อยู่คนเดียวได้ไง

วิดีโอ: อยู่คนเดียวให้ได้ - พลอยชมพู (Jannine Weigel)

เนื้อหา

ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: ใช้เวลาให้เป็นประโยชน์
วิธีที่ 2 จาก 2: การตระหนักถึงความสำคัญของการอยู่คนเดียว
เคล็ดลับ

บางครั้งเราทุกคนต้องอยู่อย่างโดดเดี่ยวและบางคนชอบมันมากกว่าคนอื่นๆ จากการวิจัยพบว่าการใช้เวลาอยู่คนเดียว (โดยไม่มีอะไรมากวนใจ) เป็นการกดดันร่างกายประเภทหนึ่ง เนื่องจากมนุษย์เป็นสังคมโดยธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม การใช้เวลาอยู่คนเดียวอาจเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย ทำงานกับตัวเอง และมองสถานการณ์ โดยรวมราวกับแยกออกจากกัน หากคุณรู้สึกว่าการอยู่คนเดียวเป็นเรื่องยาก บทความนี้จะทำให้คุณลืมตาไม่ขึ้นถึงประโยชน์ของการใช้เวลาอยู่คนเดียว ด้วยการฝึกฝนเพียงเล็กน้อย คุณจะได้เรียนรู้การใช้เวลาอยู่คนเดียวให้เกิดประโยชน์และสนุกกับมัน!

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: ใช้เวลาให้เป็นประโยชน์

1 อย่าอยู่บนโซเชียลมีเดีย คุณเหงาไหม? โซเชียลไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา! ใช่ โซเชียลมีเดียอาจดูเหมือนเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการสื่อสารแบบเก่า แต่มันทำให้รู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้นเท่านั้น และไม่เปิดโอกาสให้เราใช้เวลาให้เกิดประโยชน์แม้แต่น้อย! หากคุณต้องการใช้เวลากับคนใกล้ชิดจริงๆ ให้โทรหาเพื่อนหรือไปที่ไหนสักแห่งที่อย่างน้อยก็คุยกับใครสักคนได้!
2 อย่าพึ่งพาโทรทัศน์แทนการโต้ตอบกับผู้คน คนที่พบว่าเป็นการยากที่จะทำความรู้จักกับคนใหม่ๆ มักจะมองหาสิ่งทดแทนการสื่อสารของมนุษย์ อย่างไรก็ตาม การสื่อสารกับคนเสมือน แทนที่จะเป็นคนจริง อาจเป็นอันตรายต่อมนุษย์อย่างเหลือเชื่อ อนิจจา การใช้เวลาทั้งวันในการดูรายการทีวีเรื่องโปรดของคุณแบบมาราธอนหรือดูภาพยนตร์หลายเรื่องสายๆ นั้นไม่ใช่ปัญหา แต่เมื่อมันกลายเป็นพฤติกรรมเรื้อรัง คุณควรคิดถึงการพาตัวเองออกจากสภาวะโดดเดี่ยวนี้
3 หลีกเลี่ยงการพึ่งพาเพื่อนและครอบครัวมากเกินไป หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณประสบกับความเหงา คุณจะสามารถจัดการกับความรู้สึกนั้นได้โดยง่ายโดยการใช้เวลาร่วมกับครอบครัวและเพื่อนฝูงอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ หากคุณเพิ่งกลายเป็นโสด คุณอาจต้องการเริ่มออกเดทกับผู้คนใหม่ๆ บ่อยๆ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ใช้เวลาอยู่คนเดียวเลย ไม่มีพฤติกรรมเหล่านี้เป็นเรื่องปกติเนื่องจากในบางช่วงเวลาของชีวิตจำเป็นต้องอยู่คนเดียว ใช้เวลากับครอบครัว เพื่อนฝูง และออกเดทเป็นครั้งคราว แต่ให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาส่วนใหญ่เพื่อตัวคุณเอง
4 อยู่ห่างจากยาเสพติดและแอลกอฮอล์ ความเหงาและแอลกอฮอล์ (หรือสารอื่นๆ) เป็นหนทางสู่การเสียสติในอนาคตอย่างแน่นอน เวลาที่ใช้อยู่คนเดียวไม่ควรต้องการให้แอลกอฮอล์เป็นที่พอใจหรืออดกลั้น หากคุณต้องพึ่งยาหรือแอลกอฮอล์เพื่อจัดการเวลาอยู่คนเดียว คุณจำเป็นต้องรักษาตัวเองด้วยเหตุผลที่ลึกซึ้งกว่านั้น หากคุณรู้สึกว่าคุณติดแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด คุณควรพบนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทเพื่อขอความช่วยเหลือและคำแนะนำเฉพาะบุคคล
5 ใช้เวลาอยู่คนเดียวอย่างมีเป้าหมาย วางแผนเป็นประจำว่าคุณจะใช้เวลาอย่างไร! อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรใช้เวลาอยู่คนเดียวเฉพาะเมื่อเพื่อนของคุณเปลี่ยนแผนกะทันหัน (หรืออะไรทำนองนั้น) พยายามอุทิศเวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเพื่อตัวคุณเอง คนที่คุณรัก และทำในสิ่งที่คุณต้องการ ในตอนแรก แน่นอนว่าความคิดในการวางแผนใช้เวลาอยู่คนเดียวอาจดูแปลกสำหรับคุณ แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะชินกับมันและมีส่วนร่วม
- เริ่มเล็ก. สมมุติว่าจากการเดินเล่นรอบ ๆ พื้นที่หรือการเดินทางไปร้านกาแฟในช่วงครึ่งชั่วโมงที่คนใจรัก หรือคุณสามารถไปรับประทานอาหารกลางวันคนเดียวในที่ทำงานสัปดาห์ละสองครั้ง
6 ใช้เวลาของคุณให้เป็นประโยชน์ คุณไม่ต้องเสียเวลากับความเหงา นั่งอยู่ในห้องมืดและหมกมุ่นอยู่กับความเกียจคร้าน (เว้นแต่ว่านี่คือสิ่งที่คุณต้องการด้วยสุดใจของคุณ) ทำในสิ่งที่คุณชอบทำดีกว่า - อย่างน้อยก็ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองจำไว้ว่าการใช้เวลาอยู่คนเดียวเป็นโอกาสที่จะได้รู้จักตัวเองดีขึ้นและพัฒนาทักษะในบางสิ่ง ซึ่งอาจจะเป็นสิ่งใหม่สำหรับคุณ!
- ทำรายการสิ่งที่คุณอยากทำและไปกันเถอะ!
- ลองนึกถึงสิ่งที่คุณต้องการทำกับใครสักคน และพิจารณาว่าคุณจะทำคนเดียวได้หรือไม่
- ลองงานอดิเรกใหม่ ๆ - กีฬาหรืองานฝีมือที่คุณชื่นชมมาเป็นเวลานาน
- อย่ากลัวที่จะเลือกงานอดิเรกหรือโครงการที่ใช้เวลานานกว่าจะเสร็จ เพราะคุณต้องให้เวลาตัวเอง "เหงา" มากพอที่จะทำโครงงานให้เสร็จ
7 ดูความคิดของคุณ อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่คนเดียว แต่จะง่ายขึ้นด้วยการฝึกฝน
- เรียนรู้ที่จะกลบบทสนทนาภายในและจดจ่อกับความรู้สึกในแต่ละเรื่อง

