เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• อะไรที่คุณต้องการ

Footbag หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ hacky-sack (แปลตามตัวอักษรว่า “โยนกระเป๋า” - ชื่อที่ก่อตั้งโดยบริษัทของเล่น Wham-O!) เป็นกีฬาที่สามารถเล่นเป็นรายบุคคลหรือกับกลุ่มคนโดยการเตะบอลด้วยเท้าของคุณ . นอกจากขาแล้ว เกือบทุกส่วนของร่างกายสามารถใช้ได้ยกเว้นมือหรือแขน เช่นเดียวกับในฟุตบอล บทความนี้จะแนะนำคุณเกี่ยวกับพื้นฐานของการเตะและขว้างลูกบอล ซึ่งรวมถึงพื้นฐานของการเตะบอลและเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ

ขั้นตอน

1. 1 ทำความเข้าใจกับเกม เป้าหมายสูงสุดที่ทั้งกลุ่ม "ควรพยายาม" คือเก็บลูกบอล (ถุง) ไว้ในอากาศให้นานที่สุด ถ้าทุกคนในทีมตีถุงอย่างน้อยหนึ่งครั้ง กลุ่มจะปิด "วงกลม" หรือ "ตีลูกหนัก" เมื่อแต่ละคนเตะถุงเป็นวงกลมอย่างน้อยสองครั้ง กลุ่มก็จะทำ "เกลียวคู่" ให้สมบูรณ์ เป็นต้น กฎจะเปลี่ยนไปหากคุณเล่นคนเดียว ฟรีสไตล์ของ footbag ส่วนบุคคลได้พัฒนาเป็นกีฬาที่ซับซ้อนมากด้วยการเตะและเตะหลายครั้งที่เชื่อมโยงกันเพื่อแสดงเทคนิค
2. 2 ซื้อกระสอบคุณภาพดี (ลูกบอล) (หรือทำเอง) โดยควรซื้อถุงที่บรรจุทราย โลหะ (ขี้กบ) หรือแม้แต่ลูกบอลขนาดเล็ก ยิ่งมีช่องว่างภายในมากเท่าไหร่ก็ยิ่งทำให้ลูกบอลอยู่บนเท้าของคุณได้ยากขึ้นเท่านั้น หากคุณมีกระสอบที่มีลูกบอลขนาดใหญ่ ให้ลองวิ่งทับพวกมันด้วยของที่หนักมาก เช่น เครื่องจักรสำหรับทุบมัน
3. 3 สวมรองเท้าที่มีพื้นผิวด้านในและด้านนอกที่แบนมากและนิ้วเท้าแบนกว้าง รองเท้าสเก็ตเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี พื้นผิวของมันจะช่วยให้คุณเตะและถือกระเป๋าได้ อย่างไรก็ตาม รองเท้าเทนนิสยังได้รับการยกย่องอย่างสูง แม้แต่ในหมู่มืออาชีพ
4. 4 ใส่กางเกงขาสั้นของคุณ กางเกงจะจำกัดการเคลื่อนไหวของคุณ และพื้นผิวของกางเกงอาจเพิ่มโอกาสที่หมัดของคุณจะส่งกระสอบออกจากวิถีที่กำหนดไว้
5. 5 ฝึกการเตะพื้นฐาน 3 ครั้ง - ข้างใน (ซ้ายและขวา) ข้างนอก (ซ้ายและขวา) และเตะนิ้วเท้า
   • เตะภายใน: โยนกระสอบอย่างระมัดระวังต่อหน้าคุณ ใช้ด้านในของเท้า - บริเวณใกล้กึ่งกลางรองเท้าตรงส่วนโค้งของเท้า - เพื่อกระแทกกระเป๋าตรงๆ งอข้อเท้าให้ด้านในของขาขนานกับเพดาน วิธีนี้จะช่วยให้คุณแน่ใจว่าลูกบอลพุ่งตรงและไม่ไปด้านข้าง นอกจากนี้ยังช่วยงอขาที่คุณยืน หลังจากตีหนึ่งครั้ง ให้จับกระเป๋าด้วยมือของคุณ โยน เตะ และจับลูกบอลต่อไปจนลอยตรง แล้วลองเตะกระเป๋าสลับกันโดยใช้ขาทั้งสองข้างโดยไม่มีแขน ดูซิว่าเติมได้กี่ครั้ง!
     
