เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 4: ปลดปล่อยความรู้สึกด้านลบ
• วิธีที่ 2 จาก 4: การพัฒนาความรู้สึกเชิงบวก
• วิธีที่ 3 จาก 4: เทคนิคการผ่อนคลาย
• วิธีที่ 4 จาก 4: แสวงหาปัญญา
• เคล็ดลับ

หากคุณมุ่งมั่นเพื่อความสงบสุขในใจ อ่านบทความนี้ การออกกำลังกายง่ายๆ ไม่กี่ข้อจะทำให้หัวใจของคุณเต็มไปด้วยความสงบ และคุณจะได้สัมผัสกับความพึงพอใจและความสุขอย่างสุดซึ้ง เริ่มกันเลย!

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: ปลดปล่อยความรู้สึกด้านลบ

1. 1 ปล่อยวางสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องทำเพื่อที่จะอยู่อย่างสงบสุขกับตัวเองและผู้อื่น 90% ของความกังวลทั้งหมดของเราเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถโน้มน้าวและเปลี่ยนแปลงได้ ทำทุกอย่างที่ทำได้ และเมื่อคุณไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้อีกต่อไป ให้ปล่อยมันไป หากคุณไม่สามารถมีอิทธิพลต่อผลลัพธ์ของกรณีนี้หรือกรณีนั้นได้ ก็ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้
   • ไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างแน่นอน แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเห็นว่าสามารถเรียนรู้ได้
   • เตือนตัวเองถึงเรื่องนี้ตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ พยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่รบกวนจิตใจด้วยการทำอย่างอื่น
   • จำไว้ว่าพฤติกรรมของคนอื่นอยู่เหนือการควบคุมของคุณ
2. 2 พยายามเข้าใจคนๆ นั้น เมื่อคนอื่นทำให้เราโกรธ เรามักจะไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงทำเช่นนี้ แทนที่จะระเบิดใส่ใครซักคน ให้พยายามมองสถานการณ์โดยเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของคนนั้น ลองคิดดูว่าทำไมเขาถึงทำเช่นนี้ ... และจำไว้ว่าเราทุกคนต่างก็มีปัญหาและความฝันของตัวเอง
   • ตัวอย่างเช่น คุณอารมณ์เสียเมื่อสามีลืมล้างจาน อย่างไรก็ตาม เขาจะทำถ้าคุณเตือนเขา เป็นไปได้มากว่าการหลงลืมเป็นลักษณะนิสัยของเขา ดังนั้นพยายามทำความคุ้นเคยกับมัน
3. 3 ให้อภัยตัวเอง ตามกฎแล้วปัญหาส่วนใหญ่ของเราเกี่ยวข้องกับการวิพากษ์วิจารณ์ตัวเราเอง แน่นอน บางครั้งเราอาจทำได้ไม่ดีที่สุด บางทีคุณอาจกังวลว่าลืมทำสิ่งสำคัญหรือบอกเพื่อนบางอย่างที่ไม่เหมาะสม ไม่ว่าคุณจะทำอะไรลงไป สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่สามารถย้อนเวลากลับไปได้ ดังนั้น การตีตราตนเองจึงไม่สามารถแก้ไขสถานการณ์ได้ พยายามอย่าทำผิดพลาดนี้อีกและพยายามทำให้ดีขึ้น
   • จำไว้ว่ามันเป็นมนุษย์ที่ผิด!
4. 4 ให้อภัยผู้ที่ทำผิดต่อคุณ คุณต้องเรียนรู้ที่จะให้อภัยไม่เพียงแต่ตัวเอง แต่รวมถึงคนอื่นด้วย เหตุผลยังคงเหมือนเดิม เรียนรู้ที่จะให้อภัยผู้คน อย่าเก็บความขุ่นเคืองไว้เพื่อแก้แค้นคนในอนาคตตามโอกาส แค่ปล่อยวางความขุ่นเคืองและพยายามปรับปรุงความสัมพันธ์กับผู้ล่วงละเมิด
5. 5 ตระหนักถึงความไม่ยั่งยืนของชีวิตของเรา ทุกสิ่งในชีวิตของเราเป็นสิ่งชั่วคราว สิ่งเดียวที่เป็นนิรันดร์คือพระอาทิตย์ขึ้นและตก คุณต้องจำสิ่งนี้ไว้ในสิ่งที่คุณทำ ทำอะไรที่คุณชอบ. เมื่อเราตาย เราจะไม่นำทรัพย์สมบัติที่สะสมไว้ของเราไปด้วย ดังนั้น จงทำในสิ่งที่ทำให้ชีวิตของคุณมีความหมาย

