เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 2: ให้การสนับสนุน
• วิธีที่ 2 จาก 2: หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดี
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

หากคุณเป็นเพื่อนกับคนที่พยายามฆ่าตัวตาย คุณต้องเป็นห่วงเขาและไม่รู้ว่าจะเข้าหาเขาอย่างไร สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือให้การดูแล ช่วยเหลือ และอยู่เคียงข้างเสมอในขณะที่เพื่อนของคุณพยายามผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ เป็นสิ่งสำคัญมากในตอนนี้ที่จะแสดงความกังวลและความเป็นมิตรเพื่อจัดการกับสถานการณ์นี้อย่างระมัดระวัง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: ให้การสนับสนุน

1. 1 ให้เวลาเพื่อนเสมอ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับเพื่อนที่พยายามฆ่าตัวตายคือการอยู่เคียงข้างเพื่อสนับสนุนเขา แค่กอดเขา พาดไหล่ของคุณเพื่อให้เขาร้องไห้ และฟัง วิธีนี้จะช่วยให้เพื่อนของคุณเอาชนะอาการนี้ได้ บอกเขาว่าคุณติดต่อกันอยู่เสมอพร้อมที่จะพบกับเขาและใช้เวลาร่วมกัน ไม่เป็นไรที่เพื่อนของคุณไม่ต้องการพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้น บางทีเขาอาจจะไม่ช่างพูดเหมือนเมื่อก่อนและแม้แต่ถอนตัวในตัวเอง อย่าปล่อยให้สิ่งนี้รบกวนการสื่อสารและการประชุมของคุณ เพราะเป็นไปได้ว่าการสนับสนุนของคุณคือสิ่งที่เขาต้องการในตอนนี้
   • คุณไม่ควรถูกเตือนถึงสิ่งที่เกิดขึ้น แต่คุณควรอยู่กับเพื่อนของคุณ ถ้าเขาต้องการพูดถึงเรื่องนี้
   • หากความพยายามเกิดขึ้นเมื่อเร็วๆ นี้ ให้ให้การสนับสนุนโดยถามว่าคุณจะช่วยเขาได้อย่างไรหรืออย่างไร คุณต้องทำให้เขารู้ว่าคุณดีใจที่ทุกอย่างเป็นไปด้วยดีและเพื่อนของคุณอยู่ที่นี่
2. 2 พยายามที่จะเข้าใจมัน อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะเข้าใจว่าทำไมเพื่อนของคุณถึงพยายามฆ่าตัวตายในชีวิตของเขา คุณอาจจะรู้สึกว่าความพยายามเหล่านี้เกิดจากความโกรธ ความอับอาย หรือความรู้สึกผิด แต่ทางที่ดีที่สุดคือถ้าคุณพิจารณาสถานการณ์ของคุณอย่างรอบคอบ พยายามทำความเข้าใจความเจ็บปวดอันยิ่งใหญ่ที่อยู่เบื้องหลังความพยายามเหล่านี้: คือความเจ็บปวดจากภาวะซึมเศร้า จากบาดแผลทางใจ จากความรู้สึกสิ้นหวัง การสูญเสียเมื่อเร็วๆ นี้พร้อมกับความเครียด ความรู้สึกช็อก การเจ็บป่วย การเสพติด หรือความรู้สึกห่างเหิน เข้าใจว่าเพื่อนของคุณกำลังเจ็บปวดไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม
   • บางทีคุณอาจจะไม่มีวันเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าเกิดอะไรขึ้นในหัวของคนๆ หนึ่งก่อนที่เขาจะพยายามฆ่าตัวตาย อย่างไรก็ตาม หากคุณกังวลเกี่ยวกับเพื่อนที่เพิ่งพยายามทำ พยายามทำความเข้าใจความเจ็บปวดที่พวกเขาได้รับให้ดีที่สุด
