เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีสร้างความไว้วางใจ
• วิธีที่ 2 จาก 3: ค้นหาคนที่น่าเชื่อถือ
• วิธีที่ 3 จาก 3: เรียนรู้ที่จะไว้วางใจอีกครั้งหลังจากได้รับบาดเจ็บทางอารมณ์
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ความไว้วางใจเป็นปัจจัยสำคัญในการเริ่มต้นและรักษาความสัมพันธ์ที่สร้างสรรค์ การเชื่อใจใครสักคนอาจหมายถึงทั้งความสามารถในการแบ่งปันความลับในสุดของคุณและต้องแน่ใจว่าบุคคลนั้นจะมาประชุมตรงเวลาเสมอ มีระดับความไว้วางใจที่แตกต่างกัน แต่ทั้งหมดนั้นต้องการให้คุณมีศรัทธาในผู้อื่น

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีสร้างความไว้วางใจ

1. 1 เริ่มไว้วางใจกันก่อน การริเริ่มอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่การสร้างความไว้วางใจจะง่ายกว่ามากหากคุณสามารถเริ่มก้าวแรกได้ เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ - เล่าเรื่องส่วนตัวจากอดีต เปิดเผยความลับเล็กๆ หรือชวนใครซักคนออกเดท หากเขาดูหยาบคายหรือเก็บตัว คุณก็ลองเสี่ยงโชคกับคนอื่นได้ แต่ถ้าคุณตอบสนองหรือแสดงความเห็นอกเห็นใจด้วยการแบ่งปันเรื่องราวที่คล้ายกันหรือตกลงที่จะออกเดท นี่จะเป็นขั้นตอนแรกซึ่งนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจได้
2. 2 ความไว้วางใจต้องใช้เวลา ไม่สามารถเปิดหรือปิดได้ทันที ความไว้วางใจเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เติบโตแข็งแกร่งขึ้นด้วยความสัมพันธ์ เริ่มวางใจคนในเรื่องเล็ก ๆ (มาประชุมตรงเวลา ช่วยเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ) ก่อนฝากความลับที่ยิ่งใหญ่
   • ไม่จำเป็นต้องตัดสินบุคคลในการพบกันครั้งแรก
3. 3 ค่อยๆเรียนรู้ที่จะเปิดใจให้กับผู้คน การแบ่งปันความลับ ความกลัว และข้อกังวลต้องอาศัยความไว้วางใจเป็นอย่างมาก ความสามารถในการแบ่งปันอารมณ์กับผู้คนมักจะมาภายหลังในความสัมพันธ์ เมื่อความไว้วางใจได้พัฒนาระหว่างคุณแล้ว เริ่มเปิดใจกับบุคคลนั้นทีละน้อย สังเกตการตอบสนอง แล้วแสดงความไว้วางใจอย่างลึกซึ้งเท่านั้น ในขณะที่คุณแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวกับผู้อื่น ให้ถามตัวเองสองสามคำถาม:
   • บุคคลนั้นสนใจในสิ่งที่ฉันพูดถึงหรือไม่? ความห่วงใยซึ่งกันและกันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความไว้วางใจ
   • บุคคลนั้นกำลังบอกข้อมูลเกี่ยวกับตัวเขาเองหรือไม่? ความไว้วางใจต้องการการตอบแทนซึ่งกันและกัน เพราะทั้งสองฝ่ายต้องรู้สึกสงบและมั่นใจเพื่อที่จะแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขา
