เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ

การเข้ารับการตรวจฟันอาจเป็นความเจ็บปวดสำหรับหลาย ๆ คน ประชากรส่วนใหญ่กลัวที่จะไปหาหมอฟัน หากคุณมีอาการกลัวฟันหรือแม้กระทั่งหลีกเลี่ยงการไปพบทันตแพทย์เป็นประจำคุณสามารถเอาชนะความกลัวได้โดยระบุสิ่งเหล่านี้และสร้างประสบการณ์ที่ดีกับทันตแพทย์ของคุณ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: ทำความเข้าใจกับความกลัว

1. 

   ตระหนักดีว่าไม่เป็นไรที่จะกลัวที่จะตรวจสุขภาพฟัน ไม่มีเหตุผลที่จะต้องอายเพราะกลัวการไปหาหมอฟัน หลายคนทั่วโลกกำลังประสบกับความหวาดกลัวนี้ คุณไม่ควรปล่อยให้มันป้องกันไม่ให้คุณได้รับการดูแลช่องปากที่เหมาะสมเพราะอาจส่งผลกระทบอย่างร้ายแรงต่อสุขภาพและความสามารถในการสื่อสารของคุณ
   • แนวทางส่วนใหญ่แนะนำให้คุณดูฟันปีละ 2 ครั้งเพื่อรักษาสุขภาพช่องปากให้ดี
   • การไม่ไปพบทันตแพทย์เป็นประจำอาจทำให้เกิดฟันผุฝีของฟันฟันแตกหรือสูญเสียและมีกลิ่นปาก เงื่อนไขเหล่านี้บางอย่างอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตทางสังคมของคุณ

2. 

   
   
   เขียนความกลัวที่เฉพาะเจาะจงของคุณ หลายคนอาจไม่อยากยอมรับว่าตนเองเป็นโรคกลัวฟัน เพื่อที่จะเอาชนะความกลัวที่จะไปหาหมอฟันให้จดรายการสาเหตุของความวิตกกังวลของคุณ
   • คุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงความกลัวของคุณจนกว่าคุณจะเริ่มคิดถึงมัน คุณอาจพบว่าการดูแลฟันของคุณในสำนักงานทันตแพทย์ไม่ได้ทำให้คุณกลัว แต่ทันตแพทย์ของคุณจะทำให้คุณกลัว นี่เป็นความกลัวที่ง่ายที่คุณสามารถเอาชนะได้เพียงแค่มองหาแนวทางใหม่
   • นำรายชื่อนี้ไปพบทันตแพทย์ของคุณและพูดคุยเกี่ยวกับความกลัวของคุณกับพวกเขา ทันตแพทย์ของคุณสามารถให้คำอธิบายที่สมเหตุสมผลเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณกังวลได้

3. 

   
   
   ค้นหาว่าอะไรเป็นสาเหตุของความกลัวของคุณ ความกลัวมักก่อตัวขึ้นจากประสบการณ์หรือความทรงจำของคุณ การระบุที่มาของความหวาดกลัวทางทันตกรรมของคุณสามารถช่วยให้คุณดำเนินการเชิงรุกเพื่อเอาชนะความกลัวที่จะไปหาหมอฟัน
   • การคิดถึงประสบการณ์เฉพาะที่อาจทำให้ทันตแพทย์ของคุณกลัวและการใช้ประสบการณ์เชิงบวกในการต่อสู้กับสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณสร้างความคิดที่ถูกต้องเพื่อเริ่มเอาชนะความหวาดกลัว ตัวอย่างเช่นหากคุณมีอาการเจ็บปวดในโพรงหรือรากฟันให้นึกถึงสถานการณ์ที่ทันตแพทย์ชมเชยคุณเกี่ยวกับความสะอาดในช่องปากที่ดีหรือการรักษาปัญหา การทำความสะอาดฟันที่ไม่เจ็บปวดอย่างสิ้นเชิงเช่นการทำความสะอาดฟันที่คุณผ่านมาเพื่อชดเชยความกลัวของคุณ
   • หากคุณไม่สามารถระบุแหล่งที่มาของความกลัวได้อาจมีรากฐานมาจากความทรงจำหรือความทุกข์ทางสังคมเช่นเรื่องสยองขวัญจากเพื่อนหรือญาติ คุณบอก.
   • การคิดอย่างช้าๆเกี่ยวกับที่มาของโรคกลัวฟันจะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวได้ บางทีสิ่งเดียวที่คุณต้องทำเพื่อเอาชนะความกลัวคือยอมรับมัน

4. 

