วิธีรู้สึกสะอาดระหว่างมีประจำเดือน

วิดีโอ: #เป็นห่วงนะ โรงพยาบาลธนบุรี : 5 วิธีลดปวดท้อง ประจำเดือน

เนื้อหา

ขั้นตอน
เคล็ดลับ
คำเตือน
อะไรที่คุณต้องการ

คุณรู้สึกเบื่อหน่ายกับความรู้สึกแย่ ไม่สะอาด และไร้ประโยชน์ในช่วงเวลาที่มีประจำเดือนหรือไม่? บางทีคุณอาจมีอยู่แล้วหรือคุณเป็นมือใหม่ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด บทความวิกิฮาวนี้สามารถช่วยคุณได้ในช่วงเวลานี้ของเดือน

ขั้นตอน

1 สิ่งที่สำคัญที่สุดคือได้ทุกสิ่งที่คุณต้องการ หากคุณมีประจำเดือนมาระยะหนึ่งแล้ว คุณจะรู้ว่าวิธีรักษาแบบไหนที่คุณชอบ การปลดปล่อยออกมาแรงแค่ไหน และคุณชอบผ้าอนามัยแบบสอดมากกว่าแผ่นไหม ผู้หญิงส่วนใหญ่ใช้แผ่นอิเล็กโทรดในตอนแรก พูดคุยกับผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้ เพื่อนรัก หรือพี่สาวน้องสาวเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่คุณควรใช้ หรือเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับกลุ่มอายุของคุณ สั่งซื้อตัวอย่างฟรีเพื่อทดลองใช้ทั้งหมด (อย่าลองใช้ที่โรงเรียนหรือที่ทำงานเพราะจะรั่วที่บ้านดีกว่าในที่สาธารณะ)
2 ถ้ากลัวรั่วเหมือนสาวๆ หลายๆ คน ให้เปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดเป็นประจำ โดยเฉพาะถ้าตกขาวหนักมาก หากคุณเปลี่ยนไม่ได้และมีอาการของเหลวไหลออกมาก ให้ใช้ทั้งผ้าอนามัยแบบสอดและผ้าอนามัยแบบสอด หรือใช้แผ่นรองและชุดชั้นใน 2 คู่ ทางที่ดีควรใช้แผ่นรอง แล้วสวมกางเกงขาสั้นและกางเกงหลวมๆ เพื่อความสบายและเป็นตัวสำรอง หากมีเหตุการณ์ที่คุณต้องสวมชุดเดรส ให้สวมกางเกงสแปนเด็กซ์โยคะ / ออกกำลังกาย / ปั่นจักรยานใต้ชุดเพื่อป้องกันเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์
3 ใช้แผ่นปกป้องสูงในเวลากลางคืนเพราะคุณไม่สามารถเปลี่ยนได้ สวมกางเกงเก่าหรือกางเกงชุดนอนถ้าคุณคิดว่าคุณอาจจะรั่ว ให้ห่อผ้าเช็ดตัวหรือผ้าห่มเก่าไว้รอบตัวคุณ
4 คุณอาจเป็นตะคริว แต่ควรลุกขึ้นและเลิกคิดถึงมันจะดีกว่า อาจจะไปเล่นกีฬาแต่ไม่ออกกำลังกายหนักๆ ลองทำบางอย่างเช่นยืดตัวเบา ๆ ถ้าคุณรู้สึกแย่จริงๆ ให้ขอไอบูโพรเฟนจากแม่ บ่อยครั้งที่คุณอาจมีอาการปวดหลัง ดังนั้นอย่าหลังค่อมหรือนอนราบ ลองใช้แผ่นประคบร้อนหรือถูท้องเบาๆ! หากคุณมีแมว ให้วางมันไว้บนตัวคุณ - พวกมันจะทำหน้าที่เหมือนแผ่นความร้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันส่งเสียงฟี้อย่างแมว!
5หากคุณเรียนพลศึกษาที่โรงเรียน ให้ลองเข้าร่วมหรือขอให้พ่อแม่ของคุณเขียนบันทึกหากคุณรู้สึกแย่ หากคุณอายที่จะเปลี่ยนเสื้อผ้า ไปห้องน้ำ ไปในมุมที่เงียบสงบ หรือสวมเสื้อยืดตัวยาว อย่าลืมตรวจสอบตัวเองอย่างสม่ำเสมอ
6 อย่าลืมแต่งกายให้สบาย กางเกงรัดรูปไม่สบาย อาจจะใส่กางเกงวอร์มหลวมๆ สวมเสื้อผ้าสีเข้มหากคุณกังวลเกี่ยวกับอาการปวดหัว หรือให้แน่ใจว่าคุณผูกเสื้อแจ็คเก็ตไว้รอบเอวไว้เผื่อไว้
7 บางครั้งมันอาจจะน่าอายที่จะคุยกับแม่เกี่ยวกับเรื่องพวกนี้ แต่เธอเข้าใจ ท้ายที่สุดเธอเป็นผู้หญิง
