วิธีกำจัดกลิ่นปาก

วิดีโอ: มีกลิ่นปาก รักษาได้ไม่ยาก ต้องดูคลิปนี้!!! | คลายปัญหาฟัน กับ หมอโชค

เนื้อหา

ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: รักษาสุขอนามัยในช่องปาก
วิธีที่ 2 จาก 4: เปลี่ยนนิสัยของคุณ
วิธีที่ 3 จาก 4: เปลี่ยนอาหารของคุณ
วิธีที่ 4 จาก 4: ไปพบแพทย์
เคล็ดลับ
คำเตือน
บทความเพิ่มเติม

มีหลายวิธีในการปกปิดกลิ่นปาก แต่ถ้าคุณเบื่อกับการแก้ไขอย่างรวดเร็วและต้องการกำจัดกลิ่นเหม็นให้หมดไป นี่คือเคล็ดลับบางประการ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: รักษาสุขอนามัยในช่องปาก

1 ก่อนอื่นต้องทำให้ถูกต้องก่อน แปรงฟัน. แบคทีเรียและเศษอาหารที่เน่าเปื่อยเป็นสาเหตุหลักสองประการของกลิ่นปาก มีหลายตำแหน่งในปากที่อาจติดเศษอาหารได้ บางสถานที่เข้าถึงได้ยากมากด้วยแปรงสีฟัน
- ถือแปรงสีฟันทำมุม 45 องศากับเหงือก แปรงฟันจากแต่ละพื้นผิว (ขยับไปข้างหน้าเล็กน้อย) อย่ากดแปรงแรงเกินไปเพื่อไม่ให้เหงือกเสียหาย โดยทั่วไป การแปรงฟันควรใช้เวลาประมาณ 3 นาที หากคุณแปรงฟันอย่างถูกต้อง
- แปรงฟันและบ้วนปากอย่างน้อยวันละสองครั้ง ใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง
- การแปรงฟันไม่เพียงแต่ต้องแปรงฟันเท่านั้น แต่ยังต้องแปรงเหงือกและลิ้นด้วย
2 อย่างจำเป็น แปรงลิ้น. การแปรงฟันไม่เพียงพอ พื้นผิวด้านบนและด้านข้างของลิ้นถูกปกคลุมด้วยรูปแบบพิเศษ - ปุ่มรับรสซึ่งแบคทีเรียสามารถอาศัยอยู่และขยายพันธุ์ได้ซึ่งทำให้มีกลิ่นปาก การทำความสะอาดลิ้นและขจัดคราบพลัคมีบทบาทสำคัญในการกำจัดกลิ่นปาก
- ซื้อแปรงลิ้น (เช่น Orabrush) สามารถแปรงลิ้นด้วยแปรงสีฟันขนนุ่มธรรมดาได้
- ต้องทำความสะอาดลิ้นด้วยการเคลื่อนไหวแบบแปลน (ไปมา) หลังการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง ให้ล้างแปรงด้วยน้ำ
- หากคุณไม่เก่งในการสำลัก ให้แปรงลิ้นเบา ๆ ในบทความนี้ คุณจะพบคำแนะนำที่เป็นประโยชน์บางประการเกี่ยวกับเรื่องนี้: "วิธีจัดการกับการสะท้อนปิดปาก"
3 ใช้ทุกวัน ไหมขัดฟัน. การแปรงฟันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพฟันและกำจัดกลิ่นปาก การใช้ไหมขัดฟันควรกลายเป็นนิสัยพอๆ กับการแปรงฟัน
- จำไว้ว่าเหงือกของคุณอาจมีเลือดออกหากคุณแปรงเศษอาหารที่ติดอยู่ระหว่างฟันโดยกะทันหัน หลังจากแปรงฟันแล้วให้ใช้ไหมขัดฟัน หากคุณมีความกล้า คุณสามารถดมด้ายหลังการใช้ และคุณจะรู้ว่ากลิ่นเหม็นมาจากไหน
4 ใช้น้ำยาบ้วนปาก. น้ำยาบ้วนปากช่วยให้ปากของคุณชุ่มชื้นและกำจัดกลิ่นปาก
- เลือกน้ำยาบ้วนปากที่มีคลอรีนไดออกไซด์ แบคทีเรียจำนวนมากที่ทำให้เกิดกลิ่นปากจะอาศัยอยู่ที่ส่วนบนของลิ้น ใกล้โคนลิ้น ซึ่งแปรงสีฟันธรรมดาไม่สามารถเข้าถึงได้ โชคดีที่น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของคลอรีนไดออกไซด์สามารถช่วยกำจัดแบคทีเรียเหล่านี้ได้
- บ้วนปากก่อนแปรงฟัน ใช้ไหมขัดฟัน และก่อนแปรงลิ้น แล้วใช้น้ำยาบ้วนปากอีกครั้ง