   • คุณได้รับการละเลยและเป็นการตอบแทน คุณไม่สนใจความกังวลและความกังวลของคุณหรือไม่? ความไว้วางใจเป็นไปไม่ได้หากปราศจากความเคารพ
4. 4 ต่างคนต่างสมควรได้รับความไว้วางใจในระดับที่แตกต่างกัน ไม่มีระดับความไว้วางใจในทุกคนรอบตัวคุณ คุณจะมอบความไว้วางใจขั้นต่ำที่จำเป็นให้กับบางคนเท่านั้น (พนักงานหรือคนรู้จักใหม่) และคุณสามารถไว้วางใจผู้อื่นด้วยชีวิตของคุณเอง จะดีกว่าที่จะไม่แบ่งคนออกเป็นสองประเภทคือ "น่าเชื่อถือ" และ "ไม่น่าเชื่อถือ" แต่ให้มองว่าความไว้วางใจเป็นวงกว้าง
5. 5 ดูการกระทำและพฤติกรรมของคน ไม่ใช่คำพูด คำสัญญานั้นง่ายที่จะทำ แต่การรักษามันยากกว่า ให้ความสนใจกับพฤติกรรม ไม่ใช่คำพูด เพื่อกำหนดว่าคนที่น่าเชื่อถือแค่ไหน หากคุณกำลังขอความช่วยเหลือ ให้ยึดตามคำพิพากษาจนกว่าจะดำเนินการตามคำขอของคุณการใส่ใจในการกระทำแทนคำพูดช่วยในการมองบุคคลอย่างเป็นกลาง สร้างความไว้เนื้อเชื่อใจในข้อเท็จจริงเท่านั้น
6. 6 คุณต้องเชื่อถือได้เป็นการตอบแทน เพื่อสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ บุคคลนั้นต้องเชื่อใจคุณด้วย หากคุณทำผิดคำที่กำหนด บอกความลับของคนอื่น หรือมาประชุมสาย ผู้คนก็จะทำเช่นเดียวกันกับคุณ อย่าลืมความต้องการของผู้อื่น ให้ความช่วยเหลือและคำแนะนำ และรับฟังประสบการณ์ของผู้อื่นเพื่อสร้างความไว้วางใจซึ่งกันและกัน
   • อย่าบอกความลับของคนอื่น ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือถ้าบุคคลต้องการความช่วยเหลือ ตัวอย่างเช่น เพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจแบ่งปันความคิดฆ่าตัวตายกับคุณ แต่คุณควรบอกนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ แม้ว่าคุณจะถูกขอให้เงียบ
   • รักษาคำพูดของคุณและอย่ายอมแพ้กับแผนการที่ตกลงกันไว้
   • ซื่อสัตย์แม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด
7. 7 จำไว้ว่าไม่มีคนที่สมบูรณ์แบบ อนิจจาบุคคลใดก็ตามสามารถทำผิดได้ - มาประชุมสายเปิดเผยความลับโดยไม่เจตนาหรือแสดงความเห็นแก่ตัว หากคุณคาดหวังให้ทุกคนพยายาม "ได้รับความไว้วางใจจากคุณ" บางครั้งพวกเขาก็ล้มเหลว ความสามารถในการไว้วางใจหมายถึงความสามารถในการมองเห็นภาพรวม ไม่ใช่แค่การสุ่มผิดครั้งเท่านั้น
   • คนที่ไม่น่าเชื่อถือมักทำผิดพลาดแบบเดียวกันหรือปฏิเสธที่จะขอโทษสำหรับปัญหาที่พวกเขาสร้างขึ้น
8. 8 เชื่อมั่นในตัวเอง หากคุณเชื่อในตัวบุคคล จงเชื่อสัญชาตญาณของคุณ การเชื่อในตัวเองไม่เพียงแต่ทำให้คุณเชื่อใจผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้หากมีใครมาหลอกลวงความไว้วางใจของคุณ มีความสุขและมีอารมณ์ที่มั่นคง สิ่งนี้ทำให้คุณรับความเสี่ยงและไว้วางใจผู้อื่นได้ง่ายขึ้น

