เอาชนะความอิจฉา - เคล็ดลับ

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ

ไม่ว่าคุณจะพยายามปกปิดด้วยรอยยิ้มอย่างหนักแค่ไหนความหึงหวงก็ยังคงอยู่ในตัวคุณเสมอ มันสามารถควบคุมไม่ได้และกลายเป็นความหึงหวงหรือแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า ดังนั้นก่อนที่มันจะกลืนหายไปเราจะทำอย่างไรเพื่อกำจัดมัน? การเรียนรู้ที่จะหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นชื่นชมสิ่งที่คุณมีและฝึกฝนเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อเปลี่ยนทัศนคติของคุณสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความหึงได้ทันเวลา เรียนรู้เพิ่มเติมเพื่อเรียนรู้วิธีเอาชนะความหึงของคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 5: ทำความเข้าใจว่าอะไรคือความอิจฉา

เข้าใจความแตกต่างระหว่างความหึงหวงและความหึงหวง. ไม่เหมือนกัน แต่มักจะสับสนในการใช้งาน ความแตกต่างระหว่างความหึงหวงและความหึงหวงเป็นสิ่งสำคัญมากในการกำหนดอารมณ์ของคุณ ความหึงหวงคือปฏิกิริยาของคุณต่อความเสี่ยงที่จะสูญเสียบางสิ่งบางอย่างในตัวเอง ความหึงหวงคือการตอบสนองต่อสิ่งที่คุณคิดว่าคุณขาด
- ตัวอย่างเช่นความหึงหวงคือเมื่อคุณพบว่าแฟนกำลังจีบผู้ชายคนอื่น ถึงเวลาดูเพื่อนในรถสปอร์ตใหม่เอี่ยม
คิดถึงผลร้ายของความหึงหวง. ความหึงหวงส่งผลเสียต่อชีวิตคุณอย่างไร? บางทีความสัมพันธ์ระยะยาวอาจเสี่ยงต่อการพังทลายเพราะคุณไม่สามารถมีความสุขกับเพื่อนสนิทได้อีกต่อไปดังนั้นคุณจึงหลีกเลี่ยงการโทรหาเธอ บางทีคุณอาจหมกมุ่นอยู่กับการตรวจสอบ Facebook ของแฟนเก่าเพียงเพื่อจ้องดูรูปภาพของเขาและคู่หมั้นของเขา บางทีคุณอาจจะรู้สึกอิจฉาเมื่อคุณอ่านบล็อกรูปภาพของเพื่อนร่วมชั้นและหวังว่าคุณจะมีศิลปะเหมือนเขา ทั้งหมดนี้เป็นตัวอย่างของความหึงหวงที่ทำให้คุณเสียแรงเปล่าสามารถนำไปใช้กับสิ่งที่ดีกว่าได้อย่างไร อาจเป็นอันตรายต่อคุณได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:
- อย่าเสียเวลาของคุณ
- ทำให้คุณไม่สามารถคิดเรื่องอื่นได้
- ทำลายความสัมพันธ์ส่วนตัวและอาชีพ
- ทำลายบุคลิกภาพของคุณ
- สร้างความปฏิเสธในตัวเอง
ระบุสาเหตุที่คุณรู้สึกอิจฉา. ก่อนที่คุณจะจัดการกับความหึงได้อย่างสร้างสรรค์คุณต้องชี้แจงเหตุผลเบื้องหลัง หากคุณรู้สึกอิจฉารถสปอร์ตคันใหม่ของเพื่อนคุณให้ใช้เวลาตั้งคำถามกับตัวเองเพื่อหาสาเหตุ
- ตัวอย่างเช่นคุณต้องการรถที่คล้ายกันหรือไม่? หรือเป็นเพราะความสามารถในการซื้อของแพง ๆ ทำให้คุณอิจฉา?