วิธีที่ 2 จาก 4: เปลี่ยนนิสัยของคุณ

1 สร้างนิสัยการเคี้ยวหมากฝรั่งหลังอาหาร หมากฝรั่งสามารถช่วยต่อสู้กับกลิ่นปากได้เนื่องจากการเคี้ยวจะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย หมากฝรั่งบางชนิดสามารถขจัดกลิ่นได้ดีกว่าอื่นๆ:
- หมากฝรั่งรสอบเชยมีผลกับจุลินทรีย์ในช่องปาก
- หมากฝรั่งที่มีรสหวานด้วยไซลิทอล (น้ำตาลเป็นอาหารของแบคทีเรีย ทำให้เกิดปัญหามากยิ่งขึ้น) ไซลิทอลเป็นสารทดแทนน้ำตาลที่จะช่วยป้องกันแบคทีเรียไม่ให้เติบโตในปากของคุณ
2 ทำให้ปากของคุณชุ่มชื้นตลอดเวลา ปากแห้งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของกลิ่นปาก นี่คือเหตุผลว่าทำไมในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้น คุณรู้สึกปากไม่ดีและอาจมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ ความจริงก็คือในระหว่างการนอนหลับมีการผลิตน้ำลายน้อยลงและน้ำลายต่อสู้กับกลิ่นปากอย่างแข็งขัน เธอไม่เพียงแต่ล้างฟัน กำจัดแบคทีเรียและเศษอาหารเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อโรคอีกด้วย
- การเคี้ยวจะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย สะระแหน่ไม่กระตุ้นน้ำลาย
- ดื่มน้ำปริมาณมาก ลูบไล้ฟันของคุณโดยผ่านน้ำระหว่างช่องว่างฟัน ดังนั้นคุณจะไม่เพียงแค่ล้างปากของคุณเท่านั้น แต่ยังเพิ่มการผลิตน้ำลายอีกด้วย ดูบทความนี้สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม: วิธีดื่มน้ำให้มากขึ้นทุกวัน
- อาการปากแห้งอาจเกิดจากยาบางชนิดและสาเหตุทางการแพทย์ พูดคุยกับแพทย์หากคุณกำลังพิจารณาเปลี่ยนไปใช้ยาอื่น
3 หยุดสูบบุหรี่และเคี้ยวยาสูบ นิสัยนี้ไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น จำไว้ว่ายาสูบทำให้เกิดกลิ่นปาก
- มันไม่ง่ายเลยที่จะกำจัดการเสพติด หากคุณต้องการคำแนะนำใดๆ โปรดอ่านบทความที่เป็นประโยชน์นี้
- โปรดทราบว่าในบางกรณีซึ่งเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก กลิ่นปากที่รุนแรงอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของมะเร็งในช่องปากที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ มันสำคัญมากที่จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดีนี้ให้เร็วที่สุดและปรึกษาแพทย์เพื่อที่เขาจะได้ประเมินสภาพของคุณ