     
   • เตะภายนอก: โยนกระสอบเบา ๆ ด้วยมือที่เหยียดออกแล้วใช้กลางขาด้านนอกเตะกระเป๋า การทำเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่จำคำแนะนำด้านบนไว้ - งอข้อเท้าของคุณเพื่อให้ขาด้านนอกขนานกับเพดานและงอขาที่คุณยืนอยู่
     
     
   • เตะนิ้วเท้า: ขว้างกระสอบอย่างระมัดระวังต่อหน้าคุณ แต่ในระยะทางที่ไกลกว่าการเตะด้านใน ใช้นิ้วเท้าเตะกระเป๋าตรงๆ การเตะนี้คล้ายกับที่มักใช้ในการตีลูกฟุตบอล
     
     
6. 6 ฝึกการเตะพื้นฐาน 3 ครั้ง - ข้างใน (ซ้ายและขวา) ข้างนอก (ซ้ายและขวา) และเตะนิ้วเท้า
   • ระเบิดภายใน: โยนกระสอบใส่หน้าคุณ ใช้เท้าด้านในจับกระสอบโดยใช้เท้าจับกระสอบ แล้วค่อยๆ ลดระดับลงไปสองสามเซนติเมตร (สองสามนิ้ว) ในลักษณะแกว่ง จะช่วยดูดซับแรงกระแทกจากกระเป๋าและป้องกันไม่ให้กระดอนไปด้านข้าง เมื่อจับลูกบอล ลองนึกภาพว่าคุณกำลังจับไข่ดิบหรือลูกบอลที่เต็มไปด้วยน้ำ
     
     
   • ผลกระทบภายนอก: โยนถุงขึ้นแล้วแหย่โดยให้ขาของคุณลดลงสองสามเซนติเมตร
     
     
   • เตะนิ้วเท้า: โยนถุงข้างหน้าแล้วดันกลับเข้าไปใหม่ โดยลดขาลงสักสองสามเซนติเมตร
     
     
7. 7 รวมการเตะและการต่อย ลองชกผสมกัน เช่น ชกซ้ายสุด, ซ้ายนักมวยปล้ำ, ขวาสุด, นักมวยปล้ำขวา หรืออะไรก็ตามที่คุณคิด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีควบคุมทิศทางของกระเป๋า
8. 8 วางขาของคุณลง: อาจดูน่ากลัวในตอนแรก แต่คุณจะพัฒนาทักษะของคุณอย่างไม่ต้องสงสัยหากคุณสามารถเสิร์ฟลูกบอลจากด้านล่าง นอกจากนี้ ยังช่วยเรื่องการทุ่มลูกอย่างแรงหรือการตีโดยไม่ตั้งใจ หัวเข่าเป็นพื้นที่รองรับการเตะและไม่ขึ้นตรง
9. 9 ติดนิสัยจับกระสอบในที่แปลกๆ ในการถือลูกบอล คุณควรตีด้วยหลัง หน้าอก คอ ใบหน้า เข่า หรือแม้แต่คอและคาง สิ่งสำคัญคือไม่ปล่อยให้เขาล้ม
10. 10 อย่าเครียดตัวเองเมื่อเตะบอล สิ่งนี้จะเพิ่มระยะเวลาของการโจมตีของคุณอย่างไม่ต้องสงสัยและป้องกันความเครียดของกล้ามเนื้อ
11. 11 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่นเดียวกับกีฬาทักษะยนต์ส่วนใหญ่ การฝึกที่นี่สักสองสามนาทีหรือครึ่งชั่วโมงทุกวันยังดีกว่าการฝึกฝนเป็นชั่วโมงทุก ๆ ครั้ง
12. 12 ตั้งเป้าหมายสำหรับตัวคุณเอง เช่น เตะใน 100 ครั้งติดต่อกัน แกล้งสายรุ้ง 20 ครั้ง (เตะเหนือศีรษะด้วยเท้าซ้าย จากนั้นเตะขวาด้านนอก) หรือเตะนิ้วเท้า 20 ครั้ง
13. 13 เมื่อคุณเชี่ยวชาญในการเสิร์ฟและตีมากขึ้น ให้ยืนเป็นวงกลมเพื่อจ่ายบอล หรือค้นหาเทคนิคกระสอบขั้นสูงในอินเทอร์เน็ต