เขียนความคิดเห็นของคุณ การเขียนเป็นวิธีที่ดีในการแสดงความรู้สึกและจัดการกับอารมณ์เชิงลบ การเขียนสามารถช่วยให้คุณเริ่มเข้าใจความหึงของคุณได้ดีขึ้นและด้วยเหตุนี้จึงรับมือกับมันได้ เริ่มต้นด้วยการเขียนเหตุผลที่คุณรู้สึกอิจฉา อธิบายที่มาของความหึงของคุณโดยละเอียดให้มากที่สุด พยายามระบุเหตุผลที่คุณอิจฉาใครบางคน
- ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเขียนเกี่ยวกับการใช้รถสปอร์ตคันใหม่ของเพื่อนและสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกได้ ตอนนั้นอารมณ์ของคุณเป็นอย่างไร? เมื่อเขาเบรกหยุดคุณรู้สึกอย่างไร? คุณต้องการทำอะไร / พูดอะไร คุณทำอะไร / พูดจริงๆ? คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อเขาจากไป? มาคิดดูตอนนี้อารมณ์ของคุณเป็นอย่างไร? คุณต้องการรู้สึกอย่างไร?
ลองคุยกับเพื่อนว่าคุณขี้หึงแค่ไหน การพูดคุยกับเพื่อนที่มีท่าทีสนับสนุนหรือสมาชิกในครอบครัวสามารถช่วยให้คุณแสดงความรู้สึกและรู้สึกดีขึ้นได้ เลือกคนที่ไม่เกี่ยวอะไรกับคนที่คุณอิจฉา นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นสนับสนุนและรับฟังคุณ การเลือกคนที่ไม่สนใจหรือไม่ให้การสนับสนุนที่ดีอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลง
หากคุณไม่สามารถกำจัดความหึงได้ด้วยตัวเองให้พิจารณาความช่วยเหลือจากแพทย์ของคุณ สำหรับบางคนความหึงหวงอาจส่งผลต่อความสุขและชีวิตประจำวัน หากปราศจากความช่วยเหลือการทำความเข้าใจและกำหนดวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับอารมณ์เหล่านี้อาจเป็นเรื่องยาก นักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตสามารถช่วยให้คุณเข้าใจและเอาชนะพวกเขาได้ โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 5: เปลี่ยนความอิจฉาให้เป็นบวก

หยุดตัดสินตัวเองอย่างรุนแรง. ความอิจฉามักมาจากความไม่พอใจในตัวเอง คุณมักสนใจว่าคนอื่นจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการอาชีพหุ้นส่วนอาชีพหรือสติปัญญาอย่างไร ความปรารถนาเหล่านี้มีรากฐานมาจากความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับความขาดแคลน พยายามอย่ารุนแรงกับตัวเองและคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้เปรียบเทียบสภาพของคุณกับคนอื่นอย่างไม่ยุติธรรม
- ตัวอย่างเช่นคุณอาจอิจฉาอาชีพการงานที่ดีของเพื่อนในขณะที่คุณยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น อดทนกับตัวเองมากขึ้น - ทำงานต่อไปและจะถึงตาคุณที่จะประสบความสำเร็จ
