตัวเองโง่น่าเกลียดล้มเหลวหรืออะไรอื่น ๆ ลบล้างสิ่งเหล่านั้นเมื่อคุณคิดเกี่ยวกับตัวเอง
โฆษณา

ส่วนที่ 3 จาก 3: ทำตามขั้นตอนเชิงบวก

อย่า จำกัด ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมของคุณเอง ปมด้อยมักทำให้คุณถอนตัวต่อต้านสังคมและขี้อาย คนที่มีความนับถือตนเองต่ำบางครั้งก็กลัวการติดต่อและไม่เปิดใจกว้าง คุณต้องผลักดันตัวเองให้มีปฏิสัมพันธ์กับผู้คน ความรู้สึกด้อยกว่าอยู่ในหัวของคุณ ยิ่งคุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งเข้าใจมากขึ้นว่าจะไม่มีใครตัดสินทำให้คุณสนุกหรือดูหมิ่นคุณ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะสบายใจและมั่นใจในตัวบุคคล
อยู่กับคนที่คิดบวก คนที่เราเกี่ยวข้องด้วยสามารถส่งผลอย่างมากต่อความนับถือตนเองของเรา หากคุณมักจะอยู่ใกล้คนในแง่ลบที่วิพากษ์วิจารณ์วิเคราะห์และตัดสินผู้อื่นคุณจะได้รับผลกระทบ แทนที่จะใช้เวลากับคนที่คิดบวก ค้นหาคนที่ยอมรับและรักผู้อื่นโดยไม่ตัดสิน เมื่อคุณอยู่ใกล้คนที่ไม่ตัดสินคุณจะยอมรับตัวเองมากขึ้น
- ความมั่นใจของคุณควรมาจากตัวคุณเอง แต่จะช่วยผูกมิตรกับคนที่ยอมรับคุณได้ วิธีนี้จะทำลายความเข้าใจผิดที่ทุกคนจะตัดสินและวิพากษ์วิจารณ์คุณ
ปรับปรุงตัวเองต่อไป. วิธีหนึ่งในการเอาชนะความรู้สึกด้อยกว่าคือการทำตัวเองให้สมบูรณ์แบบต่อไปซึ่งอาจรวมถึงด้านใดก็ได้ ฝึกฝนทักษะที่เกี่ยวข้องกับงานของคุณทดลองงานอดิเรกใหม่ ๆ ติดตามงานอดิเรกที่มีอยู่ตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายหรือเก็บออมสำหรับวันหยุดพักผ่อนที่คุณใฝ่ฝัน มุ่งมั่นเพื่อชีวิตที่คุ้มค่าและดีขึ้น วิธีนี้จะช่วยลดความรู้สึกต่ำต้อยของคุณเนื่องจากอาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกด้อยกว่าเมื่อคุณทำตามเป้าหมายสำเร็จ
ทำงานอาสาสมัคร. วิธีหนึ่งที่คุณจะเข้าสู่ความเป็นจริงคือการช่วยเหลือผู้คนในชุมชนของคุณ ไม่ว่าจะทำงานในครัวการกุศลหรือมีส่วนร่วมในการช่วยเหลือสัตว์การเป็นอาสาสมัครสามารถช่วยให้คุณเห็นสถานการณ์จริงของคุณได้ สถานการณ์ของคุณไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คุณคิด
- การเป็นอาสาสมัครสามารถทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจและภาคภูมิใจ คุณมีโอกาสน้อยที่จะรู้สึกด้อยค่าเนื่องจากการมีส่วนร่วมของคุณต่อชุมชน นอกจากนี้ยังป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกด้อยค่าและเป็นภาระ
รับมือกับ กลัว ที่ใหญ่ที่สุด คุณคิดว่าคนอื่นจ้องมาที่คุณและแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับคุณ? อาจเป็นเรื่องจริงก็ได้เช่นกัน แต่อย่าปล่อยให้มันหลอกหลอนคุณทุกคนต่างกัน ความคิดเห็นใด ๆ ที่คุณได้รับไม่ถูกต้องและควรละเว้นโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด ค่อนข้างเป็นไปได้ที่พวกเขาคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับตัวเอง โฆษณา