เคล็ดลับ

• เมื่อเล่นเป็นทีม คุณจะต้องเรียนรู้กฎกติกาพิเศษบางประการ ตัวอย่างเช่น อย่าคิดว่าทุกคนควรให้บริการคุณ
• อดทน การเรียนรู้พื้นฐานอาจต้องใช้การฝึกฝนอย่างมาก แต่ถ้าคุณพยายาม คุณก็จะได้รับโมเมนตัมอย่างรวดเร็วกระเป๋าใส่รองเท้าฟรีสไตล์สำหรับแชมป์เปี้ยนชิพบางรุ่นมีประสบการณ์เพียงเล็กน้อย - แค่สองสามปี - แต่พวกเขาฝึกทุกวัน
• หนึ่งในเกมที่พบบ่อยที่สุดคือ Red Dot ในนั้นทีมพยายามจับจังหวะปกติด้วยการตีลูกบอล อย่างไรก็ตาม คนที่ฝ่าฝืนกฎจะถูกเตะเข้าที่ตูด ผู้กระทำความผิดยืนห่างจากผู้เสิร์ฟหนึ่งเมตร จากนั้นเขาก็เตะถุงใส่ผู้บุกรุกด้วยสุดกำลัง ดังนั้นเขาจึงได้จุดสีแดง ทางที่ดีควรยืนตัวตรง ปิดอวัยวะเพศและเอาแขนที่งอ (การกระแทกที่ไตอาจทำให้เจ็บได้หากคุณยืนคว่ำ) มักจะให้จุดสีแดงสำหรับความเห็นแก่ตัว "ขัดขวางเกม" (เตะบอลต่ำเหนือพื้นดิน) "หน้าต่าง" (ส่งบอลระหว่างขา) ย้ายที่ไม่เหมาะสม ทุบ footbag (ปกติมากกว่า 4 ชุด โดยผู้เล่นคนเดียวเมื่อต้องส่งบอล ) คว้าหรือส่งถุงใส่เท้าด้วยมือและ/หรือแขน ส่งไม่สำเร็จ และตีลูกด้วยแรงมากเกินไป นอกจากนี้ยังสามารถรวมกฎอื่น ๆ
• เมื่อคุณมีรองพื้นแล้ว การส่งบอลไปยังถุงใส่เท้าอื่นๆ จะสนุกยิ่งขึ้น คุณสามารถรวบรวมทีมของเพื่อนของคุณหรือค้นหาสโมสร มีสโมสรฟุตบอลในแทบทุกพื้นที่
• เกมนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกฝน - มันจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีตีผ่านต่างๆ เกมที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้นและมือโปรคือ "ความตาย" (รู้จักกันดีในชื่อ "การทำลายล้าง" แต่ยังรวมถึงการฆ่า ตี ต่อสู้ สองต่อหนึ่งและสามด้วย) ในการตาย กลุ่มจะเลือกว่าใครเริ่มเตะบอลและกำหนดจำนวนคนที่จะเข้าร่วม โดยปกติแล้วจะมีผู้เล่น 2 หรือ 3 คน เมื่อผู้เข้าร่วมตัดสินแล้ว ผู้ที่ได้รับถุงใส่เท้าจะสามารถเลือกผู้เล่นและเตะบอลให้เขาได้ ถ้าถุงเข้าไปใกล้ผู้เล่น และเขาไม่สามารถตีก่อนที่ลูกบอลจะแตะพื้น บุคคลนั้นออกจากเกม และดำเนินต่อไปจนกว่าจะมีผู้เล่นคนหนึ่งเหลือ
• เกมประเภทอื่นส่วนใหญ่เป็นรูปแบบของเกมคำศัพท์และเรียกว่าความท้าทาย แต่เป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็น 3 เกม กฎของเกมนี้มีหลายวิธีคล้ายกับ "คำ" แต่แตกต่างตรงที่แทนที่จะ "ขว้าง" ลูกบอล คุณต้องตบมันด้วยฝ่ามือที่เปิดอยู่ บุคคลที่ถูกตีสามครั้ง (ขึ้นอยู่กับจำนวนครั้งที่กำหนดเมื่อเริ่มการแข่งขัน) จะถูกคัดออกจากเกม