- โดยทั่วไปแล้วความหึงหวงมาจากการตัดสินอย่างเร่งรีบนั่นคือ นี้ ดีกว่า ที่ และตัดสินใจตามสิ่งที่คุณไม่มี พยายามเปิดใจกว้างมากขึ้นแทนที่จะมีมุมมองที่มีอคติว่าอะไรดีและอะไรไม่ดี
ให้อภัยคนที่ทำให้คุณหึงและให้อภัยตัวเอง การให้อภัยเป็นส่วนสำคัญในการเอาชนะความอิจฉาเพราะการโกรธใครสักคนเพื่อความสำเร็จของพวกเขามี แต่จะทำให้คุณรู้สึกหนักขึ้น วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณจัดการกับความหึงได้คือการให้อภัยกับคนที่คุณอิจฉา (แน่นอนว่าไม่มีอยู่แล้ว) รวมทั้งกับตัวคุณเอง ใช้เวลาอยู่คนเดียวและพูดว่าให้อภัย
- จำไว้ว่ามันไม่เหมือนกับที่คุณให้อภัยคนอื่นที่ทำอะไรผิดพลาด คุณเลือกที่จะยืนอยู่ในรองเท้าของพวกเขาและมองเห็นปัญหา สิ่งนี้ช่วยให้คุณเห็นอกเห็นใจอย่างแท้จริงกับความภาคภูมิใจและความรู้สึกของความสำเร็จของพวกเขา
- ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า“ ฉันภูมิใจในจังหวัดตรังเมื่อเธอประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน ฉันยังให้อภัยตัวเองที่ช้ากว่าเธอในทางก้าวหน้า”
เปลี่ยนความอิจฉาให้เป็นการรับรู้ ในการเอาชนะความหึงหวงสิ่งสำคัญคือต้องชื่นชมสิ่งที่คุณมีและสิ่งที่คนอื่นประสบความสำเร็จ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนมุมมองและเรียนรู้วิธีรับรู้ความสำเร็จหรือโชคลาภของผู้อื่น ฝึกตัวเองให้มีความสุขเพื่อคนอื่นเมื่อพวกเขาประสบความสำเร็จหรือมีบางสิ่งที่ทำให้คุณอิจฉา ตัวอย่างเช่นพยายามมีความสุขกับเพื่อนของคุณเมื่อเขาซื้อรถสปอร์ตคันใหม่และเปลี่ยนจากความอิจฉาแฟน ๆ
- การพูดชื่นชมสามารถช่วยได้ ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดกับเพื่อนว่า“ ขอแสดงความยินดีกับรถคันใหม่! ฉันมีความสุขอย่างแท้จริงสำหรับคุณและความสำเร็จของคุณ”
ใช้ความหึงเพื่อตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง เมื่อคุณระบุแหล่งที่มาได้แล้วคุณสามารถจัดการกับความอิจฉาของคุณได้อย่างสร้างสรรค์โดยเปลี่ยนสิ่งนั้นให้เป็นสิ่งที่ดีเช่นเป้าหมาย การใช้มันเพื่อสร้างเป้าหมายที่เป็นจริงและทำได้จะช่วยให้คุณหยุดจมอยู่กับความรู้สึกเชิงลบและรู้สึกมีพลังที่จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น
- ตัวอย่างเช่นหากคุณอิจฉารถสปอร์ตคันใหม่ของเพื่อนคุณเพราะคุณหวังว่าคุณจะมีอิสระทางการเงินในการซื้อสินค้าดังกล่าวให้ตั้งเป้าหมายที่จะสร้างรายได้และ / หรือประหยัดมากขึ้น .
