ผู้เขียน:
John Stephens
วันที่สร้าง:
2 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต:
29 มิถุนายน 2024
เนื้อหา
คุณอาจรู้สึกตื่นเต้นมากที่ได้เข้าสู่ช่วงแรกของการเจ็บครรภ์ในขณะที่รอลูกน้อยของคุณเกิด ระยะของการเจ็บครรภ์ในช่วงแรกคือช่วงเวลาระหว่างการเริ่มเจ็บครรภ์และเวลาที่ปากมดลูกเปิด 3 ซม. น่าเสียดายที่ผู้หญิงบางคนเริ่มเจ็บท้องคลอด แต่อาการยังไม่คืบหน้า การใช้แรงงานเป็นเวลานานมักใช้เวลาประมาณ 20 ชั่วโมงและนำไปสู่การทำงานที่น่าเบื่อในระยะแรก คุณอาจจะไม่อดทนอย่างยิ่งหากแรงงานของคุณล่าช้าอย่างกะทันหัน โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ทำงานได้เร็วขึ้นตั้งแต่การเปลี่ยนตำแหน่งไปจนถึงการสร้างบรรยากาศที่สงบเงียบ บางกรณีที่หายากต้องได้รับการแทรกแซงทางการแพทย์
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การเคลื่อนไหวเพื่อช่วยให้ทารกในครรภ์เคลื่อนไหว
ลุกขึ้นเดิน. คุณสามารถช่วยให้ทารกเคลื่อนมดลูกลงไปที่บริเวณหัวหน่าวได้โดยการเดินไปมา การเคลื่อนไหวนี้ส่งสัญญาณให้ร่างกายของคุณทราบว่าทารกพร้อมที่จะคลอดและสามารถเร่งการคลอดได้- การขึ้นลงบันไดยังเป็นวิธีที่มีประโยชน์มากในการช่วยให้ลูกน้อยของคุณมีท่าทางที่ถูกต้องเมื่อแรกเกิด
พลิกตัวขณะนอนราบ แม้ว่าการขึ้นลงบันไดจะมากเกินไปสำหรับคุณเนื่องจากความเหนื่อยล้า แต่คุณยังสามารถพลิกตัวได้เมื่อนอนอยู่บนเตียงเพื่อช่วยให้ทารกเปลี่ยนท่าได้ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเปลี่ยนจากการนอนหงายเป็นการนอนตะแคงและกลับมาอีกครั้งในไม่กี่นาที คุณจะไม่สามารถช่วยลูกน้อยของคุณเคลื่อนไหวและลดเวลาในการทำงานได้หากคุณอยู่ในท่าเดียว- การลุกขึ้นขณะนั่งก็ช่วยได้เช่นกัน พยายามลุกจากเตียงสองสามครั้งทุก ๆ ชั่วโมง ถ้าทำได้ให้ขยับไปรอบ ๆ ห้องก่อนจะกลับเข้านอน
- ลองนอนตะแคงซ้าย ท่านี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังทารกในครรภ์และสามารถช่วยคุณในเรื่องความเจ็บปวดได้
วางมือและเท้าไว้ที่พื้น ท่านี้สามารถทำให้หลังสบายขึ้นและยังช่วยให้ทารกหันหน้าลงตำแหน่งที่เหมาะสมเมื่อคลอดออกมา นั่งบนพื้นวางมือและเท้าบนพื้นเบา ๆ คุณสามารถคุกเข่าลงได้หากสะดวกสบายกว่านี้- อย่างไรก็ตามคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะลองท่านี้หรือการเคลื่อนไหวหรือยืดกล้ามเนื้อทั่วไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวเหล่านี้ปลอดภัยสำหรับคุณ
วิธีที่ 2 จาก 3: ลองใช้วิธีอื่น ๆ
ผ่อนคลายและรอ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้กับการใช้แรงงานเป็นเวลานานมักเป็นเพียงแค่การผ่อนคลายและยอมรับว่าคุณต้องรอ หากแพทย์ของคุณพบว่าสถานการณ์ของคุณเป็นไปด้วยดีคุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรมาก แต่ใจเย็น ๆ โดยปกติคุณไม่จำเป็นต้องไปโรงพยาบาลในช่วงคลอดก่อนกำหนดดังนั้นควรเลือกกิจกรรมที่ผ่อนคลายที่บ้านเช่นอ่านหนังสือหรือดูภาพยนตร์เรื่องโปรด
สร้างสภาพแวดล้อมที่น่าอยู่ แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ก็มีหลักฐานว่าความเครียดสามารถชะลอการตั้งครรภ์ได้ ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการสร้างสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและปราศจากความเครียดสำหรับคุณและสิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณทำงานในช่วงต้นได้เร็วขึ้น
- ตรวจสอบห้องและจดบันทึกสิ่งที่คุณไม่ชอบ ทีวีใหญ่เกินไปหรือไม่? แสงในห้องทำให้คุณตาพร่าหรือไม่? คุณมีความเป็นส่วนตัวหรือไม่?
