เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 2: การใช้วิธีธรรมชาติ
• ส่วนที่ 2 จาก 2: การใช้ยาที่ออกฤทธิ์เร็ว
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ความแออัดของจมูกเป็นผลมาจากการบวมของเนื้อเยื่อและหลอดเลือดในช่องจมูกและไซนัสที่เกิดจากการสะสมของของเหลว/เมือกมากเกินไป บ่อยครั้ง (แต่ไม่เสมอไป) อาการคัดจมูกจะมีอาการน้ำมูกไหล อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ รวมถึงการติดเชื้อไวรัส (หวัด ไข้หวัดใหญ่ ไซนัสอักเสบ) ภูมิแพ้ (ละอองเกสรดอกไม้ อาหารหรือสารเคมี) และสารระคายเคืองภายนอก (ควันบุหรี่ ฝุ่น มลภาวะ) การกำจัดอาการคัดจมูกอย่างรวดเร็วสามารถช่วยให้คุณกระฉับกระเฉงมากกว่าการนอนบนโซฟาที่บ้านด้วยกระดาษเช็ดปากกล่อง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 2: การใช้วิธีธรรมชาติ

1. 1 เป่าจมูกของคุณเบา ๆ บางทีวิธีที่ง่ายและเร็วที่สุดในการบรรเทาอาการคัดจมูกก็คือการเป่าจมูกของคุณเข้าไปในเนื้อเยื่อหรือเนื้อเยื่อ แม้ว่าวิธีง่ายๆ นี้อาจไม่สามารถกำจัดอาการคัดจมูกได้ทั้งหมด แต่ก็คุ้มค่าที่จะลองก่อน บางทีวิธีที่ดีที่สุดคือการเป่าจมูกด้วยวิธีอื่นๆ ที่อธิบายไว้ด้านล่าง
   • อย่าเป่าจมูกแรงเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายเนื้อเยื่อที่บอบบางและ/หรือหลอดเลือดขนาดเล็กของช่องจมูกและไซนัส
   • ใช้ทิชชู่หรือทิชชู่นุ่มๆ ซึ่งจะช่วยป้องกันการระคายเคือง รอยแดง และการเสียดสีของผิวหนังบริเวณปลายจมูกและปีกจมูก
   • คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ผ้าเช็ดหน้าแล้วเป่าจมูกในอ่างล้างจาน โน้มตัวเหนืออ่างล้างจาน บีบรูจมูกข้างหนึ่งแล้วหายใจออกแรงๆ ผ่านอีกข้างหนึ่ง จากนั้นเปลี่ยนรูจมูกแล้วเป่าจมูกอีกครั้ง จากนั้นล้างอ่างล้างจาน
2. 2 อบไอน้ำ. การหายใจเอาไอน้ำอุ่นเข้าไปจะช่วยบรรเทาอาการบวมได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ เนื่องจากไอระเหยจะทำให้ของเหลวและเมือกในช่องจมูกบางลง ทำให้ไหลออกจากจมูกได้ง่ายขึ้น ห้องอบไอน้ำ 2-4 ครั้งต่อวัน ห้ามหายใจเข้าเด็ดขาด ร้อน อบไอน้ำ เพราะจะทำให้ผิวหนังและจมูกของคุณไหม้และทำให้อาการแย่ลงได้