- แบ่งเป้าหมายใหญ่ของคุณออกเป็นเป้าหมายเล็ก ๆ ที่วัดผลได้ ตัวอย่างเช่นหากเป้าหมายของคุณคือการได้รับและ / หรือประหยัดมากขึ้นเป้าหมายเล็ก ๆ อย่างหนึ่งของคุณคือการหางานที่มีเงินเดือนสูงกว่าหรือหาโอกาสเลื่อนตำแหน่งในงานปัจจุบันของคุณ เป้าหมายเล็ก ๆ อีกประการหนึ่งคือการประหยัดเงิน VND 400,000 ต่อสัปดาห์
โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 5: หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบ

อยู่บนนิยามความสำเร็จของตัวเอง คุณตัดสินตัวเองและคนอื่นโดยอาศัยความคิดผิวเผินเกี่ยวกับนิยามของความสำเร็จหรือไม่? ความสำเร็จไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับวิลล่ารถและตำแหน่งที่มีอำนาจหรือสวยงามจนคนอื่นอดไม่ได้ที่จะมอง ความสำเร็จคือการค้นหาว่าชีวิตไหนดีที่สุด เพื่อน และสนุกกับมันอย่างเต็มที่ หากคุณไม่ค่อยกังวลกับมาตรฐานความสำเร็จของสังคมและให้ความสำคัญกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขทุกวันแทนคุณจะไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอีกต่อไป
- จำไว้ว่าการอยู่บนบันไดชีวิตของคุณไม่เหมือนใคร ตัวอย่างเช่นเพียงเพราะคุณอาจหางานไม่ได้หรือหุ้นส่วนที่เหมาะสมไม่ได้หมายความว่าคุณด้อยกว่าคนที่คุณอิจฉา ชีวิตไม่ใช่รายการของสิ่งที่เราต้องทำเพื่อบรรลุความสุข ทุกคนมีเส้นทางของตัวเองและไม่มีเส้นทางไหนสำคัญกว่าหรือดีไปกว่าอีกทาง
ตระหนักว่าคุณไม่ได้ดูเรื่องเต็ม ดูเหมือนว่าใครบางคนมีทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นแฟนหนุ่มที่สมบูรณ์แบบผมที่ดีในแบบที่คุณตั้งชื่อ อย่างไรก็ตามเรื่องราวมีมากกว่านั้นเสมอเพราะไม่มีใครสามารถมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบได้ หากดูเหมือนว่าใครบางคนมีทุกสิ่งที่คุณต้องการคุณอาจมีไม่กี่คน นามสกุล ต้องการ. อย่าใส่ความคนอื่นให้สูงและโกรธที่ต้องถูกนำโดยดาวนำโชค คุณอาจไม่สามารถบอกได้ว่าจุดอ่อนของพวกเขาคืออะไรเพราะคนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับการซ่อนข้อบกพร่องของตัวเอง - แต่รู้ไหมว่ามันมีอยู่เสมอ
- รู้ว่าทุกคนมีความดิ้นรนเพียงพอความต้องการหรือต้องการเตือนทุกคนว่าทุกคนเท่าเทียมกัน การขุดลึกลงไปในจุดอ่อนของคนอื่นนั้นไม่จำเป็นอย่างยิ่ง! มั่นใจได้ว่ามีสิ่งที่คุณมองไม่เห็นอยู่เสมอพยายามกำจัดความคิดอิจฉาและมุ่งความสนใจไปที่ตัวเอง
จำไว้ว่าความสำเร็จของผู้อื่นไม่มีผลต่อความสำเร็จของคุณ ตัวอย่างเช่นคนรู้จักเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายลดน้ำหนัก 10 กก. และจบการวิ่งมาราธอนครั้งแรก แน่นอนว่าเธอประสบความสำเร็จอย่างมาก แต่ก็ไม่ได้หยุดคุณจากการทำแบบเดียวกัน! ความสำเร็จในชีวิตของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับความสำเร็จของผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นการค้นหาความรักการได้งานที่ดีหรือสิ่งอื่น ๆ คุณสามารถทำได้ไม่ว่าคนอื่นจะประสบความสำเร็จแค่ไหนก็ตาม โฆษณา