3. 3 ฟังเพื่อนของคุณ บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพื่อนคือการนั่งลงและฟังพวกเขา ให้เขาบอกคุณสิ่งที่คุณต้องรู้ หลีกเลี่ยงการขัดจังหวะและพยายาม "แยกแยะ" ปัญหา อย่าจับคู่สถานการณ์ของเพื่อนกับสถานการณ์ของคุณหรือของใครๆ จำไว้ว่าสิ่งที่เขาผ่านคือเหตุการณ์ที่แยกจากกัน ให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับเพื่อนของคุณโดยไม่ฟุ้งซ่าน สิ่งนี้จะบ่งบอกให้เพื่อนของคุณทราบว่าคุณกำลังดูแลเขาด้วยความเอาใจใส่อย่างเต็มที่
   • บางครั้ง การฟังก็สำคัญพอๆ กับการพูดในสิ่งที่ถูกต้อง
   • ขณะฟัง พยายามหลีกเลี่ยงการตัดสินหรือพยายามทำความเข้าใจว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น ให้เน้นที่ความรู้สึกของเพื่อนและสิ่งที่เขา/เธออาจต้องการจากคุณแทน
   • อาจดูเหมือนเพื่อนของคุณเพียงต้องการพูดคุยเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายตลอดเวลา นี่เป็นเรื่องปกติเมื่อเขารู้ว่าเกิดอะไรขึ้น อดทนกับเขาและปล่อยให้เขาบอกเท่าที่เขาต้องการ
4. 4 ให้ความช่วยเหลือ. คุณสามารถให้ความช่วยเหลือเพื่อนที่ต้องการความช่วยเหลือทั้งรายใหญ่และรายเล็ก ทำตามคำแนะนำของเพื่อนเพื่อค้นหาสิ่งที่พวกเขาต้องการมากที่สุด ให้ความช่วยเหลือด้วยความสมัครใจและคุณสามารถถามได้ว่าเขาไม่ชอบอะไรเพื่อไม่ให้เสนอสิ่งนี้ในอนาคต
   • ตัวอย่างเช่น ถ้าเพื่อนของคุณต้องการเข้ารับการบำบัด คุณอาจจะแนะนำให้เขาไปพบแพทย์ หรือถ้าเพื่อนตกใจกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น คุณสามารถให้ความช่วยเหลือในการเตรียมอาหารเย็น หรือนั่งกับลูกๆ ช่วยทำการบ้าน หรือทำอะไรก็ได้เพื่อบรรเทาภาระของเขา
   • แม้แต่การช่วยเหลือในเรื่องเล็กน้อยก็สามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ได้ อย่าคิดว่างานใด ๆ มีขนาดเล็กเกินไปที่จะช่วย
   • ความช่วยเหลือสามารถมาในรูปแบบของการเสนอสิ่งรบกวนสมาธิได้เช่นกัน บางทีเขาอาจจะเบื่อกับการพูดคุยฆ่าตัวตายไปแล้วก็ได้ ชวนไปกินข้าวหรือดูหนัง
5. 5 ค้นหาว่าเครื่องมือใดสามารถช่วยเพื่อนของคุณได้ หากเพื่อนของคุณเพิ่งพยายามฆ่าตัวตายและคุณคิดว่าเขาอาจจะอยากฆ่าตัวตายอีก พยายามช่วยเขาให้ดีที่สุด ขอความช่วยเหลือ. ขอความช่วยเหลือจากโรงเรียน พ่อแม่ หรือแม้แต่เรียกรถพยาบาลถ้าเพื่อนของคุณบอกว่าเขาไปไม่ได้ มีสายด่วนเฉพาะหลายสายพร้อมให้บริการตลอดเวลา
   • ค้นหาไซต์ความช่วยเหลือออนไลน์และสายด่วนพิเศษบนอินเทอร์เน็ต
   • จำไว้ว่าคุณไม่สามารถจัดการสิ่งนี้ได้ด้วยตัวเอง ครอบครัวของเพื่อนคุณและเพื่อนคนอื่นๆ ควรเข้ามาช่วยบุคคลนั้นให้กำจัดแนวโน้มการฆ่าตัวตายและผลที่ตามมา
6. 6 ถามเพื่อนของคุณว่าจะรักษามันอย่างไรให้ปลอดภัย หากเพื่อนของคุณเคยไปโรงพยาบาลหรือนักบำบัดโรคหลังจากพยายามฆ่าตัวตาย พวกเขาก็มีแผนความปลอดภัยอยู่แล้ว ถามเพื่อนเกี่ยวกับเขาและคุณจะช่วยเหลือเขาได้อย่างไร หากไม่มีแผนดังกล่าว ให้ลองหาตัวช่วยสร้างออนไลน์ ถามเพื่อนว่าควรพูดว่าอย่างไรหากพวกเขามีภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล และคุณจะช่วยได้อย่างไร ค้นหาว่าเพื่อนของคุณปลอดภัยแค่ไหน และควรทำอย่างไรหาก จำเป็นต้องมีการแทรกแซง
   • ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนของคุณบอกว่าเขาอยู่บนเตียงทั้งวันและไม่รับโทรศัพท์ นี่ก็เป็นสัญญาณชัดเจนว่าเขาพยายามปิดตัวเอง นี่เป็นสัญญาณว่าคุณต้องโทรหาผู้ที่ควรเข้าไปแทรกแซงในเรื่องนี้
7. 7 ช่วยเพื่อนของคุณก้าวไปข้างหน้าทีละเล็กทีละน้อย เพื่อนของคุณควรไปพบนักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและทานยา เมื่อคุณแน่ใจว่าเพื่อนของคุณได้รับการสนับสนุนเพียงพอที่จะฟื้นตัวแล้ว คุณสามารถช่วยเขาทำการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เพื่อปรับปรุงชีวิตของเขา คุณไม่ควรเปลี่ยนชีวิตของคุณอย่างรุนแรง เสนอบางสิ่งที่น้อยที่สุดเพื่อเริ่มต้น
   • ตัวอย่างเช่น ถ้าเพื่อนของคุณถูกครอบงำด้วยความสัมพันธ์ที่แตกหัก คุณสามารถพยายามค่อยๆ หันเหความสนใจของเขาจากความคิดเหล่านั้นโดยวางแผนกิจกรรมสนุกๆ และช่วยพบปะผู้คนใหม่ๆ เมื่อถึงเวลา
   • หรือถ้าเพื่อนของคุณไม่พอใจอย่างยิ่งที่อาชีพของเขาหยุดนิ่ง คุณสามารถช่วยเขียนประวัติย่อที่อัปเดตหรือขอให้กลับเข้าโรงเรียนได้
8. 8 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว อย่าเห็นแก่ตัวเมื่อขอให้คนอื่น (เพื่อน ครอบครัว หรือนักจิตวิทยามืออาชีพ) ช่วยเหลือคุณและเพื่อนของคุณ ท้ายที่สุดมันสามารถรั้งคุณไว้เมื่อคุณพบว่าตัวเองมีความตึงเครียด ถ้าคุณรู้สึกหนักใจ บอกเพื่อนว่าคุณต้องการพัก ให้เวลากับตัวเอง เพื่อนคนอื่นๆ หรือครอบครัว บอกเขาว่าคุณต้องการเวลาพักผ่อนและกลับมาพร้อมกับความกระปรี้กระเปร่า สิ่งนี้จะช่วยสร้างอุปสรรคที่จะทำให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณพร้อมสำหรับอะไรและไม่พร้อมสำหรับอะไร
   • ตัวอย่างเช่น ให้เพื่อนของคุณหมายความว่าคุณจะใช้เวลาช่วงเย็นร่วมกันอย่างมีความสุขอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง และคุณจะไม่ปิดบังความกังวลที่มีต่อเขาในขณะที่อยู่อย่างปลอดภัย
   • เพื่อนของคุณไม่ต้องสาบานว่าจะปกปิดเป็นความลับ และเป็นสิ่งสำคัญที่คนอื่นๆ ที่เขาไว้วางใจจะต้องรู้เกี่ยวกับความพยายามเหล่านี้
9. 9 สร้างแรงบันดาลใจให้ความหวัง พยายามปลูกฝังความหวังให้เพื่อนของคุณเพื่ออนาคตที่มีความสุข ซึ่งจะช่วยป้องกันความพยายามฆ่าตัวตายในอนาคตพยายามให้เพื่อนของคุณคิดและพูดถึงความหวังของพวกเขา ค้นหาว่าสิ่งนี้ส่งผลต่ออนาคตของเขาอย่างไร คุณสามารถถามเกี่ยวกับ:
   • คุณจะหันไปหาใครเพื่อให้รู้สึกปลอดภัยมากขึ้น
   • ความรู้สึก รูปภาพ ดนตรี สีสัน และวัตถุใดที่เกี่ยวข้องกับความหวัง
   • จะเสริมสร้างและพัฒนาความหวังของคุณได้อย่างไร?
   • อะไรที่คุกคามความหวังของคุณ?
   • จะไปที่ไหนถ้าคุณรู้สึกสิ้นหวัง?