วิธีที่ 2 จาก 2: การตระหนักถึงความสำคัญของการอยู่คนเดียว

1 จำไว้ว่าการอยู่คนเดียวและการอยู่คนเดียวเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน แม้ว่าผู้คนจะบอกคุณต่างกัน แต่ "การอยู่คนเดียว" และ "การอยู่คนเดียว" เป็นแนวคิดที่แตกต่างกัน ความเหงาหมายถึงการอยู่คนเดียวกับตัวเอง ในขณะที่ความเหงาเป็นความรู้สึกโหยหาบุคคลหรือผู้คน ซึ่งส่งผลให้เกิดความรู้สึกเศร้าและวิตกกังวล เมื่อคุณอยู่คนเดียว คุณควรรู้สึกมีความสุขและสนุกกับการอยู่คนเดียว สำหรับคนที่เหงาจะรู้สึกมีความสุขยากขึ้นมาก
- เป็นเรื่องปกติที่จะอยู่คนเดียว คุณต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้รู้สึกไม่มีความสุขหรือเศร้าตลอดเวลา
- ความรู้สึกเหงาสามารถปรากฏขึ้นได้หลังจากอยู่คนเดียวเป็นเวลานาน แต่ก็ยังเป็นสองแนวคิดที่แตกต่างกัน
2 คิดถึงประโยชน์ของการใช้เวลาอยู่คนเดียว ใช่ การใช้เวลาอยู่คนเดียวอาจไม่ใช่สิ่งสำคัญที่สุดของคุณ แต่ก็คุ้มค่า! ดังนั้นอย่าคิดว่าทำไมคุณถึงไม่ชอบอยู่คนเดียว แต่คิดว่าคุณจะใช้เวลานั้นเพื่อร่างกายและจิตใจของคุณได้อย่างไร!
- ดูแลตัวเองนะ. ช่วงเวลานี้สามารถใช้เวลาไปกับการดูแลตนเองหรือความต้องการส่วนตัวอื่นๆ เช่น การอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือแม้แต่การอาบน้ำร้อนด้วยฟองสบู่!
- รู้จักตัวเองมากขึ้น การอยู่คนเดียวมันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะคิดถึงความฝัน ความหวัง ความต้องการและความปรารถนาของคุณ โดยไม่ถูกรบกวนจากแรงกดดันของผู้อื่น คุณสามารถเปิดตัวเองได้เหมือนเดิม - เพื่อตัวคุณเอง! พยายามจดบันทึกและเขียนความคิดและความรู้สึกของคุณ
- ผ่อนคลายและพัฒนา เราทุกคนล้วนเป็นมนุษย์ ล้วนอยู่ภายใต้ความเครียด และเราต่างก็สูญเสียพลังงาน ... แต่เวลาที่คุณอยู่คนเดียวกับตัวเองจะทำให้คุณได้พักผ่อนและเติมพลังให้เต็ม! การฝึกสมาธิหรือการหายใจ - ทำไมไม่ใช้เวลานี้กับพวกเขาล่ะ!
- ทำงานกับผลผลิตและความชัดเจนทางจิตของคุณ การมีสติเป็นสิ่งที่สามารถช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับเวลาอยู่คนเดียว อยู่คนเดียวคุณสามารถใช้เวลามากพอในการคิดอย่างลึกซึ้งและค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับปัญหาเร่งด่วน นั่งคิด!
