เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: วิธีปกป้องผิวของคุณ
• ตอนที่ 2 จาก 3: วิธีป้องกันผิวคล้ำด้วยการอดอาหาร
• ส่วนที่ 3 จาก 3: ผลกระทบที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์
• เคล็ดลับ

เมื่อรังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์กระทบผิว มันจะเริ่มสร้างเมลานินเพื่อปกป้องผิว ซึ่งทำให้สีเข้มขึ้น ผิวคล้ำยังเป็นสัญญาณของการทำลายผิว วิธีเดียวที่จะป้องกันไม่ให้ผิวคล้ำจากแสงแดดคือปกป้องผิวจากรังสียูวีซึ่งเป็นสาเหตุของผิวไหม้แดด มะเร็ง ริ้วรอยก่อนวัยและริ้วรอย สามารถทำได้หลายวิธี เช่น โดยการปกป้องผิวด้วยโลชั่น เสื้อผ้า และครีมกันแดดอื่นๆ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: วิธีปกป้องผิวของคุณ

1. 1 ใช้ครีมกันแดดและครีมกันแดด โลชั่น ครีม และครีมกันแดดอื่น ๆ ทำงานในรูปแบบต่างๆ แต่ทั้งหมดได้รับการออกแบบมาเพื่อปกป้องผิวจากความเสียหายโดยการป้องกันไม่ให้ผิวสีแทนในแสงแดด
   • ครีมกันแดดกรองรังสี UV ที่ทำร้ายผิว มองหาครีมกันแดดในวงกว้างที่ป้องกันรังสี UVA และ UVB โดยมีค่า SPF อย่างน้อย 30 เจลกันแดดเหมาะสำหรับผิวบริเวณที่มีขนยาว เช่น หนังศีรษะ
   • ครีมกันแดดสร้างเกราะป้องกันทางกายภาพระหว่างแสงแดดกับผิวหนัง ซื้อครีมที่มีคุณสมบัติครบถ้วนที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 และมีส่วนผสม เช่น ออกติล ซาลิไซเลต เมทอกซีซินนาเมต และอ็อกโตไครลีน
   • ทาโลชั่นกันแดดก่อนออกไปข้างนอกครึ่งชั่วโมง และใช้ครีมกันแดดอย่างน้อยครั้งละ 30 มล. ทาครีมซ้ำหลังจากว่ายน้ำ ทำกิจกรรมที่ทำให้เหงื่อออก หรือทุกสองชั่วโมง
   ผู้เชี่ยวชาญตอบคำถาม

   "ฉันสามารถใช้ครีมกันแดดทาตัวบนใบหน้าของฉันได้หรือไม่"

   
   

   

   Kimberly tan

   ช่างเสริมสวยที่ได้รับใบอนุญาต Kimberly Tan เป็นผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ Skin Salvation คลินิกรักษาสิวในซานฟรานซิสโก เธอมีประสบการณ์มากกว่า 15 ปีในฐานะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่ได้รับใบอนุญาต และเป็นผู้เชี่ยวชาญในอุดมการณ์การดูแลผิวแบบดั้งเดิม แบบองค์รวม และทางการแพทย์ เธอทำงานภายใต้การดูแลของ Laura Cooksey แห่ง Face Reality Acne Clinic และได้ศึกษากับ Dr. James E. Fulton เป็นการส่วนตัว หนึ่งในผู้สร้าง trentinoin และผู้บุกเบิกการวิจัยเรื่องสิว ธุรกิจของเธอผสมผสานการดูแลผิว การใช้ผลิตภัณฑ์อย่างมีประสิทธิภาพ และการศึกษาด้านสุขภาพแบบองค์รวมและความยั่งยืน

   คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

   Kimberly Tan ผู้เชี่ยวชาญด้านสิว ตอบกลับ: “ถ้าหน้า-ตัว-ไม่ไวต่อสิว ต้องใช้ กันแดดสำหรับผิวที่มีปัญหา... แต่สำหรับร่างกายในกรณีนี้ คุณสามารถใช้อะไรก็ได้ตามต้องการ หากใบหน้าของคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นสิว และคุณกำลังใช้ครีมกันแดดทาตัวที่ก่อให้เกิดสิว การสัมผัสกับใบหน้าของคุณอาจทำให้ โอนครีมนี้ให้เขาซึ่งเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อผิวหนังของคุณ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าผิวของคุณบอบบางแค่ไหนและมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวหรือไม่ "

   
   