วิธีที่ 3 จาก 4: เปลี่ยนอาหารของคุณ

1 กำจัดอาหารที่มีกลิ่นเหม็นออกจากอาหารของคุณ กลิ่นของอาหารที่เรากินเข้าไปจะถูกดูดซึมเข้าสู่เนื้อเยื่อของช่องปาก ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้กลิ่นยังคงอยู่ได้นานหลายชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ดังนั้นพยายามกำจัดอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณ (หรืออย่างน้อยก็แปรงฟันหลังรับประทานอาหาร)
- ผักบางชนิด (เช่น หัวหอม กระเทียม ต้นหอม) มีกลิ่นเฉพาะเจาะจงมาก การรับประทานอาหารเหล่านี้อย่างถูกวิธีหรือปรุงเป็นเครื่องปรุงจะส่งผลต่อลมหายใจของคุณอย่างแน่นอน แน่นอนว่าอาหารเหล่านี้มีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายโดยรวม ดังนั้นคุณไม่ควรละทิ้งอาหารเหล่านี้ เพียงพยายามอย่ากินก่อนออกจากบ้าน
- จำไว้ว่าแม้กระทั่งการแปรงฟันก็ไม่สามารถขจัดกลิ่นแปลก ๆ ของกระเทียมหรือหัวหอมได้หมดความจริงก็คือผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะถูกย่อยทีละน้อยสารจำนวนมากเข้าสู่กระแสเลือดแล้วเข้าสู่ปอดซึ่งมีการแลกเปลี่ยนก๊าซ ดังนั้น กลิ่นจะรู้สึกเมื่อคุณหายใจออก หากคุณกินอาหารเหล่านี้มาก ให้พยายามลดการบริโภคลงเล็กน้อยเพื่อขจัดกลิ่นปาก
2 พยายามดื่มกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง สารเคมีในเครื่องดื่มเหล่านี้ส่งผลต่อเนื้อเยื่อของช่องปาก ทำให้เกิดสภาวะที่เอื้ออำนวยต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย
- หากคุณไม่สามารถปฏิเสธเครื่องดื่มเหล่านี้ได้ หลังจากดื่มแล้ว ให้บ้วนปากด้วยน้ำและเบกกิ้งโซดา (ในอัตราส่วน 8: 1 ตามลำดับ) และหลังจาก 30 นาทีให้แปรงฟัน
- หลีกเลี่ยงการแปรงฟันทันทีหลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟ (หรืออาหารและเครื่องดื่มที่เป็นกรด) ทันทีหลังรับประทานอาหาร ฟันจะเสี่ยงต่อการสึกกร่อน
3 บริโภคคาร์โบไฮเดรตช้า. คุณรู้หรือไม่ว่าบางคนที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจมี "การหายใจด้วยคีโตน"? ความจริงก็คือเมื่อร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรต ร่างกายของเราจะสลายไขมันเพื่อรับพลังงาน สร้างคีโตนที่เข้าสู่สภาวะอิสระในช่องปาก คีโตนเป็นสาเหตุของกลิ่นไม่พึงประสงค์ หากคุณรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอย่างเคร่งครัดหรืออาหารอื่นๆ ที่เผาผลาญไขมันแทนการทานคาร์โบไฮเดรต คุณควรเริ่มบริโภคผลไม้ เช่น แอปเปิ้ลและกล้วยซึ่งมีคาร์โบไฮเดรต
- ควรสังเกตว่าผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง (ผลไม้รสเปรี้ยว) มีสารที่ต่อสู้กับแบคทีเรียที่เป็นอันตราย และแบคทีเรียเป็นสาเหตุหลักของกลิ่นปาก
- ด้วยเหตุผลเดียวกัน ภาวะที่มีกลิ่นปากเกิดขึ้นในผู้ที่ถือศีลอดหลายคน (ด้วยเหตุผลทางศาสนา) เช่นเดียวกับในผู้ที่มีอาการเบื่ออาหาร หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้ คุณควรพิจารณาอาหารใหม่และเริ่มบริโภคคาร์โบไฮเดรตให้มากขึ้น ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถพบได้ในบทความนี้: "การรับมือกับอาการเบื่ออาหาร"