   
   
   โปรดทราบว่าบริการทันตกรรมดีขึ้นมาก ก่อนที่คุณจะทำตามขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมในการไปที่สำนักงานของทันตแพทย์เพื่อช่วยให้ตัวเองเอาชนะความกลัวของคุณควรจำไว้ว่าในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาบริการทางทันตกรรมได้พัฒนาไปอย่างมาก การฝึกซ้อมแบบโบราณและเข็มฉีดยาชาขนาดใหญ่ไม่มีอยู่แล้ว การทำความเข้าใจเกี่ยวกับการปรับปรุงทางทันตกรรมสามารถช่วยลดความกลัวของคุณได้
   • วันนี้มีวิธีแก้ไขปัญหาฟันมากมายเช่นฟันผุ การฝึกซ้อมที่มีอยู่จะมีปุ่มเพื่อหยุดการทำงานเมื่อคุณต้องการหรือคุณสามารถเลือกการรักษาด้วยเลเซอร์เพื่อกำจัดบริเวณที่ติดเชื้อได้
   • ทันตแพทย์หลายคนพยายามปรับปรุงคลินิกของตนด้วยวิธีที่ทำให้พวกเขาไม่เหมือนอยู่ในห้องโดยใช้สีที่อ่อนลงและกำจัดกลิ่นอันเป็นเอกลักษณ์ที่เกี่ยวข้องกับการตรวจฟัน
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 3: การหาหมอฟัน

1. 

   หาหมอฟันที่เหมาะกับคุณ ทันตแพทย์ของคุณสามารถสร้างบรรยากาศร่วมกันสำหรับการเยี่ยมชมทั้งหมดของคุณ หากพวกเขาไม่สร้างความอบอุ่นและยินดีต้อนรับและมีแนวโน้มที่จะเย็นชาความกลัวของคุณจะแย่ลง การพบแพทย์ที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวทันตแพทย์ได้อย่างมาก
   • วิธีที่ดีที่สุดในการหาหมอที่ดีคือการแนะนำจากเพื่อนและครอบครัว บุคคลอื่นจะไม่แนะนำทันตแพทย์ที่ตัวเองไม่สบายใจ
   • คุณยังตรวจสอบบทวิจารณ์ออนไลน์สำหรับทันตแพทย์หรือในหนังสือพิมพ์หรือนิตยสารได้

2. 

   นัดหมายการสนทนากับทันตแพทย์ที่มีศักยภาพของคุณ นัดหมายกับทันตแพทย์ที่มีศักยภาพเพื่อให้คุณพบทันตแพทย์ที่เหมาะสม การพบปะและพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพและความกลัวของคุณกับพวกเขาจะช่วยให้คุณทราบว่าคุณรู้สึกสบายใจเพียงใดเมื่ออยู่กับบุคคลใดบุคคลหนึ่งที่สามารถจัดการกับปัญหาเรื่องฟันของคุณได้ .
   • ถามคำถามผู้สมัครและพูดคุยเกี่ยวกับความกลัวของคุณ การมีรายการความกลัวที่เฉพาะเจาะจงอยู่ในมือสามารถช่วยให้คุณไม่พลาดอะไรไป
   • อย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่าทันตแพทย์ให้ความสำคัญกับคุณเช่นเดียวกับความกลัวของคุณ อย่ายอมรับใครก็ตามที่จะเพิกเฉยต่อคุณเพราะอาจเพิ่มความกลัวและอาจเป็นสัญญาณว่าคน ๆ นั้นไม่อ่อนโยนหรือเห็นอกเห็นใจ

3. 

   การจัดทำแผนบริการทันตกรรมทีละขั้นตอนเป็นเรื่องง่าย เมื่อคุณพบทันตแพทย์ที่ทำให้คุณสบายใจแล้วคุณสามารถวางแผนการเข้ารับการตรวจเพิ่มเติมได้ เริ่มต้นด้วยการดูแลทันตกรรมง่ายๆเช่นการทำความสะอาดฟันและค่อยๆไปยังบริการที่สำคัญกว่าเช่นการรักษารากฟันหรือการครอบฟันหากมี
   • วิธีนี้จะช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจกับทันตแพทย์ของคุณ

4. 

   หากคุณรู้สึกไม่สบายใจกับสิ่งใดคุณสามารถขอให้ทันตแพทย์หยุดการรักษาเพื่อช่วยให้คุณสงบลง
   • ยิ่งคุณไปหาหมอฟันบ่อยเท่าไหร่คุณก็จะมีประสบการณ์ในเชิงบวกมากขึ้นเท่านั้นและคุณจะเพิ่มความสามารถในการรักษาสุขภาพช่องปากและเอาชนะโรคกลัวฟันได้
   • นัดหมายกับทันตแพทย์ในเวลาที่ไม่ต้องรอนาน การเป็นคนไข้รายแรกในตอนเช้าถือเป็นกลวิธีที่ดีทีเดียว
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: การจัดการความกลัวในการให้บริการทางทันตกรรม

1. 