2. 2 ทาครีมกันแดดในบริเวณที่มักถูกมองข้ามในร่างกาย ครีมกันแดดหรือครีมกันแดดจะใช้ได้เฉพาะในส่วนที่ปกปิดของร่างกาย แต่บางครั้งบางคนก็ลืมไป อย่าลืมทาครีมกันแดดบน:
   • จมูก;
   • เคล็ดลับหู;
   • หนังศีรษะ;
   • ริมฝีปาก;
   • เปลือกตา
3. 3 ใช้เมคอัพที่มีค่า SPF มอยส์เจอไรเซอร์ สารฟอกผิวด้วยตนเอง รองพื้น และลิปสติกส่วนใหญ่ในปัจจุบันสามารถป้องกันแสงแดดได้เช่นกัน สำหรับการปกป้องใบหน้าอีกชั้นหนึ่ง ให้เลือกเครื่องสำอางที่มีค่า SPF 15 ขั้นต่ำ
   • เนื่องจากต้องแต่งหน้าในตอนเช้า อย่าพึ่งแต่งหน้าเพียงอย่างเดียว ใช้เครื่องสำอางที่มี SPF ร่วมกับผลิตภัณฑ์กันแดดอื่นๆ ทาครีมกันแดดให้ทั่วใบหน้าก่อนแต่งหน้า
4. 4 ใช้ครีมกันแดดทุกวัน ใช้ได้แม้ในวันที่คุณไม่ได้วางแผนจะออกไปข้างนอก ในร่ม ผิวหนังยังคงสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตที่เจาะกระจกและหน้าต่างในอาคารและบ้านเรือน
   • สวมครีมกันแดดแม้ในขณะขับรถเพราะกระจกรถไม่บังรังสี UV
5. 5 สวมชุดป้องกัน. ตามกฎแล้วเสื้อผ้าฤดูร้อนไม่ได้ให้การปกป้องเพียงพอจากแสงแดด ดังนั้นจึงมีการสร้างแนวเสื้อผ้าพิเศษเพื่อการนี้
   • ระดับการป้องกันของชุดป้องกันแสงแดดวัดโดยดัชนี UPF มองหาเสื้อผ้าที่มีคะแนน UPF อย่างน้อย 30 และต้องแน่ใจว่าได้สวมเสื้อแขนยาว กางเกงขายาว และปลอกคอสูงเพื่อปกปิดผิวของคุณให้มากที่สุด
   • สำหรับเสื้อผ้าลำลองที่ไม่มีคะแนน UPF เสื้อผ้าสีเข้มและคับจะให้การปกป้องมากกว่าเสื้อผ้าสีอ่อนหลวม
6. 6 ปกปิดใบหน้าของคุณ เพื่อป้องกันใบหน้าจากการถูกแดดเผาหรือแผลไหม้ ให้สวมหมวกปีกกว้างที่มีปีกกว้าง 5-7 ซม.
   • ระวังหมวกฟางและหมวกสานที่ปล่อยให้แสงแดดส่องผ่าน
   • มองหาหมวกที่มีปีกหรือผ้าคลุมกว้างเพื่อป้องกันบริเวณที่บอบบาง เช่น หูและหลังศีรษะ หากคุณต้องการสวมหมวกเบสบอลหรือหมวกที่ปกปิดน้อยที่สุด ให้จับคู่กับผ้าคลุมบังแดดหรือผ้าโพกหัวที่จะปกปิดผิวหนังที่สัมผัสได้
7. 7 ระวังแสงแดดสะท้อน. แสงแดดและรังสีอัลตราไวโอเลตสะท้อนจากพื้นผิวจำนวนมาก คุณไม่เพียงถูกคุกคามด้วยรังสีที่ตกลงมาจากท้องฟ้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรังสีที่สะท้อนจากด้านล่างด้วย พวกมันยังสามารถทำให้ผิวคล้ำขึ้นได้อีกด้วย
   • พื้นผิวสะท้อนแสงบางส่วน ได้แก่ น้ำ หิมะ ทราย และคอนกรีต

ตอนที่ 2 จาก 3: วิธีป้องกันผิวคล้ำด้วยการอดอาหาร

1. 1 กินอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 หลักฐานที่เพิ่มขึ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด โดยไม่คำนึงถึง พยายามใช้อาหารของคุณร่วมกับมาตรการป้องกันแสงแดดอื่น ๆ เช่นครีมกันแดดและชุดป้องกัน อาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้แก่
   • แซลมอน;
   • ปลาชนิดหนึ่ง;
   • สาหร่ายทะเล;
   • เนยถั่ว;
   • เมล็ดเจียและเมล็ดป่าน
2. 2 เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยไลโคปีนลงในมื้ออาหารของคุณ ไลโคปีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบมากในอาหารสีแดง เช่น มะเขือเทศและพริกแดง แต่เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากคุณสมบัติการป้องกันของไลโคปีน อาหารควรปรุงด้วยน้ำมันเพียงเล็กน้อย จากสิ่งนี้ แหล่งของไลโคปีนที่ยอมรับได้คือ:
   • วางมะเขือเทศ
   • ซอสวางผัก
   • พริกแดงคั่ว
3. 3 กินดาร์กช็อกโกแลต. โกโก้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอยด์และคาเทชิน ดังนั้นการบริโภคโกโก้จะช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากดาร์กช็อกโกแลต ให้กินช็อกโกแลตประมาณ 60 กรัมต่อวัน
   • อย่ากินช็อกโกแลตที่เติมนม เพราะอาจขัดขวางความสามารถของร่างกายในการดูดซึมสารต้านอนุมูลอิสระ