10. 10 ควบคุมเพื่อนของคุณ พยายามบอกให้เพื่อนรู้ว่าคุณกำลังคิดถึงเขาอยู่แม้ว่าคุณจะไม่อยู่ใกล้ๆ ถามเขาว่าเขาชอบมันบ่อยแค่ไหน คุณยังสามารถถามเพื่อนว่าสะดวกสำหรับเขามากแค่ไหน เพื่อที่คุณจะตรวจสอบเขา เช่น ทางโทรศัพท์ หรือไปเยี่ยมเขา
    • เมื่อคุณทดสอบเขา คุณไม่จำเป็นต้องคุยกับเขาเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายจนกว่าจะปลอดภัย
11. 11 ระวังสัญญาณเตือน. อย่าคิดผิดว่าเพื่อนของคุณจะไม่พยายามฆ่าตัวตายอีกเพราะเขาเคยล้มเหลว น่าเสียดายที่ประมาณ 10% ของคนที่ขู่ว่าจะพยายามฆ่าตัวตายจบลงด้วยการฆ่าตัวตาย ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องติดตามทุกย่างก้าวของเพื่อน แต่คุณต้องแน่ใจว่าเพื่อนของคุณไม่ส่งสัญญาณเตือนที่บ่งบอกถึงการฆ่าตัวตาย หากคุณสงสัยว่ามีความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้นอีก ให้พูดคุยกับใครสักคนและขอความช่วยเหลือ โดยเฉพาะหากคุณสังเกตเห็นการคุกคามหรือการสนทนาเกี่ยวกับการบาดเจ็บหรือการฆาตกรรม รวมถึงการสนทนาเกี่ยวกับความตายที่แปลกประหลาดและไม่เต็มใจที่จะอยู่ในโลกนี้ จำสัญญาณเตือนเหล่านี้ตามกฎของ ZhTBTZBKGBI:
    • F - ความปรารถนาที่จะตาย
    • T - สารเสพติด
    • ข - ความไร้สาระของการเป็น
    • T - ความวิตกกังวล
    • Z - การแยก
    • B - ความสิ้นหวัง
    • K - ความตาย
    • G - ความโกรธ
    • ข - ความประมาท
    • และ - เปลี่ยนอารมณ์

วิธีที่ 2 จาก 2: หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดี

1. 1 อย่าดุเพื่อนของคุณที่พยายามฆ่าตัวตาย เขาต้องการความรักและการสนับสนุน ไม่ใช่ศีลธรรมและศีลธรรม เพื่อนของคุณมีแนวโน้มที่จะประสบกับความอับอาย ความรู้สึกผิด และความเจ็บปวดทางอารมณ์ การดุเพื่อนไม่ได้ช่วยให้คุณกลับมาพบกันใหม่และรักษาความสัมพันธ์ไว้ได้
   • คุณอาจจะโกรธและโทษเพื่อนที่ไม่ขอความช่วยเหลือจากคุณ อย่างไรก็ตาม การสอบสวนไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการกระชับความสัมพันธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความพยายามเกิดขึ้นเมื่อเร็วๆ นี้
2. 2 ยอมรับการพยายามฆ่าตัวตาย. อย่าแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น และอย่าเพิกเฉยต่อความจริงที่ว่าทุกอย่างจะกลับสู่ที่เดิม คุณไม่ควรลืมสิ่งที่เกิดขึ้นแม้ว่าเพื่อนของคุณจะจำไม่ได้ก็ตาม พยายามพูดอะไรที่ไพเราะและให้กำลังใจ จำสิ่งนี้ไว้ดีกว่าไม่พูดอะไรเลย
   • ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดว่าคุณขอโทษที่เพื่อนของคุณทำตัวแย่มาก และถ้าเขาต้องการบางอย่าง คุณก็สามารถทำเพื่อเขาได้ตลอดเวลา สิ่งที่คุณพูดในขณะที่ปลอบเพื่อน คุณต้องทำให้เขามั่นใจว่าคุณห่วงใยเขา
   • จำไว้ว่าคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก และไม่มีใครรู้แน่ชัดว่าควรปฏิบัติตนอย่างไรหากคนใกล้ชิดคุณพยายามฆ่าตัวตาย
