ผู้เขียน:
Louise Ward
วันที่สร้าง:
3 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
อาการเจ็บหน้าอกเป็นปัญหาที่พบบ่อยทั้งในผู้ชายและผู้หญิง อาจเกิดจากหลายสาเหตุรวมทั้งการเสียดสีกับเสื้อผ้าการให้นมบุตรและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โชคดีที่มีหลายวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการเจ็บหัวนมไม่ว่าจะมาจากสาเหตุใด
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: บรรเทาอาการปวดจากการเสียดสี
มองหาสัญญาณของการระคายเคืองหัวนม การเสียดสีระหว่างผิวหนังและเสื้อผ้าเป็นสาเหตุของอาการเจ็บหัวนม นี่เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในหมู่นักกีฬาและมักเรียกว่า "จุกนมของนักวิ่ง" (อาการเจ็บหัวนมของนักวิ่ง) หากนี่เป็นปัญหาที่คุณพบคุณควรจะรับรู้อาการต่อไปนี้ได้
- ความรุนแรงหรือความรุนแรงทั่วไป
- บวมแดง
- แห้ง.
- ชิ้ง.
- เลือดออก.
ล้างหัวนมด้วยสบู่อ่อน ๆ และน้ำ เช่นเดียวกับการบาดเจ็บที่ผิวหนังการเสียดสีของหัวนมอาจทำให้เกิดการอักเสบได้ เพื่อป้องกันปัญหานี้คุณควรล้างบริเวณนั้นด้วยน้ำอุ่นและสบู่ จากนั้นซับผิวให้แห้ง- ที่ดีที่สุดคือปล่อยให้หัวนมของคุณแห้งตามธรรมชาติ หากจำเป็นให้ใช้ผ้าขนหนูซับให้แห้ง การถูมี แต่จะเพิ่มความระคายเคืองและความเจ็บปวด
- การใช้น้ำยาฆ่าเชื้อเช่นแอลกอฮอล์อาจทำให้การติดเชื้อแย่ลง
ทาครีมลาโนลินในบริเวณที่มีอาการ ลาโนลินเป็นผลิตภัณฑ์ที่คิดค้นขึ้นเพื่อปกป้องผิว จะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นบรรเทาอาการปวดและรักษารอยแตกและรอยถลอก คุณสามารถหาครีมที่มีลาโนลินได้ตามร้านขายยาและซูเปอร์มาร์เก็ต- คุณสามารถใช้ปิโตรเลียมเจลลี่กับอิมัลชันป่าได้อีกทางเลือกหนึ่ง ไขมันแร่จะช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นและป้องกันไม่ให้ผิวหนังถูกับเสื้อผ้า
ใช้ก้อนน้ำแข็งที่ผิวหนังเพื่อบรรเทาอาการปวด หากคุณรู้สึกเจ็บปวดจากผิวแห้งคุณสามารถประคบน้ำแข็งที่หัวนมเพื่อบรรเทาอาการปวดได้- ไม่ว่าคุณจะใช้แพ็คน้ำแข็งซุปเปอร์มาร์เก็ตหรือถุงน้ำแข็งที่คุณเตรียมไว้ที่บ้านอย่าลืมพันผ้าขนหนูไว้รอบ ๆ การใช้น้ำแข็งโดยตรงกับผิวหนังอาจทำให้เกิดแผลไหม้ที่เย็นได้
- อย่าใช้น้ำแข็งกับผิวหนังนานเกิน 20 นาที การกระทำนี้สามารถทำลายผิวหนังได้ หากคุณยังคงรู้สึกเจ็บปวดคุณควรปล่อยให้ผิวกลับมาอบอุ่นอีกครั้งก่อนที่จะใช้น้ำแข็งที่ผิวหนังอีกครั้ง
ใช้ความระมัดระวังเพื่อป้องกันการบิ่น เมื่ออาการเจ็บหัวนมหายดีแล้วคุณควรทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต
- สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ เมื่อเข้าร่วมกิจกรรมกีฬา นอกจากนี้ควรเลือกเสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์แทนผ้าฝ้ายเนื่องจากผ้าฝ้ายสามารถขีดข่วนผิวหนังของคุณได้
- วัสดุซับความชื้นจะช่วยป้องกันไม่ให้เหงื่อออกในบริเวณนี้และป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง
- ผู้หญิงควรใช้สปอร์ตบราที่พอดีตัว เสื้อชั้นในที่ไม่พอดีจะเลื่อนและถูกับหัวนมได้ง่าย
- ทาวาสลีนหรือปิโตรเลียมเจลลี่ที่หัวนมของคุณ จะช่วยปกป้องผิวและป้องกันความแห้งกร้าน
- คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์พิเศษปิดหัวนมของคุณได้ หรือคุณสามารถใช้ผ้าพันแผลปิดหัวนม แต่การถอดออกอาจทำให้เจ็บปวดได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีขนหน้าอก
พบแพทย์หากปัญหาของคุณไม่ดีขึ้นภายในสองสามวัน ด้วยความระมัดระวังอย่างเหมาะสมแผลถลอกที่หัวนมควรหายไปในสองสามวัน ถ้าไม่คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ การระคายเคืองอาจเกิดจากสาเหตุทางสุขภาพอื่น ๆ เช่นกลากหรือโรคสะเก็ดเงินหรือการติดเชื้อ Staph
วิธีที่ 2 จาก 3: บรรเทาอาการจุกเสียดจากการให้นมบุตร