วิธีที่ 2 จาก 3: ค้นหาคนที่น่าเชื่อถือ

1. 1 คนที่ไว้ใจได้มักจะเชื่อถือได้และตรงต่อเวลา คนที่คุณไว้วางใจให้ความสำคัญกับเวลาและความคิดเห็นของคุณ ดังนั้นพวกเขาจะไม่ให้ความสำคัญกับผลประโยชน์ของตนเป็นอันดับแรกเสมอไป มาสายสำหรับการประชุม วันที่ หรือกิจกรรมเป็นสัญญาณแรกของการขาดความน่าเชื่อถือ
   • ใช้กฎนี้ภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล เพราะบางครั้งเราทุกคนอาจมาประชุมสาย มันเลวร้ายกว่ามากเมื่อมีคนมาสายเสมอหรือยกเลิกและกำหนดเวลาการนัดหมายใหม่
2. 2 คนที่ไว้ใจได้จะรักษาสัญญา สิ่งที่คนพูดมักจะแตกต่างจากการกระทำของเขามาก แต่คนที่ไว้ใจได้พยายามรักษาคำพูด เพื่อให้เกิดความไว้วางใจเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ว่าบุคคลนั้นจะทำในสิ่งที่เขาสัญญาว่าจะทำ ตัวอย่างเช่น คนที่เชื่อถือได้:
   • รักษาสัญญาของพวกเขา
   • พวกเขาทำงานและงานที่พวกเขาทำเสร็จแล้ว
   • เป็นไปตามแผนประสานงาน
3. 3 คนที่ไว้ใจได้ไม่โกหก สิ่งที่ไว้ใจได้ยากที่สุดคือคนโกหกเพราะคุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่าจริงๆ แล้วพวกเขาคิดอะไรอยู่ หากคุณสามารถเปิดเผยการโกหกของคนอื่นได้ แม้เพียงเล็กน้อยก็ตาม นี่เป็นสัญญาณแรกที่บ่งบอกว่าบุคคลนั้นไม่น่าเชื่อถือ จดบันทึกกรณีใด ๆ ของการพูดเกินจริงและการโกหกที่ไม่เป็นอันตราย หากสิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นประจำ คุณไม่ควรไว้ใจบุคคลดังกล่าว
   • คนโกหกมักจะประหม่า มองตาคุณไม่ได้ และเปลี่ยนรายละเอียดในนิทานของพวกเขา
   • ซึ่งรวมถึง “การพูดน้อย” ซึ่งผู้คนจะซ่อนข้อมูลจากคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความตึงเครียดหรือความโกรธ
4. 4 คนที่วางใจได้มักจะรู้วิธีไว้วางใจตอบแทน เพื่อนที่คุณไว้ใจจะเปิดใจรับคุณมากกว่าที่จะรักษาระยะห่าง พวกเขาเข้าใจว่าความไว้วางใจเป็นถนนสองทาง และคุณควรจะสบายใจที่จะแบ่งปันประสบการณ์ของคุณหากมีคนตอบสนอง ความไว้วางใจส่งสัญญาณว่าบุคคลนั้นให้ความสำคัญกับมิตรภาพและความคิดเห็นของคุณ ไม่น่าเป็นไปได้ที่เขาจะทำทุกอย่างที่สามารถทำลายความสัมพันธ์ของคุณ
5. 5 เอาใจใส่สิ่งที่บุคคลนั้นพูดเกี่ยวกับผู้อื่น ถ้าเขาบอกความลับของคนอื่นหรือพูดวลีของคนอื่นอย่างต่อเนื่องเช่น "เขาขอให้ฉันไม่บอกเรื่องนี้ แต่ ... " มีความเป็นไปได้สูงที่ความลับของคุณจะประสบชะตากรรมเดียวกันพฤติกรรมของคนต่อหน้าคุณบ่งบอกว่าพวกเขาประพฤติตนอย่างไรเมื่อคุณไม่อยู่ ถ้าคุณเชื่อว่าคนอื่นไม่ควรไว้ใจคนๆ นี้ คุณก็ไม่ควรไว้ใจเขาเช่นกัน