วิธีที่ 4 จาก 5: ความกตัญญูกตเวที

มุ่งเน้นไปที่ความสามารถและสิ่งที่คุณมี ตอนนี้คุณเลิกเปรียบเทียบกับคนอื่นแล้วให้โฟกัสที่ตัวเอง มุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติเชิงบวกของคุณเพื่อให้ดีขึ้นและดีขึ้นในสิ่งที่คุณทำและคุณเป็นใคร เมื่อคุณทำงานหนักเพื่อทำเชลโลให้สมบูรณ์แบบหรือเขียนเรียงความที่ยอดเยี่ยมไม่มีเวลาเหลือให้คุณสนใจงานของคนอื่น
- เมื่อคุณพบว่าจิตใจของคุณกำลังมุ่งไปสู่สิ่งที่คุณไม่มีจงตั้งใจที่จะคิดถึงสิ่งที่คุณไม่มี จริงๆ มี. หมั่นทำทุกครั้งที่รู้สึกได้ถึงความหึงหวงนี้ การหยุดตัวเองไม่ให้ตกอยู่ในความอิจฉาและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่ทำให้คุณพิเศษและยอดเยี่ยมแทนคุณจะเริ่มมีมุมมองเชิงบวกมากขึ้น
- ตระหนักว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีในสิ่งที่คุณมี - จริงๆแล้วพรสวรรค์และสิ่งของที่เป็นของคุณสามารถทำให้คนอื่นอิจฉาได้
ขอบคุณสำหรับคนที่คุณรัก นึกถึงคนที่สนใจและเต็มใจที่จะทำทุกอย่างเพื่อคุณและคิดถึงสิ่งที่คุณต้องการทำเพื่อพวกเขา การดูแลผู้คนที่พึ่งพาพวกเขามาตลอดชีวิตของคุณเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดความรู้สึกอิจฉาของคุณ แทนที่จะรู้สึกไม่เพียงพอจงขอบคุณที่พวกเขามีอยู่ในชีวิตของคุณ นี่เป็นเรื่องที่น่าพอใจมาก เป็นเรื่องของการมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีในตอนนี้แทนที่จะคิดถึงข้อบกพร่องในชีวิต
เปลี่ยนเมื่อเป็นไปได้ยอมรับสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างและอะไรที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ ทำงานอย่างหนักเพื่อปรับปรุงสิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงได้และอย่าเสียเวลาไปกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้เพราะไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้ หากคุณจมอยู่กับสิ่งที่ไม่เปลี่ยนรูปในที่สุดคุณจะกลายเป็นคนคิดลบอย่างมากและอาจถึงกับซึมเศร้า เวลามี จำกัด และคุณไม่อยากเสียเวลาไปกับงานที่ผ่านมา
- ตัวอย่างเช่นหากความสามารถทางดนตรีของเพื่อนทำให้คุณปรารถนาและความปรารถนาสูงสุดของคุณคือการเป็นนักแต่งเพลงจงพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น ใส่จิตวิญญาณของคุณในการแต่งเพลงเรียนหลักสูตรนักร้องการแสดงในคืนดนตรีเปิด (ที่ผู้ชมสามารถสมัครเข้าร่วมการแสดงได้) - ทำให้ดีที่สุด ถ้าคุณคิดว่ามีโอกาสที่จะประสบความสำเร็จในดนตรีหรือถ้าคุณแค่รู้สึกหลงใหลกับมันมากจนอยากจะใช้เวลาทั้งชีวิตในการร้องเพลงอย่าปล่อยให้อะไรมาหยุดคุณได้