   • ต้มน้ำในกาต้มน้ำไฟฟ้า วางบนพื้น นั่งบนเก้าอี้ข้างๆ แล้วคลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนู เอนตัวเหนือกาต้มน้ำเพื่อให้ไอน้ำที่ออกมาจากกาต้มน้ำพุ่งไปที่ใบหน้าของคุณ และหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกเป็นเวลา 5-10 นาที
   • คุณยังสามารถอาบน้ำอุ่นเป็นเวลานาน ขณะทำเช่นนี้ ให้สูดไอน้ำร้อนผ่านจมูกเพื่อไม่ให้น้ำเข้าไปในจมูก หลังจากผ่านไปประมาณ 10 นาที ให้ลองเป่าจมูกหลายๆ ครั้ง
   • พยายามบรรเทาความแออัดของไซนัสด้วยการประคบร้อน แช่ผ้านุ่ม ๆ ในน้ำอุ่นแล้วทาให้ทั่วใบหน้าสักครู่ (หรือจนกว่าจะเย็นลง)
   • แม้ว่าวิธีนี้จะเร็วน้อยกว่า ให้ลองเปิดเครื่องทำความชื้นในห้องนอนของคุณแล้วปล่อยทิ้งไว้ค้างคืน สิ่งนี้จะทำให้เยื่อบุจมูกของคุณชุ่มชื้นซึ่งจะช่วยบรรเทาความแออัด
3. 3 ฉีดน้ำเกลืออุ่น ๆ เข้าไปในรูจมูกของคุณ อีกวิธีหนึ่งในการกำจัดของเหลวและเสมหะออกจากไซนัสคือการฉีดน้ำเกลืออุ่นๆ ที่จมูก การฉีดพ่นน้ำเกลือจะทำให้เนื้อเยื่อแห้งของจมูกชุ่มชื้นขึ้น นอกจากนี้เกลือยังช่วยฆ่าเชื้อไวรัสและแบคทีเรียที่อาจทำให้คัดจมูกได้ คุณสามารถซื้อน้ำเกลือสำเร็จรูปจากร้านขายยาหรือทำเองก็ได้
   • ต้มน้ำกลั่นและในขณะที่มันเย็นตัวลง ให้เติมเกลือทะเลเล็กน้อยลงไป (1 ช้อนชาต่อน้ำหนึ่งแก้ว คุณยังสามารถเติมเบกกิ้งโซดาได้เล็กน้อย) ละลายเกลือและเทของเหลวลงในขวดสเปรย์ที่สะอาด
   • เอียงศีรษะไปข้างหลัง ฉีดน้ำเกลือเข้าไปในรูจมูก แล้วหายใจเข้าเพื่อให้น้ำเกลือซึมลึกเข้าไปในจมูก สิ่งนี้สามารถกระตุ้นการจาม
   • ฉีดน้ำยาเข้าไปในรูจมูกแต่ละข้าง 2-3 ครั้ง และทำซ้ำ 3-5 ครั้งต่อวันจนจมูกโล่ง
   • หากคุณมีอาการเจ็บคอนอกเหนือจากอาการคัดจมูก ให้ฉีดน้ำเกลือที่หลังคอด้วย
