วิธีการนวดกดจุดสะท้อนมือ

เนื้อหา

ขั้นตอน
เคล็ดลับ
คำเตือน
อะไรที่คุณต้องการ

เช่นเดียวกับที่ขาและหู มี "แผนที่" ของร่างกายมนุษย์อยู่ในมือของเรา แต่ละส่วนของร่างกาย รวมทั้งอวัยวะภายใน มีจุดสะท้อนที่สอดคล้องกันบนมือ เมื่อกดที่จุดสะท้อนบนมือ คุณจะกระตุ้นแรงกระตุ้นของเส้นประสาทที่ไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย แรงกระตุ้นเหล่านี้กระตุ้นการตอบสนองการผ่อนคลาย เมื่อกล้ามเนื้อคลายตัวและหลอดเลือดเปิดออก การไหลเวียนโลหิตจะเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าปริมาณออกซิเจนและสารอาหารที่เข้าสู่เซลล์ของส่วนนี้ของร่างกายจะเพิ่มขึ้น

ขั้นตอน

1 ใช้การนวดกดจุดสะท้อนมือด้วยตัวเองเพื่อบรรเทาอาการต่างๆ เช่น ปวดศีรษะ ท้องผูก หรือปวดไหล่ การนวดกดจุดสะท้อนมือทำให้คุณต้องออกแรงกดมากกว่าขาเล็กน้อย เนื่องจากจุดสะท้อนบนมือของคุณนั้นลึกกว่ามาก
2 นั่งบนเก้าอี้แสนสบายในห้องมืดที่เงียบสงบ
3 ผ่อนคลายไปกับโลชั่นตัวโปรดของคุณ น้ำมันและโลชั่นมักไม่ใช้ในการนวดกดจุดสะท้อนแบบมืออาชีพ แต่จะไม่เกิดอันตรายใด ๆ หากคุณทาระหว่างช่วงที่ไม่เป็นทางการ
4 นวดโลชั่นลงบนมือสักสองสามนาทีหรือจนกว่าจะซึมซับจนหมด วิธีนี้จะช่วยผ่อนคลายแขนและเพิ่มความยืดหยุ่น เตรียมความพร้อมสำหรับการนวดกดจุดสะท้อน อย่าใช้โลชั่นมันหรือน้ำมันที่จะทำให้มือและนิ้วของคุณลื่น
5 หลับตาและจดจ่อกับส่วนของร่างกายที่คุณรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวด บางครั้งคุณอาจรู้สึกราวกับว่าส่วนหนึ่งของร่างกายต้องการการปรับ
6 ศึกษาแผนภูมิการนวดกดจุดสะท้อนมือเพื่อพิจารณาว่าจุดสะท้อนใดบนมือที่สอดคล้องกับส่วนต่างๆ ของร่างกายที่คุณต้องการทำงานด้วย ตัวอย่างเช่น หากคุณมีอาการปวดที่ไหล่ซ้าย จากนั้นดูแผนภาพ คุณจะเห็นว่าจุดสะท้อนของไหล่ซ้ายอยู่ที่นิ้วก้อยของมือซ้าย
7 กดให้แน่นที่จุดสะท้อน คุณสามารถเพิ่มแรงกดดันได้ทีละน้อย สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณ "เริ่ม" การสะท้อนกลับ แต่ถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวด ให้คลายความกดดัน
8 รักษาความดันไว้ 30 วินาทีแล้วปล่อย
9 รอสักครู่แล้วลองอีกครั้ง คุณสามารถกดต่ออีก 30 วินาที หรือกดแล้วปล่อยจุดสะท้อนกลับเป็นจังหวะเป็นเวลา 30 วินาที
10 ใช้นิ้วชี้หรือนิ้วโป้งกดเบา ๆ หากเทคนิคการใช้แรงกดไม่เหมาะกับคุณ ทำการเคลื่อนที่เป็นวงกลมเหนือจุดสะท้อนเป็นเวลา 5 วินาทีในทิศทางเดียว จากนั้นในทิศทางตรงกันข้ามอีก 5 วินาที ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งสำหรับแต่ละจุดสะท้อน
11 นวดกดจุดสะท้อนทุกส่วนบนแขนทั้งสองข้าง แต่ให้ความสำคัญกับบริเวณที่มีปัญหามากขึ้น
12 หลังจากเสร็จสิ้นเซสชั่นการนวดกดจุดของคุณ ให้นั่งเงียบ ๆ อย่างน้อย 10 นาที ถ้าเป็นไปได้ให้นอนลงและพักครึ่งชั่วโมง
13 ดื่มน้ำหลายแก้วภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังการนวดกดจุดสะท้อน น้ำจะช่วยล้างสารพิษที่ปล่อยออกมาจากอวัยวะและกล้ามเนื้อของคุณในระหว่างเซสชั่น