8 หากคุณทำให้กางเกงสกปรก ให้ล้างในน้ำเกลือเย็นๆ แล้วถู จากนั้นเช็ดให้แห้งแล้วลองอีกครั้ง นอกจากนี้ยังช่วยถ้าคุณล้างคราบด้วยไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ อย่าลืมทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าเปอร์ออกไซด์จะไม่ฟอกสีหรือเปลี่ยนสีเสื้อผ้าของคุณ หวังว่าคราบจะจางลง จากนั้นพับผ้าหรือนำไปซัก หรือเทอะไรใส่เธอแล้วถูแล้วบอกเธอว่าคุณทำบางอย่างหกใส่กางเกงของคุณ!
9 อย่าท้อแท้หรือวิตกกังวลกับเรื่องนี้ เพราะผู้หญิงที่มีสุขภาพดีทุกคนจะเข้าใจและรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร พูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือคนที่คุณเปิดเผยความรู้สึกได้
10 กินอย่างเหมาะสมในช่วงเวลาของคุณ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มและมัน มันจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง กินผลไม้บ้าง กล้วยช่วยบรรเทาอาการตะคริวได้
11 หากคุณกลายเป็นคนอารมณ์อ่อนไหว PMS อาจถูกตำหนิ พยายามสงบสติอารมณ์ หัวเราะ และยิ้ม - นี่จะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น
12 จดปฏิทินหรือไดอารี่เกี่ยวกับประจำเดือนของคุณ ระยะเวลาที่คุณมี รู้สึกอย่างไร และประจำเดือนมาเป็นอย่างไร
13 พกผ้าอนามัยและผ้าอนามัยติดตัวไปด้วยเสมอ แม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาเรื่องความผิดปกติ แต่เพื่อนของคุณอาจต้องการมัน เป็นการดีที่สุดที่จะเตรียมตัวให้พร้อม
14 พยายามอาบน้ำทุกวันเพื่อให้รู้สึกสะอาดและสดชื่น ลองฉีดน้ำหอม/บอดี้สเปรย์ที่คุณชอบให้มีกลิ่นหอม
15 หากคุณกลัวว่าจะมีใครได้ยินคุณเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ ให้ไปเมื่อไม่มีใครอยู่ หรือทำในขณะที่ชักโครก! อย่าลืมทิ้งผลิตภัณฑ์ที่ใช้แล้วอย่างเหมาะสม
16 หากคุณมีการปลดปล่อยเป็นเวลาหนึ่งเดือน ให้ใช้ถุงยางอนามัย ผ้าอนามัยแบบสอดสามารถใช้เมื่อคุณคาดว่าจะมีประจำเดือนเพื่อป้องกันการรั่วซึมโดยไม่คาดคิด
17 มีบางอย่างดูเหมือนหรือคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติหรือไม่? ดีที่สุดที่จะตรวจสอบ ทำดีกว่าเสียใจ!
18 สุดท้ายนี้อย่าปล่อยให้อารมณ์ของคุณเสียไป นี่เป็นเพียงหนึ่งในสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนต้องเผชิญ สิ่งนี้พิสูจน์ว่าเราแข็งแรงและสมบูรณ์ในอนาคต

เคล็ดลับ

อย่าใส่สีอ่อนๆ เช่น สีขาว ครีม และสีกากี เผื่อจะรั่วไหล หากเปื้อนก็จะเป็นการยากที่จะกำจัดเลือด
พยายามอย่าคิดมากเกี่ยวกับมัน สิ่งนี้จะสร้างความเครียดมากขึ้นเท่านั้น จะไม่มีใครรู้เกี่ยวกับช่วงเวลาของคุณเว้นแต่คุณจะบอกพวกเขา
สิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้อง แต่คุณสามารถเรียนรู้ได้มากมายโดยการสังเกตและถามคำถาม นี่คือวิธีที่เราเรียนรู้ส่วนใหญ่เกี่ยวกับสิ่งที่เราเขียนในบทความนี้

คำเตือน

อย่าทิ้งผ้าอนามัยแบบสอดไว้นานกว่า 8 ชั่วโมง เพราะคุณอาจเสี่ยงต่อ STS [toxic shock syndrome] ซึ่งพบได้ยากแต่อันตราย อย่ากลัวเลย เพราะมันเกิดขึ้นในผู้หญิงเพียง 2% ทั่วโลก และคุณน่าจะไม่ใช่หนึ่งในนั้น!