วิธีที่ 2 จาก 4: การพัฒนาความรู้สึกเชิงบวก

1. 1 เป็นตัวเอง. เมื่อเราพยายามเป็นใครที่ไม่ใช่เรา เราจะพบกับความเครียด ความรู้สึกผิด และความเศร้าในชีวิต แน่นอนว่าเราต้องการเป็นคนที่ดีที่สุด! อย่างไรก็ตาม พยายามทำตัวให้ดีขึ้นด้วยการเป็นตัวของตัวเอง
   • อย่ากังวลว่าคนอื่นจะพูดถึงคุณว่าอย่างไร นี่ไม่ใช่ของพวกเขา แต่เป็นชีวิตของคุณ
2. 2 ทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข. ทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข เมื่อคุณดำเนินชีวิตอย่างเต็มเปี่ยม คุณได้ทำงานที่ได้รับมอบหมายอย่างยอดเยี่ยม คุณจัดการทำสิ่งที่สำคัญได้โดยไม่ยอมแพ้ความบันเทิง นอกจากนี้ คุณใช้เวลาในการช่วยเหลือผู้อื่น แน่นอนว่า พวกเราบางคนให้ความสำคัญกับเรื่องยากเกินไป และบ่อยครั้งที่ไม่มีเวลาให้ตัวเอง คุณควรพยายามทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ไม่ว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ
3. 3 ให้เวลากับตัวเอง ใช้เวลาในการไตร่ตรองชีวิตของคุณเป็นครั้งคราว แน่นอนว่ามันอาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดเวลาสำหรับสิ่งนี้ แต่จำไว้ว่าความสุขของคุณขึ้นอยู่กับมัน
   • นั่งเอนหลังในที่แสนสบาย หยิบหนังสือและสนุกกับช่วงเวลานี้
   • กินตัวเองในความเงียบเป็นครั้งคราวเพื่อลืมปัญหาและภาระ
4. 4 ช่วยเหลือผู้อื่น. การช่วยเหลือผู้อื่นจะทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจอย่างไม่น่าเชื่อ มันทำให้เรารู้สึกว่าเราได้ทำสิ่งที่สำคัญในชีวิตของเรา หากคุณต้องการความสงบสุขในใจ ลองช่วยเหลือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือจากคุณ
   • คุณสามารถช่วยเหลือที่โรงอาหารหรือศูนย์ชุมชนในท้องถิ่น หรือให้ความรู้ผู้ใหญ่ในเรื่องที่เป็นประโยชน์
5. 5 ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง ด้วยเป้าหมายที่อยู่ตรงหน้า คุณจะไม่รู้สึกว่าชีวิตดำเนินไปอย่างไร้จุดหมาย และจริงๆ แล้ว ชีวิตจะมีประโยชน์อะไรถ้าคุณไม่พยายามเพื่อสิ่งใด คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุในชีวิตและมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ คุณจะรู้สึกสงบในใจถ้าคุณมีจุดมุ่งหมาย
   • คุณเคยต้องการที่จะเรียนรู้วิธีการเล่นเปียโนหรือไม่?
   • บางทีคุณอาจต้องการมีลูก?