4. 4 ล้างจมูกด้วยหม้อเนติ มีหลายวิธีในการล้างจมูก วิธีการแบบดั้งเดิมและมีประสิทธิภาพวิธีหนึ่งคือการใช้หม้อเนติ ซึ่งเป็นภาชนะเซรามิกหรือพลาสติก เช่น กาน้ำชาขนาดเล็กผสมกับตะเกียงวิเศษของอะลาดิน ซึ่งใช้ในยาอายุรเวท เติมน้ำเกลือลงในหม้อเนติ (ดูด้านบน) เทลงในจมูกแล้วปล่อยให้สะเด็ดน้ำ สิ่งนี้จะล้างและฆ่าเชื้อทางจมูกของคุณ
   • เทน้ำเกลืออุ่น ๆ ลงในเนติเหงื่อ ยืนเหนืออ่าง เอียงศีรษะไปด้านข้างทำมุม 45 องศา แล้วสอดรางน้ำเข้าไปในรูจมูกด้านบน ค่อยๆ เทสารละลายลงในจมูกเพื่อให้น้ำไหลออกจากรูจมูกอีกข้างหนึ่ง
   • หากสารละลายไหลลงคอ ให้บ้วนทิ้ง หลังจากนั้น ให้เป่าจมูกและทำขั้นตอนนี้ซ้ำโดยเปลี่ยนรูจมูกของคุณ
   • ด้วยเนติเหงื่อ คุณสามารถล้างจมูกได้วันละ 3-5 ครั้ง เหงื่อเนติควรทำความสะอาดอย่างทั่วถึงหลังจากแต่ละขั้นตอน
   • Neti-pot ถูกใช้มานานหลายศตวรรษในอินเดียและเอเชีย และปัจจุบันก็เป็นที่นิยมในประเทศตะวันตกเช่นกัน เรือลำนี้สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาบางแห่งหรือสั่งซื้อทางออนไลน์
   • ใช้น้ำกรองหรือน้ำกลั่นเสมอเมื่อล้างจมูก ต้องแน่ใจว่าต้มและ/หรือกรองน้ำประปาก่อนใช้งาน
5. 5 ใช้น้ำมันสมุนไพร. มีน้ำมันสมุนไพร สารสกัด และบาล์มหลายชนิดที่มีคุณสมบัติป้องกันอาการบวมน้ำได้ดี สามารถเพิ่มความชื้นในเครื่องทำความชื้น เครื่องทำหมอก กาต้มน้ำเดือด หรือเพียงแค่นำไปใช้กับปีกของจมูก โดยปกติแล้ว น้ำมันเมนทอล ยูคาลิปตัส และการบูร เช่นเดียวกับน้ำมันทีทรี ใช้เพื่อทำความสะอาดจมูก Olbas Oil เป็นส่วนผสมของน้ำมันหลายชนิดที่ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก น้ำมันที่เป็นส่วนประกอบส่วนใหญ่มีฤทธิ์ระงับปวดและมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อเล็กน้อย
   • เติมน้ำมันลงในเครื่องทำความชื้น โดยปกติน้ำมันเมนทอลเข้มข้นยูคาลิปตัสหรือการบูร 3-4 หยดก็เพียงพอสำหรับการทำงานหลายชั่วโมง ยิ่งคุณอยู่ใกล้แหล่งที่มาของไอน้ำมากเท่าไหร่ จมูกของคุณก็จะยิ่งสะอาดมากขึ้นเท่านั้น
   • น้ำมันหอมจากโรสแมรี่ เปปเปอร์มินต์ หรือตะไคร้ก็สามารถนำมาใช้บรรเทาอาการคัดจมูกได้