เคล็ดลับ

ทำงานกับจุดสะท้อนบนมือทั้งสองข้างเสมอเพื่อให้ร่างกายของคุณสมดุล
วิธีการนวดกดจุดสะท้อนมือคือเมื่อมีบางอย่างในร่างกายทำงานไม่ถูกต้อง เมื่อคุณกดจุดสะท้อนที่มือจะรู้สึกผิดปกติ บางทีเมื่อคุณกดตรงจุด ความรู้สึกจะแข็งขึ้น นุ่มขึ้น นุ่มขึ้น หรือคุณอาจรู้สึกกระทืบ หากคุณเจอจุดที่เจ็บ ให้ดูแผนภูมิการนวดกดจุดสะท้อนที่มือเพื่อดูว่าจุดนี้ตรงกับส่วนใดของร่างกาย
การนวดกดจุดบนแขนจะให้ผลลัพธ์เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย แต่จะใช้เวลานานกว่าเล็กน้อยกว่าจะได้ผลลัพธ์เหล่านี้
ห้องมืดและเงียบสงบเหมาะสำหรับการนั่งสมาธิ คุณสามารถนวดกดจุดด้วยมือขณะนั่งบนเครื่องบินหรือที่โต๊ะทำงานของคุณ
หากคุณเป็นโรคข้ออักเสบและการใช้นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือเป็นเรื่องที่เจ็บปวด คุณสามารถใช้วัตถุอื่นเพื่อช่วยในการกดจุดสะท้อนของคุณ เครื่องมือนวดกดจุดสามารถซื้อได้ แต่มีราคาแพง คุณสามารถได้รับผลลัพธ์เช่นเดียวกันหากคุณใช้สิ่งของในครัวเรือนเพื่อกดดันจุดสะท้อนของคุณ ลองบีบหรือกลิ้งลูกกอล์ฟหรือวัตถุทรงกลมเล็กๆ เช่น ที่ม้วนผม ในมือของคุณ ถ้ามันเจ็บเกินไปสำหรับคุณที่จะบีบสิ่งของ ให้วางมันบนพื้นผิวที่เรียบแล้วใช้มือปิดไว้ ให้กดแรงๆ เท่าที่จะทำได้
เมื่อทำเซสชั่นการนวดกดจุดสะท้อนมือกับเพื่อน ให้นั่งที่โต๊ะตรงข้ามคุณและวางเขาไว้ใต้มือและข้อมือบนผ้าขนหนูเพื่อให้มือของเขาผ่อนคลาย

คำเตือน

อย่านวดกดจุดมือหากคุณมีอาการบาดเจ็บที่มือ ให้ใช้การนวดกดจุดรูปแบบอื่นแทน เช่น การนวดกดจุดสะท้อนเท้าหรือหู จนกว่ามือของคุณจะหายดี
การนวดกดจุดสะท้อนเป็นการรักษาเสริม อย่าพยายามวินิจฉัยและรักษาตัวเองสำหรับการเจ็บป่วยหรืออาการร้ายแรงใดๆ ปรึกษาแพทย์ที่ได้รับอนุญาตนอกเหนือจากการนวดกดจุดสะท้อนด้วยตนเอง