ใช้ลูกประคบอุ่นชื้นที่หัวนมของคุณ ความอบอุ่นจากผ้าก๊อซจะช่วยปลอบประโลมหัวนม การใช้วิธีนี้ทันทีหลังจากที่คุณให้นมลูกไม่เพียง แต่จะช่วยบรรเทาอาการปวด แต่ยังช่วยให้หัวนมของคุณหายไปด้วย
- อย่าเปลี่ยนการประคบอุ่นด้วยวิธีการให้ความร้อนอื่น ๆ เช่นไดร์เป่าผมหรือเครื่องทำความร้อน การรักษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าเป็นอันตรายต่อผิวหนัง
- อาการเจ็บหัวนมเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้หญิงหยุดให้นมบุตรดังนั้นจึงควรดูแลหัวนมเพื่อบรรเทาอาการปวด
ถูนมแม่สองสามหยดลงในหัวนมของคุณ สารอาหารจากธรรมชาติที่มีอยู่ในนมแม่จะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดจากการให้นมบุตรได้ นมแม่ยังมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียดังนั้นวิธีนี้จะช่วยป้องกันการติดเชื้อ ปล่อยให้หัวนมแห้งตามธรรมชาติหลังจากถูนมเพื่อให้ผิวมีเวลาดูดซึมสารอาหารให้ได้มากที่สุด
ทาครีมลาโนลินที่หัวนมหลังจากให้นมลูก เพื่อปกป้องผิวของคุณและป้องกันอาการเจ็บระหว่างช่วงให้นมบุตรคุณสามารถทาครีมลาโนลินที่หัวนมของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและบรรเทาบริเวณที่เจ็บ คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์นี้ได้ตามร้านขายยาและซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่
- หรือคุณสามารถทาจาระบีแร่ที่หัวนมได้ จะช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นและป้องกันไม่ให้บริเวณนั้นถูกับเสื้อผ้าที่คุณสวมใส่
- ไม่ว่าคุณจะใช้ครีมลาโนลินหรือไขมันแร่คุณควรทิ้งไว้บนผิวหนังจนกว่าคุณจะต้องให้นมลูกเพื่อรักษาหัวนม ก่อนให้นมให้ล้างหัวนมด้วยน้ำ
ใช้ก้อนน้ำแข็งที่หัวนมก่อนให้นมลูก หากหัวนมของคุณเจ็บก่อนให้นมคุณสามารถใช้น้ำแข็งประคบที่ผิวหนังเพื่อบรรเทาอาการปวดได้
- ไม่ว่าคุณจะใช้แพ็คน้ำแข็งที่มีขายตามท้องตลาดหรือเตรียมไว้ที่บ้านอย่าลืมห่อด้วยผ้าขนหนู การใช้น้ำแข็งโดยตรงกับผิวหนังอาจทำให้เกิดแผลไหม้ที่เย็นได้
- อย่าทิ้งน้ำแข็งไว้บนผิวหนังนานเกิน 20 นาที การกระทำนี้สามารถทำลายผิวหนังได้
ทานยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์. หากคุณรู้สึกเจ็บปวดมากเกินไปคุณสามารถใช้ยาบรรเทาอาการปวดได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ยาบรรเทาอาการปวดร่วมกับวิธีการรักษาอื่น ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้หัวนมของคุณหายดีมิฉะนั้นคุณจะทำให้อาการปวดแย่ลงและไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้ เรื่องอย่างละเอียด
- ในกรณีนี้ acetaminophen เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณ แต่ยาแก้ปวดต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ก็มีผลเช่นกัน อาจใช้อย่างใดอย่างหนึ่งในระหว่างให้นมบุตรได้ แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยา
ปรับท่าทางของคุณ หากคุณมีอาการปวดมากขณะให้นมการปรับตำแหน่งของคุณอาจช่วยได้ คุณสามารถดูคู่มือนี้เพื่อเรียนรู้รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับตำแหน่งการเลี้ยงลูกด้วยนมที่แตกต่างกัน
ปรึกษาแพทย์ของคุณหากยังคงมีอาการปวดอยู่ ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับความเจ็บปวดที่ยาวนานจนเกินจะทนและคุณอาจมีปัญหาในการหาความชื้นอีก คุณควรไปโรงพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจดูว่าความเจ็บปวดของคุณเกิดจากสาเหตุอื่นหรือไม่หรือต้องการปรับท่าให้นม หัวนมแตกอาจต้องใช้ยาปฏิชีวนะเฉพาะที่
วิธีที่ 3 จาก 3: บรรเทาหัวนมจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
ตรวจดูฮอร์โมนของคุณเมื่อหัวนมของคุณเจ็บ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายอาจทำให้หน้าอกและหัวนมบวมและเจ็บปวดได้ โดยปกติความไม่สมดุลของปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเป็นสาเหตุของปัญหานี้ ความผันผวนของระดับฮอร์โมนเป็นเรื่องปกติในกรณีต่อไปนี้:
- ในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะในช่วง 3 เดือนแรก
- ก่อนหรือระหว่างช่วงเวลาของคุณ
- เมื่อผู้หญิงเริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน
- ผู้ชายก็สัมผัสได้เช่นกัน ซึ่งมักเกิดจากความไม่สมดุลของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชาย แม้ว่าผู้ชายจะไม่ต้องผ่านรอบเดือนการตั้งครรภ์หรือวัยหมดประจำเดือน แต่ความผันผวนของฮอร์โมนก็เป็นเรื่องปกติ
- อาการเจ็บหัวนมอาจเกิดจากความอ้วนหรือการเผาผลาญของฮอร์โมนเอสโตรเจนในเซลล์ไขมัน สิ่งนี้อาจทำให้เกิดภาวะ gynecomastia ในผู้ชาย
ใช้ความเย็นที่หัวนมของคุณ หากอาการเจ็บหัวนมเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนครีมทาเฉพาะที่อาจไม่ได้ผล วิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการปวดคือการประคบเย็น อย่าลืมพันผ้าขนหนูรอบ ๆ ก้อนน้ำแข็งและถือไว้ไม่เกิน 20 นาที หากหัวนมของคุณยังเจ็บอยู่ให้ประคบเย็นอีกครั้งเมื่อผิวอุ่นขึ้นและอาการปวดเมื่อยก็ยังคงกลับมาอีก
ทานยาแก้ปวด. ในการจัดการกับอาการเจ็บหัวนมที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนคุณสามารถใช้ยาบรรเทาอาการปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ วิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดและทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้น
- Acetaminophen เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) จะช่วยลดการอักเสบและในกรณีนี้การอักเสบไม่ได้เป็นสาเหตุของอาการปวดหัวนม อย่างไรก็ตาม NSAIDs ก็มีผลเช่นกัน คุณควรหลีกเลี่ยงแอสไพรินหากคุณอายุต่ำกว่า 20 ปีเพราะจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรค Reye Syndrome
เลือกใช้เสื้อชั้นในเพื่อการรองรับที่ดีขึ้น หากหัวนมและเต้านมของคุณเจ็บเสื้อชั้นในที่พยุงตัวมากขึ้นจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์เพื่อป้องกันไม่ให้เสื้อชั้นในยืด
- คุณยังสามารถใช้สปอร์ตบราเมื่อคุณนอนหลับได้ หากหน้าอกของคุณขยับขณะนอนหลับอาจทำให้อาการปวดแย่ลงได้
ไปพบแพทย์หากยังมีอาการปวดอยู่ หากความเจ็บปวดยังคงมีอยู่นานกว่าวันถึงหนึ่งสัปดาห์อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพอื่น คุณควรไปโรงพยาบาลเพื่อดูว่าคุณมีอาการชื้นอื่น ๆ ที่ทำให้หัวนมของคุณปวดหรือไม่
ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ danazol หากอาการปวดยังคงมีอยู่หรือเกินกว่าที่คุณจะทนได้แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายดานาโซลให้คุณ ยานี้ใช้เพื่อรักษาสภาพทางการแพทย์หลายอย่าง แต่ยังสามารถใช้เพื่อรักษาอาการบวมและความรุนแรงของหน้าอกและหัวนม อย่างไรก็ตามมันจะมีผลข้างเคียงของการทำให้เป็นผู้ชายซึ่งอาจทำให้คุณต้อง จำกัด การใช้งาน คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่ายานี้เหมาะกับคุณหรือไม่
คำแนะนำ
- การกำจัดการใช้คาเฟอีนและการเพิ่มวิตามินอีและน้ำมันพริมโรสจะมีประสิทธิภาพในการลดอาการเจ็บหน้าอก
- หลีกเลี่ยงการใช้น้ำผึ้งหรือวิตามินอีบนหน้าอกของคุณในขณะที่คุณให้นมบุตรเพราะอาจทำให้เกิดพิษในทารกได้
- การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายมีผลอย่างมากต่ออาการปวดหัวนม อาหารที่มีไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตสูงช่วยบรรเทาอาการเจ็บหน้าอกได้
คำเตือน
- พบแพทย์ของคุณทุกครั้งที่คุณมีอาการปวดหัวนมอย่างต่อเนื่องหรือไม่ทราบสาเหตุ อาการเจ็บหน้าอกมักไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง แต่อาจเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์อื่น ๆ เช่นมะเร็งเต้านม