- ในทางกลับกันมีหลายสิ่งในชีวิตที่การทำงานหนักและความปรารถนาอันแรงกล้าไม่สามารถช่วยได้ หากคุณตกหลุมรักภรรยาของเพื่อนและพวกเขาเป็นคู่รักที่มีความสุขคุณจะต้องยอมรับว่านี่คือสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ การยอมรับความเป็นจริงเป็นสิ่งสำคัญมากก่อนที่ความหึงจะกลายเป็นแง่ลบอย่างมาก
ใช้เวลากับคนที่มีค่า. หากคุณกำลังเล่นกับคนประเภทที่เปรียบเทียบงานคู่สมรสและลูก ๆ เป็นประจำบ่นเกี่ยวกับความล้มเหลวของพวกเขาและลดคนที่ได้รับคุณอาจต้องการเริ่มใช้เวลากับ อื่น ๆ หากคุณออกไปเที่ยวกับคนที่ไม่เห็นคุณค่าสิ่งที่พวกเขามีอยู่เป็นประจำคุณจะกลายเป็นเหมือนพวกเขา จงอยู่กับคนที่มีความสุขกับตัวเองไม่ใช่ประเภทที่ดีกว่าคุณ แต่มีความสุขมากพอที่จะไม่แทงคนอื่นหรือเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่อง ผูกมิตรกับผู้คนที่ไม่ใช้วิจารณญาณเป็นคนผิวเผินใจกว้างและใจดีแล้วคุณจะเริ่มรู้สึกเหมือนกันกับตัวเองและผู้อื่น โฆษณา

วิธีที่ 5 จาก 5: เปลี่ยนรูปลักษณ์

เริ่มไดอารี่แสดงความขอบคุณ หากคุณไม่ได้คิดถึงสิ่งดีๆในชีวิตสักพักให้จับปากกากับกระดาษแล้วเริ่มเขียนถึงสิ่งเหล่านั้น สมุดบันทึกแสดงความขอบคุณเป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนวิธีมองและชื่นชมสิ่งที่คุณมี หากนั่นไม่ใช่สไตล์ของคุณคุณสามารถลองใช้วิดีโอบล็อก (เช่น vlog) หรือร่างภาพ เนื่องจากความหึงหวงเกิดจากความหลงใหลในข้อบกพร่องของคุณจงใช้เวลาและความพยายามเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณได้อะไร แนวคิดที่จะใช้ในบันทึกประจำวันของคุณมีดังนี้
- พรสวรรค์ของคุณ
- จุดที่ทำให้คุณภูมิใจในรูปลักษณ์ของคุณมากที่สุด
- เพื่อนสนิท
- หมาของคุณ
- อาหารโปรด
- สิ่งที่ทำให้คุณหัวเราะ
- ความทรงจำทำให้คุณมีความสุข
- แผนการในอนาคตที่คุณกำลังมองหา
- วัตถุที่ชอบ
- บรรลุความสำเร็จแล้ว
เพียงแค่คิดถึงสิ่งดีๆสักวันหนึ่งวัน หากคุณเป็นคนขี้หึงและเก็บทุกอย่างไว้กับตัวคุณอาจไม่จำเป็นต้องใช้เคล็ดลับนี้ อย่างไรก็ตามหากมันกินเข้าไปในบุคลิกภาพของคุณและทำให้คุณมองโลกในแง่ลบมากกว่าที่คุณต้องการให้พยายามผ่านวันโดยไม่มีข้อตำหนิ ไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถทำได้ตลอดไป - ไม่เป็นไรที่จะรำคาญกับบางสิ่งบางอย่าง ณ จุดใดจุดหนึ่ง! - แต่การหยุดบ่นสักวันจะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณใช้คำพูดเชิงลบบ่อยแค่ไหน หากคุณแทบจะไม่เปิดปากตลอดทั้งวันประสบการณ์ก็คุ้มค่าที่จะคิด
- เมื่อเสร็จแล้วให้หยุด ทุก ข้อร้องเรียน - รวมถึงข้อร้องเรียนเกี่ยวกับตัวคุณเอง อย่าดูถูกตัวเองอย่างไม่ยุติธรรมเมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ หรือความปรารถนาที่แตกต่างออกไป
- คุณอาจพบว่าเมื่อคุณบ่นคุณกำลังมีอิทธิพลต่อคนอื่นด้วย ไม่ใช่เรื่องสนุกที่จะอยู่ใกล้คนที่เห็น แต่ด้านแย่ ๆ ของเรื่องนี้ การปรับเปลี่ยนทัศนคติในชีวิตของคุณสามารถช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณได้