วิธีที่ 4 จาก 4: ไปพบแพทย์

1 พบแพทย์ของคุณ หากคุณทำตามขั้นตอนทั้งหมดข้างต้นแล้วแต่ยังมีกลิ่นปาก คุณอาจต้องไปพบแพทย์
- กลิ่นปากอาจเป็นอาการเริ่มต้นของภาวะทางการแพทย์ได้ หากคุณได้เริ่มปฏิบัติสุขอนามัยที่ดีและเปลี่ยนอาหารแล้ว และกลิ่นปากยังคงมีอยู่ อาจเป็นสาเหตุจากการติดเชื้อหรือภาวะทางการแพทย์อื่นๆ
2 ตรวจต่อมทอนซิลเพื่อหาปลั๊ก. ปลั๊กเกิดจากเศษอาหาร เมือก และแบคทีเรียที่กลายเป็นหิน และปรากฏเป็นจุดสีขาวบนผิวของต่อมทอนซิล กลุ่มเหล่านี้มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการของการติดเชื้อในลำคอ (strep throat) แม้ว่ากระจุกจะเล็กเกินไปและมองเห็นได้ยากในกระจก
- ต่อมทอนซิลมักไม่เป็นอันตราย แต่ทำให้เกิดกลิ่นปาก หากคุณสังเกตเห็นการเคลือบสีขาวบนต่อมทอนซิลของคุณ ให้ลองถูเบา ๆ ด้วยสำลีก้าน แต่ระวังอย่าให้ได้รับบาดเจ็บ อย่ากดแรงเกินไป หากหลังจากทำเช่นนี้แล้วคุณพบของเหลวหรือหนองบนสำลีก้าน เป็นไปได้มากว่าคุณติดเชื้อจริงๆ แต่ถ้าแท่งนั้นไม่มีของเหลว และมีเศษสีขาวหลุดออกจากต่อมทอนซิล เป็นไปได้มากว่ามันจะเป็นไม้ก๊อก คุณจะได้กลิ่นและเข้าใจอย่างแน่นอน
- คุณอาจสังเกตเห็นรสโลหะในปากของคุณหรือรู้สึกไม่สบายเมื่อกลืนกิน
3 คุณอาจเป็นโรคเบาหวาน ketoacidosis หากคุณเป็นเบาหวาน ร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันแทนคาร์โบไฮเดรต ซึ่งจะปล่อยคีโตน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก
- สาเหตุของกลิ่นปากอีกสาเหตุหนึ่งคือเมตฟอร์มิน ซึ่งเป็นยารักษาโรคเบาหวานประเภท 2 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้และถามเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนไปใช้ยาอื่น
4 ลองพิจารณาเหตุผลที่เป็นไปได้อื่นๆ มีหลายโรคที่มีอาการของกลิ่นปาก ซึ่งรวมถึง:
- ไตรเมทิลอะมีนูเรีย หากร่างกายไม่สามารถประมวลผลสารไตรเมทิลลามีน สารไตรเมทิลลามีนจะสะสมอยู่ในน้ำลายทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ สารนี้ยังสามารถถูกปล่อยออกมาในเหงื่อ ดังนั้นกลิ่นตัวก็อาจเป็นอาการของภาวะนี้ได้
- การติดเชื้อ. การติดเชื้อมีหลายประเภท คุณอาจมีไซนัสอักเสบหรือติดเชื้อในกระเพาะอาหารที่นำไปสู่กลิ่นปาก หากคุณมีอาการผิดปกติใดๆ รวมถึงกลิ่นปาก คุณควรไปพบแพทย์เพื่อแยกแยะความเป็นไปได้ของการเจ็บป่วยที่รุนแรง
- โรคไตหรือไตวาย หากคุณสังเกตเห็นรสโลหะในปากและกลิ่นของแอมโมเนีย คุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับไต หากคุณพบอาการนี้ ควรไปพบแพทย์

เคล็ดลับ

เคี้ยวแอปเปิ้ลหรือแครอทระหว่างมื้อ. วิธีนี้จะช่วยกำจัดเศษอาหารที่อาจติดอยู่ในฟันของคุณ
เปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 6 สัปดาห์เพื่อป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเติบโต
เปลี่ยนแปรงสีฟันทุกสามเดือน

คำเตือน

อย่าเคี้ยวหมากฝรั่งไซลิทอลถ้าคุณมีสัตว์เลี้ยง อาจเป็นพิษต่อสุนัขได้
ไหมขัดฟันช่องว่างระหว่างฟันของคุณ ที่นั่นมีเศษอาหารส่วนใหญ่สะสมซึ่งเริ่มย่อยสลายซึ่งเอื้อต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ทำให้เกิดกลิ่นปากและทำให้เกิดฝีในปากได้
รับการทำความสะอาดฟันอย่างมืออาชีพและสุขอนามัยทุก 6 เดือนเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทางทันตกรรม ซึ่งจะช่วยป้องกันการสะสมของหินปูนและคราบจุลินทรีย์ รวมทั้งสารอื่นๆ ที่ปล่อยออกจากน้ำลาย โดยปกติคราบพลัคจะก่อตัวขึ้นในช่องว่างระหว่างฟันและเหงือก และเมื่อเวลาผ่านไปก็จะกลายเป็นหินปูนและอาจทำให้เกิดปัญหาทางทันตกรรมร้ายแรงและแม้กระทั่งฝี