3. 3 ใช้ความพยายามนี้อย่างจริงจัง หลายคนคิดว่าการฆ่าตัวตายเป็นเพียงวิธีการเรียกร้องความสนใจ และคนที่พยายามฆ่าตัวตายนั้นไม่จริงจัง การพยายามฆ่าตัวตายเป็นสถานการณ์ที่ร้ายแรงมากซึ่งแสดงให้เห็นว่าความเจ็บปวดทางอารมณ์เป็นต้นเหตุ อย่าบอกเพื่อนของคุณว่าเขาแค่พยายามเรียกร้องความสนใจ แท้จริงแล้ว ในการทำเช่นนั้น คุณมองข้ามความหมายของชีวิตและทำให้เพื่อนของคุณรู้สึกเหมือนว่างเปล่าในชีวิตนี้
   • เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องมีความละเอียดอ่อนมากที่สุด หากคุณบอกเพื่อนของคุณว่าเขาทำเพียงเพื่อเรียกร้องความสนใจ ที่จริงแล้วคุณไม่ได้พยายามเข้าใจสถานการณ์ด้วยซ้ำ
   • แม้ว่าคุณจะสามารถลดปัญหาของเพื่อนได้ง่ายกว่า แต่จะกระตุ้นให้เขาลองอีกครั้ง
4. 4 อย่าทำให้เพื่อนรู้สึกผิด การทำให้เพื่อนรู้สึกผิดนั้นไม่มีความรู้สึกตัว แม้ว่าจริงๆ แล้วคุณรู้สึกเจ็บปวดและการทรยศต่อเพื่อนเพราะความพยายามเหล่านี้เพื่อนของคุณอาจรู้สึกผิดที่รบกวนคนรอบข้างแล้ว แทนที่จะพูดว่า "คุณเคยคิดถึงครอบครัวและเพื่อนฝูงบ้างไหม" ให้พยายามเห็นอกเห็นใจเขา
   • จำไว้ว่าเพื่อนของคุณอาจจะยังซึมเศร้าอยู่ และทั้งหมดที่เขาต้องการคือความรักและความเอาใจใส่
5. 5 ให้เวลาเพื่อนของคุณ มันไม่ง่ายเลยที่จะรับมือกับแนวโน้มการฆ่าตัวตาย อย่าคิดว่าเมื่อยัดยาให้เพื่อน ชีวิตของเขาจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นทันที กระบวนการคิดที่นำไปสู่การฆ่าตัวตายนั้นซับซ้อนพอสมควร ดังนั้นกระบวนการกู้คืนก็ยากเช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าเพื่อนของคุณได้รับความช่วยเหลือที่เขา/เธอต้องการ อย่าเก็บปัญหาของเพื่อนให้น้อยที่สุดโดยคิดว่าวิธีแก้ปัญหานั้นง่ายมาก
   • ความปรารถนาที่จะรักษาเพื่อนและบรรเทาความเจ็บปวดของเขาเพื่อให้ทุกอย่างเข้าที่เข้าทางเป็นสิ่งที่ดึงดูดใจมาก แต่จำไว้ว่าเขา / เธอต้องทำงานกับความเจ็บปวดนี้ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือสนับสนุนเขาและให้ความช่วยเหลือ

เคล็ดลับ

• ให้เพื่อนของคุณวางแผนล่วงหน้าสำหรับบางสิ่งที่จะทำให้คุณทั้งคู่รู้สึกดี เช่น วิ่ง ออกกำลังกาย หรือไปชายหาด
• เพื่อนของคุณควรรู้ว่าอารมณ์แปลกๆ และการร้องไห้เป็นเรื่องปกติ สิ่งสำคัญคือการบอกเขาว่าเขาจะไม่ลากพวกเขาออกไป สร้างแรงบันดาลใจให้เขา
• คุณไม่จำเป็นต้องเตรียมตัวทำอะไรมากกว่านี้ - บริษัทของคุณก็เพียงพอแล้ว พอรวมกลุ่มกันในสวนสาธารณะหรือดูหนังที่บ้าน

คำเตือน

• ความสัมพันธ์กับคนที่หดหู่หรือฆ่าตัวตายอาจเป็นเรื่องยากเป็นเวลานาน
• ไม่สำคัญว่าคุณจะรู้สึกจริงใจกับใครบางคนที่พยายามจะจบชีวิตเขามากแค่ไหน แต่เขาอาจปฏิเสธมิตรภาพของคุณ อย่าถือเรื่องนี้เป็นการส่วนตัว เนื่องจากเป็นเรื่องยากมากที่คนที่ฆ่าตัวตายจะรับความช่วยเหลือจากเพื่อนที่มีศักยภาพ
• อย่าปล่อยให้คนที่พยายามจบชีวิตรู้สึกจนมุมหรือติดกับดักเมื่อพยายามเริ่มบทสนทนากับพวกเขา