ส่วนที่ 3 จาก 3: ผลกระทบที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์

1. 1 ตรวจสอบดัชนี UV UV Index เป็นตัววัดความแรงของรังสี UVA และ UVB จากดวงอาทิตย์ยิ่งสูง แสงแดดก็ยิ่งแรง มีโอกาสผิวไหม้จากแสงแดดและเป็นอันตรายต่อผิวสูง
   • หากต้องการค้นหาดัชนี UV สำหรับพื้นที่ของคุณ ให้ตรวจสอบพยากรณ์อากาศในพื้นที่ของคุณหรือไซต์ต่างๆ เช่น Don't Burn Out และเว็บไซต์ขององค์การอนามัยโลก
   • ดัชนีรังสียูวีต่ำ (ระหว่าง 0 ถึง 2) หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการป้องกันแสงแดด
   • ดัชนีรังสียูวีเฉลี่ย (3 ถึง 7) หมายถึงจำเป็นต้องมีการป้องกันแสงแดด
   • ดัชนี UV สูง (8 ขึ้นไป) หมายถึงการใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อป้องกันตัวเอง
   • ดัชนี UV สูงมาก 10 หรือมากกว่า ด้วยความเข้มของแสงแดดนี้ คุณควรอยู่ในที่ร่มและไม่ควรออกไปข้างนอกหากเป็นไปได้
2. 2 อยู่ห่างจากดวงอาทิตย์เมื่อถึงจุดสุดยอด รังสีของดวงอาทิตย์จะรุนแรงที่สุดระหว่าง 10 ถึง 16 ชั่วโมง พยายามอยู่ในบ้านในช่วงเวลานี้
   • เพื่อหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีแดดจัด ให้วางแผนกิจกรรมกลางแจ้งและการเดินทางในช่วงเช้าตรู่หรือช่วงค่ำ
   • เป็นไปไม่ได้เสมอที่จะอยู่ข้างในในระหว่างทำกิจกรรมที่มีแสงแดดแรงกล้า ดังนั้นหากคุณต้องการออกไปข้างนอก ให้ระมัดระวังในการปกป้องผิวของคุณ โดยเฉพาะกับดัชนี UV ปานกลางถึงสูง
   • ในช่วงฤดูร้อน ความเข้มของดวงอาทิตย์จะสูงขึ้นมาก แต่อย่าลืมเกี่ยวกับการป้องกันแสงแดดในฤดูหนาว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณชอบเล่นสกี เช่น ถ้าคุณชอบเล่นสกี เพราะอากาศในที่สูงจะบางลง ดังนั้นแสงแดดจึงแรงขึ้น
3. 3 ติดเงา. หากคุณต้องออกไปกลางแดดจริงๆ ให้อยู่ในที่ร่มเพื่อปกป้องผิวจากความหมองคล้ำ อยู่ในที่ร่มในวันที่ดัชนี UV สูงและในตอนกลางวันที่ดวงอาทิตย์สว่างที่สุด แหล่งที่มาของเงาในอุดมคติ ได้แก่ :
   • ต้นไม้สูงที่มีใบหนาแน่น
   • อาคาร;
   • โครงสร้างหลังคาเช่นศาลาและลาน
4. 4 สร้างเงาของคุณเอง พกร่มติดตัวไปด้วยเพื่อปกป้องคุณจากแสงแดดและฝน ร่มสีดำสามารถรองรับ UPF 50+ ดังนั้นควรใช้ร่มเพื่อให้ร่มเงาในกรณีที่คุณจำเป็นต้องออกไปกลางแดด
   • นี่ไม่ได้หมายความว่าร่มสามารถแทนที่ครีมกันแดดและชุดป้องกันของคุณได้ เพราะรังสียูวีจะยังคงสะท้อนออกจากพื้นผิวต่างๆ ร่มที่ใหญ่กว่ายิ่งดีเพราะสามารถปกป้องคุณจากรังสี UV ที่สะท้อนได้มากขึ้น

เคล็ดลับ

• ไม่ควรใช้ครีมกันแดดในเด็กอายุต่ำกว่าหกเดือน เก็บให้พ้นแสงแดด ในที่ร่ม และปกปิดเพื่อปกป้องผิวที่บอบบางจากแสงแดด