   สื่อสารกับทันตแพทย์ของคุณ รากฐานที่สำคัญของความสัมพันธ์ระหว่างแพทย์และผู้ป่วยที่ดีมาจากการสื่อสารที่มีประสิทธิผล การพูดคุยกับทันตแพทย์ก่อนระหว่างและหลังการทำฟันสามารถช่วยลดความกลัวของคุณได้
   • ก่อนเข้ารับบริการทันตกรรมควรปรึกษาทันตแพทย์เกี่ยวกับความกลัวหรือข้อกังวลที่คุณมี นอกจากนี้คุณควรขอให้ทันตแพทย์อธิบายวิธีการรักษาทางทันตกรรมที่คุณเลือกก่อนเริ่ม
   • ขอให้ทันตแพทย์แจ้งให้คุณทราบเมื่อคุณกำลังรับการรักษา จำไว้ว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น

2. 

   เขียนลวก ๆ เกี่ยวกับวิธีการทำฟันที่ทำให้คุณกลัว การเอาชนะความกลัวอาจทำให้ทุกคนสูญเสียความมั่นใจและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ การใช้กลยุทธ์พฤติกรรมตามสคริปต์ก่อนการนัดหมายของคุณสามารถช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในสถานการณ์ที่ไม่น่ากลัวนี้และลดความกลัวของทันตแพทย์
   • การเขียนสคริปต์เป็นเทคนิคที่คุณกำหนดแนวความคิดแผนการรับมือหรือ "สถานการณ์" สำหรับสถานการณ์หนึ่ง ๆ และปฏิบัติตามนั้น ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกกลัวเมื่อคุณกำลังจะเข้ารับบริการทำความสะอาดฟันคุณสามารถจดบันทึกและจัดทำแผนซึ่งสามารถให้อำนาจเดียวกันกับคุณในการทำคำสั่งเดียวกันในระหว่างการเยี่ยมชมของคุณ คิดถึงคำตอบสำหรับคำถามหรือตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการโต้ตอบ

3. 

   นึกถึงบริการทันตกรรมด้วยคำง่ายๆ หากคุณรู้สึกแย่กับการไปหาหมอฟันหรือเข้ารับบริการทางทันตกรรมโดยเฉพาะคุณสามารถคิดง่ายๆได้ เทคนิคเหล่านี้เป็นเทคนิคทางพฤติกรรมที่สามารถช่วยให้คุณกำหนดความคิดและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ได้โดยการทำให้สิ่งเหล่านี้ปรากฏเป็นเพียงสถานการณ์ที่พบบ่อยและไม่สำคัญ
   • หากคุณกลัวที่จะต้องทำความสะอาดฟันคุณสามารถปรับเปลี่ยนความคิดของคุณได้ราวกับว่า "ง่ายเหมือนการแปรงฟัน"
   • การจัดการกับปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ละปัญหาจะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวได้

4. 

   ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย. การพักผ่อนจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกับประสบการณ์ของทันตแพทย์และลดความกลัวของคุณ ตั้งแต่การฝึกการหายใจไปจนถึงการทำสมาธิมีเทคนิคการผ่อนคลายมากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อจัดการกับอาการกลัวฟันได้
   • ทันตแพทย์หลายคนจะแนะนำให้ใช้ไนตรัสออกไซด์ยากล่อมประสาทหรือยาคลายความวิตกกังวลเช่นอัลปราโซแลมเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายในระหว่างการรักษา
   • ทันตแพทย์บางคนจะสั่งยาลดความวิตกกังวลให้คุณก่อนนัดหากคุณมีอาการประสาทอย่างรุนแรง
   • หากคุณกำลังใช้ยาลดความวิตกกังวลอื่น ๆ ที่ไม่ต้องสั่งโดยทันตแพทย์คุณควรแจ้งให้ทันตแพทย์ทราบก่อนเข้ารับบริการทันตกรรมเพื่อให้คุณมั่นใจได้ ว่าจะไม่มีปฏิกิริยาระหว่างยาที่เป็นอันตราย
   • โปรดทราบว่าการรับประทานยาเหล่านี้ขณะใช้บริการทันตสุขภาพจะมีราคาแพงและประกันทันตกรรมของคุณอาจไม่ครอบคลุมถึงยาเหล่านี้
   • การฝึกหายใจจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย คุณสามารถหายใจเป็นจังหวะเป็นเวลา 4 วินาทีและหายใจออก 4 วินาที หากสิ่งนี้ช่วยคุณได้ให้นึกถึงคำว่า "ผ่อนคลาย" ในขณะที่คุณหายใจเข้าและ "ผ่อนคลาย" ในขณะที่คุณหายใจออกเพื่อช่วยขจัดความกลัวออกไปให้มากที่สุด
   • หากจำเป็นให้ใช้เทคนิคการผ่อนคลายของคุณเป็นสองเท่า

5. 