วิธีที่ 3 จาก 4: เทคนิคการผ่อนคลาย

1. 1 ฟังเพลงคลายเครียด. ดนตรีสามารถช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และสงบจิตใจได้แม้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดที่สุด หาเพลงที่ทำให้คุณสงบลงและฟังเมื่อจำเป็น
   • ฟังเพลง "Chillout" ของ Ze Frank
   • My Noise เป็นอีกแหล่งที่ดีของเพลงผ่อนคลายที่จะช่วยให้คุณพบความสงบภายใน
2. 2 ไปเดินเล่นกันไหม ถ้าอยากผ่อนคลายให้ไปเดินเล่น การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ แต่ยังส่งเสริมการผลิตสารเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้เรามีความสุข หากคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต การวิ่งจ็อกกิ้งเป็นวิธีที่จะไป
3. 3 เล่นกับคนที่รู้วิธีสนุก คุณสามารถเล่นกับสุนัขหรือลูกชายวัย 5 ขวบได้ และคุณจะจับความกระตือรือร้นของพวกมันได้อย่างแน่นอน และตัวคุณเองจะพบกับความสุข แม้จะเจออุปสรรคมากมายก็ตาม
4. 4 หลีกเลี่ยงโศกนาฏกรรม อาจเป็นอุปสรรคบนเส้นทางสู่ความสงบภายใน เรามักจะดราม่าเพราะเราอาจรู้สึกว่ามันนำความหลากหลายมาสู่ชีวิตเรา แต่เพื่อที่จะพบความสงบ เราต้องทำให้ชีวิตของเราน่าสนใจยิ่งขึ้น ความรู้สึกด้านลบที่เกี่ยวข้องกับโศกนาฏกรรมจะไม่ทำให้เรามีความสงบในจิตใจ ซึ่งสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับอารมณ์เชิงบวก
   • หากใครบางคนในชีวิตของคุณมีแนวโน้มที่จะแสดงโศกนาฏกรรม ให้พยายามลดจำนวนคนเหล่านั้น
5. 5 มีกิจกรรมสนุกๆ มีกิจกรรมสนุกๆ มากมายที่จะช่วยให้คุณสบายใจได้ ดื่มชา ดูหนังตลก นั่งสมาธิ หรือทำอะไรที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย ทำอะไรที่คุณชอบ.

วิธีที่ 4 จาก 4: แสวงหาปัญญา

1. 1 ทำความรู้จักกับปรัชญาของสโตอิกส์ แก่นแท้ของคำสอนนี้คือการค้นหาที่มาของความดีที่มีอยู่ในตัวทุกคน นั่นคือประเด็นทั้งหมดของปรัชญา! พิจารณาปรัชญานี้อย่างละเอียดถี่ถ้วนและพิจารณาว่าคุณจะนำบทเรียนอันมีค่ามาประยุกต์ใช้ในชีวิตของคุณเองได้อย่างไร
   • คู่มือสู่ชีวิตที่ดี โดยวิลเลียม เออร์วิน เป็นหนังสือเรียนร่วมสมัยที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับปรัชญาสโตอิก
2. 2 อ่านพระคัมภีร์ พระคัมภีร์สอนเราถึงวิธีพบสันติสุขและดำเนินชีวิตที่เติมเต็มมากขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่ใช่คนเคร่งศาสนา แต่ก็มีสติปัญญามากมายในพระคัมภีร์ที่สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงชีวิตของคุณได้
3. 3 สนทนากับที่ปรึกษาทางจิตวิญญาณ มัคคุเทศก์ทางจิตวิญญาณสามารถช่วยให้คุณเข้าใจวิธีค้นหาความสงบของจิตใจ แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการฟังคำแนะนำทางศาสนา คุณก็สามารถรับข้อมูลที่มีค่ามากมาย ซึ่งความสงบและความสงบสุขจะครอบงำจิตใจของคุณ
4. 4 เรียนรู้จากธรรมชาติ นั่งชมธรรมชาติ. ฟังเสียงต้นไม้. สังเกตสัตว์ พวกเขากังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง? ไม่. ธรรมชาติจะปรับตัวและก้าวทันกับการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในชีวิต เดินตามเธอ.
5. 5 อ่านหนังสือ. มีหนังสือและผลงานมากมายที่มีคำแนะนำดีๆ ที่จะช่วยให้คุณสบายใจได้ ทำการเลือกหนังสือ ให้ความสนใจกับหนังสือของผู้แต่งต่อไปนี้:
   • โจเซฟ แคมป์เบลล์
   • อลัน วัตส์

เคล็ดลับ

• ใช้เวลากับเพื่อนของคุณ!