วิธีที่ 3 จาก 3: เรียนรู้ที่จะไว้วางใจอีกครั้งหลังจากได้รับบาดเจ็บทางอารมณ์

1. 1 เป็นเรื่องปกติที่จะสร้างความไว้วางใจหลังจากได้รับบาดเจ็บได้ยาก หลังจากเหตุการณ์ที่ยากลำบาก หลายคนเริ่มป้องกันและเริ่มประสบปัญหาความไว้วางใจ เป็นสัญชาตญาณในการปกป้องตนเอง - การไว้วางใจผู้อื่น คุณจะเสี่ยงต่อความเจ็บปวดในอนาคต ดังนั้น การไม่ไว้วางใจผู้อื่น เท่ากับคุณป้องกันตนเองจากความทุกข์ยาก อย่าเอาชนะตัวเองในเรื่องนี้ ยอมรับความทุกข์ของตัวเองดีกว่า และพยายามเรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีต
2. 2 จำไว้ว่าพฤติกรรมของคนคนหนึ่งไม่ได้สะท้อนพฤติกรรมของคนอื่น ท่ามกลางคนอื่น ๆ ในโลกนี้มีคนชั่ว คนชั่ว และไม่น่าไว้วางใจ อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ใจดีและไว้ใจได้ ดังนั้นอย่าปล่อยให้โอกาสที่ไม่ดีหรือคนๆ นั้นมาทำลายความสามารถในการไว้วางใจผู้อื่นของคุณ โปรดจำไว้เสมอว่าโลกไม่ได้ปราศจากคนใจดี
3. 3 อย่าด่วนสรุป บ่อยครั้ง เมื่อเราขุ่นเคือง โกรธ หรืออารมณ์เสีย เราปล่อยให้อารมณ์ของเราโลดแล่นและทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก ก่อนตัดสินใจเลิกไว้ใจใครซักคน ให้ถามตัวเองด้วยคำถามที่มีเหตุผลสองสามข้อ:
   • ฉันรู้อะไรเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น?
   • ฉันเดาอะไรเกี่ยวกับคนนี้?
   • ฉันตอบสนองอย่างไรในสถานการณ์นี้? พฤติกรรมของฉันน่าเชื่อถือหรือไม่?
4. 4 ผู้คนจำการทรยศได้ดีกว่าแง่บวก จากการศึกษานี้ สมองของเราได้รับการตั้งโปรแกรมให้จดจำการทรยศได้เร็วกว่าความทรงจำที่ดี แม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม เพื่อเรียกคืนความไว้วางใจ สิ่งสำคัญคือต้องจดจำช่วงเวลาดีๆ ทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับบุคคลนี้ คุณคงเคยมีประสบการณ์ที่น่ายินดีมากกว่าที่คุณจะจำได้ในทันที
5. 5 ยอมรับคำขอโทษที่จริงใจและสร้างสรรค์ ทุกคนเคยทำผิดพลาด แม้กระทั่งคนที่เราไว้ใจ หลังจากข้อพิพาทหรือเหตุการณ์ การตอบสนองของบุคคลเท่านั้นที่มีความสำคัญ การขอโทษอย่างรวดเร็วหรือฉับพลันมักจะหมายความว่าเป็นการเป็นทางการเท่านั้น นี้มักจะเป็นเพียงความพยายามที่จะป้องกันความโกรธของคุณ คำขอโทษที่จริงใจไม่ได้เกิดขึ้นเพราะคุณคาดหวัง แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็มองตาคุณและขอการให้อภัย การขอโทษอย่างจริงใจจะเป็นก้าวแรกในการสร้างความไว้วางใจขึ้นใหม่
   • อย่าลืมขอการอภัยสำหรับความผิดของคุณ
6. 6 ปรับความคาดหวังของคุณ ถ้าคนๆ หนึ่งสูญเสียความไว้วางใจของคุณ ไม่ได้หมายความว่าเขาไม่สามารถไว้ใจได้เลย แทนที่จะกลับไปสู่จุดเริ่มต้น พยายามเริ่มวางใจในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เรียบง่ายกว่า หากเพื่อนเปิดเผยความลับลับหลังคุณ คุณจะไม่สามารถไว้วางใจเขาด้วยความลับของคุณอีกต่อไป แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถใช้เวลาร่วมกัน ทำงานร่วมกันในที่ทำงาน หรือพูดคุยแบบสบายๆ ได้อีกต่อไป
7. 7 คุณไม่สามารถคืนความไว้วางใจอย่างเต็มที่กับคนที่เคยทรยศคุณ โชคร้ายที่ถึงแม้จะสามารถเชื่อใจคนๆ นั้นได้อีกครั้ง แต่ในบางกรณีบาดแผลนั้นลึกเกินกว่าจะให้อภัยได้ หากบุคคลนั้นแสดงให้เห็นว่าคุณไม่สามารถไว้ใจเขาได้ ก็อย่าเสียใจเมื่อคุณลบเขาออกจากชีวิต ทำไมเปิดใหม่แล้วโดนแทงข้างหลังอีก
8. 8 หากคุณไม่สามารถเชื่อใจผู้อื่นได้ โปรดติดต่อนักจิตวิทยา บาดแผลทางอารมณ์ที่ร้ายแรงมีผลกระทบต่อสมองอย่างยาวนาน ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะพบผู้เชี่ยวชาญถ้าคุณไม่ไว้วางใจคนอื่นเลย การขาดความไว้วางใจเป็นหนึ่งในอาการของพล็อต หากคุณไม่ต้องการพบนักบำบัดโรค ให้พยายามหากลุ่มสนับสนุนที่เหมาะสม
   • จำไว้ว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่มีปัญหาเหล่านี้ มีผู้คนมากมายในโลกที่พยายามฟื้นตัวจากผลกระทบจากบาดแผลของพวกเขา

เคล็ดลับ

• อดทนและมองโลกในแง่ดีเพื่อที่ผู้คนจะปฏิบัติต่อคุณในลักษณะเดียวกัน
• บางครั้งผู้คนก็หยาบคายและโหดร้าย แต่จำไว้ว่าพวกเขาสามารถใจดีได้
• ความไว้วางใจเป็นความเสี่ยงเสมอ แต่เป็นความเสี่ยงที่สมเหตุสมผล

คำเตือน

• หากมีคนทรยศต่อความไว้วางใจของคุณเป็นประจำ แสดงว่าเขาไม่คู่ควร ระวังคนที่ขอโทษเสมอ - คนที่ไว้ใจได้จะไม่ทำร้ายคุณตลอดเวลา