   หันเหความสนใจของตัวเองด้วยสื่อประเภทต่างๆ คุณสามารถใช้สื่อประเภทต่างๆเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองในระหว่างการตรวจฟัน การฟังเพลงหรือดูรายการทีวีที่ทันตแพทย์ของคุณติดตั้งไว้ล่วงหน้าสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดความกลัวได้
   • ปัจจุบันทันตแพทย์หลายคนมีเครื่องเล่น MP3 หรือทีวีและแท็บเล็ตไว้ให้พร้อมเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของคนไข้
   • หากทันตแพทย์ของคุณไม่มีสิ่งเหล่านี้อยู่ในมือคุณอาจถามว่าคุณสามารถฟังเพลงผ่อนคลายหรืออ่านหนังสือระหว่างนัดได้หรือไม่
   • คุณยังสามารถใช้ "ลูกบอลคลายเครียด" เพื่อช่วยเบี่ยงเบนความสนใจและผ่อนคลายระหว่างการเยี่ยมชม
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถฟังเพลงผ่อนคลายหรือดูวิดีโอตลก ๆ ก่อนนัดทำฟันเพื่อให้คุณผ่อนคลายและเชื่อมโยงภาพของทันตแพทย์เข้ากับความสงบซึ่งจะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวได้

6. 

   ไปทำฟันกับเพื่อนหรือญาติ คุณสามารถพาเพื่อนหรือญาติมานัดทำฟันได้เพราะจะทำให้คุณเสียสมาธิและทำให้คุณสงบลงได้
   • หากคุณรู้สึกวิตกกังวลอย่างมากคุณสามารถถามแพทย์ว่าเพื่อนของคุณสามารถพาคุณเข้าห้องผ่าตัดได้หรือไม่ การรู้ว่ามีคนที่คุณไว้ใจอยู่ในห้องกับคุณสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้

7. 

   ป้องกันปัญหาทางทันตกรรมที่ร้ายแรงโดยการเห็นฟันบ่อยขึ้น หลายคนกลัวที่จะไปหาหมอฟันเพราะความเจ็บปวดและความซับซ้อนที่การรักษามักนำมาซึ่งพวกเขาเช่นรากฟัน การทำความสะอาดฟันและตรวจฟันเป็นประจำไม่เพียงช่วยให้ตัวเองเอาชนะความกลัวหมอฟันได้เท่านั้น แต่ยังป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาในช่องปากที่รุนแรงขึ้นอีกด้วย
   • อย่าลืมดูแลสุขภาพช่องปากของคุณทุกวันเพื่อลดความเสี่ยงที่คุณจะต้องเข้ารับการทำฟันที่ซับซ้อน การแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งและใช้ไหมขัดฟันสามารถช่วยป้องกันปัญหาที่จะเกิดขึ้นได้
   • ยิ่งคุณมีการสอบทางทันตกรรมมากเท่าไหร่คุณก็จะเอาชนะความกลัวทันตแพทย์ได้เร็วขึ้นเท่านั้น

8. 

   ให้รางวัลตัวเองหลังจากไปพบทันตแพทย์ หลังจากการเยี่ยมชมของคุณให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งที่คุณต้องการหรือทำอะไรสนุก ๆ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเชื่อมโยงการสอบฟันเข้ากับรางวัลแทนความกลัว
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจซื้อของขวัญชิ้นเล็ก ๆ ให้ตัวเองเช่นเสื้อเชิ้ตหรือรองเท้าคู่หนึ่งเพราะคุณกล้าไปหาหมอฟัน
   • คุณสามารถทำสิ่งที่น่าสนใจเช่นไปสวนสนุกหรือสวนน้ำในพื้นที่ของคุณ
   • คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการให้รางวัลตัวเองด้วยขนมหวานเพราะอาจทำให้ฟันผุและทำให้คุณต้องเห็นฟันบ่อยขึ้น
   โฆษณา

คำแนะนำ

• รักษาทัศนคติที่ดี จำไว้ว่าคุณไปพบทันตแพทย์เพื่อรักษาความสะอาดฟันไม่ให้ตัวเองฝ่อ
• เมื่อคุณไปตรวจฟันอย่าลืมสงบสติอารมณ์และผ่อนคลาย ให้ทันตแพทย์ทำสิ่งที่ต้องทำ เพราะท้ายที่สุดแล้วเป้าหมายคือการดูแลฟันให้สะอาดและไม่มีฟันผุ ทันตแพทย์ไม่ได้ตั้งใจที่จะทำให้คุณกลัว