- ปรับองค์ประกอบที่จำเป็นเพื่อจัดสภาพแวดล้อมในห้องที่สะดวกสบาย สิ่งนี้สามารถช่วยให้กลับไปทำงานในช่วงต้นได้
แช่ตัวในอ่าง. การอาบน้ำอุ่นสบาย ๆ สามารถผ่อนคลายและช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดจากการเจ็บครรภ์ได้ ในขณะที่คุณกำลังรอให้แรงงานคืบหน้าคุณสามารถอาบน้ำอุ่นจนกว่าคุณจะรู้สึกสงบ
พยายามที่จะนอนหลับ แม้ว่าการเร่งทำงานอาจไม่ได้ผลเสมอไป แต่การนอนหลับสามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนเวลาผ่านไปเร็วขึ้น เป็นความคิดที่ดีที่จะนอนในช่วงแรกเกิดเมื่อคุณสามารถนอนหลับได้ คุณจะออกกำลังกายในช่วงหลังของการทำงานดังนั้นการนอนหลับจะช่วยเติมพลังให้คุณได้
- การดิ้นรนเพื่อการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากมีการคลอดก่อนกำหนดในตอนกลางคืน
ลองกระตุ้นหัวนม. การกระตุ้นหัวนมเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยเร่งการคลอดในบางคน หากคุณมีปัญหาในการเจ็บครรภ์ระยะแรกคุณสามารถใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้เพื่อขยับหัวนมหรือใช้ฝ่ามือถูหัวนม หากต้องการคุณสามารถขอให้คู่สมรสหรือพยาบาลช่วยคุณได้
- อย่างไรก็ตามผู้หญิงบางคนมีความรู้สึกไวต่อหัวนมมากในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณรู้สึกเจ็บที่หัวนมอย่าทำให้ตัวเองหงุดหงิดด้วยการกระตุ้นหัวนม
ทำการสำเร็จความใคร่ หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการสำเร็จความใคร่สามารถช่วยในการใช้แรงงานได้ หากคุณต้องการคุณสามารถมีเซ็กส์กับคู่ของคุณเพื่อสำเร็จความใคร่ได้ คุณยังสามารถลองสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเพื่อจุดประสงค์นี้ โฆษณา
วิธีที่ 3 จาก 3: ค้นหาวิธีการทางการแพทย์
ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้อยู่ ยาสามารถชะลอการคลอดได้หากคุณใช้ระหว่างการคลอดบุตรเช่นยาบรรเทาอาการปวด พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่คุณทานและถามว่ามีวิธีใดที่จะช่วยให้เจ็บครรภ์ได้ หากยาที่คุณทานอยู่ช่วยชะลอการหดตัวของมดลูกคุณอาจต้องรอจนกว่ายาจะถูกล้างออกจากร่างกายก่อนที่จะมีอาการเจ็บท้องคลอด
การฝังเข็มหรือการกดจุด ถ้าเป็นไปได้ควรนัดหมายเพื่อฝังเข็มตั้งแต่เนิ่นๆ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการฝังเข็มสามารถกระตุ้นให้เจ็บครรภ์ได้แม้ว่าแพทย์จะไม่เข้าใจว่าบทบาทของมันคืออะไร
- หากคู่ของคุณหรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณรู้จักการฝังเข็มคุณสามารถขอให้พวกเขาช่วยคลอดได้เร็วขึ้น
ขอให้แพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์กดถุงน้ำคร่ำ หากการคลอดล่าช้าเป็นเวลานานแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณอาจแนะนำให้ทำการเจาะน้ำคร่ำเพื่อกระตุ้นให้เกิดการเจ็บครรภ์ โดยปกติขั้นตอนนี้จะดำเนินการในช่วงที่เจ็บครรภ์คลอด แต่ในบางกรณีสามารถทำได้เร็วกว่าปกติ ใช้วิธีนี้เฉพาะเมื่อแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์แนะนำอย่าพยายามเจาะน้ำคร่ำด้วยตัวเอง
ลองใช้ซินโตซินอนซึ่งเป็นรูปแบบสังเคราะห์ของฮอร์โมนออกซิโทซินที่ช่วยในการคลอด แพทย์ของคุณจะต้องติดตามอัตราการเต้นของหัวใจของทารกหากคุณได้รับฮอร์โมน การบำบัดนี้สามารถช่วยส่งเสริมการเจ็บครรภ์ในกรณีที่เจ็บครรภ์คลอดล่าช้า โฆษณา
คำแนะนำ
- ขนมขบเคี้ยวในช่วงวัยแรกเกิดเนื่องจากอาหารอาจถูก จำกัด ในช่วงที่มีงานทำ
- ไปโรงพยาบาลเมื่อเกิดการหดตัวห่างกันประมาณ 5 นาทีเนื่องจากสิ่งนี้บ่งชี้ว่าคุณกำลังจะเปลี่ยนไปใช้แรงงาน
- ลองอาหารรสเผ็ดเช่นแกง สิ่งนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ แต่หลายคนคิดว่ามันได้ผลและอาหารรสเผ็ดก็ไม่เจ็บเช่นกัน
คำเตือน
- สมาคมสูตินรีแพทย์และสูตินรีแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกาแนะนำว่าห้ามใช้แรงงานกระตุ้นทางเคมีเว้นแต่การคลอดตามธรรมชาติจะทำให้แม่หรือทารกตกอยู่ในอันตราย อย่าคาดหวังว่าแพทย์ของคุณจะลดระยะเวลาในการคลอดโดยการกระตุ้นให้เกิดการเจ็บครรภ์เพียงเพราะสะดวก แพทย์บางคนกำหนดเวลากระตุ้นเฉพาะในบางกรณีเช่นคู่นอนของหญิงตั้งครรภ์ที่ลาขณะรับราชการทหารหรือใกล้วันหยุด