ส่วนที่ 2 จาก 2: การใช้ยาที่ออกฤทธิ์เร็ว

1. 1 ทานยาลดไข้ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์. ยาเหล่านี้ทำงานโดยการหดตัว (หดตัว) ของหลอดเลือดเป็นหลัก จึงบรรเทาอาการน้ำมูกไหลและคัดจมูก สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาเกือบทุกแห่ง พวกเขาดำเนินการค่อนข้างเร็ว - โดยปกติภายในชั่วโมงแรก Decongestants มาในรูปแบบของยาเม็ดและสเปรย์จมูก มีไว้สำหรับการใช้งานระยะสั้น (ไม่เกิน 3-5 วัน)
   • อ่านคำแนะนำในการใช้งานอย่างระมัดระวังและสังเกตปริมาณที่ระบุในนั้น หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับขนาดยา ให้ตรวจสอบกับเภสัชกรหรือแพทย์
   • โดยปกติ ยาลดน้ำมูกจะทำให้เยื่อบุโพรงจมูกและรูจมูกของคุณแห้ง ดังนั้นคุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้นในขณะที่รับประทาน ดื่มน้ำประมาณ 8 แก้วต่อวัน
   • ยาลดไข้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น นอนไม่หลับ (นอนหลับยาก) ความดันโลหิตสูง ปวดศีรษะ และปวดไซนัส
2. 2 ลองใช้ยาแก้แพ้แทนยาลดน้ำมูก. โดยปกติแล้ว ยาเหล่านี้ใช้เพื่อบรรเทาอาการคัดจมูกในกรณีที่เป็นโรคภูมิแพ้มีจำหน่ายในรูปแบบยาเม็ดและสเปรย์ฉีดจมูก (ชนิดหลังออกฤทธิ์เร็วกว่า) ยาแก้แพ้ทำงานโดยการปิดกั้นฮีสตามีน ในกรณีที่เกิดอาการแพ้ สารนี้จะถูกผลิตขึ้นโดยร่างกายและทำให้เกิดการบวมและคันของจมูก ยาแก้แพ้บางชนิดทำให้เกิดอาการง่วงนอน แม้ว่ายาที่ใหม่กว่าจะไม่มีผลข้างเคียงนี้
   • ห้ามขับหรือใช้ยานพาหนะอื่นในขณะที่ใช้ยาแก้แพ้ที่ทำให้ง่วงนอน ยาเหล่านี้รวมถึง Clemastine ("Tavegil") และ diphenhydramine ("Diphenhydramine")
   • หากคุณไม่ต้องการมีอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้น ให้ทานเดสลอราทาดีน (Erius, Lordestine), fexofenadine (Telfast, Allegra) หรือ loratadine (Lomilan, Claritin)
   • เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรใช้ยาต้านฮีสตามีนให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ที่สัญญาณแรกของปฏิกิริยาการแพ้ ในขณะที่จมูกยังไม่มีเวลาที่จะอับชื้น
3. 3 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสเปรย์คอร์ติโคสเตียรอยด์ สเปรย์ฉีดจมูกสเตียรอยด์มีฤทธิ์ต้านการอักเสบได้สูง และสามารถบรรเทาอาการคัดจมูกได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ การเตรียมฟลูติคาโซนและอนุพันธ์ของฟลูติคาโซน (นาซาเรล, อาวามิส) จำหน่ายโดยไม่มีใบสั่งยาและเหมาะสำหรับปฏิกิริยาการแพ้ (คัดจมูก น้ำมูกไหล คันและจาม) และติ่งเนื้อในจมูก ติ่งเนื้อในจมูกมีการเจริญเติบโตที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยบนเยื่อเมือกซึ่งมักจะนำไปสู่ความแออัดของจมูก
   • สเปรย์คอร์ติโคสเตียรอยด์ทำงานได้ดีที่สุดเมื่อใช้เป็นประจำทุกวันในช่วงระยะเวลาหนึ่ง (เช่น หนึ่งหรือสองสัปดาห์)
   • เชื่อกันว่าสเปรย์คอร์ติโคสเตียรอยด์ปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ แต่ไม่แนะนำให้ใช้กับเด็ก ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อน
   • คอร์ติโคสเตียรอยด์มีผลข้างเคียงมากมาย อาการเหล่านี้รวมถึงจมูกแห้ง แสบร้อน หรือรู้สึกเสียวซ่า จาม เลือดกำเดาไหล ระคายเคืองคอ ปวดหัว และความเสี่ยงที่จะเป็นโรคไซนัสอักเสบเพิ่มขึ้น

เคล็ดลับ

• ความแออัดของจมูกมักจะรุนแรงขึ้นเมื่อนอนราบ ในกรณีนี้ ให้พยายามนั่งลงหรืออย่างน้อยก็เงยหน้าขึ้น
• ร้านขายยาหลายแห่งขายแผ่นแปะจมูกซึ่งควรใช้กับสันจมูก บางคนเชื่อว่าช่วยให้รูจมูกกว้างขึ้นและทำให้หายใจสะดวกขึ้น
• หากคุณไม่ทราบสาเหตุของการคัดจมูก ให้ปรึกษาแพทย์ หากจำเป็น เขาจะสั่งการตรวจเลือด การทดสอบภูมิแพ้ทางผิวหนัง ตัวอย่างน้ำลาย และไม้พันคอ และอาจเอ็กซ์เรย์ไซนัส

คำเตือน

• ยารักษาโรคภูมิแพ้และยาแก้หวัดหลายชนิดมีสารออกฤทธิ์หลายชนิด อ่านบรรจุภัณฑ์และคำแนะนำในการใช้งานอย่างละเอียด
• พบแพทย์หากมีอาการคัดจมูกร่วมกับอาการต่อไปนี้: มีไข้สูง เจ็บคอหรือปวดหู ไอเป็นเวลานานกว่าสัปดาห์ น้ำมูกสีเหลืองแกมเขียว และ/หรือปวดศีรษะรุนแรง