อยู่ห่างจากปัจจัยลบเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ "ปัจจัยลบ" คือสิ่งที่เพิ่มความหึงหวงของคุณและทำให้คุณปรารถนาในสิ่งที่คุณไม่มีหรือไม่สามารถมีได้ ยิ่งหลอนมากเท่าไหร่อารมณ์ของคุณก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น ดังนั้นพยายามอยู่ห่าง ๆ สักหนึ่งสัปดาห์และดูว่าคุณรู้สึกดีขึ้นหรือไม่ นี่คือตัวอย่างของปัจจัยลบ:
- โฆษณา. ตัวอย่างเช่นการดูโฆษณาเสื้อผ้าราคาแพงและราคาไม่แพงเป็นประจำอาจทำให้คุณอิจฉาคนที่มีเสื้อผ้าสวย ๆ การโฆษณาทำให้ความหึงของคุณแย่ลง คุณอาจต้องหยุดดูโทรทัศน์และอ่านนวนิยายแทนนิตยสารแฟชั่นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
- เครือข่ายสังคม. หากคุณรู้สึกพึงพอใจกับการแบ่งปัน "ต่ำต้อย" เมื่อท่อง Facebook คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าความหึงหวงเพิ่มขึ้นเมื่อใช้ Facebook หากคุณท่อง Facebook หรือโซเชียลมีเดียเป็นประจำพยายามหยุดใช้อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์
เตือนตัวเองว่าคุณมีทุกสิ่งที่สามารถควบคุมได้ หากคุณอิจฉาสิ่งของของคนอื่นอยู่ตลอดเวลาให้เตือนตัวเองว่าคุณก็เช่นกัน อาจ รับพวกเขาเพียงแค่คุณ การเลือก อย่าทำอย่างนั้น ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการตู้เสื้อผ้าแบรนด์เนมจริงๆคุณสามารถใช้วงเงินสินเชื่อได้หมด แต่คุณอาจไม่ต้องการเพราะคุณรู้วิธีใช้จ่ายอย่างสมเหตุสมผล เมื่อตัดสินใจถูกต้อง (เช่นหลีกเลี่ยงการให้เครดิต) คุณควรภูมิใจกับการตัดสินใจเหล่านี้
สรรเสริญห้าคนต่อวัน พยายามทำกับคนใหม่ห้าคนทุกวันเพื่อที่คุณจะได้ไม่ชมเชยใครบางคนซ้ำแล้วซ้ำเล่า ยกย่องบุคคลตามสิ่งที่คุณชื่นชมจริงๆเกี่ยวกับเขาหรือเธอ - อย่าพูดง่ายๆและชมเชยที่ตื้นเกินไป ใช้เวลาคิดว่าคุณชอบอะไรเกี่ยวกับคนอื่นจริงๆและพูดแบบนั้นจะช่วยให้คุณมีความคิดเชิงบวก คุณจะไม่ต้องกังวลกับการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเหมือน แต่ก่อน
- การวิจัยพบว่าการชมเชยคนที่ทำให้คุณหึงอาจเป็นประโยชน์ หาวิธียกย่องความพยายามและการมีส่วนร่วมของพวกเขาที่ทำให้คุณรู้สึกมีคุณค่า
อาสาสมัคร. ถ้าคุณไม่สามารถเลิกคิดเรื่องที่คุณไม่มีได้ให้ใช้เวลาช่วยเหลือคนที่ไม่มีอะไรจริงๆ บางครั้งจิตใจของเราสับสนและมองไม่เห็นว่าเราโชคดีแค่ไหน ปลุกตัวเองด้วยการเป็นอาสาสมัครที่โรงครัวการกุศลโรงพยาบาลหรือศูนย์พักพิงสัตว์สำหรับวันนี้ จากนั้นสะท้อนประสบการณ์ของคุณ การช่วยเหลือผู้อื่นจะช่วยให้คุณเห็นว่าคุณร่ำรวยแค่ไหนและคุณมีความสามารถในการทำความดีมากแค่ไหนในโลก โฆษณา

คำแนะนำ

พยายามอย่างเต็มที่ที่จะต่อต้านการกระตุ้นให้เปรียบเทียบตัวเอง มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงตัวเองแทนที่จะเป็นเหมือนคนอื่น ๆ
มองว่าความหึงหวงเป็นโอกาสในการพัฒนาตนเองไม่ใช่เหตุผลที่จะรู้สึกแย่กับตัวเอง