3 รู้ว่าความกลัวการอยู่คนเดียวเป็นเรื่องปกติ ที่มีอยู่แล้วมีประโยชน์ที่จะจำไว้ว่าคนมักจะไม่ชอบความเหงา นี่คือธรรมชาติของเรา เราแสวงหา เรากระหายการมีปฏิสัมพันธ์กับเผ่าพันธุ์ของเราเอง มีหลายทฤษฎีที่มนุษย์ต้องการความรัก ความรัก และปฏิสัมพันธ์ทางสังคม สะท้อนให้เห็นถึงความจริงที่ว่าเราไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อใช้เวลาทั้งหมดของเราตามลำพัง สิ่งสำคัญคือต้องสร้างสมดุลระหว่างเวลาที่คุณใช้กับผู้อื่นกับเวลาที่คุณสามารถอยู่คนเดียวกับตัวเอง
- ความกลัวไม่เป็นไร หลีกเลี่ยงความเหงาด้วยสุดกำลังของคุณ - ไม่ หากคุณไม่แก้ปัญหาเรื่องความกลัว สักวันหนึ่งคุณก็สามารถเข้าไปอยู่ในบริษัทที่ไม่ดี หรือแม้แต่เริ่มกลัวการอยู่คนเดียว นี่คือตัวอย่างเพื่อให้ชัดเจนยิ่งขึ้น: มีผู้คนจำนวนมากที่รู้จักที่ล่วงลับไปแล้วซึ่งใช้เวลากับใครสักคนอยู่ตลอดเวลา และใช่ พฤติกรรมนี้เต็มไปด้วยปัญหา
4 คุณต้องการความสัมพันธ์ที่ดี ที่เหลือทั้งหมดไม่จำเป็น และทั้งหมดนี้มีความสำคัญเท่าเทียมกัน! คุณต้องรักษาความสัมพันธ์ตามปกติและกำจัดความสัมพันธ์ที่ไม่ดีที่คุณรู้สึกไม่มีความสุข การวิจัยแสดงให้เห็นว่าบางคนในความสัมพันธ์ที่เป็นอันตรายจะถูกระงับโดยความกลัวความเหงา - แต่พฤติกรรมนี้เป็นอันตรายมากกว่าผลประโยชน์
- ขอความช่วยเหลือหากเรื่องนี้เกี่ยวกับคุณ เพื่อนที่ซื่อสัตย์ ผู้นำทางจิตวิญญาณ หรือนักบำบัด - นั่นคือคนที่คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหานี้ได้
- อย่าลืมคนที่สามารถสนับสนุนคุณได้ หากคุณมีคนคอยช่วยเหลืออยู่เสมอ คุณจะไม่มีวันโดดเดี่ยว
5 ประเมินว่าคุณอยู่คนเดียวและต้องการความช่วยเหลือในเรื่องนี้หรือไม่ ความเหงาไม่ใช่ความกลัวเวลาที่จะต้องอยู่คนเดียว แต่มันคือความรู้สึกโดดเดี่ยว โดดเดี่ยว และเปลี่ยวเหงา คุณสามารถกระหายการสื่อสารกับคนอื่น ๆ อย่างกระตือรือร้น - แต่ในขณะเดียวกันก็รู้สึกว่าไม่พร้อมใช้งานสำหรับคุณ หากเป็นเรื่องเกี่ยวกับคุณ ให้ขอความช่วยเหลือที่เหมาะสมจากนักจิตอายุรเวท
- พิจารณาอาการ อาการวิตกกังวล อาการตื่นตระหนก โรคกลัว โรคซึมเศร้า ความคิดฆ่าตัวตาย การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด หรือการใช้ยาเสพติด เป็นอาการทั่วไปของความเหงา
- พิจารณาว่ามีอะไรเกิดขึ้นเมื่อเร็วๆ นี้ที่ทำให้คุณรู้สึกเหงาหรือไม่ อาจจะแตกในความสัมพันธ์? หรือความตายของคนที่คุณรัก? แม้แต่บาดแผลในวัยเด็กก็สามารถกระตุ้นสิ่งนี้ได้!