เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ

มีหลายวิธีในการบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตา ลองบางส่วนของพวกเขา!

ขั้นตอน

1. 1 พยายามกะพริบตาให้บ่อยขึ้น ผู้ที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 40 ปี กะพริบประมาณ 20 ครั้งต่อนาที ขณะที่ดูหน้าจอคอมพิวเตอร์ จำนวนการกะพริบตาจะลดลงเหลือ 4 - 5 ครั้งต่อนาที เนื่องจากการหลั่งน้ำตาไม่เพียงพอ อาการตาแห้งอาจเกิดขึ้นได้ ซึ่งเป็นสาเหตุที่การกะพริบตาเป็นสิ่งสำคัญมากในการปกป้องดวงตา โดยทั่วไปแล้ว การกะพริบถี่ๆ ไม่เพียงช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำตาและบรรเทาอาการตาแห้งเท่านั้น แต่ยังทำให้ดวงตาปลอดโปร่งอีกด้วย จากทั้งหมดที่กล่าวมามีผลดีในการบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตา นอกจากนี้ พึงระลึกไว้เสมอว่าน้ำร้อน ผ้าเช็ดตัวร้อน หรือห้องอบไอน้ำอาจทำให้ดวงตาเมื่อยล้า แทนที่จะไปกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในบริเวณดวงตา
2. 2 วิธีการกดลูกตา: หลับตาและค่อยๆ กดตาสลับกับนิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนาง อย่ากดหรือกดแรงเกินไปหรือขยี้ตา 20 วินาทีน่าจะเพียงพอ
3. 3 กดที่หน้าผากของคุณ: การนวดด้วยนิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางจะเคลื่อนจากหน้าผากไปยังขมับ จากนั้นกดนิ้วชี้ไปที่ขมับอย่างแน่นหนา ขณะที่ความรู้สึกไม่สบายจะปรากฏขึ้นที่อวัยวะ ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
4. 4 วิธีการกดบริเวณหว่างคิ้ว: ใช้นิ้วโป้งกดเบา ๆ สลับกันบริเวณใต้คิ้วและสันจมูก ทำซ้ำ 3 ครั้ง ครั้งแรกที่ตาขวา จากนั้นทางด้านซ้าย อย่าเขย่าหัวของคุณ
5. 5 กินอาหารที่เป็นมิตรต่อดวงตามากขึ้น:
   • การวิจัยทางการแพทย์สมัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการบริโภควิตามินและการเกิดโรคตามีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด ด้วยอาการเมื่อยล้าของดวงตามากเกินไป จึงจำเป็นต้องบริโภควิตามินและแร่ธาตุบางชนิดมากขึ้น ดังนั้นจักษุแพทย์จึงแนะนำให้ผู้ที่มีอาการเมื่อยล้าของดวงตาเรื้อรังให้ความสนใจกับอาหารที่สมดุลและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ พวกเขาควรกินขนมปังเกรย์เกรน ซีเรียล ผักใบเขียว มันฝรั่ง พืชตระกูลถั่ว ผลไม้ วิตามิน A และ B ที่พบในฟักทองและแครอทสามารถช่วยบรรเทาปัญหาการหลั่งน้ำน้ำตาไม่เพียงพอ คุณยังสามารถรวมวิตามิน B6 วิตามินซี และสังกะสีในอาหารของคุณเพื่อช่วยจัดการปัญหาตาแห้ง

เคล็ดลับ

• นอกเหนือจากข้างต้นแล้ว ถั่วดำ วอลนัท เมดลาร์ มัลเบอร์รี่ ฯลฯ ในปริมาณที่เหมาะสมเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาหรือป้องกันอาการเมื่อยล้าและตาแห้ง
• ดูแลดวงตาของคุณและทำตามขั้นตอนเพื่อปกป้องดวงตาจากอันตรายต่อสิ่งแวดล้อมและการทำงานหนักเกินไป นี้จะช่วยลดความเมื่อยล้าของดวงตา