เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

หากคุณเคยได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการปวด sciatic อย่างรุนแรง คุณรู้ว่ามันสามารถรบกวนชีวิตปกติของคุณได้จริงๆ คุณสามารถกำจัดมันได้หลายวิธีโดยไม่คำนึงถึงสาเหตุของอาการปวด การรักษาทางการแพทย์มีตั้งแต่การทำกายภาพบำบัด การใช้ยา ไปจนถึงการผ่าตัด ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับของอาการปวดไซอาติก

ขั้นตอน

1. 1 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความเจ็บปวดที่คุณกำลังประสบนั้นเป็นอาการทางประสาทอย่างแท้จริง
   • อาการปวด Sciatic นั้นแปลเป็นภาษาท้องถิ่นในก้นและที่หลังขาความเจ็บปวดมักจะรุนแรงและแย่ลงเมื่อคุณนั่ง นอกจากนี้ยังอาจมีอาการรู้สึกเสียวซ่าหรือชาที่ก้นข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง
2. 2 รอสักสองสามวัน ความเจ็บปวดอาจหายไปเอง ถ้าอาการปวดตะโพกไม่รุนแรงมาก มักจะหายไปเองโดยไม่ต้องใช้ยา ลดหลัง หรือผ่าตัด
3. 3 การประคบน้ำแข็งและแผ่นประคบร้อนบนบริเวณที่มีอาการปวดตามตะโพกจะช่วยลดอาการปวดได้ อย่าลืมวางผ้าเช็ดตัวหรือผ้าอื่นๆ ไว้ระหว่างถุงน้ำแข็งหรือแผ่นความร้อนกับร่างกายของคุณ
4. 4 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การนอนพักเป็นเวลานานจะทำให้อาการแย่ลง
   • มุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังของคุณ และใช้องค์ประกอบแอโรบิกในการออกกำลังกายของคุณ สิ่งนี้จะช่วยฝึกและเสริมความแข็งแกร่งให้กับหลังของคุณ
5. 5 เพื่อบรรเทาอาการปวด sciatic ให้ยืดขาโดยเน้นที่เอ็นร้อยหวาย เมื่อเอ็นร้อยหวายตึงเกินไป จะทำให้เกิดความเครียดที่หลังส่วนล่าง และทำให้การอักเสบของเส้นประสาทไซอาติกรุนแรงขึ้น
6. 6 หากการออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อไม่ได้ผล ให้ซื้อยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อลดการอักเสบ
   • มองหายาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) และขอคำแนะนำจากเภสัชกรเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับยาที่บรรเทาอาการเจ็บปวดได้ดีที่สุด
7. 7 พบแพทย์จัดกระดูกหรือนักกายภาพบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตอื่นๆ สำหรับการปรับหลังซึ่งจะเป็นการบรรเทาทุกข์ชั่วคราวหรือระยะยาว
8. 8 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาอาการปวด sciatic ที่รุนแรงและรุกรานมากขึ้น รวมถึงการผ่าตัดเพื่อขจัดสิ่งกีดขวางทางกายภาพที่สัมผัสและบีบเส้นประสาท
   • อีกทางเลือกหนึ่งคือการฉีดสเตียรอยด์แก้ปวด อาการปวดตะโพกเกิดจากการอักเสบและสเตียรอยด์จะช่วยลดการอักเสบนี้ได้

เคล็ดลับ

• ค้นหาสาเหตุของอาการปวด sciatic ที่แพทย์ของคุณวินิจฉัย นี้จะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการรักษาและมาตรการป้องกันที่กำหนดไว้สำหรับคุณ
• เริ่มออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อก่อนที่อาการปวด sciatic ของคุณจะแย่ลง วิธีนี้จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและแข็งแรงขึ้น ในขณะที่โอกาสที่จะมีอาการปวดหลังจะลดลงอย่างมาก

คำเตือน

• อย่าถือว่าการผ่าตัดเป็นทางเลือกแรก ก่อนปรึกษาเรื่องการผ่าตัดกับแพทย์ ให้ลองใช้วิธีการรักษาและการใช้ยาทั้งหมดก่อน
• อย่ารักษาอาการปวดตะโพกโดยไม่ปรึกษาแพทย์ การรักษาอาการปวด sciatic อย่างไม่ถูกต้องจะทำให้อาการของคุณแย่ลง