• เกมสามารถยืดออกได้โดยการเปลี่ยนจังหวะในวงกลมสำหรับเกมเช่น "คำ" ใน "คำ" คุณควรเลือกคำที่มีตัวอักษร 3-10 ตัว มาเอาคำว่า "ชีวิตประจำวัน" กันเถอะ - ถ้าถุงใส่เท้าถูกเตะ 3 ครั้ง ก็ต้องมีคนเอาไป "โยน" ให้ผู้เล่นอื่น จากนั้นผู้เล่นคนนั้นจะได้ 'b' ทันทีที่ผู้เล่นพูดว่า "ชีวิตประจำวัน" เขาหรือเธอออกจากเกม เกมนี้สามารถย่อให้ 'would' สำหรับผู้เล่นใหม่ได้ ดังนั้นเขาหรือเธอจะต้องตีลูกบอลสองครั้งเท่านั้น หรือจะขยายด้วยคำยาวๆ สำหรับผู้เล่นที่มีประสบการณ์มากขึ้น หมายเหตุสำคัญ - การส่งนับเป็นการตีสองครั้ง และผู้เล่นหนึ่งคนไม่ได้รับอนุญาตให้ตีมากกว่าหนึ่งครั้งติดต่อกัน
• แม้ว่าหลายคนจะคุ้นเคยกับคำว่า heki-sack แต่อันที่จริง นี่เป็นชื่อที่ไม่ถูกต้องสำหรับกีฬาประเภทนี้ คำว่า heki-sack มาจากชื่อเครื่องหมายการค้าของ footbag ประเภทใดประเภทหนึ่ง มันเป็นกระเป๋าใส่เท้าตัวแรกที่ปรากฏ ดังนั้นชื่อจึงติดอยู่
• เกมนี้เรียกว่า "ผู้ทำประตู" แต่ในมิดเวสต์เรียกอีกอย่างว่า "การลอบสังหาร" เมื่อตีกระสอบได้ 3 ครั้ง (จำนวนครั้งขึ้นอยู่กับความอยากดับเบิ้ลฮิตก็นิยม) ตามกฎแล้วควรเตะกระสอบให้ผู้เล่นอื่นหรือ "โยน" ให้เขาซึ่งจะให้แต้ม เขาหรือคุณ (ขึ้นอยู่กับระบบการให้คะแนนของคุณ) หากผู้เล่นตีและยังคงถือกระสอบขึ้นไปในอากาศ ("การโจมตีแบบผลัก") การโจมตีจะไม่ถูกนับและเกมจะดำเนินต่อไป ในเกมรูปแบบนี้ (อย่างน้อยก็ในสไตล์มิดเวสต์) นัดหยุดงานหรือ ขว้างดำเนินการใต้เข่าไม่นับ รูปแบบบางอย่างระบุว่า ผู้เล่นคนหนึ่ง ต้องถีบกระสอบ (กี่ที) ติดๆ กัน ก่อนเขาจะพยายามฆ่าแต่คุณสามารถเล่นต่างกันได้โดยให้ผู้เล่นแต่ละคนมีโอกาสทำคะแนนสำหรับคะแนนรวม

คำเตือน

• เป็นความคิดที่ดีที่จะยืดขาของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มเล่นเพื่อหลีกเลี่ยงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ / การหดตัวระหว่างการเคลื่อนไหวแบบวนรอบ
• คุณอาจถูกเตะโดยคนที่ยืนอยู่ข้างๆ คุณ หรือกระสอบอาจโดนคุณที่ใบหน้า / หรือบริเวณขาหนีบ คุณเล่นด้วยความเสี่ยงของคุณเอง
• คุณสามารถทำร้ายข้อเท้า เข่า ขา และหลังได้หากไม่ระวัง

อะไรที่คุณต้องการ

• กระเป๋าหรือคุชบอล
• สถานที่ที่เล่นได้
• มีเพื่อนหลายคนถ้าไม่อยากเล่นคนเดียว